Ga je de hele dag bijna alleen maar suikers zitten eten en dan opeens bij je avondeten, waar je meestal wel wat nuttigers eet (rijst bijvoorbeeld) opeens moeilijk erover doen.
Gewoon normaal gezond eten,niet snoepen,en gezonde tussendoortjes en 3,4 x sporten in de week dan val je wel af,en gewoon opletten op mager beleg enzo,en natuurlijk niet elke avond een pizza eten
trouwens over sporten gesproken: viel me van de week op dat je van die mensen hebt die echt op hun gemakkie op die cardio apparaten zitten en zo en eigenlijk alleen maar sporten voor de schijn. 
Je hebt pas echt goed gesport als het zweet van je voorhoofd afloopt kapsalon dat kan ik niet eens meer op denk ik delen dan maar
Gewoon normaal gezond eten,niet snoepen,en gezonde tussendoortjes en 3,4 x sporten in de week dan val je wel af,en gewoon opletten op mager beleg enzo,en natuurlijk niet elke avond een pizza eten
Tsja dat werkt voor velen wel ja trouwens over sporten gesproken: viel me van de week op dat je van die mensen hebt die echt op hun gemakkie op die cardio apparaten zitten en zo en eigenlijk alleen maar sporten voor de schijn. Je hebt pas echt goed gesport als het zweet van je voorhoofd afloopt
hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sportOmdat ik gek werd van iedereen die met mij ging lullen op de sportschool, zit ik nu op een sportschool voor vrouwen
Vind je dat relaxter sporten? en het zijn idd alleen maar vrouwen die zitten te ouwehoeren
Jaa ik sport wel echt hard hoor,gister 50 min cardio en 1 les clubpower ( body pump ) ik ga pas naar huis als ik voldaan ben.. Alleen wat zo stom is,ik ben al 20 kilo afgevallen,maar die laatste 3 willen echt niet meer!! Wat ik er ook aan doe,lijkt wel of ik niet meer kan afvallen hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sport
Vrouwen sportschool,me vriendin zit er ook op,1 x meegeweest,afschuwelijk!! al die wijven lopen alelen maar op elkaar te letten en op elkaar te zeiken.. Nee ik vind het juist gezellig met een stel manne
ik heb daar schijt aan, heb altijd dopjes in en doe mijn eigen ding...aa ik sport wel echt hard hoor,gister 50 min cardio en 1 les clubpower ( body pump ) ik ga pas naar huis als ik voldaan ben.. Alleen wat zo stom is,ik ben al 20 kilo afgevallen,maar die laatste 3 willen echt niet meer!! Wat ik er ook aan doe,lijkt wel of ik niet meer kan afvallen hoe gezond ik ook leef en hoeveel ik ook sport
Kan dat niet zo zijn dat dat gewoon spieren zijn? Of heb je nog enkele vetlaagjes die je kwijt wil? En dan ben je echt van ver gekomen...
is me bouw denk ik,vandaar dat er niets meer af wil haha.Vrouwen sportschool,me vriendin zit er ook op,1 x meegeweest,afschuwelijk!! al die wijven lopen alelen maar op elkaar te letten en op elkaar te zeiken.. Nee ik vind het juist gezellig met een stel manne
Denk eerlijk gezegd ook dat er dan meer op je gelet wordt ik heb daar schijt aan, heb altijd dopjes in en doe mijn eigen ding...
wij hebben echt een kleinschalige sportschool,je mag ook geen haltertopjes dragen enzo,daarom hebben wij ook geen anabolen figuren lopen 
maar dat vind k alleen maar ideaal!! Je hoeft in ieder geval niet meer af te vallen imo. ls je toch dieper wilt gaan kun je een gaan carbcyclen of intermittent fasting proberen. Sowieso is het raadzaam om na 2 a 3 maanden een pauze in te lassen van minimaal 2 weken. Na die periode weer een frisse start.
het net gegoogeld.. Wie weet ooit maar is doen ja,eigenlijk wil k naar zo een bootcamp in Thailand voor 3 weken 
Hmm zou kunnen,ik begon met een vetpercentage van 28,9% en nu zit ik op 20% ongeveer.. Opzich heb ik geen vetjes,wel een strakke buik,alleen ik heb wel beetje billen en heupen,maar die worden neit echt slanker is me bouw denk ik,vandaar dat er niets meer af wil haha.
Mij maakt ook niet heel veel uit wij hebben echt een kleinschalige sportschool,je mag ook geen haltertopjes dragen enzo,daarom hebben wij ook geen anabolen figuren lopen maar dat vind k alleen maar ideaal!!
maar goed doe toch mijn eigen dingen..20 kg afgevallen, is al een mega prestatie joh
ben zelf in totaal ook al meer dan 20 kwijt, en wil dr nog een paar af 
Maar besef me ook dat ik al een hele prestatie heb geleverd 
20% is toch mooi voor een vrouw! Je hoeft in ieder geval niet meer af te vallen imo.
Als je toch dieper wilt gaan kun je een gaan carbcyclen of intermittent fasting proberen. Sowieso is het raadzaam om na 2 a 3 maanden een pauze in te lassen van minimaal 2 weken. Na die periode weer een frisse start.
Sowieso is het verstandig om refeed-dagen te houden (een dag in de week 500 kCal boven onderhoud met schone koolhydraten).
Je lichaam is waarschijnlijk volledig gewend aan het weinige voedsel dat je binnen hebt gekregen de laatste tijd. Daar is bijna niet tegenop te "verbranden".
20 kg afgevallen, is al een mega prestatie joh
Inderdaad mensen zouden een voorbeeld aan M.aaike moeten nemen!
het is nooit goed,haha.. Ik blijf gewoon trainen en gezond eten en af en toe wat lekkers anders word ik chaggo 
als ik iets koop kijk ik het eerst naar de calorietjes en tegenwoordig naar de koolhydraten die erin zitten 
Sommige dingen zijn ook gewoonte geworden als ik iets koop kijk ik het eerst naar de calorietjes en tegenwoordig naar de koolhydraten die erin zitten
heb vandaag echt een slechte dag gehad,wel 2 uur gesport,maar wel een halve zak chips,3 mini marsjes en 4 koekjes en nog 5 broodjes echt een vreetdag,niet normaal.. Morgen ga ik ECHT opletten ( zeg ik elke dag) maar dan moet je idd de volgende dag wel weer gewoon de draad oppakken 
Ik voel mezelf met de dag groeien, slaat ook nergens op want de weegschaal geeft t niet aan... moet je nagaan hoeveel dr tussen je oren zit wat dat aangaat 
Ik krijg die draad ook al weken niet meer te pakken Ik voel mezelf met de dag groeien, slaat ook nergens op want de weegschaal geeft t niet aan... moet je nagaan hoeveel dr tussen je oren zit wat dat aangaat
k krijg die draad ook al weken niet meer te pakken Ik voel mezelf met de dag groeien, slaat ook nergens op want de weegschaal geeft t niet aan... moet je nagaan hoeveel dr tussen je oren zit wat dat aangaat
en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen hahapatatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes
Hmmmm zolang je het maar wel weer af kan trainen he?
maar ga proberen woensdag of donderdag even te sporten Mja goed ga morgen echt opletten,schrijf gewoon me gewicht op me hand dat werkt wel haha Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Meer neuken geen optie?
Ik dacht vanmorgen : ik ga ervoor!! Nou kregen de clienten op me afdeling dus smiddags patatjes en kroketjes,en wij mochten mee eten!! Nou hup kroket erin en nog stuk of 10 frietjes en net nog 5 mini marsjes Ik heb het echt een hele lange tijd goed volgehouden,maar ben al vanaf 6 uur op vandaag,dus heb gewoon honger en hard gewerkt pff.. toch misschien maar die stackers proberen heb hier doosje liggen maar durf het niet te nemen haha
Dat heb je wel vaker. Als je iets wilt, komt er toch iets tussen
K ga morgen gewoon weer wegen,weet zeker dat ik er ongelukkig van ga worden dus is wel goede boost danMeer neuken geen optie?
vind k geen optie om af te vallen zoiezo heb k geen relatie en ga niet zomaar met ieamnd het nest in ,saai he Jaa of je moet het echt echt willen K ga morgen gewoon weer wegen,weet zeker dat ik er ongelukkig van ga worden dus is wel goede boost dan
K ga morgen gewoon weer wegen,weet zeker dat ik er ongelukkig van ga worden dus is wel goede boost dan
Jaa ik ook heb vandaag echt een slechte dag gehad,wel 2 uur gesport,maar wel een halve zak chips,3 mini marsjes en 4 koekjes en nog 5 broodjes echt een vreetdag,niet normaal.. Morgen ga ik ECHT opletten ( zeg ik elke dag)
aa ik ook heb vandaag echt een slechte dag gehad,wel 2 uur gesport,maar wel een halve zak chips,3 mini marsjes en 4 koekjes en nog 5 broodjes echt een vreetdag,niet normaal.. Morgen ga ik ECHT opletten ( zeg ik elke dag)
Als je gewoon een boterham meer neemt bij het ontbijt, of nog eentje als tussendoortje heb je misschien later op de dag minder trek.
Maargoed ik kan het wel,moet alleen even discipline vinden net wel 2 uur gesport ga vanaf nu weer echt opletten,nog 4 kilootjes eraf moet lukken! 
