Ik gebruik het zelf niet, maar ik heb weleens gehoord van Whey eiwitten, om de spierafbraak tegen te gaan. Misschien versnelt dat het afvallen ook wel, ik weet het niet
Dat apparaat bij fitnes waarbij je uuhm langlauft ofzo, je trek steeds 2 hendels naar je toe en met je voeten omhoog en naar beneden. Gister gedaan, in 20 minuten 250 calorien
Die zijn ook wel fijn en lang vol te houden.In sommige fitnesscentra zijn tv's, en anders kan je altijd nog muziek luisteren o.i.d.
Tijdens het cardio'en kan je lichaam je vetreserves aanspreken, of je spiermassa.
Als je aan het bodybuilden bent bijvoorbeeld, en je wilt droger worden / afvallen, het laatste wat je dan wilt is dat je spiermassa naar de klote gaat.
Dus die nemen eerst een eiwittenshake, en gaan dan cardio'en, zodat het cardio'en niet aan hun spiermassa komt
danku voor de info.Crosstrainer, bedoel je? Die zijn ook wel fijn en lang vol te houden.
Ik gebruik het zelf niet, maar ik heb weleens gehoord van Whey eiwitten, om de spierafbraak tegen te gaan. Misschien versnelt dat het afvallen ook wel, ik weet het niet
Maar heb nooit zin om er heen te gaan
Ja ik weet het, maar lukt niet echt.
Als ik de hele dag gewerkt heb, heb ik geen zin om s'avonds nog te gaan
Dat heb ik ook altijd. Dan ben je zo druk geweest met van alles en dan heb je daar ook geen zin meer in
als je niet wilt sporten moet je toch meer op je eetpatroon letten....
kan ook, maar denk dat het makkelijker is om af en toe nog een keer te snoepen en iets meer te sporten dan een "streng" eetpatroon aan te meten.
voorbeeld van een niet te streng eetpatroon:
ontbijt : 1 a 2 boterhammen met gezond beleg, kipfilet bijv.
10 uurtje: plakje ontbijtkoek/ appel
lunch : cup a soupje en 2 boterhammen ook weer met mager beleg
of voor de afwisseling een keer een gevulde salade met div. soorten groenten
3/4 uurtje: fruit/ of snack a jack rijstwafel bijv.
avondeten: 2 aardappels, onbeperkt groenten ( geen sausjes ) stukje vlees.
's avonds: bijv. ook weer een snack a jack rijstwafel of een biscuitje bij de thee...
geen frisdranken, gewoon water/thee zonder suiker!
om maar even een voorbeeldje te geven
Beetje gelijk heeft ie wel natuurlijk, als ik zo vrij mag zijn. Als je wil afvallen zul je moeten bewegen, zo simpel is het.
Dat apparaat bij fitnes waarbij je uuhm langlauft ofzo, je trek steeds 2 hendels naar je toe en met je voeten omhoog en naar beneden. Gister gedaan, in 20 minuten 250 calorien
) en als me benen, buik en billen en me conditie ook beter worden door sporten, dan ga ik dat wel volhouden!
morge weer wegen Wat is jou definitie van voldoende eten?
Dan kan ik dat vergelijken met wat ik nu eet..
Waarschijnlijk bedoeld hij goed en gezond eten, tenminste, ik neem aan van wel
En vooral niet nog voor het slapen een zak chips leegeten, want de energie die daar in zit ga je niet verbruiken in je slaap.
) en het steeds moeilijker vinden om me netjes aan me eetpatroon te houden
succes attendeer ik je er nog even op succes
En vooral niet nog voor het slapen een zak chips leegeten, want de energie die daar in zit ga je niet verbruiken in je slaap.
( mijn liefde voor chocolade is bijna obsessief )
Tis niet dat ik elke dag snoep, maar als ik eenmaal snoep is het wel meteen een heel pak koekjes of reep chocolade.
heb ik ookDat is onzin, je verbrand in je slaap ook gewoon calorieen. Mijn dietiste zegt dat dat echt een onzin uitspraak is.
Het klopt wel dat je in je slaap wat energie verbruikt, maar een zak chips bevat iets van 800 kcal, dat ga je dus echt niet allemaal in je slaap verbruiken
Gelukkig ben ik niet zon chips eter Nu kom ik wijs doen..
Probeer te genieten van 1 koekje dan geniet je en van een strak lichaam en van een koekje
k probeer het altijd om niet het hele pak leeg te eten, maar het moet gewoon op, op de 1 of andere manier
In het weekend vind ik het altijd zo kut
Dus gaan sporten is dan wel een heel saai maar heel goed idee
Dat is onzin, je verbrand in je slaap ook gewoon calorieen. Mijn dietiste zegt dat dat echt een onzin uitspraak is.
Anders zou ze werkloos zijn.. In je slaap verbrand je wel iets, maar niet veel. De rest van de energie wordt opgeslagen als vet-buffers.. En al miepen van niet kunnen of weet ik veel wat, tis een gewoonte die die je jezelf ook kan afleren..
En een dieet doe je niet om er zo vervolgens er op los te kunnen vreten..
Doe ik dat dan?
In het weekend neem ik juist wat extra. Door de week doe ik goed mijn best
En jullie laten het vaak genoeg doorschemeren. K weet dat m'n formulaties niet altijd even formeel zijn, maar zo denk ik erover..
dus hou je vooroordelen maar lekker voor je
Denk je dat een dieet/gezond eten vol te houden is, als je een paar maanden lang helemaal niks mag wat je lekker vind
Wie is hier ook mee bezig?
wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..
Uitspraak van Charlotte21 op dinsdag 2 december 2008 om 15:22:
dus hou je vooroordelen maar lekker voor je
je maakt er ook wat moois van... lees es eerst al je eigen dingen eens door en de discussie's, gek dat k dan zoiets concludeer?
Uitspraak van Charlotte21 op dinsdag 2 december 2008 om 15:22:
Denk je dat een dieet/gezond eten vol te houden is, als je een paar maanden lang helemaal niks mag wat je lekker vind
dan lust je niet veel..
BTW, stress! dan val je wel af
Ik heb de laatste dagen weer vreetbuien gehad (door mijn ziekte/eetstoornis) en ben nu weer bijna 2 kilo's aangekomen
Die vreetbuien zijn echt vreselijk!Gelukkig heb ik het nu weer onder controle en gaat het verder naar beneden. En zo wil ik het ook houden nu kerst met al dat lekkere eten voor de deur staat.
Hoe gaat het met de rest hier?
Heb er nu precies 5 kilo af, nog ff streng voor de feestdagen
