heb ik trek in een boterham met pindakaas
Maakt nie zo veel uit... neem je te veel shakes word je dikker of je raakt aan de schijt
Neem nu wel een whey shake met brinta en vanavond een glas Alpro Soya en een proteïnereep 
Vraagje: als je 's ochtends en 's avonds traint, is het dan slecht of goed om na allebei de trainingen whey te nemen? Iemand daar verstand van?
ik gebruik zelfs 3x whey op trainings dagen
volwaardige maaltijd
Dan maar wat meer lichte setjes met je armen/buik/borst
ik vind mezelf niet te dik,maar wil gewoon nog even paar kilo eraf! En ga volgende week ook nu sport ik zo een 2 tot 3x per week,en ga over 2 weken weer mn vet meten als weight care beetje afgelopen is
Zoo zal ik hier dan ook is wat achterlaten,ik woog 2,5 jaar geleden zo een 78 kilo,en ben 1,68,nu weeg ik rond de 62
Ik ben nog niet tevreden en begin maandag met weight care,5 daagse minikuur,en als het bevalt nog een kuurtje erachteraan
Pff.. ben een poging aan het doen om een voedingsschema op te stellen, maar wat een pokkewerk zeg
Zoo zal ik hier dan ook is wat achterlaten,ik woog 2,5 jaar geleden zo een 78 kilo,en ben 1,68,nu weeg ik rond de 62
Ik ben nog niet tevreden en begin maandag met weight care,5 daagse minikuur,en als het bevalt nog een kuurtje erachteraan
1.68m en 62kg? Dat is toch normaal? Volgens mij heb je ondergewicht als je meer afvalt.
dus voor die tijd me buikspieren nog even ged trainen
Ik mag voor me lengte zelfs 50 wegen. Niet meer daaronder,en wil gewoon rond de 57 wegen,dan ben ik tevreden,ook vanwege me defqon outfit dus voor die tijd me buikspieren nog even ged trainen
Helaas hebben we die daar niet
Zou ik jouw schema is mogen zien? Miss dat ik er wat uit kan halen?
k mag voor me lengte zelfs 50 wegen. Niet meer daaronder,en wil gewoon rond de 57 wegen,dan ben ik tevreden,ook vanwege me defqon outfit dus voor die tijd me buikspieren nog even ged trainen
Ik ben zelf 1.65m maar er is mij afgeraden om minder dan 65 kilo te wegen. Zal ook komen doordat ik een chronische longaandoening heb, dan kun je beter een paar kilo teveel dan te weinig hebben. Maar onder de 60 kilo is echt heel weinig.
nog paar kilootjes eraf,niet meer anders word het te gek en gaan me tieten ook weg erder drink ik alleen pu-erh thee. Pu-erh thee zorgt ervoor dat je hongergevoel minder wordt, werkt bij mij erg goed.
niet echt lekker,maargoed
Lekker door de yoghurt 
Tegenwoordig vinden we al heel snel iemand niet eens meer te zwaar met 1. 65 en 60 kg
Dat heb ik wel gewogen, maar toen was ik ook wekelijks ziek en zwak en koud. ![:\](https://static.partyflock.nl/smiley/hmmzz_streep.png ":\"){kind=small}
Hoeveel ik dan weeg als dat gelukt is, tja. Dat weet ik niet, maakt me ook weinig uit. 
Volgens recente onderzoeken zou de blauwe bes vetcellen afbreken en voorkomen dat er nieuwe aangemaakt worden
Onmogelijk! Het aantal vetcellen die hebt staat al vast vanaf je geboorte.
Vetcellen worden alleen maar dikker tot dat het niet meer verder kan. Daarna maakt je lichaam extra vetcellen aan.
Probleem daarmee is dat die vetcellen nooit meer weg gaan.
Jammer 
oke dat is wel handig,ik zit nu aan weight care,dus dat werkt wel? Ik heb net me 1e shake vanille op niet echt lekker,maargoed
Zijn 2 maatstaven he. Het gewicht wat je wilt bereiken. Of het figuur wat je wilt bereiken. Bij mij gaat t hoofdzakelijk om m'n buik te trainen en daar wat spieren van te maken ipv. vet Hoeveel ik dan weeg als dat gelukt is, tja. Dat weet ik niet, maakt me ook weinig uit.
Ik gebruik Modifast, heb weight care eens geprobeerd maar ik vind het vies spul. De shakes van modifast vind ik wel erg lekker maar alleen de banaan en aardbei smaak. Er is een een chocoladeshake maar die heeft een raar nasmaakje. Modifast kun je in flesjes krijgen en in poedervorm. Maar als je niet heel hoeft afvallen kun je het beste voor de flesjes gaan. Met het dieet wat ik heb (de poeders die je met water moet mengen) krijg je namelijk nog geen 500 caloriën per dag binnen.
ik heb beetje geteld,heb vandaag 750 calorien gegeten en net 400 verbrand aan de cardio heb ook nie echt honger moet k zeggen. ik heb een peer figuur,ik train me benen nu meervandaag 750 calorien gegeten
Dat is ook niet helemaal de bedoeling hoor..... af en toe zn dagje kan wel maar ga dit niet weken achter elkaar doen hoor...
maar over 8 dagen ga ik het opbouwen naar 1200 calorien,maar k sport daarbij ook best veel,dus dat scheelt. vooral in de zomer heb je iets minder zin om te sporte k weet het,niet langer als 3 weken
Soms wel is 5x per week,maar nu 3x,vind ook wel genoeg
750 calorien gegeten
Dan krijg je erna juist het jojo effect als je weer gaat normaliseren
en je kan beter kwark eten als je zoveel sport, beter voor je spieren.
Als je maar 750 kcal binnen krijgt op een dag is beter om helemaal niet sporten.
En sporten gaat anders prima!Hoezo niet? Als je het aankan,boeiend! Er zijn mensen die zo een dieet doen en zwaar werk doen En sporten gaat anders prima
Omdat dat te weinig is en je lichaam zichzelf afbreekt.
Tegen die tijd dat je normaal gaat eten word je er alleen maar zwaarder van.
Mensen die een dieet volgen doen dat onder begeleiding.
Voor iemand van jou leeftijd en postuur is het erg slecht om zo te eten.
Ik heb alleen het idee dat het weinig zin heeft om het tegen je te zeggen...
en ik heb geen honger en die vreetbuien zijn ook weg omdat ik me beter voel in me eigen lichaam en geen klachtjes meer heb zoals pijn in me knie ( wat waarschijnlijk kwam omdat ik overgewicht had ) 
Uurtje cardio gedaan ipv de normale 3 kwartier.. 1015 calorieen verbrand
Ff eindsprintje om er zo goed mogelijk uit te zien op defqon
ik ben benieuwd hoe je eruit ziet op defqon,ik ben er nu ook hard voor aan het trainen net kwartier cardio (crossen ) 190 calorien verbrand en toen nog club power ( body pump ) was wel zwaar,haren wassen kostte al grote moeite net,alles 1 kilo zwaarder gedaan als vorige week ,weetje al wat je aandoet op defqon?Ik woog vroeger 15 kilo zwaarder,en ben daar op eigen kracht 15 kilo afgevallen. En ik at altijd al weinig,ik had een ongelukje gehad daardoor lag ik 2 maanden op bed,en at daardoor erg weinig ,terwijl ik vroeger een dikkertje was en veel at ( vreetbuien) . Mijn maag is daar denk ik aan gewend want ik eet echt 2x zo weinig als toen en ik voel me er happy bij en ik heb geen honger en die vreetbuien zijn ook weg omdat ik me beter voel in me eigen lichaam en geen klachtjes meer heb zoals pijn in me knie ( wat waarschijnlijk kwam omdat ik overgewicht had )
Ik woog vroeger 15 kilo zwaarder,en ben daar op eigen kracht 15 kilo afgevallen. En ik at altijd al weinig,ik had een ongelukje gehad daardoor lag ik 2 maanden op bed,en at daardoor erg weinig ,terwijl ik vroeger een dikkertje was en veel at ( vreetbuien) . Mijn maag is daar denk ik aan gewend want ik eet echt 2x zo weinig als toen en ik voel me er happy bij en ik heb geen honger en die vreetbuien zijn ook weg omdat ik me beter voel in me eigen lichaam en geen klachtjes meer heb zoals pijn in me knie ( wat waarschijnlijk kwam omdat ik overgewicht had )
Ik vind het allemaal best, tis jou lichaam..
Goed bezig meis
weetje al wat je aandoet op defqon?
Heb mn outfit al een paar weken liggen Zon inieminierokje van de coolcat met zon broekje erin verwerkt.. zo eentje die net over je kont valt met een zwart strapless topje Heb mn outfit al een paar weken liggen Zon inieminierokje van de coolcat met zon broekje erin verwerkt.. zo eentje die net over je kont valt met een zwart strapless topje
ben benieuwd,ik doe een monokini aan! Maar wel zonder bh eronder,met vind ik zo lelijk,dus hoop dat alles blijft zitten 
Het ligt ook aan wat voor figuur je wilt hebben,ik heb juist een strakke buik maar brede bovenbenen
maar over 8 dagen ga ik het opbouwen naar 1200 calorien,maar k sport daarbij ook best veel,dus dat scheelt.
k weet niet hoe je ze traint, maar ze gaan er niet kleiner op worden. En daarnaast zul je ook niet lokaal vet verbranden, dat is simpelweg onmogelijk.
en ik heb gewoon niet snel honger,dus klaar Daarnaast sluit ik me aan bij de overige reacties. Je eet te weinig en brengt je lichaam eerder in een spaarstand, dan dat je af zult vallen. Ja, je zult spierweefsel verbranden om de energiebehoefte op te kunnen brengen. En als ik het zo lees krijg je amper eiwitten binnen, waardoor je je lichaam in staat stelt om spierweefsel af te breken.
legg press
en ik heb gewoon niet snel honger,dus klaar
mja goed we houden wel over mij op,het is mijn lichaam en ik bepaal wat ik ermee doe
Laat zitten joh, die meid snapt er niets van en wil er ook niets van snappen.
Verspeelde moeite om te proberen haar ergens van te overtuigen..
kijk eerst is naar jezelf Jij houd er volgens mij wel van om negatief te zijn op andere aan je opmerkingen te lezen kijk eerst is naar jezelf
