negeren gaat moeilijk he als je het benauwd krijgt en je hartslag schiet omhoog
Misschien is negeren een verkeerd woord. Maar probeer niet teveel op je lijf te letten, want het is voor een groot deel ook psychisch en je kunt jezelf zo ook gek maken, met als gevolg dat het alleen maar meer en vaker gebeurt. Je denkt op het moment zelf dat je dood gaat, je raakt in paniek en gaat nog oppervlakkiger ademhalen waardoor het alleen maar erger wordt. In feite krijg je gewoon te veel zuurstof in je bloed en daar reageert je lichaam op. Zweethanden, hartkloppingen, niet meer weten hoe je adem moet halen, je spieren verkrampen etc..
Op het moment dat je het 'negeert' of jezelf afleid zet het meestal niet zo heftig door. In een boterhamzakje rustig een paar keer in en uit ademen helpt mij vaak ook wel. Een fysiotherapeut kan je helpen met juist te leren ademhalen en oefeningen geven om de 'aanvallen' op te vangen
