Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 43106x bekeken
wss weer zo'n oh ja momentje, maar ben m ff kwijt
Dribbelpauze
Zondag mijn eerste officiele loop, Dam tot Dam
Succes en geniet! Grootste (wat betreft aantal deelnemers) van Nederland toch?
3 november loop ik mijn eerste halve marathon. Iemand nog tips? 
Zoveel! Maar ligt eraan wat je wilt weten
Haha. Ik loop 2 a 3 keer in de week hard en doe 1 keer in de week krachttraining in de sportschool. Ik loop bij een atletiekvereniging, 1 keer in de week interval en 1 keer duurloop van meestal rond de 10 km. Vorige week heb ik 16 km gelopen, volgende week wil ik 18 gaan.
De vorige keer kreeg ik na een km of 12 een vreselijke dip. Nemen jullie daar wel eens iets voor? Vooral als ik straks 18 km ga, dan wil ik dat risico niet lopen.
De vorige keer kreeg ik na een km of 12 een vreselijke dip. Nemen jullie daar wel eens iets voor? Vooral als ik straks 18 km ga, dan wil ik dat risico niet lopen.
laatste aanpassing
Zo ik ben weer op de weg terug hoor...duurloopje van een halfuur op hartslag gedaan...
Heerlijke overwinning voor mezelf...
Heerlijke overwinning voor mezelf...
De vorige keer kreeg ik na een km of 12 een vreselijke dip. Nemen jullie daar wel eens iets voor? Vooral als ik straks 18 km ga, dan wil ik dat risico niet lopen.
Genoeg drinken, een of meerdere gelletjes nemen (wel van tevoren uittesten).
http://www.prorun.nl/training/marathontips/de-wetten-van-de-marathon-trainen-van-je-maag
http://duursport.info/sportvoeding-hardlopen.html
Bekijk dit maar eens. Staat genoeg info op die niet relevant is (voor jou), maar zo links en rechts staan er wel wat handige tips.
Maar ik zou deze zaken vooral aan je trainer(s) vragen, die weten daar ook wel antwoorden op
Was is de langste duurloop die je wil gaan doen?
Zo ik ben weer op de weg terug hoor...duurloopje van een halfuur op hartslag gedaan...
Heerlijke overwinning voor mezelf...
Nice
laatste aanpassing
maar zo links en rechts staan er wel wat handige tips.
Klopt, daar word ik in ieder geval weer wat wijzer van
Maar wanneer neem je zon gelletje? Beide sites zeggen namelijk wat anders
Maar ik zou deze zaken vooral aan je trainer(s) vragen, die weten daar ook wel antwoorden op
Dat is waar. Ga ik vanavond meteen eens doen tijdens de training.
Was is de langste duurloop die je wil gaan doen?
20 km denk ik. Dan moet de extra km ook nog wel lukken
En uiteindelijk wil ik gaan trainen voor de marathon.Maar wanneer neem je zon gelletje? Beide sites zeggen namelijk wat anders
Als je zoals je in je voorbeeld aanhaalde een duurloop van 16k doet en je na 12k kapot zit, zou ik na een km of 10 (uiterlijk) zo'n gelletje nemen. Dan kun je er later eventueel nog één nemen, maar dat is gewoon een kwestie van uitproberen in de training. Beter dat je dan een keer energie tekort komt dan tijdens de uiteindelijke halve marathon.
20 km denk ik. Dan moet de extra km ook nog wel lukken En uiteindelijk wil ik gaan trainen voor de marathon.
Als je je duurlopen (een stuk) langzamer loopt dan je tijdens de halve marathon wil lopen, zou ik zeker één of meerdere duurlopen doen die langer zijn dan 21.1k. Tenzij je puur voor het uitlopen gaat en de tijd je verder niet uitmaakt
En uiteindelijk wil ik gaan trainen voor de marathon.
Net even Coopertest gedaan: 3.420m in 12 minuten (tempo 17.09 km/h). Dwars door een woonwijk, dus geen ideaal parcours. Binnenkort maar eens op de baan proberen.
Vanmiddag duurloopje van 45 min gedaan...Ga ff meer op gevoel lopen, maar wel een schuin oogje naar mn hartslag en tempo tijdens de run...
Woensdag gebruik maken van een sintelbaan, wss intervallen...
Nog mensen de DTD gelopen vandaag?
Woensdag gebruik maken van een sintelbaan, wss intervallen...
Nog mensen de DTD gelopen vandaag?
donateur
Zondag mijn eerste officiele loop, Dam tot Dam
Het zit er op, 1.20.46 gelopen. Ben ik wel erg tevreden mee eigenlijk
Goed bevallen zo'n eerste wedstrijd, erg leuk om te doen en ga ik zeker vaker doen.
Volgend jaar wil ik rond de 1.15 eindigen en tussendoor wil ik nog wel wat 10k en halve marathons lopen.
Krijg de smaak wel te pakken na deze eerste wedstrijd
Succes en geniet! Grootste (wat betreft aantal deelnemers) van Nederland toch?
ja, commerciele bende
maar schijnt wel super gezellig te zijn...
publiek sleept je gewoon 10EM mee
Grootste inderdaad, en ook commercieel ja, maar ik heb me daar niet aan gestoord hoor.
Super gezellig is het inderdaad, veel publiek langs de weg wat je echt wel motiveert.
Leuke sfeer, erg gemoedelijk enzo. Veel muziek ook langs de weg. Rennen gaat daardoor haast automatisch
Het zit er op, 1.20.46 gelopen. Ben ik wel erg tevreden mee eigenlijk
Netjes
Goed bevallen zo'n eerste wedstrijd, erg leuk om te doen en ga ik zeker vaker doen.
Volgend jaar wil ik rond de 1.15 eindigen en tussendoor wil ik nog wel wat 10k en halve marathons lopen.
Krijg de smaak wel te pakken na deze eerste wedstrijd
Mooi man. Het is ook zeker verslavend. Loop 6x in de week. Over 6 dagen Singelloop Utrecht 10k. Doel is een 37'er, maar ben ontzettend verkouden, dus hoop dat het dan een stuk minder is.
Grootste inderdaad, en ook commercieel ja, maar ik heb me daar niet aan gestoord hoor.
Super gezellig is het inderdaad, veel publiek langs de weg wat je echt wel motiveert.
Leuke sfeer, erg gemoedelijk enzo. Veel muziek ook langs de weg. Rennen gaat daardoor haast automatisch
Heb het gisteren gezien tijdens Studio Sport. Mooi dat zo'n Leonard Komon baalt van een tijd van 44:48. Is 20 min sneller dan ik over 10 mile doe
Doel is binnen 2 jaar onder het uur. donateur
Netjes
Ik moet zeggen dat ik er erg tevreden mee ben om dit gelopen te hebben bij mijn eerste wedstrijd
Loop 6x in de week. Over 6 dagen Singelloop Utrecht 10k. Doel is een 37'er
Zo zeg, dat is veel
En zou een nette tijd zijn Maar verkoudheid is kut ja, ik kwam 1,5 week geleden van vakantie terug (Ibiza, dus dan weet je het wel
), dus was ook niet in echt goede vorm. Toen raakte ik ook nog verkouden toen ik thuis kwam. Maar uiteindelijk was ik gelukkig redelijk opgeknapt Mooi dat zo'n Leonard Komon baalt van een tijd van 44:48
Haha ja die was niet zo te spreken nee
Is 20 min sneller dan ik over 10 mile doe
Hehe ja is echt niet normaal he hoe snel ze lopen
Gewoon fulltime sprint 
Toch nog een wedstrijdje lopen dit jaar...Bergrace by night @ 02-11, Wageningen-Rhenen
k moet zeggen dat ik er erg tevreden mee ben om dit gelopen te hebben bij mijn eerste wedstrijd
Begrijp ik.
Zo zeg, dat is veel En zou een nette tijd zijn
Maar verkoudheid is kut ja, ik kwam 1,5 week geleden van vakantie terug (Ibiza, dus dan weet je het wel ), dus was ook niet in echt goede vorm. Toen raakte ik ook nog verkouden toen ik thuis kwam. Maar uiteindelijk was ik gelukkig redelijk opgeknapt
Moet normaal gesproken wel lukken denk ik, gezien het trainingsprogramma wat ik afgewerkt heb de laatste weken, maar dan moet ik me niet te beroerd voelen. Wil weggaan op een tempo van 16 km/h.
Haha ja die was niet zo te spreken nee
Hij loopt zeker nog een keer een wereldrecord op de 16.1 km. Op de 10 en 15 heeft ie het record ook al in handen.
Hehe ja is echt niet normaal he hoe snel ze lopen Gewoon fulltime sprint
Dat houd ik max. 1 km vol, echt niet normaal.
Kak, vanavond niet lopen omdat ik nog het een en ander moet bezorgen bij 5 klanten 
Morgen dan maar
Heb tussen de middag net een 15k tempo-duurloop gedaan. Eerste 13k vlot, laatste 2k versneld naar tempo 16 km/h. Eerst 7.5k vol tegen de wind in. Als het zondag zo hard waait, gaat het zwaar worden.
Heb tussen de middag net een 15k tempo-duurloop gedaan. Eerste 13k vlot, laatste 2k versneld naar tempo 16 km/h. Eerst 7.5k vol tegen de wind in. Als het zondag zo hard waait, gaat het zwaar worden.
vanavond tempotraining 7 x 3 min 90% met rust 3min
Hoe ging je baantraining? Vandaag interval: 10 x 400 met dp 1. Geen echt snelle interval, beetje rustig aan vanwege a.s. zondag.
zwaar was ff afzien en doorbijten...
Ken het. Wel heerlijk voldaan als het achter de rug is
lekker vlammen in de regen
Weinig vlammen, pas mijn tempo aan naar 16 km/h op de snelle stukken, rustige week dit. Morgen nog fartlek.
Tempo 16 is alsnog tempo 17 geworden, was zwaar genoeg.
Vandaag Singelloop Utrecht gelopen: 10k (10.1) in 37:55. Moest nog achter de businessloop starten. Dat is echt klote. Constant slalommen, inhalen, over stoepranden. Voortaan geen last meer van gelukkig, door die wedstrijdlicentie. Wel tevreden met m'n eerste 37'er verder.
netjes hoor!
Dank je! Gem. snelheid was precies 16.0 km/h (10.1k gelopen), dus daar was ik wel tevreden mee.
mijn weekend bestond uit feesten en was zondag niet in staat om hard te lopen...
Ook belangrijk!
Duurloop 15k gedaan vandaag.
Nou, mijn werk heeft het zwaar verpest voor me. Kan geen vrij krijgen op de dag dat ik de halve wil lopen 
Straks duurloop van 14 km.
Straks duurloop van 14 km.
Balen, maar je kan de halve dan toch ook op een andere dag lopen? Worden genoeg halve marathons georganiseerd overal.
Vandaag 3 x 3k dp 5. Extensieve interval.
gisteravond heerlijk gelopen...30 minuten 80-90% en nog 10 minuten het zuur uit mn benen laten spatten met een kleine heuveltraining!
(permanent verbannen)
Zit nu al maaaaanden op me reet vanwege onsteking voet... , kan niet eens lopen of uitgaan waarsch duurt het dik tot maart ofso
Heb ook al speciale zolen en alles maar werkt gewoon nul, dus nu maar zwaar aan de ibuprofen 800mg per dag en hopen op het beste.
Kon ik maar hardlopen.. baal echt extreem hard, hoe gek wil je worden als je helemaal geen reet kan doen
Heb ook al speciale zolen en alles maar werkt gewoon nul, dus nu maar zwaar aan de ibuprofen 800mg per dag en hopen op het beste.
Kon ik maar hardlopen.. baal echt extreem hard, hoe gek wil je worden als je helemaal geen reet kan doen
laatste aanpassing
ik zou dr inderdaad niet aan moeten denken! Sterkte ermee iig!
Vanochtend 9.31 km gelopen in 57 minuten met een gemiddelde snelheid van 6 min 02 sec. met één stop. Wordt tijd dat ik het hardlopen weer onder de knie ga krijgen!
ik moet nog ff werken tot 16.00, daarna weer lopen...uurtje op hartslag
Michel Butter 
Veel hardloopkilometers gemaakt. Vorige week 86, week ervoor 96. Deze week weer een stuk of 90 op het programma. Gisteren ruim anderhalf uur in de bossen (20k duurloop). Vandaag interval 8 x 1000, tempo's 16.5 km/h.
Veel hardloopkilometers gemaakt. Vorige week 86, week ervoor 96. Deze week weer een stuk of 90 op het programma. Gisteren ruim anderhalf uur in de bossen (20k duurloop). Vandaag interval 8 x 1000, tempo's 16.5 km/h.
Gisteren ruim anderhalf uur in de bossen (20k duurloop).
Wat ik me wel eens afvraag,als jij bijv. 10 km hardloopt...Begin je dan met hardlopen en stop je niet eerder dan je weer thuis bent? Of heb je ook kleine stukjes ertussen dat je wandelt?
Wat ik me wel eens afvraag,als jij bijv. 10 km hardloopt...Begin je dan met hardlopen en stop je niet eerder dan je weer thuis bent? Of heb je ook kleine stukjes ertussen dat je wandelt?
Ik wandel nooit. Bij interval dribbel/jog ik tussen de snelle stukken als herstelpauze. Dat is eigenlijk het meest rustige wat ik doe. Ik heb uiteraard wel verschillende trainingen met verschillende tempo's: rustige duurlopen, 'gewone' duurlopen, snelle duurlopen, tempo(duur)lopen, extensieve intervals, intensieve intervals, wedstrijden.
Wat ik me wel eens afvraag,als jij bijv. 10 km hardloopt...Begin je dan met hardlopen en stop je niet eerder dan je weer thuis bent? Of heb je ook kleine stukjes ertussen dat je wandelt?
Ik probeer altijd wel door te lopen en niet te stoppen want dan raak ik uit mijn ritme. Denk dat een ieder voor zichzelf moet bepalen wat voor hem of haar een goede training is. Ik ben begonnen met kleine stukjes en dan steeds ietsje meer. Daarna ben ik meer gaan trainen op tijd.
Hoop vanavond weer te gaan en dan te trainen voor mijn eerste loop http://www.westrandwegrun.nl/
vanavond voor het voetbal nog even een stukje doen...alleen niet met mn RCX5
En nieuwe shoes besteld en onderweg!
En nieuwe shoes besteld en onderweg!
laatste aanpassing
Ik wandel nooit. Bij interval dribbel/jog ik tussen de snelle stukken als herstelpauze. Dat is eigenlijk het meest rustige wat ik doe. Ik heb uiteraard wel verschillende trainingen met verschillende tempo's: rustige duurlopen, 'gewone' duurlopen, snelle duurlopen, tempo(duur)lopen, extensieve intervals, intensieve intervals, wedstrijden.
Oke! Ik ben nou 3 maanden bezig denk ik met hardlopen,kon toen ik begon nog geen 100m hardlopen. Ik loop nou meestal 5 keer in de week en dan ongeveer 5 a 6 km per keer. Ik moet dan vaak wel even een stukje stevig doorwandelen ipv hardlopen omdat ik last van mijn schenen krijg,maar over 5km wandel ik hooguit 150m.
Misschien een kwestie van trainen?