Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Uitspraak van Lady M op donderdag 16 juni 2005 om 23:07:

▶

Ik ga misschien iets heel doms vragen, maar behalve dat je een verbeterde conditie krijg, is het ook goed voor je lijn?

JA!!! Ik loop 3 tot 4x per week en in het begin zag ik mezelf letterlijk 'groeien' van de spiervorming en het vet verdween bijna als sneeuw voor de zon! Ik heb diverse sporten beoefend, maar hardlopen is voor mij dè manier om in shape te komen (en te blijven) en te ontladen. Heerlijk!!!

Uitspraak van verwijderd op donderdag 14 juli 2005 om 21:18:

▶

alleen te vaak schijnt niet zo goed en gezond voor je te zijn!

Hoezo dat dan?

Uitspraak van CSRD op zaterdag 16 juli 2005 om 18:33:

▶

Ga je op kisten hardlopen??

Ja waarom niet? Is goed voor je bovenbenen.
En al helemaal voor je conditie.
En zo zwaar is het niet.
Probeer het eens zou ik zeggen.

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 17 juli 2005 om 13:34:

▶

Probeer het eens zou ik zeggen.

Hmmm, toch maar niet

Zelf weten.

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 17 juli 2005 om 13:34:

▶

Ja waarom niet? Is goed voor je bovenbenen.
En al helemaal voor je conditie.
En zo zwaar is het niet.
Probeer het eens zou ik zeggen.

Ik heb speciaal hardloopschoenen gekocht tijdje geleden van Oasics. Fijne schoenen op zich, maar ze zeiden dat je er niet lang mee zult doen. Ca. 300 tot 500 km...
Maar lijkt mij eerlijk gezegd geen gezicht om met kisten onder een korte broek te lopen. Ga geen lange broek aantrekken tijdens het lopen iig.

Uitspraak van CSRD op zondag 17 juli 2005 om 17:48:

▶

lijkt mij eerlijk gezegd geen gezicht om met kisten onder een korte broek te lopen

Hmm geen gezicht ok.
Maar waar doe je het voor?
Voor die oude mensjes die een boswandelingetje maken of voor jezelf.
je moet schijt aan anderen hebben dat zij dat niet durven is toch om te lachen of niet soms.

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 17 juli 2005 om 23:26:

▶

je moet schijt aan anderen hebben dat zij dat niet durven is toch om te lachen of niet soms

Dat zeker, en ik heb dat wel
Het lijkt mij gewoon niet relaxt lopen, maar goed, ieder zijn ding toch

Ben juist bang dat ik ermee voor lul zal lopen. Schijt aan anderen hebben is voor mij praktisch een probleem.

Hmm, ik blijf steken op 8 km. Lijkt net of ik echt niet verder kan lopen. Wat nu? Toch doorlopen of nog een weekje op 8 km blijven en daarna meer kilometers proberen?

Net effe hardgelopen.
Probeer in 2 maanden tijd genoeg conditie op te doen om met een plaatselijke hardloopwedstrijd mee te doen.
Die wedstrijd is 3 rondjes en in totaal 10 km.

Net 1 rondje gelopen van 3,5 km in 14 minuten, was ik niet ontevreden over na de 2e keer hardlopen sinds tijden

Ik heb al eerder voor de fun aan die wedstrijd meegedaan en toen liep ik de 10km in een minuut of 44 en dat moet dit keer toch echt wel sneller

Op de middelbare school liep ik tijdens de Coopertest (12 minuten op een 400 meter baan) geloof ik 3400 meter, maar ja toen sporte ik nog veel

Ik ben weer helemaal gesloopt na een 40 minuten hardlopen

Wel lekker trouwens om daarna even in bad te chillen!

kzit al vanaf mu 7de op atletiek
ma 10 km zal je me ech nooit zien lopen da vink ech tever
kdeed veel hardlopen. ma nu alst vakantie is kom der ech niks van

Ook weer terug, weer 9 km erop zitten.... echt perfect weer om te gaan hardlopen!!!

Uitspraak van CSRD op zondag 24 juli 2005 om 22:12:

▶

Ben juist bang dat ik ermee voor lul zal lopen. Schijt aan anderen hebben is voor mij praktisch een probleem.

Je komt er wel overheen.
Ik had het eigenlijk in het begin al niet, training staat voor op wat mensen over je denken komt op nummer 2.

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 juli 2005 om 22:56:

▶

Hmm, ik blijf steken op 8 km. Lijkt net of ik echt niet verder kan lopen. Wat nu? Toch doorlopen of nog een weekje op 8 km blijven en daarna meer kilometers proberen?

Ben je "kapot" voor je gevoel of heb je er geen zin in
bij beide is het zeker goed als je gewoon doorloopt want dan voel je je helemaal lekker als je nog meer loopt maar wel gewoon opbouwen ligt er maar net aan wat jij voelt ik zou denk ik doorgaan maar 1 week 8km volhouden is ook goed om die week daarop meer te doen.


opbouwen is heel belangrijk doe je dat niet dan overtrain je je zelf eerst beginnen met 4km ofzo en daarna steeds meer

Ben echt moe, maar van de afgelopen 8 dagen 7 dagen gewerkt en 2x 8 km gelopen en 1 x 4 km, dus misschien was het gewoon wat te veel. Begin maar weer even met een opbouwschema voor de komende 4 weken, dat helpt allicht.

Vandaag nieuwe loopschoenen gekocht, ben benieuwd!

Hmm ik wil eerst zeggen dat ik het hardlopen op zich heel knap vind!!

FF ik wil wel graag een paar kilo'tjes kwijt,
en zekers een betere conditie..
Maar weet nie zo goed hoe en wat ik moet beginnen..

Hebben jullie tips voor me??

Tanks alvast..

zie www.run2day.com voor loopschema's voor beginners. Het lijkt erg overdreven om het zo op te bouwen, maar dan heb je wel een goede basis. Voor afvallen kun je beter gaan wandelen ofzo. Zeker in het begin val je niet veel af met hardlopen, dat gaat pas lekker vanaf een kilometer of 10 (als je niet op je voeding let).
Veel succes!

H@nSje, uhm super bedankt voor je tips..

Tanks..
Ik ga maar beginnen met lopen..
Denk ik.. Haha..

Succes hans

Ik ben ook fanantiek in hardlopen (geweest)
heb zelfs een marathon gelopen
op moment kamp ik met knie blesure
door het vele lopen het is niet echt goed voor je gewrichten al dat lopen
wil na blessure wel weer beginnen laag pitje en anders ga ik snel wandelen beter voor knieen
Ik heb het hardlopen jaren gedaan elke dag zon beetje begon met klein rondje en op gegeven moment zat ik elke dag op rondje van dik 15 tot 21 km
heerlijk die frisse wind door gezicht

Zo zo netjes hoor..



Ik wou dat ik zo kon lopen..

weet je waar ze goed kunnen rennen...?


neerlands grootste poel des verderfs!!!!!!!

Ik heb nu anderhalf jaar niks meer aan sport gedaan en ben nu van plan om meerdere keren per week te gaan hardlopen.
Ik vind het wel moeilijk om mij er toe te zetten.
De vroegere pogingen mislukten omdat ik destijds snel buiten adem was en steken in mijn zij kreeg..
Ik hoop dat ik een beetje het talent van mij pa zal hebben,die is echt snel voor zijn leeftijd.(54)
Laatste Marathon liep hij is 2.46

Maar goed waarschijnlijk worden mijn hardlooppogingen toch weer niks,maar ik ga straks expres een "hardloopbroek" kopen.
Dat motiveert wel een beetje,zeker als het een dure wordt


Ik doe het trouwens grotendeels om een beetje af te vallen en voor mijn conditie..
val je er vanaf denken jullie ??

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 augustus 2005 om 12:11:

▶

steken in mijn zij kreeg..

Hé, grappig dat je dat noemt want dat had ik jaren geleden ook, maar nu heb ik dat nooit meer!

Je valt er niet echt van af en zeker niet als je begint. Het afvallen gaat pas lekker als je 10 kilometer gaat lopen.

10

Van Hardlopen val je niet direct af. Ik heb 2 jaar lang fanatiek 3 keer in de week gelopen. Gemiddeld zo'n 10 km per keer.

Nu staat het even op een laag pitje ivm met tijdgebrek. Ik ben sindsdien wel zo'n 2 kilo aangekomen. Dus het klopt inderdaad wel dat je pas gaat afvallen na zo'n 10 km.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 augustus 2005 om 12:11:

▶

De vroegere pogingen mislukten omdat ik destijds snel buiten adem was en steken in mijn zij kreeg..

Wat bij mij helpt tegen steken in de zij, is zorgen dat je een hoog vochtgehalte in je lichaam hebt als je gaat lopen. Dat betekent dus: veel water drinken, niet alleen net voor het lopen, maar de hele dag door zo'n 2 à 3 liter water. Daarnaast heeft het bij mij wel eens geholpen om als je start met lopen direct je vuisten te ballen (in je handen knijpen dus). Dan schijnt je bloedtoevoer anders te gaan lopen (?), waardoor de steken in je zij uitblijven.
En dat snel buiten adem zijn, word vanzelf minder als je conditie opbouwt. En ook belangrijk: door je neus inademen, door je mond uitademen.
Succes!

Ik heb gisteren voor het eerst weer hardgelopen.Een rondje van denk ik anderhalve a 2 km...nou ik kan echt maar 400 meter hardlopen achter elkaar en dan moet ik weer even normaal lopen.Het zal wel wennen zijn denk ik.Die steken in mijn zij had ik nu niet,wel was ik snel buiten adem.Maar ik heb ook al anderhalf jaar niet gesport..dus vandaar.
Straks ga ik dat zelfde rondje nog een keer lopen,ben benieuwd of het al ietsje beter gaat.Heb wel spierpijn in mijn poten

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 augustus 2005 om 14:20:

▶

Straks ga ik dat zelfde rondje nog een keer lopen,ben benieuwd of het al ietsje beter gaat.Heb wel spierpijn in mijn poten

Doorzetten Guppie laat maar weten hoe je 2e rondje was!

Ik ben ook sinds 2 weken aan het hardlopen, valt nog mee vind ik.
1e week 4x2 minuten hardlopen en 4x2 minuten wandelen
2e week 5x2 minuten hardlopen en 5x2 minuten wandelen
3e week 4x3 minuten hardlopen en 4x2 minuten wandelen
enz

Zo kan ik het beste lopen voor mijn gevoel, heb jaren nix gedaan aan sport oid

haha dank je miepie vandaag had ik dus spierpijn in mijn benen (vooral kuitspier) door gisteren en het werd met het lopen erger,zeker als ik even niet rende maar normaal liep.Ik snap het ook wel,ik heb vakantie,doe heel de dag geen drol en opeens ga ik uit het niets rennen...ja dan vraag je om spierpijn dus volgende keer een warming up zou ook wel schelen denk ik.Op zich hield ik het iets beter vol,maar die pijn verpestte het.
Nu ga ik een paar dagen op vakantie,daarna ga ik weer verder met dat rondje enz

We zijn trots op je Guppie je hebt het in ieder geval geprobeerd.
Fijne vakantie! En niet teveel van jezelf vergen hoor de eerste keren, gewoon 2 minuutjes lopen, paar minuutjes wandelen etc., wat worrel ook zegt. Succes!

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 juli 2005 om 22:56:

▶

Hmm, ik blijf steken op 8 km. Lijkt net of ik echt niet verder kan lopen. Wat nu? Toch doorlopen of nog een weekje op 8 km blijven en daarna meer kilometers proberen?

Je moet proberen aan de hand van een schema te gaan trainen, dit is een veelvoorkomend probleem bij renners.
Wanneer je gebruik maakt van een schema met daarin interval (steeds de piek van je kunnen en daarna weer op een lager niveau opzoeken ), fartlek ( heuvelachtige gebieden) en duurloop op zowel langzaam als maximaal , zal je zien dat je oppeens veel meer kan.
Ik had hetzelfde probleem, totdat ik dit schema gebruikte en ik 12 weken later de halve marathon liep...
Succes!

hier kun je het een en ander vinden over de schema's

http://www.runnersworld.nl/advies/schema/halve_marathon.html

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 augustus 2005 om 14:20:

▶

steken in mijn zij

veroorzaakt door volle maag of dat je iets van tevoren gegeten hebt maakt niet uit gewoon door lopen is niet schadelijk

ik doe het ook altijd, we moeten het ook op school. we gaan dan door de bossen

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 augustus 2005 om 12:11:

▶

Ik hoop dat ik een beetje het talent van mij pa zal hebben,die is echt snel voor zijn leeftijd.(54)
Laatste Marathon liep hij is 2.46

Kolere, dat is best wel snel ja

Net weer even hardgelopen ...
6,7 km in een half uur zonder extreme pijntjes, wel tevreden over

Ik ben sinds maandag ook eindelijk weer begonnen.
Gewoon kwartiertje maar, dat was al vermoeiend genoeg.
Alleen de spierpijn valt met zo'n rustige opbouw wel mee.

ik ben daar te ongeduldig voor...ik wil gelijk een uur lang een aardig tempo kunnen volhouden...dan begin ik vol goede moed en na 5 min. ben ik bekaf...dan stop ik dr maar weer mee...
Wat is eiglk beter voor je figuur zwemmen of hardlopen?

Ik denk hardlopen, want van zwemmen krijg ik altijd honger.

Ik loop 4 dagen in de week hard

ja he hij weas van zijn leeftijdscategorie ook 2e ofzo,ik weet niet meer precies..


nou ik kom nog steeds niet zover en kan nog steeds niet non-stop 2 km achter elkaar rennen (doe nog steeds zelfde rondje) maar blijf het gewoon doen 2x per week en als ik het kan...helemaal rennen zonder te stoppen,dan ga ik een ander en verder rondje doen.

maar het gaat al wel steeds wat beter

Ik heb het al een maand zo'n beetje niet meer gedaan, maar dat komt omdat ik op vakantie ben geweest en voetbalseizoen weer is begonnen. Ik ga zo maar weer es lopen, km of 7/8

Ook net terug van 10 km hardlopen. In ongeveer 45 minuten. Ben wel tevreden over. Zeker als je bedenkt dat ik om 07.00 nog stond te hakkuh op Korsakoff (sorry was niks beters...) En al 10 km gefietst heb vandaag. Maar mag ook wel want ik loop op 2 oktober in Breda de Singelloop (halve marathon) en wil in april volgend jaar de marathon van Rotterdam lopen.
Maar voor goede schema's zou ik zeggen check www.hardloopschema.nl handige en goed te gebruiken schema's. En het is niet zo dat je pas vanaf 10 km afvalt. Als je in een jogging tempo hardloopt verbrand je vetten, dus val je een beetje af. Maar als je harder loopt verbrand je suiker en val je dus eigenlijk niet af!
Maar hardlopen Alleen jammer dat het een beetje een suf imago heeft, maar doe mijn best omdat te veranderen!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 augustus 2005 om 19:35:

▶

1e week 4x2 minuten hardlopen en 4x2 minuten wandelen
2e week 5x2 minuten hardlopen en 5x2 minuten wandelen
3e week 4x3 minuten hardlopen en 4x2 minuten wandelen
enz

Jemig ben ik blij dit berocht te lezen na al die anderen

Wat een kilometers zeg
Ben na 10 min aan 1 stuk al kapot hoor

Net ook weer een klein rondje gelopen
Hoop het snel wat op te bouwen!

Uitspraak van verwijderd op zondag 21 augustus 2005 om 21:06:

▶

Ben na 10 min aan 1 stuk al kapot hoor

Ik ook hoor.

Uitspraak van Leeuw op maandag 22 augustus 2005 om 09:25:

▶

Ik ook hoor.

Gelukkig

Ik haal de 10 minuten nog niet eens....