Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Zo erg ja?
Ik loop heel rustig

Ben sinds een half jaar redelijk fanatiek bezig. Over een maandje dam-tot-dam-loop en daarna de Halve marathon van Egmond.

Klopt wel wat ze altijd zeggen, dat het verslavend is. Zo'n fanatiek sporter ben ik nooit geweest, maar dit gaat

Uitspraak van verwijderd op woensdag 17 augustus 2005 om 15:12:

▶

Wat is eiglk beter voor je figuur zwemmen of hardlopen?

Zwemmen gebruik je bijna al je spieren! Is . Qua vetverbranding weet ik het niet.

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:05:

▶

Over een maandje dam-tot-dam-loop

En dat is hoeveel km?

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:06:

▶

Zwemme

Zwemmen idd beter gezien spieren enzo...
Hardlopen is denk ik beter voor de vet verbranding
Gaat je hart sneller van omhoog dat van zwemmen...
Maar voor beide geldt denk ik ook hoe snel je dit doet

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:05:

▶

Ben sinds een half jaar redelijk fanatiek bezig. Over een maandje dam-tot-dam-loop en daarna de Halve marathon van Egmond.

Klopt wel wat ze altijd zeggen, dat het verslavend is. Zo'n fanatiek sporter ben ik nooit geweest, maar dit gaat

Hey Chris .. is de gildenloop woensdagavond dan niks voor jou ?
Heb net weer effe 2 rondjes op dat parcours gelopen, leuk rondje

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 15:06:

▶

En dat is hoeveel km?

16,1 Kilometer.

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 15:13:

▶

Hey Chris .. is de gildenloop woensdagavond dan niks voor jou ?

Ben er waarschijnlijk niet. Hoe is die route dan?

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:27:

▶

16,1 Kilometer.

Pfff... dat duurt nog wel een paar jaar voor ik daar aan mee kan lopen

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:27:

▶

Ben er waarschijnlijk niet. Hoe is die route dan?

Start en finish bij de Peter van der Breemerweg -> Linksaf Hooiweg -> Linksaf Lange brinkweg -> Linksaf Korte Middelwijkstraat -> Linksaf Kerkpad ZZ -> Linksaf Peter van der Breemerweg

3 rondes is 10 Km en zit een klein heuveltje in.

Is vanaf 7 uur start voor senioren.

Na 2 rondes moet je binnen de 45 minuten zitten, anders mag je de 3e ronde niet ingaan, maar neem aan dat je dat makkelijk redt.

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 15:31:

▶

Pfff... dat duurt nog wel een paar jaar voor ik daar aan mee kan lopen

Dacht ik ook, maar het is echt verbazingwekkend hoe snel je conditie vooruit gaat!

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 15:37:

▶

Na 2 rondes moet je binnen de 45 minuten zitten, anders mag je de 3e ronde niet ingaan, maar neem aan dat je dat makkelijk redt.

Dat moet nog wel lukken. Moet wel zeggen dat ik niet super hard loop hoor. Maar ja, ze zeggen altijd hardlopers zijn doodlopers. Dus lekker rustig aan!

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:44:

▶

Dat moet nog wel lukken. Moet wel zeggen dat ik niet super hard loop hoor. Maar ja, ze zeggen altijd hardlopers zijn doodlopers. Dus lekker rustig aan!

Ik ben een middelmaatje op hardloopgebied geloof ik ..
2 rondes deed ik net een half uurtje over .. al weet ik dat met meer trainen het zeker harder kan.

De winnaar vorig jaar deed geloof ik 35 minuten over de 10Km .. als je effe omrekent, marathonlopers doen zeg maar ongeveer 2 uur 10 minuten over 42Km, dus die lopen nog sneller !

35 minuten? Nou dat lukt mij in geen 100 jaar!

Ik sjok meer. Heel relaxt. Beetje ouwehoeren en ondertussen kilometers maken.

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 15:44:

▶

Dacht ik ook, maar het is echt verbazingwekkend hoe snel je conditie vooruit gaat!

Okay Dan probeer ik voor volgend jaar te gaan!
Je hebt o0ok de brigde tot bridge loop in Arnhem...
Die begint vanaf 5 km

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 16:23:

▶

Nou dat lukt mij in geen 100 jaar!

Haha mijn idee

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 16:23:

▶

Ik sjok meer. Heel relaxt.

Juist ja! Maar kilometerS haal ik niet hoor!

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 17:03:

▶

Juist ja! Maar kilometerS haal ik niet hoor!

Wel hoor. Eerste kilomneter is het zwaarst, daarna gaat het beter.

Je moet trouwens als je met iemand samen loopt proberen te blijven praten. Als je te hard hijgt om te kunnen praten, loop je te hard.

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 17:13:

▶

Je moet trouwens als je met iemand samen loopt proberen te blijven praten. Als je te hard hijgt om te kunnen praten, loop je te hard.

Loop alleen
Dus zing dan wel mee met de muziek
Zullen voorbijgangers blij mee wezen

Uitspraak van Dr. Chris op maandag 22 augustus 2005 om 17:13:

▶

Wel hoor. Eerste kilomneter is het zwaarst, daarna gaat het beter.

Eerste kilometer is zeker altijd bagger .. ben je nog stijfjes en koud, zelfs na een warming up nog

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 17:43:

▶

Loop alleen
Dus zing dan wel mee met de muziek
Zullen voorbijgangers blij mee wezen

Dan hoor je je eigen gehijg en gestamp zeker niet

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 19:22:

▶

Eerste kilometer is zeker altijd bagger .. ben je nog stijfjes en koud, zelfs na een warming up nog

Ik loop altijd eerst een paar minuutjes. Dan stoppen, rekken, strekken en dan aan één stuk door naar het eind.

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 19:22:

▶

Dan hoor je je eigen gehijg en gestamp zeker niet

Nee dat klopt!
Maar vind het wel lekker om op hardcore, Linkin'Park, rock enzo te lopen

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 23:13:

▶

Maar vind het wel lekker om op hardcore, Linkin'Park, rock enzo te lopen

beetje gabberend en headbangend tegelijk rennen dus

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 23:30:

▶

beetje gabberend en headbangend tegelijk rennen dus

Whahaha Tsja...

Heb een Ipod en soms vergeet ik een bepaalde lijst of CD te selecteren en dat gaat het bijv. van:
Je hebt vrienden voor het leven...

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 23:39:

▶

Je hebt vrienden voor het leven...

wel vrolijk duentje
Dan zie je af je met een glimlach

Das waar, maar niet echt motiverend... Hahaha
Gebruik nu de CD van nightmare outdoor bij hardlopen en fitness!!
Dat wil wel...

Bij elke beat een stap zetten .. ben je zo voor je er erg in bent een paar kilometers verderop

Of wil je muziek op hebben die het dichts bij je hartslag na een halve kilometer in de buurt komt ?

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 23:55:

▶

Bij elke beat een stap zetten ..

Uhm... Als dat mogelijk zou zijn
Maarre als ik dat doe Pfff dan kan je me opvegen!

Uitspraak van BartmaN op maandag 22 augustus 2005 om 23:55:

▶

Of wil je muziek op hebben die het dichts bij je hartslag na een halve kilometer in de buurt komt ?

Denk dat dat eerder in de buurt komt

Ik heb 2 jaar geleden in een vorige poging te beginnen met hardlopen wel mijn p.r. van de 10 km op 42 1/2 minuut gezet. Ik was alleen wel wat te hard van start te gaan, ik wou zo nodig met de kopgroep mee lopen, dat hield ik maar 2 rondjes van de 10 vol.

Ik begin echt langzaam altijd. ALs ik te snel begin krijg ik steek in mijn zij en onregelmatige ademhaling. Ik begin heel langzaam en al gaande ga ik steeds wat sneller lopen.

42 1/2 ga ik echt nooit halen, maar dat hoeft ook niet.

Chris, doe je morgenavond nog mee ?

Uitspraak van Dr. Chris op dinsdag 23 augustus 2005 om 10:49:

▶

en al gaande ga ik steeds wat sneller lopen

Lukt me dus niet
Maar hoe ver/lang liep je de eerste aantal keren dat je begon met hardlopen?
En hoe verliep de vooruitgang voor je gevoel?

Uitspraak van BartmaN op dinsdag 23 augustus 2005 om 18:11:

▶

Chris, doe je morgenavond nog mee ?

Eerder in dit topic zei hij van niet geloof ik...
Vind wel dat hij het doen moet

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 augustus 2005 om 19:51:

▶

Lukt me dus niet
Maar hoe ver/lang liep je de eerste aantal keren dat je begon met hardlopen?
En hoe verliep de vooruitgang voor je gevoel?

Het principe van pijn lijden om te groeien geldt hier wel een beetje
Net als met fitness/bodybuilden: zonder spierpijn is er niet echt iets gebeurd, hooguit het bestaande niveau gehandhaafd.
"goede" spierpijn is een teken dat er nieuwe spieren zijn aangemaakt, iets dat nodig is om verder te komen of om sneller te gaan.

De truc is dus om steeds een stukje verder/langer door te gaan en gebruik te maken van tempowisselingen.
In dit topic zijn al links naar schema's en techniek gepost, weet niet of je die al doorgelezen hebt ?

Ook goed letten op je looptechniek: verkeerd lopen is slecht voor je gewrichten/spieren en kost vele malen meer energie!

Een andere optie is natuurlijk privetraining van een ervaren loper

Uitspraak van BartmaN op dinsdag 23 augustus 2005 om 20:08:

▶

"goede" spierpijn is een teken dat er nieuwe spieren zijn aangemaakt, iets dat nodig is om verder te komen of om sneller te gaan.

Eerder ergerde ik me dood aan spierpijn
Maar nu ik sinds kort redelijk fanatiek aan het sporten ben, ben ik blij wanneer ik hier last van heb!
Juist om wat jij zegt en omdat ik me dan bewust ben dat het sporten wat betekent heeft

Uitspraak van BartmaN op dinsdag 23 augustus 2005 om 20:08:

▶

weet niet of je die al doorgelezen hebt

Niet gezien eerlijk gezegt Toch maar ff bekijken dan!

Uitspraak van BartmaN op dinsdag 23 augustus 2005 om 20:08:

▶

Een andere optie is natuurlijk privetraining van een ervaren loper

Je woont niet ver van me vandaan!

Hmmm leuk schema

Ziet er goed uit hoor daar niet van...
En lijkt me goed te doen qua het opbouwen

Lekker rustig aan
Maar moet ik dan steeds op mijn horloge blijven kijken?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 augustus 2005 om 20:49:

▶

Eerder ergerde ik me dood aan spierpijn
Maar nu ik sinds kort redelijk fanatiek aan het sporten ben, ben ik blij wanneer ik hier last van heb!
Juist om wat jij zegt en omdat ik me dan bewust ben dat het sporten wat betekent heeft

lekker he

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 augustus 2005 om 20:49:

▶

Je woont niet ver van me vandaan!

ehm ...

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 augustus 2005 om 20:59:

▶

Maar moet ik dan steeds op mijn horloge blijven kijken?

Ja dat intervaltrainen zorgt ervoor dat je snel verbetering ziet. en daarbij kan je ook nog genoeg rusten tussen de inspanningen door.

Maar, de gildenloop zit er weer op, ik heb mijn 45 minuten gehaald. Op zich niet ontevreden, maar ik heb hem al een keer sneller gelopen, dus dit keer ga ik niet nu stoppen en dan over een maand of 10 weer beginnen, maar nu ga ik door blijven trainen, zodat ik volgend jaar wel een snelle tijd ga halen (hoop ik).

Uitspraak van BartmaN op donderdag 25 augustus 2005 om 14:25:

▶

ehm ...

Zie een prive training wel zitten hoor

is 8km in een uur redelijk of gewoon slecht voor een beginner?

Uitspraak van verwijderd op zondag 21 augustus 2005 om 17:54:

▶

En het is niet zo dat je pas vanaf 10 km afvalt. Als je in een jogging tempo hardloopt verbrand je vetten, dus val je een beetje af. Maar als je harder loopt verbrand je suiker en val je dus eigenlijk niet af!
Maar hardlopen Alleen jammer dat het een beetje een suf imago heeft, maar doe mijn best omdat te veranderen!

Wat begrijp jij dan onder een jogging tempo, als je tussen de 60% en 85% van je max hartslag blijft verbrand je vet. Er bestaat wel het risico dat hoe dichter je hartslag bij de 85% komt je ook spiermassa vernietigd.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 25 augustus 2005 om 21:29:

▶

is 8km in een uur redelijk of gewoon slecht voor een beginner?

Ik weet niet hoe jou lichamelijke gesteldheid is, maar als je nog nooit aan hardlopen hebt gedaan is het best aardig .

Uitspraak van Jinsu op vrijdag 26 augustus 2005 om 09:33:

▶

Wat begrijp jij dan onder een jogging tempo, als je tussen de 60% en 85% van je max hartslag blijft verbrand je vet. Er bestaat wel het risico dat hoe dichter je hartslag bij de 85% komt je ook spiermassa vernietigd.

Dus als ik spiermassa wil winnen dan moet ik heel rustig joggen...?

Uitspraak van Jinsu op vrijdag 26 augustus 2005 om 09:33:

▶

Wat begrijp jij dan onder een jogging tempo, als je tussen de 60% en 85% van je max hartslag blijft verbrand je vet. Er bestaat wel het risico dat hoe dichter je hartslag bij de 85% komt je ook spiermassa vernietigd.

De volgende uitleg komt van www.hardloopschema.nl, dit versta ik dus onder joggen!

"Trainingszones omschreven in woorden: Duurloop 1 (D1)
Deze intensiteit voelt aan als rustig tot redelijk. Praten lukt nog makkelijk bij dit looptempo. De ademhaling is dan ook nog vrij rustig en van hijgen is geen sprake. De loper heeft het gevoel dat dit tempo makkelijk (zeer) lang volgehouden kan worden.

Dit is de ideale hartslagzone voor je lange duurlopen. De vetverbranding is maximaal en er is geen sprake van een gevoel van "verzuring". Omdat in deze hartslagzone de vetverbranding zeer goed getraind wordt, worden door training in deze zone je spieren steeds beter in het verbranden van vet. Het grote voordeel hiervan is dat de voorraad suiker gespaard blijft zodat je het langer vol kunt houden en minder tijd nodig hebt om te herstellen. Je traint in deze zone je basisconditie. Deze hartslagzone is een tempo voor ontspannen trainen en daarom ook het ideale tempo voor de gezondheidsloper."

Tja, ik vind die stelling maar kul. Verzuring hindert je niet om te praten en op 80% kun je nog makkelijk met iemand een conversatie houden .

Bij een hartslag van rond de 150 train je je conditie in elk geval.

ik weet het nu zeker..ik en hardlopen gaan niet samen.
na 2813 pogingen kom ik nog niet verder als een paar honderd meter rennen achter elkaar,en altijd weer die steken in mij zij,steeds buiten adem en dagen daarna laast van mijn poten..


Guppie heeft nu maar een sportschool abonnement genomen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 31 augustus 2005 om 09:25:

▶

en altijd weer die steken in mij zij

Dan ren je harder dan je lichaam aankan rustig aan dus

Niet aan beginnen... vreselijk saaii!

Haha nee grapje, ik ben sprinter dus heb het niet zo op lange afstanden.., maar je moet idd schema'tjes lopen zoals die hierboven. Langzaam opbouwen.

OP een gegeven moment maak je bepaalde stoffen aan waardoor je het leuker gaat vinden, minder snel moe wordt en je het hardlopen nodig hebt om je weer goed te voelen.... succes!!

guppie koop een hartslagmeter en zorg dat je plusminus bij de 160 hartslagen per minuut blijft plakken. Ken je gewoon doorblijven gaan...

Uitspraak van verwijderd op maandag 5 september 2005 om 19:31:

▶

guppie koop een hartslagmeter en zorg dat je plusminus bij de 160 hartslagen per minuut blijft plakken. Ken je gewoon doorblijven gaan...

Dat kan ik ook niet hoor

Pff, na anderhalve maand van stilstand ga ik zondag weer beginnen. Ben errug benieuwd! Zat op 8 km maar ben bang dat ik dat niet meer haal, maar ja je weet nooit.

Ik ga 'savonds altijd ff hardlopen..

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 augustus 2005 om 15:08:

▶

Zwemmen idd beter gezien spieren enzo...
Hardlopen is denk ik beter voor de vet verbranding
Gaat je hart sneller van omhoog dat van zwemmen...
Maar voor beide geldt denk ik ook hoe snel je dit doet

Je moet niet vergeten dat je bij zwemmen ook nog eens je lichaamstemperatuur op peil moet houden. Daarvoor moet je lichaam extra verbranden. Dus als je het beide op dezelfde intensiteit doet is zwemmen beter.

ik ga nou ook ff

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 augustus 2005 om 19:51:

▶

Lukt me dus niet
Maar hoe ver/lang liep je de eerste aantal keren dat je begon met hardlopen?
En hoe verliep de vooruitgang voor je gevoel?

Eerste keer dat ik liep? Vorig jaar november ofzo denk ik. Denk dat ik nog geen 2 kilometer aan één stuk volhield.

Als je 2 tot 3 keer in de week loopt, loop je na een maand al een stuk verder. Echt.

Volgende week moet ik Dam-tot-Damloop lopen. Mij benieuwen. Gaat de laatste tijd niet zo heel relaxt.

heb wel tijdje gehad dat ik veel aan het lopen was buiten.
heb nu gelukkig een race fiets, dat is stukke leuker!
Zie je ook nog eens iets van de natuur