Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

ik fiets ook meer als lopen, belast minder me knieen en enkels

ik wil er wel mee beginnen...maar mn conditie is zoooo slecht...5 min. aan 1 stuk door haal ik al amper...dus zou niet eens weten hoe ik zou moeten beginnen als ik dat al niet eens vol kan houden

rustig opbouwen niet gelijk te gek gaan doen.
eerst stukje wandelen,stukje hardlopen,weer stuk wandelen etc.
dat vond ik het fijnste.
nu vind ik fietsen beter

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 september 2005 om 12:54:

▶

ik wil er wel mee beginnen...maar mn conditie is zoooo slecht...5 min. aan 1 stuk door haal ik al amper...dus zou niet eens weten hoe ik zou moeten beginnen als ik dat al niet eens vol kan houden

hehe gewoon 15 min beuken op 15 KM u

nog mensen die mee gaan doen aan de zeven heuvelenloop in Nijmegen?

Nog mensen die de Zilveren Kruis Achmea loop gaan doen in Haarlem 25 september?

Voor beginners is er de mogelijkheid om in een groep en onder begeleiding te (leren) hardlopen. Zie http://www.starttorun.nl

sinds een aantal maanden doe ik aan hardlopen, nog niet echt super ver maar begin net dus kan ook niet ander. Neem altijd een hond mee voor de gezelligheid

Ik ben gisteravond begonnen.
Ik schaamde me wel een beetje
Maar ik denk dat dat na een paar keer wel overgaat

Ik doe alles keurig volgens zo'n opbouwschema
De eerste week telkens 1 minuut hardlopen,1 minuut wandelen

Ik ben na 1 minuut ook al bijna buiten adem

Uitspraak van SEB@Z op maandag 12 september 2005 om 17:52:

▶

nog mensen die mee gaan doen aan de zeven heuvelenloop in Nijmegen?

wanneer is die dan?

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 september 2005 om 12:54:

▶

maar mn conditie is zoooo slecht...5 min. aan 1 stuk door haal ik al amper...

in t begin kon ik nog geen 30 sec hardlopen terwijl ik wel 2x in de week aan spinning deed. Behalve aan je conditie werken moet je lichaam ook aan het hardlopen wennen.

Tis wel slim om echt een opbouwschema te gebruiken want aan je doodlopen iedere keer heb je niet veel.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 19:24:

▶

in t begin kon ik nog geen 30 sec hardlopen terwijl ik wel 2x in de week aan spinning deed. Behalve aan je conditie werken moet je lichaam ook aan het hardlopen wennen.

na hoeveel weken kon jij resultaat merken??

Wat is beter,er 1 dag tussen laten zitten..Of kun je ook gerust 2 avonden achter elkaar?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 19:29:

▶

na hoeveel weken kon jij resultaat merken??

Oef, al heel snel omdat je het heel langzaam opbouwt. Maar na ongeveer 6 weken had ik echt een 'yeah'-gevoel. Het gevoel dat je echt verschil merkt en dat het iedere keer lekkerder gaat.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 19:34:

▶

Wat is beter,er 1 dag tussen laten zitten..Of kun je ook gerust 2 avonden achter elkaar?

Je kan wel in 1 week een keer 2 avonden achter elkaar lopen maar niet iedere avond. Bijvb ma-woe-vrij-zat.

hardlopers zijn doodlopers

Soms.. als ik zin heb.

Meestal is dat 2 of 3 avondjes,
en daarna 'n maand weer niet.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 19:22:

▶

wanneer is die dan?

20 november:
http://www.zevenheuvelenloop.nl/

Ik moet zo meedon met de Dam tot Dam loop, heb alleen sinds gister mega last vanmijn kuit. Hij doet een beetje vreemd. ALs ik stil zit, zie je ´m continue een beetje samentrekken. Mij benieuwen.

Heb er in elk geval wel zin in!

En voor de mensen die geen conditie denken te hebben. Ik als opper a-sportief persoon heb in een half jaar mijn conditie opgebouwd van 0 kilometer naar ongeveer 20. Dus als ik dat kan, kan iedereen het.

Heb het overleefd!

Was wel zwaaaaaar.

Uitspraak van Dr. Chris op zondag 18 september 2005 om 17:01:

▶

Heb het overleefd!

Was wel zwaaaaaar.

Mooie tijd gehaald ?
Ik geloof dat ik net op tv zag dat de winaar op 45 minuten zat
Als je er 2 keer zo lang over hebt gedaan ben je een held

Moet de tijd nog zien op internet, maar zit rond de 1.32. Bijna een held dus. Wou eigenlijk onder de 1.30 lopen, maar was aan het eind al blij dat ik met een hartslag over de finish kwam.

1:22:36

wilde eigenlijk onder de 1:20 maar dat was blijkbaar te hoog gegrepen...toch tevreden

Tevreden? Vind het een aardige tijd vriend!

Uitspraak van Dr. Chris op zondag 18 september 2005 om 17:01:

▶

Heb het overleefd!

Was wel zwaaaaaar.

Goed gedaan

Uitspraak van Paul* op maandag 19 september 2005 om 18:54:

▶

1:22:36

Mooi

*trots*

Wel lachen op internet die filmpjes bij de finish. Beetje onduidelijk maar wel herkenbaar. Nu alleen nog even uitvinden hoe ik die kan opslaan.

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 19 september 2005 om 22:27:

▶

Wel lachen op internet die filmpjes bij de finish. Beetje onduidelijk maar wel herkenbaar. Nu alleen nog even uitvinden hoe ik die kan opslaan.

Geefanders effe de link, misschien kan ik je helpen

Thanks, maar volgens mij is het gelukt. Heb hem uit mijn Temporary Internet Files naar mijn C: gekopieerd. Moet lukken toch?

Foto´s zijn wel

Ik ben een wedstrijdzwemmer maar tijdens de vakantie had ik geen zin om stil te blijven zitten, ben heel fanatiek gaan traine rustig opgebouwd maar geeindigt met 3x in de week waarvan 1:intensiefe duurloop, 1 extensiefe duurloop, en 1 interval training.. dit heb ik 2 maanden volgehouden met op het eind een wedstrijd over 10 km namelijk de west maas en waalse dijkenloop. Het was die dag super warm maar kwam toch uit op een tijd van 42.31 niet slecht dacht ik zo, of toch??, maar wat is nu het geval door al dat trainen heb ik springschenen opgelopen( dat is een ontsteking tussen je vliezen van je schenen en je scheenbeen)zijn er meer mensen met ervaringen hiermee???Zou graag jullie verhalen horen?!?!

Is erg veel over te vinden op internet, deze site vond ik wel : http://www.stormpages.com/smartfitness/shinsplints.html

Bedankt maat, maar pfffh valt niet mee! Khoop dat het snel overgaat...dus jongens pas op met hardlopen het is goed voor je conditie maar kan ook zeer vervelende blessures veroorzaken!!

Net weer effe wezen hardlopen, 5 km door het bos (1 rondje blauwe paaltjes in de duinen chris ).

Begin November bedrijfswedstrijdje in Wassenaar, 10 km cross.

Wordt de eerste crosswedstrijd voor me, dus ben erg benieuwd

Om een stok achter de deur te houden hebben we ons opgegeven voor de volgende evenementen:
09-10-2005 - Soest, Bosmarathon (1/4 marathon)
20-11-2005 - Nijmegen, Zevenheuvelenloop (15 km)
04-12-2005 - 's-Heerenberg, Montferlandrun (15 km)
08-01-2006 - Egmond aan Zee, Halve Marathon (21 km)

En dat willen we dan volhouden om ooit een keer een marathon te lopen. Dat zou wel stoer zijn

Loop sinds kort ook, het liefst 3x in de week..op zaterdag training in het bos
Als ik alleen loop gaat het echt voor geen meter

Last van kuiten, scheenbeen...en voor m'n gevoel loop ik echt niet sneller dan met meerdere mensen?
Wie zegt me wat ik verkeerd doe..

Uitspraak van Dr. Chris op zondag 25 september 2005 om 10:59:

▶

04-12-2005 - 's-Heerenberg, Montferlandrun (15 km)

Waar ligt 's Heerenberg?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 28 september 2005 om 12:49:

▶

Last van kuiten, scheenbeen...

Is toch niet zo gek als je net begint? Doe het wat rustiger aan als je echt pijn hebt.

Nee pijn is het niet, gewoon een zeurderig gevoel

Maar bedankt voor de tip

Uitspraak van verwijderd op woensdag 28 september 2005 om 12:49:

▶

Loop sinds kort ook, het liefst 3x in de week..op zaterdag training in het bos
Als ik alleen loop gaat het echt voor geen meter

Last van kuiten, scheenbeen...en voor m'n gevoel loop ik echt niet sneller dan met meerdere mensen?
Wie zegt me wat ik verkeerd doe..

Als jij inderdaad net begonnen bent, ben ik heel benieuwd naar je schema, hoeveel kilometers of hoeveel tijd per keer ?
Afwisselend langzaam en snel of de hele afstand/tijd volle bak ?
Welke ondergrond ?
Wat voor schoenen ?
Doe je warming-up/cooling-down ?
Heb je "les" gehad in looptechniek ?

Gewoon om je een beetje bang te maken, lees dit eens
http://www.stormpages.com/smartfitness/shinsplints.html

Want 3 keer in de week voor iemand die net begonnen is, is namelijk vrij veel .. en een verkeerde looptechniek/schoeisels/enz kan je vervelende blesures geven ..

Kijk daar heb ik iets aan


Heb looptraining(nog steeds dus) en daar doen we altijd warming-up/colling down(doe ik ook als ik zelf loop, alleen dan de oefeningen die ik prettig vind)
Heb hardloopschoenen in een winkel gekocht nadat ik op zo'n band heb gelopen en met goede steun voor mijn voeten zoals het hoort dus..

Verder loop ik om de dag, zaterdag 1,5 uur incl. looptraining(interval, rustig opbouwen en dan snel tempo, training verschilt eigenlijk per week) dat is dan in het bos. Loop ik zelf dan is dat in de weilanden.

Loop zelf max. 5 km, maar dat gaat dus veel moeilijker dan dezelfde afstand tijdens de looptraining. Als ik zelf loop in 20 minuutjes en tijdens training verschilt dat dus ivm welke training we krijgen.

Denk dat ik gewoon te hard loop als ik zelf ga, want als ik met iemand samen loop of tijdens een training loop ik altijd voorop zonder ergens last van te hebben..

Genoeg info??

Uitspraak van verwijderd op woensdag 28 september 2005 om 20:59:

▶

Loop zelf max. 5 km, maar dat gaat dus veel moeilijker dan dezelfde afstand tijdens de looptraining. Als ik zelf loop in 20 minuutjes en tijdens training verschilt dat dus ivm welke training we krijgen.

Denk dat ik gewoon te hard loop als ik zelf ga, want als ik met iemand samen loop of tijdens een training loop ik altijd voorop zonder ergens last van te hebben..

Heb ik ook... als ik alleen loop gaat het . Komt bij mij omdat ik veel te snel begin. Dan heb je een te snelle ademhaling en eerder steek in je zij.

Je moet eigenlijk ten alle tijden met iemand kunnen blijven praten. Kun je dat niet, loop je eigenlijk te hard. Als je alleen loopt zul je niet zoveel praten (hoop ik ) en dan loop je veel eerder te hijgen en te puffen.

Verder gaan al pratend de meters veel sneller voorbij.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 28 september 2005 om 13:30:

▶

Waar ligt 's Heerenberg?

Tegen de Duitse grens aan, iets achter Arnhem. Wist ik verder ook niet.

Ik loop 3x per week......,heerlijk!

Gewoon rustig beginnen.

ik ben net weer begonnen

echt weer een heerlijk gevoel

ik ben gister begonnen. rustag aan ... rondje om de wijk heen

Ik heb zondag wedstrijdje gelopen. 1/4 Marathon. Viel zwaar tegen. Lag denk ik aan mijn voorbereiding (Tsjechie - Nederland in kroeg).
Heb me wel voorgenomen vaker te gaan lopen en meer op mijn eten te letten.

pfff gister 10 min. vandaag 20 min...

heb wel beetje last van me borst nou

IK heb ook altijd hardgelopen

Maar helaas kan of het is niet zo goed voor mijn knieen heb een blessure er aan gehad en daar kwakkel ik nog steed mee rond het is echt een zware belasting op je knieen,
Ik liep op een gegeven moment bijna elke dag heb zelfs ook een marathon gelopen en vele wedstrijden van 10 of 15 km ook nog prijzen gewonnen.
baal er wel ontzettend van dat ik het niet meer kan vond het altijd heerlijk effe gedachten op nul en de frisse lucht.

Ben net begonnen met een schema.

pfff sla vandaag maar ff over !
gister een beetje te veel hooi op me vork genomen

Uitspraak van sportiegirl op woensdag 12 oktober 2005 om 05:08:

▶

Ik liep op een gegeven moment bijna elke dag heb zelfs ook een marathon gelopen

Echt? Wil ik ook. Mij benieuwen of mijn gewrichten etc dat ook willen. 4 uur lang hardlopen is een aanslag op je lichaam hoor, kan nooit gezond zijn. Maar wel stoer om een keer te doen.

mensen wat is beter ? gewoon gaan rennen en blijven rennen
of 3 min rennen en dan 3 min lopen ..en dan weer opnieuw beginnen !
ik ben namelijk deze week pas begonnen en heb een conditie van 0
ben namelijk na 8 min bekaf

pff te weinig conditie voor

Uitspraak van KOKO op donderdag 13 oktober 2005 om 19:57:

▶

mensen wat is beter ? gewoon gaan rennen en blijven rennen
of 3 min rennen en dan 3 min lopen ..en dan weer opnieuw beginnen !
ik ben namelijk deze week pas begonnen en heb een conditie van 0
ben namelijk na 8 min bekaf

Opbouwen!! Gewoon een parcours uitstippelen van een kilometertje of 5. Probeer je gewoon in normaal tempo te rennen. Kijken hoe ver je komt. ALs je het niet meer trekt, fijn stukje wandelen. Na poosje weer rustig een stukje joggen. Je zal zien dat je elke week steeds verder komt en een paar maandjes loop je het rondje fluitend 2x.

Super belangrijk is dat je niet te hard van start gaat. Rustig, tegen het slome aan beginnen. Bekende tip is praten tijdens het hardlopen. Als je niet meer kunt praten met je partner dan loop je te snel. Je gaat na een aantal minuten vanzelf steeds wat sneller lopen. Als je te snel begint, loop je vanaf de eerste meter met rottig ademhaling en steek in je zij.

Ik weet niet of dit allemaal is zoals het hoort, bij mij werkte het wel. Kon eerst ook nog geen 2 kilometer achter elkaar lopen en nu loop ik makkelijk 15 kilometer. Dat in minder dan een jaar.