Sportschool

Hoihoi,

Ik ben van de week voor het eerst naar de sportschoolgeweest. Gelijk een abonnement genomen voor een half jaar. Zijn er nog meer mensen die onlangs zijn begonnen? Volg je een van de lessen of doe je alleen aan fitness? En hoe hou je het leuk en goed vol te houden?

Ben benieuwd!

Hahaha nou een beetje vertrouwen in jezelf! Step 1 is voor een beginner goed te doen. Het duurt eventjes voordat je de stapjes doorhebt. Als de instructeur nu bij mij roept around the world, dan weet ik ook nog niet wat ie bedoeld.
Maar het conditionele niveau is goed bij te houden.

jawel ik wel!

around-the-world, is om je step heen met steed je voeten wisselen en dan maak je een rondje om je step!

Ja maar dan heb ik allang links en rechts weer eens verwisseld en kom ik nog verkeerd uit

ja haha!

klinkt wel bekend!

Ben er gelukkig nog niet over gevallen. Presteerde iemand anders in de les wel hehe.

Heb nog steeds spierpijn

fitnissen, steppen, spinning en een soort streetdance............das wat ik allemaal op de sportschool doe, beetje afwisseling anders wordt het zo saai!!!

alleen fitness en cardio..

ben de hele zomer niet geweest omdat ik te druk was met mn werk en het ook echt niet lekker is om met 25 graden te gaan sporten..

maar ik zit nog steeds in mn zomerritme.. Dus moet snel maar weer eens gaan..

doe alleen aan fitness

Iemand de laatste dagen nog naar de sportschool geweest?

jah en vnaaf weer doe 2x per week krachttraining is egt verslavend maah wel druk als je er ook nog voetbal bij hebt!!

Goed zo meisje, ik ben zelf sportleraar en als je ziet hoe weinig mensen de stap naar de sportschool maakt is dat behoorlijk triest, zeker als je ook nog eens drugs(heroine) gebruikt zoals ik, dan is het echt wel nodig

heroïne gebruiken is pas triest!!!

en hoe kun je in godsnaam andere mensen adviseren hoe ze verstandig met hun lijf moeten omgaan als je jezelf naar de klote helpt????

kom er net van af!!! 3 uur wezen trainen

Vanavond weer een uurtje body-shapen

Daar kan ik over mee praten. Sinds ik naast mijn heroine gebruik ook aan het sporten ben gaat het een stuk beter met me.

zodra je gaat groeien wil je niet meer stoppen

Allemaal volhouden!In het begin zal het zwaar zijn maar zodra je het eerste resultaat ziet kan je niet meer zonder.Fitness is verslavend!

Lessen zijn het leukst! Zonder dat zou k het slecht trekken...

van die Call on Me lessen .. Eric Prydz...das altijd genieten..Uh nee doe het voor mijn lichaam

jaaaa lekker fatburnen!! daar krijg je pas een goede conditie van! (en een strak lijf)!

wat vinden jullie trouwens van winsor pilates? het lijkt me leuk om te doen, maarja het is van tell sell en daar geloof ik nooit zo in!

Zometeen me instructieles Fitness, ik ben erg benieuwd!

Winsor Pilates lijkt me wel , maar idd Tell sell dus tja geen idee

Pilates is vorige week begonnen bij ons op de sportschool
dus ga deze week maar een poging wagen

Eerste keer fitness overleeft!

Vanmorgen had ik me eerste instructieles en het beviel erg goed Heb een conditietest gedaan, bloeddruk laten meten, vetpercentage e.d.
Viel een beetje tegen allemaal, maar het is niet onoverkomelijk. Binnen een maand moet ik al flink vooruit gaan volgens de instructeur

ik doe het al een tijdje fitnesse maar heb nu pas mn abbonement veranderd naar onbeperkt.. ga nu 4 keer per week ipv 2 keer. en dat bevalt goed

Ik ben vorige week begonnen en gelijk al 3x gesport. Dat is ook mijn streven 2 á 3 keer in de week. Ik merk wel gelijk dat ik me stukken beter voel.

Ik doe nu cardio en krachtraining voor de BBB (borst,billen,buik)
Cardio is alleen voor mijn conditie want ik mag volgens de BMI niet minder gaan wegen.

Verder wil ik bij ons wel eens Body Balance gaan doen (te vergelijken met Pilates) en Spinning. Ik zie het allemaal wel!

Ook lekker is dat er bij de sportschool een sauna en zwembad zit en dat is helemaal relaxed

vandaag weer anderhalf uur

Ik heb het deze week nog even moeten laten afweten. Krijg volgende week me tweede instructieles en vanaf dan kan ik zelf aan de slag met me fitness-schema. Ik ben benieuwd, volgens mij gaat het verslavend werken!!

Goed bezig shadowvalentine !!

en vandaag weer....(3de keer al )

Ik wordt zo trots op mezelf!

Mensen gaan vaak uit onvrede naar de sportschool en doen het alleen voor de ander..

Zometeen naar de sportschool

onvrede ok, voor een ander NEE!!

Wil binnenkort ook beginnen met fitness

Ja gesport vandaag Krachttraining gedaan, vast morgen spieprijn

Spierpijn is fijn!!! Zonder spierpijn zou het fitnessen voor mij stuk saaier zijn. Je moet geen vervelende spierpijn hebben. Maar wel iets voelen dat je spieren geprikkeld zijn!!

Uiteindelijk is het allemaal voor de pats..

Zeker moet je een beetje spierpijn hebben ze zeggen wel eens NO PAIN NO GAIN!!!!

ik vin het altijd fijn om lichte spierpijn te voelen als ik dat niet heb voel ik me ook niet goed!!!

En of het alleen voor de pats is? Nee!!! het is voor je zelf wanneer je, je zelf er lekker bij voelt dann is het goed

Hehe nou ik heb wel behoorlijke spierpijn nu, maja wat wil je na de eerste keer krachttraining. Zal vanzelf wel wel minder worden. Maar een beetje spierpijn is ja. Je moet wel voelen dat je wat gedaan hebt!

Misschien maar vanavond weer sporten om het eruit te krijgen!

Ik train samen met m'n pa.
Ik heb op zolder een drukbank,dumbbels,buikspierbank,en stierenkop.
We trainen nu z'n beetje 2 a 3 keer per week en dat een jaar of 3 en het gaat best lekker.
de ene keer train je meer/beter als de andere maar daarom is het voor ons ook een hobby en omdat we het leuk vinden.
Je ziet natuurlijk dat we trainen maar niet zo als bodybuilders (dat wil ik ook helemaal niet) en ik eet wat ik wil dus geen kuurtje hier of kuurtje daar.
Gewoon leuk samen trainen.

Spierpijn is idd
Dan voel je tenminste dat je goed getraind hebt....

tja, maar helaas is spierpijn geen garantie voor een goede training

Pfff ik krijg me armen niet meer omhoog!

fitnessssssss




het is wel lekker, ik doe het nu ruim een jaar.
alleen bij mij begon het erg te vervelen alleen fitness,
daarom doe ik nu ook kickboksen erbij.
bij fitness is ook een beetje de motivatie weg
omdat ik op een doodpunt zit.
ben vast niet de enige die daar last van heeft?

dood punt;

- pas je training aan (oefeningen, reps, sets, methode)
- vreten als een beest
- 1 of 2 weken totale rust inlassen

-hier stond onzin-

en idd, goed eten!(vooral koolydraten en eiwitten) voldoende rust nemen en 8 uur slapen. en veel water drinken, dat is ook goed voor vet verbranden

licht gewicht en veel herhalingen bij cutten (fatburnen) is (achterhaalde) bullshit. Je zult op deze manier aardig wat spiermassa verliezen. En langer doorgaan is al helemaal bullshit. Bij zware inspanning (zoals krachttraining) krijg je cortisol verhogingen (stresshormoon). Na 60 -75 minuten stijgen die verhogingen zodanig, dat het spierafbraak kan veroorzaken. En al helemaal op een laag calorisch dieet zal dit nog sneller voorkomen, dus bij afvallen langer doorgaan is gewoon slecht.

fat burnen: goed dieet, cardio, je normale krachttraining aanhouden.

Zit nu een paar maandjes op de sportschool, ga er zo vaak mogelijk heen Dus wanneer ik tijd heb, kan nogal eens verschillen. Maar wanneer ik er ben doe ik altijd krachttraining; biceps en triceps etc.
Schouders, buik, borst, benen.. Zoveel mogelijk

Doe aan wedstrijden! Train in een hardcore sportschool in R'dam...
Ben Nederlands kampioen 2004 en werd 2e op de EK en 7e (van de 24) op de WK. Ik train nu een jaar maar heb wel onwijs aanleg om gespierd te worden, dat scheelt een hoop!
Op www.physique-show.com staat mijn website, ff zoeken tussen de Body-Fitness Atleten uit Europa (Jessica de Groot)
Doeg!

Vanavond weer. Ik ken al jaren m'n up en downs eigenlijk. Door drukte niet gaan, en die periode rek je alleen maar verder op. En eigenlijk voel je je alleen maar ellendiger hoe langer je niet sport.

Maargoed, ik ben de stagnatie een Btje zat. Ben dus nu weer gewoon 4x per week aant trainen. Massa en cardio. Dus ook m'n eetpatroon aanpassen. En dat is gewoon nog het moeilijkste wat er is. Trainen is één, maar goed vreten is nog veel belangrijker. Maar goed ik doe dat stap voor stap. In één klap je hele eetpatroon omgooien trek je volgens mij echt niet. Probeer de ergste vette produkten ook te mijden. Ik drink sowieso veeeel minder bier, en dat begint na twee weken al zichtbaar z'n vruchten af te werpen moet ik zeggen.

Ik ga vanavond vetpercentage laten meten, ben daar toch wel is heel benieuwd naar. En dat maakt het ook makkelijker om een doel voor ogen te stellen.