Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 48076x bekeken
Net binnen van een uur D2 en nu valt er een stortbui, niet normaal! Mazzeltje. 
Het was trouwens nog best warm. Ik had een jas aan maar die heb ik uitgedaan.
Het was trouwens nog best warm. Ik had een jas aan maar die heb ik uitgedaan. 12 oktober marathon Eindhoven! 
donateur
Finishfoto halve marathon (eindsprintje) afgelopen zondag:
![[img width=340 height=512]http://www.hanskeesom.com/20080928/08Finish/slides/ZKAH2608.jpg[/img]](http://www.hanskeesom.com/20080928/08Finish/slides/ZKAH2608.jpg)
Even rust houden
nouja rust, iig de trainingen aanpassen
Zag dat de inschrijving voor de 7heuvelenloop helaas gesloten is
balen dat je je niet ingeschreven hebt
Morgen op het werk eens een balletje opgooien of er animo is voor een business team. Daar zijn nog inschrijfmogelijkheden voor.
hopelijk rolt het balletje de goeie kant op
Die loop is pas 30 november, dan is Amsterdam allang geweest
ooooooh... zeg dat dan
Finishfoto halve marathon (eindsprintje) afgelopen zondag:
erg mooie foto
12 oktober marathon Eindhoven!
wordt dit je eerste marathon?
Uitspraak van M`83 op woensdag 1 oktober 2008 om 15:28:
Goed getrained?
niet echt maar ga mn best doen!
hm.. als je hem em maar uitloopt
wat ik je kan aanraden is, loop achter een pacingteam aan vanaaf nieuwe hardloopschoenen halen
was van plan om weer Mizuno te nemen, maar iemand anders zoiets van, ik weet betere? zeg het me ff dan laatste aanpassing
wordt dit je eerste marathon?
nee 4e
hm.. als je hem em maar uitloopt wat ik je kan aanraden is, loop achter een pacingteam aan
thnx voor de tip! en uitlopen zeker al nmoest het met bloed zweet en tranen
hoe zit het met training voor een hele maraton... veel trainimgskilimeters???
het is idd veel kilometers maken, maar het gaat niet zo zeer om de km's maar meer op het volhouden van de 42km op een rustig tempo. dus veel intervaltrainingen, veel duurlopen die zich opbouwen naar de 3 a 4 uur. (of tewel, 30 / 35km)
en om te beginnen, loop om de zoveel maanden eens een halve marathon, eerst kijken of je dat volhoudt
ik weet niet of je een atletiekvereniging hebt in Hardewijk, maar daar zou je eens langs kunnen gaan voor advies.
succes iig
gister mn hardloopschoenen gekocht, keuze is toch bij Mizuno gebleven (de opvolger van mn oude schoenen)
De zon schijnt. Ik ga mn intervaltraining doen.
veel succes
Thanx. Het was moeilijk om mn tempo te bepalen. Op zo'n klein stukje ga ik te hard lopen. Dat gebeurt de 1e 1000m en daarna ging het beter. De laatste 1000m kreeg ik last van mn rechterbeen en heb dat nu nog. Misschien even wat verkeerd gestapt ofzo. Ik vind het altijd leuk om op eikeltjes te trappen, maar dat is niet zo heel slim omdat je je dan makkelijker verstapt.
Mijn afhaalbewijs voor vlg week is binnen. 
Thanx. Het was moeilijk om mn tempo te bepalen. Op zo'n klein stukje ga ik te hard lopen. Dat gebeurt de 1e 1000m en daarna ging het beter.
dat is mooi
en ja veel lopers maken die fout.. te snel starten.. en dat is ook moeilijk om te bepalen De laatste 1000m kreeg ik last van mn rechterbeen en heb dat nu nog. Misschien even wat verkeerd gestapt ofzo.
toen ik dit las dacht ik eerst, misschien een verkeerde beweging gemaakt ofzo? maar toen ik verder las,
Ik vind het altijd leuk om op eikeltjes te trappen,
dacht ik van, hm zou het daar door komen?
dat is idd niet slim, hoe leuk het ook is maar de kleinste dingen op de weg kunnen je al blesseren.. Mijn afhaalbewijs voor vlg week is binnen.
dus je kan gaan lopen (dan niet op eikeltjes gaan trappen he ) dat is idd niet slim
Nope. Tis nu sowieso wat meer uitkijken met al die natte bladeren en takken enzo dus een verkeerde beweging is snel gemaakt.dus je kan gaan lopen
Ja.
(dan niet op eikeltjes gaan trappen he )
In de stad liggen niet zoveel eikeltjes, daar lopen ze gewoon rond en zal ik er niet op trappen.
donateur
Jemig wat lullen jullie veel
Ben gisteren geweest met paps, interval gedaan, lekker rustig! Heb even uitleg en voorbeeldjes gekregen over loopscholing, zag er erg charmant uit Maar was wel leuk en leerzaam!
Morgen maar weer duurloopje doen, eens kijken hoe ver ik kom.
idd ja rotherfst 
Ben gisteren geweest met paps, interval gedaan, lekker rustig! Heb even uitleg en voorbeeldjes gekregen over loopscholing, zag er erg charmant uit
Maar was wel leuk en leerzaam!Morgen maar weer duurloopje doen, eens kijken hoe ver ik kom.
maar de kleinste dingen op de weg kunnen je al blesseren..
idd ja
rotherfst 
Zo, lekker uitgewaaid op de Hoge Veluwe.. Rustig aan begonnen (5.12 per km, zodat ik net onder de 1.50 uit zou komen), dat ging wel erg gemakkelijk, dus halverwege op 5.00 per km overgegaan, uiteindelijk uitgekomen op 1.48 nogwat, weinig vermoeidheid, wel heerlijk gelopen. Conditie is blijkbaar in orde.
Prachtig parcours trouwens, door de bossen en over de hei, niet te veel deelnemers, prima organisatie, hier ga ik volgend jaar weer terug komen!
edit: 1:47:21. Nog iets sneller dan ik dacht dus. Dik tevreden
Prachtig parcours trouwens, door de bossen en over de hei, niet te veel deelnemers, prima organisatie, hier ga ik volgend jaar weer terug komen!
edit: 1:47:21. Nog iets sneller dan ik dacht dus. Dik tevreden
laatste aanpassing
donateur
Zo, lekker uitgewaaid op de Hoge Veluwe..
Nog droog gehouden dan?! Nette tijd hoor!
Ik ben vandaag ook geweest, wel regen, maar had het echt ff nodig, heb gewoon een klein duurloopje gedaan! Toch weer 3 keer gelopen deze week, da's veel voor mijn doen
Nog droog gehouden dan?! Nette tijd hoor!
Niet echt dikke buien gehad, maar toch behoorlijk nat geworden van de buitjes en miezerregen..
Ik ben vandaag ook geweest, wel regen, maar had het echt ff nodig, heb gewoon een klein duurloopje gedaan! Toch weer 3 keer gelopen deze week, da's veel voor mijn doen
Goed bezig! Al plannen voor een nieuwe 10km of iets anders?donateur
Zo, lekker uitgewaaid op de Hoge Veluwe.. Rustig aan begonnen (5.12 per km, zodat ik net onder de 1.50 uit zou komen), dat ging wel erg gemakkelijk, dus halverwege op 5.00 per km overgegaan, uiteindelijk uitgekomen op 1.48 nogwat, weinig vermoeidheid, wel heerlijk gelopen. Conditie is blijkbaar in orde.
Prachtig parcours trouwens, door de bossen en over de hei, niet te veel deelnemers, prima organisatie, hier ga ik volgend jaar weer terug komen!
edit: 1:47:21. Nog iets sneller dan ik dacht dus. Dik tevreden
Mooie tijd
Ik heb vandaag 12KM duurloop gedaan. Was niet geweldig na een flinke zaterdagavond maar wel lekker wakker worden in de wind en regen. Woensdag nog een training en dan op naar zondag: Marathon Eindhoven!
Nope. Tis nu sowieso wat meer uitkijken met al die natte bladeren en takken enzo dus een verkeerde beweging is snel gemaakt.
idd..Jemig wat lullen jullie veel
gezellig toch met andere PF runners praten over het hardlopen Ben gisteren geweest met paps, interval gedaan, lekker rustig! Heb even uitleg en voorbeeldjes gekregen over loopscholing, zag er erg charmant uit Maar was wel leuk en leerzaam!
mooi.. dus je gaat nu elke dag loopscholing doen Zo, lekker uitgewaaid op de Hoge Veluwe.. Rustig aan begonnen (5.12 per km, zodat ik net onder de 1.50 uit zou komen), dat ging wel erg gemakkelijk, dus halverwege op 5.00 per km overgegaan, uiteindelijk uitgekomen op 1.48 nogwat, weinig vermoeidheid, wel heerlijk gelopen. Conditie is blijkbaar in orde.
Prachtig parcours trouwens, door de bossen en over de hei, niet te veel deelnemers, prima organisatie, hier ga ik volgend jaar weer terug komen!
edit: 1:47:21. Nog iets sneller dan ik dacht dus. Dik tevreden
erg mooie tijd
en lekker voor je dat je met een lekker gevoel hebt gelopen het weer zat wel mee he, niet te koud, niet te warm
Ik heb vandaag 12KM duurloop gedaan. Was niet geweldig na een flinke zaterdagavond maar wel lekker wakker worden in de wind en regen. Woensdag nog een training en dan op naar zondag: Marathon Eindhoven!
leuke combi, uitgaan en dan gaan lopen maar wel klaar voor eindhoven?
Voor zondag hoop ik 15 graden en miezerregen.
vind je het erg als het droog blijft ... ?
Ik heb zondag een loopje in het bos en zit niet echt te wachten op modder op plekken waarvan ik niet wist dat daar modder kon komen
15 graden daarintegen is prima
is dit dan n loopgroep of n praatgroep?
waren we maar een loopgroep
the PF Running Team Het was prima weer! Ik heb geen hekel aan lopen met een beetje wind of regen.. Liever dat dan te warm en de zon op je kop.
same here.. Vond ik ook. helaas word het vd week weer warmer en dinsdag zelfs 19 graden. Voor zondag hoop ik 15 graden en miezerregen.
hm.. wordt shit weer dus
hopelijk volgende week zondag beter weer.. (13 / 15 graden, geen zon, beetje regen)vind je het erg als het droog blijft ... ? Ik heb zondag een loopje in het bos en zit niet echt te wachten op modder op plekken waarvan ik niet wist dat daar modder kon komen
heerlijk toch, lekker door de modder heen ploeteren (crossloop )laatste aanpassing
donateur
Niet echt dikke buien gehad, maar toch behoorlijk nat geworden van de buitjes en miezerregen..
Valt dan nog vies tegen he die miezerregen! Ik dacht ook valt wel mee, nou ik was echt behoorlijk nat
Goed bezig! Al plannen voor een nieuwe 10km of iets anders?
tnx
Ik moet nog even een leuk loopje uitzoeken, maar wil nu trainen om de 10 km binnen het uur te lopen, of iig sneller dan mijn pr maar waar, wanneer en hoe moet ik nog even bedenken. Wilde graag met de Bergrace meedoen, maar die valt heel ongunstig, op een avond voordat ik tentamens heb van school Iemand nog suggesties voor een leuke loop over een tijdje?Marathon Eindhoven!
gezellig toch met andere PF runners praten over het hardlopen
wordt steeds drukker hiermooi.. dus je gaat nu elke dag loopscholing doen
elke dag niet, maar probeer het wel in elke training te doen nu
is dit dan n loopgroep of n praatgroep?
Ik dacht eerder aan een lopende praatgroep
ik ga woensdag nog een weekje naar de zon..
Heb je nog plek over in je koffer the PF Running Team
dat kun je best wel zelf
Of de wasmachine
Of is dat niet goed voor loopschoenen?Iemand nog suggesties voor een leuke loop over een tijdje?
http://www.horaloop.nl 29 november in Ede, 5 en 10km en 10EM
Heb je nog plek over in je koffer
Ik zal eens kijken.. Supporters zijn welkom ! (we gaan toernooitje voetballen)Of de wasmachine Of is dat niet goed voor loopschoenen?
Gewoon met de hand vuil eraf halen en laten drogen, eventueel met kranten erin, maar NIET onder de kachel, daarvan droogt alles uit en daar worden ze niet beter van.. En van wasmachines al helemaal niet
Valt dan nog vies tegen he die miezerregen! Ik dacht ook valt wel mee, nou ik was echt behoorlijk nat
heerlijk toch
of je nou nat wordt van zweet of regen, who cares tnx Ik moet nog even een leuk loopje uitzoeken, maar wil nu trainen om de 10 km binnen het uur te lopen, of iig sneller dan mijn pr maar waar, wanneer en hoe moet ik nog even bedenken. Wilde graag met de Bergrace meedoen, maar die valt heel ongunstig, op een avond voordat ik tentamens heb van school Iemand nog suggesties voor een leuke loop over een tijdje?
jammer da tje de bergrace niet kan doen
wat basd al zei, 29 nov. een erg leuke loop deels verhard grootste deel onverhard.wordt steeds drukker hier
elke dag niet, maar probeer het wel in elke training te doen nu
goed van je
(vandaag ook gedaan? )Ik dacht eerder aan een lopende praatgroep
Of de wasmachine Of is dat niet goed voor loopschoenen?
dat is ten strengste verboden
neeh, tis gewoon niet goed voor je schoen. als je em in de wasmachine gooit of onder de kachel legt, dan verdwijnen alle functies in je schoen. (dus demping, kwaliteit etc etc..)http://www.horaloop.nl 29 november in Ede, 5 en 10km en 10EM
Jop heeft zich natuurlijk alweer ingeschreven voor de 10EM
Vanmiddag mijn eerste spikes gehaald
Een allround spike, dus kan er ook goed mee crossen, misschien zondag al uitproberen
Ze zijn zwart, dus dan valt de modder ook minder op en scheelt me schoonmaken
cool
enne, ook al issie zwart, nog schoonmaken want als er vuil op je schoenen blijft zitten dan is het alsnog niet goed voor je schoen (neeh je komt er niet onderuit )Goed bezig Ik ga zelf niet, loop de dag erna 30km, anders was ik wel gegaan misschien (al vind ik 10EM wat te kort )
voor mij t/m dec ff geen 30km meer, vanaf januari weer wat 30 / 35kms lopen ter voorbereiding van de Fortis Marathon Rotterdam
en 10EM is misschien wel korte afstand, maar die ik ga puur voor de tijd lopen (wil em in 1.10 / 1.15 lopen)Zooo, nog effe lekker 10,5km uitgelopen.. Nu even een weekje zon en voetbal en daarna weer verder, de duurlopen verlengen.
Zooo, nog effe lekker 10,5km uitgelopen.. Nu even een weekje zon en voetbal en daarna weer verder, de duurlopen verlengen.
lekker
in iedergeval veel plezier gister interval:
4x(5x100m), HP = 100m, SP = 400m
gem.tijd: "17 beste: "15
(voor de mensen die de hardlooptermen nog niet beheren
)HP = herstelpauze van 100m na elke 100m
SP = seriepauze van 400m na elke 5x100m
gem. tijd "17 = gemiddelde tijd over de hele interval 17 seconden
beste: = beste tijd in 1 van de 100m 15 seconden
laatste aanpassing
4x(5x100m), HP = 100m, SP = 400m
Die wil ik ook, lekker raggen
Gisteravond aan het eind van de training trouwens mijn nieuwe (eerste) spikes uitgeprobeerd, wat apart zeg!
Je versnelt zoveel sneller dan op gewone hardloopschoenen en je blijft technisch (dus harder) lopen, maar het is zo loodzwaar om niet te kunnen "rollen", elke stap moet met hoge knieinzet, wordt nog wel even wennen
Onze training was trouwens 3*2000m P=3min dribbelen, een volumetraining.
Ze gingen in 8:17, 8:13 en de laatste in 7:54, lekker ontspannen dus
Die wil ik ook, lekker raggen
hm valt wel mee hoor, deze maand is een rust periode.. dus minder zware intervallen / duurlopen.
dit is ivm het voorbereiden van het cross- en wedstrijdseizoen..
Gisteravond aan het eind van de training trouwens mijn nieuwe (eerste) spikes uitgeprobeerd, wat apart zeg!
Je versnelt zoveel sneller dan op gewone hardloopschoenen en je blijft technisch (dus harder) lopen, maar het is zo loodzwaar om niet te kunnen "rollen", elke stap moet met hoge knieinzet, wordt nog wel even wennen
wat is het voordeel met spikes ten opzichte van gewone hardloopschoenen?
Onze training was trouwens 3*2000m P=3min dribbelen, een volumetraining.
Ze gingen in 8:17, 8:13 en de laatste in 7:54, lekker ontspannen dus
netjes
hm valt wel mee hoor, deze maand is een rust periode.. dus minder zware intervallen / duurlopen.
dit is ivm het voorbereiden van het cross- en wedstrijdseizoen..
Wij hebben de komende weken ook minder zware trainingen, maar op 4*5*100 zou ik me wel uit kunnen leven
Al zijn 100 meters in 17s inderdaad goed te doen en niet echt raggen..
wat is het voordeel met spikes ten opzichte van gewone hardloopschoenen?
Ik heb gisteravond dus voor het eerst op spikes gelopen, maar merkte al meteen dat je afzet vele malen krachtiger is, je schiet echt weg bij elke stap die je doet
Daarbij moet je technisch goed lopen om niet te vallen. Al met al schijnt het bijna een seconde per 100 meter te schelen op de baannummers.
Verder schijnt het bij de wat modderige crossen enorm veel grip te geven in de modder.
Het is alleen loodzwaar, omdat ik eerst een jaar bij de langeafstandsgroep zat en daar lange passen met een lage frequentie maakte.
Nu moet het beenritme, de knieinzet enz veel sneller/hoger gebeuren wat echt pittig is als je dat niet gewend bent.
Mijn bovenbenen lopen echt nog compleet vol na een paar intervallen.
Wij hebben de komende weken ook minder zware trainingen, maar op 4*5*100 zou ik me wel uit kunnen leven
Al zijn 100 meters in 17s inderdaad goed te doen en niet echt raggen..
ja idd.. als het seizoen zover is, dan wordt het idd raggen op de 100m, en denk dan aan tijden als 14 a 15 sec.
Ik heb gisteravond dus voor het eerst op spikes gelopen, maar merkte al meteen dat je afzet vele malen krachtiger is, je schiet echt weg bij elke stap die je doet
Daarbij moet je technisch goed lopen om niet te vallen. Al met al schijnt het bijna een seconde per 100 meter te schelen op de baannummers.
Verder schijnt het bij de wat modderige crossen enorm veel grip te geven in de modder.
ooh kej.. maar lijkt me niet echt fijn lopen op verharde wegen met spikes, lijkt me dan dat je ze zo voelt? of zie ik dat verkeerd. In de modder kan ik me wel iets bij voorstellen
Het is alleen loodzwaar, omdat ik eerst een jaar bij de langeafstandsgroep zat en daar lange passen met een lage frequentie maakte.
Nu moet het beenritme, de knieinzet enz veel sneller/hoger gebeuren wat echt pittig is als je dat niet gewend bent.
Mijn bovenbenen lopen echt nog compleet vol na een paar intervallen.
hm.. wat een goeie loopscholings-oefening is, is de skipping. moet je ff op het Inet (of hier in dit topic staat een site) zoeken
)ja idd.. als het seizoen zover is, dan wordt het idd raggen op de 100m, en denk dan aan tijden als 14 a 15 sec.
Dat zijn de tijden die ik bedoel
ooh kej.. maar lijkt me niet echt fijn lopen op verharde wegen met spikes, lijkt me dan dat je ze zo voelt? of zie ik dat verkeerd. In de modder kan ik me wel iets bij voorstellen
Spikes zijn dan ook alleen bedoeld voor op de baan en bij de cross
Al heb je ook weer verschillende spikes voor de baan, die voor de 3000 en langer zijn compleet anders als die voor de 100 tot 400 en voor de technische nummers is voor elk nummer wel een eigen spike ...
hm.. wat een goeie loopscholings-oefening is, is de skipping. moet je ff op het Inet (of hier in dit topic staat een site) zoeken )
Ik skip me suf tijdens de trainingen, van lage tot hoge, maar een meter of 20 of een 800 meter is een groot verschil