Ik word duizelig tijdens het krachttrainen. Hoe kan dat?
Forumonderwerp · 1182293
2 volgers · 3546x bekeken
lage bloedsuikerspiegel, lage bloeddruk
en ff opgezocht: https://sport.infonu.nl/diversen/142579-oorzaken-van-duizeligheid-tijdens-het-sporten.html
en ff opgezocht: https://sport.infonu.nl/diversen/142579-oorzaken-van-duizeligheid-tijdens-het-sporten.html
Dankjewel giffer. ik zal het even bekijken.
Teveel hooi op je vork. Heb je vooral als je net begint.
Teveel hooi op je vork. Heb je vooral als je net begint.
Ja maar ik begin niet net.
Ik ben al een tijdje bezig hoor. En ondanks dat ik toch zeker al een half jaar bezig ben met krachttraining raak ik nog steeds extreem duizelig tijdens het trainen en heb ik het gevoel dat ik ga flauwvallen.laatste aanpassing
Ja maar ik begin niet net.
Beter eten.
Ik eet prima hoor.
Dat ken ik.
Naja dan zit er niks anders op dan de handdoek maar in de ring te gooien
Wat een onzin. Geloof je het zelf?
Ik geloof iig dat jij als doorgewinterde krachttrainer geen verder advies meer nodig hebt
Ik ben al een tijdje bezig hoor. En ondanks dat ik toch zeker al een half jaar bezig ben
half jaar
Ik eet prima hoor.
post je voedingschema ff, dan kan ik je daar op coachen.
Ik geloof iig dat jij als doorgewinterde krachttrainer geen verder advies meer nodig hebt
post je voedingschema ff, dan kan ik je daar op coachen.
Oke, wat ik al zoal eet op een dag is als volgt: ik begin in de ochtend met een banaan en een mandarijn en een beetje cornflakes. Als lunch eet ik een paar boterhammen, yoghurt, soms ook een hard gekookt eitje. In de middag eet ik dan soms nog even een snack tussendoor...muesli reep ofzo. En in de avond eet ik vaak aardappel puree groenten erbij (denk aan spruitjes bloemkool of broccoli) en dan met een stukje vegetarische vleesvervanger erbij (ik ben namelijk vegetarisch) . Maar ja... ik eet in de avond natuurlijk niet altijd hetzelfde dus das een beetje moeilijk te zeggen. Soms eet ik als avond eten ook veel eens pasta met vegetarische gehaktballetjes ofzo.
En? Doe ik het goed?
laatste aanpassing
Nee.
Beter eten.
Kijk hier eens; https://partyflock.nl/topic/1175136:Combinatie-cardio-en-krachtraining-wel-of-niet-efficient
Ookal uren met zo’n eigenwijze flikker bezig geweest. Wss drukt ie nog steeds 35KG op de bench
Beter eten.
Kijk hier eens; https://partyflock.nl/topic/1175136:Combinatie-cardio-en-krachtraining-wel-of-niet-efficient
Ookal uren met zo’n eigenwijze flikker bezig geweest. Wss drukt ie nog steeds 35KG op de bench
laatste aanpassing
Nee.
Beter eten.
Kijk hier eens; https://partyflock.nl/topic/1175136:Combinatie-cardio-en-krachtraining-wel-of-niet-efficient
Ookal uren met zo’n eigenwijze flikker bezig geweest. Wss drukt ie nog steeds 35KG op de bench
Oke, ten eerste: ben ik geen eigenwijze flikker. Ten tweede: ik heb eerder al aangegeven dat ik niet meer kan eten dan wat ik nu doe omdat ik dan verander in een ballon en fucking veel last krijg van winderigheid. Ten derde: mijn laatste post was bedoelt naar KenZat, dus niet naar jou.
Daaag!
laatste aanpassing
Sterkte ermee 
Oke, wat ik al zoal eet op een dag is als volgt: ik begin in de ochtend met een banaan en een mandarijn en een beetje cornflakes. Als lunch eet ik een paar boterhammen, yoghurt, soms ook een hard gekookt eitje. In de middag eet ik dan soms nog even een snack tussendoor...muesli reep ofzo. En in de avond eet ik vaak aardappel puree groenten erbij (denk aan spruitjes bloemkool of broccoli) en dan met een stukje vegetarische vleesvervanger erbij (ik ben namelijk vegetarisch) . Maar ja... ik eet in de avond natuurlijk niet altijd hetzelfde dus das een beetje moeilijk te zeggen. Soms eet ik als avond eten ook veel eens pasta met vegetarische gehaktballetjes ofzo.
En? Doe ik het goed?
vind het een beetje een aan elkaar geknoopt zooitje, no offence.
je zegt je eet genoeg maar weet je ook wat je binnen krijgt, qua koohlydraten,eiwitten, vetten?
Vind het eerlijk gezegd ook totaal niet veel, denk dat je maxmax rond de 1800 kcal zit.
dus ik zou zeggen
Beter eten.
ten eerste: ben ik geen eigenwijze flikker.
dat ben je wel, no offence.
want er worden goede tips gegeven en je zegt kan ik niet en terwijl je geen progressie maakt en duizelig blijft
En als ik nog meer ga eten dan nu dan krijg ik een opgeblazen gevoel en krijg ik ook het gevoel dat ik uit elkaar ga ploffen ofzo.
pas je eten zodanig aan dat je rond, 8 uur, 11 uur, 13 uur, 16, uur, 19 uur en 22 uur eet.
dat geeft je tijd om te verteren en weer trek te krijgen zonder dat je opgeblazen bent
vind het een beetje een aan elkaar geknoopt zooitje, no offence.
je zegt je eet genoeg maar weet je ook wat je binnen krijgt, qua koohlydraten,eiwitten, vetten?
Vind het eerlijk gezegd ook totaal niet veel, denk dat je maxmax rond de 1800 kcal zit.
want er worden goede tips gegeven en je zegt kan ik niet en terwijl je geen progressie maakt en duizelig blijft
pas je eten zodanig aan dat je rond, 8 uur, 11 uur, 13 uur, 16, uur, 19 uur en 22 uur eet.
dat geeft je tijd om te verteren en weer trek te krijgen zonder dat je opgeblazen bent
Oke maar ik ben niet er niet van gediend om uitgemaakt te worden voor flikker.
Bovendien heb ik ook niet gezegd dat ik genoeg eet, ik zeg alleen dat als ik meer eet dan krijg ik last van winderigheid en dat vind ik erg vervelend als ik afspraken heb overdag ofzo.
Die etenstijden van jou bevallen mij ook niet erg. Ik zei net toch al duidelijk dat ik overdag geen last wil krijgen van een opgeblazen gevoel en winderigheid en al die onzin. Als ik dan toch perse meer moet gaan eten dan kan ik beter gewoon mezelf in de avond volproppen (uiteraard als ik verder nergens meer naartoe hoef) en dan kom ik ook wel aan mijn hoeveelheid koohlydraten, eiwitten, vetten, onzingedoe.
Daaag!
Ja? Vind je dat grappig joh?
In één bericht zoveel tegenstrijdigheden plaatsen vind ik idd hilarisch.
De hooghartigheid spat er vanaf. Jij komt er wel!
Daaag!
laatste aanpassing
In één bericht zoveel tegenstrijdigheden plaatsen vind ik idd hilarisch.
De hooghartigheid spat er vanaf. Jij komt er wel!
![[img cacheid=0000fda700326be55da8f50a1a02ec644e width=15 height=15 cacheid=0000fda700326be55da8f50a1a02ec6453]https://static.partyflock.nl/smiley/emo.png[/img]](/images/cache/0000fda700326be55da8f50a1a02ec6453 "Bron: https://static.partyflock.nl/smiley/emo.png")
Luister eens, ik hoef niet het perfecte lichaam te hebben ofzo. Ik wil gewoon graag weten waarom ik duizelig word tijdens het trainen oke (en nee dat ligt echt niet alleen aan de voeding
), En mijn spieren doen ook nog eens hartstikke zeer als ik aan het trainen ben. Soms zo erg dat de tranen in mijn ogen springen.laatste aanpassing
Daaaaag!
Als ik dan toch perse meer moet gaan eten dan kan ik beter gewoon mezelf in de avond volproppen (uiteraard als ik verder nergens meer naartoe hoef) en dan kom ik ook wel aan mijn hoeveelheid koohlydraten, eiwitten, vetten, onzingedoe.
Wat een logica
Wat een logica
Ja, want als ik mezelf overdag ga volproppen dan voel ik mij de hele dag opgeblazen en krijg ik last van winderigheid. En dat vind ik gewoon super hinderlijk als ik dat krijg op mijn dagelijkse werkzaamheden.
Daaag!
laatste aanpassing
Luister eens
Nee, luister jij maar eens.
De lage bloeddruk/bloedsuiker aanreiking heb je al gehad. Naar gekeken? Of gekke misschien; de huisarts of sportschool begeleider om advies gevraagd? Topic link die ik je gaf goed gecheckt?
Maar ok...
Te veel hooi op je vork nemen wat werd genoemd (want je bent een beginner die zeer matig nutrieert) lijkt mij best logisch. En dan ga je kijken waardoor dat komt. Spierpijn? Gek zeg! Spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen en extra veel eiwitten om ook nog eens te gaan groeien. Een ‘eitje’, een ‘beetje yoghurt’.. vegetarisch gehaktballetje? Daar heb je dus geen drol aan. Jij noemt het onzindingetjes. Dat is pas onzin! Daarbij eet je cornflakes, mueslirepen (bomvol suikers geraffineerd) aardappelpuree (snelste zetmeel) met hwss boter of melk erdoor. Hoop ik tenminste voor je want anders is puree Imo niet te vreten. Allemaal lekker en leuk maar totaal niet functioneel. Als je verder niks mankeert komt de duizeligheid daar gewoon als symptoom bij. Opgeblazen gevoel verrast dus ook niet. Het fruit en de groenten zijn overigens wel goed!
Verander je ontbijt in 300g magere kwark met een zooi gesneden banaan, havervlokken, hand verse noten en appelstroop. En verander je avondeten naar 10 vegetarische balletjes, of schijven (niet thuis in lol) een goed bord pasta met verse groenten en scheutig olijfolie erbij. Probeer daartussen zoals KenZat zegt om de paar uur te eten. Crackers, roggebrood met eiwitrijk beleg, rijst, gekookte eitjes, broccoli stronken, havermout smoothies. weet ik het veel. Allemaal afhankelijk van je doel. Hoeft niet veel te zijn. Maar meer eetmomenten doet na een paar dagen ook vaker willen eten. Ik noem maar wat hè!!
Ik kan me voorstellen dat je jouw geliefde huilie smiley vaak in de spiegel ziet als je weer baalt van het feit dat het niet lukt Enzo. je bent gewoon een eigenwijze flikker als je zo door gaat. We zijn er allemaal geweest. Ga naar de huisarts voor een lichamelijk onderzoek en ga fatsoenlijk eten (de definitie daarvan moet je echt aanpassen voor jezelf) als je jouw lichaam zwaar belast. Dan hoor ik je hier over een paar maanden graag weer. Ben je vast niet meer duizelig. Of flock forum is dan dood, dat kan natuurlijk ook.
Daaaaaaaag!
(Nu echt)
Oke maar ik ben niet er niet van gediend om uitgemaakt te worden voor flikker.
Bovendien heb ik ook niet gezegd dat ik genoeg eet, ik zeg alleen dat als ik meer eet dan krijg ik last van winderigheid en dat vind ik erg vervelend als ik afspraken heb overdag ofzo.
Die etenstijden van jou bevallen mij ook niet erg. Ik zei net toch al duidelijk dat ik overdag geen last wil krijgen van een opgeblazen gevoel en winderigheid en al die onzin. Als ik dan toch perse meer moet gaan eten dan kan ik beter gewoon mezelf in de avond volproppen (uiteraard als ik verder nergens meer naartoe hoef) en dan kom ik ook wel aan mijn hoeveelheid koohlydraten, eiwitten, vetten, onzingedoe.
Daaag!
okee goosie
Nee, luister jij maar eens.
De lage bloeddruk/bloedsuiker aanreiking heb je al gehad. Naar gekeken? Of gekke misschien; de huisarts of sportschool begeleider om advies gevraagd? Topic link die ik je gaf goed gecheckt?
Maar ok...
Te veel hooi op je vork nemen wat werd genoemd (want je bent een beginner die zeer matig nutrieert) lijkt mij best logisch. En dan ga je kijken waardoor dat komt. Spierpijn? Gek zeg! Spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen en extra veel eiwitten om ook nog eens te gaan groeien. Een ‘eitje’, een ‘beetje yoghurt’.. vegetarisch gehaktballetje? Daar heb je dus geen drol aan. Jij noemt het onzindingetjes. Dat is pas onzin! Daarbij eet je cornflakes, mueslirepen (bomvol suikers geraffineerd) aardappelpuree (snelste zetmeel) met hwss boter of melk erdoor. Hoop ik tenminste voor je want anders is puree Imo niet te vreten. Allemaal lekker en leuk maar totaal niet functioneel. Als je verder niks mankeert komt de duizeligheid daar gewoon als symptoom bij. Opgeblazen gevoel verrast dus ook niet. Het fruit en de groenten zijn overigens wel goed!
Verander je ontbijt in 300g magere kwark met een zooi gesneden banaan, havervlokken, hand verse noten en appelstroop. En verander je avondeten naar 10 vegetarische balletjes, of schijven (niet thuis in lol) een goed bord pasta met verse groenten en scheutig olijfolie erbij. Probeer daartussen zoals KenZat zegt om de paar uur te eten. Crackers, roggebrood met eiwitrijk beleg, rijst, gekookte eitjes, broccoli stronken, havermout smoothies. weet ik het veel. Allemaal afhankelijk van je doel. Hoeft niet veel te zijn. Maar meer eetmomenten doet na een paar dagen ook vaker willen eten. Ik noem maar wat hè!!
Ik kan me voorstellen dat je jouw geliefde huilie smiley vaak in de spiegel ziet als je weer baalt van het feit dat het niet lukt Enzo. je bent gewoon een eigenwijze flikker als je zo door gaat. We zijn er allemaal geweest. Ga naar de huisarts voor een lichamelijk onderzoek en ga fatsoenlijk eten (de definitie daarvan moet je echt aanpassen voor jezelf) als je jouw lichaam zwaar belast. Dan hoor ik je hier over een paar maanden graag weer. Ben je vast niet meer duizelig. Of flock forum is dan dood, dat kan natuurlijk ook.
Daaaaaaaag!
(Nu echt)
dat was hem wel.
hooiiihoooooiiii
Maar ok...
Te veel hooi op je vork nemen wat werd genoemd (want je bent een beginner die zeer matig nutrieert) lijkt mij best logisch. En dan ga je kijken waardoor dat komt. Spierpijn? Gek zeg! Spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen en extra veel eiwitten om ook nog eens te gaan groeien. Een ‘eitje’, een ‘beetje yoghurt’.. vegetarisch gehaktballetje? Daar heb je dus geen drol aan. Jij noemt het onzindingetjes. Dat is pas onzin! Daarbij eet je cornflakes, mueslirepen (bomvol suikers geraffineerd) aardappelpuree (snelste zetmeel) met hwss boter of melk erdoor. Hoop ik tenminste voor je want anders is puree Imo niet te vreten. Allemaal lekker en leuk maar totaal niet functioneel. Als je verder niks mankeert komt de duizeligheid daar gewoon als symptoom bij. Opgeblazen gevoel verrast dus ook niet. Het fruit en de groenten zijn overigens wel goed!
Verander je ontbijt in 300g magere kwark met een zooi gesneden banaan, havervlokken, hand verse noten en appelstroop. En verander je avondeten naar 10 vegetarische balletjes, of schijven (niet thuis in lol) een goed bord pasta met verse groenten en scheutig olijfolie erbij. Probeer daartussen zoals KenZat zegt om de paar uur te eten. Crackers, roggebrood met eiwitrijk beleg, rijst, gekookte eitjes, broccoli stronken, havermout smoothies. weet ik het veel. Allemaal afhankelijk van je doel. Hoeft niet veel te zijn. Maar meer eetmomenten doet na een paar dagen ook vaker willen eten. Ik noem maar wat hè!!
En daar krijg ik geen winderigheid van? Als ik dat allemaal op 1 dag eet?
En daar krijg ik geen winderigheid van? Als ik dat allemaal op 1 dag eet?
k
Als begrijpend lezen zelfs te moeilijk voor je is dan wens ik jou nog heel veem succes in jouw leven. Huilebalk.
Ik dacht dat je al klaar was met reageren op mij.
(Ooh en er zit een foutje in je tekst.
Je moeder maakte een foutje!
Hou je bek eens aap! Als je niet normaal kan reageren rot dan op. Dit is nog altijd mijn topic en niemand dwingt jou hier te reageren.
Ooh...en ik ben niet jouw maat.
Daaaaaaaag!
oke goosie
Rot eens op!
moet jij niet duizelig wezen in de gym?
wil je even ophouden met je "getroll"
Ik trol helemaal niet. Ik ben gewoon serieus aapje.
je bent serieus irritant, dat zeker
Jij ook.
gare tyfus smiley van je, geep
Wat een gezelligheid hier. Tipje voor Snuffeltje, iets in je houding zorgt er toch voor dat mensen geïrriteerd raken, noem het eigenwijs, noem het niet goed verwoorden van wat je bedoeld, ik weet het niet precies, maar als mensen je proberen te helpen dan kan dankbaar overkomen en niet direct in de aanval gaan wel helpen.
That being said.... Waardoor je ook duizelig kan worden is door verkeerd ademen. Je adem inhouden bij het kracht zetten werkt duizeligheid flink in de hand. Bij kracht inspanning altijd uitademen.
Verder is het lastig advies geven over voeding als er verder geen gegevens bekend zijn als lengte, gewicht, ed. Wel is bekend dat men over het algemeen niet goed eet. Winderigheid komt niet door hoeveel je eet, maar door wat je eet. Veel suikers en vetten eten zullen er voor zorgen dat je meer last krijgt van winderigheid. Eiwitten kunnen er trouwens ook een handje van.
Ga eens op zoek naar wat de adviezen zijn qua verhoudingen eitwitten/koolhydraten/vetten die passen bij jouw doel in de sportschool. Ga dan ook meteen op onderzoek uit wat de voor jouw aanbevolen hoeveelheden zijn en ga eens met een app zoals MyFitnesspall bijhouden wat je precies eet zodat je kan zien hoeveel je binnen krijgt en in welke verhoudingen. Als dat op orde is kan je pas met zekerheid zeggen dat duizeligheid niet met je voeding te maken heeft. Al is timing voor voeding ook belangrijk. Leuk en aardig dat je een muesli reep eet, maar wel eens gekeken hoeveel suikers daar in zitten? De meeste repen zitten er flink vol mee.
De duur van je training kan ook van invloed zijn om of je duizelig wordt of niet. Train je al een uur en neem je tussendoor geen extra energie, ja dan logisch dat je op een gegeven moment duizelig wordt.
Als laatste, sowieso te hard van stapel lopen, of gewoon zwaar trainen kan er voor zorgen dat je duizelig wordt. Met flink kracht zetten gebeurt er veel in je lichaam, en bovenstaande kan allemaal helpen om duizeligheid tot een minimum te beperken, maar 100% voorkomen gaat niet. Daarbij de eerder gegeven tip om eens te kijken hoe het zit met je bloeddruk, wellicht is die aan de lage kant. Veel sportscholen hebben een bloeddruk meter, dus hoef je er niet direct voor naar de huisarts.
Kortom, genoeg voor jou om op onderzoek uit te gaan. Succes, en wees een beetje lief hier
That being said.... Waardoor je ook duizelig kan worden is door verkeerd ademen. Je adem inhouden bij het kracht zetten werkt duizeligheid flink in de hand. Bij kracht inspanning altijd uitademen.
Verder is het lastig advies geven over voeding als er verder geen gegevens bekend zijn als lengte, gewicht, ed. Wel is bekend dat men over het algemeen niet goed eet. Winderigheid komt niet door hoeveel je eet, maar door wat je eet. Veel suikers en vetten eten zullen er voor zorgen dat je meer last krijgt van winderigheid. Eiwitten kunnen er trouwens ook een handje van.
Ga eens op zoek naar wat de adviezen zijn qua verhoudingen eitwitten/koolhydraten/vetten die passen bij jouw doel in de sportschool. Ga dan ook meteen op onderzoek uit wat de voor jouw aanbevolen hoeveelheden zijn en ga eens met een app zoals MyFitnesspall bijhouden wat je precies eet zodat je kan zien hoeveel je binnen krijgt en in welke verhoudingen. Als dat op orde is kan je pas met zekerheid zeggen dat duizeligheid niet met je voeding te maken heeft. Al is timing voor voeding ook belangrijk. Leuk en aardig dat je een muesli reep eet, maar wel eens gekeken hoeveel suikers daar in zitten? De meeste repen zitten er flink vol mee.
De duur van je training kan ook van invloed zijn om of je duizelig wordt of niet. Train je al een uur en neem je tussendoor geen extra energie, ja dan logisch dat je op een gegeven moment duizelig wordt.
Als laatste, sowieso te hard van stapel lopen, of gewoon zwaar trainen kan er voor zorgen dat je duizelig wordt. Met flink kracht zetten gebeurt er veel in je lichaam, en bovenstaande kan allemaal helpen om duizeligheid tot een minimum te beperken, maar 100% voorkomen gaat niet. Daarbij de eerder gegeven tip om eens te kijken hoe het zit met je bloeddruk, wellicht is die aan de lage kant. Veel sportscholen hebben een bloeddruk meter, dus hoef je er niet direct voor naar de huisarts.
Kortom, genoeg voor jou om op onderzoek uit te gaan. Succes, en wees een beetje lief hier
Heel erg bedankt voor je tips Bart. Eindelijk eens een serieus antwoord.
Ja hebt gelijk dat ik mijn adem inhoud tijdens het trainen. Maar dat gaat eigenlijk een beetje vanzelf. Als ik ook nog eens op mijn adem let tijdens het trainen dan raak ik afgeleid. Ik tel meestal ook hoeveel keer ik de oefening doe en als ik daarbij dan ook nog eens op mijn adem moet letten dan raak ik de tel kwijt. Maar ja....ik adem heel diep in en meestal hou ik die dan vast omdat mijn spieren ook gespannen zijn door de training.
En misschien dat ik inderdaad te te lang train ofzo. Meestal als ik een oefening begin dan ga ik daar heel lang mee door. En dan begin ik op een gegeven moment heel duizelig te worden.
Ik denk trouwens wel dat ik genoeg eet want ik weeg 90 kilo. Ik ben 1,78 lang ongeveer. Dus ik ben niet bepaald licht voor mijn lengte enzo.
Ja hebt gelijk dat ik mijn adem inhoud tijdens het trainen. Maar dat gaat eigenlijk een beetje vanzelf. Als ik ook nog eens op mijn adem let tijdens het trainen dan raak ik afgeleid. Ik tel meestal ook hoeveel keer ik de oefening doe en als ik daarbij dan ook nog eens op mijn adem moet letten dan raak ik de tel kwijt. Maar ja....ik adem heel diep in en meestal hou ik die dan vast omdat mijn spieren ook gespannen zijn door de training.
En misschien dat ik inderdaad te te lang train ofzo. Meestal als ik een oefening begin dan ga ik daar heel lang mee door. En dan begin ik op een gegeven moment heel duizelig te worden.
Ik denk trouwens wel dat ik genoeg eet want ik weeg 90 kilo. Ik ben 1,78 lang ongeveer. Dus ik ben niet bepaald licht voor mijn lengte enzo.
laatste aanpassing
Als ik ook nog eens op mijn adem let tijdens het trainen dan raak ik afgeleid.
Dit is echt een kwestie van oefenen. Zelf denk ik er niet eens meer bij na. Het is gewenning, gewoon doen. Als je met iemand anders traint, laat die dan tellen zodat jij op je ademhaling kan letten.
Ik denk trouwens wel dat ik genoeg eet want ik weeg 90 kilo. Ik ben 1,78 lang ongeveer. Dus ik ben niet bepaald licht voor mijn lengte enzo.
Nogmaals, dat is helemaal afhankelijk van je doel, hoeveel je traint, hoe snel je verbranding is, ed. Als je je een beetje gaat verdiepen in fitness en voeding, zal je zien dat voeding één van de belangrijkste elementen is samen met de training en voldoende rust. Het is erg lastig inschatten of je genoeg eet aangezien de meeste mensen geen flauw benul hebben wat ze precies binnen krijgen en hoe hun verhouding in macro's is. En juist deze verhouding i.c.m. de totale hoeveelheid zijn zeer bepalend voor de gestelde doelen. Wat je zelf opschrijft is namelijk niet bepaald heel veel en ook niet de beste keuze als je doel is om in spiermassa aan te komen. En al helemaal niet als de zoiets als aardappel puree uit een pakje komt.
Om je even een idee te geven. Mijn ontbijt is een volle bak magere kwark (500gr) met een een schep havermout (40gr) en een schep whey. De lunch bestaat uit 5 volkoren boterhammen met vleesbeleg wat wisseld maar standaard eentje met kipfilet, en twee met ander vleesbeleg, eentje met sandwhichspread en eentje met pindakaas. Avondeten wisseld maar bestaat vaak uit groente (minimaal 300gr), vlees en afwisselend wat zoete aardappel/zilvervliesrijst/volkoren pasta en als desert een schaaltje yohgurt met muesli waar zo min mogelijk suiker in zit. Tussendoortjes bestaan uit een handje cashewnoten, 2 gekookte eieren, 2 stuks fruit en vaak nog iets van roggebrood met wat appelstroop en in de avond vaak nog iets van een shake. Op de dagen dat ik train neem ik na de training altijd nog een shake afwisselend whey of mass perfection shake. En dan alles is dit eigenlijk nog te weinig voor me. Maar alles bij elkaar is dit ongeveer 3200/3300 kcal. Hoe ik weet dat het te weinig is? Omdat als ik dit strak volg, mijn vetpercentage flink snel afneemt. Ik moet zeggen dat ik wel 4x in de week train en 1.90m ben. Maar goed, dit alles om aan te geven dat je al snel te weinig eet.
Aan de andere kant is het net hoe serieus jij met een bepaald doel aan de slag wil.
laatste aanpassing
Nogmaals, dat is helemaal afhankelijk van je doel, hoeveel je traint, hoe snel je verbranding is, ed. Als je je een beetje gaat verdiepen in fitness en voeding, zal je zien dat voeding één van de belangrijkste elementen is samen met de training en voldoende rust. Het is erg lastig inschatten of je genoeg eet aangezien de meeste mensen geen flauw benul hebben wat ze precies binnen krijgen en hoe hun verhouding in macro's is. En juist deze verhouding i.c.m. de totale hoeveelheid zijn zeer bepalend voor de gestelde doelen. Wat je zelf opschrijft is namelijk niet bepaald heel veel en ook niet de beste keuze als je doel is om in spiermassa aan te komen. En al helemaal niet als de zoiets als aardappel puree uit een pakje komt.
Om je even een idee te geven. Mijn ontbijt is een volle bak magere kwark (500gr) met een een schep havermout (40gr) en een schep whey. De lunch bestaat uit 5 volkoren boterhammen met vleesbeleg wat wisseld maar standaard eentje met kipfilet, en twee met ander vleesbeleg, eentje met sandwhichspread en eentje met pindakaas. Avondeten wisseld maar bestaat vaak uit groente (minimaal 300gr), vlees en afwisselend wat zoete aardappel/zilvervliesrijst/volkoren pasta en als desert een schaaltje yohgurt met muesli waar zo min mogelijk suiker in zit. Tussendoortjes bestaan uit een handje cashewnoten, 2 gekookte eieren, 2 stuks fruit en vaak nog iets van roggebrood met wat appelstroop en in de avond vaak nog iets van een shake. Op de dagen dat ik train neem ik na de training altijd nog een shake afwisselend whey of mass perfection shake. En dan alles is dit eigenlijk nog te weinig voor me. Maar alles bij elkaar is dit ongeveer 3200/3300 kcal. Hoe ik weet dat het te weinig is? Omdat als ik dit strak volg, mijn vetpercentage flink snel afneemt. Ik moet zeggen dat ik wel 4x in de week train en 1.90m ben. Maar goed, dit alles om aan te geven dat je al snel te weinig eet.
Aan de andere kant is het net hoe serieus jij met een bepaald doel aan de slag wil.
Vlees eet ik niet want ik ben vegetarisch, Ik wil echt geen dieren eten. Maar al die andere dingen die je opnoemt zijn wel het proberen waard denk ik. kwark vind ik lekker, yohgurt ook en muesli ook. gekookte eieren vind ik ook heel lekker, en uiteraard fruit ook. Roggebrood eet ik niet vaak maar die kan ik ook wel meer in mijn eetpatroon gooien.
Trouwens...proteïne shakes gebruik ik eigenlijk nooit. Zijn die echt zo noodzakelijk om erbij te gebruiken dan?
laatste aanpassing
Je snapt het punt nog niet echt, dit is puur een voorbeeld van hoeveel eten je al snel op kan zitten, om maar even een beeld neer te zetten tegenover hetgeen wat jij aangaf. Vlees zijn genoeg alternatieven voor.
Het gaat er om dat je moet gaan uitzoeken wat JIJ moet eten bij JOUW DOELEN. Dat is ongetwijfeld anders dan dat het bij mij is. Dus alles 1 op 1 overnemen heeft geen zin. Wil je wat aan je voeding doen, ga je er in verdiepen, ga lezen, ga meten wat je überhaupt nu binnen krijgt en in welke verhoudingen.
Shakes zijn niet echt noodzakelijk, mits je via de gewone voeding genoeg binnen krijgt. En met een gezonde voeding (niet koken uit pakjes) zou je een heel eind moeten komen. Maar shake is wel makkelijk voor na het sporten voor het snel aanvullen van eiwitten. Maar echt noodzakelijk, nee niet echt tenzij je echt kei hard en vaak traint en flink gegroeid bent.
Samenvatting van het geheel: meten is weten.
Het gaat er om dat je moet gaan uitzoeken wat JIJ moet eten bij JOUW DOELEN. Dat is ongetwijfeld anders dan dat het bij mij is. Dus alles 1 op 1 overnemen heeft geen zin. Wil je wat aan je voeding doen, ga je er in verdiepen, ga lezen, ga meten wat je überhaupt nu binnen krijgt en in welke verhoudingen.
Shakes zijn niet echt noodzakelijk, mits je via de gewone voeding genoeg binnen krijgt. En met een gezonde voeding (niet koken uit pakjes) zou je een heel eind moeten komen. Maar shake is wel makkelijk voor na het sporten voor het snel aanvullen van eiwitten. Maar echt noodzakelijk, nee niet echt tenzij je echt kei hard en vaak traint en flink gegroeid bent.
Samenvatting van het geheel: meten is weten.
Je snapt het punt nog niet echt, dit is puur een voorbeeld van hoeveel eten je al snel op kan zitten, om maar even een beeld neer te zetten tegenover hetgeen wat jij aangaf. Vlees zijn genoeg alternatieven voor.
Het gaat er om dat je moet gaan uitzoeken wat JIJ moet eten bij JOUW DOELEN. Dat is ongetwijfeld anders dan dat het bij mij is. Dus alles 1 op 1 overnemen heeft geen zin. Wil je wat aan je voeding doen, ga je er in verdiepen, ga lezen, ga meten wat je überhaupt nu binnen krijgt en in welke verhoudingen.
Shakes zijn niet echt noodzakelijk, mits je via de gewone voeding genoeg binnen krijgt. En met een gezonde voeding (niet koken uit pakjes) zou je een heel eind moeten komen. Maar shake is wel makkelijk voor na het sporten voor het snel aanvullen van eiwitten. Maar echt noodzakelijk, nee niet echt tenzij je echt kei hard en vaak traint en flink gegroeid bent.
Oke ik snap het, iig bedankt voor je tips.
Ik word duizelig tijdens het krachttrainen. Hoe kan dat?
goed blijven ademen, zegt mijn oerinstinkt
Lol, !
!Al dat moeilijke geneuzel klinkt heel wat ( en stoer ook trouwens, misschien zelfs wel professioneel 
) .. maar uiteindelijk komt het gewoon op praktische shit neer.
Tegenwoordig heb je ook anabolen anita's, gewoon compleet met pornografische train oefeningen
doe ff normaal
maar ook dat ... lijk zoooo professioneel ... phoe
) .. maar uiteindelijk komt het gewoon op praktische shit neer. Tegenwoordig heb je ook anabolen anita's, gewoon compleet met pornografische train oefeningen
doe ff normaal maar ook dat ... lijk zoooo professioneel ... phoe
Al dat moeilijke geneuzel klinkt heel wat ( en stoer ook trouwens, misschien zelfs wel professioneel
Tegenwoordig heb je ook anabolen anita's, gewoon compleet met pornografische train oefeningen
maar ook dat ... lijk zoooo professioneel ... phoe
Omg, dat meen je niet.
Maar uh...jij gelooft niet dat het aan mijn eetpatroon ligt?
laatste aanpassing
.jij gelooft niet dat het aan mijn eetpatroon ligt?
tenzij je niet goed kauwt?! ... nope
Idd. Gewoon kop dicht houden.
dat werkt niet zo ... was wel erg makkelijk iets van een afstandbediening
mute .. 
nopeen volgens mij eet ik inderdaad gewoon voldoende hoor.
betwist ik dat je niet voldoende eet?
Als ik meer ga eten dan ontplof ik gewoon.
Als dat gebeurd hoop ik wel dat je even ene foto of nog beter een filmpje maakt
( alleen als het genoeg spettert hoor 
)Nee Dora
misschien stoppen met huilie dan?
En dat wil je graag zien omdat?
ik hou wel van wat bloed ... ingewanden erbij maakt het wel af
speciaal voor jou
je loopt toch niet met mij te flirten he
nou het leek er anders wel op
ieuwww
het leek er anders wel op ieuwww
ik moet schijten
ik ook maar zit op mijn werk 
Ondanks ik zeker een voorstander ben van betaald poepen
Ondanks ik zeker een voorstander ben van betaald poepen
Dat is grappig want ik heb nu sinds 3 weken een baan en soms als ik werk dan heb ik ook heel veel zin om te poepen onder werktijd. Moet ik mij over de schaamte heen zetten?
man?
*kijkt in broek of daar een soort wormvormig aanhangsel te vinden is
... nopeMoet ik mij over de schaamte heen zetten?
poepend geld verdienen?! wie wil dat nou niet?
eingenlijk durf ik het niet te zeggen, maar ondanks duizelig een groot woord is ... wel wat licht in mijn hoofd tijdens krachttraining HOE KUT IS DAT ??? eerst zeiken en nu op de blaren zitten..hihi
poepend geld verdienen?! wie wil dat nou niet?
Ik wil graag poepen onder werktijd. Maar ik ben alleen bang dat mijn collega's mij gaan uitlachen als ze erachter komen dat ik heb gepoept op de wc. Stel dat iemand na mij de wc gaat gebruiken en ruikt dat ik daar heb zitten schijten. Ik bedoel....is dat niet gênant?
Even een lucifer aansteken en niemand heeft er last van.
En gewoon goed nutriëren hè, stink je ook niet zo
En gewoon goed nutriëren hè, stink je ook niet zo
Ik bedoel....is dat niet gênant?
Hoe harder je stinkt hoe beter toch ... beetje trots zijn op je productie he
:bling: je poep prakker heeft er hard zijn best op gedaan op me werk poep ik altijd op de bril..
Hoe harder je stinkt hoe beter toch ... beetje trots zijn op je productie he
Ik ben bang dat mijn collega's er heel lullig over gaan doen als ze het merken. Maar weetje wat...fuck it....als ik nodig moet dan moet ik. Fuck die domme collega's van mij.
laatste aanpassing
Zo kan het natuurlijk ook.
Dat werkt echt ja. Zwavel neutraliseert de poeplucht. Wc verfrissend zijn onnodig
En mijn spieren doen ook nog eens hartstikke zeer als ik aan het trainen ben. Soms zo erg dat de tranen in mijn ogen springen.
for real, bro...? 
wat zal jij een zwaar leven hebben....by the way.....dit soort stomzinnige, ignorant as shit, topics maken mij altijd blij als ik weer eens kom kijken alhier na een paar maanden van druk leven leven.....keep 'em coming!
Die avatar...is dat toevallig jouw gezicht?
laatste aanpassing
Die avatar...is dat toevallig jouw gezicht?
Diezelfde vraag kan ik jou ook stellen, droeftoeter....
Nou uh, nee DanM. Mijn gezicht ziet er niet zo uit.
Racist! omdat ik een inteelt-ginger-smoelwerk heb, met toevallig op de dag van de foto een huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuge modderfokking pinda-allergie ofzo, doe je zo.....achterlijke gladiool.
En ff ontopic.....je titel doet mij vermoeden dat je gewoon een sissy bent, je reacties doen mijn vermoeden bevestigen; je bent gewoon een sissy....je moet meer spinazie eten, mietje.
Racist! omdat ik een inteelt-ginger-smoelwerk heb, met toevallig op de dag van de foto een huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuge modderfokking pinda-allergie ofzo, doe je zo.....achterlijke gladiool.
Nou.........................moet ik hier nog op reageren of uh.....
uit mn vizier jij
Nog progressie geboekt in de sportschool? Of eet je nog steeds allemaal troep?
Nog progressie geboekt in de sportschool? Of eet je nog steeds allemaal troep?
Ja, en ik doe nu ook de trainingen verspreiden over twee dagen, dus een dag mijn bovenlichaam zoals armen en borstspieren trainen.
En de tweede dag train ik mijn buik benen noem het maar op....
Daarna drie a vier dagen rust en dan begin ik weer overnieuw.
Voorheen deed ik het gewoon allemaal in een dag om er maar vanaf te zijn. Maar ja...dat is een beetje te veel he haha.
Wat betreft het eten vind ik zelf wel dat ik nu beter eet.
Dus ja...in het weekend prop ik mezelf vol. En doordeweeks doe ik het wat rustiger aan. Maar uh....ik eet wel veel betere dingen vind ik.
laatste aanpassing
Ja, en ik doe nu ook de trainingen verspreiden over twee dagen, dus een dag mijn bovenlichaam zoals armen en borstspieren trainen.
En de tweede dag train ik mijn buik benen noem het maar op....
Daarna drie a vier dagen rust en dan begin ik weer overnieuw.
Dus ja...in het weekend prop ik mezelf vol.
jij draagt water naar de zee.... Wat is daar zo grappig aan?
dat je een loser bent
Wat doe je eigenlijk nog hier in MIJN topic stomme aap!?
Beetje lachen
Ben jij dan zo wel gespierd? Ben jij dan wel zo'n krachttraining goeroe???
Je doet net alsof ik er geen ene fuck van af weet ofzo.
ben 1,73, 86 kg en 7% lichaamsvet.
misschien zegt het je niks, maar je zou nu een idee moeten hebben hoe gespierd ik ben
Je doet net alsof ik er geen ene fuck van af weet ofzo.
je snapt er ook geen tyfus van
ben 1,73, 86 kg en 7% lichaamsvet.
misschien zegt het je niks, maar je zou nu een idee moeten hebben hoe gespierd ik ben
Ja dan ben je dus wel een beetje gespierd inderdaad. Maar toch wel een beetje middelmatig als ik het zo hoor. ik had er namelijk meer van verwacht van iemand die het zoooooooooooooo goed weet allemaal.
Ik bedoel.....wat the fuck....ik ben zelf namelijk 1,87 mijn gewicht is 90 kg en mijn lichaamsvet is boeit-mij-niet%
Dus ja.....het zou goed kunnen dat ik zelfs ietsje sterker ben dan jij. Kan je nagaan.
je snapt er ook geen tyfus van
Blijkt dus maar weer dat ik er wel degelijk een beeld bij heb. Ik ga gewoon lekker door op mijn manier en dan komt het wel goed. Ik hoef ook geen bodybuilder te worden ofzo.
Bovendien kan je nog zooooo veel aan je eten doen en nog zoooooo veel trainen. Maar als je echt een goed resultaat wilt bereiken kan je beter gewoon aan de anabolen gaan als je het mij vraagt.
laatste aanpassing
oke goos
Weer grappig?
lach je uit, want ik vind je eerder zielig
het zou goed kunnen dat ik zelfs ietsje sterker ruik dan jij. Kan je nagaan.
Uitspraak van Snuffeltje25 op vrijdag 6 juli 2018 om 14:39:het zou goed kunnen dat ik zelfs ietsje sterker ruik dan jij. Kan je nagaan.
Waarom? Omdat ik soms last heb van winderigheid als ik (te) veel heb gegeten? Daar kan ik toch verder ook niks aan doen joh.
Gezellig hier
Ja heel gezellig. Maar uh....het is hier wel erg rustig hoor.
tsja ... wel jammer wilde net wat weten over duizeligheid tijdens training 
ja ik ook eigenlijk..
Jaaaa wilde jij dat graag?
Ja, kreeg er bijna de slappe lach van in de sportschool
hier een beetje zeiken en vervolgens gewoon duizelig worden na krachttraining... karma ja ik ook eigenlijk..
brand los jongeman
Ja, kreeg er bijna de slappe lach van in de sportschool
Ja, maar met dit weer moet je ook niet gaan krachttrainen he. Het is veelste warm. Dus natuurlijk word je dan duizelig.
Ik ga deze week ook echt geen enkele krachttraining doen hoor. Ik wacht wel tot volgende week...want dan word het weer koeler.
Ja, maar met dit weer moet je ook niet gaan krachttrainen he.
klopt, was ook een paar dagen geleden, toen viel het nog redelij mee met de warmte helaas heeft de sportschool ook geen airco In dat opzicht ben ik wel klaar met het warme weer
Ja, maar met dit weer moet je ook niet gaan krachttrainen he. Het is veelste warm. Dus natuurlijk word je dan duizelig.
Ik ga deze week ook echt geen enkele krachttraining doen hoor. Ik wacht wel tot volgende week...want dan word het weer koeler.
That’s the spirit
In dat opzicht ben ik wel klaar met het warme weer
Nou ik ook hoor. Kutweer is dit gewoon. Waar zijn we eigenlijk beland? In Honolulu? wtf.
laatste aanpassing
Jij doet wel gewoon nog krachttraining met dit weer?
Ja
Jij doet wel gewoon nog krachttraining met dit weer?
Mensen die echt willen, doen krachttraining in dit weer ja.
Mensen die echt willen, doen krachttraining in dit weer ja.
Nou klinkt echt reuze gezond hoor. (maar niet heus
)Maar uh.... ik ga lekker wachten tot morgen want dan is het wat koeler. Dus morgen ga ik weer lekker beginnen met krachttraining. Dat is ook gewoon veel meer comfortabeler dan krachttraining doen met dit vreselijke warme weer.
Bye bitches!!
Dan val je toch om van de hitte? Dat gaat toch niet?
Jawel hoor. Genoeg drinken en rustig aan. Ik denk graag in oplossingen i.p.v. in problemen. Als jij in de toekomst nog eens besluit tips van anderen aan te nemen zou ik met die beginnen.
laatste aanpassing
je heb in de meeste gyms nog een airco ook waardoor het koeler binnen is dan buiten.ben er zelf geen voorstander van maar voor kleine huilebalkies is het wel een uitkomst
Airco's gaan nogal snel stuk met 37 graden.
als je goedkope tyfuszooi heb wel ja
Had jij ook nog wat?
jah heerlijk zweten in de sportschool deze dagen
... mooi rustig .. veroorzaakt door afhakers Ja? En? Ben je een beetje gespierd?
gespierd is een groot woord
.. strak is een betere omschrijving al past dat ook niet op een site als deze Hoe gaat het nu met je hoofd?
Beter dan jouw spierenkwekerij zo te lezen....
Oh oke. Want ik maakte mij namelijk zoooooooo'n zorgen.
Ik zou me meer zorgen maken om je spierbundel
Maar in plaats daarvan maak ik mij nou eenmaal meer zorgen om je hoofd.
Gebrek aan een eigen leven is duidelijk aanwezig, flapdrol.
Ik denk niet alleen aan me eigen. Ik hou me ook vaak bezig met anderen. Zo ben ik nou eenmaal.
Stakker...
Nog een vraag die ik hier nog niet gedropt heb..
als ik hard getraind heb, heb ik gewoon echt zo een tering humeur... WHY!?
als ik hard getraind heb, heb ik gewoon echt zo een tering humeur... WHY!?
Nog een vraag die ik hier nog niet gedropt heb..
als ik hard getraind heb, heb ik gewoon echt zo een tering humeur... WHY!?
Dat komt waarschijnlijk omdat je moe bent. Je spieren zijn namelijk beschadigd. En die moeten weer herstellen. En daardoor kan je tijdelijk een slecht humeur krijgen ofzo.
ben altijd wel moe .. maar begrijp gewoon niet waarom ik niet altijd pislink uit de sportschool kom. Vaak ook wel mega vrolijk en voldaan gevoel,
.. maar begrijp gewoon niet waarom ik niet altijd pislink uit de sportschool kom. Vaak ook wel mega vrolijk en voldaan gevoel,ben altijd wel moe
En net zei je nog dat je echt zo een t(.....) humeur krijgt als je van de sportschool vandaan komt.
Dus wat is het nou? vrolijk? of slecht humeur?laatste aanpassing
dat wisselt dus... vaak hyper vrolijk 
heerlijk voldaan gevoel maar soms, soms is het beter dat ik geen shotgun heb ... schiet de hele wereld aan gort
heerlijk voldaan gevoel maar soms, soms is het beter dat ik geen shotgun heb ... schiet de hele wereld aan gort dat wisselt dus... vaak hyper vrolijk
Klinkt gezond.
Maar uh....volgens mij haal je de sportschool en de GGZ door elkaar. Denk je ook niet?
volgens mij haal je de sportschool en de GGZ door elkaar. Denk je ook niet?
nee bij GGZ stoten mensen zich voor en op het hoofd
in de sportschool kijken mensen vooral naar zichzelf gelukkig kan ik dat nog net uit elkaar houden
Heb wel eens in de sportschool gestaan beetje met een dumble voor mijn kop rammen ( alles voor psych aandacht natuurlijk ) kreeg alleen niet de medicijnen die ik wilde
nee bij GGZ stoten mensen zich voor en op het hoofd
gelukkig kan ik dat nog net uit elkaar houden
Heb wel eens in de sportschool gestaan beetje met een dumble voor mijn kop rammen ( alles voor psych aandacht natuurlijk ) kreeg alleen niet de medicijnen die ik wilde
HAAAAA! droog
Ik zie het al helemaal voor me. beste VageJetje.maaruh... je bent zelf ook wel eens in de sportschool te vinden?
maaruh... je bent zelf ook wel eens in de sportschool te vinden?
Ja, Maar dat doe ik maar twee keer per week ofzo. En iedere keer maar een half uurtje. Is voor mij voldoende. Het mot natuurlijk wel leuk blijven he...
Bovendien werk ik ook nog, dus ik heb ook niet altijd .....tijd.
herken het niet altijd tijd hebben wel werk ook 40uur per week
maar vind het vaak wel even lekker na het werk, kop leeg sporten
maar soms staat het mij tegen dan voelt het alsof ik alleen werk en sport door de weeks
werk ook 40uur per week maar vind het vaak wel even lekker na het werk, kop leeg sporten
maar soms staat het mij tegen dan voelt het alsof ik alleen werk en sport door de weeks
herken het niet altijd tijd hebben wel
maar vind het vaak wel even lekker na het werk, kop leeg sporten
maar soms staat het mij tegen dan voelt het alsof ik alleen werk en sport door de weeks
Ja nou uh...ik werk zelf niet 40 uur in de week hoor. Ik werk alleen halve dagen
Maar het voelt nog steeds als hard werken zeg maar.Krachttrainen vind ik gewoon ook wel een lekker gevoel hoor (vooral als de sessie weer voorbij is
) het is alleen wel lastig als je duizelig word tijdens het krachttrainen ofzo. Of heel erg begint te hijgen. Dat heb ik soms wel eens.laatste aanpassing
(permanent verbannen)
Dit komt hoofdzakelijk omdat je lichaam meer insuline gebruikt waardoor je waardes dalen. Probeer voor het sporten genoeg koolhydraten in te nemen.
У меня кружится голова во время силовых тренировок. Как это возможно?
A belated tip, but still:
Dizziness can be caused by improper breathing, during strength training many people forget to breathe properly. Insufficient oxygenation of the brain can lead to dizziness. Make sure you are breathing properly by taking inhalations and exhalations as required by your training regime.
Low blood pressure: Strength training can temporarily raise your blood pressure. However, it can temporarily drop in some people, causing dizziness. Make sure you consume enough water and don't skip meals before your workout.
This medicine controls blood pressure: https://allesleypharmacy.co.uk/pharmacy/product/hydrochlorothiazide/ Consult your doctor before use.