Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Uitspraak van M`83 op donderdag 2 april 2009 om 13:36:

▶

Ach. eerlijk gezegd vind ik een zonnetje wel lekker Kan dit witte lichaam iets kleuren. Uitlopen zeker.. Heb je een tijd in gedachten?

nouja, zonnetje is niet verkeerd, maar als het wordt zoals in 2007 (dat het afgelast werd..) is het niet leuk meer

Ik ga mikken tussen de 04:00 - 04:15 (loop achter pacingteam van 04:00 aan)
jij? enne, wat is je startnummer? (misschien dat we mekaar tegen komen ) mijne = 205

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 april 2009 om 14:55:

▶

nouja, zonnetje is niet verkeerd, maar als het wordt zoals in 2007 (dat het afgelast werd..) is het niet leuk meer

Ach. een graad of 15 is heel wat anders dan 30 graden

Ik ga proberen onder de 3:45 te lopen. Gezien het m`n eerste marathon is maar eens kijken wat daarvan terecht komt Mijn startnummer is 430. Ik heb dezelfde outfit aan als afgelopen zondag: Dus wit bedrijfsshirt, zwarte short en zwarte sokken

Uitspraak van M`83 op donderdag 2 april 2009 om 15:13:

▶

Ach. een graad of 15 is heel wat anders dan 30 graden

ja oke dat is zo

Uitspraak van M`83 op donderdag 2 april 2009 om 15:13:

▶

Ik ga proberen onder de 3:45 te lopen. Gezien het m`n eerste marathon is maar eens kijken wat daarvan terecht komt Mijn startnummer is 430.

hm als ik je een advies mag geven, het is je eerste marathon. Mik je tijd op 04:00uur leg de lat niet te hoog enne, ik zal je startnummer in de gaten houden.

Ik heb nu een ander outfit aan.. korte broek met mouwloze shirtje (so'n singleset), zwarte sokken, blauwe mizuno schoenen, 2 gehoorapparaten met zwarte oorstukjes en zonnebril op.. dus mij kun je onmogelijk missen

btw, mooie foto

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 april 2009 om 22:41:

▶

hm als ik je een advies mag geven, het is je eerste marathon. Mik je tijd op 04:00uur leg de lat niet te hoog enne, ik zal je startnummer in de gaten houden.

Alles valt of staat met hoe ik me zondag voel. Ben erg benieuwd

Uitspraak van verwijderd op donderdag 2 april 2009 om 22:41:

▶

Ik heb nu een ander outfit aan.. korte broek met mouwloze shirtje (so'n singleset), zwarte sokken, blauwe mizuno schoenen, 2 gehoorapparaten met zwarte oorstukjes en zonnebril op.. dus mij kun je onmogelijk missen

Als ik je zie tik ik je even aan

Succes heren! Kan niet wachten tot mijn eigen marathondebuut Maar eerst zondag een 25km wedstrijdje.

Gisteren eindelijk weer eens gelopen na een week niet te hebben kunnen lopen, het is wel een stuk warmer geworden inderdaad!

Uitspraak van M`83 op donderdag 2 april 2009 om 23:57:

▶

Alles valt of staat met hoe ik me zondag voel. Ben erg benieuwd

same here.. mij gaat het er meer om dat ik de marathon uitloop dan voor de tijd

Uitspraak van M`83 op donderdag 2 april 2009 om 23:57:

▶

Als ik je zie tik ik je even aan

Uitspraak van basd op vrijdag 3 april 2009 om 07:40:

▶

Succes heren! Kan niet wachten tot mijn eigen marathondebuut Maar eerst zondag een 25km wedstrijdje.

Gisteren eindelijk weer eens gelopen na een week niet te hebben kunnen lopen, het is wel een stuk warmer geworden inderdaad!

thnx en jij ook succes he zondag met je 25k wedstrijd nog een tijd voor ogen?

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 3 april 2009 om 09:39:

▶

nog een tijd voor ogen?

2.15 is prima wat mij betreft, heel veel harder zal het niet gaan. Mooi moment ook om mijn Garmin FR305 eens te testen tijdens een wedstrijdje..

Uitspraak van basd op vrijdag 3 april 2009 om 13:15:

▶

2.15 is prima wat mij betreft, heel veel harder zal het niet gaan. Mooi moment ook om mijn Garmin FR305 eens te testen tijdens een wedstrijdje..

mooie tijd hoor iig succes! we lezen het wel weer hier op het forum

Ik doe alleen hardlopen op de loopband op fitness haha! Maar heb snel pijn in me knie..

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 3 april 2009 om 16:23:

▶

Ik doe alleen hardlopen op de loopband op fitness haha! Maar heb snel pijn in me knie..

Zonde om met dit weer in de sportschool te zitten !!!

Morgen ochtend weer een duurloop van 20km op de planning staan

De Rotterdam marathon lopers, succes !!

Uitspraak van basd op vrijdag 3 april 2009 om 13:15:

▶

2.15 is prima wat mij betreft, heel veel harder zal het niet gaan. Mooi moment ook om mijn Garmin FR305 eens te testen tijdens een wedstrijdje

Succes in ieder geval. Zonnetje erbij en gaan maar

Uitspraak van Mr. Baas op vrijdag 3 april 2009 om 17:27:

▶

De Rotterdam marathon lopers, succes !!

Thnx

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 3 april 2009 om 16:23:

▶

Ik doe alleen hardlopen op de loopband op fitness haha! Maar heb snel pijn in me knie..

hm misschien toch een keer verstandig om buiten te lopen heerlijk met dit weer maar pas wel op je knie, krijg je er alleen last van tijdens hardlopen? of ook tijdens fitness?

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 3 april 2009 om 23:51:

▶

hm misschien toch een keer verstandig om buiten te lopen heerlijk met dit weer maar pas wel op je knie, krijg je er alleen last van tijdens hardlopen? of ook tijdens fitness?

Ik heb ook vaak buiten hardgelopen, maar dan krijg ik ook last van me knie. Ook als ik op de loopband sta hoor! Maar denk dat het beter is voor me knie, dan buiten..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 4 april 2009 om 17:34:

▶

maar dan krijg ik ook last van me knie.

bezoek aan een sportarts. fysio kan je verder helpen, op jouw leeftijd hoor je te dartelen als een veulen in de wei

De reden waarom mensen snel blessures oplopen,is omdat de gewrichten zich maar langzaam aanpassen.Van opeens niks doen en dan hardlopen is (in de meeste gevallen ) vragen om problemen.Soms breken de middenvoetsbeentjes of er scheuren gewrichtsbanden.

Bouw het rustig op,bv.door eerst 3 keer per week te gaan wandelen,het tempo steeds aan te passen.En dan pas eens te gaan joggen .Sluit je eens aan bij een atletiek of hardloop club.Daar kunnen ze je ook technieken leren.


De loopband heeft inderdaad een dempende werking.Hardlopen voor mensen met overgewicht raad ik sowieso af...

2:58/km !
Bizar gedoe, zo maar 's kijken Rotterdam

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 4 april 2009 om 17:34:

▶

Maar denk dat het beter is voor me knie, dan buiten..

Volgensmij heb je buiten meer demping als op zo'n loopband, maar kan ik verkeerd hebben.

Uitspraak van anoekkk op zaterdag 4 april 2009 om 22:28:

▶

loopband heeft inderdaad een dempende werking

Ohw

Maar hoe laat je je gewrichten wennen met wandelen?

Door flink te gaan wandelen en dit steeds uit te breiden.En denk dat de meeste blessures ontstaan,doordat veel mensen te laat met (hard)lopen beginnen zeg maar..Maar niet iedereen loopt blessures op.Hoe jonger je met iets begint,hoe meer je lichaam zich daar op aan past.

Trainen is iets heel anders dan belasten.Als je jezelf echt wilt trainen,dan zal je vaak met een schema aan de gang moeten gaan.Kijk eens op een hardloop forum,daar staan ook vaak tips.

Uitspraak van Love is the answer op zaterdag 4 april 2009 om 19:58:

▶

bezoek aan een sportarts. fysio kan je verder helpen, op jouw leeftijd hoor je te dartelen als een veulen in de wei

Ja, ik moet me knie ook eens na laten kijken, maar dan krijg je weer ´rustig´ aan doen. En ik wil gewoon lekker sporten haha

Uitspraak van anoekkk op zondag 5 april 2009 om 11:43:

▶

Hoe jonger je met iets begint,hoe meer je lichaam zich daar op aan past.

Ik liep op mijn 16e ook buiten.. en kreeg ik ook last van me knie. Dus leeftijd maakt niet zoveel uit denk ik..

jeej,

lopen gaat weer lekker

eindelijk heb ik weer het gevoel na mijn pfeiffer dat ik snelheid kan volhouden.
nu een schema van 12 weken aan het volgen voor de 10k

vandaag 4x6 minuten snel, 2 min wandelen tussendoor, ging helemaal toppie

Het was warm in het oosten, lekker in het zonnetje gelopen. Het plan was onder de 2.15 te lopen, uiteindelijk, met dank aan de 2.05 pacer die maar niet uit het zicht wilde verdwijnen, na 2.00.58 over de streep. Volgens de Garmin was het wel 600m te kort, maar dan nog, veel beter dan verwacht.

Mooi rondje ook, beetje heen en weer slingerend tussen Nederland en Duitsland.

Uitspraak van verwijderd op zondag 5 april 2009 om 12:58:

▶

Ik liep op mijn 16e ook buiten.. en kreeg ik ook last van me knie. Dus leeftijd maakt niet zoveel uit denk ik..

Nou,ik had het meer over de kinderjaren.Op je 16e ben je al bijna uitgegroeid...

Uitspraak van anoekkk op zondag 5 april 2009 om 16:43:

▶

Nou,ik had het meer over de kinderjaren.Op je 16e ben je al bijna uitgegroeid...

hahaha.. oh sorry! Verkeerd begrepen..

Ben 4 weken geleden met start to run!! Dat gaat echt helemaal geweldig

Nog 6 weken dan kan ik 5km volhouden

Hardlopen is echt super lekker!!

Uitspraak van debster1977 op zondag 5 april 2009 om 20:16:

▶

Hardlopen is echt super lekker!!

Ik ben er de komende dagen klaar mee..

Viel me vies tegen.. de Rotterdam Marathon. Een flinke verkoudheid, koorts afgelopen nacht en flink wat gehoest maakten het er niet makkelijker op. Als met al tot op het bot gegaan en 4:23 gelopen. Wilde sneller... maar het zat ff niet mee. Was te vroeg kapot (27KM).

Nu ga ik eerst ff klokje rond slapen..

Uitspraak van M`83 op zondag 5 april 2009 om 20:52:

▶

Als met al tot op het bot gegaan en 4:23 gelopen.

Je hebt hem idg wel uitgelopen..Beter!! En dat terwijl je je niet fit bent!Top

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 4 april 2009 om 17:34:

▶

Ik heb ook vaak buiten hardgelopen, maar dan krijg ik ook last van me knie. Ook als ik op de loopband sta hoor! Maar denk dat het beter is voor me knie, dan buiten..

hm het is sowieso niet goed voor je knie als je er last van hebt en toch doorgaat lopen.. zowel buiten als loopband..

Uitspraak van M`83 op zondag 5 april 2009 om 20:52:

▶

Ik ben er de komende dagen klaar mee..

Viel me vies tegen.. de Rotterdam Marathon. Een flinke verkoudheid, koorts afgelopen nacht en flink wat gehoest maakten het er niet makkelijker op. Als met al tot op het bot gegaan en 4:23 gelopen. Wilde sneller... maar het zat ff niet mee. Was te vroeg kapot (27KM).

Nu ga ik eerst ff klokje rond slapen..

pff balen joh.. maar wees niet al te teleurgesteld, want je hebt de marathon in iedergeval uitgelopen! ik heb zelf ook niet echt lekker gelopen, na 25k al beetje last van krampen en verzuringen in bovenbenen.. laatste 12k (vanaf de 30k dus) grootste deel joggend afgelopen.. maar in iedergeval wel mn doel bereikt: het uitlopen van mn 3e marathon (tijd: 4.27.31)

Uitspraak van Leeuw op woensdag 20 april 2005 om 10:22:

▶

Wie doet er hier aan hardlopen?

4 of 5 keer per week mooie mountainbike tour

en dan afhankelijk hoeveel dagen

2 of 3 keer per week hardlopen, ca 10km

Uitspraak van M`83 op zondag 5 april 2009 om 20:52:

▶

Een flinke verkoudheid, koorts afgelopen nacht en flink wat gehoest maakten het er niet makkelijker op. Als met al tot op het bot gegaan en 4:23 gelopen.

Da's jammer, je hoort wel vaker dat mensen verkoudheid / griepje krijgen vlak voor de marathon (heeft geloof ik iets te maken met je afbouwperiode) maar zo kort op de marathon is wel balen, maar aan de andere kant: je hebt em inderdaad maar wel mooi uitgelopen, ik moet het nog maar zien te halen Geniet van het resultaat!

Uitspraak van verwijderd op zondag 5 april 2009 om 22:46:

▶

ik heb zelf ook niet echt lekker gelopen, na 25k al beetje last van krampen en verzuringen in bovenbenen.. laatste 12k (vanaf de 30k dus) grootste deel joggend afgelopen.. maar in iedergeval wel mn doel bereikt: het uitlopen van mn 3e marathon (tijd: 4.27.31)

Netjes hoor! Ik moet er niet aan denken dat ik straks na 25km al kapot ga, dan ben je net over de helft.. En 4.27 is helemaal geen gekke tijd.

Was het in Rotterdam net zo warm als in het oosten?

Uitspraak van verwijderd op zondag 5 april 2009 om 22:46:

▶

hm het is sowieso niet goed voor je knie als je er last van hebt en toch doorgaat lopen.. zowel buiten als loopband..

Dat ligt er ook maar helemaal aan, door helemaal rust te houden went je knie ook niet aan belasting.
Zou er idd even een fysio naar laten kijken, kan nooit kwaad.

M'83 en Hardloper

Uitspraak van basd op maandag 6 april 2009 om 06:56:

▶

Da's jammer, je hoort wel vaker dat mensen verkoudheid / griepje krijgen vlak voor de marathon (heeft geloof ik iets te maken met je afbouwperiode) maar zo kort op de marathon is wel balen, maar aan de andere kant: je hebt em inderdaad maar wel mooi uitgelopen, ik moet het nog maar zien te halen Geniet van het resultaat!

ja dat klopt, want in je afbouw periode koel je alsware af.. en dan heb je vaak hogere kans op grieperige verschijnselen.

Uitspraak van basd op maandag 6 april 2009 om 06:56:

▶

Netjes hoor! Ik moet er niet aan denken dat ik straks na 25km al kapot ga, dan ben je net over de helft.. En 4.27 is helemaal geen gekke tijd.

Was het in Rotterdam net zo warm als in het oosten?

thnx ja ik ben ik ook heel tevree met mijn tijd. Mijn voornamelijke doel is iig bereikt, het uitlopen van mn 3e marathon en ja het was behoorlijk warm.

Uitspraak van lindaaatje op maandag 6 april 2009 om 09:23:

▶

M'83 en Hardloper

thnx

Next Event: 17-04-2009 ==> Bergrace By Night, 11,6k

Werken de fanatieke hardlopers ook met een hartslagmeter?

Over 3 weken londen marathon, wordt mijn eerste marathon.

Vorige weken last gehad van aanhechting aan schaambeen en wat reactie bij de kuiten. Deze laatste weken dus rustiger aan aan het lopen, meer rustdagen, en duurloop ipv snelle duurloop. Hopelijk gaat het straks wat beter.

Ben benieuwd... iemand nog tips?

Uitspraak van anoekkk op maandag 6 april 2009 om 10:05:

▶

Werken de fanatieke hardlopers ook met een hartslagmeter?

Ik persoonlijk niet. Ik loop voornamelijk 'op gevoel'.

Ik wel. Garmin 305.

Uitspraak van anoekkk op maandag 6 april 2009 om 10:05:

▶

Werken de fanatieke hardlopers ook met een hartslagmeter?

Nee.. alles gaat bij mij op gevoel en tijd.

En zo kwamen we gister over de streep...

Uitspraak van anoekkk op maandag 6 april 2009 om 10:05:

▶

Werken de fanatieke hardlopers ook met een hartslagmeter?

ik zelf niet nee.. vindt het niet zo heel fijn.
Wel hou ik de tijden bij die ik loop bij een interval.

Uitspraak van M`83 op maandag 6 april 2009 om 16:26:

▶

En zo kwamen we gister over de streep...

ff kijken naar die van mij

En jop kwam zo over de finish:


voor meer foto's: zie album

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 april 2009 om 16:45:

▶

ff kijken naar die van mij

Jij had tenminste nog de kracht om beide armen in de lucht te doen

Uitspraak van M`83 op maandag 6 april 2009 om 19:14:

▶

Jij had tenminste nog de kracht om beide armen in de lucht te doen

achja.. jij en ik staan er iig goed op

Gefeliciteerd

Uitspraak van verwijderd op maandag 6 april 2009 om 20:08:

▶

jij en ik staan er iig goed op

m83 jij hebt van die lange sokken aan, merk je daar nu wat van?

Uitspraak van Love is the answer op maandag 6 april 2009 om 20:47:

▶

m83 jij hebt van die lange sokken aan, merk je daar nu wat van?

Jazeker, al denk ik wel dat het effect bij een ander kan verschillen. Door het intensieve training kreeg ik af en toe iets last van de kuiten. Door deze compressiekousen heb je minder "zweepslag" in de kuiten en alles wordt goed in vorm gehouden.

Uitspraak van verwijderd op zondag 5 april 2009 om 22:46:

▶

hm het is sowieso niet goed voor je knie als je er last van hebt en toch doorgaat lopen.. zowel buiten als loopband..

Ik weet het, maar ik ben eigenwijs he .. en hardlopen is gewoon lekker

Uitspraak van lindaaatje op maandag 6 april 2009 om 09:23:

▶

Dat ligt er ook maar helemaal aan, door helemaal rust te houden went je knie ook niet aan belasting.
Zou er idd even een fysio naar laten kijken, kan nooit kwaad.

Ja, maar ik loop sowieso al de hele dag op me werk.. en zal denk ik wel ff langs de fysio lopen op me werk..

Heb gister nog wel hard gelopen! heheh.. maar ik doe ook zo'n band om als k ga sporten..

Uitspraak van Love is the answer op maandag 6 april 2009 om 20:47:

▶

Gefeliciteerd

thnx

Uitspraak van M`83 op maandag 6 april 2009 om 20:57:

▶

Uitspraak van Love is the answer op maandag 6 april 2009 om 20:47:
m83 jij hebt van die lange sokken aan, merk je daar nu wat van?

Jazeker, al denk ik wel dat het effect bij een ander kan verschillen. Door het intensieve training kreeg ik af en toe iets last van de kuiten. Door deze compressiekousen heb je minder "zweepslag" in de kuiten en alles wordt goed in vorm gehouden.

hm.. misschien ook iets voor mij.. maar eens ff langs pkrunningshop gaan in Dodewaard me daar eens ff over laten voorlichten.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 7 april 2009 om 07:35:

▶

Ik weet het, maar ik ben eigenwijs he .. en hardlopen is gewoon lekker

je bent niet de enige die eigenwijs is hoor ik ben het soms ook maar ik geef je gelijk, hardlopen is idd erg lekker.. je kan het gewoon niet links laten liggen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 7 april 2009 om 07:35:

▶

Ja, maar ik loop sowieso al de hele dag op me werk.. en zal denk ik wel ff langs de fysio lopen op me werk..

Heb gister nog wel hard gelopen! heheh.. maar ik doe ook zo'n band om als k ga sporten..

en nog langs de fysio geweest? wat voor soort band doe je om?

Uitspraak van Joekeltje op maandag 6 april 2009 om 12:24:

▶

Vorige weken last gehad van aanhechting aan schaambeen en wat reactie bij de kuiten

Als je het vlak bij je heup bedoelt,kan het zijn dat pezen daar wat onder spanning staan door de spieren.Vaak helpt stretchen wel.Wat voor reactie had je bij je kuiten?Als je kuitkramp hebt,kan het zijn dat je een te kort hebt aan magnesium.

anoekkk ben je fysiotherapeut ofzo?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 7 april 2009 om 08:56:

▶

en nog langs de fysio geweest?

Nee, ze was er niet vandaag, dus dan ga ik morgen maar !

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 7 april 2009 om 08:56:

▶

wat voor soort band doe je om?

ik weet niet hoe je het noemt, maar het zit lekker strak! .. en dan heb ik wel minder last..

Uitspraak van lindaaatje op dinsdag 7 april 2009 om 20:16:

▶

anoekkk ben je fysiotherapeut ofzo?

Nee,iets of veel lager dan dat (bijna fitnessinstructrice).

Uitspraak van anoekkk op dinsdag 7 april 2009 om 15:12:

▶

Als je het vlak bij je heup bedoelt,kan het zijn dat pezen daar wat onder spanning staan door de spieren.Vaak helpt stretchen wel.Wat voor reactie had je bij je kuiten?Als je kuitkramp hebt,kan het zijn dat je een te kort hebt aan magnesium.

De aanhechting aan de achterkant/onderkant zeg maar. Adductor ofzo heette het geloof ik. Heb nu dus effe een weekkie rust genomen, en zou vandaag weer mijn training hervatten (20 kilometer duurloop).
Keek hier al de hele week naar uit om eindelijk weer eens te rennen, maar heb ook al een paar dagen last van: verkoudheid, keelpijn, beetje koppijn, alles boven de nek zeg maar.
Wat is nu wijsheid?
26 april ren ik mijn eerste marathon, en nu weer een training overslaan (heb er al paar overgeslagen de laatste maand door blessuretjes) zou ik wel jammer vinden. Maar aan de andere kant, als ik nu ren, en ik ben daarna nog zieker, dan word ik daar ook niet veel wijzer van.

Wat vinden jullie?

M.b.t. de kuiten. Ik had in mijn kuiten beetje last van vermoeidheid + knopen. Denk dat ik ook die compressie-sokken aan ga schaffen.