Wat is jullie max met bankdrukken?

Wat is jullie max met bankdrukken, squaten en deadliften?

vermeld ook ff je lengte en gewicht er bij!

tja.
ik heb weer geleerd dat je hem goed in je borst moet trekken...

Probeer het en oordeel

Uitspraak van Wedlock op zondag 19 juni 2005 om 21:04:

▶

met bankdrukken merk ik toch meer resultaat in me schouders en triceps , dan in me borst...

Dan moet je uit de borstdrukken....veel jongens drukken meer uit de schouders dan uit de borst.....laten zakken en uitstoten je borst goed aan spannen....en dat moet je met elke spiergroep doen.....en bij de borst is het belangrijkste dat je je schouders goed naar beneden houdt.

wat denk dat ik doe? ik span me borst altijd goed aan..maar haal toch meer resultaat in me schouders....lijkt wel alsof me borst niet WIL groeien op 1 of andere manier...ook als ik een oefening doe waar je echt alleen je borst mee gebruikt (zoals peck-deck) , groeit ie toch niet echt

gewoon goed door trainen dan komt het van zelf wel....geduld hebben.

geduld is de grootste tegenstander van de bodybuilder.

idd

Probeer anders eens decline te pressen.

Zo leg je het accent iets meer op de onderkant van de borst en zal je minder accent op de bovenkant leggen. Laat de stang wel rond de tepellijn zakken!

schuin banken bedoel je?

ja decline is schuin bankdrukken ja. Maar je heb 2 soorten schuin.
Toch en de ene is het accent op bovenborst en bij de andere is het accent op de onderborst.

met schuin bankdrukken pak je de onderkant ja

Uitspraak van Wedlock op dinsdag 21 juni 2005 om 13:52:

▶

met schuin bankdrukken pak je de onderkant ja

dacht het niet.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 juni 2005 om 13:48:

▶

ja decline is schuin bankdrukken ja. Maar je heb 2 soorten schuin.
Toch en de ene is het accent op bovenborst en bij de andere is het accent op de onderborst.

zeg mij eens wat voor schuin je bedoelt voor de onder kant.

een trainer in de sportschool zei tegen mij: moet je eens schuin drukken, dan pak je de onderkant''

Ze bedoelen een decline bank dus waar je hoofd zit is lager dan je middel zeg maar.

????

dan ga je toch zo lekker je onder kant trainen.

Zal ik het nou een uitleggen jongen.

Je heb incline en decline.

Incline is met het hoofd naar boven en ligt het ACCENT op je bovenborst.
Decine lig je me je hoofd naar beneden en zal het ACCENT liggen op de onderkant van je borst.

Het zijn allemaal accenten. Je kan niet alleen maar onderkant of bovenkant pakken. Je verlegd mischien een klein beetje een accent. Of een dele van je borts wat je iets beter kan aanspannen omdat je een bepaalde uitgangshouding aanneemt.
Ik neem aan dat je weet waar de pectoralis onstaat en zich weer aanhecht.
Stel dat je dat bij een auto heb. Je heb een bumper en daar las je allemaal kettingen aan. De uiteinde van al die kettingen hou je bij elkaar.
Trek je aan die kettingen in welke uitgangspositie dan ook. Dan zal iedere ketting de zelfde kracht overgeven zo zit dat dus ook met de borst.
Je borstspier is aan 1 punt aangehecht en zal dus over heel de borst zijn werk doen

Uitspraak van Gijssie! op dinsdag 21 juni 2005 om 14:06:

▶

Ze bedoelen een decline bank dus waar je hoofd zit is lager dan je middel zeg maar.

I know.

Is toch vrij duidelijk uitgelegd lijkt mij of ben je een beetje traag van begrip?

Je ligt op een schuine bank met je hoofd naar beneden. INcline andersom, maargoed dat is hierboven ook ALWEER gezegd.

decline is schuin met je kop naar beneden
incline is schuin met je kop naar boven

met decline pak je gewoon de onderkant (pectoralis major) net als met flat bench, maar omdat je je schouders meer ontziet dan flat, "isoleer" je meer de pec major. Dus deze is opzich aan te raden als je een schoulderpresser bent.

Met inlcine verleg je het accent op de bovenkant.

dan lig je dus zo volgens jou

------___ die 1e streepjes zijn je lichaam...die laatste je hoofd... dan krijg je toch een pijn in je nek dat wil je niet weten

ga het maar vragen bij je sportschool......lijkt me beter.

Goed zo mensen we hebben het al over accenten.
Trouwens breed dippen met je borst goed naar voren is ook wel een aanrader voor je pectoralis major.

ja ik ken die engelse termen niet...praat gewoon nederlands man, dan weet ik waar jullie het over hebben

ik heb een donkerbruin vermoeden dat ze geen decline bankjes hebben bij Lehmann..

Uitspraak van Wedlock op dinsdag 21 juni 2005 om 14:17:

▶

ja ik ken die engelse termen niet...praat gewoon nederlands man, dan weet ik waar jullie het over hebben

ik dacht dat je wel het een en ander gelezen had... ???!?!

hahaaha donkerbruin vermoeden ...je bedoelt gewoon losse bankjes? tuurlijk hebben ze die wel..

lehmann op houden nu.

ophouden? nu al?

hahaha

Nou dan pak je een los bankje. Je pakt een stuk of 5 van die schijven die je normaal aan je stang hangt. Maar die leg je gewoon onder je bankje aan "1" kant. Wel een paar grote schijven als je dat kan tillen.

Nu is het volgende mogenlijk je gaat op het bankje liggen met je hoofd naar het laagste punt! en je voerd de oefeing uit. Pas wel op je krijgt erg veel druk op je hoofd omdat je hoofd laag ligt.

Zo duidelijk jongen in normaal nederlands.

lehman...

decline;



incline;

dit is een decline bench



Je hebt verschillende uiteraard.

die 1e heb ik echt nog nooit ergens gezien!

Kale freggel was eerder kut

Uitspraak van Wedlock op dinsdag 21 juni 2005 om 14:24:

▶

die 1e heb ik echt nog nooit ergens gezien!

9van de 10 sportscholen staan ze.

ben in 3 sportscholen geweest, niet 1 vd 3 heb m dus het zal wel meevallen laurence

dan kom je toch echt in de verkeerde sportscholen..

hahaa dat zal wel allemaal..maar dan moet ie niet zeggen dat je ze in 9 vd 10 sportscholen hebt staan.. ze hebben wel gewoon een platte en schuine (omhoog dus)

Uitspraak van Wedlock op dinsdag 21 juni 2005 om 14:54:

▶

hahaa dat zal wel allemaal..maar dan moet ie niet zeggen dat je ze in 9 vd 10 sportscholen hebt staan.. ze hebben wel gewoon een platte en schuine (omhoog dus)

je krijgt weer gelijk van mij oke....want gelijk wil je toch altijd toch.

wat is er nou loos? ik heb het helemaal niet over gelijk hebben man

Uitspraak van Wedlock op dinsdag 21 juni 2005 om 15:03:

▶

wat is er nou loos? ik heb het helemaal niet over gelijk hebben man

relax man.

ja daarom

Maar ja het ging over bankdrukken.

Laten we het eens over de training hebben.

Hebben jullie wel eens borst getraind en dan beginnen met 8-10-12-15 hh BP en dan zal het gewicht steeds iets lichter worden.
Nou mensen probeer het eens tering wat is dat zwaar!! en dan een set fly van 4X10 en dan weer zo een set van 8-10-12-15 losse dumbels incline. Dan nog een pull over nou dan ben je helemaal klaar van 4x10

pullover is geen borstoefening.

pull over is wel een borstoefening als je je ellebogen maar bij elkaar houd!

Pull over wordt door sommige als een borstoefening gebruikt, andere gebruiken een variant voor hun rug.
Ik vind de pullover persoonlijk niet als natuurlijk aanvoelen dus doen hem ook niet. Ik houd het bij pressen en flye movements.

Als je de ellebogen bij elkaar houd, train je een deel borst, de pec minor:



Vrij kleine massabouwer dus voor de borst dus, dit in tegenstelling tot de rug.

Maar met de elleboog naar buiten pak je wel degenlijk de rug ja!

hij bedoelt dat je met ellebogen bij elkaar maar een deel borst traint, alleen het overgrote deel gewoon de rug ook met ellebogen bij elkaar.