Hallo ik ga maandag beginnen met fitness in een sportcentrum heeft iemand alvast tips bijvoorbeeld over het eten of iets dergelijks? Zodat je de meeste progressie boekt tijdens het fitnessen.
Forumonderwerp · 784552
1431x bekeken
Juist!
als je de goede bronnen hebt,heb je idd goed spul.
helemaal mee eens!
maar niet iedereen heeft die goede bron,en grijpt dus voor 80% mis. en das een FEIT.
of wou je dat ontkennen?
het zoeken naar een goede bron hoort onderdeel te zijn van je voorbereiding, heb je dat dus niet dan heb je je niet goed voorbereid en ben je dus imo niet klaar voor een kuur.
En trouwens,bodybuilder22...
je weet alles wel zo goed volgends het boekje...
maar we zien helemaal niks van je...
hoe zie jij er uit....?
of behoor je tot een boneless chicken?
wat bedoel je met die laatste opmerking kerel? ik heb respect voor jou dus verwacht ik dat ook van jou. dat soort opmerkingen doe je maar tegen je bambix vriendjes maar niet tegen mij.
ontopic: ik heb geen foto omdat ik alleen internet op me werk heb en dus niet over digitale foto's beschik. ik kan je wel mijn stats geven. 22 jaar, 1.85 m, 90 kilo, 12 % vet
ik ben heel eerlijk, ik heb mijn fysiek niet mee het duurde me te lang en ik ben al na anderhalf jaar trainen aan de AAS gegaan. Dit was een fout, absoluut maar 1 ding heb ik wel gedaan en dat is onderzoek naar wat ik doe. dat betekent dat ik pas na gedegen onderzoek van zo'n jaar begonnen ben met gebruik. wat zijn de risico's, bijwerkingen, hoe voorkom je de bijwerkingen, hoe kuur je zo gezond mogelijk enz.
ghehehe dank je 
lees net die andere Topic..
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
BodyBuilder22 citeer 14 juni 2005 17:13
Uitspraak van Fruitcake op dinsdag 14 juni 2005 om 17:01:
ghehehe dank je
graag gedaan jongen, je hebt trouwens een goede basis gelegd kerel
Uitspraak van Fruitcake op dinsdag 14 juni 2005 om 17:01:
ghehehe dank je
graag gedaan jongen, je hebt trouwens een goede basis gelegd kerel
Ben jij nou zo naief?
Lees voortaan eerst even het topic door voordat je stomme dingen gaat vragen ... jij bent duidelijk nog niet aan dit onderwerp toe
zozo dit is een bodybuilding topic hoor en geen anabolen topic dus iemand die met bb bezig is hoeft tog niet alle afkortingen te kennen..
zozo dit is een bodybuilding topic hoor en geen anabolen topic dus iemand die met bb bezig is hoeft tog niet alle afkortingen te kennen..
Wel
het is geen anabolen of bodybuilding-topic.
het ging hier over fitness.....heel iets anders dan bodybuilding...
het ging hier over fitness.....heel iets anders dan bodybuilding...
lief zijn voor de baas he.,.
Ben ik altijd 
Ben alleen niet lief voor wijsneuzen als den ties
Ben alleen niet lief voor wijsneuzen als den ties
tjah....blijkbaar heeft hij veel meer verstand van bodybuilding als wij als ik naar z'n armen kijk...
Ik zal het toegeven ... ik geef alleen maar commentaar omdat ik eigenlijk heel jaloers op hem ben ... ik word er gewoon verschrikkelijk onzeker van als ik zulke gespierde droge mannen zie ... *zucht* maar OOIT zal ik ook zo'n lichaam krijgen !!!
Hoe kom je aan deze wijsheid?
Ok, creatine zorgt wel voor intermusculair vocht en deze neemt ook weer af als je stopt. Maar doordat je sneller en beter hersteld, bouw je dus meer (pure)spiermassa en kracht op. Die verlies je niet.
Dit is nou eenmaal zo vraag maar aan bijv. een voedingspecialist, of bij de sportschool!
lees net die andere Topic..
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
Zow als je ongeveer 10 % vet hebt, dan heb je wel aarig wat spiertjes. Zelf weeg ik nu 81 kg en ben 1.90 m. niet helemaal de zelfde vergelijking omdat ik lang ben als jouw maar toch.
het is geen anabolen of bodybuilding-topic.
het ging hier over fitness.....heel iets anders dan bodybuilding...
Kijk veel fitnessers die echt intensief trainen zitten op een gegeven moment vast met gewicht. Daarom gebruiken ze dan tijdelijk een keurtje anabolen om over dat punt heen te komen. Dit topic gaat inderdaad over een beginner dus over anabolen hoeven we het inderdaad niet te hebben.
Uitspraak van BOEIENDE BAMBIX op dinsdag 14 juni 2005 om 17:59:
lees net die andere Topic..
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
Zow als je ongeveer 10 % vet hebt, dan heb je wel aarig wat spiertjes. Zelf weeg ik nu 81 kg en ben 1.90 m. niet helemaal de zelfde vergelijking omdat ik lang ben als jouw maar toch.
gewooon blijven trainen en eten jongen,dan ben je me zo voorbij...
en sta je ff stil,help je de natuur toch ff....
Danjewel voor jullie tips!! zo worden het ook nog wel interessante discussies...
tjah....blijkbaar heeft hij veel meer verstand van bodybuilding als wij als ik naar z'n armen kijk...
HEb ik inhoudelijk al iets gezegd over fitness? alleen commentaar op jullie posts en als jullie daar niet tegen kunnen moet je niet op een FORUM berichten posten! Ach en iemand die niet gespierd is kan er geen verstand van hebben?
Ach en iemand die niet gespierd is kan er geen verstand van hebben?
vind ik idd ook onzin..
Ik snap sowieso niet waarom bij elk fitness-topic AAS weer ter sprake komen 
ik kan in ieder geval al beter Nederlands dan jij hahahha
Als jij zo goed Nederlands kan,begin je zin dan met een hoofdletter.
En zet achter jij een komma.
alleen commentaar op jullie posts en als jullie daar niet tegen kunnen moet je niet op een FORUM berichten posten! Ach en iemand die niet gespierd is kan er geen verstand van hebben?
Wat heb jij een lange leuter joh ... volgens mij heb ik er vanaf hier helemaal op getrapt
En anders neem je PF even heel serieus
wil je ook ff op mijn pikkie trappen Nymfo?
kick ik op.....grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....
kick ik op.....grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....
Jahoor, haal maar tevoorschijn! 
Een goede warming-up,goed rekken 20 sec per rek oefening voor en na training.
rustig op bouwen en na 4 of 5 weken van oefeningen variëren.
rustig op bouwen en na 4 of 5 weken van oefeningen variëren.
Van rekken krijg je krachtverlies, dus niet rekken voor de training.
Ik zal het onderzoekje eens voor je opzoeken.
donateur
pb het me maar dan tnx
doe t maar gewoon met veel intensief trainen en creatine en hmb
Rekken kan idd nadelige gevolgen hebben voor maximale kracht. Maar als BB heb je daar dus weinig last van.
Mensen denken ook dat rekken leniger maakt, maar je pijngrens komt gewoon hoger te liggen.
Mensen denken ook dat rekken leniger maakt, maar je pijngrens komt gewoon hoger te liggen.
Komt die slaap door het warme weer?
Als je net begint hoef je je nergens over druk te maken.
Eet gewoon een goed bord avond eten. eet lekker fruit, Vooral bananen. Gewoon lekker opbouwen, en vergeet niet de warming Up en de cooling down. + gun je spieren rust.
En Drink een shake na het trainen.
Daarna kan je gaan beginnen met creatine als je dat wilt.
Maar vraag in het begin wel een shema aan.
Shouders - benen
Borst - Triceps
Rug - Biceps
Cardio en Buik kan je elke dag doen.
Train altijd de grootste spiergroep als eerst.
Succes.
Eet gewoon een goed bord avond eten. eet lekker fruit, Vooral bananen. Gewoon lekker opbouwen, en vergeet niet de warming Up en de cooling down. + gun je spieren rust.
En Drink een shake na het trainen.
Daarna kan je gaan beginnen met creatine als je dat wilt.
Maar vraag in het begin wel een shema aan.
Shouders - benen
Borst - Triceps
Rug - Biceps
Cardio en Buik kan je elke dag doen.
Train altijd de grootste spiergroep als eerst.
Succes.
Hoor hem ff die kai
mijn tip is dat het er nu te warm voor is
eet lekker fruit, Vooral bananen.
Shouders - benen
Train altijd de grootste spiergroep als eerst.
Waarom bananen?
Benen schouder, zoals je zelf al een aantal regels later neerzet.
Bananen ziet veel energie in. Als je gesport hebt moet je lichaam zo snel mogelijk weer herstellen dan helpt een banaan en een proteine shake bij.
Banaan zit vol koolhydraten, maar dat zit ook in elke sportdrank en ook in rijst en dergelijke.
Ik weet wel dat banaan daar rijk aan is, maar waarom nu perse bananen. Alle fruit is belangrijk, ook bananan. Niet perse bananen.
Je moet gewoon na de training snelle koolhydraten tot je nemen met inderdaad een wat eiwit.
Ik weet wel dat banaan daar rijk aan is, maar waarom nu perse bananen. Alle fruit is belangrijk, ook bananan. Niet perse bananen.
Je moet gewoon na de training snelle koolhydraten tot je nemen met inderdaad een wat eiwit.
Ik eet bijna elke ochtend wat kwark met een banaan of ander fruitsoort erdoorheen, erg goed voor de spiertjes.
Bananen ziet veel energie in. Als je gesport hebt moet je lichaam zo snel mogelijk weer herstellen dan helpt een banaan en een proteine shake bij
bananen en ander fruit bevat fructose. Fructose word eerst in je leverglycogeen opgeslagen. Geen goed idee dus om na de training te nemen, omdat je dan juist je spierglycogeen wilt vullen. Doe dit met bijv. dextrose.
laatste aanpassing
tis gewoon heel makkelijk,
Gezond eten (fruit ed.)
Veel water
Veel fitnissen en cardio
en misschien wel het belangrijkste RUST
(oja alcohol en drugs zijn ook nie echt aan te raden)
Gezond eten (fruit ed.)
Veel water
Veel fitnissen en cardio
en misschien wel het belangrijkste RUST
(oja alcohol en drugs zijn ook nie echt aan te raden)
ikke ook nie haha, dusja dan maar wah harder fitnissen door de week en int weekend flink los