Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 42636x bekeken
Zo. Ging goed.
10 Miles (16 km) in 01:33:00
Tevreden met die tijd.
10 Miles (16 km) in 01:33:00
Tevreden met die tijd.
Hoho 16.1 he? 
Maar goed gedaan.
Vandaag 58'14 bij de Tilburg Ten Miles. Redelijk tevreden
Maar goed gedaan.Vandaag 58'14 bij de Tilburg Ten Miles. Redelijk tevreden
De 10 km of de 16,1 ?
?16.1
damn, dat is een flinke tijd.
dan loop je verrekkes snel.
dan loop je verrekkes snel.
Topic gaat ook over hardlopen he?
01:33:00 was voor mij toch een hele prima tijd, voor de 1e Ten Miles.
Weet ik
Zo kom ik net ff terug van een slechte run...kilometers gelukkig wel weer in the pocket
Vertel ik je als ik klaar ben met lachen...wat een goede grap 
-1
donateur
Net stukkie moeten rennen voor de smeris
Fucking hell wat is mn conditie naar de klote
Fucking hell wat is mn conditie naar de klote
Is hier nog iemand die een goeie manier weet om op te bouwen voor een coopertest?
week voor de test intensieve intervaltrainingen...
Halve marathon, 02:14:09.
Voor mijzelf een wat tegenvallende tijd.
had op 02:06:00 gehoopt, maar na 18 km was ik echt op en leeg.
Voor mijzelf een wat tegenvallende tijd.
had op 02:06:00 gehoopt, maar na 18 km was ik echt op en leeg.
Eindhoven neem ik aan?
Het was ook niet bepaald lekker weer om pr's neer te zetten. Ook bij de top waren minuten langzamer.
Ik ga in maart mijn eerste halve lopen!
Het was ook niet bepaald lekker weer om pr's neer te zetten. Ook bij de top waren minuten langzamer.
Ik ga in maart mijn eerste halve lopen!
Voor mij was het ook mijn eerste halve. Het was echt bar en boos in Eindhoven. Ik liep 1:18'49 op de 1/2. Denk dat het weer al gauw 1.30-2.00min scheelde op de 1/2 en op de hele marathon dus nog meer. De regen vond ik nog niet zo erg, maar de wind was echt lastig.
Inderdaad.
Het was ook niet bepaald lekker weer om pr's neer te zetten. Ook bij de top waren minuten langzamer.
Inderdaad.
ik wilde lekker gaan lopen in de ochtend maar toen ik naar buiten keek heb ik me even 10x omgedraaid...zometeen wel lekker de regen in
laatste aanpassing
Gast, ik ben al blij als ik 10 vlak loop.
Op de 16,1 is me dat wel gelukt.
Dat was 6 weken geleden in Tilburg.
Ook meteen mijn grootste afstand ooit, tot gister.
Dus dan is 02:14:09 niet eens zo bar slecht.
En gegeven het feit dat ik nog geen jaar hardloop.
Op de 16,1 is me dat wel gelukt.
Dat was 6 weken geleden in Tilburg.
Ook meteen mijn grootste afstand ooit, tot gister.
Dus dan is 02:14:09 niet eens zo bar slecht.
En gegeven het feit dat ik nog geen jaar hardloop.
toch knap met zo'n 16km p/u gemiddeld
16.5 km/h moet ik normaal gesproken zeker wel halen op een 1/2 marathon, maar gisteren was het vanaf 8k ofzo vol tegen de wind in beuken. Er was ook geen stabiel groepje, dus best veel alleen gelopen. Volgens m'n Garmin liep ik gemiddeld 16.2 km/h.
Nu op naar het crossseizoen om dan vanaf februari/maart weer sterk op de weg te zijn.
Gast, ik ben al blij als ik 10 vlak loop.
Op de 16,1 is me dat wel gelukt.
Dat was 6 weken geleden in Tilburg.
Ook meteen mijn grootste afstand ooit, tot gister.
Dus dan is 02:14:09 niet eens zo bar slecht.
En gegeven het feit dat ik nog geen jaar hardloop.
Sowieso respect voor iedereen die meedoet. Je kunt ook thuis op de bank gaan zitten met een zak chips.
moet zeggen dat het net wel heel goed te doen was buiten!
weer lekker loopje gehad van bijna 10 met halverwege en op t eind een hele 'fijne' kuitenklapper
Zevenheuvelenloop gister in 1:27:16 veel tijd verloren door een ineens weer volle blaas op t moment dat ik over de start ging, dus eerste 6km erg kut gelopen...leuk evenement iig!
straks weer een duurloop rond de 90min ..heerlijk zo vlak voor het weekend
jazekers!! Sinds 1 1/2 jaar begonnen en voel me er heerlijk bij!! Zeven heuvelenloop en bridge 2 bridge staan op mijn lijstje hoor!!
Nog mensen aan het hardlopen hier??
nog steeds herstellende van een blessure...sinds maart al geen hardlopende kilometer gemaakt
donateur
Sinds een week of 10 á 15 weer aan 't lopen. Iedere week plus 10%. Nu op 8 km. Doel is om komend jaar de halve van Leiden te lopen.
Op dit moment km of 80-90 per week. September en oktober paar grote wedstrijden.
Respect man!
Hoeveel loop jij op een 12 minuten loopje?
Dank je! Denk ongeveer 3650-3700m, maar dan wel op een atletiekbaan. Paar maanden gekwakkeld met de achillespees, maar nu weer goed in training. Nog niet 100% klachtenvrij, maar het is onder controle. Afgelopen woensdag 35'06 op 10k op een pittig parcours, niet echt tevreden, had gehoopt onder de 35 te zitten. Hoop binnenkort weer een goede 34'er te lopen.
laatste aanpassing
Ik doe meestal 2 intervaltrainingen per week. Er staan er vaak 3 op het schema, maar ik vind 2 genoeg ivm. arbeid-rustverhouding. 1x op de baan en 1x op de weg/bos. Op de baan eigenlijk alles van 200 t/m 2000, maar het varieert in welke periode ik zit en waarvoor ik train. Op de weg/bos doe ik dan doorgaans lange(re) tempo's/minutenlopen, bijv. 12-2x6-4x3min. Afwisseling is the key en vooral met verstand trainen
Veel succes trouwens! Mooi doel
Veel succes trouwens! Mooi doel
Ik liep een week of 3 geleden 2710m. Denk dat de basis wel redelijk is daar ik niet echt een hardloper ben.
Nu wil ik graag opbouwen met intervaltrainingen. Ik kan 5 dagen per week gebruik maken van een atletiekbaan maar dat lijkt me ook weer wat teveel van het goeie.
Denk dat ik dat 3 keer per week ga doen en 1 keer per week een duurloopje.
Ik liep een week of 3 geleden 2710m. Denk dat de basis wel redelijk is daar ik niet echt een hardloper ben.
Nu wil ik graag opbouwen met intervaltrainingen. Ik kan 5 dagen per week gebruik maken van een atletiekbaan maar dat lijkt me ook weer wat teveel van het goeie.
Denk dat ik dat 3 keer per week ga doen en 1 keer per week een duurloopje.
Ligt er wel aan hoe je die intervaltrainingen invult. 5 dagen interval is veel te veel. 3x trouwens ook als je die intervals knetterhard uitvoert en dus 3x per week in het rood gaat, maar neem aan dat dat niet je bedoeling is. Train je met een hartslagmeter/op tijd/combinatie van beide?
maar neem aan dat dat niet je bedoeling is
Nee zeker niet. Maar ik heb nog geen schema hoor.
Tips?
Train je met een hartslagmeter/op tijd/combinatie van beide?
Ik heb wel een hartslag meter maar gebruik hem eigenlijk niet. Ik train altijd met tijd.
De atletiekbaan bij ons is 400m, dus heb ik een bepaalde tijd voor een rondje. Zo kan ik controleren of ik op de juiste snelheid zit.
Nee zeker niet. Maar ik heb nog geen schema hoor.
Tips?
Wellicht. Maar dan moet ik wel wat meer weten.
k heb wel een hartslag meter maar gebruik hem eigenlijk niet. Ik train altijd met tijd.
De atletiekbaan bij ons is 400m, dus heb ik een bepaalde tijd voor een rondje. Zo kan ik controleren of ik op de juiste snelheid zit.
En hoe hard loop je je 400'tjes? Wat voor intervals doe je? Hoe lang is je pauze? Hoeveel herhalingen? etc. etc.
En hoe hard loop je je 400'tjes?
Rond de 1:30. Ik moest voor de ''baas'' 2400m kunnen lopen in 12 min. Dat zijn 6 rondjes op de baan.
Je hebt dan 2:00 per rondje dan loop je precies 2400m. Geloof dat ik 1:30 per rondje deed.
Dan loop ik met een tempo die nog goed vol te houden is;
Wat voor intervals doe je?
Niet
.Ik ben pas bezig met hardlopen. Voorheen deed ik wel eens rondjes van 5 km hardlopen enzo maar ik was daar niet echt serieus in.
Ik had toen ook geen doel en dat heb ik nu wel. Vandaar dat ik met intervallen willen beginnen.
Wil zo goed mogelijk presteren op de 12 minuten loopjes.
Ik zou sowieso interval én duur combineren. Dus ook wat duurloopjes die langer zijn dan 12min. Probeer het op te bouwen, want om 12min te knallen, heb je naast snellen ook wat duurvermogen nodig. Nou hoef je niet meteen 1/2 marathons te gaan lopen, maar probeer zowel je aerobe als je anaerobe vermogen te trainen (Google maar even )
1:30 per rondje is hard genoeg, ik zou ze zeker niet harder lopen. Ter vergelijking. Ik loop ze zelf meestal in 1.14/1.15 en dan bijv. 12x. Als jij 3k in 12min wilt lopen is dat 15 km/h, oftewel 4min per km. Dat is omgerekend 1.36 per rondje, dus met 1:30 loop je ze al harder. Als je traint op harder dan 1:30 train je te hard voor het niveau dat je nu hebt/wilt bereiken.
Varieer in je intervallen, doe niet steeds alleen maar 400'tjes. Doe ook eens 200'tjes, 300'tjes, 600'tjes etc. Maar eigenlijk is het vrij lastig om echt een serieus advies te geven, want zo goed mogelijk presteren is niet echt een heel concreet doel
Wat ik niet snap: je moet 2400m in 12min lopen, dat is inderdaad 2min per 400. Je wilt 3000 in 12min gaan lopen = 15 per uur, maar je loopt nu al makkelijk 1.30 per 400 = 16 per uur. Hoeveel van die herhalingen doe je dan? Of bedoel je dat je 6 rondjes op 16 per uur deed en toen stopte?
)1:30 per rondje is hard genoeg, ik zou ze zeker niet harder lopen. Ter vergelijking. Ik loop ze zelf meestal in 1.14/1.15 en dan bijv. 12x. Als jij 3k in 12min wilt lopen is dat 15 km/h, oftewel 4min per km. Dat is omgerekend 1.36 per rondje, dus met 1:30 loop je ze al harder. Als je traint op harder dan 1:30 train je te hard voor het niveau dat je nu hebt/wilt bereiken.
Varieer in je intervallen, doe niet steeds alleen maar 400'tjes. Doe ook eens 200'tjes, 300'tjes, 600'tjes etc. Maar eigenlijk is het vrij lastig om echt een serieus advies te geven, want zo goed mogelijk presteren is niet echt een heel concreet doel
Wat ik niet snap: je moet 2400m in 12min lopen, dat is inderdaad 2min per 400. Je wilt 3000 in 12min gaan lopen = 15 per uur, maar je loopt nu al makkelijk 1.30 per 400 = 16 per uur. Hoeveel van die herhalingen doe je dan? Of bedoel je dat je 6 rondjes op 16 per uur deed en toen stopte?
Wat ik niet snap: je moet 2400m in 12min lopen, dat is inderdaad 2min per 400. Je wilt 3000 in 12min gaan lopen = 15 per uur, maar je loopt nu al makkelijk 1.30 per 400 = 16 per uur. Hoeveel van die herhalingen doe je dan? Of bedoel je dat je 6 rondjes op 16 per uur deed en toen stopte?
Ik heb 1:30 per 400 niet volgehouden. Ik zwakte af en daardoor kwam ik op 2710 in 12 min.
Ik zou sowieso interval én duur combineren. Dus ook wat duurloopjes die langer zijn dan 12min. Probeer het op te bouwen, want om 12min te knallen, heb je naast snellen ook wat duurvermogen nodig. Nou hoef je niet meteen 1/2 marathons te gaan lopen, maar probeer zowel je aerobe als je anaerobe vermogen te trainen (Google maar even
Oke ga ik opzoeken
. Het is overigens niet zo dat ik alleen maar 12 minuten loopjes doe hoor. Ik doe meestal 1 keer in de week een loopje van 30 min.
Ik probeer dan meestal 5 km te lopen.
Het is trouwens niet zo dat ik na 2x 1:30 per 400m kapot was ofzo, maar omdat je dus 12 min moest lopen wou ik mezelf niet kapot lopen snap je?
Ik ga zodra ik de mogelijk heb eens kijken hoeveel rondjes ik 1:30 per 400m kan volhouden.
Ik ga zodra ik de mogelijk heb eens kijken hoeveel rondjes ik 1:30 per 400m kan volhouden.
Inmiddels de 5K in 25 min. gelopen en had het idee dat ik niet echt alles gegeven heb. Misschien binnenkort eens proberen om het rond de 20 min te lopen.
Als je 5k in 20min wilt lopen, zul je meer dan 3k in 12min moeten kunnen lopen
Hopelijk vanavond sinds hele lange tijd mijn eerste voorzichtige stapjes maken....