ik word d'r strontziek van ik moet het gewoon ff kwijt..wie heeft dit ook?

Tsja ik vind het best wel een probleem worden eigenlijks..
want het zit zo, ik slaap niet eerder dan een uur of 4/5, en dat is kut als je er 's ochtend vroeg uit moet. en jaah ik weet het, verkeerd ritme.. maar wat doe ik er aan? ik kan wel om 12 uur op bed gaan maar dan draai ik me 80 x om en dan word ik zo gek van mezelf dat k zin heb om me buurman te bellen om me knock out te slaan, maarjah dan verstoor ik zijn nachtrust en dan voel ik me weer gezegend als d'r een leuke film op tv is..en ik kom niet eerder me bed uit als een uur of 2 's middags. Ik kan me wekker wel zetten om een uur of 9, maar jij zou um ook uitdrukken en lekker verder koesse als om 4 uur je wekker ging.

En jaa als ik dan weer naar school moet, dan heb k een moeder die me het bed uit trapt 's ochtends maar ik kom dan sowieso een half uur te laat.. en dan zou je zeggen, lekker vroeg eruit en dan kan je vanavond weer lekker slapen, maar neehoor..ik ben de hele dag vet moe en 's avonds word ik pas echt wakker en dan begint het allemaal weer opnieuw

en heb al heel wat slaapdrankjes gehad, die een paar dagen hebben gewerkt, maar die willen ook niet meer werken. En een vette joint roken helpt ook al niet meer.

en ik word er serieus gek van want ik verveel me dan ook 's nachts weetje want iedereen slaapt en niet iedereen heeft zin om elke dag op stap te gaan

maar k hoop dat er nog mensen zijn die dit ook hebben, kan ik daar 's nachts goeie gesprekken mee houden
haha neej als iemand ff wat goeie tips voor me heeft ben ik al heel blij

beetje discipline in je reet, ga sporten, maak jezelf moe, dwing jezelf op te staan....

Heb er zelf ook last van gehad toen ik uit kreta kwam, had daar een tijd gewerkt....dus ook t ritme van een nachtdier.

klinkt bekend op het naar school moeten na dan.

Ben zelf ook bezig om me ritme terug te krijgen.Stap evengoed pas rond 10 uur me bed uit. Zorg dat ik lekker actief ben overdag en ga rond 01.00 me bed in in de hoop dat ik dan in slaap val.

Euhm tips...... heb geen idee eigenlijk

Sorry

Direct kappen met blowen, dat zal in het begin misschien averechts werken, maar uiteindelijk zal het helpen.

En zoals Deuce al aangeeft: ga sporten of iets dergelijks. En doe dat dus op een tijdstip waarbij je direct daarna kunt gaan slapen. Rond een uur of 8 of zo. Dan kom je thuis, ben je moe, bed in, slapen. En dan jezelf dwingen om er weer op tijd uit te komen.

maar ik blow niet meer hoor maar dat sporten is misschien wel een goed idee danku mensen

maak jezelf moe s nachts... of ga buiten rondje rennen .. je kan mij niet vertellen dat je de hele dag moe bent en dan s avonds niet meer.. dan verdring je t gewoon .. probeer is te gaan slapen als je nog moe bent...

jah maar m'n dag is maar kort he

heb het ook heel erg gehad. Vooral met de studie dat ik nog maar 1 dag in de week school had. voor de rest deek geen moer.

Toen na me studie was het ook erg. Maar uiteindelijk vond ik een baan en toen kon ik niet anders meer dan terug in mijn ritme komen.

Hoe?

Voordat je gaat slapen kan je bijvoorbeeld een hele dikke joint roken. Klinkt stom, maar het is algemeen bekend dat het je slaap goed komt.

Of je kan gewoon proberen af te bouwen met laat je bed induiken. gedurende een week steeds een kwartier tot 10 min vroeger je nest in. En dan ook echt een aantal weken volhouden.

Daarnaast veel beweging en vermoeide dingen doen...sporten, tv kijken, krantje lezen enz.

Wordt je ook sneller moe van dus dan kom je ook makkelijker in slaap.

Er zijn zo veel mogelijkheden...probeer bovenstaande eens

ow en ff een tip. Na je avondmaaltijd geen koffie meer drinken of meer van die dingen waar gewoon veel shit in zit waar je wakker van blijft...cafeine taurine enz...

Voor je gaat slapen ook ff lekkere douche nemen en je kamer goed ventileren..

intense sex maakt je ook bekaf en helpt dus.

Lees een slaapverwekkend boek...

bedankt ozzie ik zal het eens proberen.

ik drink sowieso geen koffie dus dat scheelt..maarja van douchen word ik altijd weer meer wakker

Niet zo moeilijk... ik heb precies hetzelfde..

Alleen als de vakantie voorbij is moet je niet proberen je rithme terug te draaien!!!

VERDER draaien is veel makkelijker.. Jij zegt dat je pas om 4.00 uur gaat slapen.

oplossing:

De dag daarna wakker blijven tot 9.00 uur 's ochtends...
de dag daarna wakker blijven tot 17.00 uur
de dag daarna wakker blijven tot 22.00uur

en niet vergeten lekker uit te slapen

Maar serieus.. bevalt me altijd veel beter dan mijn slaaprithme terug draaien, dat omschrijf ik als "DRAMA" !!!!

Gr. Martijn

maar als ik dan 9 uur op school moet zijn?

schijnt dat sommige mensen van nature nachtmensen zijn; ze worden laat op de dag pas actief; ik denk serieus dat ik ook wel zoiets zou kunnen hebben; elke dag voel ik me pas echt goed vanaf een uur of 16:00

ben ik vast van nature een nachtmens..want ik heb het al zolang ik me kan herrineren maarja nu maakt het niks uit, maar als ik vaste baan heb dan ist wel lastig..of zal ik beter nachtwerk gaan zoeken?

Ik slaap ook altijd pas veelste laat.
of ik nouw moe ben of er vroeg uit moet( das is dan al voor zessen)

Heb je toevallig vroeger of nog steeds drugs gebruikt??

Heb je wel is melatonine gebruikt?
Dit kan je gewoon bij de drogist halen en werkt bij veel mensen goed om weer in een normaal slaapritme te komen.
Wordt ook veel gebruikt tegen jetlags omdat dan je hele ritme ook omgegooid wordt.

Is gewoon op natuurlijke basis dus niet schadelijk of verslavend.

kijk ander is op http://www.melatonine.nl/

idd als je toch een nachtmens ben.
zou ik nacht werk proberen..
heb het zelf ook gedaan, maar ik ben geen nachtmens, en hielt dat niet uit

Nee alleen af en toe een jointje gehad, maar dat is ook maar 10x geweest in totaal denk ik. maarja heel veel medicijnen troep wel, das ook niet zo goed denk ik.

Maare mixie, ikzal die melatonine es proberen ik heb wel vaker spul gehad op natuurlijke basis, maar helaas werkte dat maar een paar nachten. Maar in ieder geval bedankt!

Wat het probleem vaak is bij slaapmiddelen, al dan niet op natuurlijke basis, is dat ze dus alleen voor die nacht werken en geen lange termijn effect hebben. En niet het probleem aanpakken.

Ik zeg niet dat dit de oplossing voor je is, maar het is wel iets wat kan zorgen voor een beter slaapritme en dat is waar het denk ik bij jou aan ligt als ik je posts zo lees.

Hoop voor je dat het helpt. Ik heb er zelf wel baat bij gehad.

familie van de vleermuis???

ik heb precies hetzelfde probleem,sochtends op mijn werk ben ik doodmoe en als ik savonds thuis kom dan lig ik even op de bank en dan wordt ik rond een uur of 11 klaar wakker terwijl het eigenlijk weer tijd is om te gaan slapen dus dan ga ik toch op bed liggen en val rond een uur of 3 pas in slaap terwijl ik dan om 8 uur op moet,dat noem je dus niet echt nachtrust hebben,ik ben zelf ook een nachtmens en wat ik er voor de rest aan kan doen weet ik ook niet,maar 1 ding weet ik wel en dat is als ik zo doorga dan raak ik nog vermoeider,waardoor ik overdag geen zin heb in leuke dingen en dat is niet de bedoeling.
in ieder geval zou ik misschien even naar de dokter gaan misschien kan die je wat voorschrijven.
sterkte ermee.

tnx crazy as hell! maar ik heb een achterlijke dokter, die zegt: moet je in bed gaan liggen, je ogen dicht doen en proberen te slapen...

hahahaha dan heb je idd niks aan die dokter,want sommige mensen hoeven alleen hun hoofd op een kussen te leggen en ze slapen al,ik heb dat niet en ik denk jij ook niet,want anders was je al in slaap gevallen,ik heb altijd dat ik de hele tijd loop te malen over alles en niets en de hele dag doorneem,met andere woorden ik kan mijn verstand niet op nul zetten,zoals andere mensen dat wel kunnen en daar ligt denk ik het probleem.vooral als er nare dingen zijn gebeurt dan maal ik daar de hele nacht om,maar dat zijn gevoelens en daar is niks verkeerds aan.
ik heb zelfs eerst fanatiek gesport maar werkte ook niet bij mij,wat ik nu doen is de hele week weinig slapen en dan in het weekend alles bij halen.dat is het enigste wat bij mij werkt.
in ieder geval sterkte ermee en misschien help sporten wel bij jouw.

Heb je net uitgevonden hoe topic-openen gaat ofzo ??

kan jij daar echt wakker van liggen?

Nee niet echt.. zeg er toch verder ook niks van, vraag het

he terrorsmurf waarom nou mensen altijd naar beneden halen.
zij mag toch wel gevoelens uiten hier en als jij daar niet normaal op kan reageren dan zit je hier verkeer meid.
ga lekker ergens anders mensen pesten.

Hoe meer jij er mee bezig bent, des te meer en langer jij wakker ligt

Waarschijnlijk maak je je er te druk om en dwing je jezelf om te gaan slapen. Maar dwingen helpt niet aangezien dat contra werkt voor ontspanning welke je juist nodig hebt om in slaap te vallen.

Voer een vast avond ritueel uit zodat je je lichaam en geest voorbereid op het slapen gaan. Biojvoorbeeld eerst douchen, dan even tv, daarna in bed een boekje lezen of naar de radio luisteren.

Ga geen enge, actievolle films kijken, speel geen computerspelletjes etc.

Daarnaast helpt het om in de avond zelf idd te gaan sporten dan is je lichaam iig al moe

Haal toch niemand naar beneden joh .. Gaar

tnx
sowieso is gaan sporten wel een goed iets bouw ik ook nog es conditie op

maar probeer het maar eens om savonds gewoon geen comp spelletjes te spelen of intensief een film te volgen

Je hersenen kunnen dat vaak niet zo snel verwerken en dan lig je dus wakker of slaap je heel onrustig.

Als je een vast ritueel invoert voor het slapen gaan, dan went je lichaam daaraan en zal het slapen gaan veel beter worden

Lukt natuurlijk niet binnen 2 dagen maar als je een weekje verder bent merk je wel verschil


Het niet kunnen slapen moet je niet meteen proberen op te lossen met medicijngebruik, eerst maar eens zoeken waar de onrust vandaan komt en kijken of je dat gedragsmatig op kunt lossen

succes iig

Strontziek van je eigen gebrek aan discipline....


En daar heb je het antword op je vraag

Regelmaat regelmaat regelmaat (been there, done that )

luister maar naar stampertje,want die heeft volgens mij wel gelijk.en stampertje excuses.

Heb ik ook last van!

Ik heb het iedere zondagavond... Neem ik de week door, bedenk ik wat ik de komende week moet doen. Vooral als het zaterdag laat is geworden en ik zondag vroeg wakker ben (ben sowieso niet later dan 10 uur m'n bed uit, hoe laat ik er ook in ga) en ik weet dat ik de volgende dag vroeg op moet en de hele week moet werken.

Wat dan bij mij werkt zijn ontspanningsoefeningen:

Tenen spannen, vasthouden en ontspannen...
Voeten spannen, vasthouden en ontspannen...
Dan je kuiten, je knieen, je bovenbenen, heupen, billen, buik, rug, schouders, armen, handen vingers, nek, tongbeen, kaken, ogen en dan lekker slapie maken...

schapen tellen?

Daar word je wel moe van idd
maar niet lichamelijk helaas

Ik ben een dagboek begonnen toen ik veel slaapproblemen had..
Klinkt heel stom, maar zo schrijf je de hele dag van je af en dan ben je t kwijt.. Je denkt er niet meer aan en gaat dus ook niet meer liggen malen in bed..! Elke avond een verhaaltje en je slaapt wat eerder..

Ik deed na t stappen heel vaak t volgende. Stond natuurlijk nog redelijk stijf van de drugs en kon ook niet slapen. Dan ging ik in bed liggen en dan van je tenen naar je nek elk spiertje ontspannen en in slaap 'denken' Als ik bij mijn hoofd was, deed ik net of ik sliep en ging zelf een droom verzinnen. En dan ineens werd ik wakker na een aantal uren..!

ik zal het ook eens proberen fairytale

heej Fairy...da's een ontspanningstechniek die ze idd gebruiken bij mensen die moeilijk in slaap kunnen komen, weet alleen niet meer hoe ie heet..

Werkt idd wel goed

ontspanningsoefeningen doen.
yoga
of overdag heel hard werken dan wordt je vanzelf wel moe

ik bedoelde eigenlijk excuses voor terrorsmurf

Christine, ik gebruik die ´techniek´ om warme voeten te krijgen

Eyzz...ik herken dat probleem..bij mij is internet het probleem.
Ik kruip dan 's avonds achter mijn laptop, beetje kletzen op Msn...en voordat ik het doorheb is het alweer 12 uur , half 1!
En daarna val ik ook nie gelijk in slaap, want ga vaak eerst nadenken over al die gesprekken...
Dus teveel drukte aan je kop vóór het slapen gaan werkt averechts...

komt idd bekend voor.
heb dat probleem ook

aha verstoord bio ritme

Heb ik geen last van

Ik kan je misschien wat tips geven.

Ik ben namelijk van plan om de horeca in te gaan en dan is een goed slaap ritmeheel belangrijk

een mens heeft gem. 8 uur slaap nodig

Ik ben iemand die houd van ritme dus als het weekend is bijvoorbeeld kom in er nooit later uit dan 11 uur!

Je moet je leefsituatie bekijken en kijken hoelaat je het beste op kan staan en naar bed gaan..de truc zit hem in dat je dus iedere dag Nooit later op moet staan dan een bepaald tijdstip. Doordeweeks is dat voor mij 10 uur uiterlijk en in het weekend en vakantie is dat 11 uur!

Maakt dus niet uit hoelaat je naar bed gaat! maar het gaat om hoelaat je opstaat! als je maar zorgt dat je aan je uren komt






nou en! toch optijd naar bed gaan! Ga desnoods in bed lezen of TV kijken, op die manier rust je toch uit

Na verloop van tijd wordt je Biologische klok vanzelf bijgesteld

Een verstoord slaapritme is heel ongezond op lange trmijn

neem deze tips dus maar serieus

bedankt patrick

maarre als ik nu 12 uur op bed ga, en er 8 uur uit ga is dat dan wel goed? want om 12 uur slaap ik niet dus dan heb ik maar een paar uurtjes slaap gehad

ik heb het ook, slapen voor 3 uur is nooit meer bij