Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 45820x bekeken
Nr 1-500 > wedstrijdlopers
501 - 7999 > bedrijvenloop
8000- 17500 > recreanten
Nee helaas niet op ingedeeld op basis van eindtijd, maar op loopnummer. Startvak gaat per 1000 en dan om de twee minuten
ooh zo.. wat ze dus ook bij de dam tot dam gedaan hebben. Op zich een goed systeem.
In nyc doen ze dat ook, 3 waves.. 14.000man per wave en om de 20minuten vertrekt er een wave..
Dinsdag 8x500 gedaan (+ loopscholing totaal 16km gelopen), gisteren 20km duurloop in gem 5 min/km, vandaag 8x 1000m en morgen nog ff klein rondje van z´n 7/8 km.
Zondag 10km wedstijd in Haarlem, past niet echt in me marathon schema maar ja, doe mee met business team dus wordt sowiesio weer gezellig
NYC lijkt me ook wel een keer gaaf maar eerst Athene
Zondag 10km wedstijd in Haarlem, past niet echt in me marathon schema maar ja, doe mee met business team dus wordt sowiesio weer gezellig
NYC lijkt me ook wel een keer gaaf maar eerst Athene
Wel heel ander klimaat om aan te wennen.
Gem. temp tijdens de marathon in November is +/- 15 graden, ideaal dus !
Gem. temp tijdens de marathon in November is +/- 15 graden, ideaal dus !
Lekker inderdaad
verhoog het tempo met drie seconden
Hoe werkt dat?
Interval klinkt wel lekker namelijk. Doe nu 8x 400 m op 5 km tempo, maar dat is saai
Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 24 september 2009 om 12:19:
Athene
Lijkt me ook zo gaaf!
Wel heel ander klimaat om aan te wennen.
ja idd.. die staat voor mij volgend jaar op het programma
Ik gisteren 70 minuten duurloop op het programma, ging alleen niet echt lekker. Uiteindelijk maar 90 minuten met twee keer wandelen tussendoor
ach wandelen er tussen door moet kunnen toch
je hebt iig gelopen Gem. temp tijdens de marathon in November is +/- 15 graden, ideaal dus !
dat is idd lekkere temperatuur, in NYC ligt ook ongeveer dat gemiddelde.
*edit: foto's dam tot dam loop in album
*laatste aanpassing
Hoe werkt dat? Interval klinkt wel lekker namelijk. Doe nu 8x 400 m op 5 km tempo, maar dat is saai
Probeer het nog wat te verduidelijken voor je, Lindaaatje.
3. Loop 400 meter in uw 5-kilometertempo, gevolgd door een dribbelpauze van een minuut.
4. Leg wederom 400 meter af, maar verhoog het tempo met drie seconden.
Stel je snelste 5km tijd is 25 min. Je doet dan 5 minuten over 1 km; oftewel 5.00 min/km, dat wordt ook wel tempo genoemd.
Met deze gegevens moet je dus stap 3 afleggen in tempo 5 min/km. Omgerekend moet je dan 2 minuten doen over 400 meter.
Stap vier moet het tempo 3 seconden sneller(let op: niet de totale tijd). Je moet dus die stap afleggen in 4.57 min/km. Dat komt neer op 1min58sec. Op die wijze moet je dan ook je 800 meters berekenen.
http://dissidents.com/runstuff.htm <<< met dat programmaatje kun je makkelijk je tempo en tijd berekenen.
laatste aanpassing
ik vind het best lastig om precies 1 tempo te lopen, laat staan 3 seconden sneller
loop je 16 km met je handen omhoog?
neeh.. alleen bij de finish
dat is gewoon mn standaart finish-manier 
hands up, big smiley (wat niet altijd te zien is..
) en finish! Ik nu besloten dat ik mezelf een concreet doel moet stellen, om me gemotiveerd te houden.
Wat mij helpt is om de zo veel tijd met een georganiseerde loop mee te doen.
Vorige week dam tot dam gedaan (killing!) over twee maanden 7heuvelenloop, in januari misschien kwart marathon van egmond.
Het gaat me niet zo zeer om tijd of snelheid maar gewoon lekker bezig blijven en trainen met een doel.
ik vind het best lastig om precies 1 tempo te lopen, laat staan 3 seconden sneller
Heb gelukkig een snelheidsmeter om m'n pols, maar inderdaad...
Stap vier moet het tempo 3 seconden sneller(let op: niet de totale tijd). Je moet dus die stap afleggen in 4.57 min/km.
Dat wilde ik idd weten. of het op die 400 m 3 seconden sneller moest of per km.
Ga zo de deur uit om 't te proberen!
Heb gelukkig een snelheidsmeter om m'n pols, maar inderdaad...
wat ik wel merk is het bijv. duidelijk het verschil tussen 10 km p.u. en 11 km p.u.
denk dat het ook niet zo heel precies hoeft, ietsje sneller is genoeg voor het trainingseffect
(permanent verbannen)
Morgen maar es ff 15km rustig... en binnenkort ook maar eens zon horloge aanschaffen en dan de duinen in etc. Ik ben bezig om me 10km in 50 min te lopen zit nu op 54 min
///
10 km p.u. en 11 km p.u.
verschil tussen fit lopen en slappehap ong
///
10 km p.u. en 11 km p.u.
verschil tussen fit lopen en slappehap ong
laatste aanpassing
Een blij man hier! Heb gisteren meegedaan aan een 4 mijl wedstrijd. De afstand was niet echt 4 mijl, maar 6,87 km. Er stond als service wel een tijdklok op de exacte 4 mijl(6,43). Heb officieuze afstand gelopen in 27:09( 3e man geworden ) en m'n tijd op de exacte 4 mijl was 25:31. Dus ben superblij, want de 25-er is nu al een feit. Hoop dat ik niet te vroeg gepiekt heb, want 11 oktober moet het echt gebeuren.
Gegevens: 27:09 | 6,87 km | 15,2 km/h | 3:57 min/km | 180 bpm
Kan wel merken dat echt gericht trainen op een afstand toch wel z'n vruchten afwerpt.
Gegevens: 27:09 | 6,87 km | 15,2 km/h | 3:57 min/km | 180 bpm
Kan wel merken dat echt gericht trainen op een afstand toch wel z'n vruchten afwerpt.
laatste aanpassing
27:09 | 6,87 km | 15,2 km/h | 3:57 min/km | 183 bpm
gefeliciteerd! met 183 bedoel je hoogste of gem? + in hoeverre afwijkend van 'normaal'
was je topprestatie goed te doen, of heb je flink geleden? gevoel dat er nog meer in zat?
laatste aanpassing
Heb officieuze afstand gelopen in 27:09( 3e man geworden ) en m'n tijd op de exacte 4 mijl was 25:31.
Goed bezig
Dat is een hele mooie tijd! Onder de 25.30 lijkt me een heel mooi doel voor 11 oktober, met misschien wel een stiekeme blik naar de 24.59.Kan wel merken dat echt gericht trainen op een afstand toch wel z'n vruchten afwerpt
Dat is zeker. Wil ik ook wel gaan doen, maar ik moet eerst de 'juiste' afstand voor mezelf nog bepalen
Gelukkig zit er voor mij op alle afstanden nog wel rek in de PR's..Vrijdag temporondje 5km in 23.30, nu maar weer even een duurloopje 16,5km.
donateur
zo 18 okt Marathon van Amsterdam
gefeliciteerd! met 183 bedoel je hoogste of gem? + in hoeverre afwijkend van 'normaal' was je topprestatie goed te doen, of heb je flink geleden? gevoel dat er nog meer in zat?
Eeh foutje zie ik net, moest 180 bpm zijn. Ik bedoel daarmee de gemiddelde hartslag. T.o.v. normaal is lastig te zeggen, want train nooit op dat tempo een tijd lang. De intervallen van 1km die ik loop, en die ik dan doe in 3:55, zijn gemiddeld tijdens trainingen 177 bpm. Op het laatst soms iets hoger. Afgelopen woensdag wel een tempoloop gedaan van 8km en zat ik op 174 bpm gem. Daar was de snelheid 4:12 min/km(14.3 km/h).
Ik heb best wel alles gegeven, maar dat doe ik altijd wel bij wedstrijden. Ga tijdens wedstrijden niet op reserve lopen. Achteraf heb ik altijd wel nog van, als ik daar nog wat beter het tempo had kunnen houden etc... Maar zat er goed doorheen op het laatst en ben dik tevreden met het resultaat, want had niet gedacht dat al zo hard kon lopen.
Goed bezig Dat is een hele mooie tijd! Onder de 25.30 lijkt me een heel mooi doel voor 11 oktober, met misschien wel een stiekeme blik naar de 24.59.
Idd een mooi streven. Onder de 25 zal heel lastig worden, want het is een massale loop(17.500 mensen) en zodoende moet je veel mensen inhalen. En dat kost natuurlijk ook onnodige krachten. But we shall see. Heb nog twee weken, maar de laatste week wordt je meestal niet sneller van, want dat moet je wat rustiger aan doen.
Nu zo ff 12 km lopen @ 4:45 min/km. Eigenlijk geen zin, zat wel komen doordat het zondag is
. << edit: toch maar geskipt naar morgen.laatste aanpassing
donateur
weken afwezig geweest ivm een trip door Thailand maar we zijn weer van de partij
Hoe was het?? Mooi land he!
Next Event: ING NEW YORK CITY MARATHON!!!!!
Held
Wat mij helpt is om de zo veel tijd met een georganiseerde loop mee te doen.
Dat helpt mij ook wel, door de drukte met werk en school loop ik soms zo een hele week niet. Maar met een loopje in het vooruitzicht moet ik dan wel.
Gisteren weer heerlijk stuk op de racefiets gezeten, was zo gefrustreerd omdat het maken van m'n vakantievideo maar niet wil lukken, dus mooi alle woede er ff uitgefietst
Nu druk met school, en over een uurtje ofzo ff lekker wat bergjes op rennen! Dan heb ik iig weer twee keer gesport dit weekend en kan ik de drukke week weer met frisse tegenzin tegemoet
donateur
Hoe was het?? Mooi land he!
Schitterend
Kan er wel dagen over praten Net terug van de 1/2 marathon in Haarlem/Zandvoort. De warmte en de heuvels maakten het er niet makkelijker op. Gelukkig al een flinke verbetering mbt de 10EM vorige week met de Dam tot Dam. Tijd: 1:43. 9 minuten boven PR, maar met nog een rits wedstrijden voor de boeg gaan we die dit jaar nog wel aanvallen
Ik ga wel s wat rondjes door t park rennen als ik een dagje thuiswerk als lichamelijk actieve pauze, maar of je dat kan noemen dat ik aan hardlopen doe...
Net terug van de 1/2 marathon in Haarlem/Zandvoort
Ben ook in Haarlem geweest, een mislukte 10km gelopen ppffff eerste KM in 4:30 door de drukte in een smalle straat, drama, stond ook te ver achteraan in het startvak..... uiteindelijk op 41:30 uitgekomen. Zojuist nog ff 12 km uitgelopen, eerste km's op me nieuwe schoenen (brook adrenaline GTS 9) dat ging wel erg lekker
Op zich buiten de eerste 2km wel een leuk parcours, niet echt snel met veel kleine heuveltjes, stukje onverhard en bruggetjes, maar wel leuk om te lopen.
Dit was me laatste 10km voor de marathon, nu volledig op het lange werk richten
laatste aanpassing
(permanent verbannen)
Ik heb net ff 15 gelopen eerste x zonder stoppen 90 min . me benen stopte er gewoon mee na 12 km . Goed om ff spieren te ontwikkelen.
Ik vind die warmte nog steeds erg vervelend.. Ik wordt van nature extreem snel warm, zweten en bleegh. me bmi is ook hoog, zal ook wel een bijdrage aan de warmte leveren
90 min . me benen stopte er gewoon mee na 12 km . Goed om ff spieren te ontwikkelen.Ik vind die warmte nog steeds erg vervelend
.. Ik wordt van nature extreem snel warm, zweten en bleegh. me bmi is ook hoog, zal ook wel een bijdrage aan de warmte leverenlaatste aanpassing
Gegevens: 27:09 | 6,87 km | 15,2 km/h | 3:57 min/km | 180 bpm
gefeliciteerd !!!
Nog ff door trainen en dan kom je ook op de 10km onder de 40 minuten!!
Zit er bij mij met die lange rustige duurlopen / trainingen nu echt niet in, heb veel moeite om 4min/km te lopen.... na de marathon ook eens echt voor de 10 trainen, van dat pr moet zeker nog een 90 seconden af
donateur
Schitterend Kan er wel dagen over praten
Ik ook!! Heb zo'n heimwee, moet nog 6 maanden wachten voordat ik weer kan
rondjes door t park rennen
maar of je dat kan noemen dat ik aan hardlopen
Als je rent loop je toch hard?
Ik vind die warmte nog steeds erg vervelend
Misschien moet je dan vroeger op de ochtend lopen? 's Ochtends is het nu zo'n graad of 10, dat maakt echt een enorm verschil met 's avonds of aan het eind van de middag lopen
Ik vind dit weer prima eigenlijk
Maar iedereen is anders Net weer wat heuveltjes gedaan op m'n nieuwe schoentjes. Ben er zo blij mee, ze lopen zo heerlijk
donateur
heb ik nu ook alleen van die mafkezen van de intersport hebben verkeerde schoenen meegegeven dus moet nieuwe zolen bestellen
Hebben ze geen meting gedaan dan? Of doen ze dat daar niet? Ik haal m'n schoenen altijd bij Run2Day, daar krijg je professionele hulp bij het zoeken van de juiste schoen en kun je ze ook uitproberen
En ik heb sochtends nooit puf om te gaan rennen
Ik loop ook liever 's avonds, maar probeer het gewoon een keer, kijken of je dan 'beter' loopt? Of je moet nog even wachten tot het wat kouder wordt, dat duurt ook niet zo heel lang meer
Een blij man hier! Heb gisteren meegedaan aan een 4 mijl wedstrijd. De afstand was niet echt 4 mijl, maar 6,87 km. Er stond als service wel een tijdklok op de exacte 4 mijl(6,43). Heb officieuze afstand gelopen in 27:09( 3e man geworden ) en m'n tijd op de exacte 4 mijl was 25:31. Dus ben superblij, want de 25-er is nu al een feit. Hoop dat ik niet te vroeg gepiekt heb, want 11 oktober moet het echt gebeuren.
Gegevens: 27:09 | 6,87 km | 15,2 km/h | 3:57 min/km | 180 bpm
Kan wel merken dat echt gericht trainen op een afstand toch wel z'n vruchten afwerpt
harstikke mooie tijd kerel!
zo 18 okt Marathon van Amsterdam
cool
en heb je een bepaalde tijd in gedachten?Held
Dat helpt mij ook wel, door de drukte met werk en school loop ik soms zo een hele week niet. Maar met een loopje in het vooruitzicht moet ik dan wel.
ja idd.. daarom zeg ik altijd tegen beginnen de lopers voor motivatie, schrijf je in voor een kleine wedstrijd en train daar naar toe
Net terug van de 1/2 marathon in Haarlem/Zandvoort. De warmte en de heuvels maakten het er niet makkelijker op. Gelukkig al een flinke verbetering mbt de 10EM vorige week met de Dam tot Dam. Tijd: 1:43. 9 minuten boven PR, maar met nog een rits wedstrijden voor de boeg gaan we die dit jaar nog wel aanvallen
mooie tijd hoor
Ik ook!! Heb zo'n heimwee, moet nog 6 maanden wachten voordat ik weer kan
toemaar luxe.. ga je nog een keer?
leuk hoor! Net weer wat heuveltjes gedaan op m'n nieuwe schoentjes. Ben er zo blij mee, ze lopen zo heerlijk
fijn dat ze lekker zitten!
heel belangrijk voor bij het lopen heb ik nu ook alleen van die mafkezen van de intersport hebben verkeerde schoenen meegegeven dus moet nieuwe zolen bestellen pfff.
dat is klote.. doen ze geen meting ofzo?
ik zou ze gewoon terug brengen en ga naar run2day.. leg uit wat je wilt met lopen en hun gaan je hele voeten opmeten, je loopfrequentie analyseren en aan de hand van de analyse / wat jij allemaal wilt met lopen krijg je de perfecte schoen
Uitspraak van A.L op zondag 27 september 2009 om 20:21:
En ik heb sochtends nooit puf om te gaan rennen
Ik loop ook liever 's avonds, maar probeer het gewoon een keer, kijken of je dan 'beter' loopt? Of je moet nog even wachten tot het wat kouder wordt, dat duurt ook niet zo heel lang meer
het is heel belangrijk om je lichaam te laten wennen aan verschillende dagdelen..
Loop af en toe smorgens, loop af en toe smiddags en loop af en toe s'avonds.
Als je alleen maar s'avonds loopt en je moet dan een keer om 11:00uur starten dan loop je veel minder lekker omdat je lichaam daar niet aan gewend is.. (natuurlijk is dat voor iedereen heel persoonlijk
)Next: 1/2 Marathon Eindhoven en weekje erop 1/2 Marathon Amsterdam
wil ik ook doen
maar ik ga me niet meer forceren in oktober.. alleen maar trainingen en geen wedstrijden Dit weekend ff een lekkere duurloop gedaan over het center parcs terrein (was weekendje weg met family).
Pittig parcours (center parcs heiderbos)
ongeveer 5k in 0.20.12 gelopen (permanent verbannen)
Hmm zal het es proberen .
Bij de intersport meten ze trouwens gewoon je voet op alleen degene die dat doet snapt het programma niet zo, heb je kans dat ze verkeerde schoenen aanbevelen
Resultaat = blaren in 5 km
.Bij de intersport meten ze trouwens gewoon je voet op alleen degene die dat doet snapt het programma niet zo, heb je kans dat ze verkeerde schoenen aanbevelen
Resultaat = blaren in 5 km
laatste aanpassing
donateur
Echter kost een paar weken Thailand wel 8 minuten op de 1/2 marathon
die moet je dan maar voor lief nemen Ik was ook 't haasje toen ik terugkwam en weer ging trainen. Die 3/4 liter bier elke avond waren niet echt goed voor me geweest ja idd.. daarom zeg ik altijd tegen beginnen de lopers voor motivatie, schrijf je in voor een kleine wedstrijd en train daar naar toe
Yep! Er is op 10-10 een 5 km loopje in Nijkerk, denk dat ik me daar ook ff voor ga inschrijven, gewoon om te zien hoe 'snel' ik nu ben op de 5 km, en tevens als soort van warming-up voor de bergrace
ga je nog een keer?
april/mei, weer vier weken, samen met m'n rugzak 
Als je alleen maar s'avonds loopt en je moet dan een keer om 11:00uur starten dan loop je veel minder lekker omdat je lichaam daar niet aan gewend is.. (natuurlijk is dat voor iedereen heel persoonlijk )
Daar heb je wel gelijk in hoor! Ik loop vrijwel altijd 's avonds nadat ik klaar ben met werken, rond etenstijd zegmaar. Maar als ik dan in het weekend een keer vroeg opsta om te lopen kom ik moeilijker op gang.
center parcs heiderbos
Waar zit die ook alweer? veel heuveltjes?
Yep! Er is op 10-10 een 5 km loopje in Nijkerk, denk dat ik me daar ook ff voor ga inschrijven, gewoon om te zien hoe 'snel' ik nu ben op de 5 km
Leuk. Ik wou zeggen, da's ook wel een goeie voor mij maar ik ga een dag later al ergens anders lopen.
Vind die korte afstanden wel steeds leuker worden.
laatste aanpassing
donateur
Leuk. Ik wou zeggen, da's ook wel een goeie voor mij maar ik ga een dag later al ergens anders lopen.
Vind die korte afstanden wel steeds leuker worden.
Arkervaartloop
Ik heb 's avonds een feestje dus ik denk dat ik beter zaterdag kan lopen dan zondag Korte afstanden zijn ook leuk, ik loop niet meer dan 10 km, maar blijf de 5 gewoon leuk vinden. Voor mij moet het ook haalbaar zijn, ben superdruk met studie en werk dus 5 km is meer dan zat om leuk te lopen
Net begonnen met hardlopen, aangezien ik de mountainbike winterklaar weg heb gezet. Nu de 2e week, het is even zwaar maar het begint nu leuk te worden. Eerst maar naar de 5km toe trainen.
Ik heb 's avonds een feestje dus ik denk dat ik beter zaterdag kan lopen dan zondag
Dat lijkt me ook een goed idee
Korte afstanden zijn ook leuk, ik loop niet meer dan 10 km, maar blijf de 5 gewoon leuk vinden. Voor mij moet het ook haalbaar zijn, ben superdruk met studie en werk dus 5 km is meer dan zat om leuk te lopen
Tot het einde van het jaar nog 2x een halve marathon gepland, maar ik denk dat ik volgend jaar ook wat meer op de kortere afstanden (5km, 10km) ga trainen. Eens kijken wat er te verbeteren valt aan mijn PR's.
Hmm zal het es proberen .
Bij de intersport meten ze trouwens gewoon je voet op alleen degene die dat doet snapt het programma niet zo, heb je kans dat ze verkeerde schoenen aanbevelen
dat ze dan uberhaupt iemand laten doen die er geen verstand van heeft.. 
vind ik echt onprofessioneel van Intersport..
die moet je dan maar voor lief nemen Ik was ook 't haasje toen ik terugkwam en weer ging trainen. Die 3/4 liter bier elke avond waren niet echt goed voor me geweest
dan heb je wel heeel wat gedronken 
Yep! Er is op 10-10 een 5 km loopje in Nijkerk, denk dat ik me daar ook ff voor ga inschrijven, gewoon om te zien hoe 'snel' ik nu ben op de 5 km, en tevens als soort van warming-up voor de bergrace
ja die zag ik ook al, is wel een leuke training / warming-up voor de bergrace
april/mei, weer vier weken, samen met m'n rugzak
ikke wil mee 
Daar heb je wel gelijk in hoor! Ik loop vrijwel altijd 's avonds nadat ik klaar ben met werken, rond etenstijd zegmaar. Maar als ik dan in het weekend een keer vroeg opsta om te lopen kom ik moeilijker op gang.
ja idd, heb je geen mogelijkheid om af en toe voor je werk te gaan lopen?
Waar zit die ook alweer? veel heuveltjes?
het is gewoon 1 grote heuveltjes park
het ligt vlak bij Cuijk, onder Nijmegen.Leuk. Ik wou zeggen, da's ook wel een goeie voor mij maar ik ga een dag later al ergens anders lopen.
Vind die korte afstanden wel steeds leuker worden.
hm doeje toch 2 korte afstanden achter elkaar? niks mis mee
de een wat rustiger dan de ander Ik vind het helemaal niks de korte afstanden
geef mij maar lange afstanden Arkervaartloop Ik heb 's avonds een feestje dus ik denk dat ik beter zaterdag kan lopen dan zondag
Korte afstanden zijn ook leuk, ik loop niet meer dan 10 km, maar blijf de 5 gewoon leuk vinden. Voor mij moet het ook haalbaar zijn, ben superdruk met studie en werk dus 5 km is meer dan zat om leuk te lopen
idd een goed idee om voor het feesten te gaan lopen ipv erna het belangrijkste is gewoon dat je plezier in het lopen heb, ongeacht welke afstand
Net begonnen met hardlopen, aangezien ik de mountainbike winterklaar weg heb gezet. Nu de 2e week, het is even zwaar maar het begint nu leuk te worden. Eerst maar naar de 5km toe trainen
leuk!
en heb je al wat ervaring wat betreft lopen?Tot het einde van het jaar nog 2x een halve marathon gepland, maar ik denk dat ik volgend jaar ook wat meer op de kortere afstanden (5km, 10km) ga trainen. Eens kijken wat er te verbeteren valt aan mijn PR's.
ik heb er 3 staan geloof ik.. (nog even kijken welke
)Gisteren weer even uitgewaaid, 8,5 km met 5 min D1 - 5 min D2 wisseltempo en aan het einde nog een paar keer lange trap op sprinten en af dribbelen. Lekker hardloopweertje, met zo'n miezerregen en een klein beetje wind.
Net ook even stortbuitje tussendoor, heerlijk
80 minuten zonder problemen achter elkaar gelopen. Nu alleen nog wat sneller...
80 minuten zonder problemen achter elkaar gelopen. Nu alleen nog wat sneller...
Net ook even stortbuitje tussendoor, heerlijk
80 minuten zonder problemen achter elkaar gelopen. Nu alleen nog wat sneller...
lekker
vanaaf weer duur interval
(permanent verbannen)
hoeveel percentage van je vet verdwijnt met 2x per week 10KM rennen en 1x 15KM in een half jaar tijd...
Ik zit nu denk op zon 20% vet.. ik weeg iets van 84 en ik ben 188 ±P
Ik zit nu denk op zon 20% vet.. ik weeg iets van 84 en ik ben 188 ±P
laatste aanpassing
leuke vraag
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm kan je energieverbruik bekijken,
je moet ongeveer 3500 verbranden om halve kilo te verliezen
hier kan je vetpercentage bepalen http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm kan je energieverbruik bekijken,
je moet ongeveer 3500 verbranden om halve kilo te verliezen
hier kan je vetpercentage bepalen http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
(permanent verbannen)
je moet ongeveer 3500 verbranden om halve kilo te verliezen
dit is al genoeg info
. Ik ga met 12 maanden de 20 km lopen. gewoon 1 x per week ofso en verder 10 en 15 ...Dat is me doel voor over een jaar
Dus 4 uur lopen en je bent 500 gram kwijt
.Mja ik hoef niet zo snel af te vallen 4 kilo per jaar ofso.
laatste aanpassing
dit is al genoeg info . Ik ga met 12 maanden de 20 km lopen. gewoon 1 x per week ofso en verder 10 en 15 ...
Dat is me doel voor over een jaar
Dus 4 uur lopen en je bent 500 gram kwijt .
Mja ik hoef niet zo snel af te vallen 4 kilo per jaar ofso.
als je wilt hardlopen om af te vallen, dan ben je niet aan het goede adres
Afvallen doeje het beste door buikspieroefeningen te doen.
Maar een leuk doel A.L.!
Het gaat je zeker wel lukken hoor
Succes iig!
hoeveel percentage van je vet verdwijnt met 2x per week 10KM rennen en 1x 15KM in een half jaar tijd...
Ik zit nu denk op zon 20% vet.. ik weeg iets van 84 en ik ben 188 ±P
Het precieze percentage weet ik niet, ik weet alleen dat je veel duurlopen moet doen om relatief snel af te vallen en vooral vet te verbranden.
Bij hogere snelheden (75 tot 87% van je maximale hartslag verbrand je meer koolhydraten als vet)
Bij topsnelheid (87% tot maximale hartslag verbrand je enkel koolhydraten)
Het klopt ook volgens de (trainings)wetenschap, op zeg maar 60 to 70% van je maximale hartslag (langzame duurlopen) en vanaf ongeveer een half uur inspanning gaat je vetverbanding op maximale snelheid werken (je verbrandt enkel vetten).
Oftewel kilo's en vet vliegen er af.
Daarnaast geeft het je ook een goed duurvermogen (conditie).
Heb je geen hartslagmeter en weet je je maximale hartslag niet: bij langzaam duurlopen kan je nog probleemloos praten en dat de hele weg door.
als je wilt hardlopen om af te vallen, dan ben je niet aan het goede adres
Daar ben ik het niet mee eens. Van hardlopen val je wel degelijk af. Ben zelf eind april begonnen met hardlopen toen woog ik 82 kilo en weeg nu ongeveer 73/74 kilo.
donateur
Eens kijken wat er te verbeteren valt aan mijn PR's.
Dat is leuk trainingswerk
Ik hoop mijn PR op de Bergrace te verbeteren 6 november dan heb je wel heeel wat gedronken
heb je geen mogelijkheid om af en toe voor je werk te gaan lopen?
daar ben ik te lui voor In de regel zou het kunnen, maar als ik een vroege dienst heb dan zou ik om 5.30 moeten gaan lopen......nou laat me bed het maar niet horen
met zo'n miezerregen en een klein beetje wind.
daardoor zit ik al een week snotterend thuis en kan ik dus niet lopen
kutherfst 
Afvallen doeje het beste door buikspieroefeningen te doen.
Door buikspieroefeningen train je je buikspieren, daarmee val je niet alleen af. Om echt af te vallen zul je meer dingen moeten aanpakken, sporten en de juiste voeding
Ben zelf eind april begonnen met hardlopen toen woog ik 82 kilo en weeg nu ongeveer 73/74 kilo.
Denk dat het per persoon verschillend is. Volgens mij train jij ook vrij veel en erg regelmatig? Ik zelf loop al ruim 3 jaar hard maar ben er niet mee afgevallen. Dat is mijn doel ook niet, het gaat mij puur om de conditie en de ontspanning
Maar denk dat het heel erg afhankelijk is van hoe je levensstijl verder is, naast het hardlopen.maar als ik een vroege dienst heb dan zou ik om 5.30 moeten gaan lopen
Ik zit elke ochtend iets na 5.30 in de auto en ik moet elke keer vlakbij huis goed uitkijken dat ik een oudere man niet van de sokken rijd, die loopt echt drie, vier keer in de week om dat tijdstip. Respect! Ik kan het niet..
daardoor zit ik al een week snotterend thuis en kan ik dus niet lopen kutherfst
Heerlijk! (De herfst qua hardlopen, dat gesnotter is ook niet echt mijn ding)