Sportschool

Hoihoi,

Ik ben van de week voor het eerst naar de sportschoolgeweest. Gelijk een abonnement genomen voor een half jaar. Zijn er nog meer mensen die onlangs zijn begonnen? Volg je een van de lessen of doe je alleen aan fitness? En hoe hou je het leuk en goed vol te houden?

Ben benieuwd!

Ik ben sinds deze week gestopt bij de sportschool. Heb de sportschool ingeruild voor powerplate.

Ik ben ook gestopt bij de sportschool en Powerplate nu 2 x per week

Powerplate?

ben heel benieuwd wat powelplate is

Een vibrerende plaat toch

Als het maar vibreert

Een soort krachttrainig met een erotisch tintje?

powerplate is voor je spieren is waanzinnig lekker als je klaar bent met fitness of een ander sport heerlijk ik doe dat om de dag er op liggen erg goe voor je

Ik vind niet dat je 'een sportschool kan ruilen voor een powerplate'

Maar goed

powerplate hoord wel in een sportschool

Ok, ik heb t ooit geprobeert, half jaartje lang, is echt drie keer nix voor mij! Mijn spieren vinden dat soort dingen echt niet leuk (als er nog wat spieren zitten, ik vind t meer goedgevormd vet) maar goed, ik ga gewoon wel eens tussendoor ff rennen... gewoon lekker mp3 spelertje in me oortjes, lekker de dijk op en half uurtje ofzow rennen!!!

is echt perfect hoor!!

als ik je foto zo zie, heb jij de sportschool ook niet echt nodig TazzieGirl

Ik liep altijd hard van de zomer, maar nu het slechter weer wordt train ik toch veel liever binnen. Moet vooral eens aan me conditie werken en alles mag wel weer een beetje strakker.

Ga vanavond body shape proberen.

ik lig ook weer tijdje stil met de sport, niet zo goed! maja als je na 1x trainen weer een blessure hebt is dat niet zo mooi he
maar ik ga het van de week weer is proberen op de sportschool!!!

ja!

net begonnen, vorige week!

bevalt goed, fitness is ruk, maar steps is !

en zonnenbanken ook!



nu nog yoga, spinning, callenetics etc uitproberen!

sorry Saus!

IK VIND fitness ruk!

kan mij niet boeien en dan vooral niet als ik daar met mn rooie hoofd mn best sta te doen en ze staan me uit te lachen! iemand moet tog ergens beginnen!

Moest stoppen van de dokter....
Trainde 5x in de week....
Maar het is gewoon heerlijk en ontspannen om te doen....

Maandag ook voor het eerst steps gedaan, wel leuk maar irritante pasjes. Vooral als je niet zo goed bent met links en rechts

Over twee weken me introductieles fitness, dus dan kan ik gaan fitnessen. Tot die tijd maar verschillende lessen uitproberen.

Ik sport op school zes uren per week...
Vind ik genoeg

ja haha, ik heb hetzelfde maaike, maakt niks uit, uiteindelijk komt het wel!

heb nu 3 keer meegedaan en snap sommige pasjes al!

heb introducite fitness al gehad...maar fitness vind ik gewoon niet leuk, ik word daar ook niet actief van! van zo'nles wel, maar van ongecontroleerd fitnessen niet!

mag ik vragen wat je abo kost per maand en wat je ermee kan doen allemaal?

Ik heb een onbeperkt abonnement genomen voor 46 euro in de maand, dus onbeperkt fitnessen en lessen volgen.

Omdat ik gelijk het voor een halfjaar heb gedaan, krijg 1 maand extra en heb ik geen inschrijfgeld betaald.

En jij?

sportschool... ik fitnis thuis.. veel makelijker

en vecht op sportscholen... dat is wel weer leuk en leerzaam

nou de mijne is 49 euro in de maand! zit er 1 jr aan vast! er was een open weekend en dat spaarde me 69 eurootje in schrijfgeld!

mijne is ook onbeperkt:

zwemmen, subtropisch zwembad;
schaatsen;
fitness;
squash/ricochet;
zonnenbank;
sauna;
verder alle zaaldingen...yoga, steps, callenetics, tea bo...weet ik het!

dus dan ben ik nog niet zo duur uit volgens mij!

Ik sta al heel lang ingeschreven bij een sportschool maar helaas ga ik niet vaak. Fitness is niet echt iets voor mij denk ik. Zit er voorlopig nog wel effe aan vast aangezien ik meteen een jaarabonnement genomen heb.

Zit te denken om volgend jaar weer te gaan steppen. Dat heb ik ± 5 jaar gedaan maar dat begon te vervelen. Misschien toch maar weer beginnen.

Ja klinkt goed Kimmetje, je hebt veel extra's in vergelijking tot mijn sportschool!

tis ook wel super mooi daar!

we zijn met zn allen tegelijk aangemeld, dus we komen elkaar steeds op de sportschool tegen...iedereen kan tog zn eigen gang gaan en tog kunnen we tussen door babbelen!

je bent niet gebonden aan alleen fitness ofzo!

echt goed!

Dat is wel beter ja als je elkaar kan stimuleren te blijven gaan.

Ik ben tot nu toe in me eentje gegaan dus moet voorlopig zelf me een schop onder de kont geven!

in die zaal sta ik liever alleen, dan heb ik meer motivatie...maar tis wel leuk om elkaar daar te zien!

ik ga naar huis! kijk hier morgen nog wel!

ben 3 maanden gestopt wegens blessure aan mijn schouder. AL mijn vormen van toen zijn haast weg. Nu mag ik "opnieuw" beginnen. Kutsport

pffffffffff ik ben al 3/4 jaar lid en ben mischien 20 keer geweest en betaal er nog steeds voor ik heb naar mijn werk echt haast geen puf meer helaas

Nou ik ben vanavond wezen bodyshapen, ben bang dat ik flinke spierpijn morgen heb

Ben 2 jaar bezig met fitness. In het begin ging ik maar 1 keer per week, had een 10-rittenkaart die 3 maanden geldig was. Ik ging toen niet vaak
Ik heb toen een jaarabonnement genomen, en nu ga ik 3 keer per week. Zo haal ik met geld eruit en ik zie resultaat Vind het nu ook erg leuk om te doen. Doe meest 3 kwartier kracht en een half uur cardio.

wat kracht en conditie oefeningen...

en spierpijn?

wat is bodyshape dan?

Powerplate alleen geeft geen resultaat.
je moet het altijd in combinatie met een andere sport doen (fitness)

ik ga komende week ook beginnen, wil minder vetjes en meer spiertjes,
zit er aan te denken om te gaan spinnen in combi met fitnes of iets anders,

iemand suggesties?

Wel lichtelijk spierpijn, maar had het erger verwacht.

Body shape zijn gerichte spiergroepoefeningen, oa de ouderwetse buikspieroefeningen, maar ook voor de schouders en rug met een of andere staaf waarvan ik de naam niet heb kunnen verstaan.

Was best leuk!

ow ja club body heet dat bij mij!

callenetics ofzo tog?

Geen idee, maar ik begin het onderhand wel overal te voelen haha.

Volgende week weer een week, nu eerst even me spieren laten bijkomen. Nou ja ik moet me hersens laten kraken voor me schoolwerk

ik zou wel meteen 2 keer per week gaan!

dan heb je meer motivatie, met 1 keer zie je ook zo weinig resultaat.

koop binnenkort zelf fitnessapparatuur. in de sportschool wordt me veel te duur.
na een aantal maanden hebben we dat geld er wel weer uit, thuis trainen is makkelijker, je hoeft er niet uit, en bent sneller klaar

en na verloop van tijd staat de gekcohte apparatuur stof te vangen

Ik ben deze week twee keer geweest. Vanavond hebben ze niets bijzonders geloof ik en morgen en weekend zelf geen tijd. Dus ik ga maandag denk ik weer.

wie heeft er tips voor me? ben gestopt met roken en dat is nu aardig te zien....

ik wil ook gaan fitnessen (of zo'n zaalactiviteit doen) en wil zo snel mogelijk me kont, bovenbenen, en buikje weer wegtrainen....
wat werkt het snelst en is niet saai???

alvast bedankt voor de tips

STEPS!



ik vind het

Idd uurtje steps doen en daarna nog wat oefeningen op de apparaten.

Laat een persoonlijk trainingsschema voor je opstellen zodat je ook regelmatig kan zien wat je resultaten zijn. Dat werkt denk ik het leukste!

thanx voor de tips!
ik ga volgende week naar de sportschool en zal me eens laten adviseren.
en steps is ook goed voor de conditie of niet??? want die heb ik ook echt niet

dat kan bij mij weer niet, tis te druk voor fittest e.d.



das wel jammer ja!

ja vind ik wel goed voor conditie! ik heb die ook niet!

Zeker wel goed voor de conditie! En je kan het vaak opbouwen. Bij mij bieden ze steps 1, steps 1 1/2 en steps 2 aan. Stond van de week even bij steps 2 te kijken, nou dan mag ik nog wel heel lang en hard trainen wil ik dat kunnen doen!
Voorlopig ben ik heel tevreden als ik steps 1 kan bijbenen

nee dat is bij mij niet!



bij mij werkt het anders...ieder programma duurt 3 maanden...dus iedereen begint opnieuw steeds...het voordeel hiervan is dat nieuwkomers makkelijk mee draaien, en dat je je 'dans' uit kunt bouwen zelf...dus dat je steeds beter wordt, je kan het dan ook steeds zwaarder maken in verschillende levels...

maar tis best moeilijk dat gevoel met die step of niet dan?

hmm dan hoop ik dat er waar ik ga ook step 1/2 is.....

Hahaha nou een beetje vertrouwen in jezelf! Step 1 is voor een beginner goed te doen. Het duurt eventjes voordat je de stapjes doorhebt. Als de instructeur nu bij mij roept around the world, dan weet ik ook nog niet wat ie bedoeld.
Maar het conditionele niveau is goed bij te houden.

jawel ik wel!

around-the-world, is om je step heen met steed je voeten wisselen en dan maak je een rondje om je step!

Ja maar dan heb ik allang links en rechts weer eens verwisseld en kom ik nog verkeerd uit

ja haha!

klinkt wel bekend!

Ben er gelukkig nog niet over gevallen. Presteerde iemand anders in de les wel hehe.

Heb nog steeds spierpijn

fitnissen, steppen, spinning en een soort streetdance............das wat ik allemaal op de sportschool doe, beetje afwisseling anders wordt het zo saai!!!

alleen fitness en cardio..

ben de hele zomer niet geweest omdat ik te druk was met mn werk en het ook echt niet lekker is om met 25 graden te gaan sporten..

maar ik zit nog steeds in mn zomerritme.. Dus moet snel maar weer eens gaan..

doe alleen aan fitness

Iemand de laatste dagen nog naar de sportschool geweest?

jah en vnaaf weer doe 2x per week krachttraining is egt verslavend maah wel druk als je er ook nog voetbal bij hebt!!

Goed zo meisje, ik ben zelf sportleraar en als je ziet hoe weinig mensen de stap naar de sportschool maakt is dat behoorlijk triest, zeker als je ook nog eens drugs(heroine) gebruikt zoals ik, dan is het echt wel nodig

heroïne gebruiken is pas triest!!!

en hoe kun je in godsnaam andere mensen adviseren hoe ze verstandig met hun lijf moeten omgaan als je jezelf naar de klote helpt????

kom er net van af!!! 3 uur wezen trainen

Vanavond weer een uurtje body-shapen

Daar kan ik over mee praten. Sinds ik naast mijn heroine gebruik ook aan het sporten ben gaat het een stuk beter met me.

zodra je gaat groeien wil je niet meer stoppen

Allemaal volhouden!In het begin zal het zwaar zijn maar zodra je het eerste resultaat ziet kan je niet meer zonder.Fitness is verslavend!

Lessen zijn het leukst! Zonder dat zou k het slecht trekken...

van die Call on Me lessen .. Eric Prydz...das altijd genieten..Uh nee doe het voor mijn lichaam

jaaaa lekker fatburnen!! daar krijg je pas een goede conditie van! (en een strak lijf)!

wat vinden jullie trouwens van winsor pilates? het lijkt me leuk om te doen, maarja het is van tell sell en daar geloof ik nooit zo in!

Zometeen me instructieles Fitness, ik ben erg benieuwd!

Winsor Pilates lijkt me wel , maar idd Tell sell dus tja geen idee

Pilates is vorige week begonnen bij ons op de sportschool
dus ga deze week maar een poging wagen

Eerste keer fitness overleeft!

Vanmorgen had ik me eerste instructieles en het beviel erg goed Heb een conditietest gedaan, bloeddruk laten meten, vetpercentage e.d.
Viel een beetje tegen allemaal, maar het is niet onoverkomelijk. Binnen een maand moet ik al flink vooruit gaan volgens de instructeur

ik doe het al een tijdje fitnesse maar heb nu pas mn abbonement veranderd naar onbeperkt.. ga nu 4 keer per week ipv 2 keer. en dat bevalt goed

Ik ben vorige week begonnen en gelijk al 3x gesport. Dat is ook mijn streven 2 á 3 keer in de week. Ik merk wel gelijk dat ik me stukken beter voel.

Ik doe nu cardio en krachtraining voor de BBB (borst,billen,buik)
Cardio is alleen voor mijn conditie want ik mag volgens de BMI niet minder gaan wegen.

Verder wil ik bij ons wel eens Body Balance gaan doen (te vergelijken met Pilates) en Spinning. Ik zie het allemaal wel!

Ook lekker is dat er bij de sportschool een sauna en zwembad zit en dat is helemaal relaxed

vandaag weer anderhalf uur

Ik heb het deze week nog even moeten laten afweten. Krijg volgende week me tweede instructieles en vanaf dan kan ik zelf aan de slag met me fitness-schema. Ik ben benieuwd, volgens mij gaat het verslavend werken!!

Goed bezig shadowvalentine !!

en vandaag weer....(3de keer al )

Ik wordt zo trots op mezelf!

Mensen gaan vaak uit onvrede naar de sportschool en doen het alleen voor de ander..

Zometeen naar de sportschool

onvrede ok, voor een ander NEE!!

Wil binnenkort ook beginnen met fitness

Ja gesport vandaag Krachttraining gedaan, vast morgen spieprijn

Spierpijn is fijn!!! Zonder spierpijn zou het fitnessen voor mij stuk saaier zijn. Je moet geen vervelende spierpijn hebben. Maar wel iets voelen dat je spieren geprikkeld zijn!!

Uiteindelijk is het allemaal voor de pats..

Zeker moet je een beetje spierpijn hebben ze zeggen wel eens NO PAIN NO GAIN!!!!

ik vin het altijd fijn om lichte spierpijn te voelen als ik dat niet heb voel ik me ook niet goed!!!

En of het alleen voor de pats is? Nee!!! het is voor je zelf wanneer je, je zelf er lekker bij voelt dann is het goed

Hehe nou ik heb wel behoorlijke spierpijn nu, maja wat wil je na de eerste keer krachttraining. Zal vanzelf wel wel minder worden. Maar een beetje spierpijn is ja. Je moet wel voelen dat je wat gedaan hebt!

Misschien maar vanavond weer sporten om het eruit te krijgen!

Ik train samen met m'n pa.
Ik heb op zolder een drukbank,dumbbels,buikspierbank,en stierenkop.
We trainen nu z'n beetje 2 a 3 keer per week en dat een jaar of 3 en het gaat best lekker.
de ene keer train je meer/beter als de andere maar daarom is het voor ons ook een hobby en omdat we het leuk vinden.
Je ziet natuurlijk dat we trainen maar niet zo als bodybuilders (dat wil ik ook helemaal niet) en ik eet wat ik wil dus geen kuurtje hier of kuurtje daar.
Gewoon leuk samen trainen.

Spierpijn is idd
Dan voel je tenminste dat je goed getraind hebt....

tja, maar helaas is spierpijn geen garantie voor een goede training

Pfff ik krijg me armen niet meer omhoog!

fitnessssssss




het is wel lekker, ik doe het nu ruim een jaar.
alleen bij mij begon het erg te vervelen alleen fitness,
daarom doe ik nu ook kickboksen erbij.
bij fitness is ook een beetje de motivatie weg
omdat ik op een doodpunt zit.
ben vast niet de enige die daar last van heeft?

dood punt;

- pas je training aan (oefeningen, reps, sets, methode)
- vreten als een beest
- 1 of 2 weken totale rust inlassen

-hier stond onzin-

en idd, goed eten!(vooral koolydraten en eiwitten) voldoende rust nemen en 8 uur slapen. en veel water drinken, dat is ook goed voor vet verbranden

licht gewicht en veel herhalingen bij cutten (fatburnen) is (achterhaalde) bullshit. Je zult op deze manier aardig wat spiermassa verliezen. En langer doorgaan is al helemaal bullshit. Bij zware inspanning (zoals krachttraining) krijg je cortisol verhogingen (stresshormoon). Na 60 -75 minuten stijgen die verhogingen zodanig, dat het spierafbraak kan veroorzaken. En al helemaal op een laag calorisch dieet zal dit nog sneller voorkomen, dus bij afvallen langer doorgaan is gewoon slecht.

fat burnen: goed dieet, cardio, je normale krachttraining aanhouden.

Zit nu een paar maandjes op de sportschool, ga er zo vaak mogelijk heen Dus wanneer ik tijd heb, kan nogal eens verschillen. Maar wanneer ik er ben doe ik altijd krachttraining; biceps en triceps etc.
Schouders, buik, borst, benen.. Zoveel mogelijk

Doe aan wedstrijden! Train in een hardcore sportschool in R'dam...
Ben Nederlands kampioen 2004 en werd 2e op de EK en 7e (van de 24) op de WK. Ik train nu een jaar maar heb wel onwijs aanleg om gespierd te worden, dat scheelt een hoop!
Op www.physique-show.com staat mijn website, ff zoeken tussen de Body-Fitness Atleten uit Europa (Jessica de Groot)
Doeg!

Vanavond weer. Ik ken al jaren m'n up en downs eigenlijk. Door drukte niet gaan, en die periode rek je alleen maar verder op. En eigenlijk voel je je alleen maar ellendiger hoe langer je niet sport.

Maargoed, ik ben de stagnatie een Btje zat. Ben dus nu weer gewoon 4x per week aant trainen. Massa en cardio. Dus ook m'n eetpatroon aanpassen. En dat is gewoon nog het moeilijkste wat er is. Trainen is één, maar goed vreten is nog veel belangrijker. Maar goed ik doe dat stap voor stap. In één klap je hele eetpatroon omgooien trek je volgens mij echt niet. Probeer de ergste vette produkten ook te mijden. Ik drink sowieso veeeel minder bier, en dat begint na twee weken al zichtbaar z'n vruchten af te werpen moet ik zeggen.

Ik ga vanavond vetpercentage laten meten, ben daar toch wel is heel benieuwd naar. En dat maakt het ook makkelijker om een doel voor ogen te stellen.

@Burp;

Als je echt voor massa gaat zou ik die cardio eruit knallen, als je daar nog niet tegenop kan eten.

ik doe het nu ook al een tijdje...
ik hou het leuk door met een groep vriendinnen te gaan...
alleen hebben wij het soms te leuk is ook weer niet goed....
je moet beetje afwisselende dingen doen....
afentoe lesje BBB ofzo....
keertje spinnen....
beetje leuke les dingen doen...
en afentoe fitnessen....
dan hou je het best vol hoor!!!

Tsja, ik snap wat je bedoeld, maar ik vind dat er nou eenmaal wel wat procentjes vet kunnen verdwijnen. Ik heb liever wat meer definitie en iets minder massa, dan dat ik een beer wordt met een laag vet.

allen zul je dan helaas geen massa aanzetten

Hmz, ik ben van mening dat dat dus wel moet kunnen. Eten eten eten.
Zal weliswaar niet even snel gaan, maar daar kan ik wel mee leven. En ik cardio me niet helemaal wezeloos overigens. Is dus meer voor vetverbranding dan voor conditie.

ja... eten eten eten, dat klopt. Maar je groeit met een calorie overschot. Helaas gaat dat ook gepaart met vetopslag (dit kun je natuurlijk zoveel mogelijk vermijden door clean te bulken). Wil je afvallen, moet je onder je onderhoudsniveau aan calorieen zitten. Helaas kun je op die manier heel erg weinig of geen spiermassa aanzetten (extreme genetische aanleg of AAS buiten beschouwing gelaten). Dus vetverbranding en spieropbouw gaat niet samen.

Nahjah, dan maar ff vet verbranden zonder echt massa op te bouwen. Dat komt later wel weer dan, zolang hetgeen wat ik heb maar niet verdwijnt.

Hoe hoog is je vet%?

Je zou kunnen gaan cutten (droogtrainen) en daarna weer massa opbouwen. Je kunt je spiermassa die je hebt zoveel mogelijk vasthouden, door je eiwitinname drastisch te verhogen (ik doel dan op 3-4 gram per kg vvm). Laag in de kh en vrij hoog in de (onverzadigde) vetten. En natuurlijk eerst even je calorisch onderhoud berekenen en vandaar uit steeds lager in je calorie inname gaan (met stapjes van bijv. 200kcal), net zolang je gestaag afvalt. Wanneer je jezelf droog genoeg vind, kun je langzaam opbouwen naar een goede cleane bulk.

18%

Ben ook al bezig meer eiwitten te eten. Ben deze week nog wel ff aant stoeien geweest met berekeningen wat ik op dit moment binnenkrijg. Maar wat een pleuriswerk is dat zeg..
Ga daar nog maar is wat meer mee stoeien. Gestaag moet zich dan wel een goed eetpatroon gaan vormen.

Probleem is ook dat ik hier nog steeds moet vreten wat de pot schaft thuis. Ik kan dus niet overal invloed op uitoefenen. Ik moet zeggen dat minder bier drinken al een hoop helpt.

Moet je vreten wat de pot schaft? Kun je niet een afspraak maken met je ouders, dat je je eigen eten klaar maakt, maar toch samen met hun mee eet? Ik eet nu al 2 jaar niet meer mee en ik woon ook nog thuis. Leg de situatie uit. Ik bedoel, je weet echt niet wat je binnen gaat krijgen met het avond eten (troep als room ed.)en dat kan je hele dieet verknallen. maak een dieetschema met een goede verhouding eiwit, vet en koolhydraten (denk aan E/K/V 40/30/30 of 40/35/25).

Mij vet% was 5% op de WK in september...

Als ik off-season ben en dus aan het bouwen voor volgend wedstrijdseizoen, eet ik redelijk schoon en heb een goede vetlaag want vergeet niet dat je ook vet nodig hebt om te kunnen groeien!

Die verhoudingen van hierboven vind ik persoonlijk ok, alleen de KH zijn te laag...maar ja, elk lichaam reageert anders op een bepaald voedingsschema.

5%......netjes zeg voor een vrouw! Ik zit nu op 16% terwijl ik een voor een 3/4 jaar trug nog ongeveer 35% had. Ben eerst 22 kilo afgevallen (dieet met een btj cardio, bij veel cardio krijg je door je energieverbruik ook weer meer trek waardoor je ook weer sneller begint te vreten) en ben nu flink aan het krachttrainen 4x in de week en ben nu 5 kilo aangekomen in massa! Dit in een paar maanden.

Ik eet voor een groot deel wel apart....gehakt, kaas, room, jus en al die andere vette rommel mijd ik gewoon en maak daar wat anders voor in de plaats. Ouders keken eerst wel raar op, maar accepteren het nu ook. Zelfde geld ook op mn werk!

Toch niet per keer?

Zit nu op 13%, gister weer n keer laten meten...Viel me mee! Wel 6 kilo aangekomen maar da's voornamlijk vocht en ook een beetje massa!
Heb over 2 wkn een 2 gastoptredens, dus moet een beetje in vorm zijn maar niet zo extreem als op n wedstrijd.
Ik eet nu normaal,wel m'n dagelijkse eiwitten enzo en in
het weekend eet ik wat ik lekker vind!!!

Wel knap van je Th@ B@ker, keep on doing the good work!

Heb een hekel aan mensen die zeggen dat t niet lukt om in goede shape te komen! Ik ken zoveel mensen die ontzettend zwaar zijn geweest en gewoon kilo's zijn kwijt geraakt door veel cardio en gezond en schoon eten.

Dus hup mensen, ga naar de sportschool and work that body!!!

Vandaag ga ik weer

I'm an addict! Hey Miss Fitness Jessi, wanneer zien we je weer op het podium? Ook 12 december misschien?

He WAP (Aimee),ik heb 21-11 een gastoptreden bij de ATLAS cup in Zeeland en de week ervoor zit ik bij Gilbert's Showparty, leuk!
Volgend jaar de WK weer en dan ga ik voor een finale plek!
Ik ben er wel de 12e, zien we elkaar dan??!!

Groetjes Jessi

Hey leuk joh dat je ook komt de 12e. Wordt m'n eerste wedstrijd dus vind het erg spannend. Trouwens m'n complimenten hoe je erbij stond met het WK. Echt supershape!

Trainse en zie je

Groetjes Aimee

ThanXXX topper, leuk man want nu kan ik je dus gaan aanmoedigen in december...volgens mij kun jij het ook heel ver gaan schoppen! Leuk dat we elkaar hier al treffen!!
Nou meis, zet 'm op..nog ff doorzetten en dan knallen!
Ik kom je zowiezo opzoeken in de kleedkamer, ff checken! hihihi
Ben nu druk met verhuizen ook...Ga zo ff fietsen en dan hup naar de sportschool, de middag en avond weer verder in het nieuwe paleisje!
Doei kanjer, tot de 12e en misschien hier nog wel ff...kijken hoe het met je gaat!

Jessica

Ja...echt toppie dat ik je via deze site tref!
Had al zoveel over je gelezen en gezien! Echt een toppertje!

Zie je wel verschijnen in de kleedkamers hihi
En succes met de verhuizing!

Zo geweest

beetje dood hier nu..

Maar ik vraag me af..tot nu toe volg ik eigenlijk alleen lessen bij de sportschool, vaak bodyshape, steps..laatst een keer pilates..en thuis hebben we nu ook een powerplate

Maar de meeste hebben het hier over vetpercentage meten, trainingsschema laten opstellen enzo..
kan dat in principe bij elke sportschool?

Heb er nu bij 2 in Utrecht lessen gevolgd..maar die zijn beiden best klein en vraag me af of ze dit ook allemaal doen dan..

thx

Owja nog een vraagje...
Als ik écht buikspieren bv wil krijgen...dan lukt dat zeker niet met 3 uurtjes een les volgen in de week he...?
Wat zal echt nodig zijn..fitness?
En hoeveel uur is eigenlijk goed voor een meisje..

Ik denk dat vetpercentage meten bij iedere sportschool wel kan; een trainingsschema laten opstellen ook, maar dit kost dan meestal geld

Echt buikspieren?

Het vet wat er voor zit (als dit er zit) dien je te verbranden doormiddel van Cardio (lopen, fietsen, steppen, roeien enz). Tijdens de cardio dien je op een bepaalde hartslag te zitten. 65% * (220-leeftijd).

Ik denk zelf dat 3x een uur cardio je meer aanheb dan in 1x in de week 3 uur te trainen Hu je ook niet zo snel vl denk ik, 3 uur achtermekaar

Om de buikspieren zelf te trainen moet je buikspieroefeningen doen en/of de buikspierapparaten wat op de sportschool anwezig is

Hehe ik bedoelde ook 3 keer in uur in de week...!

Maar thx voor de tips

Ow, sorry

YW

Net thuis, 1,5 uur getraind

Ben ook net weer begonnen na een kleine pauze...
Bevalt weer goed , maare weet iemand waar ik op inet schema's kan vinden???

hoi blow, heb nog wel n schema voor je hoor

Die gast naast me heeft ook wel wat tijd in de sportschool doorgebracht of niet?

Ziet er super uit die gast!! Vrij jong ook nog ofnie?

Bovenkant is zeker o.k.!!!! Vreselijk goed podiumbekkie ook.

wow...

maar krijgt iemand dat gewoon voor elkaar zonder chemische hulpmiddelen ofzo..?

Nee

yep, ben eergister begonnen, fitness en spinning voor de afwisseling 1x in de week,
riep al jaren dat ik es zou gaan sporten
(omdat ik nooit gesport heb)

maar ben nu dan eindelijk es begonnen hor
en beviel me best, vanavond weer,
maar heb best wel spierpijn in me schouders,
zal wel van et roeien komen,

suc6 ermee, enneh volhouden he, ga ik ook proberen

Hm, dat je dan geen spierpijn in je rug/biceps heb gekregen, van het roeien..

zekers TE is natuurlijk nooit goed, maar als er een beetje spanning opstaat weet je tenminste dat je gewerkt hebt

das waar,
ben gister weer geweest, uur cardio en een uur kracht,
spierpijn voelde ik ineens niet meer, haha,

maandag spinning en dinsdag weer fitness,

vond die krachttraining wel leuk, en je voelt je een stuk fitter als je weer weggaat, das ook wel lekker.......


dawm, wrom ben ik nu pas begonnen haha

Is peter van der Veen (29),
stond in de flex van afgelopen maand

armen 56cm!

wow dan mag ik ngo wel ff. peter van veen is volgens mij ook iets van 2 meter lang als ik me niet vergis? voor zon lengte is hij duzz echt FUCKING groot.


@Wap hoe gaat je wedstrijdvoorbereiding voor het nk?

zo 56 cm armen netjes hoor nou ik hoor het al ben nog lang niet zover kom ik aan met me armpjes van 37 cm

Tsja, ik vind het maar lame al die gasten die lekker veel shit gebruiken om groot te worden. Als ik hoor dat er zelfs insuline gespoten wordt dan ben je in mijn ogen echt zwaar geobsedeerd en help je jezelf lekker naar de klote.

Dan maar wat minder.


Eten blijft wel het meest moeilijke punt hoe dan ook, vooral in het weekend.

Ik ben tegen chemische spieropbouwers.Maar er zijn ook veel natuurlijke voedingssuplementen.Deze zijn ook niet schadelijk voor de gezondheid.Ik doe zelf al heel wat jaartjes aan kracht training.Eerst deed ik het niet serieus,gewoon een beetje na het cardio fitness nog ff een kwartiertje kracht erbij.Nu doe ik het intensiever en let ik ook een beetje op mijn voeding.Ik eet bijvoorbeeld voor het trainen meestal biefstuk met wat eieren. En verder let ik doordeweeks ook veel op eiwitten.Op deze manier merk je ook al gelijk verschil.

Ben een aantal weken geleden begonnen. Heb eerst een basic les gehad en ga nu altijd gewoon met een vriendin fitnessen. Ik vind het erg leuk om te doen en ik kan alles steeds beter volhouden.

Hij gaat lekker hoooor! Zit nu gelukkig al onder de 20% bf...eindelijk! Nog te hoog, maar hoop de 12e rond de 15% a 16% uit te komen. Binnenkort vind je op B&F forum een update!

In september begonnen. Ga niet trouw iedere week, omdat ik het te druk heb met school enzo.

Sport ook al een tijdje, vetperc. is 17%, maar er moet gewicht af Weet niet hoe ik dat het beste kan doen eigenlijk....
Ik heb voornamelijk Cardio gedaan, waardoor vet nu laag is.

Ik ben nu bezig met spieropbouw, maar dan neemt je gewicht toch ook toe? Waarschijnlijk gewoon een kwestie van minder eten, of weet iemand iets anders?

Ja, als je gaat bouwen word je -als het goed is- zwaarder. Bij mij gaat dat hard vanwege punt 1: veel aanleg en punt 2: het gebruik van supplementen als HBM, BCCA, hoogwaardige eiwitten, creatine en glutamine.

Ga niet minder eten!!! want dan zul je ook geen spieropbouw genereren. Je spieren hebben goede en schone voedingstoffen nodig om te kunnen groeien. Ik eet soms ook te weinig op een dag: echt slecht is dat!!!!

ga tegenwoordig 3/4 x per week naar de sportschool.