Ik wil kilo's kwijtraken

Wie heeft er tips? Ik vind dat er maar eens een stuk of 10 kilo's afmoeten. DE teller staat nu op 89 kilo's... zo zwaar ik nog nooit gewogen in mijn 23 jaartjes Dussuh, het wordt tijd om eens in te gaan grijpen!

Zitten hier nog Sonja Bakkers die er verstand van hebben?

Light frisdranken zijn slecht voor je, er zit dan wel minder suiker in, er zitten wel zoetstoffen in die echt slecht voor je zijn. Glas cola per dag kan heus geen kwaad. In hoeverre je er dik van wordt weet ik niet.
Weet wel dat andere light producten verleidelijk zijn om dan weer meer van te gebruiken waardoor je alsnog geen effect hebt

Ik drink eigenlijk alleen maar water, light limo, groene thee, rooibosthee, soms smaakjesthee met scheutje melk en vers geperste jus. Niet eens voor de lijn, maar omdat ik dat het lekkerste en gezondste vind. En nu dus water met citroensap

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 28 februari 2008 om 15:52:

▶

Ben inmiddels al 2.9 kilo kwijt

Jeej

Ik wil er 4 kwijt zit nog op 0

Uitspraak van Da Tomba !! op donderdag 28 februari 2008 om 18:51:

▶

maar dan nog is veel water drinken super goed en je voelt je er echt veel fitter door !!

Klopt!!
& t is nog lekker ook!

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 28 februari 2008 om 22:21:

▶

Havermout zonder suiker? Dat is juist echt zo fucking lekker met een paar skeppen suiker

ja duhhh zonder suiker mafkees

suiker is vergif

ik doe er honing in

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 29 februari 2008 om 08:49:

▶

Congrats!
Waar een topic al niet goed voor kan zijn!

Hehe idd..

Het afvallen gaat prima zo. Maar ik ga ook wel iedere avond erbij joggen hè. Dat scheelt denk ik sowieso al héél veel in combinatie met een vrij drastische verandering in eet- en drinkpatroon.

Uitspraak van Da Tomba !! op vrijdag 29 februari 2008 om 13:56:

▶

ik doe er honing in

Honing is super gezond

Uitspraak van Da Tomba !! op vrijdag 29 februari 2008 om 13:56:

▶

ja duhhh zonder suiker mafkees

suiker is vergif

ik doe er honing in

Honing is wellicht ook een goede optie ja. Dat zijn dan weer van die dingen waar ik nooit bij nadenk

Je brengt me nu dus op een idee. Havermout is heerlijk

Uitspraak van permanent verbannen op vrijdag 29 februari 2008 om 14:00:

▶

Honing is wellicht ook een goede optie ja. Dat zijn dan weer van die dingen waar ik nooit bij nadenk

Honing heeft ook een helende werking, zuiverend en antibacterieel etc

Ook dat nog? Nou, dan weet ik me wat me te doen staat. Ff langs de biowinkel dan maar

Alleen je hebt nogal veel verschillende soorten honing. Wat ist lekkerst?

van de bijen wellicht?????hahahhahahahahhhahhahah

Uitspraak van ** San** op vrijdag 29 februari 2008 om 14:34:

▶

van de bijen wellicht?????hahahhahahahahhhahhahah

grappig je hebt inderdaad tig soorten honing

Wat voor soort het beste is weet ik niet, maar de lekkerste haal je gewoon bij de boer hmmm

Ik heb gewoon goudsbloemhoning geloof ik uit een biowinkel

Ik heb maar gewoon ff een soort honing gehaald waarvan ik nu de naam al niet meer weet

Maar net ff een bordje havermout met honing geprobeerd. Gruwelijk lekker! Praktisch geen verschil met gewoon suiker en als er al een klein verschil is, dan is het een positief verschil in smaak. We hebben geen suiker meer nodig

Uitspraak van ~Curl~ op vrijdag 29 februari 2008 om 08:50:

▶

Light frisdranken zijn slecht voor je, er zit dan wel minder suiker in, er zitten wel zoetstoffen in die echt slecht voor je zijn.

Dat zit dus ook in die aanmaaklimonade van Burg hè. Daar zit oa aspartaam in

gewoon in de supermarkt halen joh

met een eetlepel een 3/4 schep uit halen en door je havermout roeren.

honing door je thee is ook superlekker ipv suiker !!

ik snap nog steeds niet dat suiker niet verboden word !!


het is echt niet voor niks dat half NL te vet is

beste manier om aftevallen ,,doe de ali shuffle ,, 10 min 1 kg afvalen
maar van jouw af hoelang je dat volhoud

Uitspraak van TLN op dinsdag 26 februari 2008 om 22:19:

▶

zodat je je daarna vol kan vreten?

in het begin heb je dat.. maar daarna niet meer

Ik heb zin in bier

Een paar hele simpele tips om enkele kilo's kwijt te raken zijn:

- Minder vetten en suikers eten.
- ipv 3 grote maaltijden 6 kleine kleine maaltijden nemen.
(Dit zorgt ervoor dat je spijsvertering actief blijft.)
- Héél veel water drinken.
- Als het kan gaan sporten of in iedergeval meer gaan bewegen.

Zijn geen tips om veel kilo's kwijt te raken.
Maar als je een paar kilotjes wilt afvallen... Werken deze tips heel goed!

Succes ermee!

Thnx

Ben er al actief mee bezig en het werp z'n vruchten, uuh kilo's, al af

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 29 februari 2008 om 21:28:

▶

- ipv 3 grote maaltijden 6 kleine kleine maaltijden nemen.

Uitspraak van Da Tomba !! op vrijdag 29 februari 2008 om 17:47:

▶

honing door je thee is ook superlekker ipv suiker !!

ik snap nog steeds niet dat suiker niet verboden word !!

Wel een ontdekking, die honing Erg goed alternatief voor suiker!

Moet je ff dit boek lezen:
http://www.awbruna.nl/ttaf/

Staat van alles in wat goed en slecht voor je is. Maakt geen hol uit als je voor het slapen nog iets eet. Het is zelfs beter dat je dat doet ipv met een hongergevoel naar bed te gaan. Staan veel goede dingen in, gemaakt door wetenschappers van oa de BBC, hoofdstukken geschreven met experts op dat gebied. Maar geloof niet alles wat je leest, veel dingen zijn nog onduidelijk en er wordt heel veel gezwetst over wat goed/slecht is. Groene thee is nou bijvoorbeeld ook weer niet zo heel erg gezond.

Ik heb ook al op de site van het voedingscentrum gelezen dat na 20:00 uur eten ook weer niet zo'n heel erge ramp is. Wel is het beter om het niet te doen. Maar het hangt ook erg af hoe je spijsvertering is enzo en je energieverbruik. Ik denk niet "dat het geen hol uitmaakt" in ieder geval. Maar nog wat eten na 20:00 zal ook wel weer niet zo'n wereldramp zijn, mits je het niet te bont maakt.

Ik drink nu ook gewoon ff één biertje hoor Had er zo'n zin in!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 29 februari 2008 om 21:28:

▶

ipv 3 grote maaltijden 6 kleine kleine maaltijden nemen

Inderdaad!

5 kiklo inktvip

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 1 maart 2008 om 01:01:

▶

Maakt geen hol uit als je voor het slapen nog iets eet. Het is zelfs beter dat je dat doet ipv met een hongergevoel naar bed te gaan.

het maakt zeker wel een hol uit, ja ook snachts verbrand je door, het zij in een lager verbruik. Het is onzin om er tegenover te zetten dat het beter is dan met een hongergevoel naar bed te gaan. Lijkt me logisch. Goed slapen is namelijk ook inherent aan een goede spijsvertering. Mensen met slaapstoornissen zijn doorgaans dikker. et een hongergevoel slapen maakt een onrustige nacht, dus slecht slapen. Maar teveel eten voor je gaat slapen maakt ook dat je onrustig gaat slapen

Uitspraak van ~Curl~ op zaterdag 1 maart 2008 om 13:53:

▶

het maakt zeker wel een hol uit, ja ook snachts verbrand je door, het zij in een lager verbruik. Het is onzin om er tegenover te zetten dat het beter is dan met een hongergevoel naar bed te gaan. Lijkt me logisch. Goed slapen is namelijk ook inherent aan een goede spijsvertering. Mensen met slaapstoornissen zijn doorgaans dikker. et een hongergevoel slapen maakt een onrustige nacht, dus slecht slapen. Maar teveel eten voor je gaat slapen maakt ook dat je onrustig gaat slapen

Ik zeg ook niet dat je 10 happy meals en 5 big mac's moet gaan eten voordat je gaat slapen, maar als je hongerig bent kun je beter wel een appel en een broodje jam oid eten. Dat het slecht is als je eet voor het slapen is een onzinverhaal. Maar alles uiteraard met mate, zoals iedereen wel weet.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 1 maart 2008 om 01:01:

▶

Staat van alles in wat goed en slecht voor je is. Maakt geen hol uit als je voor het slapen nog iets eet. Het is zelfs beter dat je dat doet ipv met een hongergevoel naar bed te gaan. Staan veel goede dingen in, gemaakt door wetenschappers van oa de BBC, hoofdstukken geschreven met experts op dat gebied. Maar geloof niet alles wat je leest, veel dingen zijn nog onduidelijk en er wordt heel veel gezwetst over wat goed/slecht is. Groene thee is nou bijvoorbeeld ook weer niet zo heel erg gezond.

klopt . maar eet dan geen vette dingen he

ik eet altijd nog een halve bak kwark leeg om de nacht door te brengen. als je met honger naar bed gaat zal je vaak wakker worden.!!

Als je wakker word is eigenlijk ook het beste om eerst veel water te drinken . snachts verlies je namijk erg veel vocht .
Ik denk dat zo een 75% van de bevolking dat niet doet of weet .sowiso drinkt de mens veel te weinig water

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 1 maart 2008 om 14:55:

▶

Ik zeg ook niet dat je 10 happy meals en 5 big mac's moet gaan eten voordat je gaat slapen, maar als je hongerig bent kun je beter wel een appel en een broodje jam oid eten. Dat het slecht is als je eet voor het slapen is een onzinverhaal. Maar alles uiteraard met mate, zoals iedereen wel weet.

het gaat ook om grote maaltijden voor je gaat slapn, lijkt me logisch dat je een appel kan eten, dat wordt er ook helemaal niet mee bedoeld

nee geen jam voor t slapen . jam is vol energie .dat is niet wat je wilt voor je gaat slapen .

juist sochtnes vroeg zoals ik je al zei




nog een mooie tip :

blijf van de mayo af en vervang die voor ketchup of curry

Uitspraak van Da Tomba !! op zaterdag 1 maart 2008 om 16:52:

▶

blijf van de mayo af en vervang die voor ketchup of curry

mayo is zo lekker

aar eet het bijna nooit, alleen met patat en dat eet ik max 1 keer in de maand ofzo, vaak nog minder

Niet eteng

Uitspraak van ~Curl~ op zaterdag 1 maart 2008 om 17:07:

▶

mayo is zo lekker

aar eet het bijna nooit, alleen met patat en dat eet ik max 1 keer in de maand ofzo, vaak nog minder

ja mayo is 80+%vet

Uitspraak van Andy op zaterdag 1 maart 2008 om 17:16:

▶

Niet eteng

Ff een goeie tip:
Als je echt veel kilo's wil kwijtraken, moet je je vriendin vragen of ze je gewichten kan verstoppen.

Uitspraak van Da Tomba !! op zaterdag 1 maart 2008 om 17:19:

▶

Paar tipjes van een ervaringsexpert:
- koop een boekje waar alle voedingsmiddelen met hun calorieengehalte in staan (witte boekenmarkt voor een paar euro) of zoek een goede site die het voor je berekent. Hou een week lang consequent bij wat je allemaal eet en drinkt en zoek uit hoeveel calorieen er in zitten. Zo kom je er achter waar de "fouten" in jouw voedingspatroon zitten.
- leer de etiketten op verpakkingen lezen en koop geen dingen waar veel (verzadigd) vet in zit of veel suikers
- eet 5 - 6 keer per dag, zo ongeveer om de 2,5 tot 3 uur. Dus eet liever vaker wat minder dan maar 1 of 2 keer veel.

Uitspraak van permanent verbannen op zaterdag 1 maart 2008 om 02:13:

▶

Ik drink nu ook gewoon ff één biertje hoor Had er zo'n zin in!

En dat moet ook kunnen smokkelen mag, als je het maar met mate doet en ervan geniet

Flink veel aan de coke of de speed ofzo gaan ben je het zo kwijt

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 4 maart 2008 om 22:13:

▶

Flink veel aan de coke of de speed ofzo gaan ben je het zo kwijt

Uitspraak van Spriesje op dinsdag 4 maart 2008 om 22:00:

▶

of zoek een goede site die het voor je berekent

http://www.caloriechecker.nl

Ik wordt hier echt chagerijnig van, ik snoep bijna niet meer, eet toch redelijk gezond, drink veel en er gaat geen grammetje af

Volgende week sportschool

Een weekje of 2 op PEP dieet . 5 kilo per week is zeker reeel.
Gezond is het niet maarja, je wilt kilo's kwijt toch?

Uitspraak van ~Curl~ op woensdag 5 maart 2008 om 09:47:

▶

ik snoep bijna niet meer, eet toch redelijk gezond, drink veel en er gaat geen grammetje af

Is bij mij altijd al zo geweest

Uitspraak van *~Chickie~* op woensdag 5 maart 2008 om 10:05:

▶

s bij mij altijd al zo geweest

same here, ik moet echt heel erg opletten wil ik niet weer aankomen tot mijn begingewicht, en als ik nog wat wil afvallen moet ik echt heel veel sporten, anders gebeurt er niks.

Uitspraak van ~Curl~ op woensdag 5 maart 2008 om 09:47:

▶

Volgende week sportschool

als je serieus gaat sporten, moet je niet verwachten dat je ineens volop gaat afvallen
ik ben 3 kg aangekomen en halve kleding-maat meer.

Veel water drinken (ik ga er ook eens aan toegeven deze maand)

Vlgns mij doe je dan toch iets fout....

Je verbrand een bepaald aantal calorieen per dag, afhankelijk van je leeftijd, gewicht en geslacht (niet zeer accuraat, maar klopt wel ongeveer). Wil je weten hoeveel je nodig hebt, kijk ff op >>deze site<<.

Als je goed oplet per dag wat je eet, dan is het makkelijkst om per dag 500 kcal minder te eten dan je nodig hebt. Dat is ongeveer gelijk aan 1 zak patat (zonder saus! mayonaise is voegt ongeveer 1/3 toe aan totaal kcal!). Als je dat een week volhoudt val je een halve kilo per week af. Maar als je veel gaat sporten dan kun je misschien wel meer eten dan je nu doet. Moet je natuurlijk niet gaan spinnen (of een andere sport) en dan een uur niets doen en alleen met anderen babbelen, maar gewoon een uurtje helemaal los met sporten en je verbrand 1/3 of meer van je dagelijkse behoefte, geheid dat je afvalt (een uurtje spinning, wat eigenlijk neerkomt op 40 minuten afzien gezien de warming up/cooling down/rekken is goed voor 800 kcal als je op de goede manier traint).

Als je wil afvallen kan alles, maar je moet er niet te gemakkelijk over denken. Afvallen is moeilijker dan een hamburgertje eten.

Uitspraak van Whit-ney op woensdag 5 maart 2008 om 22:29:

▶

als je serieus gaat sporten, moet je niet verwachten dat je ineens volop gaat afvallen

Ligt eraan in welke conditie je bent. Over het algemeen duurt het wel enige tijd voordat je resultaat merkt, maar als je echt zwaar overgewicht hebt dan merk je het best wel snel als je flink gaat sporten. Maar aan je foto's te zien heb je niet echt te veel grammetjes vet op je lichaam zitten, dus ms wordt je dan zwaarder doordat je meer spieren krijgt dat vet?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 6 maart 2008 om 01:15:

▶

Vlgns mij doe je dan toch iets fout....

Je verbrand een bepaald aantal calorieen per dag, afhankelijk van je leeftijd, gewicht en geslacht (niet zeer accuraat, maar klopt wel ongeveer). Wil je weten hoeveel je nodig hebt, kijk ff op >>deze site<<.

Ik weet echt wel hoe het allemaal werkt, bven een calorien expert, maar feit is gewoon dat ik vroeger echt veeeeel sneller afviel. Komt wel bij dat ik m'n paard verkocht heb en een meer ' zittend' beroep heb. Da's ook niet gunstig

ik viel eerst ook niet af toen ik 'op mijn eten lette'
maar toen ik het wat strenger ging doen op een gegeven moment
was ik 10 kilo kwijt in een paar maanden..
ik weet niet hoe het precies kwam,maar ik denk mede omdat ik (op 1 dag per week na dan) ben gestopt met vlees eten (dus misschien een tip voor degene bij wie het niet lukt?)
en niks meer eten na mijn avondeten,ook in het weekend niet..
verder kan je ook van brood best dik worden,al zeggen sommige van niet.. (1 belegde boterham=toch zo'n 150 calorieen)eet dus niet te weinig brood,maar ook zeker niet teveel !
Zelf eet ik er 4 op een dag.

nee na avondeten eet ik niets meer, en idd minderen met vlees dat deed het toen ook heel goed, maja moe niet te ongedukldig zijn eerst maar maandje zo doorgaan

eerst ff de kluts kwijtraken ken helpen