Hardlopen

Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 28 augustus 2009 om 08:21:

▶

jammer dat je zin voor het lopen een beetje weg is maarja, school en werk is natuurlijk ook belangrijk.
ik hoor het wel van je wat je doet met de bergrace

We gaan inschrijven

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 28 augustus 2009 om 23:32:

▶

Eerst 9,5 uur werken, dan 2 uur vergaderen en dan nog lopen Dat wordt m'n dood

Viel eigenlijk nog best mee! Alvast viaducttrainig gedaan om even te wennen aan het bergrace gevoel

Vanmiddag weer fietsen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 09:04:

▶

We gaan inschrijven

Inschrijven = Meeten

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 09:04:

▶

Viel eigenlijk nog best mee! Alvast viaducttrainig gedaan om even te wennen aan het bergrace gevoel

Vanmiddag weer fietsen

en kwam het gevoel weer een beetje terug

succes met fietsen!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 13:13:

▶

en kwam het gevoel weer een beetje terug

Ik weet in ieder geval weer waar m'n kuiten zitten

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 13:13:

▶

succes met fietsen!

Het plenst hier

Gelukkig heb ik een leuke afleiding: nieuwe printer gekocht.....nu nog installeren

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 13:56:

▶

Ik weet in ieder geval weer waar m'n kuiten zitten

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 13:56:

▶

Het plenst hier

Gelukkig heb ik een leuke afleiding: nieuwe printer gekocht.....nu nog installeren

heerlijk toch juist
heb je iig iets te doen tijdens de regen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 1 september 2009 om 13:56:

▶

Het plenst hier

Gelukkig werd het later op de middag relatief droog, lekker nog even 11,1km gelopen. Eindelijk weer eens een normale duurloop met een lekker gevoel. Nu de afstand verder uitbouwen en volgende maand de eerste halve marathon in een hele tijd. Dat wordt nog werken.

Gister heerlijke Duur intensieve interval gelopen
20x2minuut HP=1minuut.

Ging erg lekker vanavond even lekker 10k uitlopen en dan donderdag nog ff pittige training (3x20min SP=5min) en dan zaterdagavond 6k van Bunnik en zondag halve marathon in beneden-leeuwen

vandaag is me vakantie begonnen en daarmee bijna me rust week in me marathon schema..... gisteren interval training gedaan, vandaag eind van de middag 30km duurloop en morgen nog 8x 1000m, daarna weekje uitrusten in de spaanse zon

Schoenen gaan mee voor een paar ontspannen en korte rondjes maar volgende week staat in het teken van rust

Uitspraak van Mr. Baas op zondag 30 augustus 2009 om 14:54:

▶

oals altijd weer worden rondjes in gebieden waar je nooit komt altijd langer dan verwacht. Zaterdag ochtend gelopen in de kop van noord-holland. Had een rondje van +/- 35km in gedachte wat een stuk langer werd..... uiteindelijk op 42.2 km gestopt met lopen en de laatste km maar gaan wandelen hahah http://connect.garmin.com/activity/12149949 Rechtsboven op "metric" klikken 42.2 km trainingsloop in 3 uur 42 minuten, niet slecht

Zo goed man! Jij gaat echt wel makkelijk binnen de 3u30m komen, zoals je als streven had. Denk dat zelf voor jouw een 3:10-3:15 mogelijk is als ik je verhalen berichten op dit forum allemaal op een rijtje leg.

Oja, een prettige vakantie gewenst. Komt dan mooi uit dat je een 'rustig-aan-weekje' hebt t.o.v. je marathonschema.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 2 september 2009 om 08:37:

▶

Ging erg lekker vanavond even lekker 10k uitlopen en dan donderdag nog ff pittige training (3x20min SP=5min) en dan zaterdagavond 6k van Bunnik en zondag halve marathon in beneden-leeuwen

Gelukkig zijn de temperaturen niet zo hoog meer enkel veel regen. Heb je een tijd in gedachten voor de 6km en de halve marathon? PR aanvallen?


Zelf ga ik denk ik zaterdag meedoen aan een 10km wedstrijd, maar ligt er ff aan hoe ik mij voel. Heb namelijk vrijdagavond m'n eerste zaalvoetbalwedstrijd weer van het seizoen. Dus krijg dan vast weer blaren, doordat weer moet wennen aan de schoenen(zaalvoetbalschoen moeten vrij krap zitten) en krijg er altijd veel spierpijn van. Dus laat het ff afhangen hoe ik mij zaterdag voel en/of het niet teveel regent. Natuurlijk wel goede fartlektraining

Volg nu een 10km schema en daar zit ook een lange duurloop van +20km in(dat adviseerden jullie mij ook om die erin te houden). Ik ben nog een leek op hardloopgebied en loop ook niet bij een vereniging, maar wat is het nut -als je voor bv een 10km traint- om zo lang te lopen? Bij een halve marathon schema zat er ook een lange duurloop in tot max. 25 km en daar zie ik dan wel de logica van in, omdat dat er voor zorgt dat je de afstand in je benen krijgt.

http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg7.html <<< dat schema volg ik globaal en heb hem opgepikt bij week 15. Dit omdat ik niet vanaf het begin moet beginnen en hij zo afloopt als de 4 Mijl van Groningen begint(11 okt)

Ik heb net 40 km op de fiets gebikkeld.....ik was de weg kwijt ging 'even' snel een rondje doen. .....

Uitspraak van Reverb op woensdag 2 september 2009 om 19:34:

▶

Gelukkig zijn de temperaturen niet zo hoog meer enkel veel regen. Heb je een tijd in gedachten voor de 6km en de halve marathon? PR aanvallen?

nee idd, ben ik wel blij mee
de 6k ga ik gewoon lekker lopen, geen tijd in gedachten.
De halve marathon wil ik aanvallen.. (streeftijd 01:40:00)

Verder doe ik alle lopen deze maand (elk weekend 1 of 2 wedstrijden) gewoon lekker rustig.
Geen aanvallen maar gewoon trainingslopen voor de ING NYC Marathon

Uitspraak van Reverb op woensdag 2 september 2009 om 19:34:

▶

Volg nu een 10km schema en daar zit ook een lange duurloop van +20km in(dat adviseerden jullie mij ook om die erin te houden). Ik ben nog een leek op hardloopgebied en loop ook niet bij een vereniging, maar wat is het nut -als je voor bv een 10km traint- om zo lang te lopen? Bij een halve marathon schema zat er ook een lange duurloop in tot max. 25 km en daar zie ik dan wel de logica van in, omdat dat er voor zorgt dat je de afstand in je benen krijgt.

het nut van de +20k duurlopen is het tegen gaan / wennen van verzuringen..
je kan wel een 10k op volle snelheidlopen, maar als je er niet voor traint dan heb je kans dat je na 5k al last krijgt van verzuringen snappie?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 2 september 2009 om 21:14:

▶

Ik heb net 40 km op de fiets gebikkeld.....ik was de weg kwijt ging 'even' snel een rondje doen. .....

en hoelang heb je uiteindelijk over het "eventjes" fietsen gedaan?

Uitspraak van Reverb op woensdag 2 september 2009 om 19:34:

▶

Zo goed man! Jij gaat echt wel makkelijk binnen de 3u30m komen, zoals je als streven had. Denk dat zelf voor jouw een 3:10-3:15 mogelijk is als ik je verhalen berichten op dit forum allemaal op een rijtje leg.

Oja, een prettige vakantie gewenst. Komt dan mooi uit dat je een 'rustig-aan-weekje' hebt t.o.v. je marathonschema.

Haha er zit toch wel een groot verschil hoor in 42 km trainingstempo van iets boven de 5 min p/km of een tempo van 4:30 om de marathon binnen de 3:15 te lopen, anyway, proberen kan ltijd

Gisteren nog een lange duurloop van 35 km gedaan in precies 3 uur, 5:10 min p/km.... vanavond 8 x1000m en dan een weekje uitrusten

Uitspraak van verwijderd op woensdag 2 september 2009 om 23:13:

▶

het nut van de +20k duurlopen is het tegen gaan / wennen van verzuringen..
je kan wel een 10k op volle snelheidlopen, maar als je er niet voor traint dan heb je kans dat je na 5k al last krijgt van verzuringen snappie?

niks meer aan toe te voegen..... je hebt ook voor 10km een goede basis qua duurvermogen nodig.

Succes allemaal !!

Inschrijving Fortis Bruggenloop Rotterdam geopend!
Zondag 20 december 2009
inschrijflink: http://www.inschrijven.nl/formulier?id=2009122009901&tl=nl
Sluiting: 16 december 2009

De 24e editie, maar 1e editie in nieuwe stijl!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 2 september 2009 om 23:13:

▶

en hoelang heb je uiteindelijk over het "eventjes" fietsen gedaan?

1,5 uur, inclusief bergjes en af en toe stoppen om me te oriënteren waar ik was (niet dat dat veel heeft geholpen......)

Was aardig kapot toen ik thuiskwam, maar ik heb wel een brommer ingehaald
















toen ik bergaf ging

Uitspraak van verwijderd op donderdag 3 september 2009 om 18:32:

▶

1,5 uur, inclusief bergjes en af en toe stoppen om me te oriënteren waar ik was (niet dat dat veel heeft geholpen......)

Was aardig kapot toen ik thuiskwam, maar ik heb wel een brommer ingehaald
















toen ik bergaf ging

lekker hoor ff zo'n endje gefiets
Nu nog even proberen om een brommer in te halen als je bergop rijdt

Zo, de tweede training van het weekend zit er ook weer op.. Gisteren een versnellingsloop (elke km iets sneller dan de vorige) van bijna 7 km, vandaag een duurloopje van 12,5.. Het begint weer ergens op te lijken

zooo dat was mn hardloopweekendje wel!
1 pr gelopen

Zaterdag avond @ Bunniks Mooiste: 00:27:22 (6k) *edit*
Zondag midadg @ Dijkenloop: 01:39:50 (21,1k)

Next Events:
12-09-2009: Veluweloop (estafette, ga de 6,2k doen)
13-09-2009: Bridge-to-Bridge Run (10 Engelse Mijl)

Goed man. Gefeliciteerd met je beide pr's. Maar volg een mij en uitslagen.nl moet je tijd van bunnik's mooiste 27 nog wat zijn. Wat natuurlijk ook beter strookt met je halve marathontijd

Uitspraak van Reverb op zondag 6 september 2009 om 18:40:

▶

Goed man. Gefeliciteerd met je beide pr's. Maar volg een mij en uitslagen.nl moet je tijd van bunnik's mooiste 27 nog wat zijn. Wat natuurlijk ook beter strookt met je halve marathontijd

ja daar moet ik nog even achteraan, want ik zag idd bij bunnik 27 nog wat staan, maar volgens mijn eigen klok klokte ik 22:22 magoed.. ik zal wel ff na gaan

Uitspraak van verwijderd op zondag 6 september 2009 om 20:08:

▶

ja daar moet ik nog even achteraan, want ik zag idd bij bunnik 27 nog wat staan, maar volgens mijn eigen klok klokte ik 22:22 magoed.. ik zal wel ff na gaan

22.22 zou wel erg hard zijn, kan natuuurlijk wel, daar niet van In ieder geval netjes gedaan!

Uitspraak van basd op maandag 7 september 2009 om 06:43:

▶

22.22 zou wel erg hard zijn, kan natuuurlijk wel, daar niet van In ieder geval netjes gedaan!

heb het nagevraagd.. en volgens hun is het toch 27:22 netto.
Nouja ook prima

wat ik ook beetje raar vindt, op www.uitslagen.nl staan alleen de uitslagen van de marathon, estafette marathon, 5k, jeugdlopen tijdens de dijkenloop.. Maar de halve marathon staat er niet bij, maar het staat wel op www.dijkenloop.nl

Uitspraak van verwijderd op maandag 7 september 2009 om 09:47:

▶

heb het nagevraagd.. en volgens hun is het toch 27:22 netto. Nouja ook prima

22:22 is ook veel te hard als je pr marathontijd nu 1:39 is. Dan zou je HM-tijd ongeveer 1:23:00-1:25:00 moeten zijn. Dan komt 27:22 beter overeen met je HM-tijd. Je zou toch gevoelsmatig het verschil van 5 minuten op een 6 kilometer toch moeten kunnen voelen? Zelf kan ik mijn tempo gevoelsmatig altijd aardig inschatten met wat de Garmin weergeeft.

Vreemd dat je zelf 5 minuten korter hebt geklokt. Horloge maar 'ns nakijken

Uitspraak van Reverb op maandag 7 september 2009 om 10:54:

▶

22:22 lijkt me ook veel te hard als je pr marathontijd nu 1:39 is. Dan komt 27:22 beter overeen. Vreemd dat je zelf 5 minuten korter hebt geklokt. Horloge maar 'ns nakijken

ja idd kan ook best zijn hoor dat ik em te laat aangezet heb, nouja.. iig lekker gelopen dat is belangrijkste

Op de halve marathon had ik trouwens deze tussen tijden:
0-5k: 00:24:38
5-10k: 00:24:07
10-15k: 00:23:38
15-20k: 00:23:59
laatste kilometer: 00:03:15

Uitspraak van verwijderd op maandag 7 september 2009 om 11:00:

▶

laatste kilometer: 00:03:15

Nette laatste km. Dat lukt me meestal nooit om dat 1km lang op het laatst er nog uit te persen. Laatste km gemiddeld wel sneller als de andere 20, maar meestal max zo'n 20 sec/km.

Vanavond zelf een 10km wedstrijd. Probeer stiekem voor een 41-er te gaan. In een trainingstempoloop 42:49 drie weken terug gehaald en pr die ik liep op 27 juni is 43:30. Halve marathon doorkomsttijd vorige week vrijdag was 44:05 min. Bijkomend voordeel is dat nog niet zolang loop(eind april) dus nog wel red. snel grote stappen maak. Dus als alles mee zit en ben in vorm...

Uitspraak van Reverb op maandag 7 september 2009 om 11:16:

▶

Vanavond zelf een 10km wedstrijd. Probeer stiekem voor een 41-er te gaan. In een trainingstempoloop 42:49 drie weken terug gehaald en pr die ik liep op 27 juni is 43:30. Halve marathon doorkomsttijd vorige week vrijdag was 44:05 min. Bijkomend voordeel is dat nog niet zolang loop(eind april) dus nog wel red. snel grote stappen maak. Dus als alles mee zit en ben in vorm...

Als ik kijk naar je trainingsresultaten en het weer moet het je gaan lukken en zou je jezelf nog wel eens kunnen verbazen

Ben benieuwd!

Uitspraak van Reverb op maandag 7 september 2009 om 11:16:

▶

Vanavond zelf een 10km wedstrijd. Probeer stiekem voor een 41-er te gaan. In een trainingstempoloop 42:49 drie weken terug gehaald en pr die ik liep op 27 juni is 43:30. Halve marathon doorkomsttijd vorige week vrijdag was 44:05 min. Bijkomend voordeel is dat nog niet zolang loop(eind april) dus nog wel red. snel grote stappen maak. Dus als alles mee zit en ben in vorm...

en hoe is het gegaan?

*update: foto's Run-Bike-Run en Bunniks Mooiste en Dijkenloop in album *

Uitspraak van verwijderd op woensdag 9 september 2009 om 08:09:

▶

en hoe is het gegaan? *update: foto's Run-Bike-Run en Bunniks Mooiste en Dijkenloop in album *

Nah, niet al te jovel. De voorbereiding begon al slecht. Op weg erheen kwam ik in de auto erachter dat ik m'n Garmin Forerunner 305 sporthorloge thuis was vergeten, dus die nog snel opgehaald en toen gestrest(ivm of wel optijd zou komen) weer snel heengereden. Uiteindelijk was ik toch optijd. Nu probeerde ik mijn sporthorloge aan te doen. Maar hij deed niks. Zal ik hem dan aan hebben laten staan en zo dus leeg was? Ik baalde als een stekker en moest dus de wedstrijd lopen zonder tijdwaarneming en wist dus niet hoe hard ik liep. Zeker als je gewend bent om te lopen met een gps-horloge is dat best kut om nu op gevoel te lopen en niet kunnen zien wat je km-tijden zijn. Helaas stond er bij de wedstrijd ook geen km bordjes over het parcours verspreid.

Over het parcours(3 ronden 3.33 km) gesproken... pff, wat een drama. Als je 200 meter rechtdoor liep was het echt veel. Wat een bochten, en dit maakte het niet tot een snel parcours, omdat je na elke scherpe bocht toch weer aan moest zetten om op tempo te komen en dit kost natuurlijk veel onnodige energie. Op deze wijze kwam je ook niet in een goede cadans, dat mij goed parten speelde, want ben iemand die vrij vlak loopt. Achteraf hoorde ik praktisch iedereen over het parcours zeurde, dus was ik niet de enige die daar over dacht.

Mijn tijd is toch nog een PR geworden, 42:35, maar had van te voren op meer gehoopt, maar wist niet dat het parcours zo kut was. Van te voren was deze ook niet in te zien. Dus denk dat ik ondanks de omstandigheden(geen tijdswaarneming, vrij warm nog en klote bochten) toch wel tevreden moet zijn.

Oja, de Garmin bleek te zijn vastgelopen en was niet leeg. Via googlen hem weer aan de praat gekregen. Was eerst bang dat ie kapot was.

Grappige foto's, hardloper. Een handelsmerk om al vliegend op de finishfoto te komen?

Hieronder nog een leuke foto van je... je had het zwaar zeker na afloop, aangezien je er bij ging liggen

Uitspraak van Reverb op woensdag 9 september 2009 om 17:03:

▶

Grappige foto's, hardloper. Een handelsmerk om al vliegend op de finishfoto te komen?

Hieronder nog een leuke foto van je... je had het zwaar zeker na afloop, aangezien je er bij ging liggen

waar heb je die vandaan gehaald

ja mn rechterbeen had het zwaar... links niks aan de hand, dus ff gaan liggen om te rekken / strekken

Uitspraak van Reverb op woensdag 9 september 2009 om 17:03:

▶

Nah, niet al te jovel. De voorbereiding begon al slecht. Op weg erheen kwam ik in de auto erachter dat ik m'n Garmin Forerunner 305 sporthorloge thuis was vergeten, dus die nog snel opgehaald en toen gestrest(ivm of wel optijd zou komen) weer snel heengereden. Uiteindelijk was ik toch optijd. Nu probeerde ik mijn sporthorloge aan te doen. Maar hij deed niks. Zal ik hem dan aan hebben laten staan en zo dus leeg was? Ik baalde als een stekker en moest dus de wedstrijd lopen zonder tijdwaarneming en wist dus niet hoe hard ik liep. Zeker als je gewend bent om te lopen met een gps-horloge is dat best kut om nu op gevoel te lopen en niet kunnen zien wat je km-tijden zijn. Helaas stond er bij de wedstrijd ook geen km bordjes over het parcours verspreid.

Over het parcours(3 ronden 3.33 km) gesproken... pff, wat een drama. Als je 200 meter rechtdoor liep was het echt veel. Wat een bochten, en dit maakte het niet tot een snel parcours, omdat je na elke scherpe bocht toch weer aan moest zetten om op tempo te komen en dit kost natuurlijk veel onnodige energie. Op deze wijze kwam je ook niet in een goede cadans, dat mij goed parten speelde, want ben iemand die vrij vlak loopt. Achteraf hoorde ik praktisch iedereen over het parcours zeurde, dus was ik niet de enige die daar over dacht.

Mijn tijd is toch nog een PR geworden, 42:35, maar had van te voren op meer gehoopt, maar wist niet dat het parcours zo kut was. Van te voren was deze ook niet in te zien. Dus denk dat ik ondanks de omstandigheden(geen tijdswaarneming, vrij warm nog en klote bochten) toch wel tevreden moet zijn.

Oja, de Garmin bleek te zijn vastgelopen en was niet leeg. Via googlen hem weer aan de praat gekregen. Was eerst bang dat ie kapot was.

hm dat is idd een gestress Maar idd wel een zwaar parcours.. die bochten lijken me geen pretje nee..
Maargoed, niet zeuren je hebt een PR gelopen congratz

PFF als ik dat hier zo lees

Ben blij dat ik de 10 km in 57 minuten redt

Toch netjes hoor, met zo'n voorbereiding en zo'n parcours dik onder de 43.

Heb zelf ook het goede duurloopgevoel weer te pakken lijkt het. Gisteren heerlijk rustig 12,5km gelopen zonder al te veel moeite in 1.08. Van het weekend maar weer eens 15-16km lopen. Kan ook wel merken dat het een stuk minder warm is, wat maakt dat een verschil voor mij zeg!

Uitspraak van basd op donderdag 10 september 2009 om 06:41:

▶

Toch netjes hoor, met zo'n voorbereiding en zo'n parcours dik onder de 43. Heb zelf ook het goede duurloopgevoel weer te pakken lijkt het. Gisteren heerlijk rustig 12,5km gelopen zonder al te veel moeite in 1.08. Van het weekend maar weer eens 15-16km lopen. Kan ook wel merken dat het een stuk minder warm is, wat maakt dat een verschil voor mij zeg!

Ja denk dat er tevreden me moet zijn. Was wel beetje pissig achteraf. Ga het zondag weer proberen om een 41-er te halen bij een wedstrijd in Friesland(35km vanaf Groningen). En kies nu wel een normaal parcours uit .

Idd gelukkig is het weer wat koeler. Alhoewel deze week best wel weer wat warmer, maar vind het prima hardloopweer. Hoop zondag dan wel onder de 20 graden als het kan, want de run is overdag.

Zelf net terug van duurloop 17.5 km gelopen in 1:27(4:59min/km). Lekker muziek in de oren en gaan met die banaan. Was wel een beetje té warm, maar met een red. langzame duurloop vind ik dat niet al te erg. Dan heb ik er minder last van als ik bijv een tempoloop of interval loop.

Uitspraak van permanent verbannen op woensdag 9 september 2009 om 22:08:

▶

PFF als ik dat hier zo lees

Ben blij dat ik de 10 km in 57 minuten redt

nou 10k in 57 minuten is ook netjes hoor! Hoelang loop je al?

Uitspraak van permanent verbannen op woensdag 9 september 2009 om 22:08:

▶

PFF als ik dat hier zo lees

Ben blij dat ik de 10 km in 57 minuten redt

ach ja, zo blijf je vergelijken, alle forumleden leggen het af tegen weer andere hardlopers

Zijn lopers die gemakkelijk onder de 40 minuten lopen. En WR staat op 26:17.53, dus dat is kwartier sneller dan

Uitspraak van Reverb op woensdag 9 september 2009 om 17:03:

▶

Mijn tijd is toch nog een PR geworden, 42:35

iedereen heeft zo zijn eigen grenzen en wie zegt dat veel en fanatiek trainen goed is?

als ik naar mezelf kijk, denk ik dat ik vroeger veel te hard trainde en dat ik het plezier en mijn eigen welzijn wel eens vergat

Nu train ik meer vanuit de ontspanning en dat valt nog lang niet mee omdat ik een sterke drive heb om grenzen op te zoeken

Uitspraak van Reverb op donderdag 10 september 2009 om 17:03:

▶

4:59min/km

Uitspraak van Reverb op donderdag 10 september 2009 om 17:03:

▶

red. langzame duurloop

Rare jongens blijven jullie...



Zondag lekker op m'n gemakkie 's de 10 km uitlopen, daarna ga ik wel weer m'n best doen

Lopen jullie trouwens bij een vereniging en heb je daar veel aan? Lijkt me voor één keer per week wel leuk, op de baan of met een groep op de weg. Maar kost wel weer geld...

Uitspraak van lindaaatje op vrijdag 11 september 2009 om 11:58:

▶

Lopen jullie trouwens bij een vereniging en heb je daar veel aan?

Ik niet, kan mezelf gelukkig prima motiveren en vind het veel te lekker om in mijn eentje uit te waaien..

Maar het helpt denk ik wel als je soms wat minder gemotiveerd bent. En je kan natuurlijk ervaringen uitwisselen en daar weer van leren.

Uitspraak van lindaaatje op vrijdag 11 september 2009 om 11:58:

▶

Zondag lekker op m'n gemakkie 's de 10 km uitlopen, daarna ga ik wel weer m'n best doen

Succes

Uitspraak van lindaaatje op vrijdag 11 september 2009 om 11:58:

▶

Uitspraak van Reverb op donderdag 10 september 2009 om 17:03:
4:59min/km


Uitspraak van Reverb op donderdag 10 september 2009 om 17:03:
red. langzame duurloop


Rare jongens blijven jullie...

Uitspraak van lindaaatje op vrijdag 11 september 2009 om 11:58:

▶

Zondag lekker op m'n gemakkie 's de 10 km uitlopen, daarna ga ik wel weer m'n best doen

Lopen jullie trouwens bij een vereniging en heb je daar veel aan? Lijkt me voor één keer per week wel leuk, op de baan of met een groep op de weg. Maar kost wel weer geld...

lekker veel succes in iedergeval zondag!

Ik train zelf wel bij een atletiekvereniging.
Het is natuurlijk motiveren, erg gezellig om gezamelijk te gaan trainen.
Onze groep (lange afstands groep) spreken met elkaar een doel af waar we naar toe gaan trainen en dan trainen we volgens een bepaald schema
Maar ik merk ook dat ik door de trainingen goed vooruitga.
Je leert er vanalles, dus: loophouding, looptechniek, loopscholing, goede warming-up.. etc etc..

Ik zou zeggen, informeer bij je atletiekvereniging naar de mogelijkheden.. leg hen uit wat jij graag wilt
Succes!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 september 2009 om 09:50:

▶

Hoelang loop je al?

Serieus bezig voor zo'n 9 maanden nu denk (opgebouwd vanaf 5 km in 40 min )


Ik liep vroeger de 5 in 35 minuten toen ik 14 15 en 16 was en nog wat op latere leeftijf.. maar GEEN motivatie

Deze week maar weer eens begonnen met hardlopen. Was wel eventjes zwaar, maar heb wel gebikkeld.

Uitspraak van lindaaatje op vrijdag 11 september 2009 om 11:58:

▶

Lopen jullie trouwens bij een vereniging en heb je daar veel aan?

Ik loop bij een atletiekvereniging. Ben daar begonnen met een start-to-runcursus. Inmiddels zijn wij doorgeschoven naar de gewone groepen. Ik vind het (nog) erg fijn om te trainen met meerdere mensen. En als ik nu naga, loop ik niet echt met iemand samen, maar in een groep met muziek in de oren. Maar het heeft op mij wel een prettige uitwerking. En de befaamde stok achter de deur. HEt is wel zo, dat ik nu weet dat ik een kick krijg van het hardlopen, dat maakt het wel dat je eerder alleen gaat lopen. Ik kan pas sindskort 1 uur aan 1 stuk hardlopen...dat wil ik nu op gaan bouwen met de tempo. Als ik dat alles kan, ga ik kijken of het nodig is om nog bij de club te blijven lopen.

Uitspraak van basd op vrijdag 11 september 2009 om 12:03:

▶

Ik niet, kan mezelf gelukkig prima motiveren en vind het veel te lekker om in mijn eentje uit te waaien..

Hier nog één. Als ik bij een vereniging zou gaan is het echt voor techniek enzo.

Vrijdag een kwartier staan touwtjespringen, nu kan ik zowat niet rechtop staan van dfe spierpijn. Wordt nog wat straks...

Uitspraak van lindaaatje op zondag 13 september 2009 om 10:28:

▶

Vrijdag een kwartier staan touwtjespringen

dat is vreselijk zwaar

Ja, had 't een beetje onderschat

Na de succesvolle duurloopjes van afgelopen week vandaag maar weer eens wat kilometers erbij aan geplakt. Totaal 16,9km, hier en daar een bultje, stukkie zand, regenbuitje, heerlijk! Lopen ging lekker makkelijk (1.33), heerlijk. Ik lijk het duurlopen nog niet verleerd te zijn..

Van de week maar weer eens paar keer wat tempowerk doen en dan volgende week richting de 20km.

Uitspraak van basd op zondag 13 september 2009 om 17:41:

▶

Na de succesvolle duurloopjes van afgelopen week vandaag maar weer eens wat kilometers erbij aan geplakt. Totaal 16,9km, hier en daar een bultje, stukkie zand, regenbuitje, heerlijk! Lopen ging lekker makkelijk (1.33), heerlijk. Ik lijk het duurlopen nog niet verleerd te zijn.. Van de week maar weer eens paar keer wat tempowerk doen en dan volgende week richting de 20km.

Goed man, dat je nu steeds verder kunt en het steeds soepeler gaat. Keep it up, basd!


Net terug uit Friesland. Meegedaan aan de electrabel run in Burgum en dan de afstand 10 km. Helaas was het geen officiël uitgemeten 10km parcours en was 200 meter langer. Dit was helaas zo om de 10 mijl echt exact te houden.

De loop ging opzich lekker alleen was het wel op sommige veel wind vangen en de route liep door veel bossen met slechte onverharde stukken(lees:kuilen) dus ff opletten waar je liep. Mijn eindtijd op de 10.2 km was 41:59 en m'n officieuze 10 km 41:10. Wat een pr voor mij is. Oude was 42:35 afgelopen maandag gelopen op een k*t parcours in Oude Pekela(Groningen). Dus nu een blijman hier.

Ben dus een blij man nu. Helemaal omdat ik deze run ook meer uitgekozen had, omdat ik toch een tempoloop moest lopen - waarom dan geen wedstrijd ?- en vandaag was de 5e dag achterheen dat ik ook liep . Gisteren wel speels loopje gedaan van 30 min met daarin 3*30sec sprints om zware heuvelinterval van vrijdag uit m'n benen te krijgen.

Uitspraak van Reverb op zondag 13 september 2009 om 18:19:

▶

Mijn eindtijd op de 10.2 km was 41:59 en m'n officieuze 10 km 41:10. Wat een pr voor mij is.

Super!

Hoi allen,

zo te lezen heerlijk gelopen Reverb

Gister de bridge to bridge run.. beetje zware loop, alleen heel saai parcours.. niet echt leuk dus
maar uiteindelijk 01:15:53 gelopen ik dacht geen PR gelopen hebbe, dus ik kijken heb ik er toch 1 gelopen..
niet spectaculair veel (oude tijd: 01:15:57)

Maar ik doelde ook niet op mn PR tijdens de bridge to bridge.. was meer een trainingsloop voor NYC Marathon.

Next Event 20-09-09: Dam Tot Damloop (10em)

Hoi,

Graag jullie advies over het volgende.

Ik ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen. In de eerste instantie is het doel om extra te bewegen (kantoorbaan is killing voor de kilo's!). Inmiddels begin ik het (tegen de verwachting in) leuk te vinden. Gisteren heb ik op een paar meter na 10 km gelopen in 1:08:49. Voor velen van jullie waarschijnlijk een echte butt tijd, maar ik ben er trots op dat ik dit zonder al teveel moeite heb kunnen lopen. Alleen de laatste km was echt afzien, maar ik was in ieder geval niet buiten adem.
Ik nu besloten dat ik mezelf een concreet doel moet stellen, om me gemotiveerd te houden. Het hoofddoel blijft echter vet verbranden. Ik zat zelf te denken aan een afstand van 8 kilometer. Maar hoe bepaal ik dan hoe snel ik die wil gaan lopen? Of zeggen jullie dat ik in tijd moet werken? Dus bijvoorbeeld een uur hardlopen? En hoe bouw ik mijn training op? Alle tips zijn welkom!

Enkele gegevens:

- Ik ben 30 jaar, ben1,82m lang en weeg ongeveer 84-85 kg. Streven is rond de 80 kg;
- Geen hardloop ervaring, ik ben eigenlijk basketballer;
- Ik loop 2-3 keer per week;
- Als hulpmiddel heb ik een iPhone met Runkeeper Pro (werkt verbazingwekkend goed!).

Alvast bedankt!

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 september 2009 om 10:34:

▶

Of zeggen jullie dat ik in tijd moet werken

Ja. Twee heel eenvoudige tips (er komt vast wel een langer verhaal van iemand anders )

- Eerst afstand / tijdsduur, dan snelheid. Pas als je comfortabel een bepaalde afstand kunt afleggen / tijd kunt overbruggen, dan je op snelheid richten.
- Variatie. 2 a 3 keer in de week lopen is prima, maar varieer de afstand en de route, anders raak je er verdraaid snel op uitgekeken en gaat de lol er van af. Probeer later ook een keer in de week wat te spelen met tempo. Begin bijvoorbeeld eens met elke tiende minuut iets sneller lopen (9 minuten basistempo, 1 minuut iets versnellen). Gaat dat makkelijk, switch eens naar 8 om 2.

Succes en veel plezier

gaat wel steeds beter.. was gister nog beetje verkouden en klein beetje suf nog omdat ik paar dagen ziek was .. toen ff gelopen (met zakdoek erbij voor me neus )

Liep gewoon in 57 min 10 km

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 september 2009 om 10:34:

▶

Graag jullie advies over het volgende.

Ik loop nu met een schema via myasics.nl, daar kan je zelf een doel kiezen.

Daar worden dan ook lekker veel verschillende trainingen voor je ingepland; interval, tempo, duurlopen, vanalles

Zal misschien niet het beste schema zijn, maar het is heel flexibel om trainingen te verschuiven, een begin-niveau op te geven en je kan je vorderingen bijhouden. Is wel handig als je begint met lopen en jezelf toch een doel wilt stellen

gisteren na 8 dagen relaxen, eten en drinken in de spaanse zon meteen weer begonnen met lopen. Om te beginnen stond een 25km duurloop op het programma..... erg zwaar, heb nog nooit zo lopen zweten, het zal wel lui zweet geweest zijn, het viel me echt zwaar tegen. Op vakantie 2 keer 10km wezen maar dat stelde niet veel voor. Hopelijk eind van de week de snelheid e.d. weer terug, zaterdag Dam to Dam loop

nog 8 weken voor mijn marathon, vanaf nu echt volle bak 5 x per week trainen

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 september 2009 om 10:34:

▶

Hoi,

Graag jullie advies over het volgende.

Ik ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen. In de eerste instantie is het doel om extra te bewegen (kantoorbaan is killing voor de kilo's!). Inmiddels begin ik het (tegen de verwachting in) leuk te vinden. Gisteren heb ik op een paar meter na 10 km gelopen in 1:08:49. Voor velen van jullie waarschijnlijk een echte butt tijd, maar ik ben er trots op dat ik dit zonder al teveel moeite heb kunnen lopen. Alleen de laatste km was echt afzien, maar ik was in ieder geval niet buiten adem.
Ik nu besloten dat ik mezelf een concreet doel moet stellen, om me gemotiveerd te houden. Het hoofddoel blijft echter vet verbranden. Ik zat zelf te denken aan een afstand van 8 kilometer. Maar hoe bepaal ik dan hoe snel ik die wil gaan lopen? Of zeggen jullie dat ik in tijd moet werken? Dus bijvoorbeeld een uur hardlopen? En hoe bouw ik mijn training op? Alle tips zijn welkom!

Enkele gegevens:

- Ik ben 30 jaar, ben1,82m lang en weeg ongeveer 84-85 kg. Streven is rond de 80 kg;
- Geen hardloop ervaring, ik ben eigenlijk basketballer;
- Ik loop 2-3 keer per week;
- Als hulpmiddel heb ik een iPhone met Runkeeper Pro (werkt verbazingwekkend goed!).

Alvast bedankt!

denk er aan, geen enkele tijd is een butt tijd Je loopt namelijk op je eigen tempo en of dat nou snel is of niet, wees trots op je eigen prestaties!

Hardlopen is niet echt bedoelt om vet te verbanden.. om het beste vet te verbanden dan zou ik je aanraden om krachttrainingen te gaan doen. Uiteraard ga je automatisch wel iets van vet verbranden tijdens het hardlopen, maar dat is niet super veel.

Ik zou zeggen, wissel je trainingen af.
als je 3x in de week loopt, doe dan: 1xinterval (op de baan) dus series van 100m / 200m / 400m etc. 1x (lange) duurloop en 1x een intensieve duur-interval.

Succes en vooral veel plezier

Wat Linda zegt is ook een goed idee.


zooo.. de foto's van de Bridge to Bridge run staan in mn album