Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 46808x bekeken
Niet in je eigen stadje? Da's wel jammer, maar New York ofzo is wel beter
hm.. voor een eerste marathon is new york niet verstandig, het is best een zware marathon..
Ja, en je moet ook nog ergens je auto kwijt!! Ga echt op tijd weg, want bijna de hele binnenstad is afgesloten, of ga je met de trein? Dat is eigenlijk nog beter Ik moet om 11 uur starten, dus tegen half 12 wil ik wel een keer finishen! Daarna blijf ik natuurlijk de rest nog wel aanmoedigen, dus wellicht zie ik je daar nog ff
hm dan zorg ik wel dat ik er voor half 12 ben
en je hebt mijn gsm nummer he
Geen tijd voor gehad, zometeen maar ff doen
Vind dat een beetje onzin, waarom zou het slecht zijn? Sport is toch sport?
heeft te maken met bepaalde manier van gebruik van je spieren. vandaar dat combi hardlopen en fietsen niet echt verstandig is.
Zin in morgen
same here!
hebben meer mensen er last van dat dit forum langzaam loopt terwijl je een berichtje zit te typen?
donateur
hm.. voor een eerste marathon is new york niet verstandig, het is best een zware marathon..
Als je het doet, moet je het goed doen
hm dan zorg ik wel dat ik er voor half 12 ben
en je hebt mijn gsm nummer he
Die heb ik, maar m'n telefoon laat ik thuis
heeft te maken met bepaalde manier van gebruik van je spieren. vandaar dat combi hardlopen en fietsen niet echt verstandig is.
Gelukkig ben ik eigenwijs
same here!
Zojuist startnr opgehaald, druk in de stad
Niet normaal, nog ff bij Torenpop langs geweest, maar vond het de moeite niet echt eigenlijk. Nu weer thuis, ff wat schoolwerk en vanavond lekker pasta eten 
hebben meer mensen er last van dat dit forum langzaam loopt terwijl je een berichtje zit te typen?
Als je het doet, moet je het goed doen
idd.. jij snapt me
Die heb ik, maar m'n telefoon laat ik thuis
hm.. zullen we dan afspreken rond half 12 bij de finish
Gelukkig ben ik eigenwijs
Zojuist startnr opgehaald, druk in de stad Niet normaal, nog ff bij Torenpop langs geweest, maar vond het de moeite niet echt eigenlijk. Nu weer thuis, ff wat schoolwerk en vanavond lekker pasta eten
welk startnummer heb je?
en dan nog bedenken dat pas morgen de marathon is... als het nu al druk is dan zal het morgen helemaal een gekkenhuis zijn... ik ga vanaaf ook pasta eten donateur
HOERA!!! Schoolwerk is klaar!!!! Lien = heel blij
Hoop je daar te zien, maar zal wel gekkenhuis zijn! Ik weet nu iig hoe je eruit ziet
11532
Denk dat het zwaar chaos wordt Ach, scheelt dat ik op loopafstand van de stad woon 
Jij liep de halve he, ik ga iig als ik binnen ben thuis ff douchen en dan terug de stad in om te kijken, dus wellicht zie ik je nog voorbij komen lopen dan
Ik ga zo m'n pasta maken
hm.. zullen we dan afspreken rond half 12 bij de finish
Hoop je daar te zien, maar zal wel gekkenhuis zijn! Ik weet nu iig hoe je eruit ziet
welk startnummer heb je?
11532
en dan nog bedenken dat pas morgen de marathon is... als het nu al druk is dan zal het morgen helemaal een gekkenhuis zijn... ik ga vanaaf ook pasta eten
Denk dat het zwaar chaos wordt
Ach, scheelt dat ik op loopafstand van de stad woon Jij liep de halve he, ik ga iig als ik binnen ben thuis ff douchen en dan terug de stad in om te kijken, dus wellicht zie ik je nog voorbij komen lopen dan
Ik ga zo m'n pasta maken
crosstraining
Als ik graag erg hard zou willen lopen, zou ik het ook niet zo snel doen, maar omdat ik hardlopen zie als een manier om op een prettige manier conditie op te bouwen/houden, vind ik fietsen een heerlijke afwisseling, net als zwemmen. Daarnaast vind ik het erg prettig om pilatus of yoga te doen, zo versterk je de core spieren en blijf je lenig. Want veel hardlopen betekent volgens mij dat je minder lenig wordt.
donateur
Goeeeeeeeeeeeeeedemorgen
Vandaag is het zover, ik heb er zin in
Vandaag is het zover, ik heb er zin in
donateur
En de regen komt met bakken uit de lucht........ 
Succes peeps vandaag in Amersfoort! Hoop voor jullie dat het snel droog wordt.
Hoor de verhalen tzt wel!
Hoor de verhalen tzt wel!
Dat valt ook wel weer mee, fietsen kan prima als aanvulling op de training, het wordt vaak zelfs aangeraden om af te wisselen (crosstraining).
Uitspraak van Spriesje op vrijdag 12 juni 2009 om 20:23:
Fietsen en hardlopen gaan absoluut niet samen en is ook zeer af te raden als je in training bent voor een wedstrijd oid.
Vind dat een beetje onzin, waarom zou het slecht zijn? Sport is toch sport?
Fietsen is een totaal andere beweging en vraagt dus een totaal andere spieractivatie. Kijk alleen maar naar het verschil in houding (rechtop bij hardlopen en gebogen bij fietsen).
Je mag het onzin vinden maar het zit in de biomechanica. Tis geen onzin, fietsen en hardlopen werkt elkaar tegen.
donateur
Zoooooooooo, ik kon wel merken dat Amersfoort nog nooit een marathon heeft georganiseerd 
Het weer viel een beetje tegen, dus al verregend voor de start, maar desondanks prima tijd gelopen, weet niet precies maar zat ergens eind 32 minuten, dus ben teverden Het rondje was leuk, ff door de brandweerkazerne gelopen, alle lichten daar aan, was gaaf Na m'n eindpsrint wilde ik water halen, was er niet.... ze hadden wel koffie/thee of die zoete limonade troep. Echt heel slecht want ik kwam rond 32 binnen terwijl meer dan de helft al voor die tijd binnen was, dus dat vond ik erg slecht (N) stond tijdens de route ook geen km aangeduid ofzo, gelukkig had ik wel de route bekeken van tevoren en wist ik ongeveer wel hoe ver ik was.
Al met al wel leuk gelopen maar niet voor herhaling vatbaar, gelukkig is het ook maar eenmalig Dus basd, je hebt niets gemist
Het weer viel een beetje tegen, dus al verregend voor de start, maar desondanks prima tijd gelopen, weet niet precies maar zat ergens eind 32 minuten, dus ben teverden Het rondje was leuk, ff door de brandweerkazerne gelopen, alle lichten daar aan, was gaaf Na m'n eindpsrint wilde ik water halen, was er niet.... ze hadden wel koffie/thee of die zoete limonade troep. Echt heel slecht want ik kwam rond 32 binnen terwijl meer dan de helft al voor die tijd binnen was, dus dat vond ik erg slecht (N) stond tijdens de route ook geen km aangeduid ofzo, gelukkig had ik wel de route bekeken van tevoren en wist ik ongeveer wel hoe ver ik was.Al met al wel leuk gelopen maar niet voor herhaling vatbaar, gelukkig is het ook maar eenmalig
Dus basd, je hebt niets gemist oooooooooo, ik kon wel merken dat Amersfoort nog nooit een marathon heeft georganiseerd Het weer viel een beetje tegen, dus al verregend voor de start, maar desondanks prima tijd gelopen, weet niet precies maar zat ergens eind 32 minuten, dus ben teverden Het rondje was leuk, ff door de brandweerkazerne gelopen, alle lichten daar aan, was gaaf Na m'n eindpsrint wilde ik water halen, was er niet.... ze hadden wel koffie/thee of die zoete limonade troep. Echt heel slecht want ik kwam rond 32 binnen terwijl meer dan de helft al voor die tijd binnen was, dus dat vond ik erg slecht stond tijdens de route ook geen km aangeduid ofzo, gelukkig had ik wel de route bekeken van tevoren en wist ik ongeveer wel hoe ver ik was.
Al met al wel leuk gelopen maar niet voor herhaling vatbaar, gelukkig is het ook maar eenmalig Dus basd, je hebt niets gemist
Beetje jammer, dat het naar verluid van jou slecht is georganiseerd. Idd vrij irritant soms als de km-bordjes er niet staan en wie heeft er na een hardloopinspanning nou zin in koffie/thee? Heb je toch juist zin wat kouds, dorstlessend(aquarius/extran)?
Nette tijd, Lientjuh. Helemaal ook, omdat je verregend begon. Vind dat zelf behoorlijk klote beginnen. Onderweg vind ik soms niet zo erg.
Mijn hardloopstory this weekend:
Gisteren(zaterdag 13-6) 17.5 km duurloop gedaan in 1:27(12 km/h) en vandaag(zondag 14-6) tempoloopje 4 mijl(6.4 km) in 29:52. Volgende week zaterdag mijn eerst halve marathon lopen, net ingeschreven. Ga voor tijd onder de 1:45. Zullen zien of het lukt.
laatste aanpassing
donateur
Beetje jammer, dat het naar verluid van jou slecht is georganiseerd. Idd vrij irritant soms als de km-bordjes er niet staan en wie heeft er na een hardloopinspanning nou zin in koffie/thee? Heb je toch juist zin wat kouds, dorstlessend(aquarius/extran)?
Jop was ook al niet echt tevreden over de halve, maar dat mag ie zelf vertellen
Maar idd, water is toch logisch, maar dat moest nog gemaakt worden ofzo
Verder ben ik zo'n zeurkous, ik hoef die zoete troep niet want dat vind ik gewoon echt vies. 
Nette tijd, Lientjuh. Helemaal ook, omdat je verregend begon. Vind dat zelf behoorlijk klote beginnen. Onderweg vind ik soms niet zo erg.
tnx, hoop dat de uitslagen binnenkort online komen, evenals de foto's
Maar ben zelf ook tevreden, uiteindelijk is het niet harder gaan regenen gelukkig, maar het liep toch minder lekker dan als het droog was.Volgende week zaterdag mijn eerst halve marathon lopen, net ingeschreven. Ga voor tijd onder de 1:45. Zullen zien of het lukt.
Spannend!! Waar ga je lopen?
Ik heb zin om Chinees te halen, maar geen zin om van de bank af te komen
Dus basd, je hebt niets gemist
Jammer dat het wat tegenviel.. Zeker als je er al een tijdje naar hebt uitgekeken en het ook nog eens in je eigen stad is.. Maar je hebt het maar wel weer even gedaan
Jammer van het water, da's wel minder. Al heb ik wel vaker meegemaakt dat je alleen sportdrank kon krijgen, maar wel minder als je dat niet trekt 
Ben zelf ook even buiten geweest maar het was mij ook te warm en benauwd geweest om lekker te lopen.
Spannend!! Waar ga je lopen?
Ik heb zin om Chinees te halen, maar geen zin om van de bank af te komen
Plaatselijke evenementje, kleinschalig. Is in Roden(Drenthe). Woon in Groningen, dus is dichtbij(15 km). Vandaar m'n keuze ook. Moet wel een leuk parcours zijn, door oa. de Drentse bossen.
Vandaag 25 km rustige duurloop gedaan in gem. tempo van 5.10 min p/km met iedere 5 km een versnelling van 1 km in 4 min p/km. Erg lekker gelopen ondanks 2 uur regen 
Ook bij mij begint het te kriebelen om eens een marathon te gaan proberen
Ook bij mij begint het te kriebelen om eens een marathon te gaan proberen
Vandaag 25 km rustige duurloop gedaan in gem. tempo van 5.10 min p/km met iedere 5 km een versnelling van 1 km in 4 min p/km. Erg lekker gelopen ondanks 2 uur regen
Zo doe je knap zeg om om de 5km naar 4min/km te gaan op 25 km! Doe ik je bij lange na niet na. Wat was je tempo tussendoor? Lees dat overal gem 5:10min/km was incl de 4min/km neem ik dan aan. Als je nu al 25 km loopt in dat tempo, lijkt me dat je best dicht bij een marathon zit als je nog ff goed doortraind.
Vandaag ff farlekje gedaan. Twee steile heuvels gepakt, door bospaden gelopen en 2x versnelling van stoplicht naar stoplicht(gelukkig had ik ze mee) en nog wat andere punten. Pff had het zwaar op het laatst. Versnellingen/heuvels hakken er best wel in. Maar goed, ik wilde ook best kapot gaan.
Data: 10 KM, 46:01, 13.1 km/h, 4,35min/km.
Rest van de week nog ff duurloopje plannen en interval(denk 6*1000m in 4,20 - 4,25 min/km, 1,5 min rust) en dan sowieso de vrijdag rust, omdat zaterdag m'n eerst halve marathon loop.
laatste aanpassing
donateur
Plaatselijke evenementje, kleinschalig. Is in Roden(Drenthe). Woon in Groningen, dus is dichtbij(15 km). Vandaar m'n keuze ook. Moet wel een leuk parcours zijn, door oa. de Drentse bossen
Leuk
Ook bij mij begint het te kriebelen om eens een marathon te gaan proberen
We kunnen wel een flockmarathon organiseren
ik kom jullie wel aanmoedigen dan
Netto tijd is binnen trouwens: 31.59
Heeft dat sprinten toch nog z'n voordeel gehad Wat was je tempo tussendoor
Tempo lag rond de 5.15 min/km, ik was me Garmin vergeten dus kan het niet precies nakijken, zal even vragen of de gene die hem wel bij zich had een overzichtje wil mailen.
Het versnellen naar 4 min/km tijdens duurlopen gaat me altijd erg makkelijk af, hopelijk pluk ik hier hiervan de vruchten tijdens de 10km wedstrijden in de zomer..... eerste poging is 28 nov tijdens de clubkampioenschappen
Me pa gaat in november de marathon van Athene lopen, voel toch wel een kleine druk daar ook aan mee te gaan doen haha
laatste aanpassing
Vandaag duurloopje van 10,8km met een tempoblok van 5km precies voluit, totaal 53:55 met het 5km-blok in 22.18 (nieuw PR).
Me pa gaat in november de marathon van Athene lopen, voel toch wel een kleine druk daar ook aan mee te gaan doen haha
Zocht de run net ff op. Moet wel een mooie route zijn. Mooie temperatuur ook dan in november in Griekenland. Zou zeggen, kijk je vader lief aan of hij het vergoed. In ruil dat je hem vergezelt op de marathon
. Wil ooit wel een marathon lopen. London, New York, Berlijn of Rotterdam. Nadeel van London en Rotterdam is dat het in april is en ik dus in de wintermaanden moet trainen. Ben beetje een koukleum en hekel aan met dikke kleren te hard te lopen
. New York is oa een dure en is ook in de winter, dus staat me ook wat minder aan. Qua tijdsperiode zou Berlijn(september) dan het beste voor mij zijn, want kan ik mooi trainen in lente/zomer. Maar is al vol. Ben net eind april begonnen met hardlopen en zou wellicht ook al te vroeg misschien zijn.Vandaag duurloopje van 10,8km met een tempoblok van 5km precies voluit, totaal 53:55 met het 5km-blok in 22.18 (nieuw PR).
Mijn eerst 5 km vandaag gingen in 22:32. Net ietsje langzamer als jij, shit
. Netjes gedaan verder, basd. Tempoblok in begin of eind gedaan?laatste aanpassing
In ruil dat je hem vergezelt op de marathon
Haha gezelschap heeft ie al, ze gaan met groep van 6 + aanhang.
Inderdaad qua trainings periode is het prima, training in de zomer en wedstrijd in het najaar. Kan deels de lange duurlopen met me pa doen. Ik zeg deels, hij gaat weer aan z'n schema zoals in "the old days" beginnen, 6 keer per week trainen..... ouwe gek !!
Is je vader vast boven de 50
jep hij is 52.... denk ook niet dat hij dat schema weer volledig gaat afwerken maar hij zal zeker een aantal weken 6 keer trainen. Het maakt voor hem niet uit wat ie doen, lopen, fietsen of skeeleren het gaat allemaal even makkelijk. Uiteraard zijn het allemaal periode van 2/3 maanden, daarna weer terug naar "normale" training
Ik train nu 4 keer per week, 2 keer interval, 1 tempoduurloop en een lange duurloop. Ik zou ook niet weten waar ik nog meer trainings uren vandaan moet halen.
6 keer per week trainen
als je al enigszins getraind bent, goed luistert naar je lijf (best lastig als je in zo´n heerlijke sport flow zit), bijv. niet steeds vo2 max loopt en afwisselt in sport dan moet dat echt wel kunnen
In weken dat ik er tijd voor heb en me goed voel
ma cardio, 15 minuten roeien en krachttraining
di hardlopen 30-45 minuten
wo pilatus
do yoga en hardlopen 30-45 minuten
vr cardio, 15 minuten roeien en krachttraining
za/zo intervaltraining
zo´n schema is voor mij (heb geen erg getraind lichaam) goed te doen en door de afwisseling erg leuk
laatste aanpassing
donateur
ma cardio, 15 minuten roeien en krachttraining
di hardlopen 30-45 minuten
wo pilatus
do yoga en hardlopen 30-45 minuten
vr cardio, 15 minuten roeien en krachttraining
za/zo intervaltraining
Hoi allen,
Hier ook een zeer chagarijnige deelnemer van de Halve marathon van Amersfoort..
Wat een zooitje.. ben echt heel blij dat het eenmalig is..
de bustransfer was erg goed geregeld, er reed een pendelbus van een bepaald punt naar ongeveer 500m van de finish / start.. niks mis mee.
Kleedruimtes, niks mis mee, goed georganiseerd, duidelijk aangegeven
Maar de halve marathon zelf heel slecht georganiseerd..
er stonden over het hele parcours maar 2 drankposten en nergens stond er ook maar een km aanduiding dus ik wist helemaal niet waar ik was.. echt kut is dat, want zo kon ik dus mijn energie niet goed verdelen.. (voor mij zijn km aanduidingen gewoon heel belangrijk.. het helpt mij om mn energie goed te verdelen..)
kom ik aan bij de finish (na een rot nettotijd van 01:56:08) staat er geen eens water alleen maar zoete troep wat dus mn keel niet in gaat.. (gelukkig was mn pa dr, die had paar flessen water mee..) maar echt hey.. heel slecht georganiseerd. Parcours was overigens wel leuk (alleen erg slecht wegdek.. ) en best wel zwaar. (veel stijgen / dalen).
en nog iets, ik heb lientjuh niet gezien
Next: Run-Bike-Run, Borne (29-08-2009)
(in juli weinig tijd voor wedstrijden, dus wordt vooral een trainingsmaand voor de NYC Marathon )
die staat voor mij volgend jaar op het programma (volgend jaar 3 marathons.. )
gaat je pa de klassieke marathon doen? of de gewone van Athene? (er zijn 2 soorten he dacht ik..)
dit jaar maar eerst een eventjes de ING New York City Marathon...
Hier ook een zeer chagarijnige deelnemer van de Halve marathon van Amersfoort..
Wat een zooitje.. ben echt heel blij dat het eenmalig is..
de bustransfer was erg goed geregeld, er reed een pendelbus van een bepaald punt naar ongeveer 500m van de finish / start.. niks mis mee.
Kleedruimtes, niks mis mee, goed georganiseerd, duidelijk aangegeven
Maar de halve marathon zelf heel slecht georganiseerd..
er stonden over het hele parcours maar 2 drankposten
en nergens stond er ook maar een km aanduiding dus ik wist helemaal niet waar ik was.. echt kut is dat, want zo kon ik dus mijn energie niet goed verdelen.. (voor mij zijn km aanduidingen gewoon heel belangrijk.. het helpt mij om mn energie goed te verdelen..)kom ik aan bij de finish (na een rot nettotijd van 01:56:08
) staat er geen eens water alleen maar zoete troep wat dus mn keel niet in gaat.. (gelukkig was mn pa dr, die had paar flessen water mee..) maar echt hey.. heel slecht georganiseerd. Parcours was overigens wel leuk (alleen erg slecht wegdek.. ) en best wel zwaar. (veel stijgen / dalen).en nog iets, ik heb lientjuh niet gezien
Next: Run-Bike-Run, Borne (29-08-2009)
(in juli weinig tijd voor wedstrijden, dus wordt vooral een trainingsmaand voor de NYC Marathon
)Me pa gaat in november de marathon van Athene lopen, voel toch wel een kleine druk daar ook aan mee te gaan doen haha
die staat voor mij volgend jaar op het programma (volgend jaar 3 marathons.. ) gaat je pa de klassieke marathon doen? of de gewone van Athene? (er zijn 2 soorten he dacht ik..)
dit jaar maar eerst een eventjes de ING New York City Marathon...
laatste aanpassing
donateur
ik heb lientjuh niet gezien
Da´s toch wel het ergste
Run-Bike-Run
dat is dus rennen, fietsen rennen? Lijkt me ook wel gaaf!
Kom nl net terug van de fietsenmaker, heb de racefiets van m'n pa om laten zetten naar mijn maten, andere trappers erop, fietsbroekje gekocht, dus vanavond ga ik eens even heel wat anders doen Ga van de zomer (als ik terug ben van vakantie) ook maar eens een of twee keer in de week fietsen ipv lopen, leuk voor de afwisseling.
donateur
Goed bezig allemaal
Ik ben ff afwezig ivm te druk met werk, studie, examens etc. Na het weekend ga ik er weer vol tegenaan
Ik ben ff afwezig ivm te druk met werk, studie, examens etc. Na het weekend ga ik er weer vol tegenaan
donateur
Ga van de zomer (als ik terug ben van vakantie) ook maar eens een of twee keer in de week fietsen ipv lopen, leuk voor de afwisseling.
Ik ben vanavond voor het eerst geweest, wel ff wennen, maar beviel supergoed! DEnk dat ik m'n spieren wel voel morgen, maar wil dan ook hardlopen dus dan loop ik dat er wel weer uit....hoop ik
Ik ben ff afwezig ivm te druk met werk, studie, examens etc. Na het weekend ga ik er weer vol tegenaan
Succes ermee!
(permanent verbannen)
Ik in mijn hardloop pakkie (Klik)
(Klik)Ik ben vanavond voor het eerst geweest, wel ff wennen, maar beviel supergoed! DEnk dat ik m'n spieren wel voel morgen, maar wil dan ook hardlopen dus dan loop ik dat er wel weer uit....hoop ik
Goed bezig.. En we hebben een goede omgeving om te fietsen volgens mij Da´s toch wel het ergste
ja idd
dat is dus rennen, fietsen rennen? Lijkt me ook wel gaaf! Kom nl net terug van de fietsenmaker, heb de racefiets van m'n pa om laten zetten naar mijn maten, andere trappers erop, fietsbroekje gekocht, dus vanavond ga ik eens even heel wat anders doen
ja idd, ik ga het met iemand samen doen
ik ga lopen, hij gaat fietsen Goed bezig allemaal
Ik ben ff afwezig ivm te druk met werk, studie, examens etc. Na het weekend ga ik er weer vol tegenaan
succes er mee he!
Lekker rustig duurloopje gedaan van net geen 11km. Even uitwaaien. Vrijdag weer intervallen en zondag langere duurloop waarschijnlijk.
foto's halve van amersfoort in mn album
net ff terug van een uitloop van 30min
morgen weer intervallen
net ff terug van een uitloop van 30min
morgen weer intervallen
Zal ze zo ff checken, Hardloper.
Ik ook net weer terug. Interval gedaan. 6*1000m(4,15 - 4,18min/km 1.5 min wandelen) Totaal 10 km incl warming up en uitlopen.
Morgen nog ff laatste training en dan vrijdag rust houden, omdat zaterdag de halve heb. Weet alleen nog niet wat morgen voor training wordt, wil wel veel kilometers maken, omdat anders bang ben dat de halve marathon niet goed gaat. Weet dus nog niet wat wijsheid is. Tips?
Ik ook net weer terug. Interval gedaan. 6*1000m(4,15 - 4,18min/km 1.5 min wandelen) Totaal 10 km incl warming up en uitlopen.
Morgen nog ff laatste training en dan vrijdag rust houden, omdat zaterdag de halve heb. Weet alleen nog niet wat morgen voor training wordt, wil wel veel kilometers maken, omdat anders bang ben dat de halve marathon niet goed gaat. Weet dus nog niet wat wijsheid is. Tips?
Weet dus nog niet wat wijsheid is. Tips
Ik zou morgen maar geen lange duurloop gaan doen, gewoon ff klein rondje om de benen los te houden.....2 dagen voor een halve heeft een lange training op donderdag geen effect meer op je duurvermogen. Beter je krachten sparen !!!
Ik heb gisteren interval training gedaan. 2km naar de baan toegelopen, daarna 1 uur inlopen en loopscholing. De kern was 4 x 1.5 km in wedstrijd tempo, kwam daar uiteindelijk iets onder.... gem. 3.55 min p/km. vervolgens beetje uitlopen en weer 2km terug naar huis gelopen
Vandaag ook weer duurloop gedaan, 18 km met 3x 1km versnelling. Gemiddelde 5.15 min p/km en de versnellingen iets onder de 4min p/km
Nu 2 dagen rust
Morgen nog ff laatste training en dan vrijdag rust houden, omdat zaterdag de halve heb. Weet alleen nog niet wat morgen voor training wordt, wil wel veel kilometers maken, omdat anders bang ben dat de halve marathon niet goed gaat. Weet dus nog niet wat wijsheid is. Tips?
als ik je een tip mag geven doe morgen een rustige duurlooptraining van ongeveer 5k op D1 / D2 tempo.
en idd vrijdag rust.
donateur
Goed bezig.. En we hebben een goede omgeving om te fietsen volgens mij
Ben even bij m'n ouders in Hoevelaken geweest en toen via Vathorst weer terug gereden. Morgen denk ik even hardlopen 's ochtends en 's avonds als het lekker weer is door de polder op de fiets.en ik MOET echt hardlopen......maar stiekum vind ik fietsen leuker
ja idd, ik ga het met iemand samen doen ik ga lopen, hij gaat fietsen
Da's handig idd! Ik zag dat het gelimiteerd inschrijven is, dus ik bedank deze
foto's halve van amersfoort in mn album
+1
Ga voor de 3e x meedoen aan de dam tot damloop.
leuk
Iemand tips om m'n motivatie terug te krijgen?
Ben een beetje hardloopgaar ofzo Gewoon geen zin. Afgelopen zondag de 5 km gedaan en altijd na een loopje heb ik geen motivatie meer omdat ik niet echt een trainingsdoel heb. Of naja, eigenlijk ook wel......ga denk ik wel meedoen met de tien km in september om te kijken of ik m'n pr van vorig jaar kan verbeteren, maar ik weet niet zo goed hoe ik moet beginnen.....dus tips zijn welkom Iemand tips om m'n motivatie terug te krijgen?
Wat meer afwisseling in de training? Ik weet niet hoe je nu traint, maar misschien helpt het..
Ik moet zeggen dat ik het nu ook wel lastig vind hoor, om na het niet lopen van de marathon wel te blijven trainen. Wat meer afwisseling helpt dan wel. Daarom ook van de zomer maar eens fietsen, gewoon om niet elke keer hetzelfde te doen.
ga denk ik wel meedoen met de tien km in september om te kijken of ik m'n pr van vorig jaar kan verbeteren
Hoogland? Daar wil ik de halve gaan lopen, eens kijken of er ook nog iets aan mijn PR te doen is..
Start is ongeveer in de achtertuin
Ben even bij m'n ouders in Hoevelaken geweest en toen via Vathorst weer terug gereden. Morgen denk ik even hardlopen 's ochtends en 's avonds als het lekker weer is door de polder op de fiets.
en ik MOET echt hardlopen......maar stiekum vind ik fietsen leuker
heerlijk toch fietsen
enne, dit is geen fietsforum he maar je kan toch paar weken gaan fietsen en paar weken gaan lopen ofzo?
Da's handig idd! Ik zag dat het gelimiteerd inschrijven is, dus ik bedank deze
hoe bedoel je? dat je je misschien ook gaat inschrijven
+1
*Jop gaat meteen ff spieken*
Iemand tips om m'n motivatie terug te krijgen? Ben een beetje hardloopgaar ofzo Gewoon geen zin. Afgelopen zondag de 5 km gedaan en altijd na een loopje heb ik geen motivatie meer omdat ik niet echt een trainingsdoel heb. Of naja, eigenlijk ook wel......ga denk ik wel meedoen met de tien km in september om te kijken of ik m'n pr van vorig jaar kan verbeteren, maar ik weet niet zo goed hoe ik moet beginnen.....dus tips zijn welkom
wat een goede motivatie is is om je aan te sluiten bij een atletiek vereniging
en dan daar een loopmaatje zoeken waarmee je af en toe samen gaat lopen wat verder ook motiveert, is je inschrijven voor evenementen en dan daar naar toe trainen.
en als je je 10k wil gaan verbeteren, richt je dat wat meer op het kortere werk en interval trainingen
emand tips om m'n motivatie terug te krijgen?
Ik heb dat soms, als ik teveel heb getraind, is daar sprake van?
Wellicht spelen er dingen op psychisch vlak die aandacht behoeven of qua werk, sociaal leven?
Belangrijk denk ik om dit soort zaken te achterhalen.
Daarnaast kan een doel zoals het behalen van een PR intrinsiek niet meer motiverend genoeg zijn, wellicht is een doel wel om te hardlopen voor je algemeen welzijn, conditie onderhouden? Of just for the fun. Want met dit prachtige weer is het toch heerlijk om zomaar een stukje te gaan lopen zonder op te tijd te letten. Gewoon te genieten van de natuur om je heen?
Misschien een idee om trainingen afwisselender te maken? Je geeft aan dat je veel fietst, een idee om fietsen en hardlopen te combineren?
donateur
Goeeeeeeeeeeeeeeeeedemorgen
Tnx voor de tips
Ik train nu eigenlijk ook niet echt regelmatig hoor, het is ook maar net hoe het uitkomt met school, werk en sociaal leven. Ik probeer wel een soort richtlijn te hebben van 3 keer in de week, omdat ik anders elke keer zo'n zware trainig heb (als ik een paar dagen heb gelopen, dan loop ik de eerste keer daarna altijd bagger).
Ik probeer interval en duurloop af te wisselen, en soms ga ik gewoon een beetje crossen in het bos hier, beetje bergjes op en af
vorig jaar voor het eerst meegedaan en toen over de 10 km 01.08.05 gelopen en wil dat nu sneller kunnen
juist niet
Misschien moet ik hier toch maar eens gaan kijken bij Altis, daar hebben ze ook iets van een loopgroep, het enige nadeel voor mij is dat ik altijd tot laat werk en daarbij ook nog studeer dus soms gewoon even niet kan lopen.......en daarnaast kost het natuurlijk wat Maargoed, misschien dat ik gewoon eens moet gaan informeren
Ik weet wel wat er speelt, ik werk en doe een opleiding en dat is best pittig. In tijden van veel tentamens loop in nauwelijks omdat alle vrije tijd naar school gaat. Maar ik denk dat ik snel de lat te hoog leg omdat ik 'moet' lopen van mezelf, maar tijdens het lopen dan bedenk dat ik nog zoveel moet doen thuis, dan loop je ook niet lekker
En sinds m'n pa niet meer kan hardlopen loop ik vrijwel altijd alleen, heel af en toe wel met een collega, maar juist nu merk ik hoe fijn het is om samen te gaan, dan heb je tenminste een stok achter de deur om te gaan
Dat wil ik zowieso gaan doen Ik heb zondag dan de 5 km gelopen hier, dinsdagavond 2 uur op de fiets gezeten en ik ben mezelf nu moed aan het inspreken om zometeen te gaan hardlopen
Tnx voor de tips
Ik train nu eigenlijk ook niet echt regelmatig hoor, het is ook maar net hoe het uitkomt met school, werk en sociaal leven. Ik probeer wel een soort richtlijn te hebben van 3 keer in de week, omdat ik anders elke keer zo'n zware trainig heb (als ik een paar dagen heb gelopen, dan loop ik de eerste keer daarna altijd bagger).
Ik weet niet hoe je nu traint, maar misschien helpt het
Ik probeer interval en duurloop af te wisselen, en soms ga ik gewoon een beetje crossen in het bos hier, beetje bergjes op en af
Hoogland? Daar wil ik de halve gaan lopen, eens kijken of er ook nog iets aan mijn PR te doen is..
vorig jaar voor het eerst meegedaan en toen over de 10 km 01.08.05 gelopen en wil dat nu sneller kunnen hoe bedoel je? dat je je misschien ook gaat inschrijven
juist niet
wat een goede motivatie is is om je aan te sluiten bij een atletiek vereniging en dan daar een loopmaatje zoeken waarmee je af en toe samen gaat lopen
wat verder ook motiveert, is je inschrijven voor evenementen en dan daar naar toe trainen.
en als je je 10k wil gaan verbeteren, richt je dat wat meer op het kortere werk en interval trainingen
Misschien moet ik hier toch maar eens gaan kijken bij Altis, daar hebben ze ook iets van een loopgroep, het enige nadeel voor mij is dat ik altijd tot laat werk en daarbij ook nog studeer dus soms gewoon even niet kan lopen.......en daarnaast kost het natuurlijk wat
Maargoed, misschien dat ik gewoon eens moet gaan informeren Wellicht spelen er dingen op psychisch vlak die aandacht behoeven of qua werk, sociaal leven?
Belangrijk denk ik om dit soort zaken te achterhalen.
Ik weet wel wat er speelt, ik werk en doe een opleiding en dat is best pittig. In tijden van veel tentamens loop in nauwelijks omdat alle vrije tijd naar school gaat. Maar ik denk dat ik snel de lat te hoog leg omdat ik 'moet' lopen van mezelf, maar tijdens het lopen dan bedenk dat ik nog zoveel moet doen thuis, dan loop je ook niet lekker
En sinds m'n pa niet meer kan hardlopen loop ik vrijwel altijd alleen, heel af en toe wel met een collega, maar juist nu merk ik hoe fijn het is om samen te gaan, dan heb je tenminste een stok achter de deur om te gaan
Misschien een idee om trainingen afwisselender te maken? Je geeft aan dat je veel fietst, een idee om fietsen en hardlopen te combineren?
Dat wil ik zowieso gaan doen
Ik heb zondag dan de 5 km gelopen hier, dinsdagavond 2 uur op de fiets gezeten en ik ben mezelf nu moed aan het inspreken om zometeen te gaan hardlopen Ik weet wel wat er speelt, ik werk en doe een opleiding en dat is best pittig. In tijden van veel tentamens loop in nauwelijks omdat alle vrije tijd naar school gaat. Maar ik denk dat ik snel de lat te hoog leg omdat ik 'moet' lopen van mezelf, maar tijdens het lopen dan bedenk dat ik nog zoveel moet doen thuis, dan loop je ook niet lekker
Heel herkenbaar, ik probeer voor mezelf ook wat meer ontspanning in te krijgen en als ik merk dat het teveel moeten wordt, gewoon eens overslaan, blijkbaar heb ik dan te weinig energie. Langzamerhand kan ik erop vertrouwen dat ik vast wel weer ga trainen en dan ik niet terugval in nietsdoen, beetje angst voor (wat achter dat 'moeten' zit)
donateur
Heel herkenbaar, ik probeer voor mezelf ook wat meer ontspanning in te krijgen en als ik merk dat het teveel moeten wordt, gewoon eens overslaan, blijkbaar heb ik dan te weinig energie. Langzamerhand kan ik erop vertrouwen dat ik vast wel weer ga trainen en dan ik niet terugval in nietsdoen, beetje angst voor (wat achter dat 'moeten' zit)
helemaal waar. Maar soms eisen andere dingen ook gewoon meer aandacht dan het lopen. Maar de valkuil is dan weer dat het lopen dan verslonsd raakt zegmaar en dan duurt het zo weer een week voordat ik een keer wat ga doen Maargoed, ik ben vanmorgen braaf geweest Wel beetje warm, maar heb een paar rondjes rond de vijver gerend hier in het bos, Basd, die ken je wel denk ik, in Birkhoven, die bruine plas Zit toch ook te denken om me niet aan te sluiten bij een loopgroep, is wel zo gezellig en dan heb je ook echt een doel. Voor nu wil ik toch voor die 10 km gaan in september, en dan tussendoor is er hier ergens nog een loopje van 7 km ofzo, dus die kan ik dan ook wel meepakken als training ofzo
als ik je een tip mag geven doe morgen een rustige duurlooptraining van ongeveer 5k op D1 / D2 tempo.
en idd vrijdag rust.
Heb je advies opgevolgd
. Rustig duurloopje gedaan 6.6 km in 36:44(5,34min/km) Gem. hartslag 150(hfmax=195) Dus mooi rustig aan gedaan.Best lastig om niet al te hard gelopen als je dat gewend bent, maar lees overal dat goede langzame duurloop erg belangrijk is. Misschien maar 'ns vaker doen.
laatste aanpassing