Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

3x per week 10 KM. Maar 10 vind ik best kort ram je zo doorheen binnenkort maar 15 km.

Me pa van 51 loopt 10 KM in 45 minuten XD, vind dat wel geinig .


Maar als je het snel wilt doen moet je toch op 36 minuten mikken voor 10 KM?

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 20 april 2009 om 00:02:

▶

Maar als je het snel wilt doen moet je toch op 36 minuten mikken voor 10 KM?

Echt snelle lopers doen het onder het half uur, maar 36 minuten vind ik al heel snel. Zal mij nooit lukken..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 18 april 2009 om 13:24:

▶

zoooo en dat was weer de bergrace by night
tijd: 00:54:21

Netjes

De IJsselloop (10EM) zit er ook weer op.. 1:13

Uitspraak van M`83 op maandag 20 april 2009 om 08:54:

▶

De IJsselloop (10EM) zit er ook weer op.. 1:13

Dat liep ik daar vorig jaar ook

Gisteren 22km duurloop gedaan, lekker rustig in het zonnetje. Dit weekend de 30 nog maar eens proberen aan te tikken.

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 20 april 2009 om 00:02:

▶

3x per week 10 KM. Maar 10 vind ik best kort ram je zo doorheen binnenkort maar 15 km.

Me pa van 51 loopt 10 KM in 45 minuten XD, vind dat wel geinig .


Maar als je het snel wilt doen moet je toch op 36 minuten mikken voor 10 KM?

leuk om je grenzen te verleggen toch straks als de 15k soepel loopt, ga je dan voor de halve marathon?

je pa loopt in een nette tijd.
Mijn PR op de 10k is 00:41:25 ik wil onder de 40min...

Uitspraak van M`83 op maandag 20 april 2009 om 08:54:

▶

Netjes

De IJsselloop (10EM) zit er ook weer op.. 1:13

thnx jij ook een erg mooie tijd was het een leuke loop?

Uitspraak van basd op donderdag 16 april 2009 om 11:47:

▶

Goeie vakantie gehad?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 16 april 2009 om 17:30:

▶

welcome back lientje en hoe was het in thailand?

Uitspraak van M`83 op donderdag 16 april 2009 om 17:52:

▶

Welkom terug

Tnx Het was in één woord GEWELDIG!!! Zoveel moois gezien en gedaan, veel mensen ontmoet, lekker m'n hoofd leeg gemaakt, precies zoals het had moeten zijn. Baal er nog van dat ik alweer terug ben, 4 weken is echt te weinig

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 18 april 2009 om 13:24:

▶

zoooo en dat was weer de bergrace by night
tijd: 00:54:21

Ik ben maar niet gegaan, ondanks dat ik in Bangkok nog ff nieuwe hardloopkleding heb gekocht Ik had echt een te grote jetlag en was kapot Vrijdagochtend wel ff in het bos wat interval gedaan.......zaterdag spierpijn Woensdagmiddag weer

Uitspraak van verwijderd op maandag 20 april 2009 om 19:05:

▶

Tnx Het was in één woord GEWELDIG!!! Zoveel moois gezien en gedaan, veel mensen ontmoet, lekker m'n hoofd leeg gemaakt, precies zoals het had moeten zijn. Baal er nog van dat ik alweer terug ben, 4 weken is echt te weinig

aah lekker joh meis heerlijk dat je genoten hebt

Uitspraak van verwijderd op maandag 20 april 2009 om 19:05:

▶

Ik ben maar niet gegaan, ondanks dat ik in Bangkok nog ff nieuwe hardloopkleding heb gekocht Ik had echt een te grote jetlag en was kapot Vrijdagochtend wel ff in het bos wat interval gedaan.......zaterdag spierpijn Woensdagmiddag weer

dat kan ik me voorstellen.. in november weer een kans (dan kom ik net terug met een jetlag van New York City ) maar denk dat ik em wel ga doen (maar dan de 3,6k ofzo)

marre, netjes dat je wel al weer bent begonnen met lopen

Uitspraak van verwijderd op maandag 20 april 2009 om 20:04:

▶

dan kom ik net terug met een jetlag van New York City

Lekkere uitjes heeft iedereen hier

Zelf nog even gespot zondag op de laatste paar 100 meter: http://i.pbase.com/o3/90/674190/1/111562269.t271JLd4._Y2Q3974.JPG (Met de luchthapper weer eens vol open )

Uitspraak van M`83 op dinsdag 21 april 2009 om 00:18:

▶

Lekkere uitjes heeft iedereen hier

I know.. ben daar van 27 oktober t/m 05 november (1 november is the big day.. )

Uitspraak van M`83 op dinsdag 21 april 2009 om 00:18:

▶

Zelf nog even gespot zondag op de laatste paar 100 meter: http://i.pbase.com/o3/90/674190/1/111562269.t271JLd4._Y2Q3974.JPG (Met de luchthapper weer eens vol open )

hm kan een of andere manier niet op de site komen?

waar zijn alle lopers gebleven?
tis zo stil hier..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 22 april 2009 om 21:21:

▶

waar zijn alle lopers gebleven?

Allemaal druk aan het lopen met dit mooie weer

Nee we zijn er nog. Dinsdag een 8,8KM gedaan in hoog tempo. Vanavond weer een strandje opzoeken om lekker op zachte ondergrond te trainen en sprintjes te trekken. Daarna even inschrijven voor een 10K wedstrijdje op de 29e voordat we dan aan het gaan.

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 09:00:

▶

Allemaal druk aan het lopen met dit mooie weer

Nee we zijn er nog. Dinsdag een 8,8KM gedaan in hoog tempo. Vanavond weer een strandje opzoeken om lekker op zachte ondergrond te trainen en sprintjes te trekken. Daarna even inschrijven voor een 10K wedstrijdje op de 29e voordat we dan aan het gaan.

gelukkig dacht dat ik in mn 1tje moest gaan vermaken op het forum

marre, lekker hoor ik heb ook niet stil gestaan.. maandag spikes gekocht van iemand (die had ze maar 1x gedragen, dus kon ik ze overnemen voor 30eurries ) dinsdag uitgeprobeerd op de baan en merk echt een verschil..
lekker pittig programmatje (5x100m sprint HP=2minuten + 7x600 waarvan track 2, 4 en 6 de eerste en laatste 200m 2seconden sneller zijn dan track 1,3,5 en 7 HP=100m T=vlot)

woensdag ff lekker 5k uitgelopen
en vanaaf heerlijk ff een pittige heuveltraining

enne voor welke 10k wedstrijd ga je je inschrijven?
mijn eerst volgende wedstrijd is op 17 mei, de 10k van Hoorn.. (als je een PR wil lopen.. ga dan daarheen 1 en al vlakke weg op de dijk )

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 09:54:

▶

enne voor welke 10k wedstrijd ga je je inschrijven?

Heel klein dorpsloopje in de buurt (Twello).. stelt weinig voor: 4 rondjes van 2,5KM en max. 300 deelnemers. Echter ben ik in dat dorp geboren en ken er alles en iedereen. Je rent door het centrum en na de laatste ronde stop je bij de tapwagen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 09:54:

▶

mijn eerst volgende wedstrijd is op 17 mei, de 10k van Hoorn.. (als je een PR wil lopen.. ga dan daarheen 1 en al vlakke weg op de dijk

Die onthoud ik even

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 10:35:

▶

Heel klein dorpsloopje in de buurt (Twello).. stelt weinig voor: 4 rondjes van 2,5KM en max. 300 deelnemers. Echter ben ik in dat dorp geboren en ken er alles en iedereen. Je rent door het centrum en na de laatste ronde stop je bij de tapwagen

wel leuk ja, een kleine loop met weinig deelnemers
enne, altijd leuk om te finishen bij de tap

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 10:35:

▶

Die onthoud ik even

moetje zeker doen.. ik heb daar vorig jaar mn PR op de halve marathon gehaald.. (van 01.45.34 naar 01.41.18)

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 11:37:

▶

wel leuk ja, een kleine loop met weinig deelnemers
enne, altijd leuk om te finishen bij de tap

Ach.. `s avonds de 29e.. Hoort erbij he

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 11:37:

▶

moetje zeker doen.. ik heb daar vorig jaar mn PR op de halve marathon gehaald..

Misschien dat ik er de halve ga lopen. Heb in sept/okt 3 keer een halve in 1:39 gelopen en wil die graag richting de 1:30 hebben.

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 11:38:

▶

Ach.. `s avonds de 29e.. Hoort erbij he

idd
eerst lopen en dan feesten

neeh voor mij wordt het van 29 april t/m 5 mei alleen maar feesten
6 mei weer hardlopen

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 11:38:

▶

Misschien dat ik er de halve ga lopen. Heb in sept/okt 3 keer een halve in 1:39 gelopen en wil die graag richting de 1:30 hebben.

hm als het weer mee zit (zoals vorig jaar) dan loop je zeker wel een PR op de halve
de reden dat ik dit jaar de 10k doe is, dat ik het met een paar mensen ga doen.. heb iemand uitgedaagd, dus moet ik wel ff winnen

Uitspraak van verwijderd op maandag 20 april 2009 om 11:51:

▶

leuk om je grenzen te verleggen toch straks als de 15k soepel loopt, ga je dan voor de halve marathon?

, ik houd het lekker voor mezelf in de natuur . Heb het nooit op wedstrijden gehad met iets. Niet mijn ding. Ik doe het om er ff uit te zijn.

Mischien dat ik ooit eens een x meedoe wie weet.

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 23 april 2009 om 11:58:

▶

, ik houd het lekker voor mezelf in de natuur . Heb het nooit op wedstrijden gehad met iets. Niet mijn ding. Ik doe het om er ff uit te zijn.

Mischien dat ik ooit eens een x meedoe wie weet.

ooh kej ja dat kan ook he als je maar van het lopen geniet

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 11:43:

▶

hm als het weer mee zit (zoals vorig jaar) dan loop je zeker wel een PR op de halve

Ik zal me binnenkort eens inschrijven... besteed ik die zondag ook weer goed

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 11:43:

▶

de reden dat ik dit jaar de 10k doe is, dat ik het met een paar mensen ga doen.. heb iemand uitgedaagd, dus moet ik wel ff winnen

Welke tijd heb je nodig om te winnen?

Zometeen maar weer effe uitwaaien Zaterdag maar weer eens een poging tot 30+ km doen.

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 13:33:

▶

Ik zal me binnenkort eens inschrijven... besteed ik die zondag ook weer goed

Uitspraak van M`83 op donderdag 23 april 2009 om 13:33:

▶

Welke tijd heb je nodig om te winnen?

niet echt een tijd, maar degene zegt dat hij de 10k sneller loopt dan ik.. hij loopt em in 45min.
dus ik moet gewoon zorgen dat ik sneller ben dan hem (en ga voormezelf PR verbeteren )

Uitspraak van basd op donderdag 23 april 2009 om 14:42:

▶

Zometeen maar weer effe uitwaaien

same here.. ff een pittige heuveltjes training

Me pa rengt me er gewoon uit ouwe lul van 51 hHAHAHAhaha

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 23 april 2009 om 23:23:

▶

Me pa rengt me er gewoon uit ouwe lul van 51 hHAHAHAhaha

ach.. jij gaat em ooit nog wel een x inhalen

maar ik wordt ook vaak uitgerend hoor door oudere mensen who care's..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 april 2009 om 23:27:

▶

maar ik wordt ook vaak uitgerend hoor door oudere mensen

Ik was bij de Drielandenloop op twee na de jongste als ik de uitslagen mag geloven.. Ben ik met mijn 28 toch nog niet zo heel oud

Denk niet dat het nodig is om expliciet te zeggen dat er een hoop ouderen een stuk sneller waren dan ik Hardlopen kun je echt tot op hoge leeftijd volhouden

Uitspraak van basd op vrijdag 24 april 2009 om 10:04:

▶

Hardlopen kun je echt tot op hoge leeftijd volhouden

hahah kan me pa ook nog niet bijhouden, hij loopt 10km nog fluitend onder de 39 minuten.... bij mij
moet echt alles perfect zijn om net onder of boven de 40 minuten te komen

Maar ook bij me pa gaat het achteruit, PR staat onder de 37 minuten

Uitspraak van basd op vrijdag 24 april 2009 om 10:04:

▶

Ik was bij de Drielandenloop op twee na de jongste als ik de uitslagen mag geloven.. Ben ik met mijn 28 toch nog niet zo heel oud

Denk niet dat het nodig is om expliciet te zeggen dat er een hoop ouderen een stuk sneller waren dan ik Hardlopen kun je echt tot op hoge leeftijd volhouden

ja dat is zo.. zolang je gezond bent en kunt lopen, dan kun je het idd een lange tijd uithouden

Uitspraak van Mr. Baas op vrijdag 24 april 2009 om 11:37:

▶

hahah kan me pa ook nog niet bijhouden, hij loopt 10km nog fluitend onder de 39 minuten.... bij mij
moet echt alles perfect zijn om net onder of boven de 40 minuten te komen

Maar ook bij me pa gaat het achteruit, PR staat onder de 37 minuten

en straks ren jij fluitend je pa voor bij

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 april 2009 om 13:28:

▶

en straks ren jij fluitend je pa voor bij

Ik probeer het iedere keer weer maar helaas..... volgende poging is a.s. Zondag in
Noordwijkerhout (Z&Z circuit)

Uitspraak van Mr. Baas op vrijdag 24 april 2009 om 15:10:

▶

Ik probeer het iedere keer weer maar helaas..... volgende poging is a.s. Zondag in
Noordwijkerhout (Z&Z circuit)

succes in iedergeval

Lange duurloop vandaag, 32,4 in 3:12. Ging al een stuk beter dan vorige keer, al ben ik nog niet helemaal tevreden..

Uitspraak van basd op zaterdag 25 april 2009 om 18:39:

▶

Lange duurloop vandaag, 32,4 in 3:12. Ging al een stuk beter dan vorige keer, al ben ik nog niet helemaal tevreden..

en in welke zin ben je niet tevreden? wat je tijd betreft, erg netjes hoor!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 25 april 2009 om 20:09:

▶

en in welke zin ben je niet tevreden? wat je tijd betreft, erg netjes hoor!

Qua tijd is het prima, alweer een stukje langzamer dan de vorige keer, dus dat is wel okee. Alleen nog steeds wat last van de maag naderhand. Gelukkig lang niet zo erg als de vorige keer, en ook wel snel weer hersteld, maar toch..

Uitspraak van basd op zondag 26 april 2009 om 00:55:

▶

Qua tijd is het prima, alweer een stukje langzamer dan de vorige keer, dus dat is wel okee. Alleen nog steeds wat last van de maag naderhand. Gelukkig lang niet zo erg als de vorige keer, en ook wel snel weer hersteld, maar toch..

en na wanneer krijg je last van je maag? drink / eetje wel genoeg? (voor, tijdens en na het lopen?)

Uitspraak van verwijderd op zondag 26 april 2009 om 12:10:

▶

en na wanneer krijg je last van je maag? drink / eetje wel genoeg? (voor, tijdens en na het lopen?)

Last krijg ik achteraf.. Het zal ongetwijfeld iets met voeding of drinken te maken hebben, kreeg ergens anders al het advies meer te drinken, maar eens proberen volgende keer.

Ik was in de war me pa loopt het nog in 40 minuten Helemaal geak... op je 51e

Uitspraak van basd op zondag 26 april 2009 om 13:10:

▶

Last krijg ik achteraf.. Het zal ongetwijfeld iets met voeding of drinken te maken hebben, kreeg ergens anders al het advies meer te drinken, maar eens proberen volgende keer.

hm het is idd verstandig om voor het lopen een flinke slok te drinken.. en dan tijdens het lopen ook af en toe blijven drinken.. en vooral na het lopen ook veel drinken (je vocht bij vullen)

zoooo... weer wat kilometertjes achter de rug
fftjes 15k gelopen in vorm van wisselduurloop..

5k-5k-5k
D1-D2-D3

Vandaag na een slechte /langzame start ivm de drukte op 00:40:20 uur op de 10km uitgekomen. Niet echt tevreden
gezien de tijd, wel lekker gelopen in de regen

Uitspraak van verwijderd op zondag 26 april 2009 om 15:04:

▶

hm het is idd verstandig om voor het lopen een flinke slok te drinken.. en dan tijdens het lopen ook af en toe blijven drinken.. en vooral na het lopen ook veel drinken (je vocht bij vullen)

Ik drink ook wel (anders ga ik veel eerder al kapot), maar misschien niet genoeg.

Uitspraak van Mr. Baas op zondag 26 april 2009 om 19:53:

▶

Vandaag na een slechte /langzame start ivm de drukte op 00:40:20 uur op de 10km uitgekomen. Niet echt tevreden
gezien de tijd, wel lekker gelopen in de regen

Waar heb je gelopen dan? Heb gisteren de hele middag in de zon gezeten in het oosten..

Uitspraak van basd op maandag 27 april 2009 om 07:12:

▶

Waar heb je gelopen dan? Heb gisteren de hele middag in de zon gezeten in het oosten..

In noordwijkerhout, het begon te regenen op het moment dat ik van huis ging, daarna tot een uurtje
of 2 smiddags niet meer droog geweest.

Uitspraak van Mr. Baas op zondag 26 april 2009 om 19:53:

▶

Vandaag na een slechte /langzame start ivm de drukte op 00:40:20 uur op de 10km uitgekomen. Niet echt tevreden
gezien de tijd, wel lekker gelopen in de regen

regen? in Wageningen scheen de hele dag het zonnetje maarre, toch een mooie tijd ondanks de langzame start.

Uitspraak van basd op maandag 27 april 2009 om 07:12:

▶

Ik drink ook wel (anders ga ik veel eerder al kapot), maar misschien niet genoeg.

hm kej.. nouja, gewoon dingen blijven uitproberen tijdens een lange duurloop, helpt zeker

In de achtervolging op die ouwe van me

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 27 april 2009 om 20:51:

▶

In de achtervolging op die ouwe van me

Knappe foto

Zelf ivm tijdgebrek vandaag niet gelopen. Gister lekker wezen intervallen door het mulle zand, morgen intervallen op asfalt en woensdagavond een 10K wedstrijdje. 44:10 is de te kloppen tijd... ik schat in dat er wel eens een PR gelopen kan worden

Uitspraak van M`83 op maandag 27 april 2009 om 21:04:

▶

Zelf ivm tijdgebrek vandaag niet gelopen

En toch kruipt het bloed waar het niet gaan kan... 8KM met wat lekkere heuveltjes

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 27 april 2009 om 20:51:

▶

In de achtervolging op die ouwe van me

erg mooie foto

Uitspraak van M`83 op maandag 27 april 2009 om 21:04:

▶

Zelf ivm tijdgebrek vandaag niet gelopen. Gister lekker wezen intervallen door het mulle zand, morgen intervallen op asfalt en woensdagavond een 10K wedstrijdje. 44:10 is de te kloppen tijd... ik schat in dat er wel eens een PR gelopen kan worden

ook relax toch wat voor soort intervalletjes heb je gedaan?

Uitspraak van M`83 op maandag 27 april 2009 om 21:59:

▶

En toch kruipt het bloed waar het niet gaan kan... 8KM met wat lekkere heuveltjes

vanaaf weer intervalletjes op de baan
4x60m sprint + 2x80m sprint T=voluit vanuit startpositie. HP=3minuten
3x(3x600m) T=vlot, HP+SP=100m

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 28 april 2009 om 13:39:

▶

erg mooie foto

Ja zeker mooie foto, erg leuk.... jammer dat die ouwe voorop loopt en niet
anders om

Vanavond weer interval training

Ingeschreven voor de 25km van de Heuvelrugloop op 16 mei, kan mooi tussen de duurlooptrainingen door.

Uitspraak van basd op dinsdag 28 april 2009 om 19:45:

▶

Ingeschreven voor de 25km van de Heuvelrugloop op 16 mei, kan mooi tussen de duurlooptrainingen door.

Daar ga ik ook ff over nadenken. 25K is wel lekker om de afstanden er een beetje in te houden

Zo, mijn eerste marathon zit erop. Londen, man man man, wat was het benauwd warm en druk. Niet normaal. Echt mega-veel zijn er uitgevallen. Ikzelf ging ook al vroeg kapot. Door de warmte en drukte kon ik niet lekker in mijn tempo komen en liep ik steeds te "file-rijden" zeg maar. Heel vervelend en het vrat energie. Kon ook duidelijk merken dat mijn gebrek aan kilometers in de voorbereiding zijn tol eiste (had blessure zoals hier al geschreven).
4 uur 57 erover gedaan. Achteraf eenmaal bekomen en in gesprek met de andere Nederlanders erachter gekomen dat het nog niet eens zo slecht was. Iedereen liep dik een half uur boven zijn vooraf geplande tijd.

Zei zondagavond nog: nooit meer een marathon. Nu hou ik die optie nog even open

Was wel echt een mega-beleving

Afgelopen vrijdag een wedstrijd gelopen, 38.18 voor 10km.

is dit een goeie tijd of niet?
ben net 17 geworden, 77kg, doe veel judo, lopen, fitness, zwemmen. Ik sport elke dag 1.5h.

Uitspraak van Joekeltje op dinsdag 28 april 2009 om 20:07:

▶

Was wel echt een mega-beleving

Dat is het zeker, en je hebt het maar wel mooi effe gedaan

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 28 april 2009 om 20:25:

▶

Afgelopen vrijdag een wedstrijd gelopen, 38.18 voor 10km.

is dit een goeie tijd of niet?

Behoorlijk goed, zeker voor je leeftijd.. Met gericht trainen kunnen daar nog wel een paar minuten vanaf