dat is echt veel voor mij aangezien ik 6 kg kwijt was na een jaar zwoegen. gewoon minder eten en ff een 3 dagen ziek zijn 
in een maand gewoon fucking 3 kg kwijt
dat is echt veel. Ik hoop dat ik dat in december ook weer haal maar dat wordt moeilijk: sinterklaas, kerst, verjaardag van mn broer, oud en nieuw... beetje lastig maar goed. Dan heb ik immers al een goed voornemen voor 2009
ik zorg voor weinig saus, geen boter op brood en veel afleiding dat soort kleine shit
Hoe komt het dan? Gewoon geen zin of wil het maar niet lukken?
ah ik woon gelukkig nie bij een bakkerij in de buurt want dan gaat t niet lukken
ik zorg voor weinig saus, geen boter op brood en veel afleiding
In de bakkerij eet ik nooit wat
sta je daar met je karige broodje worst terwijl je pizzashit en kaasbroodjes kan halen 
oh ik moet ophouden anders ga k zo ff naar de bakker tegen mezelf zeggen en dan gaat t goed en als ik me kut voel, dan ga ik juist eten.
ah zou ik zeker wel de neiging toe hebben hoor sta je daar met je karige broodje worst terwijl je pizzashit en kaasbroodjes kan halen oh ik moet ophouden anders ga k zo ff naar de bakker
nee ik had t net met een vriend van me erover; k heb alles gewoon heel rustig in etappes gedaan omdat t geestelijk was. ben namelijk al drie jaar bezig om t psychisch op te lossen en dat gaat goed. geen slappe excuusjes aan mezelf meer van; oh ik heb al 2uur gesport vandaag en gister ook al, k mag wel beetje chips. gewoon NEE tegen mezelf zeggen en dan gaat t goed
daar heb ik ook de neiging toe gehad! ik ga nu gewoon leukere dingen doen...iets zonder eten
ah zou ik zeker wel de neiging toe hebben hoor
daar heb ik ook de neiging toe gehad! ik ga nu gewoon leukere dingen doen...iets zonder eten
daar heb ik ook de neiging toe gehad! ik ga nu gewoon leukere dingen doen...iets zonder eten
Zoals?
onder de zonnebank gezicht masker nemen ja verzin het eens wat jij ech tleuk vind om te doen... Als je afgeleid bent en dan nog eet, realiseer je helemaal niet meer wat je allemaal eet.
Zoals?
Even iemand bellen achter de pc zitten ik ga vaak even op de hometrainer als ik zo vreetbui heb met me fleswater.. als je op dat moment weg kan gewoon weg gaan naar vrienden of even bij familie langs even winkelen niet naar de bakker natuurlijk onder de zonnebank gezicht masker nemen ja verzin het eens wat jij ech tleuk vind om te doen...
Ik had me zelf heel erg aangeleerd om geen emotie's te hebben maar te eten.. nu laat ik de emotie's weer toe en laat het eten voor wat het is.. nu 60 kg kwijt nog 28 te gaan
achter partyflock op de zolder zitten. dan ben ik veel te lui om naar beneden te gaan om wat te drinken of eten te halen
Wil niet echt lukken... Veel problemen thuis en als ik me kut voel, dan ga ik juist eten. Maar met eten gaat het op dit moment wel goed. Ik moet gewoon gaan sporten
Even iemand bellen achter de pc zitten ik ga vaak even op de hometrainer als ik zo vreetbui heb met me fleswater.. als je op dat moment weg kan gewoon weg gaan naar vrienden of even bij familie langs even winkelen niet naar de bakker natuurlijk onder de zonnebank gezicht masker nemen ja verzin het eens wat jij ech tleuk vind om te doen...
Dan let je er ook niet echt op.Dat is echt wel minder dat je een emotie eter bent, hopelijk gaat het snel weer goed
Klopt heb ik ook altijd. Als ik zin heb in iets lekkers ga ik achter de pc zitten, dan ben je vaak zo weer een uurtje verder Dan let je er ook niet echt op.
ik heb zaterdag een crosstrainer gehaald 
ik fiets gemiddeld zo'n 70 minuten op de hometrainer dus dacht ik red het makkelijk 20 minuten op die crosstrainer niet dus na 10 minuten viel ik dood van dat ding af Ik zou het gewoon om en om doen.. zo hou je ook nog een beetje variatie in je training.
Doe maar met afwisseling. Je spieren moeten ook een beetje tot rust komen.
ik ga het denk zo doen na 20 minuten bewegen ga je pas vet verbranden begreep ik dus dat ik dan eerst een half uur op die hometrainer ga en dan 10 minuten op die crosstrainer en dan de dag er na op de trilplaat ga of zal dat ook niet goed zijn voor me spieren
ik ga het denk zo doen na 20 minuten bewegen ga je pas vet verbranden begreep ik dus dat ik dan eerst een half uur op die hometrainer ga en dan 10 minuten op die crosstrainer en dan de dag er na op de trilplaat ga of zal dat ook niet goed zijn voor me spieren
Afwisseling kan soms ook fijn zijn. Een trilplaat is erg goed en leuk om te doen. Heb ik ook een tijdje gedaan met trainen. Je voelt het echt goed in je spieren!
Een trilplaat is erg goed en leuk om te doen. Heb ik ook een tijdje gedaan met trainen. Je voelt het echt goed in je spieren!
Ik ben de laatste dagen niet echt consequent geweest maar dat is ook een beetje moeilijk met kerst
vanaf 16u laag in koolhydraten gaan (suikers zijn ook koolhydraten)
niks aangekomen met kerst!beterzzzzzzzzzzzzzz
Ik heb dat ook... En dat is idd niet handig meegenomen als je net wilt afvallen!!
gewoon een keer goed ziek worden, dan wil het er echt wel af...
maar dan komt het ook snel terug als je weer normaal kan eten
5x per week 1,5uur krachttraining (elke dag andere spiergroep)
5x per week 45min fietsen na die krachttraining
rijst, kip, groente, fruit, vitaminepille, water eten
geen aardappels, snoep, suiker (honing, roosvisee mag, zijn natuurlijke suikers)
6 a 7x per dag kleine porties eten, ipv 3x groot
vanaf 16u laag in koolhydraten gaan (suikers zijn ook koolhydraten)
en hoog in eiwitte
nog 4kg!!!pff moeilijk
nog drie kg en dan ben ik er 10 kwijt, ik heb er alleen twee jaar over gedaan de tering wat moeilijk! altijd maar sporten en amper eten blijft toch irritant
