Bodypump

Ik doe twee keer in de week aan bodypump. Echt super vind ik het! Jij ook?

Is goed, zal ik doen!!
En misschien kun jij eens navragen waarom jullie al zo lang de nieuwe les hebben? Ben ik ook wel benieuwd naar...

Vanaf de 13de krijgen wij op de sportschool ook weer de nieuwe cd, ben erg benieuwd .. valt me wel op dat bodypump toch meer in de smaak valt bij vrouwen of valt dat mee?

Bij ons in dordt is 't meestal 60% vrouw, zit op dit moment (doe 't nu ong. 3,5 maand) op deze gewichten:

(beide kanten)

warming up: 6/7,5
squads: 10/12,5
rug: 8,5/10
borst: 7,5/8,5
tri: 7,5
bi: 7,5
schouders: 5/7,5 + 2 kg losse dumbbels

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 januari 2007 om 15:26:

▶

Flaunt It - TV ROCK!

dit nummer komt nu bij mij met de attack ook de oudere

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 januari 2007 om 15:26:

▶

Who Knew - PINK!

en deze zit ook bij de nieuwe bodybalance

ze herhalen wel veel nummers hoor

Bij ons in Deventer varieert het heel erg. De ene les zijn er weer meer mannen en de andere les meer vrouwen, maar echt grote verschillen zijn er niet zo vaak... Wel 1 keer gehad dat ik de enige man was, haha

Ik heb vandaag toch naar de sportschool gebeld om me in te schrijven voor de lancering.
Heb het druk met leren, maar ff tussendoor pumpen kan geen kwaad.

Uitspraak van verwijderd op maandag 1 januari 2007 om 22:31:

▶

Biceps is vooral mijn zwakke punt, ben begonnen met 2x 4,5 en zit nu net op 6 en dat kan ik volhouden, YES

train je je triceps zwaarder dan?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 januari 2007 om 17:13:

▶

Met triceps hebben we weer dippen.

Dat hebben we als voorproefje gehad.

Uitspraak van verwijderd op maandag 1 januari 2007 om 22:31:

▶

Biceps is vooral mijn zwakke punt,

hoe zwaar train je dan je triceps? Daar heb ik juist meer moeite mee.

Bij ons is meestal 65% vrouw.

Zo vanavond weer pumpen eindelijk weer na al die feest dagen heerlijk om gewoon te sporten

dus vanaf nu 3x pumpen is de bedoeling en anders 1x kracht en 2 x pump.

dit weekend ook lancering weet het al maar nu is leuker
ben beniuewd hoe zal gaan.

Uitspraak van *Ptje* op donderdag 4 januari 2007 om 00:02:

▶

train je je triceps zwaarder dan?

Valt vlg mij wel mee, 2x 7 kg voor het liggende gedeelte en het gedeelte met schijf deed ik met 5kg, maar nu met 2,5kg. Gewoon om de armen nog ff te sparen voor de biceps, ha ha.

Uitspraak van *Ptje* op donderdag 4 januari 2007 om 00:02:

▶

Dat hebben we als voorproefje gehad.

Oke dan, daar kan ik me dus vast op gaan voorbereiden! Ben benieuwd, hoe dat gaat...deed dat voorheen altijd wel met 2 bankjes en dan er tussenin hangen en dippen...soms zelfs met 25kg op schoot

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 4 januari 2007 om 05:04:

▶

dus vanaf nu 3x pumpen is de bedoeling en anders 1x kracht en 2 x pump.

Dat is een erg goed voornemen!! Mijn lukt het de laatste tijd goed om 3x te gaan, meer lessen worden er ook nog niet gegeven die ik erbij zou kunnen plannen, wel ga ik deze week ook een beginles RPM volgen! En ik fiets haast nooit, ahhhhh!

Wish me luck!!!

Vanavond maar weer lekker aan de pump. Dinsdag ook geweest, viel mij mee hoe druk het was.
Ik ging er al vanuit dat het stampend vol zou zijn, omdat meestal iedereen na de feestdagen wel even wil sporten ineens. Maar het was gelukkig niet ál te druk! Beter, heb je lekker de ruimte om normaal je push-ups te doen.
Ik hou trouwens wel van push-ups, doe ze ook altijd op mijn tenen! (ben ik soms best trots op, hihi)

Ik ga vanavond ook weer, was dinsdag ook geweest! Flink gepumpt, geen spierpijn gehad dus een goed teken.

Het was bij ons idd ook relatief rustig. Denk dat veel mensen deze week nog smoesjes hebben van bv nieuwjaarsborrels en zo. Misschien wordt het vlg week wel weer drukker. Ik had het ook drukker verwacht hoor.

Zo lekker bezig zeg, knap dat je alle push ups op je tenen doet!!! Daar mag je idd wel trots op zijn.
Bij die schoudertrack die wij nu hebben heb ik er soms moeite mee, das zo'n hardcore nummer en dan moet 16 singels, dan fifty-fifty en nog 8 singels of zo...echt zwaar!!!

Succes en veel plezier met trainen vanavond.

Ben gister weer geweest sinds vier weken.
Had last van me knie.
Was wel weer zwaar.
Heb van te voren ook bodyjam gedaan.
Maar dat gaat echt te snel voor mij

zo kom net terug van pumpen heeeeeeeeeeeerlijk was ie weer wel weer wennen ben hele tijd niet geweest,

daarvoor nog cardio gedaan

zondag lancering van nieuwe lessen dus na pump rpm doe ik altijd heerlijk is dat.

en nu vol op trainen voor de amstelgold race in april

Zo, dus jij bent alweer lekker actief bezig geweest! Ik moet zo nog, op donderdag is het van 9 tot 10 uur, eigenlijk wel heel laat, maar goed het is dat ik er zoveel lol aan beleef

Morgen ga ik voor het eerst een beginnersles RPM volgen, ben benieuwd hoe dat gaat.

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 4 januari 2007 om 20:06:

▶

en nu vol op trainen voor de amstelgold race in april

Je bent dus ook een fanatiek fietser?

ja

eerst was ik altijd aan hardlopen marathon enz maar kan niet meer om de knie dus heb nu op wielrennen gezet beter voor de knieen.

maar heb en sport altijd al veel kan er ook niet zonder
is echt mijn hobby

maar moet er weer ff inkomen want maand december door drukte van werk is er niet zoveel van gekomen veel te druk allemaal maar nu ist weer rustig en kan weer vol op voor gaan.

Wow, I'm impressed!!! Dat doe je netjes zeg... Een echte duursporter.

Voor mij was het sporten ook alles, maar het is wat afgezwakt geweest, ging altijd 3/4 keer per week, toen heel lang maar 1x.

Nu met de Bodypump leeft alles weer!!! Vandaar deze week ook 4x sporten, heerlijk.

Erg is dat he, je hoeft het maar 1 week niet te doen en je merkt het soms al aan je prestaties!

De nieuwe lunches op de step
AAAUUUUWWWWWWWW

woow en die dips
ook auwwwww

nou nou, dat voorspelt weinig goeds, ha ha!!!

Uitspraak van VS* op vrijdag 5 januari 2007 om 10:52:

▶

De nieuwe lunches op de step
AAAUUUUWWWWWWWW

Lunches op de step? Welke zijn dat dan?

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 11:36:

▶

Lunches op de step? Welke zijn dat dan?

Gewoon de normale lunches, maar dan met 1 voet op de step.
Zwaaaaar! Moest er gewoon gewicht afgooien!

ha ha, leuk dat je me die informatie geeft voor de les!!

Ik zal er zondag rekening mee houden, ben de squat en lunches net aan het verzwaren...

Is de schoudertrack ook zwaar? Wij hebben nu een oude met heel opdrukken.

Ik heb hem pas 2x gedaan, dus moet ff denken wat er ook alweer allemaal in zit..

Squats vallen heel erg mee, zijn goed te doen
Schouders uhmm ff denken.. Volgens mij valt het wel mee, maar zeker weten doe ik het niet!

Triceps is trouwens ook zwaar, zit een stuk in dat je op het podium moet doen (doen wij althans), armen naar achter en jezelf laten zakken en opduwen op je hakken. .

Ha ha ha, je bent te druk met het uitvoeren dat je niet eens let op wat je doet

Squats vallen mee? Das goed nieuws!!

Wanneer moet je weer pumpen? Voor zondag nog toevallig? Laat dan aub nog ff weten van de schouders.

Ok, wat jij bedoeld voor de triceps is dippen, dat gaf Vaux net ook aan. Wij hebben alleen een step, dan zullen we die wel gebruiken denk ik.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 12:01:

▶

Wanneer moet je weer pumpen? Voor zondag nog toevallig? Laat dan aub nog ff weten van de schouders.

Schouders valt ook mee hoor.
Je begint met opdrukken, eerst een paar 2 om 2, daarna singels.
Daarna oefening met losse gewichten en daarna mag je de bar pakken, of losse gewichten gebruiken. Ik vind hem lekker!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 14:52:

▶

Schouders valt ook mee hoor.
Je begint met opdrukken, eerst een paar 2 om 2, daarna singels.
Daarna oefening met losse gewichten en daarna mag je de bar pakken, of losse gewichten gebruiken. Ik vind hem lekker!laatste aanpassing 5 januari 2007 14:52

Hey dat klinkt eigenlijk precies zoals degene die wij nu doen. Met de bar is zeker upright rows en daarna boven je hoofd uitstoten? Vooral dat laatste aan het eind is errug zwaar...

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 12:01:

▶

Ha ha ha, je bent te druk met het uitvoeren dat je niet eens let op wat je doet

Nee pump nog niet zo héél lang dus het blijft niet altijd hangen idd

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 12:01:

▶

Wanneer moet je weer pumpen? Voor zondag nog toevallig?

Wilde morgenochtend gaan maar ik ga op stap vanavond, gaat niet lukken dus Zondagmiddag denk ik! Maar het antwoord is hierboven al gegeven

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 12:01:

▶

Ok, wat jij bedoeld voor de triceps is dippen, dat gaf Vaux net ook aan.

Ahh zo noem je dat dus

Uitspraak van VS* op vrijdag 5 januari 2007 om 15:24:

▶

Wilde morgenochtend gaan maar ik ga op stap vanavond, gaat niet lukken dus

Ahhhhh, daar kun je toch wel om gaan pumpen??? Hoe 'vroeg' zou je moeten pumpen dan?
Ik ga normaal op zondag altijd om 11 uur, wordt zaterdag regelmatig een uur of 3, maar ik vind het dan juist wel lekker om alles er ff uit te knallen, wamre douche erna en je kan er weer ff tegen

Iedereen in elk geval vast een goed weekend, feest ze en succes met pumpen!!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 15:24:

▶

Hey dat klinkt eigenlijk precies zoals degene die wij nu doen. Met de bar is zeker upright rows en daarna boven je hoofd uitstoten? Vooral dat laatste aan het eind is errug zwaar...

Ja precies, er is niet zo veel veranderd hoor. Ik vond de vorige zwaarder, dat wel.

Kijk dat laatste is natuurlijk altijd goed nieuws, ha ha.

Om half 6 eerst maar eens zien hoe de RPM me afgaat...ik fiets echt bijna nooit...ai ai ai!!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 januari 2007 om 15:30:

▶

Ahhhhh, daar kun je toch wel om gaan pumpen??? Hoe 'vroeg' zou je moeten pumpen dan?

Half 11. Niet super vroeg idd, maar lig denk ik niet voor 3u/half 4 op bed en wil ff uitslapen, heel de week al om 7u uit bed gegaan! En vanmorgen wilde ik ECHT niet

Zondag herkansing, open dag op de sportschool dus kan ik dan mooi een uurtje

Uitspraak van VS* op vrijdag 5 januari 2007 om 15:54:

▶

Zondag herkansing, open dag op de sportschool dus kan ik dan mooi een uurtje

Bij ons is zondag de officiele introductie van de nieuwe Les Mills lessen, dan kun je alles volgen, maar moet je je wel inschrijven, en dan mag je ook introducees meenemen...
Moet dan wel een keer om 10 uur!

je hb teveel breezer op je praat als jantje smit hihi

dat lijkt mijook wel wat ja ik doe nu fitness en aerobics weet alleen niet of me sportschool dat heeft zal t is navragen!

Gisteren dus RPM gehad en dat is ook wel gaaf om te doen!! Wel heel erg wennen de eerste keer, vooral het 'staand de berg op fietsen' is best ff afzien... heb er gelukkig geen spierpijn aan over gehouden

Maar zeker wel een les die ik vaker ga volgen, erg goed voor de conditie voor het verbranden van de calo's!

morgen weer pumpen iieiei zin in weet nummer al maar toch
daarna ook weer rpm super

Zo, jij doet morgen meteen ff 2 lessen achter mekaar aan, netjes hoor!!

Heb je van RPM ook al de nieuwe dan? Ik stap eigenlijk wel net op een goed moment in, kan ik vanaf het begin de nieuwe volgen... ff wat zitvlees opbouwen, ha ha

ja ik doe altijd 2 uren achter elkaar of nog meer

ja de nieuewe hebben we al wel weer goed hoor en pump is ook leuk.

zelf ben ik op moment niet helemaal oke dus wil niet echt maar ga toch maar dan op rustig niveua

Hey Sportie,

Goed dat je toch gaat! ook al doe je niet vol mee, alles wat je WEL doet is meer als wanneer je thuis blijft...!

Vandaag de nieuwe pump gehad, 60! Hij is erg goed!!

Ik vond de triceps zwaar, schouders redelijk en ook de rug was ff wennen... benen ging wel heel goed. Ook de buikspieren zijn wel gaaf... Toch weer een boel nieuwe technieken erbij en dat houd het wel zo leuk.

Kan iemand even duidelijk uitleggen wat bodypump is?

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 januari 2007 om 17:43:

▶

Kan iemand even duidelijk uitleggen wat bodypump is?

zie ook:

http://www.lesmills.nl/consumenten/

dus je wilt gewoon spierkracht trainen i.p.v. spiermassa.?


volgens mij kom je hierdoor er strakker uit te zien ofniet?

Ik vond de lancering ook geslaagd. Wij hebben alleen niet de rug, schouders en borst gehad omdat dit lessen van 40 min waren.

Heb erg last van me benen, waarschijnlijk mede doordat ik ook de lancering van rpm heb meegemaakt en s avonds een feessie

tri + bi vond ik wel zwaar,de rest ging opzicht wel.

die nieuwe buikspiertechnieken zijn Nooit geweten dat je op die manier ook je buik kunt trainen.

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 januari 2007 om 20:49:

▶

dus je wilt gewoon spierkracht trainen i.p.v. spiermassa.?

volgens mij kom je hierdoor er strakker uit te zien ofniet?

Niet alleen spierkracht hoor, maar ook spiermassa! Het is natuurlijk maar net hoe zwaar je het jezelf maakt... Je kunt varieren van 2 kg tot 30kg of meer. Doe daar een oefening van 4 a 5 min mee en dan verneem je het wel.

En je komt er ook zeker strakker uit te zien. Want door het grote aantal herhalingen verbrand je ook veel calorieen.

Uitspraak van *Ptje* op zondag 7 januari 2007 om 21:23:

▶

Ik vond de lancering ook geslaagd. Wij hebben alleen niet de rug, schouders en borst gehad omdat dit lessen van 40 min waren.

De borst vond ik persoonlijk wel wat zwaarder. Ik heb gewoon hetzelfde gewicht gehouden en had vooral last tussen de borst en de schouders. Misschien ff wennen

Uitspraak van *Ptje* op zondag 7 januari 2007 om 21:23:

▶

tri + bi vond ik wel zwaar,de rest ging opzicht wel.

De biceps zijn heel apart...je zit te wachten en te puffen tot de pauze en dan is opeens de oefening al voorbij. Wat betreft viel het wel mee. Maar de nieuwe oef 2x tot halverwege en dan helemaal omhoog is best heavy!!

Uitspraak van *Ptje* op zondag 7 januari 2007 om 21:23:

▶

die nieuwe buikspiertechnieken zijn Nooit geweten dat je op die manier ook je buik kunt trainen.

Ja apart zijn ze he Die op de ellebogen steunen kende ik al, maar zo zijwaarts hangen is toch weer ff wat nieuws. Het lijkt me wel erg effectief!!

Ik zou zeggen: "Keep on pumping"!!!

K ken alleen de plaat Headliner - B.O.D.Y.P.U.M.P. en die is

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 januari 2007 om 21:51:

▶

En je komt er ook zeker strakker uit te zien

ik heb het een jaar geleden ook twee maandjes gedaan (feb-maart),
niet erg lang dus, maar was wel erg leuk, en je ziet vrij snel resultaat,
groot voordeel van bodypump vind ik dat het niet te moeilijk is,
en je het naar jou niveau en doel aan kan passen door minder of meer gewicht erop te 'gooien'!


Ik wil wel weer gaan beginnen, heb net het rooster uitgeprint en een leuk schemaatje opgesteld,
nu nog even geld sparen en we kunnen weer van start!

Uitspraak van MISS-TECHNO is in op maandag 8 januari 2007 om 13:33:

▶

Ik wil wel weer gaan beginnen, heb net het rooster uitgeprint en een leuk schemaatje opgesteld,
nu nog even geld sparen en we kunnen weer van start!laatste aanpassing 8 januari 2007 13:34

Kijk dat zijn nog eens goede voornemens voor het nieuwe jaar!!

Veel succes en veel plezier met trainen

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 januari 2007 om 13:43:

▶

Kijk dat zijn nog eens goede voornemens voor het nieuwe jaar!!

Veel succes en veel plezier met trainen

Dank je, gaat vast lukken! Pumpen is gewoon hardstikke leuk ook!
Ben na wat gepuzzel over mijn schemaatje uit:



Ma 20.30 BodyStep* (hangt ervan af of ik het leuk vind, nog nooit gedaan)
Di 19.00 BodyPump & 20.00BodyBalance

Wo, lekker niets.

Do 20.30 BodyPump (en misschien 19.30 Bodystep*)
Vr 20.00 CardioFit


*Bodystep wil ik 1x in de week gaan doen, mits het leuk is natuurlijk

Pumpen is SUPER, ik ben echt helemaal verslaafd...doe het nu ook 3x per week en 1x RPM...voelt heel goed.

Maar jij hebt ook wel een gaaf schema. Daamee moet je echt wel in korte tijd in shape kunnen komen.

Ga misschien deze week nog een crosstrainer kopen, kan ik thuis ook aan de conditie werken

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 januari 2007 om 14:07:

▶

Maar jij hebt ook wel een gaaf schema. Daamee moet je echt wel in korte tijd in shape kunnen komen.

Dat moet zeker lukken, en wat zwaarder worden ook.
Me ventje vond het teveel, maar vind dat wel meevallen,
heb verder op die twee maanden vorig jaar nooit aan sport gedaan,
maar ben toen ook gelijk flink begonnen en dat ging ook goed.

(ma 2uur fitnes, di eerst 2uur fitnes dan pump, do eerst pump en daarna pilates)

Ach ja, het gaat mij vooral om conditie en gewoon je lijf mooi (strak) houden.


Een eigen Crosstrainer! wauw, dat wil ik ook wel, jammer dat ze best prijzig zijn...

maar dat is sporten zo en zo, daarom heeft het ook bijna een jaar geduurt voor ik weer sport.
Ben vorig jaar gestopt omdat ik naar Amersfoort verhuisd ben,
en hier is alles 2x zo duur, voor de helft minder keuze aan lessen

Uitspraak van MISS-TECHNO is in op maandag 8 januari 2007 om 14:15:

▶

Een eigen Crosstrainer! wauw, dat wil ik ook wel, jammer dat ze best prijzig zijn...

A.s. woensdag zijn ze in de aanbieding bij de Aldi. Oke, het is nog niet goedkoop, maar voor dat geld krijg je wel een hele goeie.

Met de pump train je vooral de conditie van je spieren, je wordt sterker en strakker e.d. maar echt je cardio train je daar niet optimaal. Handig als je dat thuis wat kunt doen.

Woon net iets meer als een half jaar samen en ook nog niet veel geld over, maar een eindejaarsuitkering bied nu gelukkig uitkomst. En mijn vriendin is nu ook erg fanatiek, zij doet 3x aan RPM. We gaan er dus allebei hard aan werken, ha ha.

Wat moet jij dan gaan betalen? Ik woon in Deventer en betaal vlg mij 36 euro voor onbeperkt sporten, mag ik alle lessen vlg die ik wil.

RPM lijkt me veel te zwaar, haha.

ik betaal 125 euro per 3maanden voor onbeperkt. (omgerekend 41 p/m.)
In den helder betaalde ik 20euro p/m voor onbeperkt scheelt gewoon letterlijk de helft!

Amersfoort is leuk om te wonen hoor, maar ook duurder!


200,- is op zich nog te doen, die stepper lijkt me ook wel leuk,
ook stukje goedkoper! 50,- maar weet niet hoe effectief dat is...