ik word d'r strontziek van ik moet het gewoon ff kwijt..wie heeft dit ook?

Tsja ik vind het best wel een probleem worden eigenlijks..
want het zit zo, ik slaap niet eerder dan een uur of 4/5, en dat is kut als je er 's ochtend vroeg uit moet. en jaah ik weet het, verkeerd ritme.. maar wat doe ik er aan? ik kan wel om 12 uur op bed gaan maar dan draai ik me 80 x om en dan word ik zo gek van mezelf dat k zin heb om me buurman te bellen om me knock out te slaan, maarjah dan verstoor ik zijn nachtrust en dan voel ik me weer gezegend als d'r een leuke film op tv is..en ik kom niet eerder me bed uit als een uur of 2 's middags. Ik kan me wekker wel zetten om een uur of 9, maar jij zou um ook uitdrukken en lekker verder koesse als om 4 uur je wekker ging.

En jaa als ik dan weer naar school moet, dan heb k een moeder die me het bed uit trapt 's ochtends maar ik kom dan sowieso een half uur te laat.. en dan zou je zeggen, lekker vroeg eruit en dan kan je vanavond weer lekker slapen, maar neehoor..ik ben de hele dag vet moe en 's avonds word ik pas echt wakker en dan begint het allemaal weer opnieuw

en heb al heel wat slaapdrankjes gehad, die een paar dagen hebben gewerkt, maar die willen ook niet meer werken. En een vette joint roken helpt ook al niet meer.

en ik word er serieus gek van want ik verveel me dan ook 's nachts weetje want iedereen slaapt en niet iedereen heeft zin om elke dag op stap te gaan

maar k hoop dat er nog mensen zijn die dit ook hebben, kan ik daar 's nachts goeie gesprekken mee houden
haha neej als iemand ff wat goeie tips voor me heeft ben ik al heel blij

beetje discipline in je reet, ga sporten, maak jezelf moe, dwing jezelf op te staan....

Heb er zelf ook last van gehad toen ik uit kreta kwam, had daar een tijd gewerkt....dus ook t ritme van een nachtdier.

klinkt bekend op het naar school moeten na dan.

Ben zelf ook bezig om me ritme terug te krijgen.Stap evengoed pas rond 10 uur me bed uit. Zorg dat ik lekker actief ben overdag en ga rond 01.00 me bed in in de hoop dat ik dan in slaap val.

Euhm tips...... heb geen idee eigenlijk

Sorry

Direct kappen met blowen, dat zal in het begin misschien averechts werken, maar uiteindelijk zal het helpen.

En zoals Deuce al aangeeft: ga sporten of iets dergelijks. En doe dat dus op een tijdstip waarbij je direct daarna kunt gaan slapen. Rond een uur of 8 of zo. Dan kom je thuis, ben je moe, bed in, slapen. En dan jezelf dwingen om er weer op tijd uit te komen.

maar ik blow niet meer hoor maar dat sporten is misschien wel een goed idee danku mensen

maak jezelf moe s nachts... of ga buiten rondje rennen .. je kan mij niet vertellen dat je de hele dag moe bent en dan s avonds niet meer.. dan verdring je t gewoon .. probeer is te gaan slapen als je nog moe bent...

jah maar m'n dag is maar kort he

heb het ook heel erg gehad. Vooral met de studie dat ik nog maar 1 dag in de week school had. voor de rest deek geen moer.

Toen na me studie was het ook erg. Maar uiteindelijk vond ik een baan en toen kon ik niet anders meer dan terug in mijn ritme komen.

Hoe?

Voordat je gaat slapen kan je bijvoorbeeld een hele dikke joint roken. Klinkt stom, maar het is algemeen bekend dat het je slaap goed komt.

Of je kan gewoon proberen af te bouwen met laat je bed induiken. gedurende een week steeds een kwartier tot 10 min vroeger je nest in. En dan ook echt een aantal weken volhouden.

Daarnaast veel beweging en vermoeide dingen doen...sporten, tv kijken, krantje lezen enz.

Wordt je ook sneller moe van dus dan kom je ook makkelijker in slaap.

Er zijn zo veel mogelijkheden...probeer bovenstaande eens

ow en ff een tip. Na je avondmaaltijd geen koffie meer drinken of meer van die dingen waar gewoon veel shit in zit waar je wakker van blijft...cafeine taurine enz...

Voor je gaat slapen ook ff lekkere douche nemen en je kamer goed ventileren..

intense sex maakt je ook bekaf en helpt dus.

Lees een slaapverwekkend boek...

bedankt ozzie ik zal het eens proberen.

ik drink sowieso geen koffie dus dat scheelt..maarja van douchen word ik altijd weer meer wakker

Niet zo moeilijk... ik heb precies hetzelfde..

Alleen als de vakantie voorbij is moet je niet proberen je rithme terug te draaien!!!

VERDER draaien is veel makkelijker.. Jij zegt dat je pas om 4.00 uur gaat slapen.

oplossing:

De dag daarna wakker blijven tot 9.00 uur 's ochtends...
de dag daarna wakker blijven tot 17.00 uur
de dag daarna wakker blijven tot 22.00uur

en niet vergeten lekker uit te slapen

Maar serieus.. bevalt me altijd veel beter dan mijn slaaprithme terug draaien, dat omschrijf ik als "DRAMA" !!!!

Gr. Martijn

maar als ik dan 9 uur op school moet zijn?

schijnt dat sommige mensen van nature nachtmensen zijn; ze worden laat op de dag pas actief; ik denk serieus dat ik ook wel zoiets zou kunnen hebben; elke dag voel ik me pas echt goed vanaf een uur of 16:00

ben ik vast van nature een nachtmens..want ik heb het al zolang ik me kan herrineren maarja nu maakt het niks uit, maar als ik vaste baan heb dan ist wel lastig..of zal ik beter nachtwerk gaan zoeken?

Ik slaap ook altijd pas veelste laat.
of ik nouw moe ben of er vroeg uit moet( das is dan al voor zessen)

Heb je toevallig vroeger of nog steeds drugs gebruikt??

Heb je wel is melatonine gebruikt?
Dit kan je gewoon bij de drogist halen en werkt bij veel mensen goed om weer in een normaal slaapritme te komen.
Wordt ook veel gebruikt tegen jetlags omdat dan je hele ritme ook omgegooid wordt.

Is gewoon op natuurlijke basis dus niet schadelijk of verslavend.

kijk ander is op http://www.melatonine.nl/

idd als je toch een nachtmens ben.
zou ik nacht werk proberen..
heb het zelf ook gedaan, maar ik ben geen nachtmens, en hielt dat niet uit

Nee alleen af en toe een jointje gehad, maar dat is ook maar 10x geweest in totaal denk ik. maarja heel veel medicijnen troep wel, das ook niet zo goed denk ik.

Maare mixie, ikzal die melatonine es proberen ik heb wel vaker spul gehad op natuurlijke basis, maar helaas werkte dat maar een paar nachten. Maar in ieder geval bedankt!

Wat het probleem vaak is bij slaapmiddelen, al dan niet op natuurlijke basis, is dat ze dus alleen voor die nacht werken en geen lange termijn effect hebben. En niet het probleem aanpakken.

Ik zeg niet dat dit de oplossing voor je is, maar het is wel iets wat kan zorgen voor een beter slaapritme en dat is waar het denk ik bij jou aan ligt als ik je posts zo lees.

Hoop voor je dat het helpt. Ik heb er zelf wel baat bij gehad.

familie van de vleermuis???

ik heb precies hetzelfde probleem,sochtends op mijn werk ben ik doodmoe en als ik savonds thuis kom dan lig ik even op de bank en dan wordt ik rond een uur of 11 klaar wakker terwijl het eigenlijk weer tijd is om te gaan slapen dus dan ga ik toch op bed liggen en val rond een uur of 3 pas in slaap terwijl ik dan om 8 uur op moet,dat noem je dus niet echt nachtrust hebben,ik ben zelf ook een nachtmens en wat ik er voor de rest aan kan doen weet ik ook niet,maar 1 ding weet ik wel en dat is als ik zo doorga dan raak ik nog vermoeider,waardoor ik overdag geen zin heb in leuke dingen en dat is niet de bedoeling.
in ieder geval zou ik misschien even naar de dokter gaan misschien kan die je wat voorschrijven.
sterkte ermee.

tnx crazy as hell! maar ik heb een achterlijke dokter, die zegt: moet je in bed gaan liggen, je ogen dicht doen en proberen te slapen...

hahahaha dan heb je idd niks aan die dokter,want sommige mensen hoeven alleen hun hoofd op een kussen te leggen en ze slapen al,ik heb dat niet en ik denk jij ook niet,want anders was je al in slaap gevallen,ik heb altijd dat ik de hele tijd loop te malen over alles en niets en de hele dag doorneem,met andere woorden ik kan mijn verstand niet op nul zetten,zoals andere mensen dat wel kunnen en daar ligt denk ik het probleem.vooral als er nare dingen zijn gebeurt dan maal ik daar de hele nacht om,maar dat zijn gevoelens en daar is niks verkeerds aan.
ik heb zelfs eerst fanatiek gesport maar werkte ook niet bij mij,wat ik nu doen is de hele week weinig slapen en dan in het weekend alles bij halen.dat is het enigste wat bij mij werkt.
in ieder geval sterkte ermee en misschien help sporten wel bij jouw.

Heb je net uitgevonden hoe topic-openen gaat ofzo ??

kan jij daar echt wakker van liggen?

Nee niet echt.. zeg er toch verder ook niks van, vraag het

he terrorsmurf waarom nou mensen altijd naar beneden halen.
zij mag toch wel gevoelens uiten hier en als jij daar niet normaal op kan reageren dan zit je hier verkeer meid.
ga lekker ergens anders mensen pesten.

Hoe meer jij er mee bezig bent, des te meer en langer jij wakker ligt

Waarschijnlijk maak je je er te druk om en dwing je jezelf om te gaan slapen. Maar dwingen helpt niet aangezien dat contra werkt voor ontspanning welke je juist nodig hebt om in slaap te vallen.

Voer een vast avond ritueel uit zodat je je lichaam en geest voorbereid op het slapen gaan. Biojvoorbeeld eerst douchen, dan even tv, daarna in bed een boekje lezen of naar de radio luisteren.

Ga geen enge, actievolle films kijken, speel geen computerspelletjes etc.

Daarnaast helpt het om in de avond zelf idd te gaan sporten dan is je lichaam iig al moe

Haal toch niemand naar beneden joh .. Gaar

tnx
sowieso is gaan sporten wel een goed iets bouw ik ook nog es conditie op

maar probeer het maar eens om savonds gewoon geen comp spelletjes te spelen of intensief een film te volgen

Je hersenen kunnen dat vaak niet zo snel verwerken en dan lig je dus wakker of slaap je heel onrustig.

Als je een vast ritueel invoert voor het slapen gaan, dan went je lichaam daaraan en zal het slapen gaan veel beter worden

Lukt natuurlijk niet binnen 2 dagen maar als je een weekje verder bent merk je wel verschil


Het niet kunnen slapen moet je niet meteen proberen op te lossen met medicijngebruik, eerst maar eens zoeken waar de onrust vandaan komt en kijken of je dat gedragsmatig op kunt lossen

succes iig

Strontziek van je eigen gebrek aan discipline....


En daar heb je het antword op je vraag

Regelmaat regelmaat regelmaat (been there, done that )

luister maar naar stampertje,want die heeft volgens mij wel gelijk.en stampertje excuses.

Heb ik ook last van!

Ik heb het iedere zondagavond... Neem ik de week door, bedenk ik wat ik de komende week moet doen. Vooral als het zaterdag laat is geworden en ik zondag vroeg wakker ben (ben sowieso niet later dan 10 uur m'n bed uit, hoe laat ik er ook in ga) en ik weet dat ik de volgende dag vroeg op moet en de hele week moet werken.

Wat dan bij mij werkt zijn ontspanningsoefeningen:

Tenen spannen, vasthouden en ontspannen...
Voeten spannen, vasthouden en ontspannen...
Dan je kuiten, je knieen, je bovenbenen, heupen, billen, buik, rug, schouders, armen, handen vingers, nek, tongbeen, kaken, ogen en dan lekker slapie maken...

schapen tellen?

Daar word je wel moe van idd
maar niet lichamelijk helaas

Ik ben een dagboek begonnen toen ik veel slaapproblemen had..
Klinkt heel stom, maar zo schrijf je de hele dag van je af en dan ben je t kwijt.. Je denkt er niet meer aan en gaat dus ook niet meer liggen malen in bed..! Elke avond een verhaaltje en je slaapt wat eerder..

Ik deed na t stappen heel vaak t volgende. Stond natuurlijk nog redelijk stijf van de drugs en kon ook niet slapen. Dan ging ik in bed liggen en dan van je tenen naar je nek elk spiertje ontspannen en in slaap 'denken' Als ik bij mijn hoofd was, deed ik net of ik sliep en ging zelf een droom verzinnen. En dan ineens werd ik wakker na een aantal uren..!

ik zal het ook eens proberen fairytale

heej Fairy...da's een ontspanningstechniek die ze idd gebruiken bij mensen die moeilijk in slaap kunnen komen, weet alleen niet meer hoe ie heet..

Werkt idd wel goed

ontspanningsoefeningen doen.
yoga
of overdag heel hard werken dan wordt je vanzelf wel moe

ik bedoelde eigenlijk excuses voor terrorsmurf

Christine, ik gebruik die ´techniek´ om warme voeten te krijgen

Eyzz...ik herken dat probleem..bij mij is internet het probleem.
Ik kruip dan 's avonds achter mijn laptop, beetje kletzen op Msn...en voordat ik het doorheb is het alweer 12 uur , half 1!
En daarna val ik ook nie gelijk in slaap, want ga vaak eerst nadenken over al die gesprekken...
Dus teveel drukte aan je kop vóór het slapen gaan werkt averechts...

komt idd bekend voor.
heb dat probleem ook

aha verstoord bio ritme

Heb ik geen last van

Ik kan je misschien wat tips geven.

Ik ben namelijk van plan om de horeca in te gaan en dan is een goed slaap ritmeheel belangrijk

een mens heeft gem. 8 uur slaap nodig

Ik ben iemand die houd van ritme dus als het weekend is bijvoorbeeld kom in er nooit later uit dan 11 uur!

Je moet je leefsituatie bekijken en kijken hoelaat je het beste op kan staan en naar bed gaan..de truc zit hem in dat je dus iedere dag Nooit later op moet staan dan een bepaald tijdstip. Doordeweeks is dat voor mij 10 uur uiterlijk en in het weekend en vakantie is dat 11 uur!

Maakt dus niet uit hoelaat je naar bed gaat! maar het gaat om hoelaat je opstaat! als je maar zorgt dat je aan je uren komt






nou en! toch optijd naar bed gaan! Ga desnoods in bed lezen of TV kijken, op die manier rust je toch uit

Na verloop van tijd wordt je Biologische klok vanzelf bijgesteld

Een verstoord slaapritme is heel ongezond op lange trmijn

neem deze tips dus maar serieus

bedankt patrick

maarre als ik nu 12 uur op bed ga, en er 8 uur uit ga is dat dan wel goed? want om 12 uur slaap ik niet dus dan heb ik maar een paar uurtjes slaap gehad

ik heb het ook, slapen voor 3 uur is nooit meer bij

ehm op den duur ga je op dat tijdstip wel slaap krijgen hoor..ja zou in bed kunnen lezen ofso..hoogstens opblijven tot 1 uur maarja dat doe ik ook niet..ik slaap prima

geef het wat tijd en het zal verbeteren

ik beloof het je

Ook als je gewoon ligt rust je uit..
Ik denk dat jij allereerst moet stoppen om je druk te maken dat je niet slaapt..!! Want dan zit je jezelf alleen maar op te vreten en val je helemaal niet in slaap..

Probeer het, lukt het niet, leg je er dan gewoon bij neer. Pak een (saai, NIET spannend boek) en ga wat lezen, ga iets anders doen waar je niet heel erg door geprikkeld word en probeer het later gewoon nog een keer... Niks werkt zo averechts als zuchtend en draaiend in bed liggen..

Ik slaap ook ontzettend slecht omdat die kleine in de weg zit, buik lastig is en ik 100 keer per nacht naar de wc moet.. Ik heb me er gewoon bij neergelegt en zet de tv op de eindeloze herhalingen van t nieuws, of animal planet ofzo en dan op de timer.. Doe mijn ogen dicht en doe net of ik slaap en zie wel wat er gebeurt. En als ik niet slaap, jammer dan.. Ik lig, dus rust uit..!

idd iig zorgen dat je gewoon 8 uur ligt tussen 12-8 dus bvb, en dan gewoon zo rustig mogelijk liggen en ja... en je kan kruidvat nachtrust proberen, zijn 2 versies, 1 zorgt dat je melatonine aanmaakt waardoor je lichaam extra slaap-dingen aan gaat maken en minder wakker-dingen, maar zou kunnen dat je daar dan weer afhankelijk van wordt dus zou ik ook niet doen.
Zoiezo stoppen met blowen trouwens, je valt er in t begin wel van slaap, maar als je r mee door gaat veroorzaakt t juist slapeloosheid (die alleen op te lossen valt door blowen, maar na n poosje helpt dat ook niet meer en dat heb je nu dus)

ik lig vanavond 12 uur in me bed

heeft vanavond eigenlijk niet zoveel zin..morgen kan ik toch niet om 12 uur in me bed liggen en zaterdag moet ik eigenlijks ook ff op stap.

kan ik beter zondag beginnen

Daar hebben we patrick ook weer

Maar The Devilz whore
je kan ook een keer naar een andere doktor gaan.

Ik denk dat de dokter weinig doet hoor, misschien slaapmiddelen voorschrijven maar daar los je het probleem niet mee op

Je zit vast in een patroon en die moet je doorbreken, dat is lastig maar er staan hierboven een aantal heel goede tips, mochten die allemaal op LANGE termijn niet baten, dan kan je altijd nog naar de dokter gaan

jupz

Wat je ook kan doen:
Even een nachtje doortrekken (zonder drugs) dan gewoon overdag je dingen doen. En wedden dat je dan savonds om 12 uur kapot bent. misschien als je dit een paar x doet als je niet kan slapen rond 12 uur. je wel in het goede ritme komt!

Idd, je moet je ritme zien om te draaien

wie heeft het hier over drugs



van uitstel komt afstel, ga gewoon naar bed zodra je klaar bent en hou je zoveel mogelijk aan wat andere en ik hebben gezegt. en geen excuses zoeken waarom je nog niet kan beginnen


wil je het probleem oplossen ofniet??

Je moet gewoon een eigen ritme aanmaken.. 10 uur op bed en er om 7 uur uitkomen, bijvoorbeeld. In het begin is het erg wennen, maar naar mate je lichaam in dat ritme komt, slaap je ook beter!

Succes

oke, vanavond 12 uur

doordat ik in de horeca werk (rare tijden enzo) heb ik dat ook..
Mijn remedie is een dikke stick roken en dan meteen de veertjes in.. bij voorkeur met isolator!

iedereen zijn eigen remedie

ik heb er ook last van,bij mij komt het omdat ik overdags zo druk ben dat ik s'avonds gewoon niet rustig kan zijn, zit het drukke van overdag er nog in. als ik om 12 uur op bed lig lig ik te draaien en te doen, te bedenken dit moet ik morgen doen,dat moet ik morgen doen, oh shit dit moet ook nog gedaan worden..
ik heb nu ff vrij en heb 2 dagen helemaal nix gedaan nu merk ik pas hoe moe ik eigenlijk ben..

Sjah heb precies hetzelfde
Als ik moet werken ga ik gewoon om 23.00 naar bed, slaap ik om 00.30 ongeveer
Is wel kut maarja weet ook geen andere oplossing

verwacht jij soms dat je meteen slaapt

niet overdrijven he

Nou vond het altijd gruwelijk irritant dat mijn ex dus na 5 minuten lag te slapen
En ik gvd nog 1,5 uur naar het plafond lag te staren

hmm..achja meer gaan sporten actief zijn

slaap je sneller..maarja ik zelf lig lzelf ook wel eerst een uurtje wakker ofso, niet meer als normaal.

mijn techniek voor mijn ritme weer op te bouwen is in het weekend een hele nacht niet gaan slapen en dan die avond erop vroeg te bed gaan je wekker zetten om 7 uur sochtens
dan is je ritme weer goed

ik kan snachts ook echt pas na 3 a 4 uur in slaap komen..
ben een echte nachtbraker
maar da's echt kut want ik moet elke dag om 8 uur naar school dus dan hebbie veelste weinig slaap en ben je de rest van de dag helemaal verkoekt

hey hier nog 1, join the club!

Ik slaap nooit voor 2/3 uur en soms zelfs later, en het bevalt me prima!
ik heb werk waarbij de eerste dienst pas om 11 uur morgens begint dus nog genoeg tijd om te slapen, meestal werk ik zelfs 's avonds, helemaal perfect!
mocht je nou later werk krijgen dat je elke dag 7/8 morgens aanwezig moet zijn word het lullig voor je...
in de tijd dat ik nog naar school ging, sliep ik soms maar 4 uurtjes op een n8 maar dat is niet aan te raden!

in ieder geval, succes en slaap lekker

Hier nog 1.


Slapen is een hobby van me, zolang het maar laat begint en lang, heel lang duurt.
Ik slaap als het donker is en ik word wakker als het donker is.
Ik heb me weleens afgevraagd of ik een soort vampier was, maar ik drink liever bier dan bloed
Ik word ook moe wakker zelfs als ik 12 uur geslapen heb ofzo

* klop klop klop *....ik heb dat ook....ik werk iedere maandags t/m vrijdags om 6 uur en half 5 sta ik op met moeite , en nog kom ik bijna elke dag telaat op werk...als ik om 16:00 uur thuis ben smiddags ben ik vaak moe , maar dan echt moe...maar slapen lukt dan soms wel en dan soms weer nie...dan die avond lig ik al rond 23 uur in bed...maar schrik zo vaak om half 3 of 3 uur wakker...!! en zo gaat het elke dag door...ik denk misschien dat het bij mij door de drugs komt..want in de weekeind ken ik niet uit slapen behalve zondag omdat ik dan brak ben...!!..ken wel naar de dokter gaan..maar die verklaard me dan wel WAUSE hehehhe...

De huisarts kan je melatonine voorschrijven, heeft me zoontje ook gehad.
Z'n "natuurlijke" nacht begon om 3 uur s'nachts en eindigde om 11 uur s'morgens

Nu gaat ie om 9 uur naar bed en slaapt tot 5 uur en dan word ie wakker.

Weet alleen niet of het geschikt is in jou situatie, moet je met je arts overleggen

Zeer herkenbaar allemaal. Ik slaap veels te veel nu omdat ik elke dag tot 3-4 uur op mn bed lig. Toch kan ik er nooit en te nimmer uitkomen en ben ik de eerste uren op standaard moe. Daarna wordt het minder en slaap ik weer de hele nacht niet (zoals nu).
Vreemd is trouwens dat ik laatst een periode had dat ik me niet moe voelde maar toch een paar keer bijna flauwgevallen ben. Maar als ik dan op bed ga liggen kan ik weer onmogelijk werkelijk in slaap vallen

Het bekende verhaal, als je (lang) vrij bent/vakantie hebt, etc

Als ik eenmaal weer aan het werk ben is het probleem erg snel weer weg.

Zit nu helaas in de ziektewet en heb aan de doorlopende band onderzoeken in het ziekenhuis, waardoor ik weinig dingen kan plannen om enige regelmaat te krijgen.

Over 2 week moet echter ik elke dag, 6 week lang op vrijwel hetzelfde tijdstip in het ziekenhuis zijn, dus dan zal het wel weer beter gaan denk ik. Hoewel ik door de behandeling ook erg moe kan worden heb ik begrepen, hoop dat dat weer niet een andere uiterste wordt

Met mijn werk hier op het moment in Bosnie switch ik continu van dag naar nachtdienst. 3 dagdiensten 3 nachtdiensten 3 dagen vrij of af en toe maar 1 dag vrij tussendoor.

Maar goed, ik kan zo van de ene op de andere dag omswitchen naar een dag of nachtritme. No problemo.

ik heb precies tzelfde probleem, slaap al heel me leven slecht, rond me 16e gaan blowen dat hielp ff een beetje, maar als je dan nuchter in bed ligt wil t niet meer lukken, slaappillen is ook leuk voor een tijdje tot je ermee wilt stoppen... uiteindelijk kom je weer gewoon terug bij af

Ook ik heb er last van, en heb nog geen oplossing gevonden. Ben wel blij dit te lezen, want ik zag een paar goede tips

Ik heb absoluut geen last van slapeloosheid, maar ik heb wel een paar tips.

Ten eerste sporten is wel goed, maar juist niet vlak voor het slapen, je lichaam komt dan juist op gang en is dan heel onrustig. Je zou 's middags het beste kunnen sporten of rond een uur of 19.00 of zo. Iniedergeval zo dat je nog rustig kan worden voor dat je gaat slapen.
Ook doe je te weinig denk ik. Je lichaam en geest zijn gewoon niet moe geworden.Een stevige wandeling door de stad kan ook al helpen. En dan discipline. Als je vroeg je bed uit komt en de hele dag bezig bent, ben je 's avonds waarschijnlijk moe genoeg om te slapen.
Succes ermee.

Ik denk toch dat het het beste is jezelf uit bed te slepen 's ochtends, ook al ga je pas om 4 uur 's nachts naar bed. Een paar keer maar 4 uurtjes slaap is vermoeiend, maar reken maar dat je na een paar dagen wel op tijd naar bed wilt.

Werk zelf alle diensten en mij werkt het wel als ik uit de nachtdienst ben gekomen en 2 dagen later weer vroege dienst. Je bent wel heel moe een paar dagen, maar uiteindelijk als je je eraan houdt vroeg op te staan wil je lichaam ook vroeger naar bed!

Inge

Waarom ga je niet naar de dokter om je in slaap te laten komen??(bv oxazepam) dit werkt echt alleen moet je t niet vlak voor je gaat(wil hehe) slapen innemen maar ff ervoor...

ik heb het ook!
heel me dagen zijn omgedraait
slaap overdag en leef snachts echt niet leuk..
nu is het gelukkig vakantie maar als ik straks weer naar school moet.. wordt het een ramp.. en slaappilletjes etc.. werkte bij mij ook niet.

Neem de tip van Patrick ja ..
Dan lig je d'r gewoon rond 12 in en rond 8/9 d'r uit ..
Dan heb jij maar een paar uurtjes geslapen=slaaptekort waardoor je eerder moe wordt die nacht, omdat je de slaap hebt gemist die je normaal wel hebt .. ( als je tot 2 uur in bed ligt ofzo ..)
En langzaam bouw je dan op van 12 tot 8 ofzo helemaal slapen ..

ik heb r ook last van, serieus al heel mn leven. heb in de periode dat ik centraal examen moest doen, gewoon nachten overgeslagen, pas om 6 uur in de ochtend kunnen slapen

toen ik nog 5 was ofzo (ik sliep toen geeneens in een normaal bed, was nog jong) was ik nog vaak wakker als mn ouders gingen slapen terwijl j dan om 7 uur al hoort te slapen op die leeftijd.

als ik zonder slaap een dag achter de rug heb, zou ik het liefst ook meteen s middags willen slapen. ik kan s middags ook veel beter slapen, omdat ik op dat moment naar mijn idee niet zo veel aan mn hoofd heb ''morgen is dan nog ver weg'' meestal gebeurd dat dan ook, en dan leef je s avond idd weer helemaal op

wanneer ik ook s middags niet kan slapen, door bijv. bepaalde verplichtingen die ik op t eind van de middag of s avonds nog heb, kan ik alsnog diezelfde avond ook niet slapen, terwijl ik de nacht ervoor al nauwelijks geslapen heb. dus het heeft niets met ritme te maken

ik denk dat het komt doordat ik s nachts te veel nadenk over de dingen die nog moeten gebeuren of komen gaan, terwijl dat geen bijzondere dingen zijn, andere mensen hebben deze net zo.

ik zou niet weten wat er aangedaan kan worden. slaappillen en idd een jointje hebben ook geen nut meer

Ben vannacht half 12 op bed gegaan en was best wel moe dus kdacht ik val zo wel in slaap..maarja toen werd ik steeds minder moe en heb nog heel lang wakker gelegen. Ik zou d'r 8 uur uit om met me moeder boodschappen te doen voor vanavond.. Dus k had me wekker om 8 uur..en toen zei me moeder dat ze nog ff een uurtje wou slapen.. zouden we 9 uur eruit. maar dat werd 10 uur eruit..maarja dat is nog steeds vroeg! duss ik kom al vooruit alleen vanavond wordt het sowieso laat, maarja moet kunnen..

Maar ik ben blij met al jullie tips!

weet je wat jou probleem is.....

Je gaat domme afspraken maken waardoor je vroeg je bed uit moet, dat is fout. Je moet slapen tot een uur of 4 in de middag

ik ken het en heb het ook

smoothy volgens mij heb je helemaal gelijk..

Shit zeg, je begrijpt zelf toch ook wel dat je je ritme aan t verleggen bent zeg..

En ja, idd, in t begin zal t klote zijn om met een beetje slaap weer vroeg de dag te beginnen maar het gevolg is dan wel dat je savonds moe bent en dus eerder in slaap valt en dan sochtends ookweer eerder wakker word..


Ben je echt zo dom of doe je net alsof..
Shit

Ik heb er ook last van.. meestal rond een uur of 11 's avonds kom ik tot leven. En vooral als ik de dag erna vrij ben wordt het ergens in de volgende ochtend dat ik ga slapen.
Maar ook als ik naar m'n werk moet (8uur/8:30uur beginnen)wordt het vaak 2u,3u en soms wel later.
Echt klote is dat, want in de ochtend ben ik echt als een wrak..

miss moodswing: wat weet jij er van?

To Patrick --------> dan moet je vooral de horeca ingaan

juist niet doe het al 5 jaar en het horeca is niet goed voor je rustgemoedsstand of slaap

Faithless heeft er een mooi nummer over gemaakt, insomnia...


En ik meld me ook maar aan bij de club nachtbrakers...
Als ik 4 uurtjes echt slaap op een nacht, ben ik een gelukkig en fit persoon (normaalweg).

Enne 2 miss moodswing:
Jij doet tenminste niet alsof, jij BENT gewoon DOM

heb er ook vaak last van
Als ik moet werken dan ga ik meestal tussen 10 en 11 naar bed, maar eer dat ik slaap dan is het wel een uurtje of 12/1
Wat soms ook weleens later is..

heb ook vaak dat ik me eigen na het eten erg moe voel, en als ik dan om 10 uur wil slapen, ben ik klaar wakker

En s'morgens me bed uit komen lukt ook nooit, ga altijd op het laatste moment me bed uit. Maar kom tot nu toe altijd net op tijd op me werk aan

Ik heb niet zo extreem, maar slaap ook altijd laat

Ik krijg het gewoon niet voor elkaar om vroeg te gaan slapen, en als ik een x echt moe ben overdag, dan ben ik savonds plots alweer over mn slaap heen

sterkte

volgens mij kun je beter een topic maken over wie er geen last van heeft, zijn er een stuk minder denk

gewoon laat naar bed gaan maar toch vroeg opstaan na een paar dagen wordt je zo moe dat je meteen in slaap valt om 11 uur savonds ofzo je hebt nu het foute ritme,en moet terug komen in het goeie. hou gewoon het ritme aan met wanneer je normaal moet opstaan.

Zou je denken ja Herrvliex, maar werkt helaas niet hier bij mij.....
Heb het overigens van kind af aan, en geloof dat ik dat soort truukjes allemaal heb gehad..
(ok, heb mijn buurman nog niet gevraagd me neer te slaan )

en ik kan dalijk weer niet slapen ik weet 't zeker.. vannacht heb ik tot half 5 de wekker gezien en was er om 8 uur al weer uit

dan maar slaappilltjes hehe neem ze wel op tijd want je slaapt heftig lang door en diep

enne totmacher drink n glas melk met honing en veel leze dan wordeje oge moe slaap je misschien al om half 4... lig zelf ook nog n paar uur wakker..

ik ben allergisch voor melk.. dus als je me in 't ziekenhuis wil krijgen

en slaappillen daar krijg ik een trip effect van (heb adhd, en dat werkt niet met elkaar)

ritaline dan? of de sterkere dosis ervan? als dat niet werkt weet k t echt niet

ik ben al jaren gestopt met ritalin.. daarvan kan ik helemaal niet slapen..
bij mij werkt er echt niks hoor

das idd erg dan kan je t beste je leven aanpassen op t nachtleven en overdag slapen ofzo maar veel met adhd slapen zowiezo minder en kunnen beter tegen minder slaap.. me zus zit ook altijd tot 2 wakker en is om 8 weer op

ja, dat ken wel.. maar ik zit 5 dagen in de week op school
in 't weekend slaap ik dan wel overdag en dan voel ik me echt super goed.. maar doordeweekes ga ik echt wel kapot door te weinig slaap

Ja hier ook een lotgenoot. Is door mn werk gekomen, veel nachtdiensten draaien en daarna sóchtends mn eigen bedje weer inkruipen. Nu zit ik weer op school maar mn 1e les begint pas om 12:30 dus dat is ook nog wel te doen. Het is alleen zo saai snachts. Niemand meer online, zit je dan een beetje kansloos rond te surfen.
Heb er ook een hekel aan om niet moe naar bed te gaan, ga het liefst pas als ik mn ogen niet meer kan open houden want anders lig ik toch maar te draaien.

ja, mijn lessen beginnen standaard elke dag 8.10 en ik moet dan ook nog met de bus, trein en een stukkie lopen.. en dan ben ik na 5 dagen echt helemaal kapot en dan begint 't weekend en ja dan wil je gaan stappen

en indd niet moe naar bed gaan is gewoon te doelloos

ja das waar dan lig je maar wat te draaien in bed , die tijd kan je beter op eenandere manier verbruiken. ma das idd best kut.. weet de huisarts er niks tege?

Heb ook de afgelopen jaren een verkeerd ritme aangenomen

Slaap normaal niet voor 3 uur en regelmatig nog wel later. Gelukkig hoef ik nu niet persé op 's morgens aangezien ik studeer, maar hierdoor slaap ik wel de halve dag waardoor ik helemaal niks doe

ik heb al zoveel middeltjes van de dokter gehad.. ze hebben me zelfs aan zo'n apparaat gelegd om te kijken hoe mn slaapritme is enzovoorts.. maar mn lichaam stoot al die troep af

DFLW je hebt geluk met uitslape dan hehe k studeer ook nog maar kan steeds nakome en die zeik door t verslape kan zelfs gesprekke voere over t opstaan in me slaap

maar totmacher dus je kan eigenlijk niks ertegen doen das wel minder

misschien dat ik ooit 's een baan heb die snachts is, zou wel beter voor mn lichaam zijn..

ik heb het ook, slapeloosheid, is momenteel ff wat minder gelukkig,
mar dan ga ik op tijd naar bed, slaap ik heel de nacht maar een uur ofzo, ben wel moe, of slaap helemaal niet, en dan gewoon weer opstaan..
eerste uur of wat voel ik me net een zombie, en daarna gaat het weer, dan voel ik me wel wat moe, maar niet lichaamlijk, en heb ook geen slaap,lijkt wel of ik over me slaap heen ben dan
en dat gaat dan zo al een tijdje door..
ben overdag ook helemaal niet uitgeput of iets,
zit ook niet aan medicijnen of drink koffie ofzo.. nix
momenteel zit ik op gemiddeld 4u per nacht gelukkig
het was echt te erg gewoon,dat ik in een week mar 4u had geslapen ofzo..
maja, wat doe je eraan, bij mij is het niet verkeerd ritme, is meer dat me lichaam niet meer in slaap kan komen door wat dan ook [ geen stress of andere klachten..zou niet weten wat het is ]

Heb er de laatste maanden ook veel last van. Sla zelfs soms een nacht over. T probleem is dat ik pas tegen 4 uur in slaap val ofzo en er om 6.15 uur al weer uit moet.

Ben al gestopt met cafeine drinken en als t nu niet beter word toch maar eens naar de dokter. Want dit is niet gezond.

heb k gehad
moet je ff paar x doorbijten en smorgens 7opstaan
na weekje slaap je rond 10uur savonds suc6 ermee

Ik slaap doorweeks pas om 2 uur 's nachts.

Meestal zit ik nog te msn en te PF-en.
Daarna ga ik lekker douchen ffies tv kijken en uiteindelijk val ik in slaap.

Misschien helpt douchen onder een warme (hete) douche jou ook wel.

succes!!

valium

Daar heb ik vorig jaar echt heeel lang last van gehad (aantal maanden), en t was echt zooo frustrerend, tegen de ochtend sliep ik pas, of soms gewoon bijna niet slapen en dan pas echt in slaap vallen als je dr uit moet. Ik was echt ten einde raad, maakte ook allemaal domme fouten op mn werk door de vermoeidheid. Ik was heel de dag een wandelend wrak en pas tegen de avond leefde ik weer op en kon ik dus niet slapen. En t gekke was, ik had er alleen last van als ik de volgnde ochtend op tijd mn bedje uit moest, was ik een dag vrij of moest ik heel laat werken (al ging ik dan wel wat later naar bed) dan sliep ik gewoon. En dat is zo van de een op de andere dag ook gewoon weer verdwenen.

En dat heb ik zo eens in de paar jaar. Hoop dat de volgende x nog lang op zich laar wachten....

Tip: warme melk met honing

wauw...... en ik denken dat ik gek ben.... whaha... ik slaap ook pas om 3/4 uur.... en dan is t nog vroeg... en ja vervelen... ben meestal stoned.. want vroeger kon k dan wel slapen... maar dat helpt ook nie meer.... en dan wil je doorhalen en NET voordat je wekker gaat begin je toch enorm moe te worden... en meot je er uit... mooi zou je denken... maar nee hoor.. ik kom er dan niet meer uit... dan ben ik te moe vaaaag... naja het heeft wel met je ritme te maken... das logisch.. maar wat doe je dr an.. s`nachts leven is gewoon beter!!