Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 44541x bekeken
op welke hartslag loop je nu zoiets? & helemaal naar de klote? of valt dat mee
Hartslag is niet belangrijk bij een 800 meter, die loop je dan ook zonder klokje of hartslagmeter.
Je hebt geen tijd om er op te kijken en het is informatie waar je achteraf niks aan hebt.
Een 800 meter loop je vanaf meter 1 zo goed als voluit als je een PR wilt lopen.
Rondje 1 loop je zeg maar een seconde of 5 boven wat je kan als je voluit zou gaan en daarna vanaf 500 meter doet het hoe dan ook pijn en is het een kwestie van alles geven dat je nog hebt tot aan de finish.
Na de finish trillen je bovenbenen, wil je gaan liggen/zitten en na een minuut of 15 voel je je weer top
Een erg leuke en uitdagende afstand!
je loopt dus vrijwel de hele tijd op maximale hartslag?
een maaltijd in combinatie met een melkproduct is een slecht idee
Eet juist meestal yoghurt als ik honger heb voor 't lopen, werkt top
Of wel 's een banaantje of gevulde koek
Morgenochtend weer lekker, nu goede regenbuien om je helemaal stoer te voelen de rest vd dag
nu goede regenbuien om je helemaal stoer te voelen de rest vd dag
net hard gelopen, ik vind het zeer onplezierig om nu te lopen, broeierig warm
je loopt dus vrijwel de hele tijd op maximale hartslag?
Je maximale hartslag haal je enkel na een bepaalde iets langdurigere test/inspanning, dat lukt je niet binnen 800 meter.
Maar je loopt hem wel vanaf een meter of 200 boven je omslagpunt, het punt waarbij je lichaam te weinig zuurstof kan innemen voor volledig verbranding.
Waardoor je dus die zuurstofschuld en verzuring krijgt.
Het voelt vanaf een meter of 500 a 600 wel alsof je echt niet meer harder kunt, als je maximale snelheid die je dan nog kunt.
bedankt ! anaerobe drempel bedoel je toch?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_drempel
als ik coopertest loop kom ik daar ook al snel boven, idd moeilijk vol te houden, misschien net wat langer daar net onder blijven en laatste stuk daarboven?
had je het idee dat er nog meer in zat? sowieso al razendsnel want record is iets onder de 1.45 (circa 28 km p.u.)
http://nl.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_drempel
als ik coopertest loop kom ik daar ook al snel boven, idd moeilijk vol te houden, misschien net wat langer daar net onder blijven en laatste stuk daarboven?
had je het idee dat er nog meer in zat? sowieso al razendsnel want record is iets onder de 1.45 (circa 28 km p.u.)
bedankt ! anaerobe drempel bedoel je toch?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_drempel
Die bedoel ik ja
als ik coopertest loop kom ik daar ook al snel boven, idd moeilijk vol te houden, misschien net wat langer daar net onder blijven en laatste stuk daarboven?
Het geheim van atletiek is die drempel omhoog zien te krijgen en er zo dicht mogelijk bij te lopen.
Des te dichter je erop loopt, des te betere tijd haal je: je haalt dan je maximale snelheid, die je lang genoeg vol kunt houden.
Al is het afhankelijk van de afstand: er zijn dus afstanden waarbij je er boven kunt/moet lopen, omdat de afstand kort genoeg duurt dat je je maximale hoeveelheid melkzuur niet haalt binnen die afstand.
Wij trainen op de baan altijd binnen 1 tot 5 hartslagen onder die drempel, zeer precies dus.
Ik ben echt gewend om er net onder te lopen.
Dus bij een Coopertest van 12 minuten, zal je waarschijnlijk ergens tussen de 2500 en 3600 meter lopen, wat overeenkomt met een 3000 meter op de baan. Dan moet je dus inderdaad rondom je omslagpunt lopen tot een ronde voor het eind en dan aanzetten.
had je het idee dat er nog meer in zat? sowieso al razendsnel want record is iets onder de 1.45 (circa 28 km p.u.)
Wereldrecord is iets van 1:42 geloof ik. 2:10 is redelijk snel voor een beginner, de echte specialisten in mijn groep lopen tussen de 2:10 en 1:57. Dat is leuk lokaal/regionaal niveau, provinciaal moet je al naar de 1:53 tot 2:00 en wil je landelijk meedoen met Bram Som en co moet je toch denken aan 1:43 tot 1:50.
Ik denk dat ik met mijn huidige niveau nog 1 a 2 seconde sneller kan, met wat meer training misschien nog wel meer
zooo hehe.. daar was ik ook weer eens een keertje 
ja ben weinig op PF de laatste tijd.. druk met hardlopen 
afgelopen zondag heerlijk gelopen in Maastricht, ondanks de warmte toch een kleine PR op de 15k kunnen neerzetten
van 1.13.24 naar 1.12.12 was een zeer zware loop, flinke klims erin
Trainingen gaan ook goed lekker zn gangetje af en toe wel erg zwaar met de hitte, maarja dat hoort er bij he
Next Event: De Zomerklassieker (=Halve Marathon van Roosendaal), 27-06-2010
ja ben weinig op PF de laatste tijd.. druk met hardlopen
afgelopen zondag heerlijk gelopen in Maastricht, ondanks de warmte toch een kleine PR op de 15k kunnen neerzetten
van 1.13.24 naar 1.12.12
was een zeer zware loop, flinke klims erin Trainingen gaan ook goed
lekker zn gangetje af en toe wel erg zwaar met de hitte, maarja dat hoort er bij he Next Event: De Zomerklassieker (=Halve Marathon van Roosendaal), 27-06-2010
Wereldrecord is iets van 1:42 geloof ik. 2:10 is redelijk snel voor een beginner, de echte specialisten in mijn groep lopen tussen de 2:10 en 1:57. Dat is leuk lokaal/regionaal niveau, provinciaal moet je al naar de 1:53 tot 2:00 en wil je landelijk meedoen met Bram Som en co moet je toch denken aan 1:43 tot 1:50.
Ik denk dat ik met mijn huidige niveau nog 1 a 2 seconde sneller kan, met wat meer training misschien nog wel meer
zou bijv. krachttraining nog helpen? je komt al aardig in de buurt van de 2.05 minuten
kleine PR op de 15k kunnen neerzetten
van 1.13.24 naar 1.12.12
gefeliciteerd, pr kan nog een stuk omlaag lijkt me bij een vlak parkoers?
gefeliciteerd, pr kan nog een stuk omlaag lijkt me bij een vlak parkoers?
jaa zeker.. ik denk als ik 15k op de vlakke weg loop dan moet ik zeker onder de 1.08 kunnen lopen..
(update: complete foto's Copenhagen Marathon + Maastrichts Mooiste te vinden in album
)laatste aanpassing
afgelopen zondag heerlijk gelopen in Maastricht, ondanks de warmte toch een kleine PR op de 15k kunnen neerzetten
van 1.13.24 naar 1.12.12
Zo jij bent ook lekker bezig
zou bijv. krachttraining nog helpen? je komt al aardig in de buurt van de 2.05 minuten
Krachttraining zal zeker ook helpen, al doe ik al 1 keer in de week core-stability circuitje en dat merk ik al wel.
Extra krachttraining komt later wel, ben net een paar maanden lekker aan het trainen na een blessure en wil voorlopig nog even heel blijven.
Zoals Bram Som en Arnoud Okken zeggen en bewijzen: vooral kwaliteit trainen, focus op heel blijven en continuiteit en de resultaten komen vanzelf
Oftewel: ik volg de rest van dit seizoen het schema van de trainer, beperk met tot 4 keer in de week, probeer heel te blijven en ik vermoed dat de tijden dan al vanzelf naar beneden gaan, door supercompensatie op supercompensatie.
ren nu 8 km max aan 1 stuk. ben nog wel traag heb net 6,5 km gelopen op snelheid tussen de 9 -10 km per uur.
is het verstandig om direct na het hardlopen je suikers bij te vullen?
zo doe ik het in ieder geval wel, in geval van intervaltraining of zeer intensieve duurloop ook eiwitten
zooo... gisteren ff de zomerklassieker gedaan in Roosendaal..
Ondanks de start om 16.30 was, was het nog steeds bloedheet (tsja.. rennen in de open velden, volle zon.. graadje of 27/28 schat ik?) dus lekker rustig aangedaan op de halve marathon.. geen beste tijd: 1.48.10 netto.
(foto's online album)
Next: Midzomer Run, Westervoort
Ondanks de start om 16.30 was, was het nog steeds bloedheet
(tsja.. rennen in de open velden, volle zon.. graadje of 27/28 schat ik?) dus lekker rustig aangedaan op de halve marathon.. geen beste tijd: 1.48.10 netto.(foto's online album)
Next: Midzomer Run, Westervoort
zooo... gisteren ff de zomerklassieker gedaan in Roosendaal..
Ondanks de start om 16.30 was, was het nog steeds bloedheet
(foto's online album)
Next: Midzomer Run, Westervoort
ik vind hardlopen met dit weer niet te doen, alleen ´s avonds laat, zo rond 21 uur gaat het wel
vind hardlopen met dit weer niet te doen, alleen ´s avonds laat, zo rond 21 uur gaat het wel
En dan eerst eten laten zakken en dan heb ik er al geen zin meer in
En dan eerst eten laten zakken en dan heb ik er al geen zin meer in
als je rond 19 uur eet dan is je eten om 21 uur echt wel gezakt, zelf vind ik juist dan heerlijk om te lopen, rustig op straat c.q. bos
Eh, waarom commentaar? Was geen vraag ofzo...
Eet meestal pas na 8 uur en hier juist op zulke zomeravonden erg druk op straat.
Binnenkort maar weer kort rondje net voor het eten, dat is ook nog wel te doen.
Eet meestal pas na 8 uur en hier juist op zulke zomeravonden erg druk op straat.
Binnenkort maar weer kort rondje net voor het eten, dat is ook nog wel te doen.
heerlijk, elke dag een half uurtje.
En soms met de hond.
En soms met de hond.
ik vind hardlopen met dit weer niet te doen, alleen ´s avonds laat, zo rond 21 uur gaat het wel
Veels te warm idd, dan kun je wel een jerrycan met water op je rug hangen
Ik loop nu gewoon binnen op de loopband, met airco nog enige verkoeling tussendoor.
En het liefst 's morgensvroeg, niet te volle maag. Loopt het lekkerst
ik vind hardlopen met dit weer niet te doen, alleen ´s avonds laat, zo rond 21 uur gaat het wel
Mij maakt het niks meer uit welk weer het is... ik wil gewoon onder elke weersomstandigheden willen / kunnen lopen..
(aangezien ik nog een aantal extreme marathons op de planning heb staan )Oke, met warm weer is het wel zwaar, je loopt minder hard dan je gewend bent, dus je zal dan niet voor de toptijden moeten gaan
maargoed.. uitlopen en er plezier in hebben is het belangrijkste 
laatste aanpassing
n soms met de hond.
dat is erg leuk, ik heb een yorkshire terrier, 6 kilo's, dus zo'n piepkleine variant, maar die rakker weet het toch vrij goed bij te houden, meestal loop ik dan een km of 4-5 met snelheid 9-9.5, door het bos, dat is voor hem goed uit te houden, soms merk ik dat hij effe moet rusten of plassen en dan loop ik een stukje terug, dan heeft hij de tijd
Absoluut! Ik hoef ook geen snelle tijden te maken, gewoon voor mijn plezier en om fit te blijven (anders gaan de jaren zo wegen)
voor mij is plezier ook het belangrijkste, hoewel ik grensverleggend lopend ook plezierig vind, vorige week voor het eerst 35 km gelopen in een week en dat voelde goed, vooral omdat er geen druk achter zit, maar gaandeweg de week het idee bij mij ging leven dat het leuk zou zijn, lang niet tot het uiterste gegaan, zo blijft het voor mij plezierig
ik wil gewoon onder elke weersomstandigheden willen / kunnen lopen..
ik vind het vele zweten niet plezierig, btw wordt morgen en zaterdag afgeraden om te sporten ivm smog
Zaterdagavond nog wezen hardlopen, maar het was wederom erg onaangenaam om te lopen.
donateur
ik vind hardlopen met dit weer niet te doen, alleen ´s avonds laat, zo rond 21 uur gaat het wel
ik loop juist 's ochtends vroeg, dat is heerlijk met dit weer, wel al een zonnetje maar de hitte moet nog komen.
maar ik heb ook vakantie dus ik heb vrij makkelijk praten, ik kan op elk gewenst tijdstip gaan rennen
en als het echt te warm wordt, pak ik meestal 'savonds een uurtje zwemmen oid,
is wel niet hetzelfde gevoel als hardlopen maar wel erg lekker met dit weer
het enige drama met hardlopen vind ik altijd 's ochtends vroeg willen rennen en dan met je ontbijt in de knoop zitten
of nog een uur wachten voordatje eindelijk kan gaan
op een lege maag vind ik niets, naar mijn idee breek ik dan alleen maar spieren af in plaats van dat ik wat verbrand (N)
en als het echt te warm wordt, pak ik meestal 'savonds een uurtje zwemmen oid,
is wel niet hetzelfde gevoel als hardlopen maar wel erg lekker met dit weer
zeker, in een buitenbad is dat geweldig (kleine rivier of zo kan natuurlijk ook)
het enige drama met hardlopen vind ik altijd 's ochtends vroeg willen rennen en dan met je ontbijt in de knoop zitten
of nog een uur wachten voordatje eindelijk kan gaan
op een lege maag vind ik niets, naar mijn idee breek ik dan alleen maar spieren af in plaats van dat ik wat verbrand (N)
volgens mij als je traint met een lege maag ga je juist vet verbranden, glucose is er niet en het lichaam zal dan overstappen op vet
zie:
Trainen op een lege maag heeft onverwacht gunstige gevolgen voor de gezondheid en scherpt het efficiënte verbruik van lichaamsvetten aan. Het is ook heilzamer voor de werking van de lever en maakt het lichaam ook meer gevoelig voor insuline wat gunstig is voor mensen met neiging tot diabetes type 2. Dat stelt Peter Hespel, hoogleraar inspanningsfysiologie aan de K.U.Leuven, in het vakblad Bodytalk.
Nuchter trainen is vooreerst goed om het vetmetabolisme te stimuleren. Na de nacht hebben de hersenen de suikerreserves in lever en bloed bijna volledig opgesoupeerd en dient het lichaam de vetreserves aan te spreken.
De capaciteit om vetten in te schakelen als energiebron is over het algemeen beperkt maar wordt op die manier opgedreven. Dit verbetert de sportieve prestaties want vetten zijn de ideale brandstof voor duurinspanningen. Het moment van trainen heeft echter geen effect op de evolutie van het lichaamsgewicht, aldus Hespel.
Een nuchtere ochtendtraining stimuleert bovendien de lever om sneller afvalstoffen in het bloed om te zetten tot suikers die klaar zijn voor verbranding in de spieren. Mensen met een neiging tot diabetes type 2 kampen met een afnemende gevoeligheid voor insuline waardoor suikers minder snel uit het bloed opgenomen worden.
Sport of lichaamsbeweging in een nuchtere toestand maakt lichaam opnieuw gevoeliger voor insuline. In nuchtere toestand aan de slag gaan geeft een beduidend sterker effect.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/interessant-trainen-op-lege-maag-nieuwe-inzichten-218645/ & http://www.ergogenics.org/sportvoeding66.html
Mijn eigen idee is dat het lichaam zich aanpast aan de moeilijke omstandigheden. Dus als er minder voedsel is, dan zullen de spieren leren om daar zuiniger mee om te gaan.
laatste aanpassing
donateur
Mijn eigen idee is dat het lichaam zich aanpast aan de moeilijke omstandigheden. Dus als er minder voedsel is, dan zullen de spieren leren om daar zuiniger mee om te gaan
ja dat sowieso.
zo kan je ook prima altijd te weinig eten zonder af te vallen, je lichaam went aan wenig brandstof en verbrandt gewoon niet meer.
volgens mij als je traint met een lege maag ga je juist vet verbranden, glucose is er niet en het lichaam zal dan overstappen op vet
hmz dat onderzoek had ik nog niet gelezen, klinkt logisch zoals hij het zegt
verder is het een beetje een welles-nietes spelletje denk ik.
de een zegt dat je dan automatisch overgaat op het verbranden van vetreserves en de volgende roept dat er te weinig brandstof is en dat het uiteindelijk voor spierafbraak zorgt.
denk dat, als je gezond bent, je vooral het beste kan doen wat jezelf fijn vindt.
je merkt snel genoeg of je op een lege maag kan sporten of niet.
ik eet liever een beetje fruit of een volkoren cracker ervoor
Na het lopen een ontbijt om weer aan te vullen voor het herstel.
dan voel ik me de rest van de dag fris en fruitig en geen dipjes
Ga ook t liefst voor t ontbijt lopen hoor
Maar dan moet je nergens op tijd moeten zijn die ochtend.
En beetje oppassen met smog met dit weer (n)
Maar dan moet je nergens op tijd moeten zijn die ochtend.
En beetje oppassen met smog met dit weer (n)
een zegt dat je dan automatisch overgaat op het verbranden van vetreserves en de volgende roept dat er te weinig brandstof is en dat het uiteindelijk voor spierafbraak zorgt.
Klopt allebei.
Het eerste uur zal je je vetreserves verbranden, wat dus goed is. Ná + 1 uur krijg je inderdaad spierafbraak.
Vnd het heerlijk om 's avonds rond een uur of 7 een klein uurtje te gaan hardlopen! 
Begin er echt verslaafd aan te raken. Heerlijk CD'tje op en gaan!
Begin er echt verslaafd aan te raken. Heerlijk CD'tje op en gaan!Eet meestal pas na 8 uur en hier juist op zulke zomeravonden erg druk op straat
Dan kan je beter even vóór het eten hardlopen toch?
donateur
Maar dan moet je nergens op tijd moeten zijn die ochtend.
hahah ja idd
's ochtends lopen is niets als je op tijd ergens moet zijn, dan loop ik nooit rustig en op mn gemak.
Vnd het heerlijk om 's avonds rond een uur of 7 een klein uurtje te gaan hardlopen
met dit weer ook?
Het eerste uur zal je je vetreserves verbranden, wat dus goed is. Ná + 1 uur krijg je inderdaad spierafbraak.
ahh, die link had ik nog even niet gelegd
Eh, t ging er juist om dat het overdag te warm was.
Ah oke, dat had ik ff niet meegekregen. Ik vind het nog wel om uit te houden, zo rond een uur of 7. Maargoed, dat is slechts mijn perceptie.
Gek, want het staat er gewoon. Kijk anders ook even naar de volgende regel...
En dan reageer jij met:
Eet meestal pas na 8 uur en hier juist op zulke zomeravonden erg druk op straat.
Binnenkort maar weer kort rondje net voor het eten, dat is ook nog wel te doen
En dan reageer jij met:
Dan kan je beter even vóór het eten hardlopen toch?
Sorry dat ik besta
mij echt niet gezien op dat tijdstip
alles na 9 uur doe ik niet meer,
mij veel te warm.
overigens al 2 dagen spierpijn (N)
balen, wilde eigenlijk nog even een stukje gaan lopen.
te hard getraind? of geen cooling down?
in runnersworld stond een leuke trainingsmethode en die ga ik eens uitproberen, billat heet het (?) en het komt er op neer dat je allereerst moet weten welke afstand je aflegt in 6 minuten voluit rennen
met die snelheid ren je 5x 3 minuten, met tussendoor 3 minuten 50% van de behaalde snelheid
Benieuwd hoe dat gaat, schijnt dat je daardoor sneller gaat lopen, waarschijnlijk omdat je vo2max vergroot wordt (Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger dit getal hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is. Hoe beter deze zuurstofvoorziening is hoe lager het energieverbruik zal zijn en hoe efficiënter de sporter beweegt)
http://www.runinfo.nl/vo2max.htm -> kan je zien wat voor je de 'score' is
Vanavond rond 2130 was ik bezig met mijn hardlooptraining in het bos, wat gespetter eerst maar niks om me zorgen over te maken. Eerlijk gezegd kan ik wat motregen prima waarderen als ik aan het rennen ben. Maar plots werd het donker, alsof het 1 uur later was, en ik hoorde een harde knal. De hond die bij me was schrok zich dood. Ik ben toen snel naar huis gegaan. Half uur tot een uur lang flits na flits, harde knallen, regen viel wisselend, soms veel, maar meestal vrij licht. Elektriciteit is uit gevallen, ik weet niet of er een verband is met het onweer. Al met al zeer indrukwekkend om mee te maken. Hopelijk wordt de komende dagen minder warm.
laatste aanpassing
donateur
te hard getraind? of geen cooling down?
iets te enthousiast geweest
ik weet niet of er een verband is met het onweer.
same here.
wij waren aan het bbq'en
in runnersworld stond een leuke trainingsmethode en die ga ik eens uitproberen, billat heet het (?) en het komt er op neer dat je allereerst moet weten welke afstand je aflegt in 6 minuten voluit rennen
met die snelheid ren je 5x 3 minuten, met tussendoor 3 minuten 50% van de behaalde snelheid
klinkt idd als een leuke afwisseling
laat je even weten hoe het bevalt??
klinkt idd als een leuke afwisseling
laat je even weten hoe het bevalt??
pff, bizar zwaar, kan ook komen omdat het 's avonds toch nog behoorlijk warm was en wat broeierig (hoge luchtvochtheid)
in mijn geval loop ik 5 x 3 minuten op snelheid 13.5
de eerste 2 keer ging vrij goed, natuurlijk wel vrij zwaar, daarna hield ik het niet vol op 13.5 en moest ik wat langzamer lopen
het is een hele zware oefening (wellicht speelde het weer dus een rol), ik kreeg nl. al vrij snel lege benen, wat daarnaast het moeilijk maakte om vrij stabiel te lopen
ik loop niet zo vaak op zo'n snelheid, dus ik heb niet zoveel ervaring ermee, zo kwam ik er later achter dat ik rond de 15 liep, veels te snel dus
maar ik heb wel sterk het idee dat ik er sterker van word, dus ik ga zeker verder, vooral omdat ik wil kijken of ik het wel een keer 5x kan volhouden
Ik ga ook weer meer intervallen, omdat ik merk dat duurloopconditie/uithouding heel anders is en ik het eigenlijk allebei wil hebben.
Dus korte sprints, 50/100 meter of 30 seconden. Dan tussendoor andere oefeningen (plyometrisch) of joggen.
Is wel heel vermoeiend, maar daarom wel fijn om intensief te trainen in weinig tijd.
Morgen eerst weer s een eindje hardlopen (het is niet zo heel warm) en dan zaterdag interval
Dus korte sprints, 50/100 meter of 30 seconden. Dan tussendoor andere oefeningen (plyometrisch) of joggen.
Is wel heel vermoeiend, maar daarom wel fijn om intensief te trainen in weinig tijd.
Morgen eerst weer s een eindje hardlopen (het is niet zo heel warm) en dan zaterdag interval
Hardlopen is geweldig. Toen ik een paar jaar geleden begonnen was, haatte ik het echt. Na een paar maanden deed ik al mee aan wedstrijden.
Nu ben ik aangekomen (doordat ik met hardlopen was gestopt..naja..op een veel lager pitje) en dat wil ik eraf hebben. Gelukkig is het niet zoveel.
Ik ben nu aan het trainen voor de 10KM in 38 minuten en als dat te zwaar is in 40 minuten. Mijn record ligt weliswaar op 34.21, maar dat kan ik niet direct zo oppakken natuurlijk.
Ik zou de DtD wel eens willen lopen..en de British 10K in Londen.
Nu ben ik aangekomen (doordat ik met hardlopen was gestopt..naja..op een veel lager pitje) en dat wil ik eraf hebben. Gelukkig is het niet zoveel.
Ik ben nu aan het trainen voor de 10KM in 38 minuten en als dat te zwaar is in 40 minuten. Mijn record ligt weliswaar op 34.21, maar dat kan ik niet direct zo oppakken natuurlijk.
Ik zou de DtD wel eens willen lopen..en de British 10K in Londen.
laatste aanpassing
Morgen eerst weer s een eindje hardlopen (het is niet zo heel warm) en dan zaterdag interval
Wat leuk om te zien dat je duurloop (ik weet niet hoeveel je loopt) combineert met fartlek. Dat zie je niet zo vaak, terwijl dat heel belangrijk is als je sneller wilt gaan lopen (en dit ook langer wilt kunnen volhouden).
Is trouwens de Bruggenloop dit jaar weer in December?
Ga ik daar s voor aan de slag. Ben voor die tijd niet in Nederland.
ja, op 19 december staat ie gepland
ik ga hem ook doen donateur
Zit toch in elk goed schema wel.
ik heb ook een interval training
5min dit tempo, 10 min dat tempo, 8 min zus en zo en hier te kort en daar te lang.
niet zo prettig dat je continu de tijd in de gaten moet houden, maar het is wel een erg fijne afwisseling op een duurloopje
pff, bizar zwaar,
dat kan ik me voorstellen
zo klinkt het ook....
maar ik heb wel sterk het idee dat ik er sterker van word, dus ik ga zeker verder, vooral omdat ik wil kijken of ik het wel een keer 5x kan volhouden
houd mij maar op de hoogre van het effect
als je wilt uiteraard
Net even hardgelopen in het Amsterdamse bos. 15 km in 1:11 uur (4:45 per km).
Het ging me beter af dan ik had gedacht.
Morgen 10km in 40:50 min...
Het ging me beter af dan ik had gedacht.
Morgen 10km in 40:50 min...