Wat is jullie max met bankdrukken?

Wat is jullie max met bankdrukken, squaten en deadliften?

vermeld ook ff je lengte en gewicht er bij!

van mij

2 x 190kg bankdrukken
6 x 240kg deadliften
7 x 170kg squaten.

lengte 1,92
gewicht 102kg
vet zon 8 a 9%

6 banken!

Maar een en ander is toch afhankelijk van hoe groot je bent\..?

Ik druk denk ik 80 (8 keer);
Ik squat met 40 (aan elke kant) ofzo en deadliften...wat is dat ook alweer..?

120 kg bankdrukken
135 squat
en 125 deadlift.

vind dat wel best zo
ben maar 70 kg zwaar

hoeft van mij niet zo extreem

deadliften is heel simpel gezegd. een stang die op de grond licht optillen zal ff een plaatje zoeken.




bankdrukken

squat

lengte van je lichaam heeft er volgens mij weinig mee te maken! Wel of je lange of korte armen heb meestal met korte armpjes ken je ff meer drukken.
En het is misschien ook wel makkelijk om te vermelden of je hulp middelen gebruikt (ook creatine e.d) anders heeft dat hier neer zetten ook weinig zin.

bankdrukken 40 kg

40 k bankdrukken
120 k press-down
80 k squat

oude stats van een jaar terug (ik top nooit meer), zit nu wel een stuk hoger. Zal weer eens gaan toppen.

135 bench
220 deadlift
175 squat

Het gekke is dat deze 3 oefeningen relatief het zwakst zijn bij mij.

Pak bijv max;

5x 160 bent over row
6x 160 seated row
6x 260 shrugs
8x 30 (per hand) lateral raises
8x 40 (per hand) incline flyes
8x 60 (per hand) crossovers
10x 60 triceps pressdows (full block + 10kg)
4x 160 t-bar row in the corner
8x 120 pulldown
6x 100 militarypress
4x 120 front squat
8x 100 small bench
4x 70 barbell curl
6x 28 preacher curl
enz enz..

stats:

1.70m
90kg
12% vet
natural

1.73 bij 70 kg en ik druk 6x95kg

Hmm,....ik mag dus wel eens wat minder gaan lullen en wat meer gaan trainen op die sportschool!

Nou ja, ik ben zojuist op een nieuwe sportschool begonnen na een stop van 5 maanden en heb er wel weer zin in. Op naar de 100 kg bankdrukken!

Met deadliften denk ik toch wel weer snel op niveau te komen; voor de zomer deed ik dat met 80 kg ofzo..

Squaten deed ik ook, maar dan met zo'n stang die in zo'n geleider zat. Ik geloof dat ik dat toen met 40kg aan elke kant deed en die stang was iets van 15 kg of 20 kg..geloof ik.

Komt goed!

damnnnn rude violance 6 x 260kg shrugs. dat doe ik je bij lange niet na tering.

wel met straps hehehe

shrugs?

ken je dat niet?

schouders ophalen met een barbell of dumbells in je jatten.

oow die.
noem dat dan ook schouders ophalen met dumbells in je jatten

doe ik 80

Als ik naar mijn schema kijk, ik ben pas 3 maanden aan ut powerliften....

Bankdrukken 2 X 180 kg
Deadliften 4 X 250 kg
Kniebuigen 4 X 180 kg


Ojaa, ik doe zonder un halterpak trainen.....

Verder ben ik 1.95 lang
115 kg zwaar
Lichaams vet 13%

Ojaa, groetjes aan Henk.....

Bankdrukken 4 x 120kg

WTF xtreme body, 190 banken, 19 jaar oud Hebben je ouders je krachtvoer gegeven bij je geboorte..

Zelf kom ik op zo'n 120 kg twee keer in mijn "toptijd"

Xtreme body zal zich wel vergrepen hebben aan de anabooltjes of iets dergelijks...

In de tijd dat ik nog aan fitness deed drukte ik 10 x 110 kg, sinds ik boks en thaiboks doe ik niet meer aan fitness, laatst ben ik in een gekke bui een keertje met mijn neefje meegeweest en kwam niet verder dan 7 x 80 kg.. maar ja dan heb ik ook al zo'n twee jaar niet meer gefitnessd. Vind t ook niet meer echt leuk om te doen, vind atletisch veel mooier dan echt kolossaal.

Ja ongetwijveld maar dan nog moet je aardig hard rammen wil je op 190 kg komen..

Wat je zegt fitness houdt op een gegeven moment op, geen kick meer uit te halen.. Met boksen is dat een ander verhaal!

Wij hebben 6 banken in de kamer en de rest niet, totaal zo'n 300 kilo!

bankdrukken: 110 kilo (1x)
Squat (smith): 160 kilo (10x)
Deadlift: 120 kilo (4x)

1.88m - 92kg - 15% BF

bankdrukken: 6x 90kg

1.83 65kg

90 kg bankdrukken
135kg sqaut
100kg deadlift

1,84m
88 Kg.
8 Kilo overgewicht! moet er af!

bandrukken: 110kg 1x
Squat: geen idee!
deadlift: geen idee!

1.97m
92 kg

Bankdrukken 2x 150
Deadlift 4x 190
Squat (Smith) 6x 210

Dit was toen ik nog alleen kracht, kracht en nog een kracht trainde. Train nu minder zwaar, iets meer herhalingen en groei meer dan met die achterlijk vol geladen stangen.

Maar nog wel een dikke arm-crul met 32 kg Dat ken ik niet laten

Ben wel helemaal naturel, beetje crea, HMB dat wel. Voeding is t belangrijkst!

1,85m
96kg
10% (nu, zomer ongeveer 8% )

bankdrukken : 4x80 kg (weet het is niet veel)
Squat: 12x70 (ook niet veel)
lengte : 1.75
74kg <(te licht)

Damn, wat voel ik me ineens kut...



8 x 65 kg bankdrukken

lengte 1.85
gewicht 71 kg.


Ik weet het, ik vreet me al de tering, maar ik kom niet aan

dan eet je toch niet genoeg,
ik dacht ook altijd dat ik genoeg at en ik zat ook echt vol
maar het was alsnog niet genoeg

ik heb al eens berekend op bodybuilders.com hoeveel ik moet eten om aan te komen. Ten eerste kost mij dat een godsvermogen, en ten tweede ben ik dan de hele dag aan het eten.

wat een bullshit!!! Dat heet dicipline. Heb je dat niet, dan kun je beter stoppen met de sport.

Dat vreten is gewoon een kwestie van wennen. Daarnaast moet je niet al die dure merkproducten kopen. Ik haal bij de Aldi een maand voorraad aan kwark, ergens anders lekker veel ananas, eieren zijn ook niet zo duur. Brood is ook goed te doen. Tja, vlees en fruit, da's idd wat duurder.... Maar ja, je wilt t, of je wilt t niet.

Maar zoals ene Coleman zegt (kleine jongen overigens ):

EAT, EAT, EAT AND EAT SOME MORE!!


Kheb m pas in t echt gezien bij de Dutch GP in Amsterdam, je weet niet wat je ziet man!

Discipline??

Wat heb jij daar dan in je hand op die foto? Dat ziet er verdacht veel uit als bier

Ja en??? Denk je dat de jongens die op het podium staan nooit drinken? Die hebben zeker ook geen dicipline. Jij loopt te zeiken dat het allemaal zo duur is en dat je maar de hele dag moet gaan eten! Dat noem ik geen dicipline nee! Ik vreet 8 maaltijden per dag! Kun jij dat ook? Nee dus.

ik ben in 4 jaar tijd (waarvan pas 2 jaar serieus) van 58kg naar 90kg (1.70m en 12% vet) gegaan, natural. Ga me niet vertellen dat daar geen dicipline bij komt kijken!

8 maaltijden per dag eten is idd discipline voor nodig.

Maar ik woon dus op mezelf en zit nog op school. Hou per maand 150 euro over, daar moet ik dus ook nog eten voor halen. Valt volgens mij niet onder discipline, eerder onder portemonnee

je zit zelf te zeuren dat je "dan de hele dag aan het eten bent". Dat deel vind ik idd ongediciplineerd.

Maar je moet gewoon slim gaan wezen. Je hoeft niet de hele dag door biefstuk en zalmfilet te vreten.

haal bij de aldi bakken kwark voor 45 cent. Vreet er 2 per dag en je komt al een heel eind met eiwitten. Ga naar een Islamitische slager en haal een kg kip voor 5 euro. En haal een 10 kg zak basmatirijst bij de surinamer voor een paar 10tjes, groente en fruit op de markt. Eieren bij de boer, enz enz. Waar een wil is is een weg.

Thx voor de tip

Vergeet de pasta niet; dat kost ook geen drol.

vlees en eieren is hier geen probleem dat hebben we zelf thuis (kippen en ander vee )
- kwark eet ik laatste tijd niet meer zoveel ...daar heb ik dan weer de dicipline niet voor om door te vreten...en die tonijn ow mijn god... zo lekker ..dat gaat er ALTIJD in. maar zuipen jullie ook zoveel liters melk ?? of water ?

Thuis vooral melk en/of yoghurtdrank, op m'n werk altijd water.

yoghurtdrank ...wat moet ik mij daarbij voorstellen ??
Yogi of Friesche Vlag breaker ofzo iets ?

6 x 40 kg !!!

yogi

deadlift 1 keer 20 !

Ik pak altijd yoki, die is zonder kleurstoffen maar met druivensuiker. Het voordeel van yoghurtdrink of melk ten opzichte van water is dat er eiwitten (2,5gr/100) in zitten..en daarnaast is het gewoon lekkerder

Ik dronk me altijd redelijk lens aan de magere melk, 1 litertje is weer 40 gr eiwitten. Laatst is echter de halvolle melk qua vet gedropt van 3,5 naar 1,5 gram per 100ml. Drink dat nu dus vaker.

Ik heb echter ook begrepen dat je na je tienerjaren gevoeliger wordt voor (zuivel)vet en dus beter op een andere manier aan je proteine kan komen.

Banken: 85kg 8x. Wil zelf ook niet veel groter worden, train denk ik door tot 95/100 kg (hopelijk aan het eind vh jaar). Daarna ga ik lekker KEMPO doen (geheel in lijn met het betoog van Funky XXL).

115 kilo 8 keer.

Maximaal? Geen idee!




P.s. wel creatine gebruikt!

Werkt perfect, als je maar veel en hard traint! Anders word je moddervet!

lijkt moddervet ja haha ^^ vochtig

bankdrukken 4 maal 170
squaten doe ik nie meer vanwege rugklachten maar vroeger kon ik dat met 260
dead lift zelfde verhaal.

ik ben 1.80 weeg 110 kg vetpercentage ongeveer 12 procent.

vatsig man die echte bodybuilders
zoals dat ene foto hierboven ergens

van mij

5 x 175kg bankdrukken
6 x 280kg deadliften
4 x 220kg squaten.

lengte 1,94
gewicht 112kg
vet zon 10

het officiele wereldrecord staat nu op 465 kg

damnzz dan mag ik nog wel ff

waar staat het wereldrecord squat op?

maar 465kilo banken is echt helemaal gek!!!
dan kun je bij ons er niet eens aan hangen!!!

2 scholen terug was de concierge nederlands kampioen power liften ofzo iets !! hij heett Ton maar wij noemde hem BEton !

Volgens mij heb ik een filmpje gezien van die 465?

waaattteeeeh!!! ben jij dat ook op je forum pic

lijkt me niet gezien zijn lichamelijke stats.

Nee, dat ben ik niet op me forum-pic

* Dat is Will Haris (wel een voorbeeld voor me) heeft een mooi fysiek. Hier lijkt ie wel erg massief (ik dacht off-season 140 kilo) en bij wedstrijden 115 kilo)

Nog een paar fotos dan..................

die 2e en dacht ook 3e zijn gefotoshopt (zijn namelijk hele topics over geweest op bekende nederlandse en amerikaanse boards).

vorig jaar keertje meegetraind met een maatje van me, haalde toen 1 x110...

daarna thuis flink aan de gang gegaan,

veel met dumbells drukken, en alle andere oefiningen die ik me kan bedenken, veel opdrukken en allerlei leuke zware oefeningen

ga binnenkort beginnen met echt te trainen, ben benieuwd hoeveel ik dan haal

volgend jaar haal ik de 200 wel....

110 eerste keer? zonder hulp en borst aangetikt? zoja, netjes.

eerste keer idd, borst aangetikt, wel met hulp maar alleen in evenwicht houden. kwam wel zelf omhoog was toen 16, nu 2 maanden 17...

ben trouwens rond de 1.85 en 90 kilo...

met alleen in evenwicht houden is al een flink stuk helpen maargoed, evennog netjes.

yup, beertje in opkomst

mijn max is 7x 150 kilo

Wat? 150 x 7???

WTF!
Die gozer op Primius zn foto's zijn groot!
Hij mag wel mn broer zijn
Als ik dan ruzie heb dan kan ik zeggen:
Ik haal mn broer erbij

Ja goed he!?

Ja, nog steeds netjes. Kan meer pijn doen, dan 7x150

Ga voor de 200 x 7 zou ik zeggen

nee, ben aan ut afbouwe

Wat was je top dan?

7x 150 kilo hahaha

de bonker, gelovig?

die neger op die foto's ziet er gewoon misvormd uit man

zo wil je er toch niet uitzien,vanaf iets boven zijn buik schiet het ineens zwaar naar buiten,te extreem ziet er niet uit!!!

Bench 6 x 110 (incline)
Squat 8 x 140
Deadlift ? x ???

Zal binnenkort ook weer eens gaan toppen.

Lengte 1.90
gewicht 90 kg

Lengte 1.95 gewicht 85 kilo

Max. 2 heinekes

he iloon je eigen gewicht mag je niet tellen he

Ik kwam er achter dat je nog zo breed kan zijn als je wilt maar sterker ben je dan niet.
Sinds een week of 2 is KoNiG op Hapkido gegaan.
De sensei pakte mijn pols vast en ik moest met de van te voren geleerde technieken los zien te komen. Hij gebruikte zijn KI (zijn innerlijke kracht) mijn hand begon paars aan te lopen, en ik had voor die loskom techniek vet veel moeite moeten doen voordat ik los kwam. terwijl sensei een dun figuur is. Ik heb technieken gezien waar ik zwaar overtuigd van ben dat je een uitsmijter voor je kan laten knielen. maar ik blijf aan mijn lichaam werken voor het fijne zicht ervan ....beetje oftopic maar ik wou het ff meededelen

dat zijn technieken. Technieken, massa en kracht staan los van elkaar.

massa staat er niet los van. Het is natuurlijk van groot verschil of je een 120kg vleesbonk voor je hebt staan of iets van 70kg. dan zul je toch iets extra's moeten geven. En krach moet je ook wel hebben....om de techniek uit te voeren bij die vleesbonk.

altijd denken dat de vijand sterker is.

Rude violence vs KoNiG place your bets (over 10 jaar pas he)

dat bedoel ik niet.

Jij geeft al aan dat iemand van 70kg heel erg sterk kan zijn, of al hele goede technieken heeft. daarmee bedoel ik ook dat die drie los van elkaar staan.

ahzo tja dan klopt het wel.

beetie on toppic please!

11 keer 80 kilo
5 keer 90 kilo
3 keer 100 kilo mbv creatine
lengte is 180 gewicht is 75 kilo
creatine is echt een aanrader

111 keer 80

sterk

Hey KoNiG,

Hoe sterker de mensen zijn hoe makkelijker je ze kan laten schreeuwen...

Ik train op jiu-jitsu ook met een enorm brede bouwvakken die naast jiu-jitsu ook nog bokst...

Ik heb nog nooit een kerel zo hard hemel en aarde bij elkaar horen schreeuwen als ik hem in een perfecte armklem of verwurging heb zitten

En de CHI waar jij het over hebt is 10x sterker dan welk stuk brute kracht dan ook.

Voor mij is het zo: hoe sterker hoe liever, kunnen veel minder hebben en de spieren/gewrichten voelen VEEL sneller dat ze overstrekt worden, mits je natuurlijk de juiste techniek hebt

Bij sporten zoals Jiu-jitsu, hapkido en aikido draait het allemaal om souplesse en techniek

Kracht alleen is niet alles...

vandaar dat mijn hand paars begon te lopen binnen enkele seconden toen ie zijn Chi gebruikte. Hij zei ook DO is het belangrijkste als je HAP-KI-DO ontleed....zonder kennis ben je niks. Maar durf jij het dan in een een match tegen M. Ruhl op te nemen ?? onze duitse vleesklomp. ? is dat te winnen ?

Dat is natuurlijk appels met peren vergelijken konig!

je gaat geen vechtsporter tegen een bodybuilder neerzetten. Dat slaat gewoon helemaal nergens op.

Nou ik zou graag geen armpje drukken met Ruhl omdat ie de kracht heeft om je handje fijn te knijpen.
En ik zou ook graag niet willen vechten met een ervaren vechter !
Ik ben toch benieuwd naar hoe zo iets zou aflopen als er eens een match zou komen!

Kom dan gaan wij een potje sparren konig hahahaha
En binnenkort zet je je foto's online toch?

alkmaar is wat te ver voor een vriendschappelijk potje sparren !
Besides moet ik eerst digi. cam hebben ! want met webcam foto's maken is bagger

Vriendschappelijk?

Jaja....we zijn allemaal lekker offtopic aan t lullen maar opzich wel een goed idee: een vechtsportgala onder de partyflockers

@ marc we hebben het hierniet over vechtsporten! en wat is dan nou weer een bagger vergelijking. of iemand gespierd en sterk is zegt nix over dat hij goed kan vechten. net zoals een vechtspotter niet heel sterk en gespierd hoeft te wezen. heeft geen fuck met elkaar te maken. tkan elkaar natuurlijk wel ondersteuen.

ontoppic please!!!

mmm veel van jullie zijn wel volop sterk en bankdrukken ook volop zwaar. Ik denk dat ik nu nog wel 6 keer 100 kan... Heb 3 maanden alles 16 keer gedaan en dan deed ik altijd 16 keer 75 schuin en daarna 16 keer 80 plat... Net 2 weeken rust gehad en dat deed me goed. Schijn toch teveel getraind te hebben . ben er nu weer helemaal klaar voor. Jan weer knallen met nieuwe schema's en goede voeding...
squaten doe ik denk ik 8*90
doodliften doe ik niet doe daar een combinatie oefening van met uitstoten...

Maar respect voor jullie allemaal.

uhmmm,tien x bloemkool,dan houd het wel op
ja af en toe een eitje...ja toch...

haha knap hoor geit hahahaha.

en marc je kan dat wel zeggen maar als je als iemand met 70 kg met zijn jiu-jitsu iemand van 110 of 120 kg die helmaal door t dolle is(of bv met een mes-ook weleens een onderdeel van jiu-jitsu)probeert vast te pakken dan kan ik je op een briefje geven dat dat m niet lukt vriend!!!
kijk je hebt wel een goeie ondergrond met zulke sporten maar in de praktijk gaat t vaak toch even anders..
meestal zijn zwaardere mensen wel iets langzamer.

nee dat is ook niet helemaal waar.als ik kijk naar mijn schoonvader die 25 jr vechtsporten gedaan heeft( kiokushin-karate,aikido)maar die is nog(55jr)razendsnel.en drukt nog 130 kg top zelf 110kg dan klopt mijn verhaal niet.maar jullie snappen me wel toch?
later!!

|---[::::::>----- en maar spuite he

ik heb t niet op spuiten dus dat zou ik nooit doen bekijk t effe mafkees!!

Lengte 1.88 Gewicht 73kilo

10 x 85kilo
6 x 90kilo

zwaarder nog niet geprobeert, eerst maar ff de 90kilo 10 x drukken!

bankdrukken , 5 x 105kg
squatten net weer mee begonnen sinds 2 weken, 20 x 60 kg

178 @ 75 kg

van anabolen spuiten krijg je grote tepels van heb ik gehoord !! waar of totaal onzin ??

grrr schiet niet op ik wil eerst aankomen maar lukt niet

iemand goeie ideeen???

1.85 en 76kg

Gewoon keihard trainen, en gigantisch veel eten
minimaal 6 keer op een dag.
begin je training met de babsis oefeningen.
eet genoeg eiwitten.

ja danger babe, is simpel wat je zegt maar zo werkyt het wel, de basis is zo belangrijk, daar valt of staat je resultaat mee.

Ik train nog amper door mijn knie, maar op mijn top(4 jaar geleden) had ik bank 170kg-12/15 reps
incline press 150 12/15
dippen 75kg aan me riem en dan to the max...ongeveer 25 reps
squats-8-10 reps 235
deadlift 8-10 reps 285

damn! wat zijn je lengte, gewicht en vet%?

toen was het met 1.86 ong. 130 kilo en 7.8%.....me maatje woog 98 en die pakte nog meer, dat ettertje hahahahahahaha

130kg met 7,8% coooolll!!! hoe oud ben je?

dan mag ik nog wel ff

heel oud hahahaha.....
maar zo blij was ik er niet mee, want geloof me met dat gewicht wil je de zomer die doorkomen, alles was teveel, schoenen aandoen was al een hele toer.
Hartritmestoornissen en nog meer troep die al die grote gasten vaak ontkennen dat ze er last van hebben.

schoenen of sokken aandoen heb ik al last van met me 90 kg

dus jij loopt vaak blootvoets?

neuh dat niet Maar om me sokken aan te doen moet ik op me bed gaan liggen en dan me knieen naar me hoofd toe brengen (alsof je jezelf gaat lopen aflebberen), om vervolgens mijn sokken aan te krijgen (en nee, ik heb geen pens).

damn rude, gehandicapte

Ja ik het, sokken aandoen ...eerst diep inademen en dan de raarste capriolen om ze om je poten heen te trekken en dan schoenen, ook weer diep inademen en naar voren duiken, toen dat niet meer ging liet ik ze aandoen

Oh ja en snurken dat ik deed hahahahaha.......maare?????Jezelf aflebberen??????Ken jij dat dan??

nee hahaa

maar die beweging maak je wel. Me sokken niet aan kunnen trekken, maar wel mezelf kunnen afsappen, haha. no way!

ben powerlifter dus stats zijn wel geared:

23 jaar, -110kg

squat: 300
bench: 210
deadlift: 2x300

Wat een stats munk!! Dan mag ik nog wel ff!

dat tilde ik toen ik 14 jaar was

hehe nee ik doe hem dat nog laaaaaaaang niet na
petje af voor Munk

Dat zijn aardig gekke stats Munky....klasse!!

en die jongen is nog natural ook !

Hey Vincent!!!

Ik wil welis een foto zien van die man dan!!!!

check zijn avatar. Op dbb.com zul je er ook een paar vinden.

avatar????


en dat is?

en op dbb.com is geen site waarop foto's van hem zouden staan

ik vind munk niet

150 kg

1.41
95 kg

Wat een hoop zwetsers zeg.
Ik moet hier gewoon van kokhalsen.

Train zelf met de Europesche top. Sommige van de PF, hebben statestieken van iemand die van mars komt.

Ik weeg zelf 116 kg, en ben 1.95 lang, train pas 4 maanden op un opbouw powerlifters schema. Mannen die mijn lichamelijke statestieken hebben, moeten van ver komen.....

Je hebt talenten rondlopen, zal ik niet ontkennen....
Maar ik zeg trots dat ik in Eindhoven train, Sportschool Essbra. Ik wil graag wat groot smoelen uitdagen om met deadliften over de 250 kg te gaan. Oja, tuurlijk wel naturel, want ik presteer op banaantjes. Gegroet

@ train spotting veel suc6! bij je wedstrijd! maar dat ben je niet nodig want dat gaat je makkelijk lukken!

19 jaar, 70 kg

Bp: 82,5
Dl: 140
Sq: 110

@Train spotting

BEn het helemaal met je eens. Maar kijk ook eens hoe sommige mensen bankdrukken dan. Mijn stats zijn niet zo impressive meer.

6 *100 (maar dan wel echt 100 kilo's alleen op de borst.)
8 *100 Squaten lekker man al die pijn die je daarna hebt.
Dl doe ik in een andere vorm...

Train meer als een atleet doe wel veel cardio enzo... En 2 keer per week sprinten op het veld voor Football...

6 keer 45 kg per hand met dumbbels.

doe geen echte bench (barbbel) press meer, aangezien ik daar last van mn schouder van krijg.

incline 40 kg per hand.

ik doe nu 115kg

Goed bezig! Op naar de 200kg

euhh

dat duurt nog wel een tijdje xtreme, ik blijf zowieso naturel dus of ik het ooit zal halen is sterk de vraag

jij gaat een tijdje stoppen he las ik op dbb

Ik drukte 2 jaar geleden 6 keer 120. Maar ik kom nu niet meer voorbij de 100.

Het lijkt bij het banken of mijn schouder op slot slaat of zoiets! Wie weet wat dit kan zijn?
Dumbeldrukken gaat een stuk beter omdat je daar meer bewegingsvrijheid hebt.

Ben nu 73 kilo bij 1,60m

bench: 70kg 10x, 80kg 6x 85kg 3x
lengte 1.79
gewicht:67.5kg ongeveer..daarbij moet ik zeggen dat ik een paar blessures heb opgelopen die heel lang duurde (door stomweg veel te veel te pakken), en daardoor een stuk minder voluit kan gaan dan voorheen

Squaten: 8x110 en dat doe ik dan 3maal
Deadlift 8x120 " " " " " "

Ik weeg zelf 90kilo en 1.90m met ong. 16% lichaamsvet

Volgens mij was de vraag hoeveel je kan banken

heeeeeeel veeeeel x

top van 160 2 keer zonder hulp maar nu zit ik op 120

het is ook een stukje techniek.

ben weer 2 maanden bezig en zit op 4x 80 kilo met enige hulp

in mijn topdagen kon ik 2x 100 pakken 78 kilo 1,73m en vet van 12,3% dat was toen


nu zal er welwat kilo's afzijn maar ik kom er wel

die blessures zijn klote altijd

En nog iemand nieuwe records gevestigd?

druk nu 3x 120 en op moment 71 kg zwaar

Ik zit ergens op de 80 kg geloof ik, maar doe bankdrukken eigenlijk liever met halters (2 van 32 kg)..

ben 1.90, kleine 100 kilo
En druk 3 keer 8x 110

185 cm
76 kg

druk max 115kg 2x (vorige week)

ik top echt "zelden", vind t ook echt een kk gevoel aan me ellebogen...

doe altijd 20(opwarmen)/55kg 8x/75kg 8x/85kg
das veel fijner

en dan heb k t ook wel ffetjes gehad met banken

Zat op een setje van 105, maar nu ik aan het droogtrainen ben kom ik niet hoger dan 85-90

Ik train liever met dumbbels trouwens, voelt relaxer aan voor de ellebogen...alleen ze gaan hier niet zwaarder dan 32 kg jammers

1.82 m
79 kg @ 12.5%

Squat: 1x125 kg | 5x115 kg
Bench: 1x82 kg | 5x75 kg
Dead: 1x150 kg | 5x135 kg

Zozo krachtpatser, nice work

echt he,das echt veel voor dat gewicht

ben 2 jaar geleden gestopt met fitness maar toen was ik 1.85m en 65 kg. ben toen blijven steken op 2 x 40 = 80 kg ( 3 setjes van 8 )

Bankdrukken doe ik nog niet, ben nu net begonnen met dumbels 20kilo x 2 en dat 3 x 10 ken nog wel zwaarder pakken maar ben rustig een beetje aan het opbouwen heb lange armen dus heb snel onbalans weeg 65 kilo bij ongeveer 190cm beetje last van ondergewicht dus

ben ook fries kampioen

heb mn sleutelbeen gebroken!

wanneer ik weer kan trainen over een maand of 3 zullen de gewichten wel ff klote zijn

-18 jaar

-76 KG

-Knap

-1.80 M

-Moet er nog aan beginnen

wat heb je gedaan dan dat je je sleutelbeen heb gebroken Simtek?

hahaha... GEEN idee, zal wel niet zo heel veel zijn...

wintersport geweest

is wel de laatste keer geweest voor mij

van je skies afgepleurd?

net 1x 127.5 kg met bankdruken
en was 73.4 kg zwaar
met kleren en volle maag

Ik druk 6 keer 110 en ben 88 kilo.

laatste keer dat ik topte drukte ik 1 keer 100kg.

mwah...in de winter met bulken...4 x 120, 2 x 130, 1x 140 met gewicht rond de 108 kg

nu in de cut met 95 kg maximaal 1x 120 kg...sja..tis wel inleveren qua kracht als je laag gaat in je voeding om r zo droog uit te komen, maar t gaat mij drom hoe dr UITZIET ipv hoe zwaar je wel niet kan drukken...tis btw wel leuk voor je ego

hoe laag ga je in het vet% dan. Ik vind 20kg op de bank wel een heel erg verschil voor een normale cut.

Wat een krachtpatsers hier... Ik doe toch echt iets fout.

resultaat deze week:
Schuine bank losse dumbels max 30 kg set van 8 reps
Squaten, de meest klote oefening die er bestaat:
Max 80 kilo 6 reps.
Deadliften doe ik niet.
Ik wil altijd minimaal 4 reps kunnen halen, anders voelt het niet goed genoeg aan. is dit slecht of...??

Ik weeg 68 kilo en ben 1.85 m. Heb een vet% van rond de 9 %

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 10 mei 2005 om 19:12:

▶

hoe laag ga je in het vet% dan. Ik vind 20kg op de bank wel een heel erg verschil voor een normale cut.

ik zit nu 14% vet...ik wil naar de 8% net als vorige zomer..mahja.,...wintertje bulken...das nie goed voor je vet%. Als ik n goede dag heb kan ik er wel 120 kg benchen ..maar enkel en alleen als ik goed uitgerust ben en flink gevreten heb.Maar liever meer volume met een wat lager gewicht.

Uitspraak van Sprieter op woensdag 11 mei 2005 om 11:07:

▶

Wat een krachtpatsers hier... Ik doe toch echt iets fout.

resultaat deze week:
Schuine bank losse dumbels max 30 kg set van 8 reps
Squaten, de meest klote oefening die er bestaat:
Max 80 kilo 6 reps.
Deadliften doe ik niet.
Ik wil altijd minimaal 4 reps kunnen halen, anders voelt het niet goed genoeg aan. is dit slecht of...??

Ik weeg 68 kilo en ben 1.85 m. Heb een vet% van rond de 9 %

Zo te lezen ben je voornamelijk ectomorph...met andere woorden, iemand die een supersnelle stofwisseling heeft en kan vreten wat ie wil zonder vetter te worden, helaas heeft dit lichaamstype weinig aanleg om massa te kweken.

Echter, het KAN wel...je moet alleen als ectomorph GODSGRUWELIJK veel vreten!!!!ETEN ETEN ETEN en nog s eten!!!om er voor te zorgen dat je je lichaam genoeg bouwstenen (koolhydraten en vooral eiwitten--->3gr per kilo lichaamsgewicht) heeft om massa te kunnen bouwen...extra proteineshakes zoals Casseine eiwit, en whey-eiwit zijn goede bronnen...evenals weightgainer om aan extra voeding te komen als ecto zijnde. en vergeet niet zo zwaar mogelijk te gaan..pak gewichten waar je dr 4x8-10 herhalingen mee kunt maken!!!

Bang zijn dat je moddervet wordt hoef je niet te wezen met zo'n supersnelle verbranding.en sja,,,drnaast moet je als ecto VEEEEEEEEEEEEEEL geduld hebben...maar mogelijk is het zeker Succ6

Weet iemand goeie borstoefeningen voor de bovenkantborst?
Welke vinden jullie heel effectief? Want ik vind t nog best moeilijk om de bovenkant goed te trainen. Vooral de bovenkant waar de borstspieren bij elkaar komen.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 mei 2005 om 15:10:

▶

Weet iemand goeie borstoefeningen voor de bovenkantborst?
Welke vinden jullie heel effectief? Want ik vind t nog best moeilijk om de bovenkant goed te trainen. Vooral de bovenkant waar de borstspieren bij elkaar komen.

Er is zat over te lezen maar je hebt zo'n boek met hele mooie tekeningen, staan er zat in. Moet je zelf denk ik maar kijken wat je zelf het beste vindt.Staat vast wel ergens in de bieb.

"Krachttraining een anatomische benadering"
Auteur: Frederic Delavier

Kijk hier anders eens, daar staan het met plaatjes enzo:

http://www.fitness-island.com

Ik heb thuis op m'n PC een link naar zo'n site waarop je elke film op een kort filmpje uitgevoerd ziet worden..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 mei 2005 om 15:10:

▶

Weet iemand goeie borstoefeningen voor de bovenkantborst?
Welke vinden jullie heel effectief? Want ik vind t nog best moeilijk om de bovenkant goed te trainen. Vooral de bovenkant waar de borstspieren bij elkaar komen.

uiteraard schuin bankdrukken...maar voor n betere definitie moet je m s met dumbells pakken...dan pak je m uit een andere hoek

Ik vind het zelf prettiger met dumbells. Als je het niet meer red, dan kan je ze gewoon neerleggen of laten vallen. Met zo'n barbell (stang) moet je eigenlijk altijd iemand achter je hebben staan. Als je het dan namelijk niet red, lig je op dat bankje te piepen met zo'n stang op je strot!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 11 mei 2005 om 23:13:

▶

Zo te lezen ben je voornamelijk ectomorph...met andere woorden, iemand die een supersnelle stofwisseling heeft en kan vreten wat ie wil zonder vetter te worden, helaas heeft dit lichaamstype weinig aanleg om massa te kweken.

hoeft niet... kan ook ondervoeding zijn. Ik ken zat mensen die claimden echte ecto's te zijn en die na een goed voedingschema 12 kg gainden in een jaar. No way ecto...
Ik zeg niet dat het niet zo is, maar je kunt het er niet op uitmaken.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 mei 2005 om 15:30:

▶

Kijk hier anders eens, daar staan het met plaatjes enzo:

http://www.fitness-island.com

zeer slechte site! Daar geloofd men nog steeds dat je door small benchen de binnenkant borst kan trainen

bullshit... Je pakt de borst wel wat geisoleerder en je stabilisatoren worden beter getraind. Er zijn geen definitie oefeningen. Definitie krijg je door laag in het vet% te zitten.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 12 mei 2005 om 15:54:

▶

Als je het dan namelijk niet red, lig je op dat bankje te piepen met zo'n stang op je strot!

kwestie van ervaring.

als ik het niet meer red, laat ik hem op de borst rusten en rol de barbell van me af. En dan praat ik niet over lichte gewichten

Als ik dat zou doen, met amper wat gewicht eraan (vergeleken met jou dan), zou ik een raar figuur slaan...!

ik doe....

BP: 110
SQ: 120
DL: 150

Uitspraak van verwijderd op woensdag 11 mei 2005 om 23:13:

▶

Zo te lezen ben je voornamelijk ectomorph...met andere woorden, iemand die een supersnelle stofwisseling heeft en kan vreten wat ie wil zonder vetter te worden, helaas heeft dit lichaamstype weinig aanleg om massa te kweken.

Echter, het KAN wel...je moet alleen als ectomorph GODSGRUWELIJK veel vreten!!!!ETEN ETEN ETEN en nog s eten!!!om er voor te zorgen dat je je lichaam genoeg bouwstenen (koolhydraten en vooral eiwitten--->3gr per kilo lichaamsgewicht) heeft om massa te kunnen bouwen...extra proteineshakes zoals Casseine eiwit, en whey-eiwit zijn goede bronnen...evenals weightgainer om aan extra voeding te komen als ecto zijnde. en vergeet niet zo zwaar mogelijk te gaan..pak gewichten waar je dr 4x8-10 herhalingen mee kunt maken!!!

Bang zijn dat je moddervet wordt hoef je niet te wezen met zo'n supersnelle verbranding.en sja,,,drnaast moet je als ecto VEEEEEEEEEEEEEEL geduld hebben...maar mogelijk is het zeker Succ6

Je hebt dit helemaal goed. en dat eten komt wel goed bij hem.Hij doet niet anders of wel rooie?

130 kg 6 x alleen
1,72m 78 kg

Netjes voor zon lichaamsgewicht!

6 banken recht en 5 banken schuin.............

train der ok iedere dag hard voor en drink niks

60 kg 6 x alleen
1,78m 73 kg

Ik ben een beginneling

5x 80 kilo (incl stang)

Gewicht 62 kilo
Lengte: 184 cm

Uitspraak van Don Nest op donderdag 12 mei 2005 om 17:22:

▶

ik doe....

BP: 110
SQ: 120
DL: 150

Waar train jij man?

Omdat je ook alkmaarder bent

Mijn max: 1 driezits bank en 1 1,5 zits

net 130 gedrukt
met een lichaamsgewicht van 74.1

Waarom moet er toch een topic zijn over het max aan bankdrukken? Is er iemand hier die zich zonodig moet bewijzen?

Ik vind het altijd weer zo, "Moet je mij zien, hoe goed ik ben" Of ligt dat aan mij.

Is het niet veel leuker om elkaar tips te geven hoe je beter kan trainen, groter kan worden, afijn, je kent het wel. Boeit mij dat nou of je 3x 130 kan tillen of 1x 150.

Kan je ook een heel setje volhouden, hoeveel pak je als je gaat droogtrainen?

je hebt mensen die trainen voor een mooie definitie en droog.
en je heb powerlifters die zo zwaar mogelijk willen met een zo laag mogelijk lichaams gewicht.
heeft niks te maken met bewijzen.
als je dat niks vind, klaar maar val ons daar met mee lastig

groetjes

ik train bij fitnessfirst! en jij dan?

Fitnessfirst he is dat nou echt zo verandert want ik ben er eens een keertje wezen trainen toen het net open was alleen ze hadden bijna geen dumbells en bankjes + gewicht en stangen.

70 kg, vetpercentage 8%, 3 setjes van 8 repeats op 105

Uitspraak van Sebastiaan™ op zondag 29 mei 2005 om 15:36:

▶

5x 80 kilo (incl stang)

Gewicht 62 kilo
Lengte: 184 cm

62 kilo en 1.84?!?!? Begin dan eerst maar es flink met eten voordat je gaat trainen.... Shit das echt extreem zwaar ondergewicht

1.90M
69 kg

druk 3x 55 maar ik ben ook een wielrenner

1.78M
65KG

1x de stang only

gekke gijs

bij ons bij FF hebben ze dumbells tot 46,genoeg bankjes en halters etc etc

Dumbells tot 46 kg..? Damn, bij mij gaan ze tot 40..

Ik doe overigens met bankdrukken 8 maal 90 kg (barbell)
Met dumbells is het me afgelopen vrijdag met twee van 36 kg gelukt (8 keer)

Ik ben ongeveer 1.74 (als ik sta) en weeg iets van 78 a 80 kg (ligt er aan of ik gegeten heb of niet )

bij mijn oude sportschool in heerenveen! is een hardcore gym hebben we dumbbells tot 65 dacht ik!

maar hier in alkmaar de FF is tot 46 en hebben we ook een rek met allemaal Barbells van 10 kilo tot 40 kilo...dat is ook wel fijn

we hebben genoeg hier hoor

Grtz

aah ok maar toen het net open was hadden ze nog niet zoveel...

is toch bij de meent?

bij mijn sportschool gaan de dumbells tot 60 kilo niet dat ik ze al gebruik maar toch!

Uitspraak van Don Nest op dinsdag 31 mei 2005 om 15:08:

▶

alkmaar de FF

ik zit bij FF purmerend, goeie sportschool hoor!

@Gijs: Waar is dat dan?
Ik ben ook op zoek naar een andere sportschool in Alkmaar..

Neeej is niet bij de meent!

is bij *-nooorder arcade...parkeergarage.,.. is wel goede sportschool maar wel duur...

grtz

Dat is in breda, ik woon nu in breda namelijk. hehe

oww haha dan zit ik helemaal verkeerd met me gedachte

Uitspraak van Nima op dinsdag 31 mei 2005 om 10:11:

▶

70 kg, vetpercentage 8%, 3 setjes van 8 repeats op 105

Kerel vertel er eens bij hoe groot je bent, want 70 kg wegen en 105 kg drukken dat is nog al.

Ik ben 1.85 weeg 69 kilo en kan maar amper 70 kilo drukken.

Uitspraak van Mariekje op dinsdag 26 april 2005 om 16:44:

▶

hha bij mij utzelfde denk ik zoo

weet welke je bedoeld
die is fijn

Uitspraak van Sprieter op dinsdag 31 mei 2005 om 18:08:

▶

Uitspraak van Harm op dinsdag 31 mei 2005 om 10:11:
70 kg, vetpercentage 8%, 3 setjes van 8 repeats op 105

Kerel vertel er eens bij hoe groot je bent, want 70 kg wegen en 105 kg drukken dat is nog al.

Ik ben 1.85 weeg 69 kilo en kan maar amper 70 kilo drukken.

Ik ben 1.80

Je hoeft ook niet alles te geloven wat hier neergezet word hoor.

Kilo's en ponden worden misschien nog weleens door elkaar heen gehaald..?

er word hier idd overdreven. Want hoe worden de reps uitgevoerd? Borst aantikken? of een 20 cm boven de borst. Of staat er een spotter meer barbellcurls te doen, dan dat diegene wegdrukt. Tja, zo kan ik ook een dikke 150 op de barbell knallen.

Er zullen hier een aantal zeker wel eerlijk zijn. Maar ik weet zeker dat er hier een paar zijn die zichzelf in de maling nemen.

er wordt idd zwaar overdreven gepost..sommige hebben stats van iemand die op mars leeft volgens mij

ben er idd mee eens dat hier vet overdreven word met banken, daarbij moet ik wel zeggen dat ik zelf gister weer is zins een hele tijd 4 x 140 kg bankten met de stang aantikken op de borst & rustig laten zakken, ken het ook al goed voelen

@Verwend nest: wat betaal jij bij Fitness First voor onbeperkt sporten?

kom ik altijd langs FF, ik train in volendam zelf

wil je dat echt weten?

ik betaal 58 euro per maand...

@ Hans heb je daar ook wel eens getraind dan? ik ga daaar volgende maand weer trainen als ik hier klaar ben...top sportschool en topmensen daar!

Hmm dan kan ik net zo goed bij De Geus blijven (die kost 50 ofzo). Dan maar naar Goedeveld-Sports á 25 euro per maand

25 voor onbeperkt? doe je goed!

Van buiten ziet Goedeveld er wel goed uit, maar ik moet natuurlijk eerst nog even kijken wat ze binnen allemaal hebben staan..

Uitspraak van Gijssie! op woensdag 1 juni 2005 om 08:44:

▶

Je hoeft ook niet alles te geloven wat hier neergezet word hoor.

De uiteenlopende stats zijn volgens mij te verklaren, doordat de ene het heeft over de ouderwetse bankdrukken met de losse barbel, en de ander over de Pec-Dec. Waar ik fitness hebben we alleen een pec-dec, geen mogelijkheid om "los" te bankdrukken, wel jammer.

Ik haal 105 op de pec-dec, met bankdrukken vanuit de losse hand haal ik dit iig niet, ik denk dat ik dan blijf steken op zo'n 70 kg.....

Uitspraak van Wedlock op woensdag 1 juni 2005 om 13:53:

▶

25 voor onbeperkt? doe je goed!

Bij ons is het 29 eurie voor onbeperkt, dus die 25 valt ook wel mee, denk dat jij gewoon vrij duur uit bent

maar ik hoor t al bij jou heb je dus niet veel apparaten staan? ja hier ist 50 voor onbeperkt

Nee tis vrij beperkt hier, maar we gaan over 2 maandjes verhuizen naar nieuw gebouw, wordt 4x groter, 4x meer apparaten Dan zal de contributie ook wel ff flink omhoog gaan denk maargoed, voor wat hoort wat

We hebben hier wel flink lekkere sportinstructrices trouwens...

ja hier zijn ook genoeg lekkere dames

Ff iets anders : Ik wil graag ff weten of ik genoeg eten binnen krijg, denk van wel, weet het niet zeker. Nu zou een site waar DUIDELIJK op staat hoeveel calorien waar in zitten erg fijn zijn, heb al wel wat kleintjes gevonden, maar die onderscheiden wit brood niet eens van volkoren brood DUs, iemand tips???

Snoopy's tabel natuurlijk: http://users.skynet.be/snoopy/tabel.htm

een jonge die ik ken is naar heerenveen verhuisd en die is daar gaan trainen.
en ze doen ook fanatiek mee aan wedstrijden.
veel van hun lopen ook op de friese bankdrukwedstrijden mee

Idd teld alleen als zonder hulp van spotter is gedaan en met zichtbare stilstand op je borst.

Ligt er een beetje aan of het een twee- of driezits bank is...

die gym is echt vet goed!!! daar hebben ze echt alles en alleen voor bodybuilding! zware shit daar je kan 300 kilo aan gewicht op de stang schuiven als je wil

ik ben daar ook vet gegroeid!

wie is die jonge? miss ken ik em?

Grtz

goedevelt is trouwens veeel en veel te druk! w88 op apparaten heb ik geen geduld voor

Uitspraak van Yups! op woensdag 1 juni 2005 om 17:15:

▶

Snoopy's tabel natuurlijk: [url]http://users.skynet.be/snoopy/tabel.htm

Bon chef

Uitspraak van Nima op dinsdag 31 mei 2005 om 10:12:

▶

62 kilo en 1.84?!?!? Begin dan eerst maar es flink met eten voordat je gaat trainen.... Shit das echt extreem zwaar ondergewicht

Okay verkeerd gekeken ik ben 63 kilo en 1.83 mareh ik eet al 5 keer op een dag en als student heb ik niet al het geld van mijn leven daarnaast heb ik mijn hele leven al gehad dat ik kon eten wat ik wil maar bijna niks aankom

Zit nu wel aan shakies om wat aan te komen

Ik heb precies hetzelfde als jij, alleen weeg nu wel 71 kg en still growing..... Met weinig geld kan je ook best uit de voeten hoor, koop gewoon niet de merkproducten.. Kwark van de aldi, rijst of spaghetti kost niks, brood is niet duur.... Merkloos tonijn uit blik, en zo kan je nog wel ff doorgaan...

ja ik weet wat je bedoeld maar ik heb ook een vetpercentage van onder de 6%

Als je 1.83 bent met 63 kg, ben je al half vel over been volges mij, dus is het ook niet zo moeilijk om een laag vetpercentage te hebben

idd erg licht..ik ben op dit moment iets van 72/73 kg en ben 1.79

[cites]Zit nu wel aan shakies om wat aan te komen[/cites]

Massgainers?
Zodra je stopt met die shakes zal je snel weer afvallen..

Uitspraak van Don Nest op donderdag 2 juni 2005 om 01:30:

▶

goedevelt is trouwens veeel en veel te druk! w88 op apparaten heb ik geen geduld voor

Ja? Hmmm
Bij de Geus moet je nu al vaak uitkijken dat je niet ineens de dumbell van je buurman in je oog krijgt

hahaaha

maar ik d8 ook altijd dat ik niet kon aankomen..maar je hoeft echt niet perse weightgainers te gebruiken om aan te komen..gewoon veeeel meergranenbrood eten en je zult aankomen en betere definitie dan weightgainers, die meestal veel suikers bevatten

De betere weightgainers bevatten aspartaam i.p.v doorsnee suikers, aspartaam is zoetstof, (suikers die mensen die willen afvallen moeten nemene i.p.v andere sachariden)
Ik ben al flink aangekomen laatste tijd door goeie voeding, maar dacht doe er nu ff een potje weightgainers bij op, misschien dat het nog sneller gaat (heb eerst 3,5 jaar getraind zonder iets als creatine, wei-eiwitten en andere supplementen).

Maar is het echt zo dat je het gewicht weer kwijt raakt zodra je stopt met de weightgainers? Heb ik echt nog nooit van gehoord

Ik pik naast trainen nog twee keer per week een lesje spinning mee....


.....om juist wat af te vallen....

Das het verschil in bouw he, sommigen zijn erg droog van zichzelf, anderen hebben nou eenmaal wat overtollig vet overal

Ik ben nu net sinds 4 maanden begonnen en ik zit nu op 70 kilo. Ik ben zelf 1.78 en weeg nu zo rond de 75 kilo. Ik moet ook niet te hard gaan groeien anders gaat dat helemaal verkeerd in combinatie met voetbal

BP 70 (3x8 reps)
SQ 90 (3X8 reps)
DL 60 (3X8 reps)


1.77m
70Kg
9% vet

zit nu in de cut, dus het valt iets tegen qua gewicht.

Uitspraak van Nima op donderdag 2 juni 2005 om 12:40:

▶

De betere weightgainers bevatten aspartaam i.p.v doorsnee suikers, aspartaam is zoetstof, (suikers die mensen die willen afvallen moeten nemene i.p.v andere sachariden)

Aspartaam bevat geen kcal, dus slaat het nergens op om deze in een weightgainer te stoppen. De meeste weightgainers bestaan weldegelijk uit suikers (en eiwitten en vetten). Een paar uitzonderingen daargelaten. Ze bestaan ook met complexe carbs). De suikers worden aangegeven als kh.

Je bent in de war met whey- of casseine eiwit, deze bevatten vaak wel aspartaam. Voor de smaak.





als je die weightgainer neemt om in gewicht aan te komen en je stopt daarmee en vult dit niet aan met voeding, val je af ja.

logisch toch...onderhuidsvocht vd suikers gaat weg als je ermee kapt

Uitspraak van Sinlath a.k.a. Dennis op donderdag 2 juni 2005 om 13:25:

▶

1.77m
70Kg
9% vet

zit nu in de cut, dus het valt iets tegen qua gewicht.

waarom cutten met dat gewicht en vet%??? Ik zou nog ff doorbulken, anders hou je weinig over vrees ik..

bulken is lekker, cutten niet haha

precies. bulken vind ik ook het lekkerst.

ja is idd lekker

hebben mensen trouwens al eens vendetta geprobeerd?
heb namelijk ook zo,n pot gekocht.

noize ik merkte dinsdag voor t eerst de pomps

ja ik.. en zoals alle supps geen resultaat. zonde van je geld.

had dat eerder gezegd rude

haha rude

150kg 1x 180cm

165kg x 6

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 juni 2005 om 14:14:

▶

waarom cutten met dat gewicht en vet%??? Ik zou nog ff doorbulken, anders hou je weinig over vrees ik..

omdat ik begon met 17% vet.. nog 3 weken en da gan ik weer schranzen.. woog 74 kilo ruim 4 kilo eraf dus.. nu weer netjes.. langzaam bulken laatste keer ging te hard.. zat veel te hoog in mijn calorie opname.

ga er nu nog scherper op letten.

edit : tikfoutje

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 juni 2005 om 14:06:

▶

Aspartaam bevat geen kcal, dus slaat het nergens op om deze in een weightgainer te stoppen. De meeste weightgainers bestaan weldegelijk uit suikers (en eiwitten en vetten). Een paar uitzonderingen daargelaten. Ze bestaan ook met complexe carbs). De suikers worden aangegeven als kh.

Het wordt er ook ingestopt voor de smaak, het beetje aspartaam dat erin zit, niet om aan te komen.
Degene die ik heb www.bodystore.nl zitten verder helemaal geen suikers in... met 0% vet.. Is dus bijna allemaal koolhydraten en eiwitten

Uitspraak van Sinlath a.k.a. Dennis op donderdag 2 juni 2005 om 16:33:

▶

omdat ik begon met 17% vet.. nog 3 weken en da gan ik weer schranzen.. woog 74 kilo ruim 4 kilo eraf dus.. nu weer netjes.. langzaam bulken laatste keer ging te hard.. zat veel te hoog in mijn calorie opname.

dan zat je of niet op 17% of nu niet op 9% Uitgaande van glycogeen en vochtverlies ben je al 2-3 kg aan het begin van je cutperiode kwijt zonder veel % te verliezen. Je kan dus niet 8% verliezen met 4 kg

Uitspraak van Nima op donderdag 2 juni 2005 om 17:34:

▶

Het wordt er ook ingestopt voor de smaak, het beetje aspartaam dat erin zit, niet om aan te komen.
Degene die ik heb www.bodystore.nl zitten verder helemaal geen suikers in... met 0% vet.. Is dus bijna allemaal koolhydraten en eiwitten

wat ik al zei.. de meeste koolhydraten die in een WG zitten zijn suikers (suikers = snelle koolhydraten). Maargoed, op de site geven ze aan dat het lage GI carbs zijn, dus daarvan uitgaande zijn het complexe. Een van de weinige WG'ers die dus weinig tot geen suikers bevatten.
Neemt niet weg dat je beter je voedingsstoffen uit vaste voeding kan halen...

Lean gainer 2 Alleen complexe koolydraten en verschillende soorten eiwit en mct.

gewoon elke dag zwaar trainen en boterham met pindakaas!

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 juni 2005 om 20:51:

▶

Lean gainer 2 Alleen complexe koolydraten en verschillende soorten eiwit en mct.

dat zei ik, uitzonderingen daargelaten

de meeste zijn gewoon kut

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 juni 2005 om 19:35:

▶

dan zat je of niet op 17% of nu niet op 9% Uitgaande van glycogeen en vochtverlies ben je al 2-3 kg aan het begin van je cutperiode kwijt zonder veel % te verliezen. Je kan dus niet 8% verliezen met 4 kg

dan zat ik niet op de 17%, 9% is gemeten(tang).
Heb in het begin beetje aangemodderd met cutten, pas na 4 weken wat strakker gaan meten met calorieen.
die 17% was een schatting (ja slecht weet ik .. meten is weten) ik heb gewoon een lang leerproces

komt wel goed met je