Hallo ik ga maandag beginnen met fitness in een sportcentrum heeft iemand alvast tips bijvoorbeeld over het eten of iets dergelijks? Zodat je de meeste progressie boekt tijdens het fitnessen.
Forumonderwerp · 784552
1554x bekeken
veel danoontje eten
donateur
danoontje??
haha maar nou ff serieuse reactie van mensen die al een tijdje fitnessen...
en ik was nog wel zo serieus...jij bent ook ondankbaar zeg
Wat krijg je dan als je 'fitness' toetst in de zoekfunctie?
gewoon kophouden en trainen
gewoon een dikke spuit in je reet
en ik ben nog wel so serieus 
Als je goed begeleid wordt dan krijg je de info daar wel.
Ok dankje.. ja ik denk misschien heeft iemand wel ervaring met bijvoorbeeld shakes of bepaalde schema's die goed werken..
anabolen helpen wel
www.bodybuilding.com daar ken je je schema's wel weghalen over fitnes doe ik ook altijd en dat werkt prima.
donateur
veel brinta eten komt het allemaal wel goed
Veel sportdrank drinken en dan knallen
veel eiwitten eten, die helpen bij het herstel van je spieren!
en koolhydraten niet te vergeten
pindakaas
Ik zal je een tip geven. Mocht het een keer lekker weer zijn en je hebt geen zit om te gaan, ga dan wel. Anders komt het er nooit meer van.
donateur
Ik kan je wel een tip geven.
Ik train nu 5 jaar de laatste tijd train ik weer 5 keer in de week.
Ik heb ook een tijdje niet getraind.
Het is wel heel belangrijk om regelmatig te komen en gewoon goed eten.
En laat je niks wijs maken over anabolen, want dat heeft alleen zijn negatieve kanten.
Ik train nu 5 jaar de laatste tijd train ik weer 5 keer in de week.
Ik heb ook een tijdje niet getraind.
Het is wel heel belangrijk om regelmatig te komen en gewoon goed eten.
En laat je niks wijs maken over anabolen, want dat heeft alleen zijn negatieve kanten.
donateur
Oja wel een positieve
je wordt wel wel verdomd breed van.
je wordt wel wel verdomd breed van.
Veel spinazie á la creme eten, dan komt het helemaal goed
aan anabolen ga ik sowieso niet beginnen.. hebben jullie ook nog ervaring met shakes ofso?
ja...www.dutchbodybuilding.com is een goeie site..ga daar is kijken!
en begin gewoon eerst een half jaar zonder iets..je groeit in het begin snel genoeg als je er aanleg voor hebt...gewoon om de 2 uur eten..en goed rusten...
en begin na een half jaar met creatine..of eiwitten...niet alles kan bij je aanslaan..je moet eerst zien wat het beste bij jou past!
maar begin eerst zonder iets!
en begin gewoon eerst een half jaar zonder iets..je groeit in het begin snel genoeg als je er aanleg voor hebt...gewoon om de 2 uur eten..en goed rusten...
en begin na een half jaar met creatine..of eiwitten...niet alles kan bij je aanslaan..je moet eerst zien wat het beste bij jou past!
maar begin eerst zonder iets!
Je moet gewoon proberen om echt zoveel mogelijk brood met bijv. kipfilet, kaas of pindakaas te eten. Dit is voor veel eiwit. Eet gespreid dus om 8, 10, 12, 14, 16, 20 uur als je elke 2 uur 2 broodjes eet krijg je goed voedsel binnen.
Neem als ontbijd een bak met yogurt en als avond eten zoveel mogelijk vlees.
Neem als extra een shake, pro 85 of een andere proteinen shake, (dat moet je gewoon bij de sportschool even vragen.) Deze shake neem je smorgens altijd, en op trainingsdagen neem je er nog 1 na het trainen. Wat is je lengte en gewicht op dit moment???
Neem als ontbijd een bak met yogurt en als avond eten zoveel mogelijk vlees.
Neem als extra een shake, pro 85 of een andere proteinen shake, (dat moet je gewoon bij de sportschool even vragen.) Deze shake neem je smorgens altijd, en op trainingsdagen neem je er nog 1 na het trainen. Wat is je lengte en gewicht op dit moment???
laatste aanpassing
ja...www.dutchbodybuilding.com is een goeie site..ga daar is kijken!
en begin gewoon eerst een half jaar zonder iets..je groeit in het begin snel genoeg als je er aanleg voor hebt...gewoon om de 2 uur eten..en goed rusten...
en begin na een half jaar met creatine..of eiwitten...niet alles kan bij je aanslaan..je moet eerst zien wat het beste bij jou past!
maar begin eerst zonder iets!
Van dat eten heb je gelijk, maar creatine moet je nooit nemen. Als je creatine gebruikt kom je snel aan, maar als je het niet meer gaat gebruiken neemt je spiermassa meteen weer af. Dus je hebt er dan alleen tijdelijk wat aan. En inderdaad in het begin kom je snel met massa aan.
juiste voeding en veeeeeeeeeeeeeel water 
lengte is 177 gewicht 62 
goed schema maken, niet te vaak gaan, 3x in de week een uurtje en zo te zien kan jij gaan schransen gewoon veel eten maar dna niet teveel slechten dingen. en als je al wat met supplementne wil doen, dan koop je gewoon een pot wei eiwit en dan neem je een shake per dag. Alleen nog geen creatine of andere dingen! En zowieso geen anabolen!
[NL] Just_Hard citeer 12 juni 2005 14:41
Je moet gewoon proberen om echt zoveel mogelijk brood met bijv. kipfilet, kaas of pindakaas te eten. Dit is voor veel eiwit. Eet gespreid dus om 8, 10, 12, 14, 16, 20 uur als je elke 2 uur 2 broodjes eet krijg je goed voedsel binnen.
Neem als ontbijd een bak met yogurt en als avond eten zoveel mogelijk vlees.
Neem als extra een shake, pro 85 of een andere proteinen shake, (dat moet je gewoon bij de sportschool even vragen.) Deze shake neem je smorgens altijd, en op trainingsdagen neem je er nog 1 na het trainen. Wat is je lengte en gewicht op dit moment???laatste aanpassing 12 juni 2005 14:43
Je moet gewoon proberen om echt zoveel mogelijk brood met bijv. kipfilet, kaas of pindakaas te eten. Dit is voor veel eiwit. Eet gespreid dus om 8, 10, 12, 14, 16, 20 uur als je elke 2 uur 2 broodjes eet krijg je goed voedsel binnen.
Neem als ontbijd een bak met yogurt en als avond eten zoveel mogelijk vlees.
Neem als extra een shake, pro 85 of een andere proteinen shake, (dat moet je gewoon bij de sportschool even vragen.) Deze shake neem je smorgens altijd, en op trainingsdagen neem je er nog 1 na het trainen. Wat is je lengte en gewicht op dit moment???laatste aanpassing 12 juni 2005 14:43
zoveel mogelijk schiet niet op...als jij om de 2 uur elke keer hetzelfde eet krijg je teveel koolhydraten binnen...en het gaat je na 1 week al je keel uithangen..
en creatine moet je juist wel nemen! zorgt voor snel herstel en meer kracht..waardoor je spieren dus sneller herstellen en sterker worden..waardoor je dus kan gaan groeien...en tuurlijk neem je vocht op....maar creatine is wel degelijk goed!
maar goed...begin eerst zonder en kom na een half jaar nog maar een keertje vragen
wissel je eten bijv af door 's middags rijst te eten met kip...of eet fruit met zuivelproducten.....dat houd het afwisselend...en hou je het dus makkelijker vol..
succes ermee
succes ermee
en begin idd rustig...ga niet gelijk 5 keer in de week als een blinde...krijg je veel blessures door...begin met 3 keer..en bouw het rustig uit..en begin niet te zwaar..
Heb even een stukje opgezocht.
Eiwitten
Wat is de rede dat wij sporters eiwitten zo hard nodig hebben? Omdat je spieren voortdurend beschadigd worden door training. Naarmate je ze meer en intensiever gebruikt, zijn de beschadigingen groter. Sporters en mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten hebben dus meer eiwitten nodig, dan mensen die geen lichamelijke arbeid verrichten. En daarbij komt nog, dat je lichaam ernaar streeft elke beschadiging te supercompenseren - alles wat jij door training of arbeid beschadigt, wordt door het lichaam sterker gemaakt dan het al was. Door dit principe bouw je spieren op, als je met gewichten traint. En ook voor die 'supercompensatie' zijn weer eiwitten nodig. Maar, als je niet voldoende eiwitten binnen krijgt, groei je niet en herstel je niet! Dus zeker voor krachtsporters is voldoende eiwit een 'must'.
Eiwitten doen meer dan alleen spieren opbouwen. Eiwit wordt ook gebruikt om antilichamen op te bouwen, waarmee je lichaam ziektekiemen bestrijdt. Eiwitten worden gebruikt om haar, huid en nagels te laten groeien. Ze dienen als brandstof voor speciale processen in je hersenen. Kortom: Eiwit is onmisbaar voor de mens. Eiwit zorgt voor lichaamskracht, geestelijke energie en weerstand tegen ziekten.
Eiwitten
Wat is de rede dat wij sporters eiwitten zo hard nodig hebben? Omdat je spieren voortdurend beschadigd worden door training. Naarmate je ze meer en intensiever gebruikt, zijn de beschadigingen groter. Sporters en mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten hebben dus meer eiwitten nodig, dan mensen die geen lichamelijke arbeid verrichten. En daarbij komt nog, dat je lichaam ernaar streeft elke beschadiging te supercompenseren - alles wat jij door training of arbeid beschadigt, wordt door het lichaam sterker gemaakt dan het al was. Door dit principe bouw je spieren op, als je met gewichten traint. En ook voor die 'supercompensatie' zijn weer eiwitten nodig. Maar, als je niet voldoende eiwitten binnen krijgt, groei je niet en herstel je niet! Dus zeker voor krachtsporters is voldoende eiwit een 'must'.
Eiwitten doen meer dan alleen spieren opbouwen. Eiwit wordt ook gebruikt om antilichamen op te bouwen, waarmee je lichaam ziektekiemen bestrijdt. Eiwitten worden gebruikt om haar, huid en nagels te laten groeien. Ze dienen als brandstof voor speciale processen in je hersenen. Kortom: Eiwit is onmisbaar voor de mens. Eiwit zorgt voor lichaamskracht, geestelijke energie en weerstand tegen ziekten.
laatste aanpassing
zoveel mogelijk schiet niet op...als jij om de 2 uur elke keer hetzelfde eet krijg je teveel koolhydraten binnen...en het gaat je na 1 week al je keel uithangen..
zoveel mogelijk schiet niet op...als jij om de 2 uur elke keer hetzelfde eet krijg je teveel koolhydraten binnen...en het gaat je na 1 week al je keel uithangen..
en creatine moet je juist wel nemen! zorgt voor snel herstel en meer kracht..waardoor je spieren dus sneller herstellen en sterker worden..waardoor je dus kan gaan groeien...en tuurlijk neem je vocht op....maar creatine is wel degelijk goed!
maar goed...begin eerst zonder en kom na een half jaar nog maar een keertje vragen
Jah je hebt mischien gelijk, maar als je stopt met creatine neemt je spiermassa weer af. En dus dan ben je uiteindelijk weer even ver. Neem gewoon Whey dat zijn puur eiwitten en zit niet veel koolhydraden in dus je wordt niet vet maar krijgt wel goed bouwstoffen binnen.
Van dat eten heb je gelijk, maar creatine moet je nooit nemen. Als je creatine gebruikt kom je snel aan, maar als je het niet meer gaat gebruiken neemt je spiermassa meteen weer af. Dus je hebt er dan alleen tijdelijk wat aan. En inderdaad in het begin kom je snel met massa aan.
Hoe kom je aan deze wijsheid?
Ok, creatine zorgt wel voor intermusculair vocht en deze neemt ook weer af als je stopt. Maar doordat je sneller en beter hersteld, bouw je dus meer (pure)spiermassa en kracht op. Die verlies je niet.
Nou... je pikt de creatineeters er zo tussenuit hoor. Die worden meer teddybeer als gespierd door de hoeveelheid vocht. Doe lekker gewoon puur natuur! is gezonder en verstandiger. Daarnaast hou je dan die spieren langer
Nou... je pikt de creatineeters er zo tussenuit hoor. Die worden meer teddybeer als gespierd door de hoeveelheid vocht. Doe lekker gewoon puur natuur! is gezonder en verstandiger. Daarnaast hou je dan die spieren langer
Wat een bullshit, creatine is geen AS ofzo
Creatine is een natuurlijke stof en zit gewoon in allerlei producten zoals rood vlees en vis etc, dus als je daar veel van eet ben je ook niet gezond bezig en ben je niet meer 'puur natuur' volgens jou?
Dat vocht wat je vasthoudt tijdens een creatinekuurtje verlies je toch binnen een paar dagen nadat je bent gestopt.
Wat overblijft is de gewonnen spiermassa.
laatste aanpassing
Nou... je pikt de creatineeters er zo tussenuit hoor. Die worden meer teddybeer als gespierd door de hoeveelheid vocht. Doe lekker gewoon puur natuur! is gezonder en verstandiger. Daarnaast hou je dan die spieren langer
bullshit! Degene die erg veel vocht vast lijken te houden, drinken gewoon niet genoeg. Dan kan het wel onderhuids optreden en kun je de "puffy" look krijgen.
Je oogt wel voller, door het intermusculaire vocht. Niets mis mee toch? Daarbij komt, dat je lichaam zelf creatine aanmaakt en je het ook nog eens binnen krijgt door bijv. rood vlees en haring. Hoezo puur natuur
Als je ergens de balle verstand van hebt, hou je klep dan gewoon.laatste aanpassing
maar is het niet zo dat je lichaam wel zelf creatine aanmaakt en dat als je suppl. met craetine gebruikt je lichaam het zelf niet meer aanmaakt ??
heb ik me laten vertellen ...
heb ik me laten vertellen ...
is ook niet waar. Ook achterhaald. Net als alle fabeltjes dat je aan oplaadfases moet doen, dat het niet met water werkt, etc etc etc.
Mensen lezen een stukje dat uit een oud onderzoek komt en geloven dat meteen, zonder zich verder er in te verdiepen.
Mensen lezen een stukje dat uit een oud onderzoek komt en geloven dat meteen, zonder zich verder er in te verdiepen.
donateur
je moet niet op de woord geloven wat iemand zegt vooral niet over de afdeling supplementen en fitness
zoek het zelf uit...
zoek het zelf uit... was in een sportzaak en kocht een bus creatine die vrouw vroeg waar ik het mee dronk dus ik zei water zei ze kan je beter ermee stoppen dat moet je nooit doen etcetc...
dit bedoel ik dus. Ik denk dat ik wel wat meer uitzoek dan mevrouw uit de sportzaak.. maargoed. Met water word het wat langzamer opgenomen, omdat je geen insulinepiek creeerd door de suikers. Maar de werking van de crea blijft hetzelfde. Na de training wel suikers erbij, omdat je dan juist wil dat het zo snel mogenlijk word opgenomen.
dit bedoel ik dus. Ik denk dat ik wel wat meer uitzoek dan mevrouw uit de sportzaak.. maargoed. Met water word het wat langzamer opgenomen, omdat je geen insulinepiek creeerd door de suikers. Maar de werking van de crea blijft hetzelfde. Na de training wel suikers erbij, omdat je dan juist wil dat het zo snel mogenlijk word opgenomen.
hele goede post, sluit me hierbij helemaal aan.
suikers gewoon zo veel mogelijk vermijden, zorgt alleen maar voor een onnodige schommeling van je bloedsuikerspiegel, met het risico dus dat je vet aanzet. na je training lekker creatine met dextrose innemen want dan wil je wel dat het sneller wordt opgenomen en wil je wel een insulinepiek vanwege je groei.
ik zou zeggen neem je creatine gewoon een half uurtje eerder in als normaal en je hoeft je niet meer suikers, vruchtensapjes ed aan de slag.
fitnessinstructeurs, verkopers van supplementen, enz hebben vaak de ballen verstand van voeding en zeggen helaas vaak zomaar wat
Je oogt wel voller, door het intermusculaire vocht. Niets mis mee toch? Daarbij komt, dat je lichaam zelf creatine aanmaakt en je het ook nog eens binnen krijgt door bijv. rood vlees en haring. Hoezo puur natuur Als je ergens de balle verstand van hebt, hou je klep dan gewoon
weer een hele goede post, het enige wat je verliest nadat je stopt met creatine is vocht. wat je behoudt zijn echte kwaliteitsspieren, het is dus niet juist om te zeggen dat je na het stoppen spiermassa kwijtraakt. als je veel vocht vasthoudt, lijk je voller en breder en mensen denken vaak dat dit spiermassa is, onterecht dus
gewoon een dikke spuit in je reet
dit is dus niet slim zo'n opmerking, want hoeveel mensen zijn er wel niet die lukraak wat aannemen?
je hebt het wel over medicijnen waarbij bij onjuist gebruik flinke ongelukken kunnen gebeuren.
je zal het wel niet zo serieus bedoelen maar pas toch op met dat soort opmerkingen, ik heb veel jongens in me omgeving gezien die te vroeg aan de AAS gingen
hmm idd gewoon geen AS, maar heeft iemand hier ervaring met CreaVitargo, heb van mensen gehoord dat t echt goed werkt..
spuit in je kont,is een optie...
maar wat moet je dan prikken? hoeveel ML/MG?
wanneer,en waar en hoe..?
de kans dat je een goed anabool krijgt is 20%
hou het maar bij goede konstante babyvoeding,geen koolzuur,alcohol,niet roken,gebruiken. enz.
maar wat moet je dan prikken? hoeveel ML/MG?
wanneer,en waar en hoe..?
de kans dat je een goed anabool krijgt is 20%
hou het maar bij goede konstante babyvoeding,geen koolzuur,alcohol,niet roken,gebruiken. enz.
als je verder leest...dan zie je ook dat ik goed advies gaf door eerst een half jaar te beginnen zonder maar iets te nemen...goed op je voeding letten en regelmatig eten heb je genoeg aan in het begin...
ga naar een half jaar pas eiwitten ed nemen...
en creatine innemen maakt idd geen reet uit...of je dat nou met water doet of met iets met suiker...
het ligt er ook nog aan wat hij nou precies wil...wil die groeien(massa) of wil die droge spiermassa opbouwen...
ga naar een half jaar pas eiwitten ed nemen...
en creatine innemen maakt idd geen reet uit...of je dat nou met water doet of met iets met suiker...
het ligt er ook nog aan wat hij nou precies wil...wil die groeien(massa) of wil die droge spiermassa opbouwen...
ja met AS moet je helemaal goed van tevoren weten wat je wil...sommige nemen idd zomaar wat omdat het vriendje zegt dat het zo goed is....ga je eerst verdiepen in hetgeen wat je nou precies wil...als je eenmaal met AS begint moet je blijven trainen...anders is het zonde van je kuur en van je lichaam
Nou... je pikt de creatineeters er zo tussenuit hoor. Die worden meer teddybeer als gespierd door de hoeveelheid vocht. Doe lekker gewoon puur natuur! is gezonder en verstandiger. Daarnaast hou je dan die spieren langer
toevallig moeten je spieren in het vocht zitten om te groeien,dus creatine is wel een optie.
je kan ook natrium,of zout nemen,maar dat komt niet ten goede van je bloeddruk.
spuit in je kont,is een optie...
maar wat moet je dan prikken? hoeveel ML/MG?
wanneer,en waar en hoe..?
de kans dat je een goed anabool krijgt is 20%
hou het maar bij goede konstante babyvoeding,geen koolzuur,alcohol,niet roken,gebruiken. enz.
elk product heeft z'n eigen sterkte, er valt dus niet te zeggen hoeveel mg/ml je moet prikken. ook heeft elke AAS een variabele halfwaarde tijd, wat concreet aangeeft wanneer je je volgende injectie weeer moet zetten.
maar wat je zegt 20% kans op een goede steroide is de grootste onzin, als je de goede bronnen hebt dan is de kans hooguit nog 0,01 %. Om het risico van fake tegen te gaan heb je tegenwoordig hele goede underground labs die prima spul leveren, human grade zoals organon ed wordt idd vaak vervalst en zou ik om die reden tegenwoordig ook niet meer nemen.
als je verder leest...dan zie je ook dat ik goed advies gaf door eerst een half jaar te beginnen zonder maar iets te nemen...goed op je voeding letten en regelmatig eten heb je genoeg aan in het begin...
ga naar een half jaar pas eiwitten ed nemen...
en creatine innemen maakt idd geen reet uit...of je dat nou met water doet of met iets met suiker...
het ligt er ook nog aan wat hij nou precies wil...wil die groeien(massa) of wil die droge spiermassa opbouwen...
ja weet ik kerel, maar ik heb veel mensen gezien die nav dat soort opmerkingen direct aan de AAS grijpen omdat ze zo wanhopig zijn
toevallig moeten je spieren in het vocht zitten om te groeien,dus creatine is wel een optie.
je kan ook natrium,of zout nemen,maar dat komt niet ten goede van je bloeddruk.
kan je dit onderbouwen? dit is echt vette onzin.
zout wil je natuurlijk als bodybuilder helemaal niet want het laatste wat je wilt is vocht vasthouden.
je kan prima spieren bouwen zonder vocht vast te houden hoor
ik denk dat hij bedoelt dat de spieren vocht vast moeten houden, maar das vrij logisch...
ik zie hier heel veel onzin staan zeg
maar gelukkig weten een aantal van jullie wel hoe het werkt
mijn tip,gewoon lekker beginnen, goed programma laten maken en kijkt hoe dat werkt voor jouw,daarna kun je nog verder kijken of je supplementen wilt gebruiken!
succes
maar gelukkig weten een aantal van jullie wel hoe het werkt
mijn tip,gewoon lekker beginnen, goed programma laten maken en kijkt hoe dat werkt voor jouw,daarna kun je nog verder kijken of je supplementen wilt gebruiken!
succes
Uitspraak van BOEIENDE BAMBIX op maandag 13 juni 2005 om 21:38:
spuit in je kont,is een optie...
maar wat moet je dan prikken? hoeveel ML/MG?
wanneer,en waar en hoe..?
de kans dat je een goed anabool krijgt is 20%
hou het maar bij goede konstante babyvoeding,geen koolzuur,alcohol,niet roken,gebruiken. enz.
elk product heeft z'n eigen sterkte, er valt dus niet te zeggen hoeveel mg/ml je moet prikken. ook heeft elke AAS een variabele halfwaarde tijd, wat concreet aangeeft wanneer je je volgende injectie weeer moet zetten.
maar wat je zegt 20% kans op een goede steroide is de grootste onzin, als je de goede bronnen hebt dan is de kans hooguit nog 0,01 %. Om het risico van fake tegen te gaan heb je tegenwoordig hele goede underground labs die prima spul leveren, human grade zoals organon ed wordt idd vaak vervalst en zou ik om die reden tegenwoordig ook niet meer nemen
Juist!
als je de goede bronnen hebt,heb je idd goed spul.
helemaal mee eens!
maar niet iedereen heeft die goede bron,en grijpt dus voor 80% mis. en das een FEIT.
of wou je dat ontkennen?
En trouwens,bodybuilder22...
je weet alles wel zo goed volgends het boekje...
maar we zien helemaal niks van je...
hoe zie jij er uit....?
of behoor je tot een boneless chicken?
je weet alles wel zo goed volgends het boekje...
maar we zien helemaal niks van je...
hoe zie jij er uit....?
of behoor je tot een boneless chicken?
interessant zeg !! maar wat zijn dat AAS ?
Juist!
als je de goede bronnen hebt,heb je idd goed spul.
helemaal mee eens!
maar niet iedereen heeft die goede bron,en grijpt dus voor 80% mis. en das een FEIT.
of wou je dat ontkennen?
het zoeken naar een goede bron hoort onderdeel te zijn van je voorbereiding, heb je dat dus niet dan heb je je niet goed voorbereid en ben je dus imo niet klaar voor een kuur.
En trouwens,bodybuilder22...
je weet alles wel zo goed volgends het boekje...
maar we zien helemaal niks van je...
hoe zie jij er uit....?
of behoor je tot een boneless chicken?
wat bedoel je met die laatste opmerking kerel? ik heb respect voor jou dus verwacht ik dat ook van jou. dat soort opmerkingen doe je maar tegen je bambix vriendjes maar niet tegen mij.
ontopic: ik heb geen foto omdat ik alleen internet op me werk heb en dus niet over digitale foto's beschik. ik kan je wel mijn stats geven. 22 jaar, 1.85 m, 90 kilo, 12 % vet
ik ben heel eerlijk, ik heb mijn fysiek niet mee het duurde me te lang en ik ben al na anderhalf jaar trainen aan de AAS gegaan. Dit was een fout, absoluut maar 1 ding heb ik wel gedaan en dat is onderzoek naar wat ik doe. dat betekent dat ik pas na gedegen onderzoek van zo'n jaar begonnen ben met gebruik. wat zijn de risico's, bijwerkingen, hoe voorkom je de bijwerkingen, hoe kuur je zo gezond mogelijk enz.
ghehehe dank je 
lees net die andere Topic..
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
BodyBuilder22 citeer 14 juni 2005 17:13
Uitspraak van Fruitcake op dinsdag 14 juni 2005 om 17:01:
ghehehe dank je
graag gedaan jongen, je hebt trouwens een goede basis gelegd kerel
Uitspraak van Fruitcake op dinsdag 14 juni 2005 om 17:01:
ghehehe dank je
graag gedaan jongen, je hebt trouwens een goede basis gelegd kerel
Ben jij nou zo naief?
Lees voortaan eerst even het topic door voordat je stomme dingen gaat vragen ... jij bent duidelijk nog niet aan dit onderwerp toe
zozo dit is een bodybuilding topic hoor en geen anabolen topic dus iemand die met bb bezig is hoeft tog niet alle afkortingen te kennen..
zozo dit is een bodybuilding topic hoor en geen anabolen topic dus iemand die met bb bezig is hoeft tog niet alle afkortingen te kennen..
Wel
het is geen anabolen of bodybuilding-topic.
het ging hier over fitness.....heel iets anders dan bodybuilding...
het ging hier over fitness.....heel iets anders dan bodybuilding...
lief zijn voor de baas he.,.
Ben ik altijd 
Ben alleen niet lief voor wijsneuzen als den ties
Ben alleen niet lief voor wijsneuzen als den ties
tjah....blijkbaar heeft hij veel meer verstand van bodybuilding als wij als ik naar z'n armen kijk...
Ik zal het toegeven ... ik geef alleen maar commentaar omdat ik eigenlijk heel jaloers op hem ben ... ik word er gewoon verschrikkelijk onzeker van als ik zulke gespierde droge mannen zie ... *zucht* maar OOIT zal ik ook zo'n lichaam krijgen !!!
Hoe kom je aan deze wijsheid?
Ok, creatine zorgt wel voor intermusculair vocht en deze neemt ook weer af als je stopt. Maar doordat je sneller en beter hersteld, bouw je dus meer (pure)spiermassa en kracht op. Die verlies je niet.
Dit is nou eenmaal zo vraag maar aan bijv. een voedingspecialist, of bij de sportschool!
lees net die andere Topic..
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
Zow als je ongeveer 10 % vet hebt, dan heb je wel aarig wat spiertjes. Zelf weeg ik nu 81 kg en ben 1.90 m. niet helemaal de zelfde vergelijking omdat ik lang ben als jouw maar toch.
het is geen anabolen of bodybuilding-topic.
het ging hier over fitness.....heel iets anders dan bodybuilding...
Kijk veel fitnessers die echt intensief trainen zitten op een gegeven moment vast met gewicht. Daarom gebruiken ze dan tijdelijk een keurtje anabolen om over dat punt heen te komen. Dit topic gaat inderdaad over een beginner dus over anabolen hoeven we het inderdaad niet te hebben.
Uitspraak van BOEIENDE BAMBIX op dinsdag 14 juni 2005 om 17:59:
lees net die andere Topic..
ik zit rond de 100kg met 1.84 en een 10% denk ik.
Als ik nou wist welke omtrek je ongeveer had,had ik er een beter beeld bij gehad.
ik heb dat altijd wel bijgehouden kwa omtrek en Kg's.
train nu inmiddels 6jaar,waarvan de laatste 3jaar met een aangepaste voeding.
3jaar geleden woog ik 65kg,nu 100...
Zow als je ongeveer 10 % vet hebt, dan heb je wel aarig wat spiertjes. Zelf weeg ik nu 81 kg en ben 1.90 m. niet helemaal de zelfde vergelijking omdat ik lang ben als jouw maar toch.
gewooon blijven trainen en eten jongen,dan ben je me zo voorbij...
en sta je ff stil,help je de natuur toch ff....
Danjewel voor jullie tips!! zo worden het ook nog wel interessante discussies...
tjah....blijkbaar heeft hij veel meer verstand van bodybuilding als wij als ik naar z'n armen kijk...
HEb ik inhoudelijk al iets gezegd over fitness? alleen commentaar op jullie posts en als jullie daar niet tegen kunnen moet je niet op een FORUM berichten posten! Ach en iemand die niet gespierd is kan er geen verstand van hebben?
Ach en iemand die niet gespierd is kan er geen verstand van hebben?
vind ik idd ook onzin..
Ik snap sowieso niet waarom bij elk fitness-topic AAS weer ter sprake komen 
ik kan in ieder geval al beter Nederlands dan jij hahahha
Als jij zo goed Nederlands kan,begin je zin dan met een hoofdletter.
En zet achter jij een komma.
alleen commentaar op jullie posts en als jullie daar niet tegen kunnen moet je niet op een FORUM berichten posten! Ach en iemand die niet gespierd is kan er geen verstand van hebben?
Wat heb jij een lange leuter joh ... volgens mij heb ik er vanaf hier helemaal op getrapt
En anders neem je PF even heel serieus
wil je ook ff op mijn pikkie trappen Nymfo?
kick ik op.....grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....
kick ik op.....grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....
Jahoor, haal maar tevoorschijn! 
Een goede warming-up,goed rekken 20 sec per rek oefening voor en na training.
rustig op bouwen en na 4 of 5 weken van oefeningen variëren.
rustig op bouwen en na 4 of 5 weken van oefeningen variëren.
Van rekken krijg je krachtverlies, dus niet rekken voor de training.
Ik zal het onderzoekje eens voor je opzoeken.
donateur
pb het me maar dan tnx
doe t maar gewoon met veel intensief trainen en creatine en hmb
Rekken kan idd nadelige gevolgen hebben voor maximale kracht. Maar als BB heb je daar dus weinig last van.
Mensen denken ook dat rekken leniger maakt, maar je pijngrens komt gewoon hoger te liggen.
Mensen denken ook dat rekken leniger maakt, maar je pijngrens komt gewoon hoger te liggen.
Komt die slaap door het warme weer?
Als je net begint hoef je je nergens over druk te maken.
Eet gewoon een goed bord avond eten. eet lekker fruit, Vooral bananen. Gewoon lekker opbouwen, en vergeet niet de warming Up en de cooling down. + gun je spieren rust.
En Drink een shake na het trainen.
Daarna kan je gaan beginnen met creatine als je dat wilt.
Maar vraag in het begin wel een shema aan.
Shouders - benen
Borst - Triceps
Rug - Biceps
Cardio en Buik kan je elke dag doen.
Train altijd de grootste spiergroep als eerst.
Succes.
Eet gewoon een goed bord avond eten. eet lekker fruit, Vooral bananen. Gewoon lekker opbouwen, en vergeet niet de warming Up en de cooling down. + gun je spieren rust.
En Drink een shake na het trainen.
Daarna kan je gaan beginnen met creatine als je dat wilt.
Maar vraag in het begin wel een shema aan.
Shouders - benen
Borst - Triceps
Rug - Biceps
Cardio en Buik kan je elke dag doen.
Train altijd de grootste spiergroep als eerst.
Succes.
Hoor hem ff die kai
mijn tip is dat het er nu te warm voor is
eet lekker fruit, Vooral bananen.
Shouders - benen
Train altijd de grootste spiergroep als eerst.
Waarom bananen?
Benen schouder, zoals je zelf al een aantal regels later neerzet.
Bananen ziet veel energie in. Als je gesport hebt moet je lichaam zo snel mogelijk weer herstellen dan helpt een banaan en een proteine shake bij.
Banaan zit vol koolhydraten, maar dat zit ook in elke sportdrank en ook in rijst en dergelijke.
Ik weet wel dat banaan daar rijk aan is, maar waarom nu perse bananen. Alle fruit is belangrijk, ook bananan. Niet perse bananen.
Je moet gewoon na de training snelle koolhydraten tot je nemen met inderdaad een wat eiwit.
Ik weet wel dat banaan daar rijk aan is, maar waarom nu perse bananen. Alle fruit is belangrijk, ook bananan. Niet perse bananen.
Je moet gewoon na de training snelle koolhydraten tot je nemen met inderdaad een wat eiwit.
Ik eet bijna elke ochtend wat kwark met een banaan of ander fruitsoort erdoorheen, erg goed voor de spiertjes.
Bananen ziet veel energie in. Als je gesport hebt moet je lichaam zo snel mogelijk weer herstellen dan helpt een banaan en een proteine shake bij
bananen en ander fruit bevat fructose. Fructose word eerst in je leverglycogeen opgeslagen. Geen goed idee dus om na de training te nemen, omdat je dan juist je spierglycogeen wilt vullen. Doe dit met bijv. dextrose.
laatste aanpassing
tis gewoon heel makkelijk,
Gezond eten (fruit ed.)
Veel water
Veel fitnissen en cardio
en misschien wel het belangrijkste RUST
(oja alcohol en drugs zijn ook nie echt aan te raden)
Gezond eten (fruit ed.)
Veel water
Veel fitnissen en cardio
en misschien wel het belangrijkste RUST
(oja alcohol en drugs zijn ook nie echt aan te raden)
ikke ook nie haha, dusja dan maar wah harder fitnissen door de week en int weekend flink los