Wat is jullie max met bankdrukken?

Wat is jullie max met bankdrukken, squaten en deadliften?

vermeld ook ff je lengte en gewicht er bij!

van mij

2 x 190kg bankdrukken
6 x 240kg deadliften
7 x 170kg squaten.

lengte 1,92
gewicht 102kg
vet zon 8 a 9%

6 banken!

Maar een en ander is toch afhankelijk van hoe groot je bent\..?

Ik druk denk ik 80 (8 keer);
Ik squat met 40 (aan elke kant) ofzo en deadliften...wat is dat ook alweer..?

120 kg bankdrukken
135 squat
en 125 deadlift.

vind dat wel best zo
ben maar 70 kg zwaar

hoeft van mij niet zo extreem

deadliften is heel simpel gezegd. een stang die op de grond licht optillen zal ff een plaatje zoeken.




bankdrukken

squat

lengte van je lichaam heeft er volgens mij weinig mee te maken! Wel of je lange of korte armen heb meestal met korte armpjes ken je ff meer drukken.
En het is misschien ook wel makkelijk om te vermelden of je hulp middelen gebruikt (ook creatine e.d) anders heeft dat hier neer zetten ook weinig zin.

bankdrukken 40 kg

40 k bankdrukken
120 k press-down
80 k squat

oude stats van een jaar terug (ik top nooit meer), zit nu wel een stuk hoger. Zal weer eens gaan toppen.

135 bench
220 deadlift
175 squat

Het gekke is dat deze 3 oefeningen relatief het zwakst zijn bij mij.

Pak bijv max;

5x 160 bent over row
6x 160 seated row
6x 260 shrugs
8x 30 (per hand) lateral raises
8x 40 (per hand) incline flyes
8x 60 (per hand) crossovers
10x 60 triceps pressdows (full block + 10kg)
4x 160 t-bar row in the corner
8x 120 pulldown
6x 100 militarypress
4x 120 front squat
8x 100 small bench
4x 70 barbell curl
6x 28 preacher curl
enz enz..

stats:

1.70m
90kg
12% vet
natural

1.73 bij 70 kg en ik druk 6x95kg

Hmm,....ik mag dus wel eens wat minder gaan lullen en wat meer gaan trainen op die sportschool!

Nou ja, ik ben zojuist op een nieuwe sportschool begonnen na een stop van 5 maanden en heb er wel weer zin in. Op naar de 100 kg bankdrukken!

Met deadliften denk ik toch wel weer snel op niveau te komen; voor de zomer deed ik dat met 80 kg ofzo..

Squaten deed ik ook, maar dan met zo'n stang die in zo'n geleider zat. Ik geloof dat ik dat toen met 40kg aan elke kant deed en die stang was iets van 15 kg of 20 kg..geloof ik.

Komt goed!

damnnnn rude violance 6 x 260kg shrugs. dat doe ik je bij lange niet na tering.

wel met straps hehehe

shrugs?

ken je dat niet?

schouders ophalen met een barbell of dumbells in je jatten.

oow die.
noem dat dan ook schouders ophalen met dumbells in je jatten

doe ik 80

Als ik naar mijn schema kijk, ik ben pas 3 maanden aan ut powerliften....

Bankdrukken 2 X 180 kg
Deadliften 4 X 250 kg
Kniebuigen 4 X 180 kg


Ojaa, ik doe zonder un halterpak trainen.....

Verder ben ik 1.95 lang
115 kg zwaar
Lichaams vet 13%

Ojaa, groetjes aan Henk.....

Bankdrukken 4 x 120kg

WTF xtreme body, 190 banken, 19 jaar oud Hebben je ouders je krachtvoer gegeven bij je geboorte..

Zelf kom ik op zo'n 120 kg twee keer in mijn "toptijd"

Xtreme body zal zich wel vergrepen hebben aan de anabooltjes of iets dergelijks...

In de tijd dat ik nog aan fitness deed drukte ik 10 x 110 kg, sinds ik boks en thaiboks doe ik niet meer aan fitness, laatst ben ik in een gekke bui een keertje met mijn neefje meegeweest en kwam niet verder dan 7 x 80 kg.. maar ja dan heb ik ook al zo'n twee jaar niet meer gefitnessd. Vind t ook niet meer echt leuk om te doen, vind atletisch veel mooier dan echt kolossaal.

Ja ongetwijveld maar dan nog moet je aardig hard rammen wil je op 190 kg komen..

Wat je zegt fitness houdt op een gegeven moment op, geen kick meer uit te halen.. Met boksen is dat een ander verhaal!

Wij hebben 6 banken in de kamer en de rest niet, totaal zo'n 300 kilo!

bankdrukken: 110 kilo (1x)
Squat (smith): 160 kilo (10x)
Deadlift: 120 kilo (4x)

1.88m - 92kg - 15% BF

bankdrukken: 6x 90kg

1.83 65kg

90 kg bankdrukken
135kg sqaut
100kg deadlift

1,84m
88 Kg.
8 Kilo overgewicht! moet er af!

bandrukken: 110kg 1x
Squat: geen idee!
deadlift: geen idee!

1.97m
92 kg

Bankdrukken 2x 150
Deadlift 4x 190
Squat (Smith) 6x 210

Dit was toen ik nog alleen kracht, kracht en nog een kracht trainde. Train nu minder zwaar, iets meer herhalingen en groei meer dan met die achterlijk vol geladen stangen.

Maar nog wel een dikke arm-crul met 32 kg Dat ken ik niet laten

Ben wel helemaal naturel, beetje crea, HMB dat wel. Voeding is t belangrijkst!

1,85m
96kg
10% (nu, zomer ongeveer 8% )

bankdrukken : 4x80 kg (weet het is niet veel)
Squat: 12x70 (ook niet veel)
lengte : 1.75
74kg <(te licht)

Damn, wat voel ik me ineens kut...



8 x 65 kg bankdrukken

lengte 1.85
gewicht 71 kg.


Ik weet het, ik vreet me al de tering, maar ik kom niet aan

dan eet je toch niet genoeg,
ik dacht ook altijd dat ik genoeg at en ik zat ook echt vol
maar het was alsnog niet genoeg

ik heb al eens berekend op bodybuilders.com hoeveel ik moet eten om aan te komen. Ten eerste kost mij dat een godsvermogen, en ten tweede ben ik dan de hele dag aan het eten.

wat een bullshit!!! Dat heet dicipline. Heb je dat niet, dan kun je beter stoppen met de sport.

Dat vreten is gewoon een kwestie van wennen. Daarnaast moet je niet al die dure merkproducten kopen. Ik haal bij de Aldi een maand voorraad aan kwark, ergens anders lekker veel ananas, eieren zijn ook niet zo duur. Brood is ook goed te doen. Tja, vlees en fruit, da's idd wat duurder.... Maar ja, je wilt t, of je wilt t niet.

Maar zoals ene Coleman zegt (kleine jongen overigens ):

EAT, EAT, EAT AND EAT SOME MORE!!


Kheb m pas in t echt gezien bij de Dutch GP in Amsterdam, je weet niet wat je ziet man!

Discipline??

Wat heb jij daar dan in je hand op die foto? Dat ziet er verdacht veel uit als bier

Ja en??? Denk je dat de jongens die op het podium staan nooit drinken? Die hebben zeker ook geen dicipline. Jij loopt te zeiken dat het allemaal zo duur is en dat je maar de hele dag moet gaan eten! Dat noem ik geen dicipline nee! Ik vreet 8 maaltijden per dag! Kun jij dat ook? Nee dus.

ik ben in 4 jaar tijd (waarvan pas 2 jaar serieus) van 58kg naar 90kg (1.70m en 12% vet) gegaan, natural. Ga me niet vertellen dat daar geen dicipline bij komt kijken!

8 maaltijden per dag eten is idd discipline voor nodig.

Maar ik woon dus op mezelf en zit nog op school. Hou per maand 150 euro over, daar moet ik dus ook nog eten voor halen. Valt volgens mij niet onder discipline, eerder onder portemonnee

je zit zelf te zeuren dat je "dan de hele dag aan het eten bent". Dat deel vind ik idd ongediciplineerd.

Maar je moet gewoon slim gaan wezen. Je hoeft niet de hele dag door biefstuk en zalmfilet te vreten.

haal bij de aldi bakken kwark voor 45 cent. Vreet er 2 per dag en je komt al een heel eind met eiwitten. Ga naar een Islamitische slager en haal een kg kip voor 5 euro. En haal een 10 kg zak basmatirijst bij de surinamer voor een paar 10tjes, groente en fruit op de markt. Eieren bij de boer, enz enz. Waar een wil is is een weg.

Thx voor de tip

Vergeet de pasta niet; dat kost ook geen drol.

vlees en eieren is hier geen probleem dat hebben we zelf thuis (kippen en ander vee )
- kwark eet ik laatste tijd niet meer zoveel ...daar heb ik dan weer de dicipline niet voor om door te vreten...en die tonijn ow mijn god... zo lekker ..dat gaat er ALTIJD in. maar zuipen jullie ook zoveel liters melk ?? of water ?

Thuis vooral melk en/of yoghurtdrank, op m'n werk altijd water.

yoghurtdrank ...wat moet ik mij daarbij voorstellen ??
Yogi of Friesche Vlag breaker ofzo iets ?

6 x 40 kg !!!

yogi

deadlift 1 keer 20 !

Ik pak altijd yoki, die is zonder kleurstoffen maar met druivensuiker. Het voordeel van yoghurtdrink of melk ten opzichte van water is dat er eiwitten (2,5gr/100) in zitten..en daarnaast is het gewoon lekkerder

Ik dronk me altijd redelijk lens aan de magere melk, 1 litertje is weer 40 gr eiwitten. Laatst is echter de halvolle melk qua vet gedropt van 3,5 naar 1,5 gram per 100ml. Drink dat nu dus vaker.

Ik heb echter ook begrepen dat je na je tienerjaren gevoeliger wordt voor (zuivel)vet en dus beter op een andere manier aan je proteine kan komen.

Banken: 85kg 8x. Wil zelf ook niet veel groter worden, train denk ik door tot 95/100 kg (hopelijk aan het eind vh jaar). Daarna ga ik lekker KEMPO doen (geheel in lijn met het betoog van Funky XXL).

115 kilo 8 keer.

Maximaal? Geen idee!




P.s. wel creatine gebruikt!

Werkt perfect, als je maar veel en hard traint! Anders word je moddervet!

lijkt moddervet ja haha ^^ vochtig

bankdrukken 4 maal 170
squaten doe ik nie meer vanwege rugklachten maar vroeger kon ik dat met 260
dead lift zelfde verhaal.

ik ben 1.80 weeg 110 kg vetpercentage ongeveer 12 procent.