Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 43220x bekeken
donateur
Nadeel is dat mijn huidige niveau en het niveau wat ik kon halen en nu wil gaan halen, daar zit VEEL verschil tussen
pak je nu een loopgroep op jou niveau
en stap je over naar een loopgroep met meer niveau (langzaam)maar binnen de loopgroepen is er altijd nog wer niveau verschil dus blijf je gewoon bij de mensen van jou niveau
meestal heb je die na 2a3x meetrainen wel gevonden
maar wat is veeeel
wat loop je nu?laatste aanpassing
vanochtend weer voor de eerste keer na een half jaar...dacht dak dood ging 
donateur
tjah...ik kan niet eens
kben nog steeds ziek
kben nog steeds ziek donateur
ik ben alweer weekje beter alleen wat voelde dat allemaal zwaar aan zeg
Ik mag morgenvroeg weer 
ik ben alweer weekje beter alleen wat voelde dat allemaal zwaar aan zeg
Afgelopen week ziek geweest en niet getraind, maar merkte vandaag met lopen wel dat nu ik wat meer train m'n hersteltijd heel snel korter wordt
Tempo gaat ook al iets omhoog, dus ben op de goede weg
pr 800 mtr 2.08.8 maar dat ia 16 jr geleden haha
zekerzzz probeer elke week wel effe een x te hardlopen, doe 10 km meestal loop het nou net onder de 3 kwartier, dus gaat wel lekker vindt ik zelf
voor eerst meegtraind bij vereniging en ging echt onwijs goed! Lopen in groep ook echt wel een aanrader je houdt het veel langer vol en het is onwijs gezellig!!
ik ben pas begonnen met hard lopen, eerst dee ik alleen op de loopband bij fitness kleine stukjes.
buiten is veel mooier, met een fles drinken in me hand.
Maar na een half uur voelde ik me tenen een beetje tintelen, dat het gevoel daar bijna weg was , dat was wel vreemd.
buiten is veel mooier, met een fles drinken in me hand.
Maar na een half uur voelde ik me tenen een beetje tintelen, dat het gevoel daar bijna weg was , dat was wel vreemd.
A.s zaterdag zag ik op mn rooster een fartlek training en dat heb ik hierboven ook al een keer gezien. De afgelopen weken heb ik niet met mn clubje getraind dus het daar ook niet kunnen vragen. Wat is een fartlektraining?
ik had nieuwe leren schoenen nike aire,
later heb ik ze effe uit gedaan en me voeten een beetje gemasseerd en losgegooid en me schoen wat losser gedaan.
later heb ik ze effe uit gedaan en me voeten een beetje gemasseerd en losgegooid en me schoen wat losser gedaan.
Maar na een half uur voelde ik me tenen een beetje tintelen, dat het gevoel daar bijna weg was , dat was wel vreemd.
ik had nieuwe leren schoenen nike aire,
Had ik ook. Liep eerst op supergoedkope rotschoentjes. Daarna goeie dure Nikes aan laten meten. Eerste keren dacht ik dat mijn voeten eraf vielen. Liep bijna mank. Kwam ook omdat mijn veters te strak zaten. Die nikes zijn best dik en warm. Gaat je voet uitzetten neem ik aan, waardoor de schoen te strak komt te zitten. Ik start nu altijd met mijn schoenen redelijk los.
Deze week ga ik me weer voor alle wedstrijden opgeven om een stok achter de deur te houden. Dan blijf je tenminste trainen.
or eerst meegtraind bij vereniging en ging echt onwijs goed! Lopen in groep ook echt wel een aanrader je houdt het veel langer vol en het is onwijs gezellig!!
Beetje ouwehoeren enzo... loop je ongemerkt veel langer door.
Ik loop op Asics Nimbus. Liep altijd op Nike Pegasus, maar na mijn voetbreuk en gescheurde enkelbanden moest ik van de fysio een schoen met meer steun aan de enkel, Nimbusjes dus En ze zitten zoooooooo lekker! Heb er ook al wat wedstrijdjes mee gelopen en ga 2e Paasdag in Utrecht de halve marathon lopen Superveel zin in! Ben weer helemaal terug 
En ze zitten zoooooooo lekker! Heb er ook al wat wedstrijdjes mee gelopen en ga 2e Paasdag in Utrecht de halve marathon lopen Superveel zin in! Ben weer helemaal terug laatste aanpassing
donateur
zo zo:)
ik ben ook weer van me antibiotica af en ga zaterdag een 5km op de baan proberen...
ik hoop toch rond de 18min anders ben ik niet tevreden...
verder ben ik weer aan het terug komen en wil weer naar me PR niveau...
ik baal beetje van die verprustse 3 weken... mja was niet anders...
ik ben ook weer van me antibiotica af en ga zaterdag een 5km op de baan proberen...
ik hoop toch rond de 18min anders ben ik niet tevreden...
verder ben ik weer aan het terug komen en wil weer naar me PR niveau...
ik baal beetje van die verprustse 3 weken... mja was niet anders...
ik ben ook weer van me antibiotica af en ga zaterdag een 5km op de baan proberen...
ik hoop toch rond de 18min anders ben ik niet tevreden...
Nette tijd hoor, 18 min op de 5 km
Moet natuurlijk nog wel een stukje sneller wil je met de beste lopers meedoen, maar ik zou momenteel voor die tijd tekenen
Ik ben momenteel aan het trainen om in augustus voor het eerst onder de 40 minuten te komen op de 10 km
Ik liep destijds op de middelbare school bijna 3400 meter met de Coopertest (12 min), nu ben ik blij als ik de 3200 haal ... veel jaren niet sporten en ouder worden is niet grappig
Maar stug door blijven trainen en eens kijken op wat voor tijd ik uit kan komen op de 10 km!
Wie weet wat een fartlektraining is? Ik stel mn vraag gewoon nog een keer 
Wie weet wat een fartlektraining is? Ik stel mn vraag gewoon nog een keer
http://www.avhylas.nl/start2run/Trainingleer.html
De fartlektraining kan het beste in de bossen en duinen worden uitgevoerd. In deze training wordt afwisselend snel en langzaam gelopen en volgen vlak, heuvel op en heuvel af elkaar op. Een voorbeeld van een fartlektraining is: 10 min inlopen en warming up, 5 tot 10 min rustig lopen, 10 x 50-80 m snel, 5 min rustig lopen,3 keer 2 min tempo, gevolgd door 1 min rust, 5 min rustig lopen, 5 min lopen in hoger tempo, 10 min uitlopen en oefeningen.
Thanx Morgenvroeg zo één, ben benieuwd.
Morgenvroeg zo één, ben benieuwd.donateur
k liep destijds op de middelbare school bijna 3400 meter met de Coopertest (12 min), nu ben ik blij als ik de 3200 haal ... veel jaren niet sporten en ouder worden is niet grappig
tjah me 3km pr staat op 9.56 dus ik moet ie 3400 ook kunnen halen als ik in vorm ben...
verder... me PR op de 5km ligt bij de 17:30 maar ik loop nog niet zo hard als vorig jaar... kmag der ook wel meer voor gaan doen... 2x in de week traine is te weinig
maar net genoeg om beetje op zelfde niveau te blijve wat ik nu heb en dat is denk ik 18-19min op de 5km
maar 10km is wel leuk om te doen jah
ik loop er niet meer als 4-5 per jaar...maar vorig jaar toen ik in vorm was was het goed voor een tijd van 38.20
maar moet sneller kunnen... Wil het wel maar doe het nooit
donateur
ja iedere maandag en vrijdagmorgen tusse de 5 en 10 km
donateur
moah t was 18.42....beetje jammer... maar aan de andere kant totaal verwacht...
hope eind van t seizoen weer 17:30 te lopen
hope eind van t seizoen weer 17:30 te lopen
laatste aanpassing
Heej veel wind, wees blij met je tijd!
donateur
nou vooruit
Kan iemand mij eigenlijk het nut uitleggen van het lopen met een hartslagmeter? Hoor het steeds vaker, maar snap nog niet goed waar het goed voor is. Oh, en hoe dat dan moet.
donateur
het weer word alsmaar mooier om te lopen 
Kan iemand mij eigenlijk het nut uitleggen van het lopen met een hartslagmeter? Hoor het steeds vaker, maar snap nog niet goed waar het goed voor is. Oh, en hoe dat dan moet.
Ik ben er me momenteel in aan het verdiepen, maar het grote voordeel is, als ik het zo allemaal lees, dat je progressie echt goed te meten is en je veel gerichter en efficienter kan trainen, waardoor je weer sneller progressie maakt
donateur
ja ok maar ik laat me altijd gek maken door die dinge...
laats gekeken hoe hoog hij kon tijdens de wedstrijd... maarueuh...toen ie over de 190 ging heb ik em aan de kant gegooid
laats gekeken hoe hoog hij kon tijdens de wedstrijd... maarueuh...toen ie over de 190 ging heb ik em aan de kant gegooid
ja ok maar ik laat me altijd gek maken door die dinge...
laats gekeken hoe hoog hij kon tijdens de wedstrijd... maarueuh...toen ie over de 190 ging heb ik em aan de kant gegooid
Nog wat meer info
http://www.polar-nederland.nl/polar/about_hrm.html
De formule 220 - leeftijd = Maximale hartslag is wat kort door de bocht, maar ik denk dat jij daar nog niet bij in de buurt kwam met je 190 ?
Let vooral op dat tabelletje er onder, erg zinvol om daar op te letten met trainen
Ik vind het fijn om met hartslagmeter te trainen, omdat ik heel vaak trainingen heb waarin ik een x aantal minuten duurloop 1,2 of 3 doe. Dan is het handig om het aantal minuten af te lezen, maar ook om mijn hartslag in de gaten te houden. Zo kom ik erachter wat voor mij duurloop 1,2 of 3 is. Daarnaast kan ik mn eigen trainingsschema invoeren. Krijg ik wekelijks een samenvatting van wat ik gedaan heb de afgelopen week. En krijg ik maandelijks een reminder om mijn conditie te testen. Ik gebruik hem nog niet zo lang en weet ook nog niet alle mogelijkheden, maar ik vind het wel leuk om dingen uit te proberen.
donateur
zo kan het idd ook ja...
maar ik weet dat het 220-leeftijd is...
dan zou ik op 202 uitkomen.... maar hoogste wat ik gered heb is 193... dus...
maar ik weet dat het 220-leeftijd is...
dan zou ik op 202 uitkomen.... maar hoogste wat ik gered heb is 193... dus...
Vandaag met hardslagmeter getraind.
Duurloopje gedaan op net onder de 80% van mijn max hartslag, korte loop gedaan op 90% en paar korte sprintjes op 95% gewoon om eens te kijken hoe dat voelt
Ben benieuwd of gerichter trainen ook resultaat op gaat leveren.
Eerst maar eens een mooi gericht schema op gaan stellen tot aan augustus
Duurloopje gedaan op net onder de 80% van mijn max hartslag, korte loop gedaan op 90% en paar korte sprintjes op 95% gewoon om eens te kijken hoe dat voelt
Ben benieuwd of gerichter trainen ook resultaat op gaat leveren.
Eerst maar eens een mooi gericht schema op gaan stellen tot aan augustus
donateur
ok
goed bezig dus!
goed bezig dus!
ok
goed bezig dus!
Dat zullen we in augustus zien
Maar wil nog wel even een test doen om mijn beginpunt (huidige conditie, snelheid, enz) te bepalen en dan een realistisch doel bepalen en dan vervolgens een mooi schema met afwisselende traingssoorten
donateur
okej!
ik ga weer meer duur ernaast doen...want ik heb ergens begin mei een uurloop...die ik welrichting de 15km wil lopen
ik ga weer meer duur ernaast doen...want ik heb ergens begin mei een uurloop...die ik welrichting de 15km wil lopen
Vanmorgen weer een coopertest gedaan, maar helaas 100 meter minder ver dan de vorige keer 
Maar 2160 meter. Vanaf nu ga ik er weer volaan tegenaan.
Maar 2160 meter. Vanaf nu ga ik er weer volaan tegenaan. Nog 2 nachies en dan de halve marathon in leidsche rijn!
Wie gaan er nog meer?
Wie gaan er nog meer?
Das niet zo veel.. Neem aan dat je nog niet lang aant traine bent?
Ach, we zijn niet allemaal Kenianen! Zou niet weten hoever ik kom, maar de tijden en afstanden die ik hierboven gelezen heb, haal ik in geen 100 jaar. Gelukkig is het voor mijn lol en hoef ik niet mijn geld ermee te verdienen.
Ach, we zijn niet allemaal Kenianen!
Daar hoef je echt geen keniaan voor te zijn! 2160 bij coopertest, is bijna 6min. op 1km... Voor un man is dat behoorlijk weinig... Bedoel dr nix mee, iedereen moet ook gewoon lopen voor zn plezier, en het is altijd beter dan dat je t niet doet.. maar k vroeg me af of hij dan wel allang deed lopen ed.. of dattie net begonnen is...
Ik liep vorig jaar nog 3200 op de coopertest, terwijl ik alleen maar op kracht en explosiviteit train, dus nooit langer dan 30meter ren
Hihi over Kenianen gesproken. Die werden vandaag in Leidsche Rijn van het parkoers afgeblazen. Grootste gedeelte is uitgestapt. Heb zelf op de halve een tijd van 1.53.52 gelopen. Behoorlijk tevreden mee