Persoonlijk vind ik het niet zo heel erg denderend want SB houdt geen rekening met het feit dat ieder mens een totaal ander metabolisme heeft en dat er verschillende lichaamstypes zijn di weer anders reageren(wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken) en iemand die een zwaar beroep heeft, heeft een hogere caloriebehoefte dan iemand die een zittend beroep heeft, en dan hebben we het sporten nog niet eens meegerekend
mee eens, daarom doe ik ook geen Sonja 
niet beledigend bedoeld, maar misschien ben jij wel een bodemloze put dan?
het ligt er maar net aan wat je lichaam gewend is, hoeveel je nodig heb ed of het gezond is.
en of het wel of niet genoeg is, dat is niet aan een ander om te beoordelen.
...ik wil er alleen maar voor waarschuwen dat je later nooit een normaal eetpatroon kunt volgen, omdat je lichaam gewend is aan de weinigen caloriën en de rest gelijk opslaat als vet
heb een maand lang 3000kcal per dag gegeten zonder sporten, maar kwam nog geen gram aan
mee eens, daarom doe ik ook geen Sonja
iemand die het snapt!!!) en daarna 30-45min te cardioën in je vetverbrandingszone. 
mee eens, daarom doe ik ook geen Sonja
ja dat ben ik eigenlijk wel, heb een maand lang 3000kcal per dag gegeten zonder sporten, maar kwam nog geen gram aan...maar daar gaat t niet over
dat is wel zo, maar al die dingen bevatten bijna geen caloriën en daar went je lichaam aan...ik wil er alleen maar voor waarschuwen dat je later nooit een normaal eetpatroon kunt volgen, omdat je lichaam gewend is aan de weinigen caloriën en de rest gelijk opslaat als vet
mja...mar aan jouw lichaamsbouw te zien heb je een ectomorph/mesomorph bouw wat weer een snelle stofwisseling heeft. jouw lichhaam gaat zo snel verbranden dat er niks over blijft om vetreserves mee aan te leggen
mwah...daar ben ik het niet mee eens. Het is wel zo dat als je TE lang onder je onderhoud gaat eten, je lichaam dan switcht in reservestand omdat het door de duizenden jaren evolutie heeft geleerd te overleven....op zo'n moment denkt het dat er een hongerwinter is uitgebroken en legt gaat het zo zuinig mogelijk om met alle kcals die het binnenkrijgt.
sonja bakkeren doen meeste mensen toch voor een langere periode?
goed verwoord 
1 kilo puur lichaamsvet is 7.700 kcals...dus als je puur voor VETverbranding gaat..dan zou je 1.100 kcals per dag per week meer moeten verbranden, dan dat je binnenkrijgt. Dit bereik je makkelijker door krachttraining te doen want je spieren zijn de grootste koolhydraat verbruikers (op je hersenen na) en daarna 30-45min te cardioën in je vetverbrandingszone.
Die 1100 cal. verbrand ik wel per week. Drie keer spinnen en je zit al op 1500... En toch gaat die kilo per week er niet af. Dat terwijl ik zeker niet te veel eet.
haha, oh jammer...
zeven dagen per week trainen gaat me niet lukken. gewoon volhouden en dan zie ik wel waar ik strand...
Wat voor mij goed werkt is op onderhoud eten zodat ik niks inlever en dan nog eens 1100 extra verbranden. mijn onderhoud is 3500...dus ik probeer 5dagen per week 1100 te verbranden door krachttraining EN cardio...synergetisch effect dus!3500 eten en 1100 verbranden ...dus kcal inname 3500
kcal verbruik 4600 -
---------------------
meerverbranding -1100
Maar is het bij jou dan ook niet zo dat als je stopt met sporten, of minder gaat sporten, je ook weer aankomt? Of snap ik het nu verkeerd?
![:\](https://static.partyflock.nl/smiley/hmmzz_streep.png ":\"){kind=small}
IK ben al een maand bezig en er is net een kilo af...
Dus ga er toch aan geloven, vandaag de boodschappen voor week 1 gehaald, maandag beginnen!
Maar na een weekje of 14-15 begint je lichaam dit door te krijgen en vat het als een hongersnood op...resultaat: stofwisseling op een laag pitje, vetreserves aanleggen--->yoyo-effect.
Hoor van veel mensen dat 't afvallen zo lekker gaat dat ze gewoon doorgaan, geen stop er tussen maar gewoon na die 9 weken opnieuw beginnen.Die vinden het stuk voor stuk vreemd dat bij week 10 hun gewicht blijft hangen en ze bij week 12-13 ineens aankomen. Niks vreemds aan, je lichaam gaat in de verdediging, denkt dat 't eraan moet wennen en dáárna is 't zelfs zo dat als jij aanleg hebt tot 'vet kweken', dat ook gewoon van die lage caloriën gebeurt. Met als gevolg dat je lusteloos wordt, koppijn hebt dag in dag uit en je doodmoe bent. En de kilo's gaan er niet meer af.
Je moet tussendoortjes blijven eten, al is het maar een appel of een stuk komkommer. anders blijft je stofwisseling niet op gang!
Vraagje: wat krijgen de dames die goed aan het afvallen zijn en ook sporten (2 a 3 keer per week ofzo) aan calorieen binnen op een dag?
Uitspraak van _tieske_ op vrijdag 19 oktober 2007 om 12:12:
1 tip: zorg dat je in het weekend niet echt oplet met wat je eet, dit zorgt ervoor dat je verbranding hoog blijft!
Daar doe ik in het weekend dan ook goed aan mee
Ik heb morgen weer een fruitdagje
Ik heb een bril maar die heb ik vrijwel nooit op, tenzij ik heel moe ben of hoofdpijn heb. Nou, vandaag mocht ik wel -10 op m'n knar zetten.. Wat is dat slecht zeg!! Anyway, blij dat het voor sommigen werkt, maar echt gezond is 't niet, zeker niet als je daarnaast ook nog dingen 'moet doen'. En dan nog zat ik maar op 700kcal vandaag 
Op maandag?! Als je werkt/naar school moet? Jij bent gek
Heb dat vandaag geprobeert..wat een ellende Ik heb een bril maar die heb ik vrijwel nooit op, tenzij ik heel moe ben of hoofdpijn heb. Nou, vandaag mocht ik wel -10 op m'n knar zetten.. Wat is dat slecht zeg!! Anyway, blij dat het voor sommigen werkt, maar echt gezond is 't niet, zeker niet als je daarnaast ook nog dingen 'moet doen'.
Ik doe het bijna iedere week. Een fruitdag is juist wel gezond, het reinigt je lichaam.
Je werkt/gaat naar school toch ook op andere dagen in de week. Maakt niet echt uit welke dag je dan neemt.
Ik vind het goed vol te houden en het wordt tegenwoordig vaak aangeraden.
