Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:17:

▶

kun je beter 6 maaltijden eten.

Nou vertel eens wat moet je die 6 maaltijden eten dan?

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:18:

▶

Nou vertel eens wat moet je die 6 maaltijden eten dan?

- Schone koolhydraat bron
- Volledige eiwitbron
- Vezel-bron en/of snelle KH bron (fruit) (pas daar mee op)
- Eventuele goede vet-bron

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:33:

▶

- Schone koolhydraat bron
- Volledige eiwitbron
- Vezel-bron en/of snelle KH bron (fruit) (pas daar mee op)
- Eventuele goede vet-bron

Ik zit nu al vol als ik het hoor

Ga maar eens kwark naar binnen schuiven.

jij bedoelt zo complex mogelijke koolydraat, met een langzame GI waarden.
zodat je insuline piek niet zo omhoog schiet maar vrij stabiel is


en je mag best wat fruit hoor!!!

appelje bij ontbijt sinasappel bij middag eten

Uitspraak van RTD op zaterdag 24 maart 2012 om 11:41:

▶

appelje bij ontbijt sinasappel bij middag eten

Ik hoorde juist weer dat je fruit beter als tussendoortje kan nemen want als je het gelijk voor of na je eten neemt dan is het weer niet goed blablaaaaa.. en zo hoor je elke keer wat anders.

kan best zo zijn hoor.
ik zelf doe het altijd na me eten, omdat ik maar bepaalde hoeveelheid pauze heb op me werk
en moet dat eten in de pauze en eet in al me pauze's

maar kan best zijn dat je gelijk heb hoor!!!! dat je het beter als tussendoortje kan nemen
maar ik eet elke 2/3 uur dus heb geen tussendoortjes

Ik moet er niet aan denken om de hele dag door te eten..

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:37:

▶

Ik zit nu al vol als ik het hoor

Wat hoor je dan?

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:37:

▶

Ga maar eens kwark naar binnen schuiven.

Kan je betr voor het slapen doen.

Uitspraak van RTD op zaterdag 24 maart 2012 om 11:41:

▶

jij bedoelt zo complex mogelijke koolydraat, met een langzame GI waarden.
zodat je insuline piek niet zo omhoog schiet maar vrij stabiel is

Ja, maar ik praat n00b-taal.

Uitspraak van RTD op zaterdag 24 maart 2012 om 11:41:

▶

en je mag best wat fruit hoor!!!

appelje bij ontbijt sinasappel bij middag eten

Ja, maar je hebt ook mensen die ongeacht het tijdstip of dagpatroon een hoop fruit hun nek ingooien met het argument: "Ja, dat is toch gezond?". 2 Stuks fruit op het juiste moment zijn prima en gezond. Maar 20 stuks fruit in de avond eten, is alles behalve verstandig(om maar even te overdrijven).

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:43:

▶

Ik hoorde juist weer dat je fruit beter als tussendoortje kan nemen want als je het gelijk voor of na je eten neemt dan is het weer niet goed blablaaaaa.. en zo hoor je elke keer wat anders.

Er bestaan geen tussendoortjes. Je hebt gewoon 6 maaltijden met al je bronnen.

Fruit kun je overigens prima plannen rond om de krachttraining of net als je wakker wordt.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:51:

▶

Wat hoor je dan?

Lees what ever.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:51:

▶

Kan je betr voor het slapen doen.

Serieus waarom zou ik gaan eten voor ik ga slapen?

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:51:

▶

Er bestaan geen tussendoortjes. Je hebt gewoon 6 maaltijden met al je bronnen.

Ok.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:51:

▶

Fruit kun je overigens prima plannen rond om de krachttraining of net als je wakker wordt.

Helaas net een appel op NA mijn krachttraining

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:58:

▶

Helaas net een appel op NA mijn krachttraining

is geen ramp ik neem ook snelle carbs na me trainen
zit ook een doel achter maar geen zin om het uit te leggen

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:58:

▶

Serieus waarom zou ik gaan eten voor ik ga slapen?

Je hebt toch altijd een laatste maaltijd voor het slapen? Het hoeft niet per se direct voor het slapen, het mag ook een uurtje eerder. Maar structureel is het beter je maaltijden de verspreiden en je lichaam dus constant te voeden met een goede eiwitbron om zoveel mogelijk spier vast je houden of op te bouwen. Hoe meer maaltijden je skipt hoe langer je in katabole status komt en hoe verder je je metabolisme omlaag brengt. Alleen een beetje uitkijken met koolhydraten vlak voor het slapen. Dus magere kwark is perfect voor voor het slapen!

Uitspraak van M. op zaterdag 24 maart 2012 om 11:58:

▶

Helaas net een appel op NA mijn krachttraining

Hoezo helaas? Prima toch?!

Uitspraak van RTD op zaterdag 24 maart 2012 om 12:00:

▶

zit ook een doel achter maar geen zin om het uit te leggen

Glycogeen voorraden aanvullen.

Zit nu aan mijn bakje magere yoghurt met cruesli na uur te hebben hardgelopen en gesport en je kan allerlei manieren vinden om je doel te bereiken maar je moet degene vinden waar jij je in kan vinden en waar je dan ook merkbaar resultaat van ziet. Die van RTD vind ik wel een hele goede en tuurlijk moet je blijven eten om je maag aan het werk te houden maar het is ieder voor zich

Drie basismaaltijden sowieso en wat tussendoortjes, prima. Ik eet tussen door eerdergenoemde en soms een stuk fruit of een health bar. Maar klopt het dat je snel verzadigd bent en hierdoor eigenlijk geen trek meer hebt?

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:35:

▶

Drie basismaaltijden sowieso en wat tussendoortjes, prima.

Gewoon 6 maaltijden dus.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:36:

▶

Gewoon 6 maaltijden dus

Wat versta jij onder maaltijden? Brood, warme hap? Want dat kan ik dus niet om de twee uur eten..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:35:

▶

eigenlijk geen trek meer hebt?

geen last van heb altijd honger

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:37:

▶

Wat versta jij onder maaltijden? Brood, warme hap? Want dat kan ik dus niet om de twee uur eten..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 11:33:

▶

- Schone koolhydraat bron
- Volledige eiwitbron
- Vezel-bron en/of snelle KH bron (fruit) (pas daar mee op)
- Eventuele goede vet-bron

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:37:

▶

Want dat kan ik dus niet om de twee uur eten..

Om de 2,5 of 3 uur eten. Om de 2 uur is niet nodig.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:41:

▶

Uitspraak van Taste of Fire op zaterdag 24 maart 2012 om 11:33:
- Schone koolhydraat bron
- Volledige eiwitbron
- Vezel-bron en/of snelle KH bron (fruit) (pas daar mee op)
- Eventuele goede vet-bron


Uitspraak van Kennito op zaterdag 24 maart 2012 om 12:37:
Want dat kan ik dus niet om de twee uur eten..

Om de 2,5 of 3 uur eten. Om de 2 uur is niet nodig.

OK duidelijk zal ff kijken of ik dat kan toepassen

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:44:

▶

OK duidelijk zal ff kijken of ik dat kan toepassen

Goedzo!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:45:

▶

Goedzo!

Maar zoveel hoef ik nou ook niet meer af te vallen, het gaat meer om het laatste stukje vet wat ik ff om moet trainen naar spieren maar op zich ben ik er bijna. Krijg al te horen dat ik flink ben afgevallen en als ik in die spiegel kijk dan ben ik senang

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:37:

▶

Wat versta jij onder maaltijden? Brood, warme hap? Want dat kan ik dus niet om de twee uur eten..

2x warm 2x brinta 1x brood 1x kwark

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:48:

▶

Maar zoveel hoef ik nou ook niet meer af te vallen, het gaat meer om het laatste stukje vet wat ik ff om moet trainen naar spieren maar op zich ben ik er bijna. Krijg al te horen dat ik flink ben afgevallen en als ik in die spiegel kijk dan ben ik senang

Zodra je tevreden bent is het goed!

Maar als je nog wat verder wilt gaan zou ik eens gaan kijken naar carb-cycling...

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 13:03:

▶

carb-cycling

overrated

zijn studie's die aantonen dat het gewoon onzin is + onnodig ingewikkelt

je kan met een goed dieet (zonder carb-cycling)ook prima onder de 4%bf komen (voor bijv een wedstrijd)

Uitspraak van RTD op zaterdag 24 maart 2012 om 13:04:

▶

overrated

zijn studie's die aantonen dat het gewoon onzin is + onnodig ingewikkelt

je kan met een goed dieet (zonder carb-cycling)ook prima onder de 4%bf komen (voor bijv een wedstrijd)

Alles KAN, maar ieder mens reageert verschillend. Ligt ook aan je lichaamstype en je genen. Als je wat endo-genen hebt, kan het echt een prima idee zijn.

Zo kun je voor alles wel een studie gaan zoeken dat het "onzin" is. Natuurlijk is het geen onzin. Heel veel mensen hebben er voordeel mee gedaan. En heel veel mensen hebben geen pure meso-genen.

Dat er ook mensen zijn die hun laatste vet weg krijgen op de "normale" manier, dat kan. Maar heel veel mensen lukt dat niet.

En wat is er ingewikkeld aan?

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 13:09:

▶

Zo kun je voor alles wel een studie gaan zoeken dat het "onzin" is. Natuurlijk is het geen onzin.

again disagree

zal kijken of ik die studie nog kon vinden

maar ze hadden een groep van 50 mensen die een normaal dieet gevolgt hadden.
en een groep van 50 die carb cyling deden
zaten mensen tussen van alle bodytype's

en uiteindelijk vielen ze evenveel af.
dus of het toegevoegte waarden heb.... naar mijn mening niet

maar ga hier geen discussie van maken, als jij dat vind kan dat.

Het gaat niet om hoeveel je afvalt. Het gaat om de laatste "moeilijke" vetten. Als je op een plateau beland, is het een goed idee om carb-cycling te proberen. het is geen garantie voor resultaat. Ik ben ook met je eens dat het niet het eerste is dat je probeert.

En jij weet ook donders goed dat heel veel van die studies met een grote korrel zout genomen moeten worden. Vandaag bewezen, morgen ontkracht. En daarnaast gaat het ook om de opzet van de studie. Als je random mensen neemt en je zet ze op een normaal dieet, natuurlijk vallen ze goed af. Maar als je mensen neemt die er al lang mee bezig zijn en op een plateau zetten dan krijg je ineens hele andere resultaten. Het is allemaal subjectief. En dat heeft niets te maken met wat ik vind. Wat ik vind doet er niet toe. Mijn persoonlijke ervaring doet er ook niet toe.

RTD geeft t ook al op.

Zullen we op een ander forum verder gaan, verpesten we hier het topic niet

Zoek geen zieltjes Linda, eet maar lekker 3 maaltijden en doe maar geen KT, tis jouw leven.

Waarom zou ik geen KT doen? Daar heb ik t toch nooit over gehad?

Uitspraak van lindaaatje op zaterdag 24 maart 2012 om 13:28:

▶

Waarom zou ik geen KT doen? Daar heb ik t toch nooit over gehad?

Ik zeg toch ook niet dat jij dat gezegd hebt, ik zeg alleen maar als "tip" om je te helpen om af te vallen.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 07:21:

▶

Ontbijt is belangrijk.poes..

heb zelf ook moeten leren ontbijten ... na veel verschillende dingen te hebben geprobeerd kan ik eindelijk iets met dat eten in mijn mond op de vroege morgen


RTD tof stukje text

wat een gelul

Uitspraak van RTD op zaterdag 24 maart 2012 om 12:00:

▶

is geen ramp ik neem ook snelle carbs na me trainen
zit ook een doel achter maar geen zin om het uit te leggen

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:03:

▶

Je hebt toch altijd een laatste maaltijd voor het slapen? Het hoeft niet per se direct voor het slapen, het mag ook een uurtje eerder. Maar structureel is het beter je maaltijden de verspreiden en je lichaam dus constant te voeden met een goede eiwitbron om zoveel mogelijk spier vast je houden of op te bouwen. Hoe meer maaltijden je skipt hoe langer je in katabole status komt en hoe verder je je metabolisme omlaag brengt. Alleen een beetje uitkijken met koolhydraten vlak voor het slapen. Dus magere kwark is perfect voor voor het slapen!

Ik eet na avond eten niet meer.. alleen fruit maar verder gewoon niets.

Dan zou je dus beter een bakje kwark kunnen nemen.
Fruit bevat snelle suikers, energie die je snachts helemaal niet nodig hebt. Kwark bevat langzaam opneembare eiwitten, die gedurende de nacht gebruikt kunnen worden voor herstel van je spieren.

Ja dat snap ik maar ik eet fruit na mijn avond eten dus ga niet na avond eten nog eens kwark eten..

Bedoelde het ook in plaats van het fruit.

Zolang het zo goed gaat, vooral op je eigen manier blijven doen. Maar het is wel iets om aan te denken als het afvallen niet meer lukt of niet snel genoeg gaat.

6 kleinere porties is beters als 3

Beter dan. Maar waar baseer je dit statement opeens op?

Uitspraak van lindaaatje op zondag 25 maart 2012 om 16:28:

▶

Beter dan. Maar waar baseer je dit statement opeens op?

Waar baseer jij op dat de aarde rond is? Waar baseer jij op dat het gras groen is? Waar baseer jij op dat sinterklaas een baard heeft? Google gewoon eens.

Uitspraak van M. op zondag 25 maart 2012 om 15:12:

▶

Ik eet na avond eten niet meer.. alleen fruit maar verder gewoon niets.

Toch gewoon doen. Kwark voor het slapen, fruit weghalen voor het slapen.

Uitspraak van verwijderd op zondag 25 maart 2012 om 18:40:

▶

Toch gewoon doen. Kwark voor het slapen, fruit weghalen voor het slapen.

Of ik eet gewoon niets voor het slapen gaan.. waarom zou ik het is niet alsof ik honger heb

Uitspraak van M. op zondag 25 maart 2012 om 19:18:

▶

Of ik eet gewoon niets voor het slapen gaan.. waarom zou ik het is niet alsof ik honger heb

Je moet zelf weten wat je doet, niemand houd je tegen. Het zijn alleen tips waar je je voordeel mee kunt doen.

Ik eet nooit wanneer ik honger heb. Als je honger hebt, is het al te laat.

Maar je moet het verspreiden om je metabolisme hoger te houden en om je eiwitten op tijd binnen te krijgen om spierverlies te beperken (of uit te breiden, ligt aan je doel).

Snap ik

Uitspraak van RTD op zondag 25 maart 2012 om 16:07:

▶

kleinere porties is beters als 3

Klopt,ik eet nu al 2 weken,op die 5 vakantiedagen na, gewoon 6 kleine maaltijden,dus ongeveer 5 broodjes per dag met kipfilet,gekleurde hagelslag of apelstroop,en vaak tussendoor een appel ontbijtkoek en uit me werk gewoon crackers met smeerkaas ofzo.. En ik geloofde het eerst niet,maar viel af,terwijl ik best wel at zonder honger gevoel

Uitspraak van M.aaike op zondag 25 maart 2012 om 22:58:

▶

gekleurde hagelslag of apelstroop

Uitspraak van M.aaike op zondag 25 maart 2012 om 22:58:

▶

ontbijtkoek

Uitspraak van M.aaike op zondag 25 maart 2012 om 22:58:

▶

crackers met smeerkaas

Goed bezig!

Uitspraak van VageJetje op donderdag 22 maart 2012 om 08:55:

▶

klinkt beetje als een soort crash aanval op je lichaam ...

Mens, als je totaal niet weet waarover je praat, houdt dan gewoon lekker je snavel.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 24 maart 2012 om 12:48:

▶

vet wat ik ff om moet trainen naar spieren

Vet wordt geen spier. Vet verbrandt. Een bestaande spier wordt groter.

Uitspraak van verwijderd op zondag 25 maart 2012 om 23:03:

▶

Uitspraak van M.aaike op zondag 25 maart 2012 om 22:58:
gekleurde hagelslag of apelstroop



Uitspraak van M.aaike op zondag 25 maart 2012 om 22:58:
ontbijtkoek



Uitspraak van M.aaike op zondag 25 maart 2012 om 22:58:
crackers met smeerkaas

Goed bezig!

Whaha, afvallen op troep.

Uitspraak van oreqopil op zondag 25 maart 2012 om 23:35:

▶

Mens, als je totaal niet weet waarover je praat, houdt dan gewoon lekker je snavel.

ik zou niet weten waarom ... snel afvallen in welke zin dan ook is gewoon een aanval op je lichaam .. je crashed om vervolgens niets vol te kunnen houden en je lichaam denkt


alles maar dan ook alles wat er nu nog door die mond naar beneden komt sla ik op


dus om mijn snavel te houden moet iemand van hoge huize komen .. en denk dat jij wel raad dat jij dat niet bent

Uitspraak van oreqopil op zondag 25 maart 2012 om 23:46:

▶

Vet wordt geen spier. Vet verbrandt. Een bestaande spier wordt groter.

Dat bedoel ik dus

Uitspraak van oreqopil op zondag 25 maart 2012 om 23:51:

▶

Whaha, afvallen op troep.

Hey ze bereikt toch haar doel of niet?

Uitspraak van verwijderd op zondag 25 maart 2012 om 18:40:

▶

Kwark voor het slapen

Pure kwark vind ik echt niet te hachelen