Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
3 volgers · 47733x bekeken
zelf heb ik pfeiffer gehad, virus is uit mijn lijf maar dat betekent nog niet dat ik dan ook weer kan hardlopen (zoals voor pfeiffer)
beetje vergelijkbaar met een blessure in de zin dat je een tijdje niet kan bewegen
naast het conditionele gedeelte is bij hardlopen ook een soort van soepelheid van de beweging nodig, zodat je in het ritme komt
zelf heb ik echt weer hardlopen moeten leren,alsof het lichaam vergeten was hoe het moest
gewrichten, pezen enzo waren ook niet meer de belasting gewend, daarnaast en dat wordt volgens mij vaak onderschat is rompstabiliteit ook van groot belang, bijv. dmv rugspieren
misschien zijn 'core' versterkende oefeningen goed voor je, in de men's health van deze maand staan aantal oefeningen daarvoor
dat doe ik in de sportschool, daarnaast is het volgens mij een kwestie van doorzetten en meters maken en accepteren dat het is zoals het is, succes ermee!
beetje vergelijkbaar met een blessure in de zin dat je een tijdje niet kan bewegen
naast het conditionele gedeelte is bij hardlopen ook een soort van soepelheid van de beweging nodig, zodat je in het ritme komt
zelf heb ik echt weer hardlopen moeten leren,alsof het lichaam vergeten was hoe het moest
gewrichten, pezen enzo waren ook niet meer de belasting gewend, daarnaast en dat wordt volgens mij vaak onderschat is rompstabiliteit ook van groot belang, bijv. dmv rugspieren
misschien zijn 'core' versterkende oefeningen goed voor je, in de men's health van deze maand staan aantal oefeningen daarvoor
dat doe ik in de sportschool, daarnaast is het volgens mij een kwestie van doorzetten en meters maken en accepteren dat het is zoals het is, succes ermee!
laatste aanpassing
donateur
Is alleen zo'n grote stap terug opeens, niet echt motiverend. Meer mensen last van (gehad)?
Ja.. jaartje terug. Doorbijten en een loopmaatje als houvast zijn de steekwoorden
Na een shitweek met blessures kan de zon zomaar ineens gaan schijnen. M`n enkel goed ingetaped en met compressiekousen net zowaar 32KM gelopen in 2:35:34
Zonder pijn en had nog over ook. Dit was tevens de laatste lange duurloop voor de marathon. Ik ben er klaar voor 
Ja.. jaartje terug
ook een soort van soepelheid van de beweging nodig, zodat je in het ritme komt
Dat is het inderdaad! Kost ook gewoon steeds ruim 5 km voor ik een beetje lekker in m'n eigen tempo loop. Daarna gaat het wel aardig.
Misschien is het ook spycisch
Eerst was het super dat je opeens 10, 15, 20 of meer km's kon lopen, nu heb je dat al 's gedaan en is het nogal frustrerend dat je dat weer rustig op moet bouwen.Maar doorbijten komt wel goed, vind lopen nog te leuk. Heb alleen niet altijd zin om tijd vrij te maken om lekker een flink stuk te lopen, als er helemaal niets lekkers aan is
En wandel dus wat te veel tussendoor...M`n enkel goed ingetaped en met compressiekousen net zowaar 32KM gelopen in 2:35:34 Zonder pijn en had nog over ook.
laatste aanpassing
donateur
Misschien is het ook spycisch Eerst was het super dat je opeens 10, 15, 20 of meer km's kon lopen, nu heb je dat al 's gedaan en is het nogal frustrerend dat je dat weer rustig op moet bouwen.
Helemaal gelijk. Ik liep zelf een halve marathon en kon erna geen 200m meer lopen. Vervolgens kijken bij wedstrijden doet ook nog eens extra pijn. Rustig opbouwen en het komt weer goed
Liep 2 á 3 keer in de week een half uurtje hard, maar helaas met voetballen rotblessure opgelopen, kruisband gescheurd, meniscus kapot en beschadiging aan binnen en buiten banden.. 
Mag nu, na 4 maanden (eindelijk) weer beginnen met 1 minuut hardlopen..
Mag nu, na 4 maanden (eindelijk) weer beginnen met 1 minuut hardlopen..
Maar doorbijten komt wel goed, vind lopen nog te leuk. Heb alleen niet altijd zin om tijd vrij te maken om lekker een flink stuk te lopen, als er helemaal niets lekkers aan is En wandel dus wat te veel tussendoor...
Je hebt het weer in ieder geval nu wel weer mee.. Sterkte met de wederopbouw, zo te horen is er in ieder geval genoeg wilskracht!
net zowaar 32KM gelopen in 2:35:34
Dat is echt niet gek.. Maarre, welke tijd heb je voor ogen op de marathon? Is dit niet een te snelle lange duurloop?
donateur
Dat is echt niet gek.. Maarre, welke tijd heb je voor ogen op de marathon? Is dit niet een te snelle lange duurloop?
Heb me ingehouden vandaag (hoe gek het ook klinkt). Wil met de marathon onder de 3:45 lopen. Als ik een dag als vandaag heb behoort dat tot de mogelijkheden. Nu eerst 2 weken erg rustig aan doen. Paar kleine loopjes, veel zwemmen en zondag nog ff de zandvoort circuit run.
zelf heb ik pfeiffer gehad, virus is uit mijn lijf maar dat betekent nog niet dat ik dan ook weer kan hardlopen (zoals voor pfeiffer)
beetje vergelijkbaar met een blessure in de zin dat je een tijdje niet kan bewegen
naast het conditionele gedeelte is bij hardlopen ook een soort van soepelheid van de beweging nodig, zodat je in het ritme komt
zelf heb ik echt weer hardlopen moeten leren,alsof het lichaam vergeten was hoe het moest
ik ben er ook net weer van hersteld (eindelijk is die pfeiffer uit m'n lichaam: is egt het meest beroerde wat ik heb gehad in m'n hele leven), maar voor mij is het nu ook weer een enorme stimulans om weer gericht te gaan trainen op snelheid en kilometers
qua leren om te lopen heb ik gelukkig geen last van, ik kan gewoon weer soepel lopen en ook al gaat het nu uiteraard niet op het niveau als dat het een jaar geleden was, ik weet gewoon dat als je rustig blijft en het accepteert dat je het weer moet opbouwen, dat je dan vanzelf merkt mits je je aan je schema houd dat je uiteindelijk weer op dat niveau komt
dus: GEWOON RUSTIG BLIJVEN!
ben net 3 weken weer bezig met een schema: vandaag 5-4-3-5-4 hardlopen en 2-2-1-2 wandelen
en ik moet zeggen, het gaat weer lekker (en hopelijk blijft dat zo)
gewrichten, pezen enzo waren ook niet meer de belasting gewend, daarnaast en dat wordt volgens mij vaak onderschat is rompstabiliteit ook van groot belang, bijv. dmv rugspieren
misschien zijn 'core' versterkende oefeningen goed voor je, in de men's health van deze maand staan aantal oefeningen daarvoor
dat doe ik in de sportschool, daarnaast is het volgens mij een kwestie van doorzetten en meters maken en accepteren dat het is zoals het is, succes ermee!
is ook erg goed als je dat doet idd, vooral als je grotere afstanden gaat lopen zijn die oefeningen erg belangrijk
beetje vergelijkbaar met een blessure in de zin dat je een tijdje niet kan bewegen
naast het conditionele gedeelte is bij hardlopen ook een soort van soepelheid van de beweging nodig, zodat je in het ritme komt
zelf heb ik echt weer hardlopen moeten leren,alsof het lichaam vergeten was hoe het moest
ik ben er ook net weer van hersteld (eindelijk is die pfeiffer uit m'n lichaam: is egt het meest beroerde wat ik heb gehad in m'n hele leven), maar voor mij is het nu ook weer een enorme stimulans om weer gericht te gaan trainen op snelheid en kilometers
qua leren om te lopen heb ik gelukkig geen last van, ik kan gewoon weer soepel lopen en ook al gaat het nu uiteraard niet op het niveau als dat het een jaar geleden was, ik weet gewoon dat als je rustig blijft en het accepteert dat je het weer moet opbouwen, dat je dan vanzelf merkt mits je je aan je schema houd dat je uiteindelijk weer op dat niveau komt
dus: GEWOON RUSTIG BLIJVEN!
ben net 3 weken weer bezig met een schema: vandaag 5-4-3-5-4 hardlopen en 2-2-1-2 wandelen
en ik moet zeggen, het gaat weer lekker (en hopelijk blijft dat zo)
gewrichten, pezen enzo waren ook niet meer de belasting gewend, daarnaast en dat wordt volgens mij vaak onderschat is rompstabiliteit ook van groot belang, bijv. dmv rugspieren
misschien zijn 'core' versterkende oefeningen goed voor je, in de men's health van deze maand staan aantal oefeningen daarvoor
dat doe ik in de sportschool, daarnaast is het volgens mij een kwestie van doorzetten en meters maken en accepteren dat het is zoals het is, succes ermee!
is ook erg goed als je dat doet idd, vooral als je grotere afstanden gaat lopen zijn die oefeningen erg belangrijk
Pfff.. Moet er ook niet aan denken dat ik weer helemaal opnieuw zou moeten beginnen.. Hoop dat dat ook nooit nodig zal zijn.. Sterkte ermee!
Vandaag zelf duurloop gedaan door het bos en over de hei, totaal 24,2km. Had eigenlijk iets meer gepland, maar ik kon een weg niet in omdat het militair oefenterrein was.. Nou ja, evengoed lekker gelopen. Volgende week maar eens een keer 30 lopen, eens zien hoe dat gaat. Vandaag ging in ieder geval erg gemakkelijk.
Vandaag zelf duurloop gedaan door het bos en over de hei, totaal 24,2km. Had eigenlijk iets meer gepland, maar ik kon een weg niet in omdat het militair oefenterrein was.. Nou ja, evengoed lekker gelopen. Volgende week maar eens een keer 30 lopen, eens zien hoe dat gaat. Vandaag ging in ieder geval erg gemakkelijk.
donateur
eigenlijk iets meer gepland, maar ik kon een weg niet in omdat het militair oefenterrein was..
Haha gewoon doorlopen. Als je wat hoort moet je wel een tussensprintje maken
Zelf 0,0 last van spierpijn na de 32K van gister. Morgenavond maar eens rustig een stukje uitlopen. Het fanatieke werk is immers gedaan voor de marathon
vandaag ging het echt beroerd
Met een goed gevoel aan de start verschenen van de Venloop.. maar dat goede gevoel werd al snel verpest door een lichte kuit en scheenblessure na 8km heb ik moeten afhaken op de halve marathon.. Morgen maar ff naar de sportfysio.. wil wel fit zijn voor de Marathon over 2 weken..
Met een goed gevoel aan de start verschenen van de Venloop.. maar dat goede gevoel werd al snel verpest door een lichte kuit en scheenblessure
na 8km heb ik moeten afhaken op de halve marathon.. Morgen maar ff naar de sportfysio.. wil wel fit zijn voor de Marathon over 2 weken..Haha gewoon doorlopen. Als je wat hoort moet je wel een tussensprintje maken
Geen tank gezien, maar onze vrienden hadden er een hek omheen gezet, dan wordt het wel lastig
Morgenavond maar eens rustig een stukje uitlopen. Het fanatieke werk is immers gedaan voor de marathon
Niet te veel meer willen doen uiteraard, moet helemaal goed komen 5 april!
vandaag ging het echt beroerd
Met een goed gevoel aan de start verschenen van de Venloop.. maar dat goede gevoel werd al snel verpest door een lichte kuit en scheenblessure na 8km heb ik moeten afhaken op de halve marathon.. Morgen maar ff naar de sportfysio.. wil wel fit zijn voor de Marathon over 2 weken..
Da's minder, en inderdaad zo vlak voor Rotjeknor.. Hopen dat het meevalt!
gelukkig dat je weer kan lopen!
ik ben geen dokter, fysio maar dit zal wel een aantal maanden duren
Jaa, liep int begin best snel weer, waarschijnlijk goede spieren eromheen, toen konden artsen amper geloven dat uit de mri bleek dat er zoveel kapot was..
Heb kijkoperatie gehad begin januari, is stukje van mn meniscus afgehaald, hopen dat t goed genoeg hersteld dat ik geen kruisband reconstructie nodig ben, want daar staat een revalidatie van 9maanden ofzo voor..
Goedemorgen allemaal,
Laats ben ik geopereerd aan mijn enkel en daarbij hebben ze littekenweefsel weggehaald en het kapsel van mijn enkel was ontstoken en dat hebben ze ook verwijderd, + een flapje wat tussen de gewrichten zat.
Anyway ik mag straks weer beginnen met rennen etc echter heb ik nog nooit hardgelopen. Daarom heb ik een paar vragen en ik hoop dat jullie mij daar mee kunnen helpen.
Hardlopen is behoorlijk belasten voor de onderrug heb ik gehoord, is dat waar ? Aangezien die ook redelijk zwak is bij mij.
En als ik zou beginnen wat zou dan een goede start zijn, mijn conditie is op het moment zeer slecht.
Alvast bedankt!
Groeten Jan
Laats ben ik geopereerd aan mijn enkel en daarbij hebben ze littekenweefsel weggehaald en het kapsel van mijn enkel was ontstoken en dat hebben ze ook verwijderd, + een flapje wat tussen de gewrichten zat.
Anyway ik mag straks weer beginnen met rennen etc echter heb ik nog nooit hardgelopen. Daarom heb ik een paar vragen en ik hoop dat jullie mij daar mee kunnen helpen.
Hardlopen is behoorlijk belasten voor de onderrug heb ik gehoord, is dat waar ? Aangezien die ook redelijk zwak is bij mij.
En als ik zou beginnen wat zou dan een goede start zijn, mijn conditie is op het moment zeer slecht
.Alvast bedankt!
Groeten Jan
laatste aanpassing
Hardlopen is behoorlijk belasten voor de onderrug heb ik gehoord, is dat waar
Dat heb ik eigenlijk nog nooit gehoord, wel dat het belastend is voor gewrichten. Daarom zijn goede schoenen natuurlijk wel een must. Laat ze aanmeten bij een speciaalzaak. Die kunnen je ook meer vertellen over het voorkomen van eventuele blessures.
Handig is denk ik om een beginnersschema te volgen, zoiets als hier:
http://www.roadrunnersjoure.nl/Schema.htm
Dat is denk ik wel een aardig schema, plus je kan opschakelen naar een gevorderd schema als het te makkelijk gaat, en terug als het lastig wordt...
Succes!
Anyway ik mag straks weer beginnen met rennen etc echter heb ik nog nooit hardgelopen
Wat ik je aanraad is om naar een fysiotherapeut te gaan en daar de oefeningen te doen. Daarbij train je niet alleen cardio maar ook je kernspieren (oa lage rugspieren), deze heb je oa nodig voor je rompstabiliteit, en spiercoördinatie, elders heb ik hier meer overgezegd. De fysiotherapeut kan dan goed bekijken of je de oefeningen goed uitvoert, stimulans zijn enz.
Als je daarna gaat hardlopen, zal je merken dat je al wat basis conditie hebt, je spieren, pezen al wat sterker zijn en dat je sneller vooruitgang boekt. En naar mijn overtuiging met minder kans op blessures.
Mij heeft dat in ieder geval erg goed gedaan. Mijn conditie was na pfeiffer helemaal weg, nu kan ik weer 8 km rennen en binnenkort ga ik voor de 10.
Neem je tijd ervoor, lichaam heeft tijd nodig om op krachten te komen en geest moet wennen aan nieuwe mogelijkheden.
Succes ermee!
laatste aanpassing
Dat heb ik eigenlijk nog nooit gehoord, wel dat het belastend is voor gewrichten. Daarom zijn goede schoenen natuurlijk wel een must. Laat ze aanmeten bij een speciaalzaak. Die kunnen je ook meer vertellen over het voorkomen van eventuele blessures.
Handig is denk ik om een beginnersschema te volgen, zoiets als hier:
http://www.roadrunnersjoure.nl/Schema.htm
Dat is denk ik wel een aardig schema, plus je kan opschakelen naar een gevorderd schema als het te makkelijk gaat, en terug als het lastig wordt...
Succes!
Wat ik je aanraad is om naar een fysiotherapeut te gaan en daar de oefeningen te doen. Daarbij train je niet alleen cardio maar ook je kernspieren (oa lage rugspieren), deze heb je oa nodig voor je rompstabiliteit, en spiercoördinatie, elders heb ik hier meer overgezegd. De fysiotherapeut kan dan goed bekijken of je de oefeningen goed uitvoert, stimulans zijn enz.
Als je daarna gaat hardlopen, zal je merken dat je al wat basis conditie hebt, je spieren, pezen al wat sterker zijn en dat je sneller vooruitgang boekt. En naar mijn overtuiging met minder kans op blessures.
Mij heeft dat in ieder geval erg goed gedaan. Mijn conditie was na pfeiffer helemaal weg, nu kan ik weer 8 km rennen en binnenkort ga ik voor de 10.
Neem je tijd ervoor, lichaam heeft tijd nodig om op krachten te komen en geest moet wennen aan nieuwe mogelijkheden.
Succes ermee!
de expert
hoeft niks meer te zeggen 
ik heb er niks aan toe te voegen gisteren naar de fysio geweest, zag er goed uit bij mn kuit.. het is in iedergeval niks ernstigs
donderdag ff terugkomen en kan volgende week gewoon meelopen @ de Fortis Marathon Rotterdam 
Hardstikke bedankt voor de reacties !
Oja nog iemand een tip voor schoenen, wat is een goede prijs/kwaliteit voor een beginner ?
Groeten Jan
Oja nog iemand een tip voor schoenen, wat is een goede prijs/kwaliteit voor een beginner ?
Groeten Jan
laatste aanpassing
Oja nog iemand een tip voor schoenen, wat is een goede prijs/kwaliteit voor een beginner
Lastig. Het is makkelijk om te zeggen dat je je in een speciaalzaak schoenen moet laten aanmeten, dan heb je zeker goede, maar de prijs (reken maar op 100-130 euro) is er dan ook wel naar. Zeker als je niet weet of je hardlopen wel leuk genoeg vindt en of het uberhaupt gaat met een blessure is dat best een investering.
Je kunt volgens mij wel naar een speciaalzaak gaan, die hebben vaak ook wel goedkopere modellen, dan geef je gewoon aan wat je uit wil geven en dan moet je er wel uit komen.
Ik weet dat Asics ook wel goedkopere modellen heeft (60-70 euro), en dat zijn geen verkeerde schoenen.
Vandaag weer een 13,5km wisselduurloop.. Grutjes wat een wind in die weilanden Ging eerste 20min ook totaal niet lekker maar ik mocht niet omkeren van mezelf, ook beetje mentale training.. Gelukkig maar, want na drie kwartier ofzo ging het alweer een stuk beter.
Ging eerste 20min ook totaal niet lekker maar ik mocht niet omkeren van mezelf, ook beetje mentale training.. Gelukkig maar, want na drie kwartier ofzo ging het alweer een stuk beter.laatste aanpassing
Vandaag weer een 13,5km wisselduurloop.. Grutjes wat een wind in die weilanden Ging eerste 20min ook totaal niet lekker maar ik mocht niet omkeren van mezelf, ook beetje mentale training.. Gelukkig maar, want na drie kwartier ofzo ging het alweer een stuk beter
netjes hoor
enne, gewoon door blijven lopen he wind tegen of mee.. gewoon schijt aan hebben 
Helaas vanavond voor de 3de keer deze week een training moeten skippen ivm verkoudheid / griep.... helaas
dus ook al een streep door wedstrijd (Z&Z circuit) van a.s. zondag gezet
Hopelijk dit weekend toch fit voor een rustig duurloopje.....
dus ook al een streep door wedstrijd (Z&Z circuit) van a.s. zondag gezet
Hopelijk dit weekend toch fit voor een rustig duurloopje.....
Helaas vanavond voor de 3de keer deze week een training moeten skippen ivm verkoudheid / griep.... helaas
dus ook al een streep door wedstrijd (Z&Z circuit) van a.s. zondag gezet
Hopelijk dit weekend toch fit voor een rustig duurloopje.....
aah das balen man
hopelijk snel weer een andere wedstrijd ipv de circuit rundonateur
Helaas vanavond voor de 3de keer deze week een training moeten skippen ivm verkoudheid / griep.... helaas
dus ook al een streep door wedstrijd (Z&Z circuit) van a.s. zondag gezet
Balen
beterschapWie lopen zondag nog meer de 12KM in Zandvoort?
Ik heb 9 jaar athletiek gedaan, meegedaan met de jeugd olypische spelen in canada (hamilton) en hongarije.
Nu loop ik af en toe nog hard in de duinen ! dat is ook heerlijk op een zondag !
Nu loop ik af en toe nog hard in de duinen ! dat is ook heerlijk op een zondag !
donateur
ben bij run2day arnhem geweest. daar vertellen ze me dat ik antipronatieschoen nodig ben maar ben ook voor de zekerheid naar een andere run2day geweest. (zwolle) daar zeiden ze weer dat ik een neutrale schoen nodig ben. dus nog maar weer naar een ander want ik wil wel zeker weten goede schoenen!
wat is jullie voorkeur qua merk schoen trouwens?
wat is jullie voorkeur qua merk schoen trouwens?
Huh, dat is raar. Misschien proneer je maar heel licht?
Ik loop altijd op Nike Zoom, dat was de eerste keer meer toevallig zo, maar de laatste keer heb ik veel verschillende merken geprobeerd en vond dat wel het lekkerst.
Is misschien ook wat je gewend bent. Zijn wel wat zwaarder, maar lekker stevig, dat vind ik fijner lopen.
Ik loop altijd op Nike Zoom, dat was de eerste keer meer toevallig zo, maar de laatste keer heb ik veel verschillende merken geprobeerd en vond dat wel het lekkerst.
Is misschien ook wat je gewend bent. Zijn wel wat zwaarder, maar lekker stevig, dat vind ik fijner lopen.
laatste aanpassing
donateur
Heerlijk loopweertje Zandvoort Circuitrun: 12KM in 55 minuutjes
Zandvoort Circuitrun: 12KM in 55 minuutjesna een week niet te hebben gelopen vandaag z´n 19 km gelopen..... het begin viel niet mee
maar na een kwartiertje onderweg te zijn ging het weer een stuk makkelijker. Dingsdag weer
interval training
maar na een kwartiertje onderweg te zijn ging het weer een stuk makkelijker. Dingsdag weer
interval training
ben bij run2day arnhem geweest. daar vertellen ze me dat ik antipronatieschoen nodig ben maar ben ook voor de zekerheid naar een andere run2day geweest. (zwolle) daar zeiden ze weer dat ik een neutrale schoen nodig ben. dus nog maar weer naar een ander want ik wil wel zeker weten goede schoenen!
wat is jullie voorkeur qua merk schoen trouwens?
hm das wel gek dat ze je verschillende schoenen adviseren
wat je ook nog kan gaan doen is naar PK Runningshop in dodewaard gaan, daar vertellen dat je naar 2 verschillende run2days bent geweest en beide je verschillende schoenen advisren. misschien dan PK Runningshop je verder kan helpen..
Ik loop zelf op schoenen van Mizuno.. echt helemaal top schoenen.. niks te klagen!
Heerlijk loopweertje Zandvoort Circuitrun: 12KM in 55 minuutjes
netjes
en was idd mooi loopweer vandaag.. ben zelf ook ff lkkr wezen lopen, 60min T=Z1/2 dinsdag nog ff een baantraining en dan donderdag half uurtje rustig lopen en dan zondag er tegen aan in Rotterdam 
donateur
hehe ik loop ook nog af en toe (a)
nieuwe schoentjes gekocht (asics, nimbus 10)en het gaat weer lekker. Eerste wegwedstrijd was gister weer. De ekiden in zwolle, was erg veel wind, maar heb wel lekker gelopen. Maar heb wel gemerkt dat het weer veel sneller kan
liep 19,00 min op 5 km maar op die 5km loopt iedereen standaard een halve minuut langzamer omdat de weersomstandigheden altijd winderig zijn tijdens de ekiden.
dus en 18 min moet er wel inzitten deze zomer en miss ook wel weer sneller een tijd onder de 18 hoop ik stiekem ook op(a)
nieuwe schoentjes gekocht (asics, nimbus 10)en het gaat weer lekker. Eerste wegwedstrijd was gister weer. De ekiden in zwolle, was erg veel wind, maar heb wel lekker gelopen. Maar heb wel gemerkt dat het weer veel sneller kan
liep 19,00 min op 5 km maar op die 5km loopt iedereen standaard een halve minuut langzamer omdat de weersomstandigheden altijd winderig zijn tijdens de ekiden.
dus en 18 min moet er wel inzitten deze zomer en miss ook wel weer sneller
een tijd onder de 18 hoop ik stiekem ook op(a) hehe ik loop ook nog af en toe (a)
nieuwe schoentjes gekocht (asics, nimbus 10)en het gaat weer lekker. Eerste wegwedstrijd was gister weer. De ekiden in zwolle, was erg veel wind, maar heb wel lekker gelopen. Maar heb wel gemerkt dat het weer veel sneller kan
liep 19,00 min op 5 km maar op die 5km loopt iedereen standaard een halve minuut langzamer omdat de weersomstandigheden altijd winderig zijn tijdens de ekiden.
dus en 18 min moet er wel inzitten deze zomer en miss ook wel weer sneller een tijd onder de 18 hoop ik stiekem
welcome back op het forum
tijdje niet meer gezien netjes hoor je wegwedstrijd
hoe bevallen je nieuwe schoenen? Ik ga namelijk na de marathon van Rotterdam ook nieuwe schoenen halen en ik wil wat anders proberen dan Mizuno..donateur
ja idd erg vreemd,
ben zaterdag voor alle zekerheid dus ook nog maar ff naar runners world (heerenveen) geweest.
daar zeiden ze: neutraler kan bijna niet.
uiteindelijk voor de saucony triumph 6 gegaan. zaten en liepen als gegoten!
iemand nog tips qua hardslagmeters?
ben zaterdag voor alle zekerheid dus ook nog maar ff naar runners world (heerenveen) geweest.
daar zeiden ze: neutraler kan bijna niet.
uiteindelijk voor de saucony triumph 6 gegaan. zaten en liepen als gegoten!
iemand nog tips qua hardslagmeters?
iemand nog tips qua hardslagmeters?
Het ligt er heel erg aan wat je wilt en wat je budget is. Zelf had ik toen ik begon met hardlopen de RS200sd -> http://www.polar-nederland.nl/nl/producten/running_multisport/RS200sd
De prijs die er bij staat is de adviesprijs, (veel) goedkoper te krijgen. De SD betekent dat je een footpad erbij krijgt, zelf vind ik dat wel zo handig, deze houdt nl. je snelheid, afstand en nog veel meer bij.
Wat je dan krijgt is meer dan genoeg. Als je software erbij wil, kan je bijv. de rs400 al dan niet met sd nemen
Zelf loop ik niet altijd met een hartslagmeter, omdat ik nu wel kan aanvoelen in welke zone ik zit, ik zorg er gewoon voor dat ik nog makkelijk kan praten. En bij intervaltraining, zorg ik ervoor dat het praten lastig is. Vaak gecheckt in het verleden en altijd klopt het.
Op de sportschool is er een hartslagmeter op de fiets, dan vind ik soms wel grappig om te zien.
Zelf heb ik nu dus een polar horloge (rs400sd) en ik vind het leuk om op de computer overzicht te hebben van de afstanden die ik afleg en de snelheid tijdens het hardlopen. Als ik zou willen, zou ik dat nog allemaal kunnen analyseren enzo. Maar dat gaat me wat te ver.
laatste aanpassing
Nou helaas kan ik nog niet beginnen met hardlopen, nog pijn aan mijn enkel tijdens het rennen.
Nog even geduld, echter ga ik daarom morgen met dit boek beginnen, een 3 maanden programma:
http://www.amazon.com/gp/product/078688732X/ref=s9_sips_c1_s4_p14_i1?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=1VZ4X03W5N8BNNWHZ1QK&pf_rd_t=101&pf_rd_p=470938631&pf_rd_i=507846
Wat me erg interessant lijkt en een goed begin voor een nieuwe start na mijn blessure.
Een combinatie van Krachttraining, Cardio, Yoga en Meditatie.
Auteur zelf doet aan vele sporten waaronder ook hardlopen/
Maar het heeft verder niks met dit topic te maken dus zal ik hier geen resultaten neer zetten, mocht er iemand intresse hebben in hoe of wat dan kan er uiteraard altijd naar gevraagd worden.
En nog bedankt voor de adviezen!
Nog even geduld, echter ga ik daarom morgen met dit boek beginnen, een 3 maanden programma:
http://www.amazon.com/gp/product/078688732X/ref=s9_sips_c1_s4_p14_i1?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=1VZ4X03W5N8BNNWHZ1QK&pf_rd_t=101&pf_rd_p=470938631&pf_rd_i=507846
Wat me erg interessant lijkt en een goed begin voor een nieuwe start na mijn blessure.
Een combinatie van Krachttraining, Cardio, Yoga en Meditatie.
Auteur zelf doet aan vele sporten waaronder ook hardlopen/
Maar het heeft verder niks met dit topic te maken dus zal ik hier geen resultaten neer zetten, mocht er iemand intresse hebben in hoe of wat dan kan er uiteraard altijd naar gevraagd worden.
En nog bedankt voor de adviezen!
laatste aanpassing
Jan
Zelf train ik ook zo, omdat ik geloof in de combinatie, het voorkomt oa dat je een hardlooplichaam krijgt. Als je bijv. een WK atletiek kijkt, dan vind ik mooiste (qua lichaam) atleten de 7-10 kampers en niet de hardlopers.
Train nu 3 dagen in de sportschool, 10-15 minuten flink roeien, vervolgens 1 uur krachttraining, waarbij ik buik, rug, arm, been spieren train, vervolgens 30-40 minuten fietsen of interval
daarnaast 1x per week yoga en 1x per week duurloop hardlopen
Wat me erg interessant lijkt en een goed begin voor een nieuwe start na mijn blessure.
Een combinatie van Krachttraining, Cardio, Yoga en Meditatie.
Zelf train ik ook zo, omdat ik geloof in de combinatie, het voorkomt oa dat je een hardlooplichaam krijgt. Als je bijv. een WK atletiek kijkt, dan vind ik mooiste (qua lichaam) atleten de 7-10 kampers en niet de hardlopers.
Train nu 3 dagen in de sportschool, 10-15 minuten flink roeien, vervolgens 1 uur krachttraining, waarbij ik buik, rug, arm, been spieren train, vervolgens 30-40 minuten fietsen of interval
daarnaast 1x per week yoga en 1x per week duurloop hardlopen
laatste aanpassing
donateur
Zelf al sinds woensdag niet in de gelegenheid geweest om te lopen, morgen maar weer..
Zelf sinds zondag ook niet meer gelopen. Voelde m`n schenen ineens en daarom even rust gehouden. Morgen weer een lichte training, donderdag een kleintje en dan zondag flink aan de bak
Nog 5 dagen En niet zo..
http://www.vkmag.com/galleries/gallery_shit_happens/
Zelf sinds zondag ook niet meer gelopen. Voelde m`n schenen ineens en daarom even rust gehouden. Morgen weer een lichte training, donderdag een kleintje en dan zondag flink aan de bak Nog 5 dagen
En niet zo..
http://www.vkmag.com/galleries/gallery_shit_happens/
dat plaatje sommige atleten gaan gewoon door heb echt zin in zondag
kan niet meer wachten! gister nog ff lekker paar versnellinkjes gedaan op de baan 2x(4x200m) T=vlot HP=100m SP=100mdonderdag nog een lichte training en dan zondag eventjes 42,195k lopen
donateur
heb echt zin in zondag
Hier nog eentje
Net 40min. duurloopje gedaan met 3 kleine versnellingen. Met dit weer moest ik mezelf dwingen om te stoppen en niet nog een rondje te gaan 
Morgen nog een lichte training, zaterdag zwemmen en zondag ook..
eventjes 42,195k lopen
donateur
word weer tijd! met dit heerlijke weer derbij!
Hier nog eentje Net 40min. duurloopje gedaan met 3 kleine versnellingen. Met dit weer moest ik mezelf dwingen om te stoppen en niet nog een rondje te gaan
Morgen nog een lichte training, zaterdag zwemmen en zondag ook..
hopelijk wordt het zondag wel wat minder warm dan nu.. maargoed.. we gaan em uitlopen hoeveel rust doe je tussen de 4*200 meter? wandel je dan of joggen?
In de pauzes dribbel ik, dus gewoon beetje joggen maar wel met een tempo waarmee je na 100m weer op vlot tempo verder kan met de 200m.