-1
(permanent verbannen)
Nieuwe rage van tegenwoordig! ANABOLEN SPUITEN! wat vinden jullie ervan?
Forumonderwerp · 909948
6 volgers · 230724x bekeken
hoe zit het met je eetschema?? post die eens neliz.
(permanent verbannen)
Ik doe ook altijd chemicaliën in de mixer stoppen met wat aardbeien 
hoe zit het met je eetschema?? post die eens neliz.
09.00 halve liter kwark met cruesli noot
12.00 6/8 boterhammen met pindakaas/kipfilet
15.00 150g tonijn / of ik bak een stuk kipfilet/zalm
17.30 warme maaltijd ( me pa kookt meestal hollandse pot daar kan ik zelf niks aan veranderen )
19.00 training
20.30 Eiwitshake
Voor het slapen nog een halve liter kwark, en ik drink ongeveer 4 tot 5 liter water op een dag.
Ik wil ook nog weleens 2 shakes drinken op een dag. Ligt er ook aan hoe druk me dag is, als ik werk is me schema anders want dan moet ik sochtends trainen. Vanaf volgende week heb ik vakantie van school dan kan ik me nog iets beter concentreren op een beter eetschema.
Heeft iemand nog tips voor me?
- Ik vind je ontbijt vrij matig. Je mag daar best wat meer eiwitten nemen en neem iets van havermout. Cruesli bevat teveel sucrose.
Suikers in de ochtend zijn prima voor het aanvullen van leverglycogeen, maar doe dit dan in de vorm van fructose. Dus rozijnen of een banaan.
- 15:00; gooi er koolhydraten bij. En groenten (ja ook groenten, ook al lust je ze niet. Groenten bevatten anti-oxidanten. Iets wat in een kuur nog belangrijker is om te nemen).
- 17:30; Hollandse pot? Wel een flink stuk vlees neem ik aan?
- Het belangrijkste wat ik mis is nog een complexe maaltijd na de training. Je neemt helemaal geen koolhydraten meer. Hoe wil je herstellen na een zware training? Met alleen eiwitten kom je er niet. Koolhydraten zorgen voor een cortisolonderdrukking, halen je uit de catabole fase en zorgen voor aanvullen spierglycogeen.
Vooral NIET bang zijn voor vetopslag met door KH voor het slapengaan. Helemaal niet als je laat in de avond traint! Je verbruikt het toch wel.
Verder mis ik essentiele vetten (vette vis (oke, hebt wel zalm in je dieet), visolie, olijfolie, noten, eieren, etc).
Kan veeeeel beter kerel. Dit had je eerst op orde moeten hebben, alvorens je de spuit erin trapt
Suikers in de ochtend zijn prima voor het aanvullen van leverglycogeen, maar doe dit dan in de vorm van fructose. Dus rozijnen of een banaan.
- 15:00; gooi er koolhydraten bij. En groenten (ja ook groenten, ook al lust je ze niet. Groenten bevatten anti-oxidanten. Iets wat in een kuur nog belangrijker is om te nemen).
- 17:30; Hollandse pot? Wel een flink stuk vlees neem ik aan?
- Het belangrijkste wat ik mis is nog een complexe maaltijd na de training. Je neemt helemaal geen koolhydraten meer. Hoe wil je herstellen na een zware training? Met alleen eiwitten kom je er niet. Koolhydraten zorgen voor een cortisolonderdrukking, halen je uit de catabole fase en zorgen voor aanvullen spierglycogeen.
Vooral NIET bang zijn voor vetopslag met door KH voor het slapengaan. Helemaal niet als je laat in de avond traint! Je verbruikt het toch wel.
Verder mis ik essentiele vetten (vette vis (oke, hebt wel zalm in je dieet), visolie, olijfolie, noten, eieren, etc).
Kan veeeeel beter kerel. Dit had je eerst op orde moeten hebben, alvorens je de spuit erin trapt
laatste aanpassing
Kan veeeeel beter kerel. Dit had je eerst op orde moeten hebben, alvorens je de spuit erin trapt
Absoluut! En aangezien hij het verschil niet weet tussen proviron en winstrol heb ik mijn twijfels of hij wel weet wat hij aan het doen is...
Proviron hoort imo altijd gebruikt te worden in een kuur met testo erin.
laatste aanpassing
Kijk ik ben ook geen proffesionel, hoef ook niet perse een bodybuilder te worden. Ik wil gewoon iets gespierder worden 
Maar goed:
In een halve liter kwark 40g eiwitten, kan je lichaam nog meer eiwitten opnemen dan? En ik neem ook vaak zat een banaan sochtends trouwens heb dit eetschema ff snel in elkaar gezet
Maar die cruesli moet ik laten staan dus?
Ik eet juist altijd veel groenten tijdens de warme maaltijd? En ja ik eet er meestal veel vlees bij
Alleen soms ook verse worst of rookworst ligt eraan wat me pa maakt ( hij weet natuurlijk niet dat ik aan het kuren ben, gek slaat me dood 
) Kga dus niet voor mezelf apart koken.. dus dat is opzich wel minder ja 
Wat is een goede warme maaltijd dan?
Eerst nam ik na de training altijd wat druivensuiker, is dit al voldoende?
Dit snap ik ook niet helemaal?
Geloof me, ik eet heeel veel vis, en kook ook regelmatig eieren
Klopt
Maar tnx anyway! Ik zit nog in de beginfase dus zou er nu iets beter op gaan letten..
Maar goed:
- Ik vind je ontbijt vrij matig. Je mag daar best wat meer eiwitten nemen en neem iets van havermout.
In een halve liter kwark 40g eiwitten, kan je lichaam nog meer eiwitten opnemen dan? En ik neem ook vaak zat een banaan sochtends trouwens heb dit eetschema ff snel in elkaar gezet
Maar die cruesli moet ik laten staan dus?
15:00; gooi er koolhydraten bij. En groenten (ja ook groenten, ook al lust je ze niet. Groenten bevatten anti-oxidanten. Iets wat in een kuur nog belangrijker is om te nemen).
Ik eet juist altijd veel groenten tijdens de warme maaltijd? En ja ik eet er meestal veel vlees bij
Alleen soms ook verse worst of rookworst ligt eraan wat me pa maakt ( hij weet natuurlijk niet dat ik aan het kuren ben, gek slaat me dood ) Kga dus niet voor mezelf apart koken.. dus dat is opzich wel minder ja Wat is een goede warme maaltijd dan?
Je neemt helemaal geen koolhydraten meer. Hoe wil je herstellen na een zware training? Met alleen eiwitten kom je er niet.
Eerst nam ik na de training altijd wat druivensuiker, is dit al voldoende?
Vooral NIET bang zijn voor vetopslag met door KH voor het slapengaan. Helemaal niet als je laat in de avond traint! Je verbruikt het toch wel
Dit snap ik ook niet helemaal?
Verder mis ik essentiele vetten (vette vis (oke, hebt wel zalm in je dieet), visolie, olijfolie, noten, eieren, etc).
Geloof me, ik eet heeel veel vis, en kook ook regelmatig eieren
Kan veeeeel beter kerel. Dit had je eerst op orde moeten hebben, alvorens je de spuit erin trapt
Klopt
Maar tnx anyway! Ik zit nog in de beginfase dus zou er nu iets beter op gaan letten..
laatste aanpassing
Proviron hoort imo altijd gebruikt te worden in een kuur met testo erin.laatste aanpassing 2 juli 2008 09:49
Hoezo? Ik zeg niet dat ik het verschil niet weet, ik neem gewoon de combinatie testo + winnie.
Hoezo is Proviron dan nog noodzakelijk?
In een halve liter kwark 40g eiwitten
Sorry, was in de war met een halve bak
Al vind ik kwark ook niet echt een goede bron om je dag mee te beginnen. Beter een mix van snelle en langzame eiwitten.Eerst nam ik na de training altijd wat druivensuiker, is dit al voldoende?
Nee!
Ik eet juist altijd veel groenten tijdens de warme maaltijd?
Je moet de hele dag door groenten eten!
Dit snap ik ook niet helemaal?
Wat begrijp je niet? Je neemt na de training helemaal geen complexe vorm van KH (= koolhydraten) meer. Dus ik ga er vanuit dat je bang bent voor extra vetopslag door KH voor het slapengaan te nemen.
Betreft een goede warme maaltijd. Dit kun je zelf denk ik ook wel bedenken. Je had je echt veeel beter moeten inlezen. Ik kan dit maar niet vaak genoeg zeggen tegen mensen. Maarja... beter laat dan nooit.
Goede maaltijd
rijst/kip/groenten
aardappelen/biefstuk/groenten
etc.
Nee!
Wat wel dan?
Je moet de hele dag door groenten eten!
Ok, daar zou ik op gaan letten
Wat begrijp je niet? Je neemt na de training helemaal geen complexe vorm van KH (= koolhydraten) meer. Dus ik ga er vanuit dat je bang bent voor extra vetopslag door KH voor het slapengaan te nemen.
Wat eet jij na de training dan nog zoal?
Goede maaltijd
rijst/kip/groenten
aardappelen/biefstuk/groenten
Ja dat zit wel goed
09.00 halve liter kwark met cruesli noot
12.00 6/8 boterhammen met pindakaas/kipfilet
15.00 150g tonijn / of ik bak een stuk kipfilet/zalm
17.30 warme maaltijd ( me pa kookt meestal hollandse pot daar kan ik zelf niks aan veranderen )
19.00 training
20.30 Eiwitshake
dat is je probleem dus.. vind dat je maar weinig eet.. ga es om de 2 uur eten en probeer iig 2a3 keer per dag rijst met groenten en biefstuk/kip/vis te eten.. vooral nu je kuurt.. je wilt er toch alles uithalen neem ik aan?
laatste aanpassing
eeey willen jullie ot blijve? 
dit is een relforum he officier ? 
dit is een relforum he officier ? laatste aanpassing
Dat is idd geen dieet. Daar vul je je holle kies nog niet mee.
Meer kcal binnen krijgen dan dat je verbruikt.
Meer kcal binnen krijgen dan dat je verbruikt.
heb vandaag ff geinformeert hehe kan aan annabolen komen 
niet dat ik het ga gebruiken!
gebruiken jullie van die spuitjes?
ff aan me lieve collega gevraagt de kickbox mofo
niet dat ik het ga gebruiken!
gebruiken jullie van die spuitjes?
ff aan me lieve collega gevraagt de kickbox mofo
laatste aanpassing
Dextrose na de training is goed, maar het gaat om de maaltijd NA de shake..
Wat eet jij zoal nog na de training dan?
dat is je probleem dus.. vind dat je maar weinig eet.. ga es om de 2 uur eten en probeer iig 2a3 keer per dag rijst met groenten en biefstuk/kip/vis te eten.. vooral nu je kuurt.. je wilt er toch alles uithalen neem ik aan?laatste aanpassing 2 juli 2008 11:06
Luister ik heb ook nog een leven naast krachtsport. Ik heb nu nog geen tijd gehad om elke 2u in de keuken te staan een hele maaltijd voor te bereiden.
Vanaf volgende week heb ik vakantie, dan kan ik een beter eetschema volgen.
Alhoewel ik de eerste resultaten nu al wel begin te zien ( ondanks het slechte eetschema )
tuurlijk en dat noemen ze vocht
Veel spier zou het idd nog niet zijn, en ik zweet me ook echt HELEMAAL de tering
Resultaten voor de kuur:
![[img width=640 height=480]https://album.partyflock.nl/44381682.jpg[/img]](https://album.partyflock.nl/44381682.jpg)
![[img width=640 height=480]https://album.partyflock.nl/44381618.jpg[/img]](https://album.partyflock.nl/44381618.jpg)
Uiteraard laat ik jullie zien hoe ik er over 8 weken uit zie, moet nog veel aan gedaan worden
laatste aanpassing
waarom zou je nog moeten kuren? ben je niet tevreden
Wat eet jij zoal nog na de training dan?
Rijst/kip/groenten/ananas.
Luister ik heb ook nog een leven naast krachtsport. Ik heb nu nog geen tijd gehad om elke 2u in de keuken te staan een hele maaltijd voor te bereiden.
Dit is echt de grootste onzin die je kunt bedenken. Wees eens creatief man. Koop een paar tupperware bakken. Maak de avond ervoor je maaltijden voor de volgende dag, klaar! Neem die rommel mee in de bakken en flikker het in de koelkast op je werk. Ben je een kwartiertje, hooguit 20 minuten per dag aan kwijt.
laatste aanpassing
Alhoewel ik de eerste resultaten nu al wel begin te zien ( ondanks het slechte eetschema )
Ja, en de resultaten worden alleen maar beter wanneer je voeding ook op orde is. Het meest anabolische ter wereld, is en blijft voeding! Steroids zijn ondersteuning. Niets meer, niets anders. Je kunt je volprikken en met een vochtnek rondlopen zonder goed te eten, maar je kunt ook goed eten en goede, kwalitatieve massa aanzetten.
Ik zeg altijd;
Je kunt belabberd eten en goed trainen; er zal gewoon niks gebeuren
Je kunt je voeding goed op orde hebben en belabberd trainen; dan groei je nog.
waarom zou je nog moeten kuren? ben je niet tevreden
Nee, nog lang niet
Rijst/kip/groenten/ananas.
Dit is echt de grootste onzin die je kunt bedenken. Wees eens creatief man. Koop een paar tupperware bakken. Maak de avond ervoor je maaltijden voor de volgende dag, klaar! Neem die rommel mee in de bakken en flikker het in de koelkast op je werk. Ben je een kwartiertje, hooguit 20 minuten per dag aan kwijt.
Ja, dat kan ik beter doen als ik op mezelf woon. Me pa verklaart me echt voor gek
Vanaf volgende week heb ik vakantie dan haal ik ff paar kilo kip bij de Aldi en dan komt alles goed
Maar tnx voor de info
Ben jij zelf ook aan het kuren op dit moment?
Ik zeg altijd;
Je kunt belabberd eten en goed trainen; er zal gewoon niks gebeuren
Je kunt je voeding goed op orde hebben en belabberd trainen; dan groei je nog.
Klopt voeding is essentieel. Ik wist wel dat mijn schema stukken beter kon, maar niet dat het zo slecht was dat ik er ZOVEEL kritiek op kreeg..
Bedankt voor de info
Ben je zelf ook aan het kuren op dit moment?
laatste aanpassing
*stopt zijn chocola weg*
(permanent verbannen)
ik lijk veel op the rock
en ik op een afrikaantje
Hoezo niet? En waarom al die kennis?
Omdat ik natural nog een heel eind kan komen. Verder zie ik gewoon teveel rotzooi om mij heen betreft het gebruik van steroids. En die kennis? Het is een onderdeel van bodybuilding, dus waarom zou ik geen basiskennis van steroids op moeten doen. Het is trouwens altijd handig om over bepaalde kennis te beschikken alvorens ik ooit wat zou pakken
laatste aanpassing
Ja maar nu ben je nog jong, en wil je er juist zo gespierd mogelijk uit zien toch Door middel van gebruik leer je er ook veel van heb ik nu wel gemerkt
Maar er is idd ook veel rotzooi op de markt, kameraad van me kreeg spul... hij spoot het in zijn reet en kreeg er een dik ei op
Hij kon 2 weken niet meer lopen, autorijden, of trainen
Maargoed.. risico van het vak
Gelukkig heb ik mij daar wel heel erg in verdiept en weet in ieder geval dat ik nu goed spul heb!
Door middel van gebruik leer je er ook veel van heb ik nu wel gemerkt Maar er is idd ook veel rotzooi op de markt, kameraad van me kreeg spul... hij spoot het in zijn reet en kreeg er een dik ei op
Hij kon 2 weken niet meer lopen, autorijden, of trainen Maargoed.. risico van het vak
Gelukkig heb ik mij daar wel heel erg in verdiept en weet in ieder geval dat ik nu goed spul heb!
laatste aanpassing
Ja maar nu ben je nog jong, en wil je er juist zo gespierd mogelijk uit zien toch Door middel van gebruik leer je er ook veel van heb ik nu wel gemerkt
Man, je bent 22. De hormonen gieren nog door je lichaam. Daar had je van moeten profiteren. 100% dicipline naar voeding en training toe, had je er veel meer uitgehaald
Als je geen wedstrijdambities hebt en je bent onder de 25, dan moet je niet gebruiken vind ik. Verder wat ik natural bereikt heb (weet niet of je mijn foto's hebt gezien op dbb.com), daar ben ik trots op. Ik hoor om mij heen van o.a. wedstrijdjongens en veteranen dat ik talent heb. Dat ga ik niet zomaar vergooien door die spuit erin te rammen. Maar ieder z'n ding.Nee heb de foto's niet gezien, maar ben wel benieuwd dus post ff een link 
Wat vind je van mijn foto's dan die ik eerder vandaag hier geplaatst heb? Veel mensen zaten te zeuren dat ik nog geen basis had naar 3,5 jaar trainen maar ik vind dat die er best al wel is, of heb ik dat ook weer mis?
Wat vind je van mijn foto's dan die ik eerder vandaag hier geplaatst heb? Veel mensen zaten te zeuren dat ik nog geen basis had naar 3,5 jaar trainen maar ik vind dat die er best al wel is, of heb ik dat ook weer mis?
Een basis is het wel, maar ik vind het geen basis om te gaan kuren. Maargoed, ik zou even wat poseerfoto's laten maken. komt je fysiek beter uit denk ik.
Mijn pics;
http://i28.tinypic.com/2pzwajn.jpg
http://i27.tinypic.com/11jnspz.jpg
http://www.2and2.net/files/486a8dd8d49e1.jpg
Mijn pics;
http://i28.tinypic.com/2pzwajn.jpg
http://i27.tinypic.com/11jnspz.jpg
http://www.2and2.net/files/486a8dd8d49e1.jpg
laatste aanpassing
voel me eigen maar kleintje hiero
Een basis is het wel, maar ik vind het geen basis om te gaan kuren.
Ja ik vind gewoon dat het voor mij nu tijd word om eens wat groter te worden
Maar wat je eerder al aangaf ieder zijn ding Mijn pics;
Ziet er goed uit
Vooral omdat het naar jou zeggen puur natuur is Hoeveel weeg je nu dan? En wat is je lengte en bodyfat?
Ik kan je verzekeren dat dit natural is.
Ja ik geloof je
Lengte is 1.69, 82kg en BF is 8%
Ook al zo'n klein mannetje, net als ik
Maar zeker goede stats!!
Heb je weleens bij jezelf na gedacht wat een monster jij word als je begint met kuren
Heb je weleens bij jezelf na gedacht wat een monster jij word als je begint met kuren
Ja idd
Maar ik ben er nog niet aan toe. En daarbij, hoe meer natural massa je aanzet, des te meer hou je vast wanneer je een stressklapper of ziekte krijgt. Mijn records zijn 2x150 bench, 6x180 fullsquat (met mijn reet op de grond), 1x260 deadlift.
Maar wegens blessures ben ik lichter, stricter en gecontroleerder gaan trainen. Ik wil elk moment van de beweging in mijn spieren voelen. Ik merk dat dat zeker z'n vruchten afwerpt! Bouw veel meer kwaliteit. Dus in plaats van dat ik opbouw naar bijv. 6-8x120, pak ik nu gewoon mijn series met bijv. 4x8x100, maar wel superstrict. Zelfde geld voor fullsquat. Ik ben al tijden niet meer boven de 160 gegaan.
Maar wegens blessures ben ik lichter, stricter en gecontroleerder gaan trainen. Ik wil elk moment van de beweging in mijn spieren voelen. Ik merk dat dat zeker z'n vruchten afwerpt! Bouw veel meer kwaliteit. Dus in plaats van dat ik opbouw naar bijv. 6-8x120, pak ik nu gewoon mijn series met bijv. 4x8x100, maar wel superstrict. Zelfde geld voor fullsquat. Ik ben al tijden niet meer boven de 160 gegaan.
laatste aanpassing
VEEEL MEEER ETEN !! je eet echt weinig man .
Mijn records zijn 2x150 bench, 6x180 fullsquat (met mijn reet op de grond), 1x260 deadlift.
Maar wegens blessures ben ik lichter, stricter en gecontroleerder gaan trainen. Ik wil elk moment van de beweging in mijn spieren voelen. Ik merk dat dat zeker z'n vruchten afwerpt! Dus in plaats van dat ik opbouw naar bijv. 6-8x120, pak ik nu gewoon mijn series met bijv. 4x8x100, maar wel superstrict. Zelfde geld voor fullsquat. Ik ben al tijden niet meer boven de 160 gegaan.
Goed record
Zoiets vertelde laatst een vriend van me ook tegen me, die had gesproken met een bodybuilder die aan de deur stond ergens in Nijmegen. Hij trainde altijd heel geconcentreert om alles uit de spier te laten komen die je ook traint. Meer gewicht is niet altijd beter
Ik probeer ook steeds gecontroleerder te werk gaan!VEEEL MEEER ETEN !! je eet echt weinig man .
Ja jaah.. nu weet ik het wel
Ik ga pitten ( ook heel belangrijk )
laatste aanpassing
tuurlijk
?? meneer gelooft het niet?
door je lengte ben je ook al snel veel breder.. als je boven 1.80 was dan was je niet zo
Dan was ik ook zwaarder geweest...