Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 46309x bekeken
donateur
hm.. geef mij maar Ferry Corsten, of een lkkr harde schranz dj zoals Frank Kvitta / Sven Wittekind
(kom ik nu net achter: (12:06uur) dat dit het 2000ste berichtje is in dit topic )
ben meer van de hardstyle
loopt prima hoor! 
kom ik nu net achter: (12:06uur) dat dit het 2000ste berichtje is in dit topic )
laatste aanpassing
Nog dames die de marikenloop in nijmegen lopen of weleens gelopen hebben?
Heb het wel eens geprobeerd maar vind met muziek lopen maar niks... Maar goed, ieder zijn smaak
Vanavond maar weer eens een stukkie lopen, gisteren is het er niet van gekomen.
Vanavond maar weer eens een stukkie lopen, gisteren is het er niet van gekomen.
Heb het wel eens geprobeerd maar vind met muziek lopen maar niks... Maar goed, ieder zijn smaak
ja idd, ik kan eigenlijk niet eens meer zonder muziek lopen..
en heb altijd mn standaard tracklist
Vanavond maar weer eens een stukkie lopen, gisteren is het er niet van gekomen.
maandag avond weer training gehad met de loopgroep, was een heerlijke heuvel-training
track: 30 minuten heuvel op en af met elke 10 minuten ietsjes versnellen
(was een ideale training voor de bergrace ) donateur
ken je ze niet? zijn de schranz helden
nee, zegt me niks, sorry 
Nog dames die de marikenloop in nijmegen lopen of weleens gelopen hebben?
wilde ik vorig jaar, maar toen lukte het niet, wanneer is die dan?
nee, zegt me niks, sorry
maak niej uit
zal wel een keer wat neer zetten op mn profiel Waarom niet? Pruik op en gaan.
goed idee 
zondag 18 mei.
oh nee.. dan houdt het al op, want die dag heb ik de Halve marathon van Hoorn
donateur
hmmz, ik zal eens nadenken, je kunt daar ook 5 km doen toch? Lijkt me op zich wel leuk!
had begrepen van de vrouwen uit mn loopgroep dat je er 5 en 10 kon doen.. puik plan
zijn het ook wel erg veel vrouwen.
dat is helemaal niet erg
Haha, ik ook altijd livesetjes op onder het lopen. Vanmorgen weer een uur aan Pompey-knallers, heerlijk! Was sowieso wel lekker in het zonnetje.
Of zwakzinnig gelul op Veronica
heerlijk, lkkr int zonnetje lopen met pompey-knallers, wat wil je nog meer Veronica? bedoel je Veronica FM? hm zet dan Q-music op
laatste aanpassing
Heerlijk gelopen.. Geen horloge ofzo mee, geen plan van te voren, gewoon schoenen aan en door die regen.. Uiteindelijk iets van 10,5 km gelopen, lekker ontspannen.. Wel beetje nat!
donateur
Heerlijk gelopen.. Geen horloge ofzo mee, geen plan van te voren, gewoon schoenen aan en door die regen.. Uiteindelijk iets van 10,5 km gelopen, lekker ontspannen.. Wel beetje nat!
Vandaag training gehad in de duinen. Lekker rustig gelopen. Ging wel lekker na de 10 Em van zondag
Heerlijk gelopen.. Geen horloge ofzo mee, geen plan van te voren, gewoon schoenen aan en door die regen.. Uiteindelijk iets van 10,5 km gelopen, lekker ontspannen.. Wel beetje nat!
heerlijk
heb ook ff heerlijk in de regen gelopen
(mn favo weer om te lopen ) donateur
5 en 10 km. vorig jaar heeft een collega van me meegelopen en die vond het heel gezellig. Aan de ene kant lijkt het me een mooie route en gezellig maar aan de andere kant zijn het ook wel erg veel vrouwen.
ach vrouwen onder elkaar, kan mee of tegen vallen. ik denk er nog wel ff over na
Heerlijk gelopen.. Geen horloge ofzo mee, geen plan van te voren, gewoon schoenen aan en door die regen.. Uiteindelijk iets van 10,5 km gelopen, lekker ontspannen.. Wel beetje nat!
lekker hoor!! beetje regen loopt altijd wel fijn. Ik had gisteren echt noodweer richting Schiphol, moest m'n ouders wegbrengen, die gaan 3 weken naar Afrika! *jaloers*
Ik ga zo ff duurloopje doen, en dan ben ik helemaal voorbereid op zondag
zaterdagavond ga ik voor het eerst hardlopen in de vrije natuur
goeie schoenen heb ik al *asics
heb al paar weekjes ervaring gedaan op de loopband @ sportskool, zal alleen wel stukkie zwaarder zijn op straat.
goeie schoenen heb ik al *asics
heb al paar weekjes ervaring gedaan op de loopband @ sportskool, zal alleen wel stukkie zwaarder zijn op straat.
laatste aanpassing
donateur
zaterdagavond ga ik voor het eerst hardlopen in de vrije natuur
goeie schoenen heb ik al *asics
heb al paar weekjes ervaring gedaan op de loopband @ sportskool, zal alleen wel stukkie zwaarder zijn op straat
de grond is natuurlijk een erg groot verschil
maar met goeie schoenen ben je al een heel eind! succes zaterdag!Ik heb net m'n duurloopje gedaan, ging niet helemaal zoals ik wilde, dus ben iets eerder gestopt, nu lekker relaxen en energie sparen tot zondag. Mensen nog tips qua voeding? pasta is altijd wel goed toch, de avond ervoor?
pasta is altijd wel goed toch, de avond ervoor?
Ja hoor, pasta is prima.. Beetje opletten met de vette sauzen!
Vandaag nog maar even een keer naar buiten gegaan, korte intervaltraing met 4x1000 (van 3.56 tot 4.08) plus 2 x 1,5 km in- en uitlopen.. Zaterdag weer lekker lange duurloop!
donateur
vanavond 1500 meter wedstrijd.... als voorbereiding hebben we woensdag 1500-1000-500 gelopen...
mijn blessure is weer voorbij dus ik kon het ook niet laten om goed hard te gaanO:)
namelijk: 5:20-3:22-1:30
oftewel veels te hard voor een training... maar ik hoop vanamvond rond de 4:45-4:50 te gaan lopen
mijn blessure is weer voorbij dus ik kon het ook niet laten om goed hard te gaanO:)
namelijk: 5:20-3:22-1:30
oftewel veels te hard voor een training... maar ik hoop vanamvond rond de 4:45-4:50 te gaan lopen
Mensen nog tips qua voeding? pasta is altijd wel goed toch, de avond ervoor?
geen vette dingen eten (dus patat, chips enzo) maar vooral koolhydratisch eten eten
(dus pasta) en drink ook voldoende water, hou een flesje water bij je tot zondag en neem af en toe een slok vanavond 1500 meter wedstrijd....
is het een baanwedstrijd of..?
heb vanavond de Bergrace by Night
12,6km mn streeftijd is: 00:50:00
vanavond 1500 meter wedstrijd.... als voorbereiding hebben we woensdag 1500-1000-500 gelopen...
mijn blessure is weer voorbij dus ik kon het ook niet laten om goed hard te gaan
namelijk: 5:20-3:22-1:30
oftewel veels te hard voor een training... maar ik hoop vanamvond rond de 4:45-4:50 te gaan lopen
Je kan toch wel harder dan dat
? Of nog niet in vorm na je blessure ?Van de week bij een baanwedstrijd geweest waar tussen de 4:10 en 4:20 werd gelopen door de snelste serie
En zelfs de oudjes liepen nog 4:45
donateur
hou een flesje water bij je tot zondag en neem af en toe een slok
die heb ik altijd bij me, probeer toch wel elke dag minstens 1,5 liter water te drinken, op een lange dag als vandaag lukt dat ook wel
heb vanavond de Bergrace by Night
12,6km mn streeftijd is: 00:50:00
leuk! je zal nu wel klaar zijn denk ik? hoe was het?
die heb ik altijd bij me, probeer toch wel elke dag minstens 1,5 liter water te drinken, op een lange dag als vandaag lukt dat ook wel
ooh kej verstandig
leuk! je zal nu wel klaar zijn denk ik? hoe was het?
jaah ging heerlijk
alleen helaas niet de streeftijd gehaald, maar wel onder het uur uitslag:
AFSTAND: 12,6KM
Joppe Boon catogerie: M20
Brutotijd: 00:59:39
Nettotijd: 00:59:20
totaal plaats: 160 vd 506
catogerie plaats: 7 van de 13
Next event: IJsselsteinloop, 10-05-2008, IJsselstein <10km>
laatste aanpassing
jaah ging heerlijk alleen helaas niet de streeftijd gehaald, maar wel onder het uur
uitslag:
AFSTAND: 12,6KM
Joppe Boon catogerie: M20
Brutotijd: 00:59:39
Nettotijd: 00:59:20
totaal plaats: 160 vd 506
catogerie plaats: 7 van de 13
Mijn volgende wordt de Royal Ten in Den Haag, 25 mei. Eindelijk eens een nieuw PR op de 10KM lopen
wat is je 10km tijd nu? en welke tijd wil je behalen?
49.22 als eindtijd.. Liep tijdens de 10EM al 45.30 als tussentijd, dus iets in de 44 minuten moet er zeker wel in zitten. Vlak en snel parcours (volgens de organisatie), en ik hoef daarna niet nog ruim 6 km verder
Ik loop niet zo vaak 10km.. Meestal een stukkie langer, maar goed, voor de afwisseling
laatste aanpassing
49.22 als eindtijd.. Liep tijdens de 10EM al 45.30 als tussentijd, dus iets in de 44 minuten moet er zeker wel in zitten. Vlak en snel parcours (volgens de organisatie), en ik hoef daarna niet nog ruim 6 km verder
Ik loop niet zo vaak 10km.. Meestal een stukkie langer, maar goed, voor de afwisseling
ooh kej netjes hoor
en je doet er zeker verstandig aan om verschillende afstanden te trainen hm.. ik denk dat jou 10km tijd op de 45.00 moet zitten
donateur
Ik denk dat ik binnenkort ook weer ff een 10KM ga doen. PR ligt op 45 min. Echter tijdens de 10EM de eerste 10 km in ruim 4 min/KM gelopen. Wil hem onder de 40 minuten lopen
donateur
En dat zou zo maar eens Hoorn kunnen worden
donateur
Zometeen is het zover!! heb er zin in, het is lekker weer!!
heb er zin in, het is lekker weer!!
ik ben nu sinds een paar weekies weer begonnen met lopen. Heb alleen een soort stekende irritatie/pijn in mn linkerscheenbeen....iemand enig idee wat dit kan zijn??
donateur
ik ben nu sinds een paar weekies weer begonnen met lopen. Heb alleen een soort stekende irritatie/pijn in mn linkerscheenbeen....iemand enig idee wat dit kan zijn??
Botvliesontsteking. Komt veelal door overhaast beginnen met lopen of overbelasting. Tip: heel rustig opbouwen met lopen.
Botvliesontsteking. Komt veelal door overhaast beginnen met lopen of overbelasting. Tip: heel rustig opbouwen met lopen.
dat d8 1 van mn collega's ook al. Maar ik bouw heel rustig op, heb echt een goed schema. Heb ook goede schoenen dus dat is het ook niet. Maar vandaag was het al wat minder dan dinsdag, ben benieuwd.
hm.. das wel raar.. wat voor schema heb je?
heb een schema van de atletiekvereniging hier....ben begonnen in de eerste week met 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen, en dat 3 of 4 keer geloof ik zo uit mn hoofd. Ik warm goed op, ik rek, en ik loop goed uit. Snap er niks van.....voel het nu nog steeds een beetje, als ik begin met hardlopen is het erg maar als ik warm ben dan voel ik het bijna niet meer....als ik google kom ik hierop uit:
Een van de meest voorkomende overbelastingsblessures bij lopen, zijn de scheenbeenklachten. Andere benamingen voor deze aandoening zijn onder meer 'shin splints', 'springschenen', 'periostitis' of 'beenvliesontsteking'. De pijnklachten bevinden zich over het algemeen op de overgang van het middelste naar het onderste derde deel van het onderbeen. Vaak zijn ook de kuitspieren aan de binnenzijde van de kuit stijf en pijnlijk. In de beginfase is de pijn tijdens en na sportbeoefening vaak wel te dragen. Als er, zonder maatregelen te treffen 'gewoon' doorgetraind wordt, kan de pijn tijdens lopen en springen dusdanig toenemen dat sporten onmogelijk wordt. In dit stadium zal vaak ook pijn gevoeld worden in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij hard de trap af lopen.
Heb daar ook lang last van gehad. Niets aan te doen en genoeg rust nemen. Gaat vanzelf een keer over.
Heb daar ook lang last van gehad. Niets aan te doen en genoeg rust nemen. Gaat vanzelf een keer over.
Opzich denk ik wel dat ik genoeg rust neem, loop nu 2 a 3 keer in de week. Ben alleen steeds bang dat het erger wordt
heb een schema van de atletiekvereniging hier....ben begonnen in de eerste week met 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen, en dat 3 of 4 keer geloof ik zo uit mn hoofd. Ik warm goed op, ik rek, en ik loop goed uit. Snap er niks van.....voel het nu nog steeds een beetje, als ik begin met hardlopen is het erg maar als ik warm ben dan voel ik het bijna niet meer
Het is vaak een "beginners"kwaaltje.
Wat veel mensen vergeten, is het feit dat je hart en longen zichzelf bij het beginnen met hardlopen sneller ontwikkelen dan de pezen, spieren en gewrichten.
Oftewel, je hart en longen geven aan dat je harder kan, dan je pezen, spieren en gewrichten op dat moment eigenlijk aan kunnen.
De clue ter voorkoming van die ontsteking is (uit eigen ervaring als hardloper zijnde, ik heb ook last van mijn schenen gehad toen ik begon, ik ben geen fysio of looptrainer ofzo):
- de stukken die je tussen het wandelen door hardloopt niet te snel te lopen, waar je dus voor je gevoel (je hart en longen willen en kunnen al meer) al sneller kan
- oefeningen doen te versterking/stabieler maken van je gewrichten, pezen en spieren, zoals balansoefeningen, loopscholing enz
- indien dat niet helpt een keertje minder in de week lopen, totdat het beter gaat
Bij mij was het vrij snel over en sindsdien geen last meer van gehad.
Het kan ook nog zo zijn dat je bijvoorbeeld "verkeerd" loopt of fysieke "afwijkingen" hebt zoals een aparte voetstand, maar aangezien je nog een beginner bent zal het waarschijnlijk overbelasting zijn.
Zometeen is het zover!! heb er zin in, het is lekker weer!!
En? Gewonnen?
Zelf gisteren lekker lange duurloop gedaan, was alleen iets warmer dan ik dacht dus was wel even zwaar, was ook weer eens iets harder gestart dan ik eigenlijk van plan was.. Ook goed verbrand in het zonnetje!
Uiteindelijk 22,5 km in 1.55 gelopen.
laatste aanpassing
Het kan ook nog zo zijn dat je bijvoorbeeld "verkeerd" loopt of fysieke "afwijkingen" hebt zoals een aparte voetstand, maar aangezien je nog een beginner bent zal het waarschijnlijk overbelasting zijn.
Tot een jaar of 3 geleden liep ik nog best veel, en heb er toen eigenlijk nooit last van gehad daarom is het zo vreemd! Maar bedankt voor je tips, ik hoop idd dat het snel overgaat!
Tot een jaar of 3 geleden liep ik nog best veel, en heb er toen eigenlijk nooit last van gehad daarom is het zo vreemd!
Aangezien je al eerder gelopen hebt, is de kans groot dat je nu te snel opbouwt, omdat je weet wat je zou moeten kunnen en daar (te) snel naar toe wilt
Maar als je een tijdje niet gelopen hebt zijn je spieren, pezen en gewrichten weer terug bij "nul" en zul je je moeten gedragen als een beginneling, hoe frustrerend dat ook is, geduld is een schone zaak en houdt pijntjes weg
Maar bedankt voor je tips, ik hoop idd dat het snel overgaat!
Geen dank en veel sterkte/succes ermee !
donateur
En? Gewonnen
haha, nee was dat maar zo
Ik heb de 5 km in 37.54 gedaan, mijn streefdoel was binnen de 30 minuten, maar daar zit ik dus ver overheen. Komt door omstandigheden en omdat het gisteren zo warm was! Ik leek wel een tomaat zo'n rode kop, steeds met water over m'n hoofd heen gegooid om af te koelen en onderweg veel gedronken. Gelukkig had de organisatie ook extra waterposten neergezet Verder heb ik me prima vermaakt, al was de laatste km wel afzien. Maar ondanks de tijd ben ik trots dat ik hem heb uitgelopen Er staan wat foto's in mijn album voor de nieuwschierigen onder ons Suusje, sterkte met je scheenbeen
Ik heb nu lekker vrij, wil donderdag weer gaan lopen, heb toch wel een beetje spierpijn van gisteren