Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Uitspraak van M`83 op donderdag 16 juli 2009 om 20:25:

▶

Quotte ik jou?

*gaat even terug lezen*
...
*oops overheen gelezen *
srry

Uitspraak van M`83 op donderdag 16 juli 2009 om 20:25:

▶

Pff.. ultraloper Wat een afstand. Kon na 42.195 geen stap meer zetten Heb wel besloten dat NY 2010 een feit wordt

ik ga gewoon de uitdaging aan.. ik zie wel hoever ik kan.. maar wil 60k kunnen
enne, echt tof dat je in 2010 het grote avontuur aan gaat zou zeker begin december alvast gaan beginnen met zoeken naar georganiseerde reizen voor NYC. ik ga zelf dit jaar met Holland Runner mee (www.hollandrunner.nl)

Uitspraak van M`83 op donderdag 16 juli 2009 om 20:25:

▶

Haha klopt.. had nog voorgesteld aan de groep om van sport te wisselen

net weer ff wezen lopen..
relaxe training, 4x5min HP=2,5min T=D2

morgen rust.. en dan zaterdag en / of zondag weer aan de bak met een 15k op D3 tempo..

weer 9km gedaan wederom ~50 minuten.
Waar ik eergister last kreeg van me knie had ik dit keer totaal geen last. Had wel iets minder zuurstof, maar misschien kwam dat door het warme weer. Volgende week de route nog maar ietsje langer maken weer, want ik heb nog genoeg over lijkt het

Al weer 4 weken aan het trainen na 3 maanden niet trainen door een blessure.
Heb een soort beginnersschema gekregen om weer op een basisniveau te komen, zodat ik in september/oktober weer mee kan trainen met de baangroep.

Maar wat valt het vies tegen om als je gewend bent op tempos van rond de 3:30/km te lopen om ineens 4:15/km te lopen en daar al moeite mee te hebben ...

Maar ik ben allang blij dat ik weer pijnvrij kan lopen

Uitspraak van BartmaN op donderdag 16 juli 2009 om 22:56:

▶

Al weer 4 weken aan het trainen na 3 maanden niet trainen door een blessure.
Heb een soort beginnersschema gekregen om weer op een basisniveau te komen, zodat ik in september/oktober weer mee kan trainen met de baangroep.

Maar wat valt het vies tegen om als je gewend bent op tempos van rond de 3:30/km te lopen om ineens 4:15/km te lopen en daar al moeite mee te hebben ...

Maar ik ben allang blij dat ik weer pijnvrij kan lopen

pff.. das balen joh dat je zolang uitgeschakeld bent
In iedergeval top dat je het weer gaat oppakken gewoon lekker rustig beginnen en dan kom je vanzelf wel weer op de 3.30/km.

in iedergeval succes met het trainen!

In me vakantie beginnen met hardlopen en dan weer vollop knallen met kickboksen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 16 juli 2009 om 16:19:

▶

netjes is gem. 10km/h en waaraan denk je bij lange afstanden? marathon? of halve?

Thanx
Ik ga voor de hele van 10km...daarna misschien verder? kijken of dat gaat lukken qua tijd en trainingsschema...

Uitspraak van M`83 op donderdag 16 juli 2009 om 20:25:

▶

Uitspraak van lovebug op donderdag 16 juli 2009 om 09:00:
Is ook een sport hè verbrand je behoorlijk wat cal. mee hahaha

Haha klopt.. had nog voorgesteld aan de groep om van sport te wisselen

En daar was geen animo voor

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 17 juli 2009 om 10:47:

▶

de hele van 10km

@Hardloper:

Sja wat kan ik er eigenlijk nog meer over zeggen dan ik al stuurde aan M'83.
Zal nog proberen er iets dieper op in te gaan.

Ten eerste is het dus een super lichte schoen. De schoen weegt namelijk maar 155 gram. Dankzij nieuwe weeftechnieken en een ingenieus binnenwerk voor de schoenen, worden veel grammen bespaard. Een normale hardloopschoen weegt al snel 300+gram. Dit brengt als grote voordeel met zich mee - voornamelijk op bijvoorbeeld marathons - dat je hier tijdwinst op kan boeken, omdat je minder gewicht meesleurt.

De Nike Luna Racer is een loopschoen voor lange afstanden en combineert de nieuwe Flywire technologie met een gloednieuw schokdempingssysteem, Lunarlite foam. De Flywire technologie bestaat uit dunne, maar ijzersterke draden van vectran. Deze draden houden de schoen van de zool tot de veters bij elkaar. Trek je de veters vast, dan snoer je ook de bedrading strakker om je voeten. Vectran is zes keer sterker dan staal, maar wel flexibel. De flywire technologie wordt gecombineerd met het gloednieuwe schokdempingssysteem; Lunarlite Foam. Deze demping is licht, maar toch erg veerkrachtig. Deze nieuwe zool verdeelt de druk evenwichtig over de hele voet, zodat het risico op blessures en pijn vermindert. Bij de schoenen van marathonlopers wordt vaak als eerst ingeleverd op demping, waardoor een heleboel van de energie van de loper verloren gaat. De Luna Racer verenigt het beste van twee werelden: een enorm reactieve veerkracht met een ultralicht gewicht.



Zelf merkt ik dat ik in tempolopen en intervals er echt veel voordeel van heb te opzicht van mijn 'trainingsschoen' Asics Cumulus 9. Ik voel dat ik verkrachtiger loop, net of ik iets minder moeite er voor moet doen.

De schoen heeft als klein nadeel dat het niet een super duurzame schoen is. Denk dat je hem na 750km wel kunt afschrijven. Daarom gebruik ik oa de Lunar Racer niet voor trainingsduurlopen. Tevens heeft het de Lunar Racer iets minder effect, omdat je in duurlopen toch vaak anders loopt dan op wedstrijdtempo. Maakt al gauw kleinere passen.

Vanacht nog 10km gerend in 55:30 met nike+

vandaag weer een lange duurloop van 31km gedaan, wederom 5 keer 1km versnellen naar 3:50 min p/km

Afgelopen week op dinsdag interval, woensdag duurloop van 12km en donderdag wederom interval gedaan. Woensdag
was de bedoeling om snelle duurloop te doen maar daar hadden me benen niet z'n zin in hahah

31km, sow dan

Ik ga vanavond voor 10. Eind van de week heb ik een route van 12 gemaakt. Ik ben met 9 te snel thuis, zaterdag was het 47 minuten en ik wil toch minstens een uur lopen. Niet dat 10 daar bij gaat helpen maar langzaam opbouwen lijkt me verstandig Scheelt dat ik aan de rand van de stad woon, ik ben hier met 2 kilometer in het bos en je kan daar alle kanten op en op elk moment je route langer of korter maken

Voor nu doe ik om de dag 9km. Heerlijk!

@ Reverb:
Harstikke bedankt voor de info! Ik neem zeker mee in overweging
As donderdag naar PK Runningshop, dus dan ga ik hem ff uitproberen

van het weekend ff rust gehouden (diplomering + examenfeest van mn vriendin )
alleen gisteravond fftjes 10k gelopen in 43min

morge weer heerlijke duurinterval

Uitspraak van verwijderd op maandag 20 juli 2009 om 11:43:

▶

alleen gisteravond fftjes 10k gelopen in 43min

Je typt het alsof het heel makkelijk ging . Ik haal dat nog niet. Mijn PR op de 10 km ligt op 43:30, maar was ook mijn eerste en enige 10km wedstrijd(gelopen op 27-6-09) tot nu toe eb het was ook broeierig warm toen. Ben nog niet zo heel lang met hardlopen bezig(eind april 2009) ook. Misschien dat onder de 43min nu wel lukt, want merkt dat sterker ben geworden. Ben nog niet zo heel lang bezig(eind april 2009), vandaar.

Mensen hier binnenkort nog wedstrijden op het programma staan? Mijn eerst volgende is 1 augustus, Halve Marathon Lauwersoog-Ulrum. Wordt m'n 4e wedstrijd en 2e halve marathon. Mijn eerste liep ik in 1:39:30 op 20 juni en hoop nu stiekem op een 1:35 of lager. Zometeen tempoloopje doen; 13.5km lopen in < 1uur.

Uitspraak van M op maandag 20 juli 2009 om 10:30:

▶

ik ben hier met 2 kilometer in het bos

Ik met amper 500 meter Maar relaxed is het zeker

Ga zo ook maar weer eens, dit weekend een beetje te lui geweest

Zaterdag deed ik 9km in 47 minuten, vandaag diezelfde 9km in 44min. Ik moet me rondje groter maken haha, want de doelstelling is langer dan een uur te lopen. Heb het tempo iets opgekrikt, me hartslag hing zaterdag rond de 179, vandaag 185. Denk dat die 12km die ik in gedachte heb geen moeite mag kosten

Net weer 10EM gelopen in gem. 12KM/H. Ging niet van harte.. te laat te veel gegeten en de maag speelde een beetje parten. Morgen herstellen en woensdag weer intervallen.

Uitspraak van M`83 op maandag 20 juli 2009 om 23:26:

▶

Net weer 10EM gelopen in gem. 12KM/H. Ging niet van harte.. te laat te veel gegeten en de maag speelde een beetje parten. Morgen herstellen en woensdag weer intervallen.

Dat idd een klote gevoel. Ik zorg er altijd voor dat minimaal 2uur ná een maaltijd ga lopen.

Vandaag tempoloop gedaan. 13.5 km in 59:16(gem. 4:23min/km / 13.7 km/h). Morgen 70 km op de racefiets en woensdag sowieso intervallen. 4 * 2000 meter(dribbeltijd 2min).

Wordt een bikkelweekje deze week met het oog op de halve marathon 1 augustus. 5 x hardlopen op het programma en 1x wielrennen. Dan de week van de halve marathon wat rustiger aan doen, zodat ik die zaterdag fris aan de start verschijn.

Uitspraak van Reverb op maandag 20 juli 2009 om 16:52:

▶

Je typt het alsof het heel makkelijk ging . Ik haal dat nog niet. Mijn PR op de 10 km ligt op 43:30, maar was ook mijn eerste en enige 10km wedstrijd(gelopen op 27-6-09) tot nu toe eb het was ook broeierig warm toen. Ben nog niet zo heel lang met hardlopen bezig(eind april 2009) ook. Misschien dat onder de 43min nu wel lukt, want merkt dat sterker ben geworden. Ben nog niet zo heel lang bezig(eind april 2009), vandaar.

Mensen hier binnenkort nog wedstrijden op het programma staan? Mijn eerst volgende is 1 augustus, Halve Marathon Lauwersoog-Ulrum. Wordt m'n 4e wedstrijd en 2e halve marathon. Mijn eerste liep ik in 1:39:30 op 20 juni en hoop nu stiekem op een 1:35 of lager. Zometeen tempoloopje doen; 13.5km lopen in < 1uur.

oke ik moet toegeven dat het niet altijd makkelijk gaat hoor
Maar zoals gisteravond, ging gewoon zo lekker.. voelde me helemaal top, goed in mn vel, weer zat mee en had er gewoon ff lekker zin in om samen met mn vaste loop maat te gaan hardlopen

Jou tijden komen nog wel hoor in iedergeval veel succes in iedergeval met de halve van lauwersoog.
(Ik had die loop ook gezien, maar toch iets te ver weg..) mn eerst volgende wedstrijd is de Run-Bike-Run (ik lopen en een maat van mij fietsen)

verder heb ik een druk programma voor september
5sept: Bunniks mooiste, 6k
6sept: Dijkenloop, halve marathon
12sept: Veluweloop, 6,8k etappe
13sept: bridge to bridge, 10EM
20sept: Dam tot damloop
27sept: 30 van Almere, 30k
04okt: FlevoONICErun, 15k

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 juli 2009 om 13:31:

▶

verder heb ik een druk programma voor september 5sept: Bunniks mooiste, 6k 6sept: Dijkenloop, halve marathon 12sept: Veluweloop, 6,8k etappe 13sept: bridge to bridge, 10EM 20sept: Dam tot damloop 27sept: 30 van Almere, 30k 04okt: FlevoONICErun, 15k

Zo die is behooorlijk vol zeg jouw agenda voor sept. Wel slim om twee wedstrijden te lopen in één weekend? Lijkt me niet echt optimaal als je een 6km loop op de zaterdag en dan zondag de halve marathon. Ja oké, is maar zes kilometer denk je misschien dan wel, maar je gaat in een wedstrijd neem ik aan wel voluit. En heb je die dag erna vaak toch wel herstel nodig. Omgekeerd zou beter zijn; 21.1 km eerst, dag erna 6 km.

Zo net ff wezen intervallen, 4 * 2000m( 2min herstel ). De 2000tjes gingen tussen de 4.04 - 4.10min/km. Deed hiervoor altijd intervalletjes van 1000 meter. Misschien iets te rigoureus en gelijk het dubbele van gemaakt, want had het toch vrij moeilijk in de intervallen.

Had het zwaar, maar had er ook mee te maken, dat ik nog veel spierpijn had van mijn 60 km fietsrit van gisteren. Koerste gisteren namelijk vrij pittig(31.1 km/h gemiddeld) en was pas m'n tweede keer op de racefiets. Dus m'n spieren moeten ook nog wennen.

Uitspraak van Reverb op woensdag 22 juli 2009 om 21:19:

▶

Zo die is behooorlijk vol zeg jouw agenda voor sept. Wel slim om twee wedstrijden te lopen in één weekend? Lijkt me niet echt optimaal als je een 6km loop op de zaterdag en dan zondag de halve marathon. Ja oké, is maar zes kilometer denk je misschien dan wel, maar je gaat in een wedstrijd neem ik aan wel voluit. En heb je die dag erna vaak toch wel herstel nodig. Omgekeerd zou beter zijn; 21.1 km eerst, dag erna 6 km.

wat het is, ik doe de wedstrijden nu echt puur voor training voor de ING New York City Marathon.. (kilometers maken) (en ja het is ook beetje voorbereiding voor de ultrarun in juni..)

dus echt volluit zal ik niet gaan.. (wil geen blessures oplopen he )

maar de 6k is een ideale inloopwedstrijd voor de 21,1k (en ja andersom kan ook, 21,1k en dan 6k uitlopen )

Uitspraak van Reverb op woensdag 22 juli 2009 om 21:19:

▶

Zo net ff wezen intervallen, 4 * 2000m( 2min herstel ). De 2000tjes gingen tussen de 4.04 - 4.10min/km. Deed hiervoor altijd intervalletjes van 1000 meter. Misschien iets te rigoureus en gelijk het dubbele van gemaakt, want had het toch vrij moeilijk in de intervallen.

bedoel je niet 2k in 8.00? 2k in 4.00 = iets van 30km/h (dan zou je gelijk wereldkampioen zijn )

en intervallen is ook best wel zwaar.. geef mij maar lange duur-interval trainingen
vanavond 2x30min T=D2/D3 HP=10min

Gisteren alleen ff rustig uitgelopen. Dinsdag avond interval gedaan, 2 x 400m + 4 x 1500m in tempo 3:50 min p/km. Het valt me zwaar om dan Woensdag weer te trainen met de lange duurloop (+30 km) van zondag ook nog in de benen.

Vanavond weer interval training

Bedoel dan tempo ermee Heb het idd beetje knullig neergetypt.

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 23 juli 2009 om 12:05:

▶

Gisteren alleen ff rustig uitgelopen. Dinsdag avond interval gedaan, 2 x 400m + 4 x 1500m in tempo 3:50 min p/km. Het valt me zwaar om dan Woensdag weer te trainen met de lange duurloop (+30 km) van zondag ook nog in de benen. Vanavond weer interval training

Als ik een lange duurloop maak, meestal zaterdag of zondag, zorg ik ervoor dat ik dag ervoor rust heb gehouden, anders trek ik het soms ook moeilijk. Benen die nog vol zijn.

Vanavond wordt het voor mij fartlek training +/- 15 km. 3 pittige heuvels en tussendoor ff wat versnellingen op bepaalde punten.

Een dag specifiek voor uitlopen doe ik eigenlijk niet aan, vind zo zonde van me tijd en heb moeite met heel langzaam lopen . Loop altijd 10min uit bij een loop en vind wel meer dan zat.

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 23 juli 2009 om 12:05:

▶

Gisteren alleen ff rustig uitgelopen. Dinsdag avond interval gedaan, 2 x 400m + 4 x 1500m in tempo 3:50 min p/km. Het valt me zwaar om dan Woensdag weer te trainen met de lange duurloop (+30 km) van zondag ook nog in de benen.

Vanavond weer interval training

leuke interval en wat staat er voor vanavond op het programma?

Uitspraak van Reverb op donderdag 23 juli 2009 om 12:32:

▶

Bedoel dan tempo ermee Heb het idd beetje knullig neergetypt.

ooh oke, ik dacht al, we hebben een nieuwe wereldrecordhouder op de 2000m

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 juli 2009 om 13:38:

▶

leuke interval en wat staat er voor vanavond op het programma?

Kan het je vanavond vertellen wat voor leuks de trainer weer op het programma heeft staan

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 23 juli 2009 om 14:30:

▶

leuke interval en wat staat er voor vanavond op het programma?

Kan het je vanavond vertellen wat voor leuks de trainer weer op het programma heeft staan

kern bestond uit: 4 x 400m (in 1:20 min) + 4 x 500 (in 1:40 min)

Daarna nog duurloopje gedaan, in totaal 16 km gelopen gisteren avond.

Na volgende week de intervals rustiger doen, toch besloten om ook de marathon van Athene te gaan lopen
Door deze "zware" intervals is het moeilijk om 3 dagen achter elkaar te trainen en dat zal toch echt moeten gaan gebeuren.... a.s. donderdag nog een 10km westrijd en daarna richten op 8 Nov

Eerte marathon, ben benieuwd !!

Uitspraak van Mr. Baas op vrijdag 24 juli 2009 om 21:16:

▶

toch besloten om ook de marathon van Athene te gaan lopen

Da's een mooi voornemen

Morgen de loopschoenen voor het eerst in bijna een maand maar weer eens aantrekken, is er door drukte op het werk en daarna vakantie al een tijdje niet van gekomen. Zal wel weer even pijn doen, maar we gaan weer opbouwen

Vanmorgen de nike lunar glide gekocht Even wennen.. al die vering, maar al met al een fijn schoentje. Net ff getest met een 10K loopje.

Uitspraak van basd op zaterdag 25 juli 2009 om 14:22:

▶

Zal wel weer even pijn doen

En inderdaad.

Maand niet gelopen, en nu na 6,5km al behoorlijk kapot

Morgenvroeg de 12km proberen

Uitspraak van basd op zaterdag 25 juli 2009 om 14:22:

▶

Uitspraak van Mr. Baas op vrijdag 24 juli 2009 om 21:16:
toch besloten om ook de marathon van Athene te gaan lopen

Da's een mooi voornemen

Jep, gisteren weer 31km duurloop gedaan met 5x1km interval. Nog ruim 3 maanden voor de marathon
dus nog genoeg trainin uren voor de boeg

Uitspraak van Mr. Baas op vrijdag 24 juli 2009 om 21:16:

▶

kern bestond uit: 4 x 400m (in 1:20 min) + 4 x 500 (in 1:40 min)

Daarna nog duurloopje gedaan, in totaal 16 km gelopen gisteren avond.

Na volgende week de intervals rustiger doen, toch besloten om ook de marathon van Athene te gaan lopen
Door deze "zware" intervals is het moeilijk om 3 dagen achter elkaar te trainen en dat zal toch echt moeten gaan gebeuren.... a.s. donderdag nog een 10km westrijd en daarna richten op 8 Nov

Eerte marathon, ben benieuwd !!

leuke interval maar voor de marathon zou ik zeker gaan richten op de lange afstanden
Maarre echt leuk joh, dat je Athene gaat doen ben heel benieuwd Vertel me alles maar als je daarvan weer terug bent.. Ik ga em namelijk volgend jaar doen


Gisteravond ff lekker gelopen
rustige duurloop van 25k.

vanaaf maar ff intervalletje doen: 8x400m (1e 4x: 1.10 per 400m) (2e 4x: 1.00 per 400m)

Nou, dat was ellende... Vorige week zonder moeite 9km en veel energie over, vandaag had ik na 2km al geen lucht meer en na 3km begaven me kuiten het

Uitspraak van verwijderd op maandag 27 juli 2009 om 12:22:

▶

leuke interval maar voor de marathon zou ik zeker gaan richten op de lange afstanden

Schema tot aan de marathon is 2 x interval + 2 x duurloop per week.

De interval worden 7 x 1000m de andere dag 12 x 400m, schijnt een beproeft marathon schema te zijn.... indien mogelijk wil ik er nog een 5de training aan toevoegen wat ook een interval training zou moeten zijn maar ben bang dat dat niet gaat lukken. Sowieso ieder weekend een duurloop van +30 km en door de weeks nog een duurloop tussen 15 & 20 km.

Uitspraak van verwijderd op maandag 27 juli 2009 om 12:22:

▶

Ik ga em namelijk volgend jaar doen

Welke ga je doen? Er zijn er nl. 2, de stadsmarathon en het officiele parcours vanuit het plaatsje Marathon naar Athene

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 27 juli 2009 om 12:58:

▶

Schema tot aan de marathon is 2 x interval + 2 x duurloop per week.

De interval worden 7 x 1000m de andere dag 12 x 400m, schijnt een beproeft marathon schema te zijn.... indien mogelijk wil ik er nog een 5de training aan toevoegen wat ook een interval training zou moeten zijn maar ben bang dat dat niet gaat lukken. Sowieso ieder weekend een duurloop van +30 km en door de weeks nog een duurloop tussen 15 & 20 km.

Een goed schema, en ja je hebt gelijk er zitten idd wel wat interval trainingen in.
In princiepe hoef je niet elk weekend een duurloop van +30k te doen he.. je moet je zelf natuurlijk ook niet overtrainen he

Ik heb ook nog een schema voor je.. Marathon uitlopen in 04:00uur
PB maar even je email als je dat schema wilt hebben dan stuur ik em wel ff op

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 27 juli 2009 om 12:58:

▶

Welke ga je doen? Er zijn er nl. 2, de stadsmarathon en het officiele parcours vanuit het plaatsje Marathon naar Athene

Ik ga de klassieke doen van Marathon naar Athene jij?

En wat ik ook ooit een keer wil doen is de Sparthalon.. van Athene naar Sparta.. 246k

Ik heb het oude marathon schema van me pa beetje ingekort van 6x naar 4x per week. 1 interval en 1 duurloop per week laten vallen. Daar moet het wel mee lukken. Het mooie is dat wel met een groep van 6 lopers naar Athene gaan en er zijn nog 5 andere lopers van de club waarbij ik loop die in de zelfde periode marathon lopen..... qua training is dat wel erg lekker !!

Wil sowieso binnen 3:30:00 lopen maar doel is eigelijk wel 3:20:00 uur lopen.

Uitspraak van verwijderd op maandag 27 juli 2009 om 14:41:

▶

Ik ga de klassieke doen van Marathon naar Athene jij?

Ook de klassieke, finish in het Olympisch stadion van Athene

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 27 juli 2009 om 15:53:

▶

Ik heb het oude marathon schema van me pa beetje ingekort van 6x naar 4x per week. 1 interval en 1 duurloop per week laten vallen. Daar moet het wel mee lukken. Het mooie is dat wel met een groep van 6 lopers naar Athene gaan en er zijn nog 5 andere lopers van de club waarbij ik loop die in de zelfde periode marathon lopen..... qua training is dat wel erg lekker !!

Wil sowieso binnen 3:30:00 lopen maar doel is eigelijk wel 3:20:00 uur lopen.

ooh kej.. in iedergeval heel veel succes en met je schema van je pa moet het zeker lukken
En ja, het scheelt zeker dat je met 5 andere lopers gaat dieje kent kun je gezellig samen trainen.

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 27 juli 2009 om 15:53:

▶

Ook de klassieke, finish in het Olympisch stadion van Athene

lijkt me super! maargoed, eerst New York City can't wait..

Wat een rust weer in dit topic Het was weer mooi weer.

Gisteren interval 8*1000m(pauzetijd 200meter) gingen tussen de 3.55 - 4.05 min/km. In totaal 15km met in -en uitlopen.
Zometeen rustig loopje van 40min in een lage hartslag en dan vrijdag volledige rust en dan zaterdag halve marathon wedstrijd. Vooruitzichten zijn niet echt gunstig er voor. 25 graden, dus vrij warm(loop begint om 14.00, dus op het heetst van de dag) en tegenwind. Parcours vind zich voornamelijk bij de kust af(Lauwersoog) dus winderig. Ach, we zullen zien wat het wordt.



Volg eens mij moet je 3.30:00 met twee vingers in je neus lopen als ik je verhalen zo lees van je duurlopen. Als je op de 10k al onder de 40 min loopt, zal je vermoedelijk op de marathon tussen de 3:05:00 - 3:15:00 lopen. Dus denk dat je zeker je doel gaat halen. Maar laag inzetten opzich wel slim, kan het niet tegenvallen

Uitspraak van Reverb op donderdag 30 juli 2009 om 14:56:

▶

marathon tussen de 3:05:00 - 3:15:00 lopen

hahah nou was het maar zo makkelijk, leuk hoor die berekeningen van eindtijd maar zou al erg blij zijn met een tijd tussen 3:20 & 3:30 uur

Vanavond 10km wedstrijdje in de Kwakel lopen. Staat te veel wind voor een goeie tijd ben ik bang

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 30 juli 2009 om 16:10:

▶

Vanavond 10km wedstrijdje in de Kwakel lopen. Staat te veel wind voor een goeie tijd ben ik bang

Als het niet een rondje is en wind mee, dan niet . Zou gewoon leuk groepje opzoeken en zorgen dat die je uit de wind houden

Uitspraak van Reverb op donderdag 30 juli 2009 om 16:41:

▶

Als het niet een rondje is en wind mee, dan niet . Zou gewoon leuk groepje opzoeken en zorgen dat die je uit de wind houden

Toch vanavond een goeie tijd gelopen. Wedstrijd werd 20 minuten uitgesteld ivm onweer maar na de bui was het prima weer om te lopen. Eind tijd 39:48

Kon niet echt lekker met een groepje mee, groep voor me ging te snel.... uiteindelijk vielen er veel van die groep af waar is dus weer naar toe kon lopen.... al met al een lekkere avond

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 30 juli 2009 om 23:01:

▶

Toch vanavond een goeie tijd gelopen. Wedstrijd werd 20 minuten uitgesteld ivm onweer maar na de bui was het prima weer om te lopen. Eind tijd 39:48

Da's een nette tijd! Daar hoef ik voorlopig nog niet aan te denken..

Opbouwen van de conditie gaat langzaam, merk ik al, maar goed, gisteren ging alweer iets makkelijker dan het begin van de week. Van het weekend maar weer eens 10km lopen, eens kijken of ik dat nog kan

Uitspraak van basd op vrijdag 31 juli 2009 om 06:46:

▶

Da's een nette tijd!

Jep ook erg blij mee zo op de Donderdag avond. Had niet het gevoel dat het erin zat gezien het weer en de toch weer zware training van dinsdag

Volgende week Donderdag een 12km wedstrijd en week daarna 5km baanwedstrijd. Genoeg wedstijden om aan me snelheid te werken

Uitspraak van basd op vrijdag 31 juli 2009 om 06:46:

▶

Daar hoef ik voorlopig nog niet aan te denken..

Jouw tijd komt wel weer, gewoon weer rustig training / opbouwen !

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 30 juli 2009 om 23:01:

▶

Toch vanavond een goeie tijd gelopen. Wedstrijd werd 20 minuten uitgesteld ivm onweer maar na de bui was het prima weer om te lopen. Eind tijd 39:48

Wat een tijd Net zo`n 15KM gelopen. Het was weer goed zweten

Gisteren m'n 2e halve marathon gelopen en wat heb ik het zwaar gehad...

+/- 85% van de run was tegenwind in open vlakte(liep aan zee, Lauwersoog). Wat een zware race en dan nog niet eens over de temperatuur gesproken. Mijn tijd was 1:39:18. Moet daar denk ik gezien de omstandigheden maar tevreden mee zijn. Was m'n 2e halve marathon, m'n eerst was 20 juni en liep ik in 1:39:22. Dus toch nog een PR gelopen, maar dat kan ook makkelijk als je nog maar twee hebt gelopen. Geen parcours om snelle tijden te lopen, ja misschien als het parcours omgekeerd was, want het was nu niet een rondje maar gewoon een loop naar één plaats(Ulrum)en het toch wat lagere temperatuur was.

In het 2e gedeelte had ik een erg verval, kwam mede door de wind en de temperatuur(loop speelde zich ook 's middags af) gok ik, na 13 km ging alles wat trager en kreeg erge steek onder mijn rechterborst bij km17 en dit resulteerde in een langzame erg langzame rondetijd(5:11min/km) en kwam ook niet echt meer goed tot aan de 21 km. Tempo was toen aldoor boven de 5min/km. Terwijl eerste 12 km gem. 4:37min/km liep. Kon er de laatste km nog net wat uitpersen, om nog ietsje pietsje goed te maken.

Verder was het een prima georganiseerde race, maar heb het nog nooit zo zwaar gehad . Maar zo getraind ben ik ook nog niet , ben nog maar vanaf eind april bezig met hardlopen en zodoende ook nog niet veel wedstrijden gelopen.

Eind augustus loop weer een halve marathon, in mijn eigen stad ook(Groningen) en dan moeten we maar 'ns kijken of een 1:35 er mogelijk is. Parcours is iig een stuk gunstiger . Nu de temperatuur nog

gisteren even 7km rustig gelopen en vandaag 20km duurloop gedaan. Nu rustig naar donderdag werken, wedstrijdje van 12.5 km, kijken of ik onder de 50 minuten kan blijven

En hier was Jop weer
dit weekend niet gelopen, was van woensdag t/m zondag in Duitsland @ Wacken Open Air..
een 4daagse non-stop metalfestival

Vanavond ff een rustige duurloop doen van 15k

Uitspraak van verwijderd op maandag 3 augustus 2009 om 08:58:

▶

een 4daagse non-stop metalfestival

Zo dus jij bent wel goed gaar dan nu vast . Duurloopje van 15km desondanks beetje goed gegaan?

Vandaag tempoloop 12km gedaan. Heb een officieus PR gelopen op de 10km. Mijn 'oude' PR, 43:36 liep ik 27 juni in een 10km wedstrijd. En tijdens deze training was mijn doorkomsttijd op de 10, 42:49. Eindtijd van de 12km was trouwens 51:19(4.16min/km, 14.1 km/h) en dat na mijn loodzware race van zaterdag. Ben dus een tevreden man nu

Uitspraak van Mr. Baas op zondag 2 augustus 2009 om 14:45:

▶

wedstrijdje van 12.5 km, kijken of ik onder de 50 minuten kan blijven

Gezien je 10km PR, denk ik wel dat het je gaat lukken. Volg eens mij ben je nu ook een stuk sterker dan toen je je PR haalde. Weet niet hoelaat donderdag je race is, maar wordt helaas donderdag wel heel warm.

Uitspraak van Reverb op maandag 3 augustus 2009 om 23:18:

▶

maar wordt helaas donderdag wel heel warm.

Ben er ook "bang" voor dat het te warm zal zijn Donderdag om 1930 uur.... anyway, het moet zeker mogelijk zijn om onder de 50 minuten te lopen

Uitspraak van Reverb op maandag 3 augustus 2009 om 23:18:

▶

Zo dus jij bent wel goed gaar dan nu vast . Duurloopje van 15km desondanks beetje goed gegaan?

ja dat klopt maar het rustige duurloopje is erg goed gegaan

Uitspraak van Reverb op maandag 3 augustus 2009 om 23:18:

▶

Vandaag tempoloop 12km gedaan. Heb een officieus PR gelopen op de 10km. Mijn 'oude' PR, 43:36 liep ik 27 juni in een 10km wedstrijd. En tijdens deze training was mijn doorkomsttijd op de 10, 42:49. Eindtijd van de 12km was trouwens 51:19(4.16min/km, 14.1 km/h) en dat na mijn loodzware race van zaterdag. Ben dus een tevreden man nu

netjes je PR dus nu nog ff op een wedstrijd zo presteren zodat het officieel vast staat

Uitspraak van Reverb op maandag 3 augustus 2009 om 23:18:

▶

Uitspraak van Mr. Baas op zondag 2 augustus 2009 om 14:45:
wedstrijdje van 12.5 km, kijken of ik onder de 50 minuten kan blijven
Gezien je 10km PR, denk ik wel dat het je gaat lukken. Volg eens mij ben je nu ook een stuk sterker dan toen je je PR haalde. Weet niet hoelaat donderdag je race is, maar wordt helaas donderdag wel heel warm.

Uitspraak van Mr. Baas op dinsdag 4 augustus 2009 om 08:27:

▶

Ben er ook "bang" voor dat het te warm zal zijn Donderdag om 1930 uur.... anyway, het moet zeker mogelijk zijn om onder de 50 minuten te lopen

hm dat gaat je wel lukken hoor! niet alleen donderdag wordt het warm, tis nu ook al warm
vanaaf duur-interval.. (2x25m T=D2)

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 4 augustus 2009 om 11:11:

▶

hm dat gaat je wel lukken hoor!

tja gewoon na de 10km in 4 min p/km doortrekken....

vanavond rustige interval training, het is inderdaad ook vandaag al warm zat !!