Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 44634x bekeken
zooo... en dat was ff lekker knallen op de bergrace 
afstand: 5,6k
tijd: 0.24.53
gem km/h: 13,50
en zondag ff lekker lange duurloop van 25k gelopen in rustig tempo
iets langer dan 2uur
ohja, ik heb me gisteren ook ingeschreven voor de Marathon van Kopenhagen op 23 mei
geen rotterdam? Dan maar Kopenhagen 
Next: Halve Marathon Leiden
afstand: 5,6k
tijd: 0.24.53
gem km/h: 13,50
en zondag ff lekker lange duurloop van 25k gelopen in rustig tempo
iets langer dan 2uur
ohja, ik heb me gisteren ook ingeschreven voor de Marathon van Kopenhagen op 23 mei
geen rotterdam? Dan maar Kopenhagen
Next: Halve Marathon Leiden
donateur
Goed bezig 
geen last meer van blessures gehad zo te horen?
geen last meer van blessures gehad zo te horen? Goed bezig
nee... nadat ik naar de fysio geweest ben zondag ben ik weer voorzichtig gaan trainen.. maar tot mn verbazing nergens last van... volgende dag wat pittigere training gedaan.. ook nergens last van..
ben dr wel blij om, maar baal wel dat het nou net op 11 april moet gebeuren
mijn trainer snapt dr ook niks van, hij had nog nooit zoiets meegemaakt ofzo..
Maargoed.. op naar Kopenhagen
donateur
Oke, das dan wel weer beter
Tsjah, ongunstige gebeurtenissen komen altijd op ongunstige momenten, dat is met alles zo jammer genoeg.
Naja ik hoop dat je blessurevrij blijft, mijn kwaaltjes zijn ook allemaal na enige rust weg, dus rust is zeker een goed medicijn
Succes in Denemarken..
Tsjah, ongunstige gebeurtenissen komen altijd op ongunstige momenten, dat is met alles zo jammer genoeg.
Naja ik hoop dat je blessurevrij blijft, mijn kwaaltjes zijn ook allemaal na enige rust weg, dus rust is zeker een goed medicijn
Succes in Denemarken..
Oke, das dan wel weer beter
Tsjah, ongunstige gebeurtenissen komen altijd op ongunstige momenten, dat is met alles zo jammer genoeg.
Naja ik hoop dat je blessurevrij blijft, mijn kwaaltjes zijn ook allemaal na enige rust weg, dus rust is zeker een goed medicijn
Succes in Denemarken..
ja idd.. heb je gelijk in
vanaaf ff lekker trainen met atletiekvereniging
volgende week misschien de Nacht van Groningen doen
Effe snel berichie, net 5000 meter op de baan gelopen, nieuw PR met 25 seconden !
Van 18:07 naar 17:42, en het doel was enkel proberen om onder de 18 minuten te komen, dat is dus gelukt
Nu total loss en bedtijd
Van 18:07 naar 17:42, en het doel was enkel proberen om onder de 18 minuten te komen, dat is dus gelukt
Nu total loss en bedtijd
Die ladies-run in Rotterdam, is dat wat?
Geen zin in alleen maar giechelende vriendinnengroepjes
Maar lijkt me wel relaxed evenement, aangezien ik de dag ervoor op DefQon moet werken en dus zo'n 16 uur lang door zand loop te sjokken.
Vind wel fijn om toch weer een doel te hebben, want hardlopen schiet er nu een beetje bij in omdat ik druk met andere sporten ben.
Geen zin in alleen maar giechelende vriendinnengroepjes
Maar lijkt me wel relaxed evenement, aangezien ik de dag ervoor op DefQon moet werken en dus zo'n 16 uur lang door zand loop te sjokken.Vind wel fijn om toch weer een doel te hebben, want hardlopen schiet er nu een beetje bij in omdat ik druk met andere sporten ben.
Effe snel berichie, net 5000 meter op de baan gelopen, nieuw PR met 25 seconden !
holy shit wat snel!
17:42
maar baas boven baas, effe wereldrecord gecheckt 12.37,35
http://nl.wikipedia.org/wiki/Wereldrecords_atletiek
nog 5 minuten er af!
Effe snel berichie, net 5000 meter op de baan gelopen, nieuw PR met 25 seconden !
Van 18:07 naar 17:42, en het doel was enkel proberen om onder de 18 minuten te komen, dat is dus gelukt
Nu total loss en bedtijd
netjes hoor!
Ik had dinsdag lekker intervalletje
20*1-2-3-2-1-2-3-2-1..etc...
ging best lekker
Die ladies-run in Rotterdam, is dat wat?
Geen zin in alleen maar giechelende vriendinnengroepjes
Vind wel fijn om toch weer een doel te hebben, want hardlopen schiet er nu een beetje bij in omdat ik druk met andere sporten ben.
het schijn echt een harstikke leuk evenement te zijn! (spreekt uit ervaring..
) Een paar vrouwen uit mijn hardloopgroep doen daar standaard elk jaar aan mee omdat het ze heel goed bevalt, zelfde als de mariekenloop in Nijmegen. zozo.. jij op defqon.1 werken
leuk!
net bevestiging terug gekregen dat ik ingeschreven ben voor de Marathon van Kopenhagen dus van 21 mei t/m 24 mei lekker rond slenteren in Kopenhagen
laatste aanpassing
donateur
hey ben je weer terug uit thailand? of moet je nog gaan?
Was het maar waar..........zou afgelopen dinsdag vertrekken, maarja aswolk he
Plannen zijn over, ik ga kijken of ik misschien in september/oktober alsnog kan.
gewoon weer lekker rustig aan beginnen en dan komt het wel weer goed
Ja, ik zat te denken om gewoon rustig met interval te beginnen? Normaliter deed ik dan 2-4-6 min hardlopen met steeds 1 min rust. Maar misschien kan ik beter 1-2-3-4-5 doen?
Was het maar waar..........zou afgelopen dinsdag vertrekken, maarja aswolk he
Plannen zijn over, ik ga kijken of ik misschien in september/oktober alsnog kan.
aargh dat is echt kut
zou leuk zijn voor je alsje in het najaar nog zou kunnen...Ja, ik zat te denken om gewoon rustig met interval te beginnen? Normaliter deed ik dan 2-4-6 min hardlopen met steeds 1 min rust. Maar misschien kan ik beter 1-2-3-4-5 doen?
je kan idd beginnen met 1-2-3-4-5 maar als dat te makkelijk gaat, dan kun je voor jezelf altijd wat bijstellen door bv. 2-4-2-4 te doen ofzo..
donateur
aargh dat is echt kut zou leuk zijn voor je alsje in het najaar nog zou kunnen...
Ik hoop het......heb gelukkig wel kunnen regelen dat ik gewoon weer aan het werk kan.
Morgen dus ff lopen, die 2-4-2-4 is misschien wel een betere optie ja. Ik heb afgelopen periode wel redelijk fanatiek gefietst, dus de conditie zal niet helemaal weg zijn......de motivatie echter wel
Ik hoop het......heb gelukkig wel kunnen regelen dat ik gewoon weer aan het werk kan.
Morgen dus ff lopen, die 2-4-2-4 is misschien wel een betere optie ja. Ik heb afgelopen periode wel redelijk fanatiek gefietst, dus de conditie zal niet helemaal weg zijn......de motivatie echter wel
wel mooi dat je in iedergeval weer aan het werk kan
Om je motivatie weer terug te krijgen, schrijf je in voor een evenement en train daar naar toe
als je veel gefietst hebt dan zal idd je conditie niet weg zijn
donateur
Om je motivatie weer terug te krijgen, schrijf je in voor een evenement en train daar naar toe
als je veel gefietst hebt dan zal idd je conditie niet weg zijn
Ja, dat is een goeie, maar ik ga straks aan het werk op de camping, waardoor ik van de zomer ook zo'n 7 weken van huis ben, dan is het lastig trainen
Ik moet mezelf zometeen gewoon naar buiten schoppen 
Ja, dat is een goeie, maar ik ga straks aan het werk op de camping, waardoor ik van de zomer ook zo'n 7 weken van huis ben, dan is het lastig trainen
hm ja idd.. maar na je werk op de camping of voor je werk kun je ff rondje over het terrein heen lopen
tis heerlijk weer.. dus wanneer je loopt kun je ook gelijk ff lekker bruin bakken
donateur
Zometeen met mijn brakke bek ook maar weer es een poging wagen. Voel me helemaal leeg en verrot, maar wie weet zorgt een beetje inspanning wel voor een ommekeer op deze mooie zondag wordt geen recordtijd heb ik het gevoel
wordt geen recordtijd heb ik het gevoel Zometeen met mijn brakke bek ook maar weer es een poging wagen. Voel me helemaal leeg en verrot, maar wie weet zorgt een beetje inspanning wel voor een ommekeer op deze mooie zondag
haha, vaak helpt dat idd wel
ik heb net gelopen en het is wel behoorlijk warm, nu kan ik daar niet zo erg goed tegen dus kan aan mij liggen, maar prettig vond ik het niet, denk dat je flink zal gaan zweten!
deze week voor het eerst in totaal 25 km gelopen, rustige opbouw, elke maand 2.5 km erbij, zo´n opbouw bevalt me prima
laatste aanpassing
donateur
Zooo, heerlijk opgeknapt van een 10km loopje. Het was idd wel warm, maar dat vond ik niet echt storend ofzo.
Mare respect, 25km loop ik denk ik nog niet, ja eventueel met heel veel korte pauzes er tussenin..dan zou me het misschien nog lukken. Wel een goede manier om op te bouwen overigens
Mare respect, 25km loop ik denk ik nog niet, ja eventueel met heel veel korte pauzes er tussenin..dan zou me het misschien nog lukken. Wel een goede manier om op te bouwen overigens
donateur
het is in TOTAAl van deze week (4x per week)
Haha, ow ik schrok al...boel vrije tijd had je anders dan Desalniettemin is 25km ook al aardig wat, ik denk dat ik op zo'n 45km per week zit..
Desalniettemin is 25km ook al aardig wat, ik denk dat ik op zo'n 45km per week zit..
netjes kerel, ik bouw het dus rustig op, ik heb geen haast of zo
ik merk dat het motiverend werkt, om elke maand 2.5 erbij te doen en kijken of dat lukt of niet, zo niet, dan de maand er op
erg relaxed om er zo in staan
deze week voor het eerst in totaal 25 km gelopen, rustige opbouw, elke maand 2.5 km erbij, zo´n opbouw bevalt me prima
netjes kerel, ik bouw het dus rustig op, ik heb geen haast of zo
ik merk dat het motiverend werkt, om elke maand 2.5 erbij te doen en kijken of dat lukt of niet, zo niet, dan de maand er op
erg relaxed om er zo in staan
das een goeie instelling van jou
zo geniet je ook van het lopen ik heb dit weekend een rustige 30k gelopen
was idd behoorlijk warm, maarja wil er toch aanwennen.. dus dan maar trainen in de hitte
as zaterdag de nacht van groningen, halve marathon
laatste aanpassing
ik merk dat anders het plezier achteruitgaat en prestatiedrang cq dwang het overneemt en dat maakt onrustig, immers het kan altijd 'sneller', 'langer'
Ik ken het gevoel, dus ik probeer het te combineren
Alleen maar voor het plezier lopen en geen doelen/redelijke vooruitgang hebben ging mij ook vervelen.
Ik heb ook een hoop plezier van loon naar werken en mooie pr's
Wel realistische doelen waarbij ik vooruit ga, maar niet teveel ineens willen, omdat ik anders geblesseerd raak en niet meer kan genieten van bijvoorbeeld een lekkere duurloop door de polders en het bos.
Dus in plaats van zo snel mogelijk zo goed mogelijk te worden, maximaal met 1 training per jaar uitbreiden en rust nemen/een relaxt loopje doen als ik de zin begin te verliezen/merk dat ik pijn heb/te moe ben, niks moet
Ook gewoon nog mee doen aan kleine leuke regionale loopjes en grote landelijke evenementen die me gewoon leuk lijken, in plaats van alleen maar gecertificeerde, goed bezette lopen waar ik PR's kan lopen.
Al pak ik die ook mee als het zo uitkomt en soms piek ik daar bewust op, maar niet enkel en alleen dat.
Ik ken het gevoel, dus ik probeer het te combineren
Alleen maar voor het plezier lopen en geen doelen/redelijke vooruitgang hebben ging mij ook vervelen.
Ik heb ook een hoop plezier van loon naar werken en mooie pr's
Wel realistische doelen waarbij ik vooruit ga, maar niet teveel ineens willen, omdat ik anders geblesseerd raak en niet meer kan genieten van bijvoorbeeld een lekkere duurloop door de polders en het bos.
Dus in plaats van zo snel mogelijk zo goed mogelijk te worden, maximaal met 1 training per jaar uitbreiden en rust nemen/een relaxt loopje doen als ik de zin begin te verliezen/merk dat ik pijn heb/te moe ben, niks moet
Ook gewoon nog mee doen aan kleine leuke regionale loopjes en grote landelijke evenementen die me gewoon leuk lijken, in plaats van alleen maar gecertificeerde, goed bezette lopen waar ik PR's kan lopen.
Al pak ik die ook mee als het zo uitkomt en soms piek ik daar bewust op, maar niet enkel en alleen dat.
moraal van dit stukje: Geniet van het lopen!
het feit dat je al kunt hardlopen is heel wat! Wat bij mij het hardlopen zo leuk maakt is dat ik een hele leuke groep heb op de ateletiek vereniging, iedereen stimuleert elkaar, helpt elkaar, geeft tips etc etc
en daarnaast geniet ik gewoon van het lopen, je bent lekker in beweging, je bent buiten.. Oke natuurlijk heb ik ook wel eens pieken in het jaar van, ja nu wil ik proberen de tijd verbeteren, maar in mn achterhoofd blijf ik denken geniet er van, de tijd is maar een extratje
en wat Bartman zegt, stel voor jezelf realistische doelen.. anders is het ook niet leuk meer..
genieten van bijvoorbeeld een lekkere duurloop door de polders en het bos.
Net even genoten van mooie boslanen en het mooie zonnetje
10,5km duurloopje in ruim 45 minuten, lekker doorgelopen.
Was bij het begin wel even pittig, had nog een beetje een kater van gisteravond ...
Nu lekker opgeknapt en klaar voor het feestje vanavond
donateur
Zonet voor het eerst ff door de stromende regen wezen hardlopen, maar damn..wat is dat lekker man Op wat natte en/of gladde stukken weg na, was het echt heerlijk. Ik liep zelfs sneller dan normaal...12,3 km in 56 minuten
Op wat natte en/of gladde stukken weg na, was het echt heerlijk. Ik liep zelfs sneller dan normaal...12,3 km in 56 minuten Zonet voor het eerst ff door de stromende regen wezen hardlopen, maar damn..wat is dat lekker man
tof! zelf heb ik vandaag ook in de regen gelopen en het was idd geweldig en liep sneller, gemakkelijker dan anders! voor het eerst in 2 jaar (pfeiffer gekregen, terugval van te hard trainen) weer 10 km onder het uur, mega trots dat ik weer terug ben, de ´oude´ ben
laatste aanpassing
en we hebben weer een nieuw record op de Halve Marathon 1 mei mee gedaan aan de Nacht van Groningen, 3 rondjes van 7km door het centrum
Een erg leuke loop, parcours was lekker vlak alleen enige nadeel was dat het veel draaien en keren was.. Maargoed, toch mn PR verbroken!
van 1.39.50 naar 1.34.48 
Next: Halve Marathon van Leiden
Even iets anders
Als er mensen zijn die overwegen om volgend jaar mee te doen aan de Marathon van Londen, lees dan even het onderstaande:
Als er mensen zijn die overwegen om volgend jaar mee te doen aan de Marathon van Londen, lees dan even het onderstaande:
CHANGES TO THE 2011 VIRGIN LONDON MARATHON UK PUBLIC BALLOT SYSTEM
For many years the London Marathon’s UK Public Ballot System has included an opportunity to claim a guaranteed place to those runners who have entered the ballot on five consecutive occasions and been rejected each time.
Due to a significant increase in applications since the ballot entry system went online (125,000 in 2010), we are unable to continue to offer this opportunity in future years and will phase out the offer of a guaranteed place over the next five years.
However, all runners who entered the ballot in 2009 and 2010, and were rejected both times, will be given an opportunity to pre-enter the ballot for the 2011 Virgin London Marathon via an email link that will be sent to them in the week commencing April 19th 2010. The opportunity to pre-enter will remain open until April 30th.
These runners will continue to be offered a guaranteed entry if they are rejected from the ballot on five consecutive occasions. Once they are successful in gaining a place this benefit will cease.
However, if you’ve missed this deadline, don't worry as the priority ballot entry system will re-open once the main public ballot has closed. We will email you again to confirm when the priority ballot entry system re-opens.
The public ballot system for the 2011 Virgin London Marathon will open to all other applicants on Tuesday May 4th 2010.
The ballot system will close when 125,000 applications have been received.
The overseas ballot system will also open on Tuesday May 4th 2010.
For many years the London Marathon’s UK Public Ballot System has included an opportunity to claim a guaranteed place to those runners who have entered the ballot on five consecutive occasions and been rejected each time.
Due to a significant increase in applications since the ballot entry system went online (125,000 in 2010), we are unable to continue to offer this opportunity in future years and will phase out the offer of a guaranteed place over the next five years.
However, all runners who entered the ballot in 2009 and 2010, and were rejected both times, will be given an opportunity to pre-enter the ballot for the 2011 Virgin London Marathon via an email link that will be sent to them in the week commencing April 19th 2010. The opportunity to pre-enter will remain open until April 30th.
These runners will continue to be offered a guaranteed entry if they are rejected from the ballot on five consecutive occasions. Once they are successful in gaining a place this benefit will cease.
However, if you’ve missed this deadline, don't worry as the priority ballot entry system will re-open once the main public ballot has closed. We will email you again to confirm when the priority ballot entry system re-opens.
The public ballot system for the 2011 Virgin London Marathon will open to all other applicants on Tuesday May 4th 2010.
The ballot system will close when 125,000 applications have been received.
The overseas ballot system will also open on Tuesday May 4th 2010.
Dat hele systeem voor Londen is prut, je moet puur geluk hebben met een loting of minimaal 1500 pond ophalen voor een goed doel..
Nette tijd voor je halve, Jop!
Nette tijd voor je halve, Jop!
Dat hele systeem voor Londen is prut, je moet puur geluk hebben met een loting of minimaal 1500 pond ophalen voor een goed doel..
Nette tijd voor je halve, Jop!
ja dat had ik al begrepen op Facebook... Daar een hele discussie over de inschrijving...
Maargoed.. ik ga het gewoon proberen
vannacht om 00.00 al klaar staan gefeliciteerd!
dat is echt een aanzienlijke verbetering, loop je die afstand niet zo vaak?
en/of erg in vorm?
thnx!
Ik loop heel vaak een halve marathon..... Maar om eerlijk te zijn, na dat gebeuren in Rotterdam ben ik er sterker uitgekomen lijkt het wel..
En ja, ik was ook goed in vorm
Wat ook meespeelt is dat ik af en toe een halve eruit pik waar ik gaan aanvallen op de tijd.. bv volgende week in leiden, die ga ik heel rustig doen, voorbereiding voor Kopenhagen.. dus dan zal de tijd wel rond de 1.45 - 1.50 liggen.laatste aanpassing
thnx!
Maar om eerlijk te zijn, na dat gebeuren in Rotterdam ben ik er sterker uitgekomen lijkt het wel..
En ja, ik was ook goed in vorm
wat je al zei: een gunstig parkoers kan veel schelen, mocht ik ooit echt voor records gaan, dan kies ik voor wind in de rug, vlak terrein, goede ondergrond
ik vind een verbetering van 5 minuten voor een getrainde hardloper, die veel ervaring heeft met deze afstand indrukwekkend
aangezien stephano en ik zelf gisteren ook harder liepen dan anders, vraag ik me af of dat toeval is? maw ik heb wel eens gehoord dat als het regent er meer zuurstof in de lucht zit? weet iemand daar iets van?
laatste aanpassing
Ik voel me in de regen altijd heel stoer, dat helpt ook
voel me in de regen altijd heel stoer, dat helpt ook
grappig!
wat ik ervaar is dat als het regent de wereld kleiner lijkt te worden, je wordt meer op jezelf 'teruggeworpen'
wat je al zei: een gunstig parkoers kan veel schelen, mocht ik ooit echt voor records gaan, dan kies ik voor wind in de rug, vlak terrein, goede ondergrond
de ondergrond en terrein speelt zeker een rol.. en natuurlijk ook wind stand etc etc..
ik vind een verbetering van 5 minuten voor een getrainde hardloper, die veel ervaring heeft met deze afstand indrukwekkend
in welke zin indrukwekkend? wat bedoel je?
ngezien stephano en ik zelf gisteren ook harder liepen dan anders, vraag ik me af of dat toeval is? maw ik heb wel eens gehoord dat als het regent er meer zuurstof in de lucht zit? weet iemand daar iets van?
het is wel zo, ik heb dat zelf ook meegekregen van mn trainer dat wanneer het vochtig weer is dat er dan meer zuurstof in de lucht is, maar of je nou daardoor echt harder gaat rennen, dat lijkt me niet omdat snelheid een kwetsie is van de goede looptechniek en of je getraind bent of niet.
Ik voel me in de regen altijd heel stoer, dat helpt ook
ja dat heb ik ook weleens
laatste aanpassing
in welke zin indrukwekkend? wat bedoel je?
als je vaak een afstand rent, getraind bent, dan zijn meestal verbeteringen klein of marginaal cq komen moeilijk tot stand
als je net begint, is het veel gemakkelijker om records te lopen, immers je komt steeds meer bij je 'plafond'
kijk bijv. naar het verbeteren van wereldrecords dat gaat toch meestal met een kleine marge
als je in staat bent om 5 minuten er af te halen, snel berekent is dat 0.5 km sneller dan vind ik dat indrukwekkend, omdat het een aanzienlijke verbetering is
als je vaak een afstand rent, getraind bent, dan zijn meestal verbeteringen klein of marginaal cq komen moeilijk tot stand.
als je net begint, is het veel gemakkelijker om records te lopen, immers je komt steeds meer bij je 'plafond'
Allereerst felicitaties aan hardloper voor zijn nieuwe PR, altijd lekker
Wat betreft het lopen van PR's en getraindheid:
Hoe lang je al loopt is eigenlijk niet zo heel relevant, ook het aantal keer dat je een afstand hebt gelopen is niet de bepalende factor. De winst zit hem in gerichter, gevarieerder en vooral meer keer per week trainen.
2 keer in de week brengt je vrij snel naar je basisniveau, dus dan maak je idd heel snel een sprong.
Blijf je 2 keer in de week op dezelfde manier trainen, zal je niet beter worden dan dat.
3 keer in de week geeft je een hele kleine verbetering, pas bij 4 keer in de week maak je echte sprongen.
Ga je dan ook nog gevarieerd en compleet trainen (tempo, duur, kracht, stabiliteit, enz) dan maak je helemaal snel progressie. Grote kans dat hardloper wat meer is gaan trainen en misschien ook wat gevarieerder.
Gisteren nog haagse beemdenloop gehad! 46:50 min! Vind het netjes!
Wat betreft het lopen van PR's en getraindheid:
Hoe lang je al loopt is eigenlijk niet zo heel relevant, ook het aantal keer dat je een afstand hebt gelopen is niet de bepalende factor. De winst zit hem in gerichter, gevarieerder en vooral meer keer per week trainen.
2 keer in de week brengt je vrij snel naar je basisniveau, dus dan maak je idd heel snel een sprong.
Blijf je 2 keer in de week op dezelfde manier trainen, zal je niet beter worden dan dat.
3 keer in de week geeft je een hele kleine verbetering, pas bij 4 keer in de week maak je echte sprongen.
Ga je dan ook nog gevarieerd en compleet trainen (tempo, duur, kracht, stabiliteit, enz) dan maak je helemaal snel progressie. Grote kans dat hardloper wat meer is gaan trainen en misschien ook wat gevarieerder.
hm ja daar heb je wel gelijk in
Het klopt ook dat ik na de marathon van Rotterdam anders ben gaan trainen, maar qua variatie is er weinig veranderd.. maandag: rustige duurloop 5k, dinsdag: training Atletiekvereniging (veel tempo werk / heuvel werk) woensdag: rust, donderdag: training atletiekvereniging (Duur interval, exten- en intensief) vrijdag: vlotte duurloop (afstand verschillend) zaterdag en/of zondag: lange duurloop (vanaf 21km) (ene keer vlot andere keer rustiger aan)
Allereerst felicitaties aan hardloper voor zijn nieuwe PR, altijd lekker
thnx
Gisteren nog haagse beemdenloop gehad! 46:50 min! Vind het netjes!
Dat is zeker netjes!
Good job laatste aanpassing
maar of je nou daardoor echt harder gaat rennen, dat lijkt me niet omdat snelheid een kwetsie is van de goede looptechniek en of je getraind bent of niet.
snelheid is volgens mij idd ook afhankelijk van goede looptechniek en training
De mate van variatie techniek en training van de ene op de andere dag is zeer gering. M.a.w. als het zaterdag zonnig is en zondag regent het, heb ik het idee dat ik zondag harder ren. En mijn vermoeden is dat het te maken heeft met meer zuurstof in de lucht, zodat je per keer dat je ademt, meer zuurstof binnenkrijgt. En zuurstof is natuurlijk weer nodig voor verkrijgen van energie.
maar qua variatie is er weinig veranderd..
uiteraard wist ik dat niet, maar des te meer opvallend dat je er 5 minuten van afhaalt
Hoe lang je al loopt is eigenlijk niet zo heel relevant, ook het aantal keer dat je een afstand hebt gelopen is niet de bepalende factor. De winst zit hem in gerichter, gevarieerder en vooral meer keer per week trainen.
uiteraard met je eens, ik ging uit van 'ceteris paribus'
zelf train ik 3x of 4x per week, 2x duurloop, 1x interval en 1x tempo of 1x duurloop, 1x interval en 1x tempo, daarnaast thuis buikspieren (liefst tijdens tv kijken), en core versterkende oefeningen en dat bevalt allemaal prima, genoeg prikkelend naar mijn gevoel
Vanavond ga ik voor de eerste keer mee trainen met de road runners
donateur
Vanavond ga ik voor de eerste keer mee trainen met de road runners
Succes! Zorg er wel voor dat je goeie schoenen aan hebt en aan het begin niet meteen hooi op je vork neemt. Dit kan voor de lange termijn er alleen maar voor zorgen dat je het plezier behoudt en wellicht blessurevrij blijft Sprak de man met al 2 maanden ervaring
laatste aanpassing
Zorg er wel voor dat je goeie schoenen aan hebt en aan het begin niet meteen hooi op je vork neemt.
Ik loop zelf meestal rondjes van 3 kwartier achter elkaar en ik doe nu mee met de opstapgroep, dus dat komt vast goed
En goede schoenen had ik ook al donateur
Ik loop zelf meestal rondjes van 3 kwartier achter elkaar en ik doe nu mee met de opstapgroep, dus dat komt vast goed
Oke mooizo..ow dus je bent al een ervaren hardloopster merk ik...ik dacht dat het je eerste keer zou zijn...my bad
Vanmiddag trouwens 15,5km afgelegd op een ruig parcours, en heb daar 1 uur en 16 minuten over gedaan
ow dus je bent al een ervaren hardloopster merk ik...
Echt ervaren niet hoor. Jullie lopen in ieder geval veel grotere afstanden dan mij. Het langste aantal km is 8 ongeveer. Daarom wil ik met de road runners mee gaan doen, want die gaan in de eerste instantie voor 10 km in een uur trainen.
Vanmiddag trouwens 15,5km afgelegd op een ruig parcours, en heb daar 1 uur en 16 minuten over gedaan
Loop je na 2 maanden al zon afstand?
donateur
ben ook begonnen bij 4km hoor, maar zodra je voelt dat je meer aankan, ga je het ook doen...mijn langste afstand tot nu toe is 21km, maar dat doe je niet zomaar ff elke dag he Tussen de 10 en 15km per dag is redelijk vind ik hoor, niet buitengewoon in ieder geval..