Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
3 volgers · 47718x bekeken
donateur
goed dat je toch gegaan bent (dus nu geen excuus meer van "het is koud buiten" )
Haha, ik zal in het vervolg m'n mond houden
mooi zo.. das goed voor je trainingen
vond het niet eens erg, ging best lekker! Geen idee hoeveel km ik heb gelopen, maar ben wel ruim 40 minuten onderweg geweest 
dus dat word deze week flink lopen
Woensdag ff flink trainen ja! 2 dagen gourmetten is niet echt goed voor de lijn
Foto's staan trouwens in m'n album, voor de nieuwsgierigen onder ons
donateur
Over een kleine 8 weken staat de Fortis Marathon op het programma. Ben net even druk aan het lezen geweest over schema`s en de afstanden (duurlopen) in de laatste weken. Mijn planning is:
14-02 30KM
08-03 30KM
22-03 35KM
05-04 42KM
Op 29-02 loop ik nog een 12KM (circuitrun) als snel tussenloopje en de laatste week voor de marathon besteed ik aan een rustig uitloop-loopje en een beetje zwemmen. Tussen de duurlopen in heb ik per week zo`n 2 a 3 intervaltrainingen gepland in verschillende variaties.
Hoe kijken jullie aan (wie al eens een marathon gelkpen hebben) tegen de afstanden in combinatie met de planning voor de marathon? Verder ben ik benieuwd hoe het eten gepland wordt onderweg? Ik kan nl een halve marathon lopen zonder te eten, maar de hele wordt toch lastig.
14-02 30KM
08-03 30KM
22-03 35KM
05-04 42KM
Op 29-02 loop ik nog een 12KM (circuitrun) als snel tussenloopje en de laatste week voor de marathon besteed ik aan een rustig uitloop-loopje en een beetje zwemmen. Tussen de duurlopen in heb ik per week zo`n 2 a 3 intervaltrainingen gepland in verschillende variaties.
Hoe kijken jullie aan (wie al eens een marathon gelkpen hebben) tegen de afstanden in combinatie met de planning voor de marathon? Verder ben ik benieuwd hoe het eten gepland wordt onderweg? Ik kan nl een halve marathon lopen zonder te eten, maar de hele wordt toch lastig.
Gisteren duurloopje door de Noordhollandse polders (compleet met veel wind), 12,2km in 1.02, lekker doorgelopen.. Nu twee dagen niet lopen, vrijdag beetje loslopen en zaterdag 20km loopje. Puur als trainingsloop, alles onder de 1.45 is prima, 1.40 is het streven.
Vanavond 5km wedstrijdje op de baan in Aalsmeer.... altijd leuk !
Over een kleine 8 weken staat de Fortis Marathon op het programma. Ben net even druk aan het lezen geweest over schema`s en de afstanden (duurlopen) in de laatste weken. Mijn planning is:
14-02 30KM
08-03 30KM
22-03 35KM
05-04 42KM
Op 29-02 loop ik nog een 12KM (circuitrun) als snel tussenloopje en de laatste week voor de marathon besteed ik aan een rustig uitloop-loopje en een beetje zwemmen. Tussen de duurlopen in heb ik per week zo`n 2 a 3 intervaltrainingen gepland in verschillende variaties.
Hoe kijken jullie aan (wie al eens een marathon gelkpen hebben) tegen de afstanden in combinatie met de planning voor de marathon? Verder ben ik benieuwd hoe het eten gepland wordt onderweg? Ik kan nl een halve marathon lopen zonder te eten, maar de hele wordt toch lastig.
hier komt de grote expert
nee, ff serieus het is erg verstandig om idd in iedergeval een keer een 30 tot 35 k te lopen.
Dus als jij op 14-2 al een x 30k gelopen hebt hoef je dat zeker niet nog een keer te doen. dan zou ik op 8-3 35k gaan doen
Bouw in de laatste 2 weken van je marathon de trainingen een beetje af. loop op 22-03 ipv 35k een halve marathon of 15k. in de laatste week voor de marathon halveer je je traingen t/m woensdag. donderdag, vrijdag en zaterdag doeje niks.
wat eten betreft, experimenteer daarmee tijdens je trainingslopen (30k en 35k) het eten tijdens een marathon is voor iedereen heel persoonlijk. wat ik altijd doe is een half stukje energiereep reep (power.. nog iets heet het..) en tijdens het lopen neem ik af en toe een klein hapje ervan.. zo heb ik tijdens de marathon geen last van honger. Wat ook altijd verstandig is is om tijdens de marathon bij sommige drinkplekken een banaantje te eten (GEEN SINASAPPELS / MANDARIJNEN!!
).Hopelijk is dit voldoende
anders PB je maar ff ofzo donateur
de grote expert
Daar hebben we wat aan
Allereerst thnx voor je tips. De vorige 30K ging zo belabberd (laatste paar KM) en daarom wil ik hem nog ff doortrainen. Gezien overal 2 weken tussen zit beperk ik de loop van as. zaterdag misschien tot een 1/2 marathon. De 8e is een wedstrijdje en wil voor de tijd (22-03) een 35 lopen. Loop hem in een rustig tempo om overbelasting te beperken. De laatste 2 weken bouw ik inderdaad af (enkel op 29-03 nog een lekker snel 12KM circuitrun). De korte wedstrijd een week voor de marathon komt overigens terug in veel schema`s. De laatste week is rustig aan doen, afbouwen en een beetje zwemmen.
Het eten ga ik inderdaad eens proberen. Ga ook het "astronautenvoedsel" eens testen. Waarom onderweg trouwens GEEN mandarijnen? Vond het altijd wel lekker onderweg
Een stukje banaan onderweg deed ik vaak al en dat werkte goed. Net ff rustige 12Km duurloop gedaan na 2 dagen intervallen. Morgen en overmogen niks en dan zaterdag een lange duurloop
Is het al de 5e?! Heb ik zin in
Waarom onderweg trouwens GEEN mandarijnen? Vond het altijd wel lekker onderweg
Volgens mij omdat je maag nog wel eens vreemd zou kunnen reageren op het zuur wat in mandarijnen (en alle andere citrusvruchten) zit.. Het lijkt mij in ieder geval ook niet echt lekker..
Een stukje banaan onderweg deed ik vaak al en dat werkte goed
Wanneer je bananen eet tijdens het lopen moet je de rijpe / bruine bananen nemen aangezien hier
veel suikers en dus koolhydraten inzitten.... in minder rijpe (nog echt groen / gele bananen) zitten
deze suikers nog niet.
Succes !
Daar hebben we wat aan
Allereerst thnx voor je tips.
graag gedaan
De vorige 30K ging zo belabberd (laatste paar KM) en daarom wil ik hem nog ff doortrainen. Gezien overal 2 weken tussen zit beperk ik de loop van as. zaterdag misschien tot een 1/2 marathon. De 8e is een wedstrijdje en wil voor de tijd (22-03) een 35 lopen. Loop hem in een rustig tempo om overbelasting te beperken. De laatste 2 weken bouw ik inderdaad af (enkel op 29-03 nog een lekker snel 12KM circuitrun). De korte wedstrijd een week voor de marathon komt overigens terug in veel schema`s. De laatste week is rustig aan doen, afbouwen en een beetje zwemmen.
dat ziet er idd goed uit
loop de 35k op een rustig tempo, belast je zelf niet te veel. het kan wel goed zijn om op 29-3 een wedstrijdje te doen, maar dan is het zeker aan te raden dat je de dagen erna heel weinig doet
want bij een wedstrijd belast je je zelf toch meer dan op een training en heb je dus herstel nodig. maar ook dit is weer per persoon persoonlijk he. (na mn 1e hele marathon had ik nergens last van.. dus Jop ging s'avonds gewoon ff flink stappen.. Het eten ga ik inderdaad eens proberen. Ga ook het "astronautenvoedsel" eens testen. Waarom onderweg trouwens GEEN mandarijnen? Vond het altijd wel lekker onderweg Een stukje banaan onderweg deed ik vaak al en dat werkte goed.
mandarijnen zijn idd erg lekker, maar niet verstandig om te nemen tijdens hardlopen. er zitten bepaalde stoffen in (was basd al zegt) waarop je maag niet goed gaat reageren en dat kan dus leiden tot krampen.. (dat is niet fijn lijkt me..)
Net ff rustige 12Km duurloop gedaan na 2 dagen intervallen. Morgen en overmogen niks en dan zaterdag een lange duurloop
oh kej lekker
ikke vanaaf weer aan de bak
Duurloop
T=Z1-Z2-Z3-Z2-Z1
min=10-10-10-10-10
Is het al de 5e?! Heb ik zin in
nog even geduld kan zelf ook niet wachten 
laatste aanpassing
Zo, net nog even 6,3km gelopen met wat versnellingen om de spieren weer een beetje te laten wennen na twee dagen niet lopen.. Helemaal klaar voor morgen.. Blijft droog als het goed is, lekker fris dus gaat helemaal goed komen!
donateur
Ander ga je even flink onderuit vanmorgen met die verradelijke gladheid 
Heel m'n elleboog kapot 
Maarja, gelukkig niet m'n knie, want met een zere elleboog kan ik nog wel lopen morgen.
Wat is er de 5e??
Heel m'n elleboog kapot Maarja, gelukkig niet m'n knie, want met een zere elleboog kan ik nog wel lopen morgen.Wat is er de 5e??
Zo, net nog even 6,3km gelopen met wat versnellingen om de spieren weer een beetje te laten wennen na twee dagen niet lopen.. Helemaal klaar voor morgen.. Blijft droog als het goed is, lekker fris dus gaat helemaal goed komen!
kej lekker
in iedergeval succes morgen! ik lees de berichten wel Ander ga je even flink onderuit vanmorgen met die verradelijke gladheid Heel m'n elleboog kapot Maarja, gelukkig niet m'n knie, want met een zere elleboog kan ik nog wel lopen morgen.
das niet leuk.. 
je dr op en morgen lekker lopen he Wat is er de 5e??
ooh niks hoor, gewoon een lange duurloop van 42,195k
Ander ga je even flink onderuit vanmorgen met die verradelijke gladheid Heel m'n elleboog kapot Maarja, gelukkig niet m'n knie, want met een zere elleboog kan ik nog wel lopen morgen.
Da's niet prettig nee.. Je moet ook wel voorzichtig doen
(Beetje laat misschien..)Morgen gewoon trainen of ga je ook naar Bennekom?
laatste aanpassing
Zo, het eerste wedstrijdje van het jaar is ook weer achter de rug. Was een mooi parcours, veel onverhard, veel bos, af en toe een heuveltje, zeker de moeite waard (en dat voor 4 euro..). Tijd uiteindelijk 1.36 nogwat (moet even de uitslagen afwachten), dik tevreden gezien het weinige echte snelheidswerk van de afgelopen maanden, heb geen enkele training (gemiddeld) op de snelheid gelopen van vandaag. Misschien zit er met de CPC wel een PR op de halve in (is nu 1.38)..
Maar eerst de halve in Driebergen 7 maart. Lekker beetje warmdraaien voor de CPC de 14e.
EDIT: Eindtijd 1.36.45 volgens de site. Tevreden
Maar eerst de halve in Driebergen 7 maart. Lekker beetje warmdraaien voor de CPC de 14e.
EDIT: Eindtijd 1.36.45 volgens de site. Tevreden
laatste aanpassing
donateur
Zo.. dat was weer 25K
Zo, het eerste wedstrijdje van het jaar is ook weer achter de rug. Was een mooi parcours, veel onverhard, veel bos, af en toe een heuveltje, zeker de moeite waard (en dat voor 4 euro..). Tijd uiteindelijk 1.36 nogwat (moet even de uitslagen afwachten), dik tevreden gezien het weinige echte snelheidswerk van de afgelopen maanden, heb geen enkele training (gemiddeld) op de snelheid gelopen van vandaag. Misschien zit er met de CPC wel een PR op de halve in (is nu 1.38)..
Maar eerst de halve in Driebergen 7 maart. Lekker beetje warmdraaien voor de CPC de 14e.
EDIT: Eindtijd 1.36.45 volgens de site. Tevreden
mooie tijd hoor
voor mij wordt mn 1e halve pas 22 maart iig nog wel NK Cross voor de boeg
iig nog wel NK Cross voor de boeg
Zozo, een NK nog wel.. Heb je je daarvoor moeten plaatsen of is een wedstrijdlicentie genoeg?
Net terug van 13,3km duurloop, alweer volgens 8min D1 afgewisseld met 2min versnelling naar D2.. Ging redelijk makkelijk, al waren de benen het eerste half uur nog wel een beetje zwaar van zaterdag..
laatste aanpassing
donateur
Wat is het rustig 
Maandag even m'n kater eruit gelopen Carnaval is langzaamaan begonnen, dus vanaf donderdag lopen we hard in de polonaise
Maandag even m'n kater eruit gelopen
Carnaval is langzaamaan begonnen, dus vanaf donderdag lopen we hard in de polonaise 
Pfff, gisteren ruim 11 km gelopen, kwam echt niet vooruit. Zaterdag 12 uur lang in de kou gestaan op Hardbass, benen lijken wel van beton nu...
donateur
Zaterdag 12 uur lang in de kou gestaan op Hardbass, benen lijken wel van beton nu...
Kou op hardbass??
Op die gang en vlakbij de deuren altijd. Heb hele avond met een trui en jas aan gewerkt (permanent verbannen)
gisteravond mijn persooonlijk record verbeterd op training : 10 km precies in 35 minuten 40 sec.
Carnaval is langzaamaan begonnen, dus vanaf donderdag lopen we hard in de polonaise
Pfff... Carnaval
gisteravond mijn persooonlijk record verbeterd op training : 10 km precies in 35 minuten 40 sec.
Mooie tijd, da's bijna tien minuten sneller dan mijn PR
Gisteren het lopen maar laten schieten.. Morgen mag ik weer.
donateur
Op die gang en vlakbij de deuren altijd. Heb hele avond met een trui en jas aan gewerkt
Oh je moest werken! Ik dacht al, als je gaat feesten heb je het toch nooit koud?? Althand, ik niet
Maar dan is het wel kut ja
10 km precies in 35 minuten 40 sec.
Pfff... Carnaval
Net ingeschreven voor deze: http://drielandenloop.av-iphitos.nl/
Even een PR op de 25km scoren (moet lukken als het je eerste wedstrijd over die afstand is..)
Even een PR op de 25km scoren (moet lukken als het je eerste wedstrijd over die afstand is..)
Wat is het rustig
Maandag even m'n kater eruit gelopen Carnaval is langzaamaan begonnen, dus vanaf donderdag lopen we hard in de polonaise
ik zie het al voor me Pfff, gisteren ruim 11 km gelopen, kwam echt niet vooruit. Zaterdag 12 uur lang in de kou gestaan op Hardbass, benen lijken wel van beton nu...
stil staan?
niet gestampt @ Hardbass? gisteravond mijn persooonlijk record verbeterd op training : 10 km precies in 35 minuten 40 sec.
netjes hoor
en nog een wedstrijdje op de planning staan?Op die gang en vlakbij de deuren altijd. Heb hele avond met een trui en jas aan gewerkt
ooh je moest werken.. hm das minder joh
wat voor werk doeje dan?Net ingeschreven voor deze: http://drielandenloop.av-iphitos.nl/
Even een PR op de 25km scoren (moet lukken als het je eerste wedstrijd over die afstand is..)
klinkt leuk, helaas wordt dit em niet
Lekker in de miezerregen door de weilanden gelopen, 13,3 in net geen 1.11.
Wat een rust hier.. Iedereen aan de wintersport of carnaval?
Vandaag de lange duurloop gedaan, 26,7km in 2.25. Wel zwaar op het einde, veel onverhard en glooiende weggetjes.. Nu twee weken iets rustiger trainen en dan twee halve marathons lopen, daarna weer verder met uitbreiden van de duurloop.
Vandaag de lange duurloop gedaan, 26,7km in 2.25. Wel zwaar op het einde, veel onverhard en glooiende weggetjes.. Nu twee weken iets rustiger trainen en dan twee halve marathons lopen, daarna weer verder met uitbreiden van de duurloop.
donateur
Nog 42 tot Rotterdam dus morgen weer aan de bak. Eens een lekker 2h duurloopje doen.
Vandaag een herstelduurloopje van 10,5 in 1.01 gelopen, heerlijk rustig aan gedaan.. De benen waren nog wel een beetje zuur van zaterdag, heb de lange duurloop ook eigenlijk te snel gelopen.. Volgende keer maar wat rustiger aan.
WIE LOOPT ER 14 MAART MEE MET DE CITY PIER CITY ? Ik zoek nog een haas\
donateur
Gister duurloopje gedaan, maar ivm verkoudheid niet heel lekker gelopen. Morgen nieuwe poging.
Even wat anders: Willen jullie ook even op mij stemmen op http://career.fd.nl/#/vote/1616 of http://tinyurl.com/crbe3p? Deze stemmen zijn de laatste loodjes in de FD Career Challenge welke georganiseerd wordt door het FD, Nyenrode University en LinkedIn. Ik zit bij de laatste paar 100 kanshebbers en maak kans op een mini-MBA of een volledige MBA.
Thnx
Even wat anders: Willen jullie ook even op mij stemmen op http://career.fd.nl/#/vote/1616 of http://tinyurl.com/crbe3p? Deze stemmen zijn de laatste loodjes in de FD Career Challenge welke georganiseerd wordt door het FD, Nyenrode University en LinkedIn. Ik zit bij de laatste paar 100 kanshebbers en maak kans op een mini-MBA of een volledige MBA.
Thnx
zooo weer een weekendje achter de rug
weer wat aantal km's gemaakt (30 in 2:45)
en zijn de carnavallers weer helemaal bijgekomen?
vanaaf weer heerlijke interval
1x(1500-1000-500-400-300-200-100)
HP=100m
T=zelf weten. lopen op souples (hoge knie af-inzet)
weer wat aantal km's gemaakt
(30 in 2:45)en zijn de carnavallers weer helemaal bijgekomen?
vanaaf weer heerlijke interval
1x(1500-1000-500-400-300-200-100)
HP=100m
T=zelf weten. lopen op souples (hoge knie af-inzet)
laatste aanpassing
Uitspraak van *LiEnTjUh* ontspoord op dinsdag 24 februari 2009 om 12:01:
Ik was mooi in beeld he
Je kon je echt niet missen nee
En ook nog bijna vooraan in de optocht
ik heb iets gemist (waar is het filmpje.. )net trug van een heerlijke interval
ging erg lekker, maar op soupless lopen is best wel zwaar Huh, Bruggenloop is nu pas eind december
Vond ik juist een mooie om 't weer 's te proberen...
Vond ik juist een mooie om 't weer 's te proberen...
Huh, Bruggenloop is nu pas eind december
Wanneer zou ie dan eerst worden gehouden?
Meestal rond deze tijd.
Huh, Bruggenloop is nu pas eind december
Vond ik juist een mooie om 't weer 's te proberen...
Uitspraak van lindaaatje op woensdag 25 februari 2009 om 09:12:
Huh, Bruggenloop is nu pas eind december
Wanneer zou ie dan eerst worden gehouden?
normaal gesproken is de bruggenloop rond februari..
maar wegens vernieuwing in het parcours en groeiende deelnemers is het verplaats naar December.. (wat overigens niet echt verstandig is.. maargoed..)
Maar wat zijn er nog meer voor leuke lopen de aankomende tijd? Liefst 10 EM
Maar wat zijn er nog meer voor leuke lopen de aankomende tijd? Liefst 10 EM
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/een-10-em-hardlopen/03-2009
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/een-10-em-hardlopen/04-2009
Niet echt veel in buurt van Rotjeknor..laatste aanpassing
