Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 46636x bekeken
Gem. hartslag 150(hfmax=195)
wat is hs normaal?
Best lastig om niet al te hard gelopen als je dat gewend bent, maar lees overal dat goede langzame duurloop erg belangrijk is
dat had ik gisteren ook, expres rustig aan gedaan, in het begin is dat niet zo moeilijk, maar als je er eenmaal een beetje in zit, diesel op gang komt noem ik dat altijd, dan is het idd niet gemakkelijk
toen ik klaar was met het rondje, voelde het echter wel goed, ik had niet flink doorgelopen en dat voelde erg relaxed allemaal
wat is hs normaal?
In rust is ie ongeveer 50.
toen ik klaar was met het rondje, voelde het echter wel goed, ik had niet flink doorgelopen en dat voelde erg relaxed allemaal
Was ook dat ik zaterdag wedstrijd heb dus moest ook rustig aan doen. Voelde bij mij allemaal ook relax enz. Kun je nog beetje genieten enz van omgeving, beetje om je heen kijken.
laatste aanpassing
Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik ben sinds kort weer begonnen, heb wat opstart problemen ermee gehad omdat ik een tikje verkeerd liep en omdat me schoenen wat problemen gaven, let nu erg op het lopen en heb een speciaal zooltje in me schoen gedaan en vandaag ging het echt super, ong 25 minuten aan 1 stuk gerend met wat lichte interval variatie erin.
Maar ik denk dat ik toch nog eens opzoek ga naar wonderschoenen, iemand tips?
donateur
Maar ik denk dat ik toch nog eens opzoek ga naar wonderschoenen, iemand tips?
Laat je meten bij de Run2Day, daar kijken ze m.b.v. video opname precies welke schoen geschikt is
In rust is ie ongeveer 50.
ik was onduidelijk
wat ik bedoelde was je HS als je flink hard loopt
Kun je nog beetje genieten enz van omgeving, beetje om je heen kijken.
grappig dat ik gisteren ook, ik ga dat vaker doen
laatste aanpassing
Laat je meten bij de Run2Day, daar kijken ze m.b.v. video opname precies welke schoen geschikt is
He, das een goeie, zal ff zoeken waar die zoal zit, wellicht ook hier in amersfoort, thx voor de tip !
Edit: jah zit ook hier in amersfoort dus ..
laatste aanpassing
ik was onduidelijk
wat ik bedoelde was je HS als je flink hard loopt
Als ik flink hard hardloop is ie gem. ongeveer 172-174 bpm. Laatst op rondje 10km, gem 13.2 km/h was ie gem. 173.
laatste aanpassing
Flink verschil dus met hoe je gisteren liep!
Flink verschil dus met hoe je gisteren liep!
Zeker, maar gisteren was interval. Dus niet echt betrouwbare meting voor een gem hartslag. Maar snelle intervallen gingen in 170 - 172 bpm. Rondje 10km dat ik noemde, was een voorbeeld dat ik maandag liep. Loop nu met hartslag om te zien of hij ook zakt na een bepaalde periode.
Ben nog niet zolang bezig met hardlopen(2 maanden nu), vandaar dat ie nog misschien vrij hoog is, gemiddeld gezien.
laatste aanpassing
Basd, die ken je wel denk ik, in Birkhoven, die bruine plas
Ik loop niet echt vaak in Birkhoven, zeker niet nu ik in Schothorst woon, maar ik denk dat ik wel weet welke je bedoelt.
Maar eens kijken of ik vanavond nog even aan lopen toekom, anders van het weekend maar eens. En mijn pa zijn fiets maar eens lenen voor de zomer
Gevonden dus Ik heb daar ook m'n schoenen gekocht en heb er nog altijd veel plezier van
Ik heb ergens gelezen dat je voor schoenen een bedragje van 70 tot 130 euries moet neertikken, kom ik een beetje in de buurt van mijn wonderschoentjes dan ?
laatste aanpassing
k heb ergens gelezen dat je voor schoenen een bedragje van 70 tot 130 euries moet neertikken, kom ik een beetje in de buurt van mijn wonderschoentjes dan ?
Idd voor dat geld kan je zeker goede schoentjes kopen. Stap een hardloopzaak binnen en laat je voorlichten en probeer een aantal schoenen.
donateur
Ik heb ergens gelezen dat je voor schoenen een bedragje van 70 tot 130 euries moet neertikken, kom ik een beetje in de buurt van mijn wonderschoentjes dan ?
Ga maar uit van in ieder geval 100 euro, dan heb je prima schoenen waar je lang mee doet
Stap een hardloopzaak binnen en laat je voorlichten en probeer een aantal schoenen
vooral de voorlichting is belangrijk om te kijken of je overproneert of niet.Ik heb vanavond mijn eerste run gehad 
5 kilomter in 35 minuten is best netjes voor mijn beginnersniveau dacht ik zo
(ik loop nu 16 weken).
En het ging best aardig na de drukke week die ik gehad heb..
5 kilomter in 35 minuten is best netjes voor mijn beginnersniveau dacht ik zo (ik loop nu 16 weken).
En het ging best aardig na de drukke week die ik gehad heb..
Netjes hoor
Lol
nee hoor hier heb ik geen spierpijn van, vorige week dik 8 kilometer gelopen dus dit was gewoon leuk voor mijn eerste loopje Het doel is 16,1 op 20 september
dat is gelukkig nog een aantal weekjes weg 
Zo ben weer terug van m'n eerst halve marathon wedstrijd uit Roden(Drenthe).
Mooi parcours dat oa door de Drentse bossen gaat en bestaat uit rondjes van ongeveer 3.5 km. Dus moest 6 rondjes lopen. Nadeel van de bossen waren dat er - door de regen die gevallen is - mulle zandpaden ontstaan waren en het best lastig lopen was. Vooral op het laatst voel je dat goed dat je op mul zand loopt, omdat je benen dan al vrij vermoeid waren. Strook was ongeveer 400m(x6 dan) schat ik. Desondanks vond ik het een erg leuke loop die tevens goed georganiseerd was.
Mijn doel was om op m'n eerst halve marathon voor 1:45:00 te finishen en dat is zeker gelukt. Volgens mijn Garmin was ik er in 1:39:10. Dus ben zeer tevreden! Lekker gelopen en het weer was ook heerlijk om in hard te lopen, was de hele avond droog.
Mooi parcours dat oa door de Drentse bossen gaat en bestaat uit rondjes van ongeveer 3.5 km. Dus moest 6 rondjes lopen. Nadeel van de bossen waren dat er - door de regen die gevallen is - mulle zandpaden ontstaan waren en het best lastig lopen was. Vooral op het laatst voel je dat goed dat je op mul zand loopt, omdat je benen dan al vrij vermoeid waren. Strook was ongeveer 400m(x6 dan) schat ik. Desondanks vond ik het een erg leuke loop die tevens goed georganiseerd was.
Mijn doel was om op m'n eerst halve marathon voor 1:45:00 te finishen en dat is zeker gelukt. Volgens mijn Garmin was ik er in 1:39:10. Dus ben zeer tevreden! Lekker gelopen en het weer was ook heerlijk om in hard te lopen, was de hele avond droog.
Idd voor dat geld kan je zeker goede schoentjes kopen. Stap een hardloopzaak binnen en laat je voorlichten en probeer een aantal schoenen
vooral de voorlichting is belangrijk om te kijken of je overproneert of niet.
Gister bij run 2 day geweest en schoentjes gekocht, vandaag ga ik ze ff uitproberen
Had nog een vraagje eigenlijk, klopt het dat mijn maximale hartslag 220-leeftijd is?
Las dit ergens op internet, maar weet niet precies hoe ik dit allemaal precies moet zien omdat de informatie niet erg eenduidig lijkt te zijn.
donateur
Ik heb vanavond mijn eerste run gehad 5 kilomter in 35 minuten is best netjes voor mijn beginnersniveau dacht ik zo
(ik loop nu 16 weken).
Goed hoor!
Volgens mijn Garmin was ik er in 1:39:10
Gister bij run 2 day geweest en schoentjes gekocht, vandaag ga ik ze ff uitproberen
Goed bezig! Veel plezier met rennen vanmiddag
Had nog een vraagje eigenlijk, klopt het dat mijn maximale hartslag 220-leeftijd is?
klopt wel. Loop je met een hartslagmeter of niet?klopt het dat mijn maximale hartslag 220-leeftijd is?
wat ik je aanraad is om een sportkeuring te doen, dan weet je a) precies wat je max. hartslag is
of je gezond bent cq hartafwijkingen, c) gratis via verzekeringGoed bezig! Veel plezier met rennen vanmiddag
Net geweest, +/- 30 min rustige duurloop + een mtr of 80 sprint met een hartslag van gemiddeld 170 ong, en jup met hartslag metertje. wat ik je aanraad is om een sportkeuring te doen, dan weet je a) precies wat je max. hartslag is of je gezond bent cq hartafwijkingen, c) gratis via verzekering
Dat vind ik ook wel een goed idee, zal eens informeren hoe en wat, wil me conditie serieus opbouwen en uitbouwen en meten is weten. thnx.
Dat vind ik ook wel een goed idee, zal eens informeren hoe en wat, wil me conditie serieus opbouwen en uitbouwen en meten is weten. thnx.
wat ik nog vergat, was dat je dan ook krijgt te horen hoe je conditioneel er voor staat, meestal moet je op een fiets, met een steeds zwaarder verzet, daaruit kan je oa vo2max berekent worden
Gister bij run 2 day geweest en schoentjes gekocht, vandaag ga ik ze ff uitproberen
En welke heb je gekocht?
Had nog een vraagje eigenlijk, klopt het dat mijn maximale hartslag 220-leeftijd is?
Is een vuistregel ja, in de praktijk niet altijd reëel. Wat je ook kunt doen. Als je bijv. 5 km duurloopje hebt gedaan. Op het laatst een behoorlijke sprint op je max. eruit persen en dan kijken wat je max. hartslag is. Let op deze ontstaat ongeveer 2/3 sec nadat je gestopt bent.
Sportkeuring is verstandiger, zeker als je nog ongetraind bent of tijd niks gedaan hebt
Klopt, maar gaf het ook als alternatief. De meeste verzekeringen vergoeden een sportkeuring toch?
laatste aanpassing
wat ik nog vergat, was dat je dan ook krijgt te horen hoe je conditioneel er voor staat, meestal moet je op een fiets, met een steeds zwaarder verzet, daaruit kan je oa vo2max berekent worden
Is zon keuring in een ziekenhuis of kun je daarvoor ook bij een sportschool terecht?
En welke heb je gekocht?
asics igs gt 2140
Is zon keuring in een ziekenhuis of kun je daarvoor ook bij een sportschool terecht?
SMA
zoooo en hier was Jop weer eens even
Zondagochtend een heerlijke lange duurloop gelopen
25k in 01:55:18 heerlijk relax gelopen, maar toch met wat tempo erin
morgen rustig intervalletje op de baan
Zondagochtend een heerlijke lange duurloop gelopen
25k in 01:55:18 heerlijk relax gelopen, maar toch met wat tempo erin
morgen rustig intervalletje op de baan
ondagochtend een heerlijke lange duurloop gelopen
25k in 01:55:18 heerlijk relax gelopen, maar toch met wat tempo erin
Snelle duurloop dan zeg! 13km/h gem. Hoe kan het dan dat je laatst op de halve marathon 01:56:08 haalde? Zo'n off-day toen?
laatste aanpassing
Snelle duurloop dan zeg! 13km/h gem. Hoe kan het dan dat je laatst op de halve marathon 01:56:08 haalde? Zo'n off-day toen?
ja idd.. maar ging heerlijk gewoon
zat goed in mn vel, was het juiste weer Wat betreft halve van Amersfoort (01.56.18) moet je ff terug lezen.
laatste aanpassing
Vandaag ff tempoloop gedaan 5km in 21:52. Heb zaterdag 10km wedstrijd en wilde ff werken aan een snelle eerste 5km. En moest ff niet al teveel kilometers maken, omdat nog beetje moet herstellen van de halve marathon van zaterdag. Daarna nog ff 2km uitgelopen(5min/km).
M'n trainingsprogramma deze week:
Dinsdag:
Voetballen.
Woensdag:
Interval(nog ff bekijken wat goede afstand is ter voorbereiding 10km)
Donderdag:
Rustig duurloopje(5min/km) 7,5 - 10 km.
Vrijdag:
Rust.
Zaterdag:
Wedstrijd 10 km. Doel onder de 45m.
Zondag:
Rust
M'n trainingsprogramma deze week:
Dinsdag:
Voetballen.
Woensdag:
Interval(nog ff bekijken wat goede afstand is ter voorbereiding 10km)
Donderdag:
Rustig duurloopje(5min/km) 7,5 - 10 km.
Vrijdag:
Rust.
Zaterdag:
Wedstrijd 10 km. Doel onder de 45m.
Zondag:
Rust
laatste aanpassing
Uitspraak van Reverb op maandag 22 juni 2009 om 16:37: Wedstrijd 10 km. Doel onder de 45m.
Als je zo in een training de 5 onder de 22 loopt moet dat wel lukken
Dat lijkt me inderdaad ook, succes!!
Zondag club kampioenschappen, we hebben mooie groep die rond de 40 min op de 10 km loopt, kan weer een leuke strijd worden.... weersverwachtingen zijn niet echt in mijn voordeel en zaterdag awakenings festival zal niet echt goed doen aan me loopprestaties
laatste aanpassing
Als je zo in een training de 5 onder de 22 loopt moet dat wel lukken
Let's hope so. Is natuurlijk nog wel 5 kilometer meer. Dus hoop dat tempo dan vast kan houden.
Zondag club kampioenschappen, we hebben mooie groep die rond de 40 min op de 10 km loopt, kan weer een leuke strijd worden.... weersverwachtingen zijn niet echt in mijn voordeel en zaterdag awakenings festival zal niet echt goed doen aan me loopprestaties
Ja idd wordt warm komend weekend. Gelukkig is m'n wedstrijd pas om 1930 's avond, dan is het hopelijk al wat afgekoeld. Das wel relax idd als veel mensen zijn die rond de 40m op 10k lopen, kun je aan elkaar optrekken.
Lijkt me ook dat Awakenings niet bevordelijk voor is. Als ik een feest heb gehad voel me beentjes dag erna altijd goed, door het vele staan, dansen etc.
laatste aanpassing
donateur
zoooo en hier was Jop weer eens even
Ik meld me ook weer eens. De examens zijn achter de rug en de avondafspraken lopen wat terug. Hardlopen dus!!! Zondagmorgen weer een 20K duurloop gedaan in zon & regen. Morgen is het weer interval-tijd en binnenkort maar weer eens een leuk wedstrijdje uitzoeken
zaterdag awakenings festival zal niet echt goed doen aan me loopprestaties
gewoon niet gaan lopen als je een feest gehad hebt 
marre je gaat dus naar Awake
me 2 Ik meld me ook weer eens. De examens zijn achter de rug en de avondafspraken lopen wat terug. Hardlopen dus!!! Zondagmorgen weer een 20K duurloop gedaan in zon & regen. Morgen is het weer interval-tijd en binnenkort maar weer eens een leuk wedstrijdje uitzoeken
en hoe zijn de xamens gegaan?
hoe ging je 20k duurloop? zijn weinig wedstrijden vind ik zelf rond juli / augustus..
zijn weinig wedstrijden vind ik zelf rond juli / augustus..
Klopt idd. Ook wel logisch; vakantieperiode en zijn de twee warmste maanden in het jaar.
laatste aanpassing
Klopt idd. Ook wel logisch; vakantieperiode en zijn de twee warmste maanden in het jaar.
ja idd.. maargoed, in de warmte lopen is opzich niet verkeerd.. is een goeie training
maar dan is het verstandig om idd geen halve / hele marathons lopen.. maar 10k wedstrijdjes kunnen best wel in de zomer..
Tja normaal gesproken zou ik ook zeker niet gaan lopen maar om de clubkampioenschappen te laten schieten is helaas ook niet echt een optie ....
nee oke dat is zo.. heb as vrijdag een trackmeetingen bij mn atletiek vereniging
ga eens 400m doen
(vorig jaar 72sec.. dus nu ff verbeteren )
Wat leuk dat hier een topic over is, al is er tegenwoordig overal een topic over!
Sindskort, 6 maart jl, ben ik begonnen met hardlopen op de atletiekvereniging. Daar hadden ze een eigen cursus voor beginners gecombineerd met het 'start to run'formule gemaakt.
2x in de week lopen; 1x duurloop, 1x interval. Voor beginners is dat voorlopig genoeg, zeiden ze.
En wat mij al vrij snel overviel, was die enorme kick die je ervan krijgt.
Inmiddels lopen wij nu op de 46 minuten aan één stuk. De eerste 7-10 minuten heb ik er moeite mee, maar daarna heb ik het idee dat ik gewoon oneindig kan lopen.
En dan ben je eerst eventjes moe....maar nadat je weer thuis bent en gedoucht...WOW wat een energie je dan hebt....GE-WEL-DIG! Kortom, ik ben er van gaan houden!
Ik loop nog niet een geweldige snelheid, maar mijn mening is dat ik eerst gewoon die minuten ga volmaken...en als ik dat kan...dan ga ik aan mijn snelheid werken.
In september wil ik eens een run van 5 km gaan lopen. Niet voor de wedstrijd, maar meer van; nu ik die minuten/km's kan maken, waarom zou ik er dan niet aan mee doen!?
Sindskort, 6 maart jl, ben ik begonnen met hardlopen op de atletiekvereniging. Daar hadden ze een eigen cursus voor beginners gecombineerd met het 'start to run'formule gemaakt.
2x in de week lopen; 1x duurloop, 1x interval. Voor beginners is dat voorlopig genoeg, zeiden ze.
En wat mij al vrij snel overviel, was die enorme kick die je ervan krijgt.
Inmiddels lopen wij nu op de 46 minuten aan één stuk. De eerste 7-10 minuten heb ik er moeite mee, maar daarna heb ik het idee dat ik gewoon oneindig kan lopen.
En dan ben je eerst eventjes moe....maar nadat je weer thuis bent en gedoucht...WOW wat een energie je dan hebt....GE-WEL-DIG! Kortom, ik ben er van gaan houden!
Ik loop nog niet een geweldige snelheid, maar mijn mening is dat ik eerst gewoon die minuten ga volmaken...en als ik dat kan...dan ga ik aan mijn snelheid werken.
In september wil ik eens een run van 5 km gaan lopen. Niet voor de wedstrijd, maar meer van; nu ik die minuten/km's kan maken, waarom zou ik er dan niet aan mee doen!?
Wat leuk dat hier een topic over is, al is er tegenwoordig overal een topic over!
Sindskort, 6 maart jl, ben ik begonnen met hardlopen op de atletiekvereniging. Daar hadden ze een eigen cursus voor beginners gecombineerd met het 'start to run'formule gemaakt.
2x in de week lopen; 1x duurloop, 1x interval. Voor beginners is dat voorlopig genoeg, zeiden ze.
En wat mij al vrij snel overviel, was die enorme kick die je ervan krijgt.
Inmiddels lopen wij nu op de 46 minuten aan één stuk. De eerste 7-10 minuten heb ik er moeite mee, maar daarna heb ik het idee dat ik gewoon oneindig kan lopen.
En dan ben je eerst eventjes moe....maar nadat je weer thuis bent en gedoucht...WOW wat een energie je dan hebt....GE-WEL-DIG! Kortom, ik ben er van gaan houden!
Ik loop nog niet een geweldige snelheid, maar mijn mening is dat ik eerst gewoon die minuten ga volmaken...en als ik dat kan...dan ga ik aan mijn snelheid werken.
In september wil ik eens een run van 5 km gaan lopen. Niet voor de wedstrijd, maar meer van; nu ik die minuten/km's kan maken, waarom zou ik er dan niet aan mee doen!?
om te beginnen welkom in dit forum
maar goed joh dat je bent begonnen bij een atletiekvereniging
Had je daarvoor nog nooit hardgelopen?en ja, dat schema dat je hebt gekregen van je AV is zeker een goed begin voor een beginner.
Heerlijk he die kick tijdens en na het hardlopen
heb ik ook hoor.. wordt er juist niet moe van, maar krijg er juist meer energie van en wat je snelheid betreft, wanneer jij aan je minuten komt dan komt de snelheid vanzelf. Als je echt specifiek op snelheid wil richten dan zijn intervaltrainingen erg goed voor je.
op 5 september is er een run van 6km in Bunnik, www.bunniksmooiste.nl en op 6 septemnber is de Maas en Waal dijkenloop in Beneden-Leeuwen. diverse afstanden. www.dijkenloop.nl (moet je maar ff kijken als je een wedstrijd zoekt in September
)laatste aanpassing
donateur
Klopt idd. Ook wel logisch; vakantieperiode en zijn de twee warmste maanden in het jaar
Ik sta ook niet echt te springen om met 25 graden even een 10k loopje te doen
In september mijn eerste weer, maar zelfs dan kan het nog warm zijn, was vorig jaar ook ineens 25 graden toen
Sindskort, 6 maart jl, ben ik begonnen met hardlopen op de atletiekvereniging. Daar hadden ze een eigen cursus voor beginners gecombineerd met het 'start to run'formule gemaakt.
2x in de week lopen; 1x duurloop, 1x interval. Voor beginners is dat voorlopig genoeg, zeiden ze.
Leuk! Zo ben ik 2,5 jaar geleden ook begonnen
Gisteren weer geweest, maar heb een beetje last van een zeurende knie, dus ben na één rondje van ongeveer 4 km gestopt, daarna de fiets gepakt en op een lichte versnelling 20 km gefietst, ging wel lekker
Ook weer loopnieuws van dit front
Na 3 maanden zo goed als niet gesport te hebben, lijk ik eindelijk van mijn blessure af.
Ik had al die tijd last van een stekende pijn in mijn rechterknie bij het hardlopen, zo erg dat verder lopen geen optie was.
Na door de hele medische molen geweest te zijn (rontgen, MRI, enz) heeft de sportarts 2 weken terug een spuit in mijn knie gezet met een pijnstillend en ontstekingsremmend goedje en sindsdien is de pijn compleet weg.
Nu heb ik al weer 4 keer getraind en dat gaat super, geen centje pijn!
Ik heb wel een beginnersschema, omdat je na 3 maanden niet lopen zo goed als weer op nul staat.
Dus gisteravond 6 keer 200 meter in 55sec met 200 meter wandelen ertussen ...
Maar dat is al meer en sneller als vorige week (5 keer 200m in 65s ... ) en het is echt super weer (pijnvrij) te lopen !
Na 3 maanden zo goed als niet gesport te hebben, lijk ik eindelijk van mijn blessure af.
Ik had al die tijd last van een stekende pijn in mijn rechterknie bij het hardlopen, zo erg dat verder lopen geen optie was.
Na door de hele medische molen geweest te zijn (rontgen, MRI, enz) heeft de sportarts 2 weken terug een spuit in mijn knie gezet met een pijnstillend en ontstekingsremmend goedje en sindsdien is de pijn compleet weg.
Nu heb ik al weer 4 keer getraind en dat gaat super, geen centje pijn!
Ik heb wel een beginnersschema, omdat je na 3 maanden niet lopen zo goed als weer op nul staat.
Dus gisteravond 6 keer 200 meter in 55sec met 200 meter wandelen ertussen ...
Maar dat is al meer en sneller als vorige week (5 keer 200m in 65s ... ) en het is echt super weer (pijnvrij) te lopen !