weer strak in het vel voor de zomer komt

wie is er nu na de december maanden alweer bezig strak in het vel te komen (al dan niet voor de zomer die voor je het weet alweer voor de deur staat)

zo ja, wat doen jullie dan???


ikke ben maaris begonnen met fitnessen...

Ik ga als ik beter ben ook fitnessen.. zou het al na de kerst doen, maar toen werd ik ziek..

snel beter worden dan !!

ik moet ook beginnen!

Ik ben nog strak van afgelopen zomer!

Ja ga ook maar weer eens naar de fitness.. heb niet voor niets een jaarcontract..

ik zal niet strakker worden

fitness

wat doen de meiden zoal op de fitness.
ikke ben net begonnen, doe een uurtje cardio en uurtje kracht.

maar dat hardlopen is zo saai, iemand nog tips???????

Ben gister weer es blauw getrapt hehehe, maar ben begonnen met kweken

fitnissen!

probeer eens achteruit lopen.. of huppelen, springen, hink-stap-sprong

zo'n loopband kan dan echt wel lachen zijn

fitnessen, ja ok dat snap ik,

maar wat doe je nou om die extra vetreserves van de decembermaanden rond je buik zo snel mogelijk weer weg te krijgen??????????

goh k'lig in een stuip joh Reloaded,

voor de genen die het ook niet snappen, weet iemand nog andere vetverbrandende activiteiten dan hardlopen????

Strak uit me dak bedoel je!

uuhm

nou ik weet wel wat

om vet te verliezen kun je 't wel vergeten met alleen fitness.. je moet je eet en drink patroon dan aanpassen

roeien.......

tsjek dit topic, misschien leuk om mee te doen?
https://partyflock.nl/SECTION/forum/ACTION/showtopic/TOPICID/727789

kan ook , veel bewegen is zo en zo goed,

misschien word dat wel de nieuwe dieet rage,

'nu strak uit me dak, is straks strak in vel!!'

wat dan T3chNasi@???????

een paar keer strak uit je dak is ook weer strak(ker) in het vel

veel leuke feestjes afgaan

doe ik al, haha, en eet ook al een stuk gezonder.

alleen drinken blijft een probleem.......



nee ben geen alcoholist, ik drink gewoon veel te weinig (water etc...)

vind het alleen zo vaag , volgens de weegschaal ben ik 3en half kilo lichter, volgens me vriend zie je dat ook, maar ik vind me buik er alleen maar dikker uit zien......

bekend probleem

Maar geen bier voor mij, liever wat beters

Dat bedoel ik...

er gaan toch wel een paar kilo's af als je het goed doet

Ja maar da's meestal op maandag!
Vrijdag's zit alles er weer op!

Boeiehhh!

terugkerend ritueel

Euhhh, ja!

haha, maar geen bierbuik(je) voor mij.... (nee) bah

tsjah ik ga maar minder snoepen en buikspier oefeningen doen..anders gaat t egt niet goed

Ik ga gewoon NIX doen!
'k ga een beetje aan die gewichten lopen trekken zeker! NOT!

'k ga fitness opzeggen!
Da's 26 euro meer voor in het feestpotje..en in 't weekend kiezen tussen +/- 10 uur feesten of 1,5uur aan gewichtjes lopen trekke..
Meer en langer bewegen dus beter

Inderdaad!

Ik sta me elke zaterdagnacht al de kk te hakken, dus lijkt me wel genoeg dacht ik zo!

1 keer in de week flink bewegen heeft geen nut, niet als je je lichaam wil prikkelen om wat spiertjes aan te maken en wat vet te verbranden om het even heel simpel te zeggen.

dan heeft 3 keer in de week een simpel uurtje meer effect...



correct me if i'm wrong...

Blij dat ik dit lees !

Ik zal eens een zak chips lostrekken

nu nog???? Bah...

Je hebt ongetwijfeld gelijk!
Ik hoef trouwes ook helemaal geen spiertjes.........

Ik heet geen Bobby!

haha thnx (eindelijk.....)

ik ook niet perse hoor, maar gewoon wat strakker in me lieve velletje kan geen kwaad....
en eh mooi gespierd is niet lelijk

Klopt, maar om daar moeite voor te gaan doen, gaat me toch ff te ver!

Ik ben knap zat!

hehehe was al direct begonnen na afgelopen zomer
kon het nie meer verdragen mij in bikini

dus volgend jaar moet het te doen zijn

volgens mij valt dat best mee Lady Xenon, als ik zo naar je foto kijk


maar ja, dat zegt mijn vriend ook over mee, en toch ben ik zelf niet tevreden, ach ja vrouwen............

Lees deze site maar eens door perfece manier.

http://www.slank-en-sterk.nl/

Ongeveer 20 uur in de week sporten, zit dan ook op een sportopleiding.
Maar voornamenlijk fitness en aerobics

@XwendyX

Door buikspieroefeningen ga je geen vet verbranden . En daarnaast worden je buikspieren pas zichtbaar als je een BF van 10% of lager hebt.

@MISS-TECHNO

Cardio, cardio en nog eens cardio en dat 60 min per dag en gezond gaan eten en het gaat vanzelf.

gewoon goed op je voeding lette soms kan je best is wat vet of snoep eten als je het maar in mate doet en veel blijve bewege komt alles goed

Probeer bij je sportschool eens een lesje spinning, body-pump of body-battle..

fotow van pas geleden
dus sporten heeft effect
blijkt dat ik erg gevoelig voor ben
was namelijk in 1 maand 6 kilo lichter (das nie gezond)

smorgens 30 a 45 min cardio op lege maag effe wat koffie voor de tijd drinken. Pas naar de cardio je onbijt nemen. Savonds je gewichtraining je moet zoveel mogelijk spieren behouden omdat anders je verbruik daalt en dus minder calorien verbranding en minder vet!. Voor de gewichtraining mag je ook koolydraten eten. Rest van de dag moeten calorien bestaan uit eiwit en vet(gezonde vetzuren he!) Verder veeeeel water zuipen minimaal 5 liter water per dag.En veel kleine maaltijden per dag om je stofwisseling zo hoog mogelijk te houden! denk aan 7 a 8 maaltijden per dag die ongeveer even veel calorien bevatten per maatlijd. Zodra je op het gewenste vetpercentage % zit. Elke week het aantal calorien een klein beetje verhogen. Verhoog je gelijk te veel ben je binnen een paar weken weer een vetzak haha. Ik ging in 1dag van 2200 cal naar 4300 cal nou dan word je heeelsnel vet haha.

Vanaf maart gaan we cutten naar 8% (nu 12%). Lekker rustig aan dus ben dan wel strak genoeg voor de zomer! Wil me sixpack terug word die bulkbuik een beetje zat