Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Uitspraak van actief op dinsdag 4 mei 2010 om 16:38:

▶

Tussen de 10 en 15km per dag is redelijk vind ik hoor, niet buitengewoon in ieder geval..

Ik zie het mezelf voorlopig nog niet doen Maar het lijkt me zeker leuk om er naartoe te werken

Uitspraak van actief op dinsdag 4 mei 2010 om 16:38:

▶

maar dat doe je niet zomaar ff elke dag he

Zou ook niet erg goed zijn

Uitspraak van actief op dinsdag 4 mei 2010 om 16:38:

▶

, maar zodra je voelt dat je meer aankan, ga je het ook doen.

klopt, en iedereen heeft zo zijn/ haar eigen basisaanleg voor VO2max bijv.

daarom wat voor de een een topprestatie is, is voor de ander doorsnee

In september ga ik mijn eerste wedstrijd lopen. Wel maar 5,3 km, maar toch

Uitspraak van "Lot" op zaterdag 8 mei 2010 om 17:15:

▶

In september ga ik mijn eerste wedstrijd lopen. Wel maar 5,3 km, maar toch

in iedergeval heb je een leuk vooruitzicht!
welke loop ga je in september doen?


gisteren mn laatste 30k voor de marathon gelopen
ging lekker, rustig tempotje (3.10.52) as zaterdag leiden (halve marathon) en dan op naar Kopenhagen

Ik wil ook maar weer s een wedstrijdje inplannen, levert toch wat extra motivatie. Liefst 10 KM of EM en niet te snel, iemand een idee?

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 12 mei 2010 om 12:58:

▶

Liefst 10 KM of EM en niet te snel, iemand een idee?

ik loop er a.s. zondag wedstrijd te Naarden, maar dat zal wel te snel voor je zijn en uit de buurt

maar check dit
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/ongeveer-10-km-hardlopen

Ja, kalender kan ik zelf ook kijken. Staat veel te veel op en weet ik alsnog niet of het een leuk evenement is...

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 12 mei 2010 om 13:16:

▶

Ja, kalender kan ik zelf ook kijken. Staat veel te veel op en weet ik alsnog niet of het een leuk evenement is...

anders moet je ff www.inschrijven.nl doorlopen..
daar kun je je iig gelijk inschrijven als je een leuke loop ziet

wanneer was je van plan je wedstrijd te gaan lopen?

Juli-September ofzo.

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 12 mei 2010 om 13:16:

▶

taat veel te veel op en weet ik alsnog niet of het een leuk evenement is...

staat idd veel op, maar valt ook veel af, a) tijd afstand van waar je woont c) aantrekkelijkheid van de locatie

was vandaag heerlijk hardloopweer, zalig weer 10 km gelopen, zowaar 0,1 km sneller dan eerst, maar vooral veel plezier gehad

Vanochtend om 5 uur opgestaan en lekker getraind op de vroege morgen. Was echt lekker!

Uitspraak van "Lot" op donderdag 13 mei 2010 om 08:26:

▶

anochtend om 5 uur opgestaan en lekker getraind op de vroege morgen. Was echt lekker

respect, voor mij te vroeg

Morgen ´wedstrijd´, beter gezegd recreatieve loop hier in de buurt, nl. Naarden. Afhankelijk van de vorm loop ik 7.5 km of 11 km. Deze week kom ik dan op of voor het eerst boven de 30 en met 11 km zelfs op 35 per week. Ik vind het bizar veel en kon me van zulke afstanden een paar maanden geleden geen voorstelling maken.

Oke, netjes man

Zo ga ik er morgen voor zorgen dat ik de 100km voor deze week ga halen...heb er al 85 op zitten, dus morgen de resterende 15km maar ff proberen te voltooien. Dit is dan ook mijn PR deze week hoor..en ik voel m'n enkels,knieen en heupen ook wel enigszins, maar heb wel het idee dat deze doelstelling haalbaar zou moeten zijn.

Uitspraak van Love is the answer op zaterdag 15 mei 2010 om 23:29:

▶

kon me van zulke afstanden een paar maanden geleden geen voorstelling maken.

Bij mij dus idem dito..ik ben al fokking blij dat ik in relatief zo'n korte tijd zulke afstanden heb weten te behalen

(gemiddelde loopsnelheid is nog steeds 10 km/u, dus qua tempo nog geen vorderingen gemaakt helaas )

Heb vorig jaar meegedaan aan de marathon van Londen. Daarna eigenlijk niet meer echt hardgelopen.
Wil het nu weer gaan oppakken en volgend jaar New York lopen (marathon).

Ben sinds kort ook aan het krachttrainen, en wil eigenlijk wel te weet komen hoe het nou zit met hardlopen en krachttraining. Zo weet ik wel dat je meer herhalingen moet doen met krachttrainen, en snel uitstoten zeg maar. Maar lees en hoor ook dat hardlopers in cyclussen van 4 weken moeten krachttrainen.
En hoe ziet je trainingsweek eruit als je ook krachttrainen erbij doet? Daar rust ook heel belangrijk is.
Wil nu een jaartje me voorbereiden op de voorbereiding van marathon NY zeg maar. Wil daar ook krachttrainen bij doen, maar wil even weten hoe of wat? Wie kan me daar meer over vertellen?

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 01:45:

▶

ke, netjes man

bedankt ! leuk om te lezen

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 01:45:

▶

Zo ga ik er morgen voor zorgen dat ik de 100km voor deze week ga halen...heb er al 85 op zitten, dus morgen de resterende 15km maar ff proberen te voltooien. Dit is dan ook mijn PR deze week hoor..en ik voel m'n enkels,knieen en heupen ook wel enigszins, maar heb wel het idee dat deze doelstelling haalbaar zou moeten zijn.

100.000 meter per week, dat is bijna 7000 kcal, uitgaande dat 1 kilo 7500 is, moet je wel heel veel afvallen, dat was toch ook je doel?! hoe staat het daarmee?

Kan me voorstellen dat je even door de 'pijn' heen bijt, anderzijds wel een teken lijkt mij dat je lichaam 'zegt' dat het heftig is en dat je flink grenzen aan het verleggen bent, dat soort zaken vind ik altijd lastig om in te schatten, wat realistisch is, ene kant niet te willen forceren en aan de andere kant ook niet zo maar opgeven

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 01:45:

▶

Bij mij dus idem dito..ik ben al fokking blij dat ik in relatief zo'n korte tijd zulke afstanden heb weten te behalen

ja, gefeliciteerd, cool! dat komt al aardig in de buurt wat marathonlopers doen per week

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 01:45:

▶

(gemiddelde loopsnelheid is nog steeds 10 km/u, dus qua tempo nog geen vorderingen gemaakt helaas )

Volgens mij was het toch altijd zo dat je eerst kilometers moet maken en dan pas snelheid en volgens die 'doctrine' doe je het volgens mij prima.

Snelheid verhogen kan met intervaltraining, doe je dat?

Uitspraak van Love is the answer op zaterdag 15 mei 2010 om 23:29:

▶

wedstrijd´, beter gezegd recreatieve loop hier in de buurt, nl. Naarde

het was hartstikke leuk, ik stond aan het begin van de loop vooraan bij de wedstrijdlopers, ik werd uiteraard van alle kanten voorbij gelopen en kwam op een gegeven moment in een groep terecht met een lekker tempo

ik was nog wel wat vermoeid merkte ik, zag het ook aan mijn hartslag, die 5 slagen hoger was dan normaal, wel 11 km gehaald, blij dat ik heb doorgezet, het doorzetten had ook te maken dat ik op een gegeven moment achter een knappe dame kwam te lopen dat gaf de nodige inspiratie en energie

Uitspraak van Joekeltje op zondag 16 mei 2010 om 12:10:

▶

Wil daar ook krachttrainen bij doen, maar wil even weten hoe of wat? Wie kan me daar meer over vertellen?

Kan alleen uit mijn eigen ervaring spreken. Wat ik deed was op de dagen dat ik aan het hardlopen was, ook krachttraining. Dat deed ik vanwege 'rust'. Ik trainde 3 en soms 4 keer per week.

Nu train ik vooral hardlopen, zonder kracht te oefenen op de sportschool. Wat ik doe is 3-4 per week buikspieroefeningen (met zo'n apparaat) tijdens een voetbalwedstrijd, en daarnaast een en ander met gewichten, allemaal niet super zwaar, maar wel genoeg dat ik het gevoel heb dat ik het onderhoud c.q. wat uitbreid.

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

bedankt !

Geen dank

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

100.000 meter per week, dat is bijna 7000 kcal, uitgaande dat 1 kilo 7500 is, moet je wel heel veel afvallen, dat was toch ook je doel?! hoe staat het daarmee?

Ja klopt, ben ik totaal al 10 kilo kwijt, maar zit nog niet op het gewicht wat ik voor ogen heb, maar in dit tempo moet dat wel vrij snel lukken lijkt mij

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

Kan me voorstellen dat je even door de 'pijn' heen bijt,

Dat is idd lastig om te bepalen, maar heb niet het idee dat het chronische pijntjes zijn of worden. Na het lopen voelt het allemaal even wat verzwakt aan, maar de volgende dag is dat wel weer helemaal over..net als spierpijn e.d.

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

ja, gefeliciteerd, cool! dat komt al aardig in de buurt wat marathonlopers doen per week

Ja thnx is ook een doelstelling van mij, om uiteindelijk eens een marathon te kunnen lopen..

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

Snelheid verhogen kan met intervaltraining, doe je dat?

dit heb ik wel geprobeerd, maar ik hou dat maar heel eventjes voel, en het lijkt me niet echt noodzakelijk om vet te verbranden en af te vallen, of heb ik dat fout?

Ik denk dat langere duurtraining, op redelijk strak, maar niet te hoog tempo, het meest geschikt is om calorieën en vet te verbranden.

Owja, de 100 km voor deze week vandaag voltooid btw lekker loopweertje was het vanmiddag

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

uitgaande dat 1 kilo 7500 is, moet je wel heel veel afvallen

Dan zal je inderdaad lekker afvallen! Ben zelf ook aan het afvallen, maar sinds ik vorige week 4 keer in de week sport, ben ik alleen spiermassa aangekomen, dus vetpercentage omlaag. Afgelopen 3 maanden ook al 5 kilo kwijt, dus dat is wel lekker

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 14:31:

▶

Owja, de 100 km voor deze week vandaag voltooid btw

Goed bezig!

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 14:31:

▶

lekker loopweertje was het vanmiddag

Inderdaad. Ben net ook lekker even geweest.

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 14:31:

▶

Owja, de 100 km voor deze week vandaag voltooid btw

Heb de laatste weken het forum niet echt kunnen volgen, maar waar train je precies voor? Indien +100 km per week loopt dan moet dat bijna wel een marathon zijn? Begrijp alleen uit je bericht dat je pas relatief kort aan het hardlopen bent?

Indien je niet voor een marathon aan het trainen bent zou ik je adviseren om snel te stoppen met deze aantallen km per week te lopen maar meer op kwaliteit en snelheid te trainen. In mijn marathon trainingsperiode zitten maar 5 weken van +100 km omdat het een te zware belasting is voor je spieren en gewrichten. Je lichaam hebt rust nodig om sterker te worden, beter 60-70 km per week lopen met afwisseling in je training dmv intervaltrainingen en tempo-lopen ipv alleen maar lange rustige duurlopen.

Kortom, ben erg benieuwd waar je voor aan het trainen bent.

Ik heb mijn basis conditie weer redelijk op pijl, echt lange tempo trainingen valt alleen nog zwaar tegen. Vanaf 1 Juni weer volledig richten op de marathon van Eindhoven (10-10-2010) De lange duurlopen weer opvoeren, zit nu op max 23 km, moet in 1.5 maand weer naar 30 km

Knie is na bijna 5 maanden weer volledig hersteld

Naja het ligt wel in mijn planning om ooit eens een marathon of lange hardloopwedstrijd te gaan doen.

Mijn belangrijkste doelstelling is om nog wat enkele kilo's af te vallen, een goeie basisconditie te hebben, een langer uithoudingsvermogen te krijgen en gewoon wat gezonde lichaamsbeweging + hobby erbij te hebben.

Met interval -of hoge snelheidstrainingen is de kans op blessures bij mij vele malen groter wanneer ik mijn eigen tempo over een langere termijn loop.

Uitspraak van actief op zondag 16 mei 2010 om 19:58:

▶

Mijn belangrijkste doelstelling is om nog wat enkele kilo's af te vallen, een goeie basisconditie te hebben, een langer uithoudingsvermogen te krijgen en gewoon wat gezonde lichaamsbeweging + hobby erbij te hebben.

wat is dan je bovengrens? je kan toch niet elke week verder lopen?

Uitspraak van Love is the answer op maandag 17 mei 2010 om 18:00:

▶

wat is dan je bovengrens? je kan toch niet elke week verder lopen?

Nee ik probeer dit nu gewoon aan te houden, en eventueel wat te zakken, maar afgelopen week had ik wat extra vrije tijd en ik wou graag weten hoe goed ik er conditioneel na 2,5 maand voor stond

hoe kom je precies aan die 100km per week, loop je iedere dag of zitten er echt duurlopen van 30 km tussen? Ik ken je verdere levensstijl niet maar als je hierbij ook nog beetje aan je voeding denkt dan moet je juist extra gaan eten om niet te veel af te vallen.... ik verbruik in mijn rustige lange duurlopen (30 km in 12 km/uur) z'n 1000 calorieën per uur, daar kan je bijna niet tegenop eten

Ik adviseer je echt om meer afwisseling in je training in te bouwen. Het is echt niet nodig om zware interval trainingen te gaan doen maar afwisseling zorgt er ook voor dat het leuk blijft. Je loopt nu in 10 km per uur, doe eens een training minder en dan 10 km in bijvoorbeeld 12 km/uur, dit zijn absoluut geen tempo's waardoor je blessures oploopt maar je conditie en snelheid gaan wel met sprongen vooruit.

succes !!!

Oke, ja ik sta best open voor suggestie, en zal het zeker een keer gaan proberen.

Nee ik doe geen lange ritten van 30km ofzo, maar gewoon elke dag zo'n 13 tot 15 km..en dat 7 dagen per week, ja dan kom je wel aan de 100 he

zooo daar was ik ook weer

lekker rustig aan gedaan
aankomende zondag ff knallen op de Marathon van Kopenhagen
(alleen moet die stomme aswolk ff gaan liggen )

Uitspraak van actief op dinsdag 18 mei 2010 om 08:06:

▶

Nee ik doe geen lange ritten van 30km ofzo, maar gewoon elke dag zo'n 13 tot 15 km..en dat 7 dagen per week, ja dan kom je wel aan de 100 he

blijkbaar kan je lichaam het aan, want anders was het wel in enige vorm gaan protesteren, geestelijk is het zo te horen ook vol te houden (geen last van saaiheid zo te horen)

zelf doe ik 2x duurloop (zoiets als jij doet elke dag), 1x interval en 1x temporun

Uitspraak van Mr. Baas op maandag 17 mei 2010 om 20:26:

▶

maar je conditie en snelheid gaan wel met sprongen vooruit.

@ baas of andere 'kenners'?
is het dan ook niet zo dat je meer gaat verbranden (immers spieren groeien meer, verbranden meer)?

Vanaaf ook weer ff knallen, doet dit nu zo'n 3 jaar 2 maal per week! is zo'n 8/9 km en tussendoor stop ik altijd ff om wat oefeningen te doen!

Heb geen doel voor ogen, maar voelt altijd super als je toch weer bent gegaan!

wat voor oefeningen doe je?

Kikkersprongen, korte sprintjes
Opdrukken, optrekken etc etc

Kom nl bij zo'n punt op de helft van mijn looptraining waar ze van die rekken hebben geplaatst!

Als je dan die oefeningen hebt gedaan, is het stuk terug altijd wel superzwaar (n)

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 18 mei 2010 om 15:34:

▶

Kikkersprongen, korte sprintjes
Opdrukken, optrekken etc etc

Kom nl bij zo'n punt op de helft van mijn looptraining waar ze van die rekken hebben geplaatst!

Als je dan die oefeningen hebt gedaan, is het stuk terug altijd wel superzwaar (n)

klinkt goed, spreek me aan, schijnt ook dat als je cardio verdeeld in 2 stukken het meer oplevert dan dezelfde tijd in 1x

dus 2x 20 levert meer op dan 1x 40

dat het op de terugweg zwaarder is, kan ik me voorstellen, word je wel sterker van !

Uitspraak van actief op dinsdag 18 mei 2010 om 08:06:

▶

maar gewoon elke dag zo'n 13 tot 15 km..en dat 7 dagen per week

Vind het knap... 2 dagen achter elkaar lopen vind ik vervelend ivm spierpijn. Daarbij is het toch juist goed om je spieren sowieso een dag tot rust te laten komen?

Ik adviseer de meeste mensen idd niet elke dag iets of hetzelfde te doen ivm de rust die een lichaam ook nodig heeft!
Al kunnen jonge mensen met de juiste voeding etc vrij goed en gemakkelijk herstellen en hardlopen is natuurlijk geen krachttraining, maar zodra je net begint zou ik iig niet te hard van stapel lopen!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 18 mei 2010 om 18:52:

▶

Al kunnen jonge mensen met de juiste voeding etc vrij goed en gemakkelijk herstellen en hardlopen is natuurlijk geen krachttraining, maar zodra je net begint zou ik iig niet te hard van stapel lopen!

elk lichaam is anders (ook in de tijd), ik zou bijv. vroeger dat prima kunnen en nu kies ik er liever voor om een dag rust te nemen

dat jonge mensen zware belasting aan kunnen zie je bijv. in het leger, daar trainen ze ook flink door

Uitspraak van Love is the answer op dinsdag 18 mei 2010 om 14:49:

▶

is het dan ook niet zo dat je meer gaat verbranden (immers spieren groeien meer, verbranden meer)

vet verbranding gaat het snelste wanneer je lang en langzaam loopt, dat is de rede dat de "kenners" zeggen dat je tijdens marathon training heeeeeeel langszaam moet lopen om zo je lichaam te leren vet te verbranden. Dit is het proces dat op gang moet komen omdat vet na een km of 30/35 de enige brandstof is die nog aanwezig is in je lichaam.

Ik denk een combinatie van interval, korte tempo duurlopen en lange rustige duurlopen de juiste manier is om te trainen, voor mij in ieder geval

Uitspraak van Mr. Baas op woensdag 19 mei 2010 om 22:47:

▶

Ik denk een combinatie van interval, korte tempo duurlopen en lange rustige duurlopen de juiste manier is om te trainen, voor mij in ieder geval

voor mij ook, precies de manier waarop ik train, vooral ook voor de afwisseling

Zooo... Hier is Jop weer terug uit Kopenhagen!

Het was echt een leuke Marathon!
Mooi vlak en plat parcours, veel publiek, goede en leuke sfeer
Weersomstandigheden waren ook prima

Hier onder een klein verslagje die ik geschreven had voor m'n atletiekvereniging.
(let maar niet op spellingsfouten )



Next Event: Maastrichts Mooiste, 13-06-2010

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 25 mei 2010 om 13:51:

▶

Met een dikke PR (vorige tijd was 4.26.32) op de Marathon passeerde ik de finish uiteindelijk in 04.08.33

Zo, dat noem je nog eens een PR! Gefeliciteerd.
Op naar de 4 uur grens

Ik heb vanavond mijn eerste echte 1500 meter
De afgelopen 4 weken flink lopen kwakkelen met de gezondheid, erg weinig getraind, maar nu redelijk fris weer.
Voor mijn gevoel veel te weinig snelheidstraining gedaan, maar wie weet valt het allemaal wel mee, ik wil het in ieder geval meemaken en proberen.

Gebasseerd op mijn 5 en 3km tijden moet een 4.40 te doen zijn, maar gezien bovenstaande ben ik al erg blij als ik onder de 4.50 uitkom. En anders morgen nog een kans, dan een 10km op de weg in utrecht.

Uitspraak van BartmaN op dinsdag 25 mei 2010 om 18:20:

▶

Zo, dat noem je nog eens een PR! Gefeliciteerd.
Op naar de 4 uur grens

thnx jaaa idd... mn volgende marathon moet zeker onder de 4 kunnen....
In oktober, Marathon van Munchen of Dusseldorf

Uitspraak van BartmaN op dinsdag 25 mei 2010 om 18:20:

▶

Ik heb vanavond mijn eerste echte 1500 meter
De afgelopen 4 weken flink lopen kwakkelen met de gezondheid, erg weinig getraind, maar nu redelijk fris weer.
Voor mijn gevoel veel te weinig snelheidstraining gedaan, maar wie weet valt het allemaal wel mee, ik wil het in ieder geval meemaken en proberen.

Gebasseerd op mijn 5 en 3km tijden moet een 4.40 te doen zijn, maar gezien bovenstaande ben ik al erg blij als ik onder de 4.50 uitkom. En anders morgen nog een kans, dan een 10km op de weg in utrecht.

balen dat je gezondheid je in de weg staat.. gewoon lekker lopen vanavond, in iedergeval succes met de 1500m.
wat voor wedstrijd is dat in utrecht?

*update: foto's Kopenhagen Marathon online in album *

Jop, het valt me bij de foto's op dat je er qua shape vrij normaal (gezond) uit ziet, beetje mollig zelfs. Vaak zie je bij mensen die veel hardlopen dat ze zo dun als een plank worden. Eet je extra?

Uitspraak van Love is the answer op zondag 16 mei 2010 om 13:28:

▶

uitgaande dat 1 kilo 7500

7.700

Uitspraak van Love is the answer op vrijdag 28 mei 2010 om 22:50:

▶

Jop, het valt me bij de foto's op dat je er qua shape vrij normaal (gezond) uit ziet, beetje mollig zelfs. Vaak zie je bij mensen die veel hardlopen dat ze zo dun als een plank worden. Eet je extra?

daar heb je helemaal gelijk in.. ik heb eigenlijk ook echt geen hardlopersfiguur...
Ik eet gewoon normaal wat ik altijd eet, gezond..

Gister ook weer ff wezen knallen, leek wel alsof der extra kilo's aan me poten hingen, soms heb je van die dagen, wilde mezelf de hele tijd voor de gek houden en zeggen "daar en daar stop ik en ga ik terug"
Maar uiteindelijk wel mijn rondje afgemaakt

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 juni 2010 om 15:56:

▶

soms heb je van die dagen

Dan ga ik gewoon de deur niet uit hoor

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 juni 2010 om 14:08:

▶

. ik heb eigenlijk ook echt geen hardlopersfiguur...
Ik eet gewoon normaal wat ik altijd eet, gezond..

gezien de vele kilometers die je maakt zou je dat toch wel bij een normaal voedingspatroon moeten gaan zien? (ik vind het veel beter dat je er niet uitziet als een plank)

Uitspraak van Love is the answer op dinsdag 1 juni 2010 om 17:41:

▶

gezien de vele kilometers die je maakt zou je dat toch wel bij een normaal voedingspatroon moeten gaan zien?

ja dat zou ik ook denken.. maar volgens mijn trainer is mijn verhouding tot voeding en sporten normaal. (dus hoef me nergens zorgen om te maken )
Niet iedereen hoeft een hardlopersfiguur te hebben om te kunnen hardlopen

Uitspraak van Love is the answer op dinsdag 1 juni 2010 om 17:41:

▶

(ik vind het veel beter dat je er niet uitziet als een plank)

thnx

Gisteren weer meegetraind met mn loopgroep Ging goed, volledig hersteld van de marathon.
Nergens last meer van Was wel pittige training 3x10min DL + 4min IDL (die 4 min aansluitend na de 10min)

en ik heb me net even aangemeld voor een Halve Marathon a.s. zondag De driedorpenloop in Kortenhoef (ligt bij hilversum ) Wordt gewoon even een uitloop training van de marathon en voorbereiding voor Maastrichts Mooiste

Uitspraak van verwijderd op woensdag 2 juni 2010 om 08:35:

▶

eb me net even aangemeld voor een Halve Marathon a.s. zondag De driedorpenloop in Kortenhoef (ligt bij hilversum ) Wordt gewoon even een uitloop training van de marathon en voorbereiding voor Maastrichts Mooiste

die run is bij in de buurt, over een deel van het parkoers loop ik regelmatig, op zich wel leuke route, in de buurt, net ten oosten ervan, ligt een groot bos, daar loop ik het liefst

Uitspraak van Leeuw op woensdag 20 april 2005 om 10:22:

▶

Wie doet er hier aan hardlopen?

Booohh, niks voor mij. Als ik al ren, dan sprint ik liever..

Uitspraak van Love is the answer op zondag 6 juni 2010 om 21:55:

▶

die run is bij in de buurt, over een deel van het parkoers loop ik regelmatig, op zich wel leuke route, in de buurt, net ten oosten ervan, ligt een groot bos, daar loop ik het liefst

ik heb hem toch moeten overslaan.. donderdag met de training voelde mn benen niet echt lekker aan.. dus als voorzorg maar overgeslagen.. dus ben ik zondag ff naar arnhem geweest om nieuwe loopschoenen te halen
heb nu 2 paar schoenen 1 echt alleen voor de wedstrijden en snelle trainingen. (Saucony Vizipro Triumph 7)

en 1 paar voor trainingen / lichtere wedstrijden (Mizuno Inspire 6)

na arnhem even 5km gelopen met mn nieuwe schoenen.. lopen echt heerlijk
voel / merk zeker wel verandering ten opzichte van mn oude schoenen (Mizuno Inspire 5)

wat word er gegeten voordat jullie gaan hardlopen

Uitspraak van verwijderd op maandag 7 juni 2010 om 08:33:

▶

us ben ik zondag ff naar arnhem geweest om nieuwe loopschoenen te halen
heb nu 2 paar schoenen 1 echt alleen voor de wedstrijden en snelle trainingen. (Saucony Vizipro Triumph 7)

en 1 paar voor trainingen / lichtere wedstrijden (Mizuno Inspire 6)

na arnhem even 5km gelopen met mn nieuwe schoenen.. lopen echt heerlijk
voel / merk zeker wel verandering ten opzichte van mn oude schoenen (Mizuno Inspire 5)

die zien er strak uit, zelf ook wel eens gedacht aan 2 paar schoenen, maar besloten dat ik het nog niet nodig heb (te weinig km loop ik daarvoor, max 35)

vh weekend voor het eerst 13.5 km gelopen, en dat beviel me erg goed, had het gevoel dat ik nog wel even door kon lopen, alsof ik door een soort van grens was heen gelopen
vorige record was 12.5 en elke keer 1 km erbij vind ik prima, zo blijf ik 'overwinningen' boeken die prettig zijn, zonder dat ik te snel ga

de warmte viel ook wel mee, ik had water mee

Uitspraak van verwijderd op maandag 7 juni 2010 om 22:35:

▶

wat word er gegeten voordat jullie gaan hardlopen

als ik kort loop, niks bijzonders, gewoon paar boterhammen met pindakaas of zo, iets van 1 uur van te voren, als ik langer dan een uur loop, of hard, neem ik wat te eten mee, veelal rozijnen of pinda's (dat laatste voor zout)

vond nog een stuk erover

Kun je het beste voor het hardlopen wat eten of erna?

Algemeen geldt dat je het beste uiterlijk twee uur voordat je gaat lopen een maaltijd kunt nuttigen. Maar lopen op een lege maag is een slecht idee en wanneer je training om 19:00 begint vindt de rest van je gezin het misschien toch fijn als je om 18:00 een hapje mee eet. Of je kunt eten vlak voor een training is persoonlijk maar je kunt je er wel aan wennen. Wat dan het beste valt is een maaltijd met een mager stukje vlees, aardappelen en gekookte groente. Rauwkost of een maaltijd in combinatie met een melkproduct is een slecht idee. Behoor je echter tot degenen met een gevoelige maag of ga je een heel intensieve training doen? Houd het dan bij een krentenbol of snee brood en drink nog wat isotone dorstlesser vlak voor de training.
Na de training zul je afhankelijk van de lengte, ook weer trek hebben. Laat je niet weerhouden door het tijdstip. Ook later op de avond is het verstandig de koolhydraten weer aan te vullen. Neem wat yoghurt met muesli of eet dan een lichte warme maaltijd als dat eerder niet uitkwam. Met een lege maag na een training gaan slapen is net zo erg als met een lege maag gaan trainen!

Woooowwww, effe een kort en snel berichtje:

net mijn eerste 800 meter gelopen sinds ik aan baanatletiek doe, tijd: 2:10 !
Dat is gewoon 22 km/uur ...

Ging echt super, ben er flink blij mee