Wie doet er aan bodypump ?

wie doet er aan bodypump ?


wat vind je van de bodypump les ?



welke bodypump nummers hebben jullie ?


ga je altijd daarna nog de sauna in ?

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wie doet er aan bodypump ?

ik niet

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wat vind je van de bodypump les ?

weet ik niet, doe niet aan bodypump

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

welke bodypump nummers hebben jullie ?

aangezien ik niet aan bodypump doe, heb ik geen bodypump nummers

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

ga je altijd daarna nog de sauna in ?

ja, dat wel ja

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

ga je altijd daarna nog de sauna in ?

jij hoopt er zeker wat moois tegen te komen!

zeg, kommie nou in bad?
ik blaas me gek

oh ik liep je al in de sauna te zoeken!

.. ik kon je al niet vinden, het is hier zo mistig

hehe, ik blub hierrrr

je lijkt wel een vis met je geblub

hehe, nou je het zegt

het is gewoon aanstekelijk....

het lijkt mij wel een goeie mannier om veel te verbranden
moet je je daarna niet gelijk vol vreten natuurlijk...dan heeft het geen nut.

alleen een beetje koolhydraten en wat meer eiwitten

ik heb t een tijdje gedaan

ik bodypump elke week 1 of 2 x, echt superleuk

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

welke bodypump nummers hebben jullie ?

nieuwe release van less Mills in elk geval

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

ga je altijd daarna nog de sauna in ?

NEE

Nee, wel bodyshape

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wie doet er aan bodypump ?
Jaah ikke!!!3x per week.


wat vind je van de bodypump les ?
Geweldig.



welke bodypump nummers hebben jullie ?
Het nieuwe less mills programma, met idd satisfaction erin!


ga je altijd daarna nog de sauna in ?Meestal wel.

Ik probeer 3x in de week te pumpen ik vindt het geweldig en is ook goed om te verbranden.
we hebben net de niuewe muziek van lessmills, maar af en toe draaien we gewoon ook oude nummers.

en ga af en toe we in de sauna heerlijk een goede afsluiting

ja, 1 x per week, zou meer willen , maar ze geven het meestal om 5 uur en dan zit ik nog op werk
ik weet niet precies welke nummer , weet wel dat het nummer van benny benassi erin zit met satisfaction

ik doe wel aan b-kick

1) joana zimmer - i believe ( dance mix )
2)Rogue traders - vodoo child
3)fine young cannibals - she drives me crazy
4)dj sammy - why
5)benny benassi - satisfaction
6)artiest -wonderful wold
7) ub40 - do you want to heart me ( d8 ik )
robbie williams


de eerste 5 weet ik zeker !!!

heb het vandaag ook voor het eerst gedaan!
wel ideaal voel het overal wel zo'n beetje haha morgen ga ik ff calanetics doen ff kijken wat dat is en als dat niets is ga ik bodysculpture doen ben benieuwd wat dat is

Uitspraak van ©laudiaaaaa AKA ©-LoUd op dinsdag 17 januari 2006 om 09:51:

▶

ik bodypump elke week 1 of 2 x, echt superleuk

Same here, 1 of 2 keer per week!

De nieuwe release van Les Mills is goed te doen
Bij de nieuwe release zijn de oefeningen van de triceps iets minder zwaar vind ik dan!

ik doe aan bodypump

Ik niet

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 14:56:

▶

1) joana zimmer - i believe ( dance mix )
2)Rogue traders - vodoo child
3)fine young cannibals - she drives me crazy
4)dj sammy - why
5)benny benassi - satisfaction
6)artiest -wonderful wold
7) ub40 - do you want to heart me ( d8 ik )
robbie williams

yep dat is de lijst..en nummer 2 vind ik echt een klote nummer

Trouwe elke week 2 keer...

body pump is leuk

Meestal 1 x in de week body pump, erg leuk we doen de lessen van Les mills

Deed het regelmatig wil na mn zwangerschap toch wel weer gaan pumpen ... heerlijk, als er dan een nummer op de radio komt die ook in de les zit krijg ik er weer helemaal zin in

Ikke !! 3x per week + 4x RPM per week, betere combinatie is er niet !!!

Heb het ene paar weken gedaan maar had steeds zo ongelofelijk veel spierpijn dat ik maar weer ben overgestapt op fitness en spinning...

1) joana zimmer - i believe ( dance mix )
2)Rogue traders - vodoo child
3)fine young cannibals - she drives me crazy
4)dj sammy - why
5)benny benassi - satisfaction
6)artiest - everybody get nou, let ritem tak control
7)artiest -wonderful wold
8, ub40 - do you want to heart me ( d8 ik )
9)robbie williams - angels


de eerste 5 weet ik zeker !!!laatste aanpassing 17 januari 2006 17:26

ik mag momenteel helemaal niet sporten

ikke! Ik ben er aan verslaafd! ben alleen anderhalve week al niet meer geweest, normaal doe ik het min. 3 keer per week. En de tracks zijn landelijk overal hetzelfde. De tracks die er nu draaien gaan wel, beter dan de vorige keer iig. die waren echt bagger. Zat ook zon duits nummer bij. Ben je aan het pumpen terwijl er een duitster tegen je aan loopt te bleren.. ..

o ja dat ramstijn nummer

maar E-type met olimpia is wel leuk

en danzel met you all of that

sharp shifters met bring it back to basicis

ik heb mijn sportkaart ff een tijdje stopgezet..dus dat zal wel weer spierpijn worden als ik begin..maar de leraar die het bij ons geeft wisselt heel vaak oude met nieuwe nummers af omdat je anders weken achter elkaar dezelfde liedjes hoort.

artiest ? i like the way you move

Trainen met gewichten: bodypump

Bodypump is een fitnessles waarin wordt getraind met een stang (barbell) met gewichten eraan. Iedereen kan op zijn eigen niveau trainen, omdat je zelf bepaalt hoeveel gewichten je aan de stang bevestigt. Dat is fijn, want zo houd jij het zo lang vol als jouw buurvrouw die al met vijftien kilo traint. Tijdens de training worden alle belangrijke spiergroepen uitgebreid onder handen genomen. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel in shape te komen.

Een van de principes van bodypump is dat de groepslessen eenvoudig zijn. Er komt geen ingewikkelde choreografie bij kijken, dus je kunt onmogelijk de tel kwijtraken of precies de tegengestelde bewegingen maken. Toch is bodypump niet saai, zeker niet zo saai als individuele krachttraining met fitnessapparaten. Bij bodypump wordt muziek gebruikt, die qua tempo is afgestemd op de verschillende onderdelen van de training. Ook de wetenschap dat je met z’n allen traint, werkt zeer motiverend. Bodypump is voor iedereen geschikt. Je hoeft geen bodybuilder te zijn om te kunnen trainen met gewichten. Het gewicht van de barbell kan namelijk variëren van 1,8 tot meer dan 30 kilo. Beginners wordt zelfs aangeraden om nog even geen gewichten te gebruiken, en zich te concentreren op de lichaamshouding en bewegingen.

Wat doet bodypump met je lichaam? ‘Bodypump verhoogt de spierkracht en verbetert het spieruithoudingsvermogen’, legt bodypump-trainer Marjolein uit. ‘Het vergroot het spiervolume en vermindert het vetpercentage. Het verbetert de lichaamssamenstelling, en zorgt voor sterkere botten en een betere lichaamshouding.’ Dat is niet niks. Bodypomp is dan ook hard werken geblazen. In een uur worden honderden herhalingen uitgevoerd van de basisoefeningen van fitnesstraining. Na de warming-up worden de bovenbenen aangepakt. ‘Buik en billen aanspannen, rug recht, en laat je benen het werk doen!’, roept Marjolein. ‘Pas op dat bij het doorveren je knieën niet voorbij je tenen komen. Anders worden je knieën overbelast. Doe alsof je op het toilet zit.’ Vervolgens komen de borst, rug, schouders en armen aan de beurt. ‘En deze is speciaal voor de kipfilets’, roept Marjolein, terwijl we onze triceps trainen. Elk kwartaal introduceren de fitnesscentra die de officiële bodypump-lessen geven, nieuwe combinaties van oefeningen en gebruiken ze nieuwe muziek. Trouwe bodypumpers herkennen na verloop van tijd de muziek en weten welke oefening daarbij hoort. Na de push-ups en sit-ups is het tijd voor een uitgebreide cooling-down.

Veel fitnesslessen, zoals aerobics, hebben het nadeel dat het effect van de training afneemt, naarmate je de oefeningen beter beheerst en je spieren aan het harde werken gewend raken. Bij bodypump kun je de intensiteit van de training eenvoudig verhogen door meer gewicht aan de barbell toe te voegen. Je kunt ook het gewicht variëren per oefening. Zo blijft bodypump altijd een uitdaging.

Helemaal mee eens

Uitspraak van verwijderd op woensdag 25 januari 2006 om 01:16:

▶

) joana zimmer - i believe ( dance mix )
2)Rogue traders - vodoo child
3)fine young cannibals - she drives me crazy
4)dj sammy - why
5)benny benassi - satisfaction
6)artiest - everybody get nou, let ritem tak control
7)artiest -wonderful wold
8, ub40 - do you want to heart me ( d8 ik )
9)robbie williams - angels

Jullie vergeten helemaal de schoudertrack, nummer 8.. I like the way .. van.... ???!
*lizzy kijkt ff op haar cd*
shit kopie.....
*lizzy kijkt ff op choreografieblaadjes*
.... oh ja van BodyRockers!

En ja heel leuk om te doen en te geven

Wat is nou de aan te raden hoeveelheid gewicht per oefening? doe het nu 4 weken, en heb hiervoor veel gefitnesst.

Uitspraak van Miss Tails op donderdag 2 februari 2006 om 13:33:

▶

Wat is nou de aan te raden hoeveelheid gewicht per oefening? doe het nu 4 weken, en heb hiervoor veel gefitnesst.

Hoeveel je erop moet doen verschilt per persoon en ook per track natuurlijk. In ieder geval moet je bij elke track helemaal stuk gaan, maar wel zodat je ook de laatste 10 herhalingen qua techniek ook nog goed kan doen. Sommige vinden het namelijk erg leuk om er lekker veel op te doen...en de techniek is dan ver te zoeken... dus heb je er niets aan.
Is een kwestie van uitproberen!
Succes!

ga vanaaf gewoon een kilotje meer per oefening doen.

ging lekker alles een kilotje meer!!!!
warming up 3.5 kilo
benen 6 kilo x 2
borst 3.5 kilo x 2
rug 4.5 kilo x 2
armen (triceps)2.5 kilo x 2
billen 4.5 kilo x 2
armen (biceps) 3.5 kilo x 2
schouders 1 kilo x 2
buik 5 kilo

jajjajaja ikke ben tegenwoordig ook vrij verslaafd aan pump...en trouwens ook aan attack en combat.
spinnen heb ik ook wel gedaan..maar ik vind fietsen echt weinig aan.
ik ben begonnen met de minimale gewichten maar nu doe ik;
warming up 3.5
benen 7
borst 4.5
rug 7
triceps 4.5
billen 7
biceps 4.5
schouders 2.5
buik 5

maar ik doe het nu 1x per week..en dat is te weinig voor beetje resultaat...vind ik.

Uitspraak van Miss Tails op donderdag 2 februari 2006 om 19:49:

▶

rug 4.5 kilo x 2

Ik denk dat je deze best wat zwaarder kan doen, vergeleken met de andere tracks.

hey miss lizz,
ik zag dat je ook bodyform gaf? wat is dat? wij hebben hier een total body conditioning...is dat zoiets?
*beetje voor de wat oudere dames*...?

Uitspraak van Miss Lizz op vrijdag 3 februari 2006 om 12:40:

▶

Uitspraak van Miss Tails op donderdag 2 februari 2006 om 19:49:
rug 4.5 kilo x 2

Ik denk dat je deze best wat zwaarder kan doen, vergeleken met de andere tracks.

goeie tip!!!

wat is het beste om erbij te doen? combat? attack? rpm?
en met eten?
wie weet het?

Uitspraak van spoutch op vrijdag 3 februari 2006 om 14:05:

▶

hey miss lizz,
ik zag dat je ook bodyform gaf? wat is dat? wij hebben hier een total body conditioning...is dat zoiets?

Hoi hoi bodyform is net zoiets al bodyshap, misschien dat je dat kent. Warming-up en daarna trainen met gewichtjes, dynaband, tube etc etc. Elke les geef ik wat anders. En het is zeker niet alleen voor de wat oudere dames hoor, het is maar wat je er zelf van maakt.

PS. Thanks voor je lieve pb'tje!

Uitspraak van spoutch op zaterdag 4 februari 2006 om 15:58:

▶

wat is het beste om erbij te doen? combat? attack? rpm

Dat is afhankelijk van wat je wilt bereiken met je training.

Uitspraak van spoutch op zaterdag 4 februari 2006 om 15:58:

▶

en met eten?

Niets speciaals hoor, gewoon opletten dat je goed eet en alle vitamines binnen krijgt
Eiwitten zijn goed voor spierherstel, maar niet noodzakelijk om veel te nemen als je 2 keer in de week pump doet.

hmm wat wil ik bereiken>???
een lijf zoals de jouwe.....?!

Zo net ook weer heerlijk gepumpt moet heelaas of helaas wat rustig aan doen door auto ongeluk begin dit jaar maar moet toch wat in beweging blijven.
maar begin al weer met wat meer kilos
eerst 5 kilo
benen 8,5 2x
borst 5 2x
rug ook 8,5
tri 5
bis 4,5
schouders 2,5 heb niet zulke grote handen voor de 5 hihi
en buik 5
maar nu ik weer een tijdje aan pumpen ben kan ik echt merken dat ik weer wat strakker wordt.

zo dat vind ik nogal wat..!
maar mag ik vragen waarom je pumpt,..ik bedoel, wat wil je ermee bereiken zeg maar?

nou ik hou het wel bij 3 a 4 kilo

Nou het is goed voor je spierontwikkeling en krijgt meer spiermassa en het verbrand vet
jeword er ook strakker van het is een hele goeie combi met bv rpm eert uurtje pumpen en dan rpm of een ander cardio ding.

en bij pump gebruik je echt alle spieren in je lichaam bent zeg maar in een uur klaar met alle spiergroepen.
en als je regelmatig doet merk je het echt wel.

ik ga het van de week voor het eerst doen schijnt heel leuk te zijn

Uitspraak van spoutch op zondag 5 februari 2006 om 13:36:

▶

hmm wat wil ik bereiken>???

Waarschijnlijk wil je een strak(ker) lichaam en misschien dat je conditie ook belangrijk vindt?
Voor dat eerste is bodypump een heel goede les, probeer wel 2 keer per week te gaan.
En voor je conditie tja.... RPM (vind ik zelf niet zo leuk), Bodycombat of gewoon lekker 2 a 3 keer per week minimaal een half uur op de crosstrainer/loopband/fiets

Succes ermee

jaaaaaaaaah een strak lichaam!!
dus 2x bp, en dan 2/3x combat, of attack ofzo?
eneeh, ik voetbal ook ,2x trainen en wedstrijd..telt dat ook??
jeetje, mn vriend zeurde al dat ik savonds vaak weg was..nu ben ik er nooit meer..!!
nou, kom maar op met dat lichaam...

Uitspraak van spoutch op dinsdag 7 februari 2006 om 10:57:

▶

eneeh, ik voetbal ook ,2x trainen en wedstrijd..telt dat ook??

jep telt ... voor... laten we zeggen 3 cardiotrainingen
Deal?

Hee, ik heb een half jaar op mijn oude sportschool gebodypumped (les mills)
Echt leuk en kreeg er ook spieren van
maar nu na half jaar verhuizing niks gedaan te hebben is het allemaal weer weg. Nu ga ik hier weer beginnen.

Sauna doe ik 1keer per week, maar niet na het sporten. Dan douche ik gewoon.

Ik vind het heerlijk om elke week naar Bodypump te gaan (les mills).
Over het algemeen vind ik de les leuk. en nee ik ga niet naar de sauna

Heb 't ook heel vaak gedaan, maar ben er de laatste tijd niet echt meer aan toe gekomen

die kilos zijn per kant
dus bv benen dan 8,5 per kant is totaal 17 kilo dus

lekker net weer gepumpt!!!!

ben nu helemaal voldaan.

oooooooooooh niet gelest vanavond...voel me rooooooooooooooooot...bah!

ga vanaaf weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer!

Kan helaas de hele week niet sporten en nietpumpen door lichte hersenschudding, moet rust houden

Gister gepumpt...heerlijke spierpijn nu

heey peet jij ook aan de pump?

Ja, paar weekjes nu...helemaal verslaafd aan! Heerlijk is het!

Kheb een tijdje bodypump gedaan in combi met bodybuilding...
ben er veel mee afgevallen (15 kilo) en behoorlijk wat spiermassa bijgekregen, maar het was op een gegeven moment geen uitdaging meer voor mij...nu sport ik 3 x per week in de sportschool met toegang tot de groepslessen, kan dus overal aan meedoen, stuk minder saai

ben er ook maar mee begonnen best leuk om te doen, minder saai als fitness, maar doe het er gewoon naast

lekker fanatiek doen op de zaterdagmorgen

ben volgens mij ook de enige jongen hier

heb het 2x gedaan...Wel leuk maar ik hield het bijna niet vol zeg. Op het laatst kreeg ik de gewichten gewoon niet meer omhoog..heel mijn lichaam was slap...

Ben door pumpen wel zwaarder gaan wegen...komt toch door de spiermassa? want ik ben niet dikker geworden

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 11 februari 2006 om 12:00:

▶

Ben door pumpen wel zwaarder gaan wegen...komt toch door de spiermassa? want ik ben niet dikker geworden

na 2x al, dat belooft wat

2x in de week pump, lessen van les mills
tenminste wat toffer dan al die truttenstapjes bij steps bijvoorbeeld

het word steeds drukker volgens mij met bodypump ?.

Tis wel populair geloof ik ja. De hele zaal staat vol bij ons. Ik doe het ook naast 2x in de week fitness, voor de afwisseling

Uitspraak van Brown Eyed Girl op zaterdag 11 februari 2006 om 12:28:

▶

tenminste wat toffer dan al die truttenstapjes bij steps bijvoorbeeld

Steps is ook leuk hor .. hi hi ... maar bodypump is leuker!

3x per week bodypump en 4x per week RPM. Is een supercombinatie 25 kilo weg en veel spiermassa erbij !! Gebruik ook creatine en aminozuren heb je nog meer effect

Uitspraak van PATS! op donderdag 16 februari 2006 om 12:46:

▶

4x per week RPM

wil je me dood hebben??

Ik heb t ook gedaan! Echt super leuke sport

Ben net weer terug binnenkort weer nieuwe cd

Volgende gewichten gebruik ik altijd

eerst 9 kilo
benen 8,5 2x
borst 8,5 2x
rug ook 8,5
tri 5
bis 6,5
schouders 2,5 ( 5 kilo kan ik niet vasthouden) haha
en buik 7,5

Uitspraak van Helpmaaaanneeesssiiiii op donderdag 16 februari 2006 om 13:37:

▶

wil je me dood hebben??

Huh dat valt toch wel mee, gewoon langzaam opbouwen !! Gaat prima
Morgen weer 9.30 bodypump 10.30 RPM heeeeerlijk

yeah!
gister ook weer...lekkur!
benen 1kg meer.. maar die armen..ik heb daar zo'n moeite mee..
maar ik ga door..hjehe

maareh, ik heb daarna echt weinig fut om nog ens te gaan rpm'en.. dan moet ik ook een half uur wachten.

Was weer lekker vanmorgen !!

Deze gewichten gebruik ik:

Warming up 7,5
Benen 15,0
Borst 10,0
Rug 11,0
Triceps 8,5
Biceps 5,0
Schouders 2,5
Buik 10,0

Alles x2

Maar ja ik doe het al ruim een jaar!!

ik deed per week

1x bodypump
1x pilates
2x fitness

was altijd erg leuk lekker sporten, en voelde me er een stuk beter bij,

ben alleen verhuist naar amersfoort, en hier is de sportschool letterlijk 2x zo duur terwijl je maar de helft van het lesaanbod hebt van wat ik gewend ben,

erg balen, maar denk dat ik toch maar weer beginnen ga.

weet je wat ik zo raar vind?sommige vrouwen pumpen al geruime tijd (ik een maand of 2) en die al jaren pumpen zien er helemaal niet 'gestroomlijnd' uit...alsof ze niet aan sport doen!

je krijgt van pump toch wel een beetje meer vorm enzo?? hoe kan dat dan? sommige hebben er meer kg dan ik..

iK heb net mijn eerste les gehad

Vond het erg gaaf, maar is mij iets teveel met de schouders.
Krijg heel snel te brede schouders vind ik niet mooi

Warming up 5 2x
benen 7,5 2x
borst 5 2x
rug ook 7,5 2x
tri 5 2x
bis 5 2x
schouders 4 (zijn op mijn sportschool andere gewichten voor
en buik 5
En volgende week overal weer 0,5 2x bij

heb vanmorgen voor de training mijn vetpercentage op laten meten...zit nu op 20.7..de vorige keer (ergens in okt,nov)had ik 24.4.
maar dat was na de training..en nu ervoor. maakt dat veel verschil?
maareh, ben wel blij want dan weet je weer waar je het allemaal voor doet [en wat je ervoor moet laten!!]

Woensdag weer voor eerst gedaan sinds auto ongeluk ging goed maar niet gelijk vol uit gegaan met gewicht rustig begonnen met overal 2,5kilo 2x en benen 5,5 kilo moet toch eerst weer wenen en mag nog niet te zwaar tillen enz,

maar het gevoel was weer super heerlijk om weer te sporten vandaag ook weer 2,5 uur gesport.

Uitspraak van spoutch op vrijdag 17 februari 2006 om 16:03:

▶

weet je wat ik zo raar vind?sommige vrouwen pumpen al geruime tijd (ik een maand of 2) en die al jaren pumpen zien er helemaal niet 'gestroomlijnd' uit...alsof ze niet aan sport doen!

Met alleen sporten kom je er niet, je moet ook op je voeding letten.

ik doe oowk aan bodypump...echt super!!! lekker spierpijn krijgen!...en soms ga ik de sauna in...ik weet niet precies hoe die nummers heten..maar wel vet leuken dikkuh

A.s. zaterdag weer kwartaalworkshop in Nieuwegein....krijgen we de nieuwe CD. Ik ben benieuwd.... hij schijnt super te zijn!

cool! hoorde idd dat ze dit weekend weer heen moesten..
je licht toch wel een tipje van de sluier op wat betreft de liedjes he?
hoop dat je buik oefening eindelijk es wat soeps is...tot nu toe vond ik ze niet leuk.

hoelang hebben we deze les nu al? en hoelang doe je over een periode?
ik begin deze beetje beu te worden...hehe

Uitspraak van spoutch op woensdag 22 februari 2006 om 14:59:

▶

hoelang hebben we deze les nu al? en hoelang doe je over een periode?

Uitspraak van Miss Lizz op dinsdag 21 februari 2006 om 20:09:

▶

A.s. zaterdag weer kwartaalworkshop in Nieuwegein....

Een kwartaal dus...

?

Uitspraak van Yassie op vrijdag 17 februari 2006 om 21:09:

▶

Krijg heel snel te brede schouders vind ik niet mooi

Jawel is juist wel mooi bij een vrouw !! moet alleen niet te erg worden

Uitspraak van verwijderd op woensdag 22 februari 2006 om 15:02:

▶

Een kwartaal dus...

Gisteren heerlijk weer gepumpt nu weer met volle bak tegen aan gegaan sinds ongeluk heb ik 2x gepumpt maar dan lichter vindt trouwens heerlijk beetje spierpijn heb je ook het idee dat je wat hebt gedaan, zaterdagochtend na werk ook weer ff dan afsluiten met rpm en dan lekker slapen.

Uitspraak van PATS! op woensdag 22 februari 2006 om 16:41:

▶

brede schouder bij meiden.

dat vindt ik ook wel mooi hoor maar inderdaad als maar normaal blijft maar wat gespierd is helemaal niet erg.

na hoeveel lessen kun je iets zwaarder gaan?

voorheen had ik de dag erna altijd beetje spierpijn, maar nu kan ik op dat moment echt niet meer/verder/zwaarder/dieper..maar heb de dag erna nergens last van...?

Ik doe elke week halve kilo erbij, krijg geen spierpijn. Maar ik zit wel bijna op mijn max.

hoe weet je dat dan?wat je max is..

Als ik al twee weken op het zelfde gewicht zit en de oefening nog niet vol houd...

Yeahhhh nieuwe CD gehoord, werd gelanceerd door Susan Tolj! wat een lekker wijf is dat zeg
En hij is erg leuk, alleen wordt het wel behoorlijk leren, want de choreografie is best rommelig!

okeej hehe

a heerlijk morgen weer lekker pumpen

idd,, ik morgen ook weer pumpen
zo geweldig!!

Ik ook 9.30 uur daarna gelijk om 10.30 RPM (spinning) Heeeeerlijk !!

Was weer heerlijk !!!

Heb ook een jaar lang fanatiek gepumpt, maar nu al een maandje niet meer Maar ga binnenkort echt zeker weer beginnen! Is echt heerlijk om te doen.

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wie doet er aan bodypump ?

Ikke

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wat vind je van de bodypump les ?

Leuk en erg gezellig

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

welke bodypump nummers hebben jullie ?

Verschilt elke keer weer

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

ga je altijd daarna nog de sauna in ?

Jaa zeker dat is eCht heerlijk

Ik heb gisteravond weer pump gehad heerlijk, en spierpijn maar had maandag ook kracht gedaan weer voor eerst sinds ongeluk dus was weer ff wennen maar echt spierpijn maar weet ik teminsten dat ik wat gedaan heb voelt teminsten goed.
vandaag weer kracht en morgen weer pumpen. en dan zondag weer

net ff gepumpt maar geef jij die nieuwe les al??? wij moeten het nog doen met de oude namelijk...

zo nee wanneer kunnen we em verwachten ???
hoop op een wat leukere triceps oefening vind deze een beetje vaag

de nieuwe is veel leuker echt wel
bij schouders is meer opdrukken
en triceps beter dan deze vindt ik teminsten.

af en toe doe ik wel is mee met een les bodypump, je ziet wel resultaat maar het is zo saai geef mij maar bodycombat..

Uitspraak van BLONDJE * op donderdag 2 maart 2006 om 11:09:

▶

af en toe doe ik wel is mee met een les bodypump, je ziet wel resultaat maar het is zo saai geef mij maar bodycombat..

is helemaal niet saai de les gaat supersnel voorbij het lijkt maar dat je heel even bezig bent maar is dik uur.
combat is wat te veel springen enz.
ga vanavond bootcamp proberen hopen dat leuk is dan ist een blijvertje.

en inderdaad je ziet echt wel resultaat als je tijdje pumpt probeer 3x in de week te pumpen. daar bij doe ik ook nog 3 dagen kracht.

Vanmiddag weer lekker gepumpt !! morgenochtend weer, daarna RPM

ik doe het 2 keer in de week,veel beter dan 1 keer hoe vaker ik ga hoe leuker en makkelijker ik de les vind ook al til je steeds zwaarder

gisteravond ook weer gepumpt heerlijk,
we hadden nu verschillende nummers door elkaar ook wel weer eens leuk.
maar kan nog wel merken de spierpijn die ik heb dan kan ik net niet halen maar zet wel door natuurlijk dus eerst zondag deze gewichten ook nog maar en volgende week en dan misschien weer eens verhogen.

De meeste meiden denken bij oefening borst als ze hem zwaar doen dat hun borsten dan verdwijnen DAT IS DUS NIET ZO DAMES je borst spier wordt alleen maar steviger dus houd de borsten mooi recht en gaan niet hangen.

verdwijnen je tietjes dan niet?
ik heb werkelijk 4 maten bh's in de kast hangen..

Uitspraak van sportiegirl op vrijdag 3 maart 2006 om 05:01:

▶

De meeste meiden denken bij oefening borst als ze hem zwaar doen dat hun borsten dan verdwijnen DAT IS DUS NIET ZO DAMES je borst spier wordt alleen maar steviger dus houd de borsten mooi recht en gaan niet hangen.

Uitspraak van spoutch op vrijdag 3 maart 2006 om 08:51:

▶

verdwijnen je tietjes dan niet?

Nou het wordt echt wel iets minder hoor. Je borstspier wordt iets groter door training, maar... bij een grotere spier hoort ook meer verbranding in rustfase. Dus meer verbranding van vetten in je borsten , ja helaas ik kan er niets anders van maken... die van mij zijn ook erg verkleind helaas. Maar waarschijnlijk verschilt dit ook weer van persoon tot persoon. Maar in ieder geval... ze worden er niet groter op ha ha

Uitspraak van Miss Lizz op vrijdag 3 maart 2006 om 11:54:

▶

Maar in ieder geval... ze worden er niet groter op ha ha

dat zou wat wezen dat ze groter werden.

maar inprincipe worden ze niet kleiner ik heb ook al niet van die groten maar ze worden ook niet echt kleiner ik zit nu weer op 2 x 5 kg borst was 6ofzo

hoeveel heb jij dan met borst?????

Tja daarom zeg ik bij ieder persoon is het weer anders, de een valt af bij de kont de ander bij de buik en de ander bij de borsten

Ik heb 2 x 7,5 bij borst (komende CD denk weer even wat terug hi hi). Maar ik geef nu al 3 jaar bodypump en daarvoor trainde ik altijd kracht in de fitness. Dus in totaal train ik denk al 7 a 8 jaar in de sportschool.

ik doe nu anderhalve cd mee..dat wil zeggen; deze helemaal en de vorige halverwege begonnen.
heb nu:

warming up 3.5
benen 8.5
borst 5
rug 7.5
triceps 5
biceps 5
schouders 2.5
buik 5

klinkt goed toch niks verkeerds aan

ik pump eigenlijk al een tijdje door ander werk is wat minder geworden en jl heb ik auto ongeluk gehad dus dit hele jaar niet meer gepumpt en van de week weer begonnen.

warming up 5 2x
benen 8,5 2x
borst 5 2x
rug 7,5 later 8,5 2x
triceps 5 2x
biceps 4,5 2x
schouders 2,5 meer kan niet
buik 5

heb t een keer gedaan, was toen met school. hadden een fitness cursus lama zeggen en kregen we der een introductie van... damn... ik hield het nog geen 2 minuten vol. Zwaar.. erg zwaar vond ik t

Was weer lekker vanmorgen !!!

Kent iemand de nummers van de nieuwe cd al ???

jep hele leuke nummers precies de namen enz weet ik niet maar is super gaaf
weer veel opdrukken en schouders stang voor je houden enz.

Uitspraak van sportiegirl op vrijdag 3 maart 2006 om 18:36:

▶

jep hele leuke nummers precies de namen enz weet ik niet maar is super gaaf
weer veel opdrukken en schouders stang voor je houden enz.

cool, mag morgenvroeg weer begin aardig op gewicht te komen... sowieso voor de rug en bovenbenen, behalve dan die lunges
maar zal ff vragen hoe het zit met die nieuwe cd

Uitspraak van Helpmaaaanneeesssiiiii op vrijdag 3 maart 2006 om 20:49:

▶

maar zal ff vragen hoe het zit met die nieuwe cd

Ok tof !! Succes morgen !!

heb ik een hele poos volgehouden moet dat maar weer eens op gaan pakken! alleen weet ik dat ik dan eerst 4dg niet normaal kan lopen van de spierpijn na de eerste keer

Uitspraak van Ata op zaterdag 4 maart 2006 om 00:25:

▶

alleen weet ik dat ik dan eerst 4dg niet normaal kan lopen van de spierpijn na de eerste keer

Lekker toch, dan weet je dat je goed getraind hebt. Je moet spierpijn niet vervelend vinden maar lekker!! Spierpijn zal je altijd houden dus kan je het maar beter positief bekijken !! Dus......... waar wacht je nog op, aan de slag

haha je hebt verschil in spierpijn en spierpijn ik kan dan niet normaal trap lopen overdrijf echt niet !!
maar zoals ik al zei.... ga zeker weer beginnen

JA Ik weet het, had het in het begin ook !! Gewoon doorzetten, ben er echt verslaafd aan geraakt !! Eerst komt bodypump en rpm dan de rest van mn afspraken HAHA

a lekker zo eerst ff pumpen.heerlijk

zo heerlijk was dat weer
lekker zwaar alles overal 1kg bij

Morgen weer 17.00

dinsdag weer om 1900uur heerlijk
vandaag kracht bort schouders triceps en rpm

baby baby baby you are my voodoo child , my vodoo child

1) joana zimmer - i believe ( dance mix )
2)Rogue traders - vodoo child
3)fine young cannibals - she drives me crazy
4)dj sammy - why
5)benny benassi - satisfaction
6)artiest - everybody get nou, let ritem tak control
7)artiest -wonderful wold
8,bodyrockers -
9) ub40 - do you want to heart me ( d8 ik )
10)robbie williams - angels

Ik weet lekker de nieuwe nummers al

Ik doe ook aan bodypump, echt een zeer fijne sport, alleen die schouders echt waardeloos! MEer als een kilo krijg ik niet de lucht in, terwijl ik mijn rug met 2x 10 kg doe!
Maar bij ons in sportschool gaan ze nu van bodypump over naar ClubPower, zelfde idee alleen andere muziek! Ik moet ook zeggen dat de laatste cd niet echt leuke muziek is, maar jah daar zullen de meningen over verschillen.
Maar toch benieuwd wat de nieuwe nummers zijn??

Zo weer lekker pumpen om 9.30 daarna 10.30 RPM

zo weer ff heerlijk pumpen dinsdag was de laatste x alweer moesten donderdag helaas weg maar nu weer vol op er tegen aan kan vandaag benen rug en triceps lekker zwaar doen.
borst en schouder moet ik wat minder omdat ik morgen die met krachttraining pak en moet ze niet twee dagen achterelkaar gigantisch zwaar pakken dan verknoei je het alleen maar en doe je allesvoor niks.

en zometeen na pumpen rpm heerlijk en dan nog kwartier buik spierles.

Heel goed om te horen dat iedereen zo enthousiast is over body pump! Zelf geef ik er les in en de nieuwe body pump is helemaal top:

W-up:
1. Come to me (tina cousins)

Benen:
2. From Paris To Berlin (infernal) Leuke combo van 2/2 + 2x singels

Borst:
3. Push It (garbage) Zware trek veel rustige bewegingen en je begint vanaf beneden, wel heerlijke krachtige nummer!

Rug:
4. Every time we touch (cascada) Deze is echt killing gelukkig zitten er 3 pauze momenten in, dus voer de gewichten op!!!

Triceps:
5. Take your mama (scissors sisters) Veel naar het voorhoofd en als afsluiting smal opdrukken!!!

Biceps:
6. Pump it (the black eyed peas) Partial range reps zeer zwaar!!!

Benen (lunges)
7. i want you (paris avenue feat. robin one) Leuke track, vooral die pulses op het eind bij power lunge!!!

Schouders
8. Rock star (N.E.R.D) Vooral front raise zwaar!!!

Buik
9. Don't cha feat. busta rhymes (pussycat dolls) Eindelijk een goede buiktrack, waarbij je ze flink kan voelen branden bij juiste uitvoering!

Cool-down
10. Unbreak my heart (Il divo) Heerlijk nummertje om bij te komen!

Vanavond weer les geven van 19u tot 20u, heerlijk!!!!!

Hey is ie bij jullie al gelanceerd die nieuwe CD????

Of ben je nu gewoon alles alvast aan het verklappen ..

Hey ik wist niet dat dit onderwerp er was. Leuk om te horen dat er nog meer pumpers zijn. Ik ben verslaafd aan pump. Ik doe het nu 4.5 jaar en doe het 5 keer in de week en dan nog 2 keer spinning. Er zijn dus meer fanatieke pumpers op PF. Leuk man!

Uitspraak van Miss Lizz op dinsdag 14 maart 2006 om 08:46:

▶

Of ben je nu gewoon alles alvast aan het verklappen ..

Ik denk dat ie alles aan verklappen is hoor

bij ons is de lancering van alle nieuwe cd's op 25 en 26 maart

maar vindt wel cool hoor maakt verder ook niet uit want iedereen heeft de les toch nog niet gedaan.

ga vanavond zelf ook weer pumpen heerlijk.
bepaalde oefeningen moeten nu wat lichter omdat ik maandag woensdag en vrijdags kracht doe en dinsdag en donderdags pump af en toe zondags en anders verknoei ik mijn spieren.

OF IS HET BETER OM NIET ER BIJ TE PUMPEN

vind het zo heerlijk om te doen dus zo het jammer vinden om mee te stoppen. das dan een keuze

ik wil graag wat droger worden en strakker dus moet maar ff kijken

heeft iemand hier verstand van want die een zegt niet pumpen en de ander zegt je moet licht doen dan maakt je wel de beweging maar belast je het niet

graag zouik de mening van andere mensen horen die er verstand van hebben??????
dus geen onzin van sommigen.

ik sluit me bij sportiegirl aan..wie heeft er verstand van? hehe,

ik train al ruim 1 week op de nieuwe versie ..het nadeel van bodypump is dat je weken achter dezelfde liedjes hoort....

Bij ons is de nieuwe cd a.s maandag de 20e te horen.

ik wil ook beginnen met bodypump, doe nu 1 keer per week rpm... ik probeer altijd 2 keer per week te gaan (ook nog 1x cardio en krachtraining in de gewone zaal) maar vaak kom ik maar aan 1 keer toe...
wat ik dan niet snap ik dat sommige mensen wel 6 keer per week gaan sporten... werken jullie parttime, of gaan jullie het hele weekend sporten?
ik red dat echt niet met werk en alles (lees hond, huishouden, sociaal leven)
of doe ik iets verkeerd

Ik werk 20 uur (mijn partner 40)en de rest ben ik huismoeder van een zoon van 6. Ik ga overdag naar de sportschool als hij op school zit en ik ga 2 avonden. Zodoende heb ik de tijd, maar die maak ik er wel voor. Thuiszitten als je vrij bent is geen optie voor mij.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 maart 2006 om 12:29:

▶

Thuiszitten als je vrij bent is geen optie voor mij

als je echt zitten bedoelt niet nee...
maar er is altijd zo veel te doen thuis...

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 maart 2006 om 12:37:

▶

maar er is altijd zo veel te doen thuis

Dat klopt, maar als je het bijhoud valt het wel mee hoor.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 maart 2006 om 13:04:

▶

Dat klopt, maar als je het bijhoud valt het wel mee hoor

ook dat doe ik... maar dan nog...
mijn vriend is maar weinig thuis, dus ik doe in principe alles
maar goed... aanstaande donderdag ga ik er weer voor...
en vanavond lekker rpm

inderdaad gewoon bijhouden ik werk ook maar heb smiddags altijd vrij komt ik begin sochtend heel vroeg 5 uur en dan ben je eerder klaar doe ik als ik thuis kom wat in huishouden en ga dan sporten smiddags of op avond maar ben meestal 7 uur weer thuis dus das wel lekker en makkelijk te kombineren hoor en sport 6 x in de week

sja, ik werk 40 + uur in de week, en heb een hond thuis... dus moet zowiezo eerst naar huis om met de hond te lopen...
dat red ik echt allemaal niet hoor...
ik moet vaak thuis ook nog dingen lezen voor mn werk...
eten jullie dan voor of na het sporten?

altijd na het sporten.
en smiddags thuis ook nog wel wat maar niet voor sporten als ik tijd lang niets gehad heb een appel ofzo voor de suikers en gezond.
maar verder eet ik om de twee uur wat maar niet vlak voor sporten dan komt het mij boven gelijk als ik thuis ben na sporten maak ik wat klaar of is alklaar

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 14 maart 2006 om 13:53:

▶

altijd na het sporten.

ik moet eerst eten, anders trek ik het niet...
maar ik zorg wel dat ik minstens anderhalf uur vantevoren heb gegeten...

ik heb dat ook hoor..werk full-time..dus als ik sport moet het s'ávonds ..ik sport na het eten...maar zou er ook niet aan moeten denken 6 x per week sporten..vind het harstikke leuk..maar 2 a 3 x per week vind ik voldoende..je wil toch ook je vrienden zien of winkelen.

Uitspraak van stardust op dinsdag 14 maart 2006 om 18:34:

▶

je wil toch ook je vrienden zien of winkelen.

Die zie ik heus nog wel en heb ook veel vrienden op de sportschool zo zie ik ze elke dag en af en toe spreken we wat af om te doen.
zo train ik 3x in de week met goeie vriendin en kom door de week ook wel bij haar voor een bakkie of effe te kletsen enz.

En in weekend spreken we ook vaak af met vrienden dat we bij elkaar langs komen enz.

sporten is echt mijn hobby vindt het geweldig(voorheen deed ik aan hardlopen ook wedstrijden maar door meniskus in knie kan dat helaas niet meer)

Uitspraak van Miss Lizz op dinsdag 14 maart 2006 om 08:46:

▶

Hey is ie bij jullie al gelanceerd die nieuwe CD????

Of ben je nu gewoon alles alvast aan het verklappen

We zijn er 6 maart al mee begonnen! Vroege lancering zo te horen!

En iedereen die het nog niet heeft gedaan, alvast een beetje warm maken voor de nieuwe CD!!!!!!

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 14 maart 2006 om 09:42:

▶

ga vanavond zelf ook weer pumpen heerlijk.
bepaalde oefeningen moeten nu wat lichter omdat ik maandag woensdag en vrijdags kracht doe en dinsdag en donderdags pump af en toe zondags en anders verknoei ik mijn spieren.

OF IS HET BETER OM NIET ER BIJ TE PUMPEN

vind het zo heerlijk om te doen dus zo het jammer vinden om mee te stoppen. das dan een keuze

ik wil graag wat droger worden en strakker dus moet maar ff kijken

heeft iemand hier verstand van want die een zegt niet pumpen en de ander zegt je moet licht doen dan maakt je wel de beweging maar belast je het niet

graag zouik de mening van andere mensen horen die er verstand van hebben??????
dus geen onzin van sommigen.

* Herstel van je lichaam is wel belangrijk, krachttraining kost veel energie en als je dan te zwaar gaat body pumpen kan je overbelasting van je spieren krijgen!

* Je kan wel body pumpen, alleen moet je goed naar je lichaam luisteren, heb je nog teveel spierpijn of voelen de spieren zwak niet te zwaar pakken de gewichten!

* Goed is het ook om te luisteren naar je lichaam:
- Merk je dat je oververmoeid bent
- Humeurig
- Slecht slaapt, onrustig

Dan kan het zijn dat je teveel doet en dan zal je toch 1 body pump les moeten laten vallen!!!!

Succes

thanks kevm@niac

Denk dat ik zoiezo al eentje laat vallen ging altijd op dinsdags pumpen maar ben dinsdags vrij van werk ga dan lekker op de vroegeochtend sporten heb dan de rest van de dag vrij.

verder ga ik donderdags wel pumpen maar licht en af en toe zondags een x in de zoveel tijd hebben we dan pump kan ik me toch beter concentren op kracht.
en doe dan voor die pump uur wel cardio

Yup, ik doe ook aan bodypump...op het moment nog 1x per week maar binnenkort toch naar 2x toe

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wie doet er aan bodypump ?

net weer de nieuwe les...

yep vanavond weer ieieiei heb weer zin in en daarna uurtje rpm
heerlijk

zaterdag heb ik voor goede doel 5uren rpm achterelkaar gedaan pffffffffff wel zwaar hoor als je de hele nacht hebt gewerkt maar heb het gehaald.

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 6 april 2006 om 04:51:

▶

zaterdag heb ik voor goede doel 5uren rpm achterelkaar gedaan

voor jou.
ik vind 3 kwartier al heftig.al merk ik wel dat het iedere keer een stukje beter gaat.

Uitspraak van Kevm@niac op woensdag 15 maart 2006 om 08:49:

▶

We zijn er 6 maart al mee begonnen! Vroege lancering zo te horen!

Nou inderdaad vroeg. Wij hebben nu zondag 9 april pas de lancering.
Geef zelf niet de pump maar de combat les

ik vind black eye peas lekker met pump it

yep vanavond weer

Yeps ik mag zo ook weer!!!!!!

ook vanav weer geweest, wij hebben tegenwoordig club power, is zonder pauzes dat is een stuk fijner

morgen avond weer pumpen heerlijk heb nu al weer zin in is al weer tijdje geleden maar ga ervoor.

hoe heeten de nieuwe nummers van bodypump ?

Uitspraak van italie hardstyle op woensdag 19 april 2006 om 13:27:

▶

hoe heeten de nieuwe nummers van bodypump ?

ik gok ruk it

dat hoef ik niet zelf te doen , daar heb ik wel een echte vrouw voor.


dat jij nou nog met je grote klit speelt , als jij bodypumpt

Uitspraak van italie hardstyle op woensdag 19 april 2006 om 14:03:

▶

daar heb ik wel een echte vrouw voor

aan de andere kant van de cam is niet echt juan

Uitspraak van italie hardstyle op woensdag 19 april 2006 om 14:03:

▶

dat hoef ik niet zelf te doen , daar heb ik wel een echte vrouw voor.

hahahahahahaha sinds wanneer is rubberen chantal tot leven verwekt iig niet met die losse flodders van jou

Ik mag vanaaf weer rukken (aan de gewichten)

zo en ikzondag ook alweer heerlijk en maandag en dinsdag ojee wat veel in een x weer

spinning das de bom

Nog niet maar gaat binnenkort wel gebeuren... en Streetdance lijkt me ook wel een keertje leuk.

krijg nu al zin

zo heerlijk net weer gepumpt was weer lekker zwaar maar toch voldaan gevoel. en toen ook nog dik uur rpm gedaan.

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wie doet er aan bodypump ?

Ik!!!!

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

wat vind je van de bodypump les ?

Leuk!! Vooral op dinsdag! Dan zitten er maar 4 vrouwen en soms één man ! Dan heb je lekker de ruimte en is het ook niet zo heet ! Op donderdag / vrijdag zijn de mannen oververtegenwoordigd

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

welke bodypump nummers hebben jullie ?

'We dont have to take our clothes off' is de enige die ik nu weet!

Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 17 januari 2006 om 02:52:

▶

ga je altijd daarna nog de sauna in ?

Nee, bij ons zitten er teveel vieze mannetjes die alleen naar de sauna gaan om te loeren

zo vanmorgen weer heerlijk gepumt en uurtje rpm was weer top

*zucht* ik blijf thuis, heb vanavond geen fut..

ik bedoel.. ik wil zo'n lijf:

http://www.visbytraningscenter.com/bilder-traning/bodypump-affisch.jpg

maareh, ik doe mn best, maar het lukt niet!

Gisteren ook weer lekker gepumpt hij ging weer en nu lekker spierpijn

gisteren eerste les gehad... echt super!
daarna mn standaard uurtje rpm...


heb lekker spierpijn nu...
volgende week weer

morgen ook weer ff pump heerlijk.
thuis eerst ff blok om wandelen ofzo met mooie weer zolang het nog duurt dan.

K doe ook aan BP , Bij ons ist cker lagge om te pumpe,
Ook goeiuh instructrice, is ook belangrijk.
Onze nummers van nu , wij doen alles gewoon via Les Mills dus:

BODYPUMP 57
1-Come To Me, Tina Cousins
2-Paris to Berlin (Extended Version), Infernal
3-Push It, Garbage
4-Everytime we Touch (Original Mix),Cascada
5-Take Your Mama - Mig Vs. Rizzo Mix, Scissor SisterS
6-Pump It, Black Eyed Peas - Monkey Business
7-I Want You, Paris Avenue Feat. Robin One
8-Rock Star (Clean Edit), N.E.R.D
9-Don't Cha, Pussycat Dolls
10-Unbreak my Heart, IL Divo

En .. Nope ik ga nooit de sauna in erna, k ga thuis altijd gewoon chill onder de douche.

k heb ook gewoon alweer zin in de volgende pump!( van Les Mills)

Body pump 58 Release maand in de fitnesscentra: Juni 2006

BP 58

1.-I'll Be Your Light - Kristine W
2.-Drop Dead Gorgeous - Republica
3.-Love Shack- ?
4.-Riding on the Wings - Motiv8
5.-Let´s Get Down-?
6.-Stand My Me-?
7.-Breathe-?
8.-Round And Round-?
9.-Intuition-?
10.-Raise Me Up - Josh Groban

Mijn gewichten tot nu toe:
Warming up 2x3,5K
Squats 2x8,5K
Chest 2x4,5K
Rug 2x8,5K
Triceps 2x3,5K ( nu is deze lkr zwaar met die Push-ups
Biceps 2x4,5K
lunches 2x8,5K
Shoulders 2xlosse schijf van 2,5 K
Abs Soms losse schijf 2,5K
Cool down...

Maar k ben nog niet zo heel oud

suc6

ik altijd

Heb weer een abonnement op de sportschool genomen, wil ook weer gaan pumpen (na 4 maanden).

Dat wordt spierpijn, spierpijn, spierpijn...

spierpijn is zo weer over en is goed doel toch.
heb gisteren ook weer kracht gedaan voor mij zelf net zo iets als pump gewoon alle spieren pakken doe geen benen dan worden die te dik voor mij dan.
en dan ga ik alle spiergroepen na dan veel herhalingen 4x20 ie voel mij borst en schouders.

en binnen kant benen die doe ik wel moet weer wat strakker voor de rest cardio en fiets ik genoeg

Mijn vrouwtje doet dat ook dacht ik zo,tot jullie het ff weten..................

Ga morgen weer, lekker spieren kweken.
eerst kwartiertje blokje buik en daarna pumpen maar...

Ik doe 3 keer in de week BodyCombat, en ook nog eens PowerPlate, en wat cardio, en AbsAttack

weet iemand de playlist van bodycombat 27 en 28?

vanavond weer ff pumpen lekker der tegen aan en dan donderdag weer kan helaas maar 2x in de week.

Vandaag 2x gedaan


Wat heerlijk toch!



Die hebben wij nu ook ja Alleen veranderen ze soms wat nummers in ´oude´ BP nummers, wel zo lekker voor de afwisseling

Hoe heet eigenlijk die oefening, waarbij je halter op je rug ligt, been voor je, andere achter je en dan naar beneden? Waarbij je op het laatst beneden singles hebt die echt zwaaaar zijn dan

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 16 mei 2006 om 18:55:

▶

Hoe heet eigenlijk die oefening, waarbij je halter op je rug ligt, been voor je, andere achter je en dan naar beneden?

Lunges, in de gewone format altijd de 7e track

BC28

1. Listen To Your Heart - ColorBox
Trouble - Pink
2. The Final Countdown - HeavyDance
3. Come With Me - Special D
4. Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
5. Hymn - Tina Cousins
6. Hung Up - SBI
7. Fight - KopyKatz
8. Reach Out - Maximum
9. Switch - Will Smith
10. Because Of You - Kelly Clarkson

Bodypump 58:

1.-I'll Be Your Light - Kristine W
2.-Drop Dead Gorgeous - Republica
3.-Love Shack- ?
4.-Riding on the Wings - Motiv8
5.-Let´s Get Down
6.-Stand My Me
7.-Breathe
8.-Round And Round
9.-Intuition
10.-Raise Me Up - Josh Groban

Tot nu toe, ik ben geen instructeur dus ik weet niet alles

Het was vet hoor zaterdag Steef! De nieuwe combat ga je helemaal leuk vinden denk ik

hehe cker nog anderhalve week en de heb k de dvd van de pump en van de nieuwe combat dusja!!

ga morgen weer heerlijk pumpen dinsdag was ook weer super lekker zwaarmmmmmmm

ik heb deze week helemaal niet gepumpt..
ben zwaar gedemotiveerd!!!

volgens de trainer (ik wil van de vetjes af)helpt 5x in de week je de pleuris trainen niet, als je daarbij niet goed (lees;rijst en kip) eet.. dus dat moet eerst maar eens goed.
80% heeft te wijten aan voeding, de rest aan sport..zegt ie.

en aangezien ik niet goed eet, heeft t ook geen zin om te sporten..blegh!

Laat de instructeurs hierover praten... Geen idee ik dacht dat sport zorgde voor vetverbranding. maarja eten speelt dan ook een grote rol. Als je alles er weer aan eet wat je er net af heb gesport dan schiet t idd niet op...

Ik laat de rest aan de profs over..

Uitspraak van spoutch op donderdag 18 mei 2006 om 17:48:

▶

volgens de trainer (ik wil van de vetjes af)helpt 5x in de week je de pleuris trainen niet, als je daarbij niet goed (lees;rijst en kip) eet.. dus dat moet eerst maar eens goed.
80% heeft te wijten aan voeding, de rest aan sport..zegt ie.

Je trainer heeft gelijk dat je veel kip en rijst moet eten (voor de eiwitten) als je jezelf helemaal droog wilt trainen als profi bodybuilder. Als je strakker in je vel wilt komen dan hoeft het niet zo strikt. Waar hij wel gelijk in heeft is dat het belangrijk is om "schoon" te eten. Met gewoon niet snoepen bereik je een hoop. Zet jezelf niet op een streng dieet (daar word je alleen maar sjacho van en het werkt averechts ) maar zorg dat je 3 maaltijden hebt per dag (eiwitrijk ontbijt, broodlunch en een goede avondmaaltijd met veel groente).
Daarnaast kan het helemaal geen kwaad om elke dag te sporten. Om je vetverbranding te activeren moet je minimaal 20 minuten bezig zijn.
Je mag me een pb'tje over sturen als je vragen hebt of meer wilt weten. Succes!!

oef ben net terug van een weer heerlijke sessie!

gisteravond weer heerlijk gepumpt mm ging super jezelf weer overtreffen.
ga nu borst en triceps proberen met 2 x 6 en rug ook weer iets zwaarder.
benen doe ik niet die worden daar zo dik van of gespierd wil ik niet
dat die train ik wel met cardio en sta de hele dag ook op werk.