Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

ff vraagje wat doen jullie als j echt ontzettende drang heb in snoep enzow
kun je zeggen
iets doen wat me afleid maar dat helpt bij mij niet.
help me

Uitspraak van verwijderd op woensdag 20 september 2006 om 19:43:

▶

ff vraagje wat doen jullie als j echt ontzettende drang heb in snoep enzow
kun je zeggen
iets doen wat me afleid maar dat helpt bij mij niet

een suikervrij snoepje pakken Lakerol salmiak of i.d.

Ja ik eet heb dus zeven uur gegeten en zometeen neem ik het toetje of de yogert wat zou ik dan nog meer moeten eten ik ga weer vroeg op bed

en wij eten savonds eigenlijk nooit meer wat ja in weekend wel ofzo.

ik probeer iets om de twee drie uur te eten ik begin ochtends rond kwart over 4 met kwark en optimel drink in shaker met wat eiwit poeder daardoorheen wat lijnzaad en paar noten en stukje brood glas jussaken met 2 kiwis en thee hoeveel ligt eraan

dan ongeveer 7 uur of wat later ligt aan werk hoe druk is dan 2 snee brood met magervlees

tussen door wel gewooon water drinken meestal heb ik dan al liter op en drink dan gewoon door

rond 9 uur appel

dan als ik tussen door nog trek krijg broodje en thuis als ik moe ben ga ik eerst ff 1,5 uurtje op bed dan meestal glas optimel drink met wortels rauw met stukje vlees ofzo
voor sporten ook nog wel appel of iets ander
en dan savonds na sporten groenten en vlees en later weer kwark of yogert
maar ga vanaf wanneer ik weer kan sporten optimel drink beetje kwark met eiwit poeder shaken.

dit probeer ik maar heb afen toe op werk dus nog wel eet buien daar probeer ik nu af te komen
lukt me af en toe en dan heb ik dit schema ongeveer


en als ik zo eet eet ik dus om de twee drie uur

volgende week heb ik twee weken vakantie yes lekker mmmm heel erg aan toe

dus lekker sporten (ligt aan rib hoe die geneest)op race fiets
en lekker op eten leten weet ik zeker dat ik niet snoep en dan eind deze maand heerlijk weekendje centerpark mmm lekker genieten niks doen hopen dat dat lukt.....

Uitspraak van verwijderd op woensdag 20 september 2006 om 19:43:

▶

ff vraagje wat doen jullie als j echt ontzettende drang heb in snoep enzow
kun je zeggen
iets doen wat me afleid maar dat helpt bij mij niet.
help me

glasen water drinken of snee brood nemen ligt fris drank nemen
doe ik snachts ook als ik moet werken neem ik fles mee drink eerst wel veel water maar op geven moment trek in wat maar dan fris ligt drinken helpt bij mij altijd wel raak je vol van geveol dan

Boulion drinken helpt bij mij ook altijd als ik zin in wat lekkers heb. gewoon van dat Opkikkertje weet je wel.
En water drinken helpt ook goed ja

Uitspraak van sportiegirl op woensdag 20 september 2006 om 19:54:

▶

neem ik fles mee drink eerst wel veel water maar op geven moment trek in wat maar dan fris ligt drinken helpt bij mij altijd wel raak je vol van geveol dan

helpt bij mij niks neem idd een opkikkertje of een suikervrij dropje,of een liga evergreen of fruit..

hmm, vanavond nog een cornetto, 2 handjes japanse mix en 1 handje chips op. Morgen weer opnieuw beginnen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 20 september 2006 om 19:43:

▶

ff vraagje wat doen jullie als j echt ontzettende drang heb in snoep enzow
kun je zeggen

Snoepje eten, maar het leren bij die ene te houden?

Beter gewoon fruit pakken! Maar als je dan de rest van de week nog zin in snoep hebt schiet dat ook niet op

Phufff, ben t zooo zat.
Ik probeer een eetschema te volgen en dan snoep ik weer wat en dan ga ik maar door:
't maakt nu toch al niet uit, morgen weer een dag...'
ZWAAR depri word ik ervan als t me niet lukt.
En was er d hele tijd mee bezig.

Dus nu ga k niet iets volgen,
gewoon voorzelf een goed eetpatroon ontwikkelen.

Gister mee begonnen.
Moet eerst gewoon ff afkicken van t zoetigheid.
Maar ik wil zooo graag afvallen,
dus doe m'n best!

is een broodje tonijn slecht?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 21 september 2006 om 09:41:

▶

Gister mee begonnen.
Moet eerst gewoon ff afkicken van t zoetigheid.
Maar ik wil zooo graag afvallen,
dus doe m'n best!

Wees er niet TE geobsedeerd mee bezig, dat leidt meestal tot verkeerd eten....drie keer per dag gevarieerd eten, 3 verantwoorde tussendoortjes. Ik volg het boek van SOnja Bakker en het geeft mij een houvast, een leidraad; erg prettig. Ben nu bij week drie en 7.3 kilo kwijt en heb niet het gevoel dat ik zwaar aan het lijnen ben, helemaal niet juist. Wellicht is dit iets voor jou

Uitspraak van verwijderd op donderdag 21 september 2006 om 09:59:

▶

is een broodje tonijn slecht?

nee, jemoet 1x per week eigelijk vis eten. boordje tonijn staat in het boekje ook wel us als lunch.

ik tussen de middag 2 pita broodjes op uit de oven. 1met gesmolten kaas en tomaten en 1 met kipfilet en tomaat. was jammie!!!!!!!!

Uitspraak van <<*Hensel*>> op donderdag 21 september 2006 om 14:52:

▶

ik tussen de middag 2 pita broodjes op uit de oven. 1met gesmolten kaas en tomaten en 1 met kipfilet en tomaat. was jammie!!!!!!!!

vanavond even op de sportschool op de crosstrainer en daarna even een pumplesje! heb der nu al zin in

pff vorige week ook gepumpt voor het eerst..
haha heb nu nog spierpijn maar wel leuk

Uitspraak van <<*Hensel*>> op donderdag 21 september 2006 om 14:52:

▶

ik tussen de middag 2 pita broodjes op uit de oven. 1met gesmolten kaas en tomaten en 1 met kipfilet en tomaat. was jammie!!!!!!!!

Waaah maak me gek, dat klinkt lekker...ga ik ook eens proberen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 21 september 2006 om 09:59:

▶

is een broodje tonijn slecht?

helemaal niet slecht juist zeer goed mag elke dag wel vis eten en 2x per week vette vis

tonijn vult ook goed blikje op water basis probeer dat maar eens op te eten dan zit je wel vol
en wat ook wel wil is geraspte wortels vult ook heel erg

vandaag weer niet sporten nu gigantische last van mond verstandkies er uitgetroken vanmiddag iieieiieie
deze deed zeerder dan de vorig x
en nog last van ribben dus deze week is voor mij beetje klote maar een x niks is ook niet erg maar liefts sport ik wel

nu kunnnen spieren wel lekker herstellen.

het is niet dat ik echt super wil afvallen want qua gewicht zit ik geloof ik wel goed,
weeg ong 54 kilo ben 1m71 lang.
maar vind het voor mezelf fijner als ik niet aankom en haast niet snoep.
ik sport gemiddeld 4 keer per week en fiets een uur per dag ong.

doordeweeks neem ik meestal alleen op woensdag wat lekkers.
en geen cola enzo..
na het avond eten eet ik helemaal niets meer.
in de weekend drink wel gewoon drank en ik eet ook elke week bijna wel pizza of patat.

ik wil alleen nog starkere buik en kond.
das belangrijker voor de foto shoot`s enzow.

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 21 september 2006 om 17:23:

▶

last van mond verstandkies er uitgetroken vanmiddag

oew

Uitspraak van verwijderd op donderdag 21 september 2006 om 17:42:

▶

ik wil alleen nog starkere buik en kond.
das belangrijker voor de foto shoot`s enzow.

nah gewoon blijven eten en bewegen wat je nu doet,en dan buikspieroefeningen doen als je dat al niet doet

ja die doe ik wel..
alleen ja heb gevoel dat het niet helpt

hm smorgens en savonds 30 buikspieroefeningen moeten het doen

ik denk toch niet dat je afvalt,je zit al op een goed gewicht dus dat zal dan een stuk moeilijker gaan,maarja je sport al veel,weel raar dat je dan het gevoel hebt dat het niet helpt

ja heb echt zo gevoel dat ik stil sta
okeej dan kan ik wel zeggen ga ik geen alcohol meer drinken en in de weekenden niks lekker maarja goed wil wel genieten van het leven hoor

ja heb je ook goed,en als het alleen voor je buik is dan mischien toch andere oefeningen zoeken die je kan doen

ja maar doe al van alles...

raar dan

Uitspraak van verwijderd op donderdag 21 september 2006 om 18:09:

▶

ja heb echt zo gevoel dat ik stil sta

voedings patroon aanpassen.
en voor strakke buik en kont kun je op trainen ook buikspieren
voor kont bv de wave nieuwe apparaat maar thuis ook makkelijk te doen doe net of je op stoel zit en ga zo tegen muur staan met je rug elke dag langer blijven zitten

en krachttraining gaan doen of pump niet denken dat je spierballen gaat kweken nee alles wordt strakker en dan niet naar de kilos gaan kijken maar vet meten spieren wegen zwaarder dan vet

je moet gewoon aan kleren merken maar door kracht verbrand je ook vet alles wordt strakker

eerst warming up dan kracht en dan cardio.

en schoon gaan eten schone koolhydraten niet teveel waar suiker in zit

en wat meer eiwitten

en savonds niet te veel koolhydrsten savond verbrand je niet veel meer neem dan schaaltje yogert kwart kunnen wat noten door heen
of wat tonijn

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 21 september 2006 om 18:30:

▶

voor kont bv de wave nieuwe apparaat

poe die is zwaar joh

maar helpt wel in begin vond ik hem zwaar nu ist weer normaal

sta er altijd lekker een tijdje op mmm heerlijk zweten

de wave doe ik meestal ook
maar vind um niks aan,.

"Wees er niet TE geobsedeerd mee bezig, dat leidt meestal tot verkeerd eten....drie keer per dag gevarieerd eten, 3 verantwoorde tussendoortjes. Ik volg het boek van SOnja Bakker en het geeft mij een houvast, een leidraad; erg prettig. Ben nu bij week drie en 7.3 kilo kwijt en heb niet het gevoel dat ik zwaar aan het lijnen ben, helemaal niet juist. Wellicht is dit iets voor jou"

Ik maakte me denk zo druk om:
ik moet NU afvallen...
Dat werkt niet bij mij.
Leidde idd tot verkeerd eten ja.
Richt me nu op t positieve,
niet op t negatieve en t gaat goed!

maar wat zijn die drie maaltijden dan zoal?

OW dat was een quote van jeannette!
Dus... zij heeft t antwoord.

Ik hou van gezonde dingen,
dus dat komt wel goed

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 22 september 2006 om 09:06:

▶

maar wat zijn die drie maaltijden dan zoal?

smorgens, 2 crackers of magere yoghurt met musli of schepje halvajam, of beschuitje, of drinkontbijt.

lunch. kan ook yoghurt zijn, 2 broodjes met kipfilet en 30+ kaas, crackers, broodje gezond, noem maar op.

Warm eten: 125 gr. aardappels (ong.1,5 aardappel), 200 gr groeten, 75/100 gr. vis of vlees. bijv. scholfilet, tartaar, kipfilet, geen varkensvlees.

kan ook wel boekje schrijven haha

en smorgens tussendoor. liga evergreen, of ontbijtkoek of bescuitje etc.

en smiddags stuk fruit, of omgedraaid. e

en na avondeten als je trek hebt, ook bijv. een ontbijtkoek of eierkoek of fruit.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 20 september 2006 om 16:26:

▶

Ik heb tot nu toe gegeten en gedronken:
- 3 bruine sneetjes brood met fricandeau
- 2 glazen light sap
- 5 plakjes ontbijtkoek
- 1 appel
- 1 banaan
- 1 schaaltje chocolademousse (nog 2 en dan zijn ze op en koop ik ff geen nieuwe meer)
- 1,5 liter water

En ik ga vanavond gebakken ei met spek eten op bruin brood (snee of 3), misschien nog wat chocolademousse (het kan maar op zijn), een peer en misschien nog wat toastjes Voor mijn doen is dit nog best weinig.

Sorry....mis ik iets? wat is dit voor vreemd menu?

5 plakken ontbijtkoek, chocolademousse, eieren MET spek, toastjes!!

Weg ermee!! Gewoon eten! G-E-W-O-O-N!

Boterhammen, kwark, tonijn, warm eten met veel groenten....dit is allemaal extra spul, daarvoor kun je veel beter een boterhammetje eten....denk ik

Eet eengoed ontbijt (bambix of brood), eet verder om de 2,5/3 uur en drink veel water. Maak het niet te moeilijk door allerlei 'commerciele tussendoortjes' te gaan eten.

Naja...is mijn mening, maar ook mijn suc6!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 23 september 2006 om 11:45:

▶

Sorry....mis ik iets? wat is dit voor vreemd menu?

haha zat ik ook al aan te denken

Uitspraak van <<*Hensel*>> op vrijdag 22 september 2006 om 16:16:

▶

200 gr groeten

Hartelijke groeten of gewone?

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 23 september 2006 om 11:45:

▶

Weg ermee!! Gewoon eten! G-E-W-O-O-N!

Euh, nou ik vind al die tussendoortjes zo lekker.. en dat spek met eieren op brood was omdat ik geen geld meer had. Uiteindelijk heb ik dat niet op, maar dat rijst, tonijn, tomaat-prutje is toch een redelijk normale maaltijd?

zo vandaag weer voor eerst weer gesport

ging op zich lekker voelde natuurlijk alles wel maar gewoon ff door bijten zolang ik niet van de pijn door de grond zak ist goed

hopen dat het mooi weer blijft kan ik de komende 2 weken heerlijk fietsen op race fietsje heb nu 2 weken vrij eindelijk

ja gelukkig maar en nu lekker op eten letten enz opzich deed ik wel maar op werk snoepte ik alleen maar of vreten om maar te zeggen

hopen dat ik deze weken wat er af kan krijgen weer goede start

volgend weekend lekker naar centerparcs met vriendje ff tussen uit.

gisteren met elkaar dik 2,5 uur gewandeld ffff

veel fruit eten de hele dag
geen prik
meergranenbrood
6x per dag eten
als je veel sport veel pasta eten en dan volkoren pasta
water drinken
geen muesli maar cornflakes
lekker veel cardio oefeningen doen (steps,aerobics, dansen etc?

Succes ermee

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 23 september 2006 om 14:09:

▶

Euh, nou ik vind al die tussendoortjes zo lekker

goh, ja daarom is afvallen ook moeilijk, als het makkelijk was geweest was de hele wereld wel mooi dun geweest
maar ja, je moet het zelf weten.. en anders niet hier advies vragen... je moet wel er dicipline voor hebben en het ook echt willen.. als je alleen maar aan die tussendoortjes gaat denken komt het niet goed natuurlijk!!

Uitspraak van (Roos) op zaterdag 23 september 2006 om 17:49:

▶

goh, ja daarom is afvallen ook moeilijk, als het makkelijk was geweest was de hele wereld wel mooi dun geweest
maar ja, je moet het zelf weten.. en anders niet hier advies vragen... je moet wel er dicipline voor hebben en het ook echt willen.. als je alleen maar aan die tussendoortjes gaat denken komt het niet goed natuurlijk!!

idd

Uitspraak van Eesje op zaterdag 23 september 2006 om 16:51:

▶

als je veel sport veel pasta eten en dan volkoren pasta
water drinken
geen muesli maar cornflakes

Kan wel maar zitten heel veel koolhydraten in met mate eten.
meer groeten fruit ook wel maar minder fruit zitten ook koolhydraten wel goed maar niet te veel

kunt beter meer eiwitten eten magere zuivel en mager vlees
veel groeten.
natuurlijk wat meergranen of volkoren brood.

cornflakes is helemaal niet gezond kun je nog beter sv musli doen maar geen crusli die suiker dingen
kunt het beter maar laten
ik dacht vroeger ook altijd o is niet erg nu eet niet meer maar kun je wel merken hoor.

Hmm,, ik eet s ochtends (als ik naar school moet alleen) altijd optimel yoghurt met crusli

ik heb een top dieet van de hartstichting!
3 daagjes.. egt een eitje! gewoon normale voeding!

stuur maar een berichtje als je interesse heb, dan stuur ik hem per mail!
succes allemaal!

liefs lian

overgewicht ja of nee? (BMI- Body Mass Index)

- je gewicht in kilo's delen door je lengte in meters2

voorbeeld..

Mijn lengte: 1.66 meter
Lengte in meters2 : 1.66 x 1.66= 2.7556
Gewicht: 60 kilo


60 : 2.7556 = 21.7 <--- uitkomst


als je uitkomst:
minder als 19 = ondergewicht
tussen 20 en 24 = goed gewicht
meer dan 24 = overgewicht

Wat voor dieet is het dan en hoeveel val je er mee af in 3 dagen?
Moet je veel vlees eten? (lust ik namelijk niet )

Uitspraak van verwijderd op zondag 24 september 2006 om 02:03:

▶

overgewicht ja of nee? (BMI- Body Mass Index)

Ik heb geen overgewicht maar wil gewoon een paar kilo (stuk of 6) afvallen. Hoewel, ik pas liever weer in oude kleding dan in mn oude gewicht want toen had ik een hoger vetpercentage en dat vind ik belangrijker dan de kilo's. Ben liever strak met wat meer gewicht (spieren) dan blubberig in mn oude gewicht

Je BMI is 24,39 en dat betekent dat je gewicht normaal is.

nadat ik 8 kilo ben afgevallen heb ik nu een normale BMI


maar toch wil ik er nog wat af hebben

he hallo vandaag weer heerlijk gesport ja gisteren ook nieuwe lessen op de sport school step pump rmp allemaal super dus van daag 2x rpm achter elkaar gedaan

dacht dat niet zolukken met rib maar gaat super beter dan met steppen enz.

en over het bmi op zich ist wel een richt lijn ik doe alleen aan vet meten want als je wat meer spieren hebt spieren wegen zwaarder dan vet dus dan geeft het niet een juiste indikatie en meten van vet altijd.

ik was 5 kilo afgevallen maar nu is er bijna 1 kilo er weer bij gekomen
Ik maar hopen dat het spieren zijn die eraan zijn gekomen