weer strak in het vel voor de zomer komt

wie is er nu na de december maanden alweer bezig strak in het vel te komen (al dan niet voor de zomer die voor je het weet alweer voor de deur staat)

zo ja, wat doen jullie dan???


ikke ben maaris begonnen met fitnessen...

Ik ga als ik beter ben ook fitnessen.. zou het al na de kerst doen, maar toen werd ik ziek..

snel beter worden dan !!

ik moet ook beginnen!

Ik ben nog strak van afgelopen zomer!

Ja ga ook maar weer eens naar de fitness.. heb niet voor niets een jaarcontract..

ik zal niet strakker worden

fitness

wat doen de meiden zoal op de fitness.
ikke ben net begonnen, doe een uurtje cardio en uurtje kracht.

maar dat hardlopen is zo saai, iemand nog tips???????

Ben gister weer es blauw getrapt hehehe, maar ben begonnen met kweken

fitnissen!

probeer eens achteruit lopen.. of huppelen, springen, hink-stap-sprong

zo'n loopband kan dan echt wel lachen zijn

fitnessen, ja ok dat snap ik,

maar wat doe je nou om die extra vetreserves van de decembermaanden rond je buik zo snel mogelijk weer weg te krijgen??????????

goh k'lig in een stuip joh Reloaded,

voor de genen die het ook niet snappen, weet iemand nog andere vetverbrandende activiteiten dan hardlopen????

Strak uit me dak bedoel je!

uuhm

nou ik weet wel wat

om vet te verliezen kun je 't wel vergeten met alleen fitness.. je moet je eet en drink patroon dan aanpassen

roeien.......

tsjek dit topic, misschien leuk om mee te doen?
https://partyflock.nl/SECTION/forum/ACTION/showtopic/TOPICID/727789

kan ook , veel bewegen is zo en zo goed,

misschien word dat wel de nieuwe dieet rage,

'nu strak uit me dak, is straks strak in vel!!'

wat dan T3chNasi@???????

een paar keer strak uit je dak is ook weer strak(ker) in het vel

veel leuke feestjes afgaan

doe ik al, haha, en eet ook al een stuk gezonder.

alleen drinken blijft een probleem.......



nee ben geen alcoholist, ik drink gewoon veel te weinig (water etc...)

vind het alleen zo vaag , volgens de weegschaal ben ik 3en half kilo lichter, volgens me vriend zie je dat ook, maar ik vind me buik er alleen maar dikker uit zien......

bekend probleem

Maar geen bier voor mij, liever wat beters

Dat bedoel ik...

er gaan toch wel een paar kilo's af als je het goed doet

Ja maar da's meestal op maandag!
Vrijdag's zit alles er weer op!

Boeiehhh!

terugkerend ritueel

Euhhh, ja!

haha, maar geen bierbuik(je) voor mij.... (nee) bah

tsjah ik ga maar minder snoepen en buikspier oefeningen doen..anders gaat t egt niet goed

Ik ga gewoon NIX doen!
'k ga een beetje aan die gewichten lopen trekken zeker! NOT!

'k ga fitness opzeggen!
Da's 26 euro meer voor in het feestpotje..en in 't weekend kiezen tussen +/- 10 uur feesten of 1,5uur aan gewichtjes lopen trekke..
Meer en langer bewegen dus beter

Inderdaad!

Ik sta me elke zaterdagnacht al de kk te hakken, dus lijkt me wel genoeg dacht ik zo!

1 keer in de week flink bewegen heeft geen nut, niet als je je lichaam wil prikkelen om wat spiertjes aan te maken en wat vet te verbranden om het even heel simpel te zeggen.

dan heeft 3 keer in de week een simpel uurtje meer effect...



correct me if i'm wrong...

Blij dat ik dit lees !

Ik zal eens een zak chips lostrekken

nu nog???? Bah...

Je hebt ongetwijfeld gelijk!
Ik hoef trouwes ook helemaal geen spiertjes.........

Ik heet geen Bobby!

haha thnx (eindelijk.....)

ik ook niet perse hoor, maar gewoon wat strakker in me lieve velletje kan geen kwaad....
en eh mooi gespierd is niet lelijk

Klopt, maar om daar moeite voor te gaan doen, gaat me toch ff te ver!

Ik ben knap zat!

hehehe was al direct begonnen na afgelopen zomer
kon het nie meer verdragen mij in bikini

dus volgend jaar moet het te doen zijn

volgens mij valt dat best mee Lady Xenon, als ik zo naar je foto kijk


maar ja, dat zegt mijn vriend ook over mee, en toch ben ik zelf niet tevreden, ach ja vrouwen............

Lees deze site maar eens door perfece manier.

http://www.slank-en-sterk.nl/

Ongeveer 20 uur in de week sporten, zit dan ook op een sportopleiding.
Maar voornamenlijk fitness en aerobics

@XwendyX

Door buikspieroefeningen ga je geen vet verbranden . En daarnaast worden je buikspieren pas zichtbaar als je een BF van 10% of lager hebt.

@MISS-TECHNO

Cardio, cardio en nog eens cardio en dat 60 min per dag en gezond gaan eten en het gaat vanzelf.

gewoon goed op je voeding lette soms kan je best is wat vet of snoep eten als je het maar in mate doet en veel blijve bewege komt alles goed

Probeer bij je sportschool eens een lesje spinning, body-pump of body-battle..

fotow van pas geleden
dus sporten heeft effect
blijkt dat ik erg gevoelig voor ben
was namelijk in 1 maand 6 kilo lichter (das nie gezond)

smorgens 30 a 45 min cardio op lege maag effe wat koffie voor de tijd drinken. Pas naar de cardio je onbijt nemen. Savonds je gewichtraining je moet zoveel mogelijk spieren behouden omdat anders je verbruik daalt en dus minder calorien verbranding en minder vet!. Voor de gewichtraining mag je ook koolydraten eten. Rest van de dag moeten calorien bestaan uit eiwit en vet(gezonde vetzuren he!) Verder veeeeel water zuipen minimaal 5 liter water per dag.En veel kleine maaltijden per dag om je stofwisseling zo hoog mogelijk te houden! denk aan 7 a 8 maaltijden per dag die ongeveer even veel calorien bevatten per maatlijd. Zodra je op het gewenste vetpercentage % zit. Elke week het aantal calorien een klein beetje verhogen. Verhoog je gelijk te veel ben je binnen een paar weken weer een vetzak haha. Ik ging in 1dag van 2200 cal naar 4300 cal nou dan word je heeelsnel vet haha.

Vanaf maart gaan we cutten naar 8% (nu 12%). Lekker rustig aan dus ben dan wel strak genoeg voor de zomer! Wil me sixpack terug word die bulkbuik een beetje zat

hardlopen

@ Danielito:

Spinning heb ik gedaan, vond ik niks,

body pump heb ik ook uitgeprobeerd maar had de volgende dag nou niet echt het idee dat ik iets gedaan had....

maar was wel leuk, dus misschien dat ik dat maar moet doen dan...

Ik heb dan geen wonderfiguur, maar ik voel me kiplekker ! En dat is voor mij het belangrijkste. En wat de rest er van vind... Like i care

Je kan beter gaan crosstrainen dan hardlopen..

Ten eerste gebruik je bij het crosstrainen ook je bovenlichaam/armen (bij hardlopen alleen je benen!) en ten tweede verbrand je meer calorieën, dus je bereikt meer meer met 30 minuten crosstrainen dan met 30 minuten hardlopen

Hardlopen is zoooooooooooooo saai! dat heb ik ook twee weken volgehouden! nu doe ik dus absoluut niets meer aan me conditie, en afvallen in het voorjaar doe ik wel dmv het aanpassen van me voeding! Word ik tenminste ook niet moe!

Heb thuis een heerlijk cardio apparaat...dus lekker voor de buis filmpje op...is het uur zo voorbij

Maarja...weet ik t neem een leuk muziekje mee ofzo naar de sportschool.



Je beschrijft hier wel een programma dat goed is voor iemand die al een langere tijd bezig is.
2 liter water is het minimale meer is natuurlijk mooi meegenomen, maar ik snap dat je vijf liter er niet zo 1,2,3 doorheen kan jagen als je net begint mij lukt dat nog geeneens en ik ben een enthousiaste water drinker.

Je kunt beginnen met (als je al weinig at op een dag) 4 maaltijden oplopend naar uiteindelijk 5 a 6.
De 3 basismaaltijden die je dus normaal at (ontbijt,lunch,diner) verwerk je in die 5 a 6.
t kost even moeite maar het werkt wel gigantisch zorg dat je indd veel eiwitten binnen krijgt voor je spieropbouw.

haihai,
ik doe 2 uur per week bodypump(en vd grapjassen onderons het heeft niks met sex te maken!)
En 2 uur spinning.
Body pump is goed vd spiertjes
en spinning voor de conditie.
helemaal toppie
Kijk wel uit met bodypump dat je niet gelijk tof weet ik hoeveel kilo's aan je halter hang want je gaat au krijgen echt gruwelijk
maar het is zo lekkuh
whahaha
en wat je ook doet
blijf door zetten
Want iets wat je heel de winter hebt aangevreten(kilo's)
Zijn er niet af na 1 maand trainen.
Succes

ik train iedere dag 3.5 waterpolo dus niet nodig

Ik ben ook weer lid van een sportschool geworden alleen ik heb zo geen zin om te gaan. Ik heb de discipline niet! Elke keer verzin ik weer een smoes voor mezelf om niet te gaan. Ik ga nu met heel veel tegenzin 2 x (doe 1 x cardio en 1 x bodypump) per week...

Zwakkeling......

Goede uitleg Xtreme Body, das de juiste manier.
Ikzelf denk dat ik richting maart aan de cuttingscycle begin, misschien een maandje langer. Heb een snelle stofwisseling en afvallen gaat me wel redelijk goed af.

Rooz, anders ga je een keertje met mij mee trainen

doe me best.. maar wil nog niet zo lukken, ben er geloof ik ook een beetje te lui voor de laatste tijd!

ik ga meestal 3 keer in de week, eerst een beetje cardio en daarna wat spieroefeningen..
Helaas hou ik nog steeds van lekker eten en lukt het me vaak niet om hier vermindering in te brengen. Meestal als ik gesport heb, heb ik ook weer trek in iets lekkers, dat is ook niet goed

das minder pary girl, gelukkig heb ik daar niet zo veel last van, ik drink gewoon veel tijdens en na het sporten,
dat 'vult' ook wel haha

en? wie houd zich nog steeds aan zijn goede voornemens????

Ik

Ik doe nog steeds niets extra

Ik wel aardig hoor!
Ik let veel meer op m'n voeding en laat daarbij de dikmakers sowieso staan en probeer gezonde hapjes zo lekker mogelijk te maken. Daarnaast fitness ik drie of vier keer in de week en ga ik weer beginnen met motorcrossen (wat lichamelijk zéér zwaar is!).

Én ik heb mezelf een bierverbod gegeven dat ik bij nader inzien laat ingaan ná volgende week,....


.......dan is namelijk het Carnaval!

Ik bulk de zomer gewoon lekker door Zit toch op 8% duz cutten is nu ook niet nodig

wij gaan fitnessen

Ik was het van plan maar ben nog niet begonnen

De goede voornemens zijn alweer gemaakt... Nu alleen nog ernaar toe gaan

ik ben ook nog steeds enthousiast bezig en het grote verschil met alle vorige keren; ik vind het ECHT leuk nu

oefenningen doen en ff afvallen nou ja ff dat valt nog maar te bezien maar ga morgen beginnen hou ik toch niet vol ben ik bang iemand die met me mee wilt doen???

Ik eet altijd al supergezond dus ik hoef gelukkig niet op dieet ofzo maar ik denk dat ik wel eens ga beginnen met sporten...voor je het weet is het alweer zomer

Pilates, spinning en fitness.

ik wil naar de sportschool maja kep geen fucking geld

Ik ben laatst op gesprek geweest bij FitnessFirst maar ik schrok van het inschrijfgeld (135 euries!) en de administratiekosten (29 euries) en da nog eens elke maand 55 euro niet echt goedkoop...

neej drm ik heb thuis ook een hometrainer staan en buik oefennigen heb ik echt de sportschool niet voor nodig

daar waar ik ga kost t 20 euro per maand, onbeperkt gaan, alleen tot 18:30 savonds ipv 22:00 (studentenabb.)

zo beter man hebben ze in mijn woonplaats niet geloof ik

Sportkaart op de Tue.. 80 euro per jaar, onbeperkt sporten, maakt niet uit watvoor sport (fitness, zwemmen, maar ook teamsporten etc)

Niet echt de beste kwaliteit, maar een loopband blijft een loopband

Ik ga vandaag weer beginnen, was er ook eh, ff tussenuit.

Zag dat er iemand pilates ging doen, is dit wat? vertel!!!

Ikke ga gewoon weer cardio en kracht doen en op de maandag avond bodypump, lijkt me voldoende, toch....

ff me topic omhoog helpen hoor

Strak zal ik helaas nog niet zijn van de zomer, maar probeer er wel alles aan te doen om zowiezo wat minder te wegen.
Zal niet gaan dieeten, maar wel lekker veel sporten

Je kan sporten zoveel je wilt maar als je geen goed voedingspatroon hebt zal er weinig veranderen..

Ik betaal €55,00 per maand!!!
Dan mag je ook tennissen en squashen!!!
Verder af en toe ff lekker onder de zonnebank daar en in de sauna (hier moet ik echter wel voor betalen, maar met een fikse korting )
Je moet gewoon zorgen dat je 3x per dag goed eet!!
Ontbijt, Lunch en avondeten!!!
Ernaast lekker sporten, dan ben je voor je het weet weer strak!!

Ik probeer goed op mn eten te letten. Beetje krachttraining af en toe (thuis, niet in een sportschool) en ben pas weer begonnen met hardlopen. Dan doe ik onder mn t-shirt een vuilniszak aan zodat ik extra zweet. Hopelijk binnenkort ook weer beginnen met grappling en misschien Muay Thai bij Team Relex in Amersfoort.

doe minstens 3 in de week fitness 1 a 2 keer tennis en 1 keer in de week pilates en 1 keer zwemmen maar vreet het er net zo hard weer aan ...Zonde ...

@marieke 3 x per dag eten? Als je je stofwisseling hoog wil houden kan je beter minimaal 6x per dag eten. Veel eiwit en weinig kooly en een beetje vet.

@mma4life Spoor je niet? Een vuilniszak onder je tshirt??? Wat denk je te bereiken met dat extra zweten je valt nix extra vet af enigste wat er gebeurt is dat je uitdroogd. En je het uiteindelijk begeeft haha. Je verliest wel gewicht maar das vocht geen vet

Ben door iets zorgvuldiger eten reeds 3kilo kwijt

Nog 3 te gaan en dan zit het wel snor deze zomer

die drop is zoo lekker

ook wel vet hoor Hoe warmer je het hebt, des te hoger je metabolisme. Waardoor je dus ook meer vet verbrand..
Persoonlijk vind ik het link, omdat een vuilniszak niet ademt.

he ik ga donderdag ook es een lesje pilates meedoen,
vind het er zo vaag en simpel uitzien, zal dus vast wel tegenvallen, haha,
maar goed, mij lukt het allemaal aardig,
snoepen doe ik een stuk minder, drinken des te meer, en ik sport nu 3 keer in de week, 2x gewoon fitness en 1x bodypump,
als het pilates bevalt komt dat er wel bij, strak in de zomer moet bij mij dus wel gaan lukken...


als ik dit allemaal volhoud natuurlijk haha, hou me op de hoogte van jullie prestatie's tips etc he jongens!(en meiden..)

Die techniek gebruikte een vriend van mij altijd vlak voor de weging van een vechtpartij Hij begon altijd te laat met "lijnen" en rende dan een uur voor de weging een eind zodat hij vet veel vocht kwijt was die hij na de weging er weer aandronk

In de winter niet zo veel vreten en gewoon gaan sporten heb je geen problemen in de zomer. En niet in de witner op je luie reet gaan zitte lijkt me een betere oplossing.

is inderdaad het beste. Niet veel vet eten en veel hardlopen he voor de verbranding.
geen bier drinken zal ook wel werken denk ik maar is moeilijk.ha ha ha ha

Ik doe dat hardlopen met vuiliszak ook om het voor mezelf zwaarder te maken. Je moet niet altijd de makkelijkste weg kiezen.

je kan ook hardlopen met een weightvest of een parasuit achter je







Zelf trainde ik altijd met jumpsoles omdat ik die andere pruducten niet heb kunnen bemachtigen... Zou ook goed zijn voor je vechtsport omdat je er een betere explosieve kracht van krijgt...

Tis eigenlijk heel simpel om veel vet te verliezen. Gewoon meer calorien verbranden dan dat je binnenkrijgt. Reken maar dat t dan hard gaat met de kilo's.

haha, idd, maar het nou maar net zo makkelijk om te zeggen als om te doen....

heb gister avond mijn eerste lesje pilates gedaan,
en ik moet zeggen, dat valt nog tegen zeg!!!!!
is best wel zwaar..... bodypump vind ik haast nog makkelijker....

ben net zwaar ziek geweest. heb een week niet kunnen eten. dat helpt wel om het wintervet kwijt te raken

en nu maar heel gezond eten, veel sporten en zorgen dat die kilo's wegblijven

al die kilo's???

ja idd, welke kilo's.....

Me 2...

Flo lova,

Zoals in die advertentie kun je wel met zo'n chute lopen ja. Dan loop je op een veldje met een paar man met zo'n ding maar als ik gewoon effe ga hardlopen, ziet het er een beetje vaag uit. Daatbij loop ik ook een groot stuk over fietspad en dan kunnen die fietsers er niet langs haha!

hehe, ik zit al strak in het vel
net nog ff een uurtje cardio training gedaan, heerlijk

En vanmiddag nog een rondje hardlopen
als het tenminste niet gaat regenen..

ben 2x in de week in de sportschool te vinden waar ik verschillende lessen volg als spinning, bbb of body combat

Ik ben bezig met fitness..zo 4 tot 6 keer per week
daarbij heb ik een voedingsschema..

train al jaren maar sinds oktober op deze manier, ook eiwitten enz.. en ben 29% naar 16.5 % gegaan

Zomer here i COME hahaha

Trimmen en een beetje fitness... komt helemaal goed deze zomer

wat is een lesje bbb??????????

borst billen buik????????????

fitness....enne...

train zoiezo 2 x in de week.. maar buik moet zeker strak

bbb is buik bil- en beenspieren schat

Ben alweer bezig met vette hapjes laten staan en 2 tot 4 uur in de week trainen

heel toevallig wou ik morgen de eerste BBBles gaan volgen anders doe ik wel es bodystep. doe ong 2 a 3x fitness in de week + powerplate!

ben alweer begonnen met me voedings te veranderen om maar weer eens droog de zomer in te gaan
zal vast wel weer niet lukken hou teveel van lekker eten

veel water drinken is ook goed. liefst wel 3 liter!

denk dat ik wel 5 liter water drink ben verslaafd aan water

bronwater? of kraanwater?

ik drink bare le duc, dan zie je ook hoeveel je hebt gehad

ik drink gewoon kraanwater vind het het lekkerst en vul elke keer half liter flesje dus zo hou ik het bij

jup dat deed ik ook, maar sinds een week is mn verslaving veranderd hihhi!

altijd de zelfde verslaving word ook zo saai he

4 x per week trimmen
4 x per week fitnissen (kracht)

en 2 x per week me eigen lam drinken

geloof dat dat laatste niet zo zal werken schat

Ben weer ff meer gaan fitnessen... Hoop het 3 dagen per week vol te houden

lessen nemen is makkelijker,
althans dat vind ik, want dan moet je wel heen....

Ga echt niet op die huppellesjes
Fitnessen vind ik veel beter

bodypump vind ik nou niet echt 'huppellesjes'

haha ja oke t laatste helpt inderdaad niet maar ik kan niet zonder uitgaan

daarom train ik smaandags alles er weer uit

kickfun is trouwens ook wel goed voor je

krijgt er een goede conditie van en een beter uithoudingsvermogen

alleen als je het om kracht gaat doen kan t nog tegen vallen

correctie ---> alleen als je het om kracht gaat doen kan t nog tegen vallen


bedoel dat t niet zo super zwaar is voor de spieren

mmmm klinkt opzich wel goed, maar vind 3lessen in de week en 1 x fitness wel genoeg geloof ik...

tja dan zul jij ook wel een mooi lichaam hebben of heb ik dat mis?

Sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten, sporten, eten.

Ik fitness zo vaak mogelijk...omdat ik nu in Amsterdam woon is het iets anders, maar anders train ik 4-5 keer in de week...

Bodypump, BodyAttack zijn echt heerlijk...vooral die twee dagen erna...trillende spiertjes

ik zweer het bij mijn buikspieren..train er hard voor nu miijn benen nog, de spieren zitten er..maar nu nog velletje er strak er omheen

sporten moet je gewoon altijd doen, ook in de winter.

Je voelt je stukken beter en je ziet er altijd gewoon goed uit. Scheelt je een hoop gedoe in de zomer hoor..

k train 3 keer in de week spinning, body pump en body attack en soms ook nog fitness

mmmm zo heb ik het nooit bekeken, maar ben het er zeker mee eens,
maar ja, op de een of andere manier ben ik in de winter toch niet zo gemotiveerd denk ik....

o en STEPHAN beetje laat ik weet het,
maar aan het lijf word gewerkt,dus komt goed

k fitnes drie keer per week, nu anderhalf jaar lang.
je merkt het wel want je krijgt meer kracht in je lichaam.

maarja k fitnes gewoon het hele jaar door, waarom zou je stoppen??

Ik jog elke ochtend om 6.30 uur voor ik ga werken echt zalig! En het kost niets

Op www.vitalineaplan.nl kun je gratis een op maat gemaakt eetschema laten maken, die krijg je dan via de mail toegestuurd

Gewoon 30 minuten bewegen per dag en goed op je voeding letten, kleine moeite groot plezier

Bridget, heb je een 13-cijferige Vitelinea streepjescode bijdehand toevallig ?

je lekker door de powerplate laten verwennen.

http://www.power-plate.us/

powerplate???? lijkt me niet zo goed voor de gewrichten....

Ik heb gisteren eens een poging gewaagd om de powerplate onder de knie te krijgen, maar had na één minuut al m'n ballen over de vloer rollen...

Doe mij maar de goede oude gewichten!

Powerplate is op zich een goed iets.. Mits je het in combinatie doet met iets anders, waar je wél wat meer "beweegt".

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 13 mei 2005 om 22:05:

▶

Doe mij maar de goede oude gewichten!

Doe mij maar een biertje

Dat ook, maar alleen in het weekend!

En als gij dat buikje van de zomer wilt weg hebben, zult gij ook nu het zoete gerstenat moeten vervangen voor magere producten, elke dag een vijftiental minuten moeten crunchen, voldoende bewegen en/of trainen.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 14 mei 2005 om 11:35:

▶

En als gij dat buikje van de zomer wilt weg hebben, zult gij ook nu het zoete gerstenat moeten vervangen voor magere producten, elke dag een vijftiental minuten moeten crunchen, voldoende bewegen en/of trainen.

Mja, ik zal er aan moeten geloven

Opschieten allemaal!De zomer staat alweer bijna voor de deur

idd, ik ben ff gestopt met de lessen, fitnessen doe ik nogwel,
weekrooster is zo onregelmatig nu, ik kom wel wanneer ik tijd heb,
komt goed!

Jep in de winter kom ik ook altijd wel wat kilotjes aan. Om precies te zijn 12. Ik ben er al 10 kwijt

wauw, doe je goed! nu de laatste 2 nog...

nou als je altijd blijft trainen dan blijf je strak!!!!!! hint!!!!!!!

Djees heb voor het eerst Pilates gedaan lijkt zooo makkelijk is zooooo moeilijk poeh echt alles doet zeer nu

Trainen tot je het snot voor je ogen hebt hahaha nee, gewoon op de cross-trainer gaan staan... Train op 65% van je maximaal toegestane hartslag... Je instructeur kan je daar meer over vertellen... Neem niet meer dan 1500 Kcal per dag... Train 5 keer per week, houd dit 3 maanden vol en je zult verbaasd staan... promised

Uitspraak van SpRiNGTiMe op vrijdag 20 mei 2005 om 17:29:

▶

Train 5 keer per week

Een uur per sessie.

dieet, fitness, hardlopen, joggen, skaten en kickfun

2 Bridget:

valt tegen he, haha, heb het ook gedaan, en is idd een aanrader!

nog een paar procent vet en die abs zijn weer helemaal zichtbaar

Helaas gaat die verdomde buik altijd als laatst

ik train iedere dag 2uur en daarnaast sta ik ook 3x per week op de power-plate laat de zomer maar komen ik ben er klaar voor

in het weekend heel goed feesten

das een goeie idd, al veel te lang niet meer gedaan... *snik*

Ben ik niet mee bezig

wahaha vitaline plan krijg je zeker 1/10e van je adh hoeveelheid geschoteld bagger sites dan verhonger je alleen maar


ken je beter 1 week op water en brood leven ik zeg ej dan val je cker 10 kilo af


nee/ gewoon ff zak guaruana, kolanut, kalmoes halen en die drie door elkaar mixen (paar theelepels ofso) hup minstens paar honderd gramper dag eraf (wel mee uitkijken enso!
ik schrok me de tief gewoon ff 5 kilo eraf in een week en veel blijven vrete

de goedkoopste en snelste manier om vet te burnen
voor 15 euro heb je die 3 zakken van totaal 150gram
en geen mao remmers erbij vrete en of intensief bij sporten !!!!!!!!!!!!!!

en leuk als je zoveel kilo kwijt ben maar dan ermee kappe en gewoon gezond blijven doen...

Uitspraak van verwijderd op zondag 12 juni 2005 om 01:21:

▶

gewoon ff zak guaruana, kolanut, kalmoes halen en die drie door elkaar mixen

eh? watteh??? wat is dat.....

strakker in je vel..?
uurtje per dag cardio of krachttraining.
kwa voeding ; eiwitten verhogen,koolhydraten verlagen.
sávonds na 20u niet meer eten.
-geen alcohol,alcohol houdt vocht vast op je buik nl.
-geen zout,natrium,...zelfde verhaal.

en dan ben je al een heel end!

(nee ik stalk je niet bambix ik ben gewoon toevallig weer eens op hetzelfde topicje als jij )

En tips:

Veel vis eten !

Of gewoon aan de deca & t3 en dan 4 keer per dag 200 gram vis eten en de vitaminetabletjes niet te vergeten (multi/c1000), maar dat is voor de fanatiekelingen onder ons

Ben er zelf ook flink mee bezig en ben tot nu toe op eigen kracht 24 kilo afgevallen

Ik fitness 3 keer in de week en ben aan het lijnen. ben al 5 kilo kwijt