Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 45092x bekeken
Was weer flink glad de afgelopen dagen
ben ik het met je eens.. daarom veel baanloopjes gedaan.. saai, maar moet toch wat doen 
over me bezoekje aan de fysio vertellen ben je ook snel zat
Lopen is nog steeds waardeloos, vanavond weer klein beetje proberen met de warming up mee doen maar meer zit er helaas nog niet in
dat is zo.. maar wel klote dat nog steeds waardeloos is
Hoplijk herstel je snel..
Was weer flink glad de afgelopen dagen
Ben ook al bijna een week niet meer geweest
En ik heb het druk, dus het zal alleen wat cardio worden deze week. Volgende week maar weer hardlopen als het weer wat beter is.
Uitspraak van Hardloper op dinsdag 2 februari 2010 om 09:29:
wat is het hier stil
over me bezoekje aan de fysio vertellen ben je ook snel zat
Lopen is nog steeds waardeloos, vanavond weer klein beetje proberen met de warming up mee doen maar meer zit er helaas nog niet in
sterkte ermee, echt flink klote als je niet kan hardlopen, 'zwart gat' is misschien te dik aangezet maar toen ik zelf niet meer kon hardlopen door ziekte, viel er wel een boel weg (uitlaatklep, doel, conditie)
ben ik het met je eens.. daarom veel baanloopjes gedaan.. saai, maar moet toch wat doen
ik heb zoveel mogelijk geschaatst, hardlopen in het bos was onmogelijk, vooral door de sneeuw
van schaatsen merk ik dat het goed is voor de opbouw van mijn beenspieren, kuiten en dijbeensieren zijn flink steviger geworden
mede daardoor kon ikafgelopen zaterdag voor het eerst sinds dat ik ziek ben geweest weer eens 10 km gelopen!
laatste km was lastig, kwam qua hartslag in de uitputtingszone terecht, maar uiteindelijk wel gehaald
het lukte me nog niet binnen het uur, maar focus ligt daar ook niet op, eerst maar weer eens kilometers maken
max. daarvoor was bijna 8 km, dus eigenlijk boven mijn kunnen gelopen en tegen afspraak met mezelf om er elke week 10% erbij te doen, geen spijt van, dag erna ook geen spierpijn of erg vermoeidheid, ik heb geprofiteerd van een goede dag
verder merk ik dat met joggen (zo'n 9.0-9.3 km per uur) steeds langer onder de 147 kan blijven (grens waar zware intensiteit volgens polar pro trainer voor mij begint), eerste 2 km zelfs rond de 135, echt prettig om zo ontspannen te lopen
intervaltraining gaat ook goed, vooral bij duurloop merk je hoe rustig je dan eigenlijk loopt!
als ik er op terug kijk, dan heb ik een tijdlang iets te hard getraind, met hardlopen kwam ik al snel boven de 147, misschien had ik 't beter dan kunnen stoppen, even wandelen en dan weer door
Binnenkort nieuwe schoenen kopen!
wat ik me afvraag als jullie lange afstanden lopen (duurloop) met welke hartslag loop je dan?
laatste aanpassing
donateur
Ben ik weer 
Gisteravond terug gekomen van 9 dagen skien, off-piste avonturen en fun-park-fun. Vanmorgen gelijk weer 15K gelopen en moest weer even inkomen. Nu een weekje er hard aan trekken en zondag 30K in Schoorl. Eens kijken hoeveel er getrained moet worden voor Rotterdam.
Wie zijn er zondag nog meer in Schoorl?
Gisteravond terug gekomen van 9 dagen skien, off-piste avonturen en fun-park-fun. Vanmorgen gelijk weer 15K gelopen en moest weer even inkomen. Nu een weekje er hard aan trekken en zondag 30K in Schoorl. Eens kijken hoeveel er getrained moet worden voor Rotterdam.Wie zijn er zondag nog meer in Schoorl?
zondag 30K in Schoorl
Succes, ik had hem ook de planning staan maar helaas !!
De fysio heeft inmiddels besloten dat ie me ook niet verder kan helpen, Donderdag een afspraak bij een sportarts in het UMC, waarschijnlijk zal er meteen een MRI worden gemaakt. Hierna zal duidelijk zijn wat de schade aan het kraakbeen is en belangrijker wat we er verder aan kunnen doen voor herstel..... 1 ding is wel duidelijk, lekker wedstrijden lopen in het voorjaar zal er wel niet in zitten
onderdag een afspraak bij een sportarts in het UMC, waarschijnlijk zal er meteen een MRI worden gemaakt. Hierna zal duidelijk zijn wat de schade aan het kraakbeen is en belangrijker wat we er verder aan kunnen doen voor herstel.....
hoe komt dat? heb je te hard getraind? sterkte, lijkt me flink klote
1 ding is wel duidelijk, lekker wedstrijden lopen in het voorjaar zal er wel niet in zitten
maar wel joggen? wedstrijden missen voor een tijdje is toch wel te overzien?
wat ik me afvraag als jullie lange afstanden lopen (duurloop) met welke hartslag loop je dan?
benieuwd naar
ben ik het met je eens.. daarom veel baanloopjes gedaan.. saai, maar moet toch wat doen
Hier ligt de baan juist vol
Ben wel wezen spinnen, maar vind daar echt niets aan. Hardlopen binnen op zo'n band is al net zo vreselijk.
Binnenkort wel weer rustig opbouwen hoor, 't zal toch niet nog een maand blijven sneeuwen
vorige week 12 km gelopen, wss verstapt oid, mn knie naar de kloten
van t weekend weer eens een kleine 5 km proberen ofzo..
van t weekend weer eens een kleine 5 km proberen ofzo..
met dit *** weer is het hardlopen sws niets,
begin wel weer wanneer die sneeuwbende is verdwenen.
begin wel weer wanneer die sneeuwbende is verdwenen.
Hardlopen is lkeuk, alleen met dit weer
hoe komt dat? heb je te hard getraind? sterkte, lijkt me flink klote
Tja combinatie van veel trainen en bad luck. Donderdg is er een scan gemaakt maar het zag er allemaal goed uit, sowieso geen echte schade aan het kraakbeen, het is geirriteerd en het zelfde verhaal met een pees, ook geirriteerd. Met nog wat rust en oefeningen moet het allemaal redelijk snel weer goed komen..... heb alleen het idee dat "snel" bij z'n sportarts minder snel is dan dat ik graag zou willen
donateur
alleen met dit weer
Kan er gewoon gelopen worden
Net terug uit Schoorl. Het was m`n eerste daar en wilde hem lopen als vorbereiding op Rotterdam. Na een lange file was het haasten geblazen na de start. Leuk parcours, flink zwaar (mede door de kou en sneeuw) en vooral vanaf 27KM begon het afzien te worden.
Finishtijd 2:31:23. Wilde rond de 2h30min lopen dus dat zit wel goed. Had 1,5 uur nodig om weer op temperatuur te komen en het gevoel terug te krijgen in m`n handen. Ik ben wel weer klaar met de kou. Volgende week (als de stap-plannen niet doorgaan) de midwintermarathon in Apeldoorn.
sowieso geen echte schade aan het kraakbeen
Gelukkig maar.. nu niet te hard van stapel gaan met trainen.
et terug uit Schoorl. Het was m`n eerste daar en wilde hem lopen als vorbereiding op Rotterdam. Na een lange file was het haasten geblazen na de start. Leuk parcours, flink zwaar (mede door de kou en sneeuw) en vooral vanaf 27KM begon het afzien te worden.
Finishtijd 2:31:23. Wilde rond de 2h30min lopen dus dat zit wel goed. Had 1,5 uur nodig om weer op temperatuur te komen en het gevoel terug te krijgen in m`n handen. Ik ben wel weer klaar met de kou. Volgende week (als de stap-plannen niet doorgaan) de midwintermarathon in Apeldoorn.
leuk man!
nette tijd hoor 
En welke afstand ga je doen op de Midwintermarathon? Ik ga de 27,5k doen..
Hardlopen is lkeuk, alleen met dit weer
Kan er gewoon gelopen worden
zeker.. gisteravond een ultra run training gedaan Duurloop wat nog iets lager ligt dan je marathontempo.. lijkt simpel, maar best wel zwaar
Vraagje:
Loop analyse, is dat een overbodige luxe of toch wel aan te raden?
Ga vanmiddag maar eens loop schoenen halen omdat mn zaal voetbal schoenen irri zijn voor het lange rennen.
Loop analyse, is dat een overbodige luxe of toch wel aan te raden?
Ga vanmiddag maar eens loop schoenen halen omdat mn zaal voetbal schoenen irri zijn voor het lange rennen.
ja combinatie van veel trainen en bad luck. Donderdg is er een scan gemaakt maar het zag er allemaal goed uit, sowieso geen echte schade aan het kraakbeen, het is geirriteerd en het zelfde verhaal met een pees, ook geirriteerd. Met nog wat rust en oefeningen moet het allemaal redelijk snel weer goed komen..... heb alleen het idee dat "snel" bij z'n sportarts minder snel is dan dat ik graag zou wille
Goed om te horen dat er geen schade is. Ik ben geen expert, maar dat lijkt me dan dat je ver van huis bent.
Geduldig zijn is het devies, maar lastig!
zaal voetbal schoenen irri zijn voor het lange renne
profiel van zulke schoenen is niet geschikt voor hardlopen, maar hardloopschoenen heb je veel meer demping, en die is nodig omdat je vele keren neer komt op de grond, zo kan je enkels, knieband beschadigen, dat zou zonde zijn toch?
an er gewoon gelopen worden
deze winter is echt voor mij een eye-opener geweest, had altijd last van ademhaling bij kou, maar op de of andere manier valt het allemaal reuze mee, goed aankleden tegen de kou en na 5 minuten heb je van de kou ook geen last meer
daarnaast ligt bij mij hardlopen nu stil, vanwege schaatsen, dat vind ik toch leuker in de winter (als het kan natuurlijk), even profiteren van de kans die het weer ons nu biedt
ik heb ook het idee dat schaatsen erg goed is voor de ontwikkeling van mijn beenspieren, zien er in ieder geval een stuk steviger uit, wellicht is dat weer handig voor hardlopen
laatste aanpassing
donateur
Vraagje:
Loop analyse, is dat een overbodige luxe of toch wel aan te raden?
Ga vanmiddag maar eens loop schoenen halen omdat mn zaal voetbal schoenen irri zijn voor het lange rennen.
Hm doe zeker een analyse als het kan.. dat is zeker aan te raden.
En vertel dan ook gelijk met wat je wilt qua hardlopen. Wil je lange afstanden doen? wil je korte afstanden? wat is je doel? (marathon, halve marathon, etc.....) Aan de hand van jou gegevens kunnen ze dan jou schoen aanraden.
Succes!
Idem
ik weet het zelf ook nog niet, ik denk dat ik hem als gewone vlotte duurloop ga lopen..
Volgende week weer beginnen! Gisteren even tijdje op de crosstrainer gestaan en dat ging wel erg soepel.
Gewoon weer lekker opbouwen tot zo'n 15 km per week, heb toch geen loop op de agenda staan en vind dat wel de lekkerste afstand.
Gewoon weer lekker opbouwen tot zo'n 15 km per week, heb toch geen loop op de agenda staan en vind dat wel de lekkerste afstand.
Volgende week weer beginnen! Gisteren even tijdje op de crosstrainer gestaan en dat ging wel erg soepel.
Gewoon weer lekker opbouwen tot zo'n 15 km per week, heb toch geen loop op de agenda staan en vind dat wel de lekkerste afstand.
lekker
in iedergeval succes 
Gister lekker baantraining
eerst ff 5k blokje om inlopen op redelijk tempo, vervolgens 15x200m sprint, 100m HP
en na afloop zelfde blokje om 5k uitlopen in iets rustigere tempo
ben helemaal klaar voor zondag
laatste aanpassing
Deze week na een break van 2 weken weer eens hardlopen, vandaag nog geschaatst echt heerlijk, maar het begint weer te kriebelen!
zoooo en dat was weer de mindwinter marathon gisteren
Ging erg lekker! best wel een zwaar maar mooi parcours
Netto tijd: 2.21.35 over 26,9km (op website stond 27,5 maar klopte niet helemaal)
Next: 07-03-2010, de 20 van Alphen a/d Rijn, 20k
Ging erg lekker!
best wel een zwaar maar mooi parcours Netto tijd: 2.21.35 over 26,9km (op website stond 27,5 maar klopte niet helemaal)
Next: 07-03-2010, de 20 van Alphen a/d Rijn, 20k
laatste aanpassing
http://www.schrijverorthopedie.nl/
a.s. vrijdag afspraak, ik ben benieuwd!
dit gedeelte spreekt me erg aan
Lang niet alle sporters hebben de geschikte schoenen. Hierdoor kunnen tal van problemen ontstaan: scheenbeenklachten, kuitklachten, pijn in voeten, enkels, knieën enz. De keuze van de juiste schoenen speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van deze blessures en het genezen van bestaande klachten. Wij hebben ons gespecialiseerd in het koppelen van de eigenschappen van de sporter met de kwaliteiten van de schoen. Door onze innovatieve werkwijze behoren wij tot de beste sportorthopeden van Nederland. Vele orthopedisch chirurgen, sportartsen en andere medici verwijzen met regelmaat patiënten naar ons toe. Op onze afdeling Sportorthopedie is er altijd een fysiotherapeut, een bewegingstechnoloog en een orthopedisch schoentechnicus aanwezig om probleemgevallen nauwkeurig te bekijken. Deze combinatie van kennis en ervaring zorgt voor een optimaal resultaat.
donateur
zoooo en dat was weer de mindwinter marathon gisteren
Ging erg lekker! best wel een zwaar maar mooi parcours
Netto tijd: 2.21.35 over 26,9km (op website stond 27,5 maar klopte niet helemaal)
Next: 07-03-2010, de 20 van Alphen a/d Rijn, 20k
Idd een heerlijk wedstrijdje
Ik heb de "27,5K" in 2:08:44 gelopen. Boven verwachting en had zelfs over. Op naar de laatste wedstrijd voor de marathon: 8kastelenloop Vorden 30K.
a.s. vrijdag afspraak, ik ben benieuwd!
dit gedeelte spreekt me erg aan
Lang niet alle sporters hebben de geschikte schoenen. Hierdoor kunnen tal van problemen ontstaan: scheenbeenklachten, kuitklachten, pijn in voeten, enkels, knieën enz. De keuze van de juiste schoenen speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van deze blessures en het genezen van bestaande klachten. Wij hebben ons gespecialiseerd in het koppelen van de eigenschappen van de sporter met de kwaliteiten van de schoen. Door onze innovatieve werkwijze behoren wij tot de beste sportorthopeden van Nederland. Vele orthopedisch chirurgen, sportartsen en andere medici verwijzen met regelmaat patiënten naar ons toe. Op onze afdeling Sportorthopedie is er altijd een fysiotherapeut, een bewegingstechnoloog en een orthopedisch schoentechnicus aanwezig om probleemgevallen nauwkeurig te bekijken. Deze combinatie van kennis en ervaring zorgt voor een optimaal resultaat.
Ik heb last van een lichte holvoet en als gevolg daarvan kreeg in een ontstoken voetpees.
Toen ik nog recreant was en niet zoveel km's maakte en ook niet zoveel op hoge snelheid liep had ik nergens last van.
Toen ik overstapte naar een wedstrijdgroep kreeg ik al heel snel last van mijn voet door de zwaardere belasting.
Heel veel mensen (meer dan niet) schijnen een voetafwijking te hebben, maar die zullen dat nooit merken omdat ze hun voeten niet bovengemiddeld belasten.
Mensen met een staand/bewegend beroep en de wat fanatiekere sporters merken echter al heel snel de gevolgen van de afwijkingen in hun voeten.
Ik heb zelf ook licht corrigerende/ondersteunende zolen bij Schrijver vandaan en ben er zeer tevreden over: heel veel pijntjes waren heel snel verdwenen en kan nu weer voluit trainen, dus zeker een aanrader !
Ze zijn zeer deskundig, je krijgt een duidelijke analyse en ze leggen alles goed uit en leveren/handelen snel
Trouwens net een 11,5km duurloopje gedaan in 55 min, echt heerlijk
Ben zo blij dat die sneeuw en kou weg zijn !
Vanaf nu proberen goed op te bouwen en meer trainen zodat er de komende maanden PR's gelopen kunnen worden
De loop net was iig een goed begin !
laatste aanpassing
Ik heb last van een lichte holvoet en als gevolg daarvan kreeg in een ontstoken voetpees.
Toen ik nog recreant was en niet zoveel km's maakte en ook niet zoveel op hoge snelheid liep had ik nergens last van.
in feite ben ik nu recreant, en loop <20 km, maar aangezien ik meer wil gaan lopen (vind het erg leuk! en ik ermoed dat mijn voet(afwikkeling) niet helemaal 'normaal' is, en wat ouder word lijkt het mij, gewoon het beste om perfecte schoenen te krijgen
Ze zijn zeer deskundig, je krijgt een duidelijke analyse en ze leggen alles goed uit en leveren/handelen snel
Klinkt goed, ik kijk er dan ook naar uit!
Vandaag voor het eerst sinds week of 2 wezen hardlopen, met mijn 'oude' schoenen dus nog. Het viel niet mee, hoewel ik veel geschaatst had, is dat toch duidelijk een ander soort van belasting, zoals ik ook in het schaatsen even nodig had om er weer in te komen. Dit keer gehouden op een half uur. En daarna nog een rondje door het bos. Hartslag lag een stukkie hoger bij gelijke snelheid dan begin februari. Kwestie dus weer van rustig opbouwen naar mijn doel, 3x per week 1 uur kunnen lopen met hartslag onder de 147 (grens bij mij dat inspanning zwaar wordt).
laatste aanpassing
Idd een heerlijk wedstrijdje
netjes
best wel een pittig parcours he.. Maar zeker mooi oeh... klinkt leuk die 8kasteeltjesloop
.. maar heb op 7 maart al de openingsklassieker: de 20 van Alphen Tering, en ik vind het al netjes als ik in April 10 KM kan lopen aan een stuk.
Heb nu 4 van mijn training schema loopjes gehad en merk al dat mijn conditie er een stuk beter op geworden is.
Is er trouwens nog een "ideale" loop snelheid voor beginners?
Ik loop nu gemiddeld 14 KM/U volgens de Garmin.
Knappe schoenen gekocht, nu alleen nog een waterdicht trainingspakkie tegen die klote regen..
Heb nu 4 van mijn training schema loopjes gehad en merk al dat mijn conditie er een stuk beter op geworden is.
Is er trouwens nog een "ideale" loop snelheid voor beginners?
Ik loop nu gemiddeld 14 KM/U volgens de Garmin.
Knappe schoenen gekocht, nu alleen nog een waterdicht trainingspakkie tegen die klote regen..
Ik loop nu gemiddeld 14 KM/U volgens de Garmin
Dat is erg snel! Ik weet niet welke afstanden je daarmee loopt, maar veruit de meeste beginners lopen niet 14 km per uur, eerder zo rond de 10.
laatste aanpassing
Dat is erg snel! Ik weet niet welke afstanden je daarmee loopt, maar veruit de meeste beginners lopen niet 14 km per uur, eerder zo rond de 10.
Ongeveer rond de 4 á 5 kilometer.
Maar das meer omdat dat schema dat ik volg nogal "pussy" is de eerste paar keer.
Korten tijd lopen en dan korte pauze van 2 minuten wandelen. Dit herhaald zich dan een paar keer.
Morgen moet ik bijvoorbeeld 4 x3 minuten lopen met pauzes van 2 minuten wandelen.
Heb dat beetje loop vermogen dat ik heb te danken aan tennis en squash. Misschien ook een beetje aan golf maar das niet echt een conditie spel.
Kan het trouwens kwaad om te snel te lopen in het begin?
i.v.m. blessures e.d.
Dat is eigenlijk ook de reden dat ik een loop schema volg, om de kans op blessures te verminderen.
i.v.m. blessures e.d.
Dat is eigenlijk ook de reden dat ik een loop schema volg, om de kans op blessures te verminderen.
Ongeveer rond de 4 á 5 kilometer.
Maar das meer omdat dat schema dat ik volg nogal "pussy" is de eerste paar keer.
Korten tijd lopen en dan korte pauze van 2 minuten wandelen. Dit herhaald zich dan een paar keer.
Morgen moet ik bijvoorbeeld 4 x3 minuten lopen met pauzes van 2 minuten wandelen.
lastig om te zeggen, je bent een jonge gast, over het algemeen betekent dat minder blessurgevoelig en in staat grotere belasting aan te kunnen en je hebt al de nodige conditie van andere sporten, dus het lijkt me geen kwaad kunnen, beetje op je gevoel afgaan lijkt mij (loop je echt op je tandvlees of kan je nog enigszins soepel blijven?)
echt standaard is het in ieder geval niet, met 14 km pu loopt je hartslag flink op, je traint daardoor wel goed de uitbreiding van vo2 max, maw je conditie zal goed vooruitgaan
misschien een idee om de afstanden wat groter te maken? dus 2x 10 minuten of zo (misschien kunnen de andere vaste deelnemers hier wat over zeggen?)
meestal trainen mensen eerst tijd (dus bijv. 30 minuten achter elkaar rennen) en dan snelheid
btw 14 per uur, 12 minuten lang betekent 2800 voor de coopertest -> uitstekende conditie!
laatste aanpassing
misschien een idee om de afstanden wat groter te maken? dus 2x 10 minuten of zo
Een paar minuten zo'n tempo (14 km/u) volhouden is natuurlijk heel wat anders als 10 minuten. Misschien dat het daarom niet gek is gewoon dit schema te blijven volgen, het rustig op te bouwen en dan wel die snelheid erin houden.
Veel mensen gaan inderdaad eerst voor afstand en dan pas voor snelheid. Maar als je deze snelheid gewoon kan vasthouden, vooral doen! Als je al lange afstanden loopt, die nog s km's per uur sneller te krijgen, is stukken lastiger.
Maar ik moet niets zeggen
Gisteren al joggend er 5 km uitgeperst 
Maar weer s mn best gaan doen...laatste aanpassing
Ik hou meestal nog wel iets over.
Merk sowieso dat ik de tijden makkelijker vol houd dan bij mijn eerste training.
Mocht ik nou idd op mijn tandvlees lopen kan ik altijd nog een tandje lager lopen.
Dank je wel.
Merk sowieso dat ik de tijden makkelijker vol houd dan bij mijn eerste training.
Mocht ik nou idd op mijn tandvlees lopen kan ik altijd nog een tandje lager lopen.
Dank je wel.
De inschrijving van de Bergrace By Night is weer geopend!!!
Ter ere van het 25 jarige jubileum:
Een medaille voor elke deelnemer
Speciaal voor dit jubileumjaar is er een exclusieve medaille, met een doorsnede van 4,5 cm. ontworpen. Het bekende logo van de “Bergrace by Night” is hierop afgebeeld.
Voor de april editie één in het “zilver” met een zwart lint met zilveren opdruk en voor november een “gouden” medaille ook met een zwart lint maar dan met een gouden opdruk. Wie wil deze unieke medailles niet hebben!!! Het is voor de eerste keer dat alle deelnemers een medaille ontvangen. Dus gewoon twee keer meedoen.
Een startnummer met je voornaam
In november werd er voor het eerst gelopen met het speciaal bewaar- startnummer.
Wanneer je nu inschrijft voor 17 maart, wordt ook jouw voornaam op het startnummer geprint. Niets is mooier wanneer je persoonlijk wordt aangemoedigd en je naam wordt genoemd door de speaker bij de finish. Dat gaat nu allemaal gebeuren.
Er is nu ook ruimte om de eindklassering naast de tijd en de afstand te vermelden op het startnummer. Het wordt dus een echte blijvende herinnering. Dus wie slim is schrijft tijdig in.
directe inschrijflink: https://www.inschrijven.nl/formulier?id=2010041600684&ag=j&tl=nl
Ter ere van het 25 jarige jubileum:
Een medaille voor elke deelnemer
Speciaal voor dit jubileumjaar is er een exclusieve medaille, met een doorsnede van 4,5 cm. ontworpen. Het bekende logo van de “Bergrace by Night” is hierop afgebeeld.
Voor de april editie één in het “zilver” met een zwart lint met zilveren opdruk en voor november een “gouden” medaille ook met een zwart lint maar dan met een gouden opdruk. Wie wil deze unieke medailles niet hebben!!! Het is voor de eerste keer dat alle deelnemers een medaille ontvangen. Dus gewoon twee keer meedoen.
Een startnummer met je voornaam
In november werd er voor het eerst gelopen met het speciaal bewaar- startnummer.
Wanneer je nu inschrijft voor 17 maart, wordt ook jouw voornaam op het startnummer geprint. Niets is mooier wanneer je persoonlijk wordt aangemoedigd en je naam wordt genoemd door de speaker bij de finish. Dat gaat nu allemaal gebeuren.
Er is nu ook ruimte om de eindklassering naast de tijd en de afstand te vermelden op het startnummer. Het wordt dus een echte blijvende herinnering. Dus wie slim is schrijft tijdig in.
directe inschrijflink: https://www.inschrijven.nl/formulier?id=2010041600684&ag=j&tl=nl
Ik ga dit jaar een keer de 5,6k doen
wordt een felle wedstrijd.. ik wil mn PR aanscherpen op 0.19.59
(een andere reden is dat mn broertje ook een keer mee gaat doen met de 5,6k hij heeft aangegeven dat ie met weinig training gemak de 5,6k kan lopen..
)Merk sowieso dat ik de tijden makkelijker vol houd dan bij mijn eerste training.
Mocht ik nou idd op mijn tandvlees lopen kan ik altijd nog een tandje lager lopen.
waar ik nog aan zat te denken, dat je ook een combi kan doen, 1x per week zoals je het nu doet (flink voluit, soort van intervaltraining) en 2x per week wat meer gericht om wat langer achter elkaar te lopen, zou een mooie afwisseling zijn!
donateur
Maar ik moet niets zeggen Gisteren al joggend er 5 km uitgeperst Maar weer s mn best gaan doen
same here......drama! Moet mezelf echt een schop onder m'n kont geven De inschrijving van de Bergrace By Night is weer geopend!!!
ik heb me maar gelijk ingeschreven, heb ik iig weer een loopdoel Runners High 
donateur
ik heb me maar gelijk ingeschreven,
Ik ook.. maar dan voor Lowlands
Morgen zowaar eens geen wedstrijd maar een lekkere lange gras/strand traning. Volgende week 8kastelenloop 30K. Heeft iemand van jullie wel eens meegelopen met de trainingslopen voor de marathon van Rotterdam en, indien ja, wat zijn jullie ervaringen? Ik zit er nl over te denken om de 21e in Amsterdam een 35K trainingsloop te doen.
wat zijn jullie ervaringen
Ik heb de trainingslopen in Adam wel eens mee gedaan, erg leuk en goede organisatie. Je kan in schrjven op verschillende tempo's en de haas brengt je dan ook in precies dat tempo rond. In adam loop je rondjes door het Ddam bos met iedere ronde verzorgings posten.
Bij mij gaat het lopen weer wat beter, het lijkt erop dat de rust en kuurtje hoge dosis glucosomine z'n vruchten begint af te werken.... ben na afgelopen dinsdag en donderdag in eens weer een stuk positiever
die dosis heb je dat zelf bedacht of is dat voorgeschreven?
is voorgescheven..... kom er nu achter dat er veel hardlopers het hele jaar glucosomine slikken om het kraakbeen in de knieen goed te houden, wel een lagere dosis.... deze hoge dosis is puur om het te laten herstellen nu het geirritieerd is, denk dat ik het in de toekomst dus ook maar in beperkte hoeveelheid blijf slikken, wat je er op internet over leest is erg positief.
is voorgescheven..... kom er nu achter dat er veel hardlopers het hele jaar glucosomine slikken om het kraakbeen in de knieen goed te houden, wel een lagere dosis.... deze hoge dosis is puur om het te laten herstellen nu het geirritieerd is, denk dat ik het in de toekomst dus ook maar in beperkte hoeveelheid blijf slikken, wat je er op internet over leest is erg positief.
Ik had ook gehoord dat hardlopers het gebruiken, heb er zelf ook wel eens aangedacht, kan volgens mij geen kwaad en kan je idd. ondersteuning geven ivm knieën
(permanent verbannen)
Minimaal omega 3 erbij pakken
Ik ga ook weer beginnen.. half jaar bijna niks gedaan, en dat merkte ik wel deze week 
komende half jaar toch tijd teveel.
komende half jaar toch tijd teveel. Hopelijk over 2 weken weer klein rondje lopen.. Ook ik heb het kraakbeen in mn kniëen geirriteerd.. alleen mn huisarts wil me niets voorschrijven.. 2 weken terug kon ik niet eens fatsoenlijk lopen..
Dus ik lees net over glucosamine
schijnt idd miss een oplossing te zijn..
Ook ik heb het kraakbeen in mn kniëen geirriteerd.. alleen mn huisarts wil me niets voorschrijven.. 2 weken terug kon ik niet eens fatsoenlijk lopen..Dus ik lees net over glucosamine
schijnt idd miss een oplossing te zijn..
net een rondje van 10km gehad! na 6km maar gaan wandelen, had t gevoel dat mn scheen ging ontploffen
Hopelijk over 2 weken weer klein rondje lopen.. Ook ik heb het kraakbeen in mn kniëen geirriteerd.. alleen mn huisarts wil me niets voorschrijven.. 2 weken terug kon ik niet eens fatsoenlijk lopen..
Dus ik lees net over glucosamine schijnt idd miss een oplossing te zijn..
Ik heb nu al 2 maanden problemen en het zelfde probleem 2 jaar geleden gehad. Ik ben 3 weken geleden bij de sportarts in het UMC geweest en hij adviseerde me om Glucosomine te slikken. Ik ben er direct mee begonnen en begin nu verbeteringen te merken, of het door de Glucosomine komt weet je natuurlijk niet zeker maar de verbeteringen zijn er
k heb nu al 2 maanden problemen en het zelfde probleem 2 jaar geleden gehad. Ik ben 3 weken geleden bij de sportarts in het UMC geweest en hij adviseerde me om Glucosomine te slikken. Ik ben er direct mee begonnen en begin nu verbeteringen te merken, of het door de Glucosomine komt weet je natuurlijk niet zeker maar de verbeteringen zijn er
idd weet je nooit zeker of dat het dan is wat helpt, btw ik gebruik daarnaast magnesium
fijn om te horen dat de goede kant op gaat, zeker nu het langzamerhand weer voorjaar wordt
net een rondje van 10km gehad! na 6km maar gaan wandelen, had t gevoel dat mn scheen ging ontploffen
Das klote, enig idee hoe dat komt?
Das klote, enig idee hoe dat komt?
Geen idee, t was er ineens! Maar ff naar laten kijken. Loop nu als een 80jarige