Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Uitspraak van M`83 op zondag 28 december 2008 om 08:59:

▶

Brak teveel leuke feestjes gehad. We zullen zien hoe het straks gaat. Echt warm is het in ieder geval niet.

Ben benieuwd hoe je het ervan afgebracht hebt.

Thanks maar ben nog niet jarig 3 januari volgende week,maar vierde het alvast wat eerder.

Ben straks btw 40 uur per week in Deventer te vinden haha.

Uitspraak van (Cinderella). op zondag 28 december 2008 om 12:13:

▶

Ben benieuwd hoe je het ervan afgebracht hebt

Ging op zich aardig, maar merk wel dat ik nog ff flink mag trainen en dat afgelopen weken m`n conditie verslechterd is. Tijd (10KM): 43:53

Uitspraak van (Cinderella). op zondag 28 december 2008 om 12:13:

▶

Ben straks btw 40 uur per week in Deventer te vinden haha.

Je komt aan de goede kant van de IJssel werken?!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 17 december 2008 om 10:27:

▶

5x(1100m P=200m T=15k) + (200m P=200m T=3000m)

wat staat hier?

Uitspraak van Love is the answer op zondag 28 december 2008 om 21:27:

▶

wat staat hier?

5 intervallen van 1100 meter op 15km wedstrijdtempo met tussen de intervallen 200m (wandel/dribbel/rust)pauze.
Daarna nog 1 keer 200 meter op 3km tempo

Dus P = Pauze en T = Tempo

Uitspraak van Love is the answer op zondag 28 december 2008 om 21:27:

▶

wat staat hier?

Uitspraak van BartmaN op maandag 29 december 2008 om 00:28:

▶

5 intervallen van 1100 meter op 15km wedstrijdtempo met tussen de intervallen 200m (wandel/dribbel/rust)pauze.
Daarna nog 1 keer 200 meter op 3km tempo

Dus P = Pauze en T = Tempo

snap je het nu love?

pff.. zoo dat waren de kerstdagen weer vanmorgen ff alles dr uigelopen..
ff een duurloop van 15k gedaan nu helemaal klaar voor woensdag, de sylvestercross

andere lopers ook fijne kerstdagen gehad?

ja ik snap het

bedankt!

Uitspraak van verwijderd op maandag 29 december 2008 om 11:06:

▶

pff.. zoo dat waren de kerstdagen weer vanmorgen ff alles dr uigelopen..
ff een duurloop van 15k gedaan nu helemaal klaar voor woensdag, de sylvestercross

andere lopers ook fijne kerstdagen gehad?

Ik heb lekker bijgeslapen tijdens de kerst

Gister een tempoduurloop gedaan: 3 rondjes blauwe palen, dat is rond en over het sylvestercrossparcours, goed voor 13,5 km crossen
Het parcours ligt er snoeihard en niet glad bij, weinig last van mul zand
Wel erg hobbelig, voel mijn enkels en knieen goed
Maar heb zin in woensdag!

Uitspraak van M`83 op zondag 28 december 2008 om 12:33:

▶

Tijd (10KM): 43:53

Nou ik vind het netjes hoor.

Uitspraak van M`83 op zondag 28 december 2008 om 12:33:

▶

Je komt aan de goede kant van de IJssel werken?!

Klopt helemaal.

Uitspraak van verwijderd op maandag 29 december 2008 om 11:06:

▶

pff.. zoo dat waren de kerstdagen weer vanmorgen ff alles dr uigelopen..

Alle pondjes er weer af.

Uitspraak van verwijderd op maandag 29 december 2008 om 11:06:

▶

andere lopers ook fijne kerstdagen gehad?

Ja was weer gezellig.

Vandaag 21,5 km gelopen wou voor het nieuwe jaar een halve marathon hebben gelopen en het is gelukt.

Uitspraak van (Cinderella). op maandag 29 december 2008 om 18:33:

▶

Nou ik vind het netjes hoor

Ik moet sneller kunnen

Uitspraak van (Cinderella). op maandag 29 december 2008 om 18:33:

▶

Klopt helemaal

Gefeliciteerd met je nieuwe job Welk bedrijf wordt het?

Uitspraak van (Cinderella). op maandag 29 december 2008 om 18:33:

▶

Vandaag 21,5 km gelopen wou voor het nieuwe jaar een halve marathon hebben gelopen en het is gelukt

Netjes Ik ga morgen weer een rustig duurloopje in de kou doen..

Uitspraak van M`83 op maandag 29 december 2008 om 22:24:

▶

Ik moet sneller kunnen

Dat komt wel weer goed na de feestdagen.

Uitspraak van M`83 op maandag 29 december 2008 om 22:24:

▶

Gefeliciteerd met je nieuwe job Welk bedrijf wordt het?

Thanks Nederwoon zit vlak bij station.

Uitspraak van M`83 op maandag 29 december 2008 om 22:24:

▶

Ik ga morgen weer een rustig duurloopje in de kou doen

En hoe is het gegaan vandaag?

Vandaag duurloopje gedaan: 20 min D1 - 25 min D2 - 13 min D1, 11km totaal..

Heerlijke laatste training van het jaar, op naar veel kilometers in 2009. Het logboek staat al klaar

Zaterdag meteen al eerste loopje van het jaar denk ik, 10 EM hier in de buurt, lekker kleinschalig.

Uitspraak van (Cinderella). op dinsdag 30 december 2008 om 19:54:

▶

Thanks Nederwoon zit vlak bij station

Komt bekend voor

Uitspraak van (Cinderella). op dinsdag 30 december 2008 om 19:54:

▶

En hoe is het gegaan vandaag?

Ja heerlijk stukje gelopen Ging weer helemaal lekker. Ben jij nog geweest?

Ook de laatste training van 2008 er weer opzitten, rustig duurloopje met de gehele
wedstrijdploeg..... tussen door oliebollen wezen eten bij de trainer, daarna gaat het
lopen toch erg moeizaam!!

Uitspraak van basd op dinsdag 30 december 2008 om 21:25:

▶

op naar veel kilometers in 2009

Inderdaad

Uitspraak van M`83 op dinsdag 30 december 2008 om 21:47:

▶

Ging weer helemaal lekker. Ben jij nog geweest?

Mooiii zo.
Nee ik ga er vandaag nog ff 10 lopen en ook

Uitspraak van basd op dinsdag 30 december 2008 om 21:25:

▶

laatste training van het jaar

.Klinkt wel raar hoor.

Uitspraak van Mr. Baas op dinsdag 30 december 2008 om 22:09:

▶

door oliebollen wezen eten bij de trainer,

Lekker een homp vet op de maag.

Uitspraak van (Cinderella). op woensdag 31 december 2008 om 09:22:

▶

Lekker een homp vet op de maag.

Nee dat loopt niet echt makkelijk, maar moet toch 1 keer per jaar kunnen

Uitspraak van Mr. Baas op woensdag 31 december 2008 om 13:07:

▶

Nee dat loopt niet echt makkelijk, maar moet toch 1 keer per jaar kunnen

Owja dat zeker.

Net mn laatste 10 km van dit jaar gelopen.

Uitspraak van (Cinderella). op woensdag 31 december 2008 om 14:04:

▶

Net mn laatste 10 km van dit jaar gelopen

En.. hoe ging het? Ik moest vandaag helaas werken al maakte de champagne het vanaf 11:00 iets aangenamer

Nu ff slapen en dan flink feesten de hele nacht

Fijne jaarwisseling allemaal

Uitspraak van M`83 op woensdag 31 december 2008 om 19:17:

▶

Fijne jaarwisseling allemaal

Gelukkig nieuwjaar allemaal!

De eerste km's van het nieuwe jaar zijn ook weer achter de rug, 5 min D1 - 5 min D2 enz, totaal 35 minuten.. Maar niet meteen te gek doen, kon evengoed wel merken dat het vannacht gezellig was!

een gelukkig nieuwjaar allemaal!
Ik wens alle lopers een sportief 2009 toe!

de laatste 3200m gelopen van 2008 tijdens de sylvestercross..
was echt een leuke loop, maar loodzwaar door het zand en modder heen ploeteren maar toch een leuke tijd neergezet van 00:16:01

Next event: Mastboscross in Breda (Korte Cross)

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 januari 2009 om 13:22:

▶

Next event: Mastboscross in Breda (Korte Cross)

Net de set van Egmond binnen gekregen

Zometeen maar weer eens flink trainen

Uitspraak van M`83 op vrijdag 2 januari 2009 om 15:41:

▶

Net de set van Egmond binnen gekregen

Zometeen maar weer eens flink trainen

cool Egmond laat ik ff zitten.. mn eerst volgende halve marathon is pas eind maart.. voor de rest heel veel cross wedstrijden en kleine afstandjes, 5 tot 10k

trainingsduurlopen worden wel langer..

Uitspraak van M`83 op vrijdag 2 januari 2009 om 15:41:

▶

Net de set van Egmond binnen gekregen

Bij mij lag die ook op de mat

Dit weekend nog even een lange duurloop, dinsdag een rustige interval training en
dan moet ik klaar zijn voor het ploeteren over het strand ....

Happy New Year

Ik ben weer genezen, vandaag voor het eerst weer wat getraind, rustig op de band een half uurtje gelopen en daarna nog wat krachttraining gedaan. Ging wel goed, al vond ik het wel afzien Maar dat komt omdat ik afgelopen maand zo lui ben geweest, dus niet zeuren en gewoon doorgaan

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 januari 2009 om 17:16:

▶

Ging wel goed, al vond ik het wel afzien Maar dat komt omdat ik afgelopen maand zo lui ben geweest, dus niet zeuren en gewoon doorgaan

Kan me er wel iets bij voorstellen, ik vond het al zwaar na een paar dagen veel eten en minder actief zijn.. Laat staan een maand.. Veel plezier met opbouwen

Ben nu officieel in voorbereiding voor mijn marathondebuut, gelukkig heb ik nog effe

Uitspraak van basd op vrijdag 2 januari 2009 om 17:49:

▶

Ben nu officieel in voorbereiding voor mijn marathondebuut, gelukkig heb ik nog effe

Hier nog eentje.. Rotterdam 5 april! Laatst een scheurkalender gekregen "in 100 dagen naar de marathon"

Net een 1uur duurloopje gedaan met 3 versnellingen erin van 200 meter. Ging aardig lekker

Uitspraak van basd op vrijdag 2 januari 2009 om 17:49:

▶

Ben nu officieel in voorbereiding voor mijn marathondebuut, gelukkig heb ik nog effe

Uitspraak van M`83 op vrijdag 2 januari 2009 om 18:48:

▶

Hier nog eentje.. Rotterdam 5 april! Laatst een scheurkalender gekregen "in 100 dagen naar de marathon"

Net een 1uur duurloopje gedaan met 3 versnellingen erin van 200 meter. Ging aardig lekker

vet dat wordt dus ff meeten he in Rotterdam!
In iedergeval heel veel succes met jullie voorbereidingen.

enne die scheurkalender, waar heb je die vandaan?

Happy new year allemaal.

Uitspraak van M`83 op woensdag 31 december 2008 om 19:17:

▶

En.. hoe ging het? Ik moest vandaag helaas werken al maakte de champagne het vanaf 11:00 iets aangenamer

Good,morgen 10 EM(16,1 km) lopen in Vaassen .
Zin in!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 januari 2009 om 19:16:

▶

ff meeten he in Rotterdam

Doen we

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 januari 2009 om 19:16:

▶

die scheurkalender, waar heb je die vandaan?

Geen idee.. was een cadeautje van m`n collega..

Uitspraak van (Cinderella). op vrijdag 2 januari 2009 om 19:20:

▶

Good,morgen 10 EM(16,1 km) lopen in Vaassen

Kan je me de volgende keer niet even tippen over "thuiswedstrijdjes" ?

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 januari 2009 om 19:16:

▶

dat wordt dus ff meeten he in Rotterdam!

Mogen jullie met zijn tweeen doen, mooi niet dat ik naar Rotjeknor ga

Uitspraak van basd op vrijdag 2 januari 2009 om 22:47:

▶

Mogen jullie met zijn tweeen doen, mooi niet dat ik naar Rotjeknor ga

voor welke marathondebuut ga je dan?

Uitspraak van M`83 op vrijdag 2 januari 2009 om 19:45:

▶

Kan je me de volgende keer niet even tippen over "thuiswedstrijdjes" ?

Okee dat zal ik doen dan voortaan haha.

Uitspraak van (Cinderella). op zaterdag 3 januari 2009 om 00:04:

▶

Okee dat zal ik doen dan voortaan haha

Deal Anders had ik de training van gister afgeslagen en vandaag een wedstrijdje gelopen

Maar heel veel succes vandaag (in de kou brr).. Ik ga maar eens ff dagje schaatsen

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 2 januari 2009 om 22:50:

▶

voor welke marathondebuut ga je dan?

Amersfoort, 14 juni

Uitspraak van basd op zaterdag 3 januari 2009 om 12:02:

▶

Amersfoort, 14 juni

Jaaaaaa, eindelijk een marathon in me stadje Ik denk dat ik gewoon een tien km doe dan!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 3 januari 2009 om 16:43:

▶

Ik denk dat ik gewoon een tien km doe dan!

Jammer alleen dat dat twee keer dezelfde ronde van 5km is.. Maar verder goed plan

Net terug van 19km duurloop, heerlijk rustig aan gelopen (precies 11km/u), prachtig weer, mooie omgeving zo in de vrieskou, helemaal top. Enige minpunt van deze temperaturen: je drinken wordt zo koud, niet echt lekker voor de maag.

Net terug van een hele dag schaatsen schitterend om weer eens te doen, al voel ik de benen goed. Morgen volgens schema 2 uur duurloop (wil eigenlijk weer schaatsen)

Uitspraak van basd op zaterdag 3 januari 2009 om 12:02:

▶

Amersfoort, 14 juni

oohw oke ik ga daar de halve marathon doen

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 3 januari 2009 om 16:43:

▶

Jaaaaaa, eindelijk een marathon in me stadje Ik denk dat ik gewoon een tien km doe dan!

ik heb er nog 1tje voor je: 15 februari, Bergcross (www.bergcross.nl)

Uitspraak van M`83 op zaterdag 3 januari 2009 om 17:50:

▶

Net terug van een hele dag schaatsen schitterend om weer eens te doen, al voel ik de benen goed. Morgen volgens schema 2 uur duurloop (wil eigenlijk weer schaatsen)

straks ga je nog overstappen van hardlopen naar schaatsen

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 3 januari 2009 om 20:19:

▶

straks ga je nog overstappen van hardlopen naar schaatsen

Nee hoor.. maar weer eens ouderwets langs de rietkragen schaatsen en na de tijd opwarmen in een kroegje doet een mens goed

Uitspraak van M`83 op zaterdag 3 januari 2009 om 20:27:

▶

Nee hoor.. maar weer eens ouderwets langs de rietkragen schaatsen en na de tijd opwarmen in een kroegje doet een mens goed

ik ben het met je eens alleen hou ik zelf niet zo van schaatsen

Uitspraak van basd op zaterdag 3 januari 2009 om 16:50:

▶

Jammer alleen dat dat twee keer dezelfde ronde van 5km is.. Maar verder goed plan

Is dat zo ja? Dat is minder (N) Misschien toch maar nadenken voor een halve marathon dan............alhoewel dat nu een beetje kortdag is om nog voor te trainen vrees ik

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 3 januari 2009 om 20:19:

▶

ik heb er nog 1tje voor je: 15 februari, Bergcross

Ohja, die ook nog

Uitspraak van M`83 op zaterdag 3 januari 2009 om 20:27:

▶

maar weer eens ouderwets langs de rietkragen schaatsen en na de tijd opwarmen in een kroegje doet een mens goed

Heerlijk I schaatsen! Werk vrijwillig op de schaatsbaan hier in de stad, dus ik heb ook al heel wat km in de benen

Uitspraak van verwijderd op zondag 4 januari 2009 om 11:16:

▶

alhoewel dat nu een beetje kortdag is om nog voor te trainen vrees ik

Je hebt al wel eens een 10km gelopen toch? In principe moet je dan met een beetje een handig schema gemakkelijk in vijf maanden naar een halve marathon toe kunnen werken.

En als het toch de 10km wordt, kunnen je fans je in ieder geval twee keer langs zien komen

Uitspraak van verwijderd op zondag 4 januari 2009 om 11:16:

▶

Is dat zo ja? Dat is minder Misschien toch maar nadenken voor een halve marathon dan............alhoewel dat nu een beetje kortdag is om nog voor te trainen vrees ik

in princiepe kun je wel voor de halve marathon gaan.. je hebt nog een half jaar om te trainen en dan loop je de marathon niet zo zeer voor de tijd, maar meer voor het uitlopen bij mij is het ook geen favoriet om 2x het zelfde rondje te lopen.. heb ik een hekel aan

Uitspraak van verwijderd op zondag 4 januari 2009 om 11:16:

▶

Ohja, die ook nog

die mag je gewoon niet vergeten
alleen jammer dat de wedstrijd een lange cross is


vanmorgen om 07:00uur ff een heerlijk lange duurloop gelopen
30k in 02:49:43

Zeg.. is het tegenwoordig te koud om te lopen dat het topic enigzings bevroren is?

Ik ga nu weer een klein duurloopje doen al laatste voorbereiding op de 1/2e van Egmond zondag. Heb iets last van m`n knie en hoop dat dat voor zondag wel over gaat

Uitspraak van M`83 op woensdag 7 januari 2009 om 17:59:

▶

Zeg.. is het tegenwoordig te koud om te lopen dat het topic enigzings bevroren is?

Ik ga nu weer een klein duurloopje doen al laatste voorbereiding op de 1/2e van Egmond zondag. Heb iets last van m`n knie en hoop dat dat voor zondag wel over gaat

ik loop nog hoor heerlijk loopweer nu


gister heerlijk intervalletje gedaan

Tempo duurloop T=Z3 14min
2x (2x 3min) T=D3 HP=30sec.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 januari 2009 om 20:37:

▶

ik loop nog hoor heerlijk loopweer nu

Inderdaad prima loop week, in het begin beetje koud maar als je eenmaal bezig
bent super weer !

Vanavond laatste (en vooral rustige) training voor de 1/2e van Egmond

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 8 januari 2009 om 17:13:

▶

1/2e van Egmond

Ik heb gister lekker gelopen en nu rust tot zondag. Hopen dat het weer een beetje mee zit..

Uitspraak van Mr. Baas op donderdag 8 januari 2009 om 17:13:

▶

Inderdaad prima loop week, in het begin beetje koud maar als je eenmaal bezig
bent super weer !

idd, na een kilometertje of 2 ben je helemaal warm en kan je niet meer stoppen

gister weer heerlijk zwaar intervalletje gehad
2x(6x50sec) T=Z2
HP=1:30 => max 02:00 SP=3min
daarna nog ff 3x150m steigerung P=2min

vanmiddag ff lkkre duurloop
T=Z1-2 D=50min

Zo op naar Egmond Alleen lastig.. morgen korte of lange mouwen. JAmmer dat het geen paar graden warmer is.

Uitspraak van M`83 op zaterdag 10 januari 2009 om 19:49:

▶

Alleen lastig.. morgen korte of lange mouwen

Mijn keuze is gemaakt, lange mouwen.... vind 1 graden met windkracht 5 toch net
ff te koud voor korte mouwen.

Succes allemaal morgen !!

Uitspraak van M`83 op woensdag 7 januari 2009 om 17:59:

▶

Zeg.. is het tegenwoordig te koud om te lopen dat het topic enigzings bevroren is?

Week lang met de griep thuis gebleven (n), en dus ook niet gelopen. Nu net weer een beetje beter, dinsdag waarschijnlijk pas weer rustig aan beginnen en kijken wat de schade is. Jammer, duurloop van vorige week ging net zo lekker..

Heren succes morgen in Egmond, blij dat ik me dit jaar niet heb ingeschreven achteraf