Ja er wordt hier veel gezegd en sommige dingen helpen. Maar het principe is eigenlijk heel simpel. Afhankelijk van wat je aan sport doet, beweegt, fietst naar je werk/ school enzovoorts verbruik je een bepaald aantal kcal.
gemiddeld verbruiken meisjes 2500 kcal op een dag en mannen 3000. Afvallen gebeurd op het moment dat je minder dan 2500 kcal eet. Of je blijft 2500 kcal eten en gaat meer bewegen.
Ik ben zelf niet zo fan van de weegschaal omdat dit maar een heel klein punt is van het overzicht op je lichaamssamenstelling. Spier weegt zwaarder dan vet. Op het moment dat je dus meer bent gaan sporten krijg je meer spier. Wel zul je merken dat je 'strakker'wordt. Dus in principe verlies je vet%. Dat is toch het belangrijkste? Dat je je rolletjes, buikjes, billen en hangarmen kwijt raakt? Dus kijk niet naar die weegschaal maar naar je omvang of een combi daarvan. Dit is maar net afhankelijk van hoeveel overgewicht je hebt. Als het gaat om 5 kilo afvallen.... zul je het niet zo snel op de weegschaal zien.
Ook moeten mensen beseffen dat sport leuk is en leuk moet blijven. Als je sport verlies je niet alleen gewicht maar zorgt ervoor dat je basaalmetabolisme op gang komt. Je basaalmetabolisme is o.a. wat je lichaam verbruikt in rust. Hoe meer je traint hoe meer kcal. je verbruikt in RUST dus als je stil zit of tv kijkt.
Verder wil ik nog ff reageren op de andere teksten:
- Ananas eten is goed, zorgt voor betere afvoer van vetten uit voeding wat je op dat moment eet. Dus dat is idd heel goed voordat je gaat eten.
- Water drinken heeft in principe geen effect op je afvallen, wel als je daardoor de cola enzo laat staan (in een fles cola zitten 17 volle eetlepels suiker!) en natuurlijk neemt het de honger weg als je na dat glas water 20 min kunt wachten met te gaan eten
- van het stoppen met anticonceptie val je in principe niet af. Anticonceptie zal in het begin wanneer je start je honger gevoel wat opwekken waardoor je meer wilt eten, dit is dan ook de reden waarom je aan komt. Dit ligt niet aan de pil zelf. Je kunt wel bij het starten met de anticonceptie kijken naar wat je normaal eet en dat vol blijven houden.
verder nog een tip, als je vol zit, zit je vol en moet je ook echt je bord niet leegeten ook niet uit beleefdheid. Je lichaam heeft dan genoeg alles wat je meer eet wordt opgeslagen als vet en wordt dus pas verbruikt op het moment dat je minder eet dan je eigenlijk op een dag verbruikt.
Als iemand vragen heeft PB me maar! Succes met afvallen girls!!
en als je gewoon zorgt dat je altijd een flesje water ofzo bij je hebt, dan neem je het ook sneller. of als je thuis bent altijd zorgen datj e een glas water gevuld hebt. en zodra die op is gelijk een nieuwe pakken 
helpt ook wel!
