Wie doet er mee met Sonja Bakker??

Ik ben woensdag 30/08/2006 begonnen met het concept; Sonja Bakker.

Het is geen dieet, maar een voedingspatroon.

Ben benieuwd, wie er volgt en wat de ervaringen zijn...hier kunnen we tips, ervaringen en motivaties delen!!

Samen staan we sterk

Vanmorgen wilde ik stiekum even gluren of ik was afgevallen...en mijn straf was, dat de batterijen van mijn weegschaal leeg waren dus niets gezien..haha...

Maandag is mijn officiële weegdag, dus voor die tijd zitten er echt wel nieuwe batterijen in dat kreng

Ja ik ben dat wel met je eens, voornamelijk omdat ik gewoon van mening ben dat je nergens mee moet overdrijven en ook dat je niks niet mag eten..



Het dikgedrukte stukje:
Waarom denk je dat omdat die celmembranen in het lichaam gemaakt zijn van verzadigde vetten, wij deze zo nodig met de voeding binnen moeten krijgen? Omdat het lichaam alléén uit verzadigde vetten celmembranen kan maken.....??

Ik weet niet of je het wist, maar het lichaam kan uit onverzadigde vetzuren, oa verzadigde aanmaken.
De onverzadigde vetzuren linolzuur en alfa linoleenzuur kan het lichaam echter niet zelf aanmaken, deze krijg je dus alleen binnen wanneer je bijv vette vis eet ofzo (essentiële vetzuren). Maar de rest dus wel! (Net als eiwitten he, sommige zijn essentieel en andere niet essentieel)



Ja zeker, dit zal ook echt wel Maar je lichaam is tot heel wat in staat en kan dit dus best zelf doen

Uitspraak van Damsje op vrijdag 8 september 2006 om 11:10:

▶

Omdat het lichaam alléén uit verzadigde vetten celmembranen kan maken.....??

Nee, wil alleen aangeven dat verzadigde vetten net zo belangrijk zijn.
Mensen zijn te bang voor verzadigde vetten, terwijl dit onterecht is.

Uitspraak van Damsje op vrijdag 8 september 2006 om 11:10:

▶

Ja zeker, dit zal ook echt wel Maar je lichaam is tot heel wat in staat en kan dit dus best zelf doen

Juist door het in balans te houden van de vetten, zul je minder kans hebben op organische aandoeningen. Dus waarom je lichaam het zelf laten doen, als jij dit kunt optimaliseren door voeding.

Ik heb ook het sonja bakker dieet gedaan. je valt er zeker wel van af, het werkt Realiseer je wel dat je dus inderdaad je leven lang zo zult moeten blijven eten. Wanneer je na 9 weken stopt en weer vervalt in je oude eetpatroon zul je sowieso aankomen en misschien zelfs meer wegen dan ooit tevoren (jojo-effect). Voor mij werkt het uiteindelijk denk ik niet. Het is niet erg veel wat je mag, als ik een drukke dag heb zijn 3 crackers tussen de middag voor mij echt veel te weinig.

Het fijne aan het boek is dat je het kunt gebruiken als een soort stok achter de deur. Ik weet ook heus wel dat ik afval als ik gezond eet en meer beweeg. Het is alleen een questie van discipline, en die ontbreekt bij mij. Nu heb ik dan toch besloten, voor de 1000e keer, dat ik vanaf vandaag gezond ga eten en veel minder snoep. Overdag gaat het goed maar ik neem toch bijna elke avond wel een bakje chips of toastjes. Daar wil ik echt vanaf, dus dat wordt doorbijten.

Ga niet lopen crash dieten want dat heeft toch geen nut. Gewoon gezond, niet teveel van alles en dan moet het lukken!

Uitspraak van suusje op vrijdag 8 september 2006 om 12:04:

▶

Ga niet lopen crash dieten want dat heeft toch geen nut. Gewoon gezond, niet teveel van alles en dan moet het lukken!

Helemaal mee eens....

En wat inderdaad een vergissing is wat veel mensen denken, wanneer je met SB stopt, dat je dan weer aankomt. De kunst en de wil is juist om dan volgens dat voedingspatroon te blijven eten...als je daarna weer fijn de hele dag gaat snoepen dan kom je natuurlijk aan, maar dat weten wij (de afvallers onder ons) ook wel. Het is puur een leidraad, inderdaad die stok achter de deur...

Niet alleen snoep en andere meuk, maar denken we ook aan de frisdranken?

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 12:12:

▶

maar denken we ook aan de frisdranken?

ja idd
als je dat gewoon met liters blijft drinken
kom je net zo hard weer aan

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 12:12:

▶

Niet alleen snoep en andere meuk, maar denken we ook aan de frisdranken?

Ik drink eigenlijk nooit frisdrank...meestal water, thee en soms een bakje koffie of een glas sap, maar dan wel zelfgemaakt, dus wat dat aangaat kan ik niet de mist in gaan

Uitspraak van actief op vrijdag 8 september 2006 om 12:53:

▶

Ik drink eigenlijk nooit frisdrank...meestal water, thee en soms een bakje koffie of een glas sap, maar dan wel zelfgemaakt, dus wat dat aangaat kan ik niet de mist in gaan

En geen suiker in de koffie en thee uiteraard.

Mooi voorbeeld is een vriend van me. Die eet echt weinig op een dag, maar is gewoon dik. Die gozer snapt er niks van. Bla bla "ik heb aanleg om dik te worden" etc etc. Blijkt achteraf dat hij de hele dag door koffie met suiker drinkt en voor de rest veel cola en redbull. Veel mensen vergeten dat dus.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 13:00:

▶

En geen suiker in de koffie en thee uiteraard.

Nope..altijd geleerd ook om thee zonder suiker te drinken (bedankt ma )

En inderdaad mensen vergeten de kcalorietjes en suikers van drinken op te tellen..

Ik ga er maandag mee beginnen maar ben NIET van plan mijn avond eten aan te gaan passen!

Mijn streven is 6 kilo afvallen!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 13:30:

▶

Mijn streven is 6 kilo afvallen!

Waarom nou perse 6kg? Hoe weet je van te voren of je 6kg lichter er goed uitziet? Mischien ben je na 3 kg al tevreden. Ga gewoon van de spiegel uit. Puur gewicht zegt niets.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 13:47:

▶

Waarom nou perse 6kg?

Ik ben deze zomervakantie gewoon veel aangekomen.. en wil gewoon weer terug op me oude gewicht!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 12:12:

▶

Niet alleen snoep en andere meuk, maar denken we ook aan de frisdranken?

duh

Uitspraak van <<*Hensel*>> op vrijdag 8 september 2006 om 09:42:

▶

Same here ook nog 10 kg. de laatste loodjes en dan gewoon zo verder gaan.

Uitspraak van actief op vrijdag 8 september 2006 om 10:33:

▶

Vanmorgen wilde ik stiekum even gluren of ik was afgevallen...en mijn straf was, dat de batterijen van mijn weegschaal leeg waren dus niets gezien..haha...

hahah

Uitspraak van Sabjuh op vrijdag 8 september 2006 om 14:59:

▶

duh

je zou ze eens de kost moeten geven

cristal clear

Verder als ik een mixje neem (wat zelden gebeurd, afgelopen half jaar misschien 3x) is het met cola light of ander light drinken en in thee zoetjes. en drink groene thee

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 13:47:

▶

Waarom nou perse 6kg? Hoe weet je van te voren of je 6kg lichter er goed uitziet? Mischien ben je na 3 kg al tevreden. Ga gewoon van de spiegel uit. Puur gewicht zegt niets.

Sommige mensen zijn net een paar kilo te zwaar voor ze aan hun gezonde gewicht komen, dan kan je neerkomen op een kilo of 6/7 bijv.

Ikzelf wil er echt veel vanaf hebben.. kheb alleen een schildklierprobleem, ik hoop echt dat het lukt

Uitspraak van Mevrouwtje Vervelia op vrijdag 8 september 2006 om 16:12:

▶

Sommige mensen zijn net een paar kilo te zwaar voor ze aan hun gezonde gewicht komen, dan kan je neerkomen op een kilo of 6/7 bijv.

Juist.. het boek heet toch ''Bereik je ideale gewicht''.. ! Voor mij zou die zijn als ik minstens 6 kilo kwijt raak!

Uitspraak van <<*Hensel*>> op vrijdag 8 september 2006 om 16:06:

▶

cristal clear

haha idd

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 8 september 2006 om 13:30:

▶

Mijn streven is 6 kilo afvallen!

mijne ook
Ik heb jaren lang 59 kilo gewogen en de laatste 4 jaar is er bijna 7 kilo bij gekomen. Ik woog bijna 66 kilo onlangs : 65,4 ofzo. Ik baalde daar behoorlijk van want mijn zelfvertrouwen liep behoorlijk terug met een buikje. Ik ben toen eerst weer 3x per week aan het fitnessen gegaan maar daar viel ik niet van af. Nu met dit dieet erbij wel en natuurlijk sport ik nog steeds 3x in de week. Ik wil gewoon weer terug naar die 59 kilo , simpelweg omdat ik ZELF op foto,s ook zie dat ik er met dat gewicht gewoon beter uit zie Er is nu na 10 dagen bijna 2 kilo af Dus we gaan vrolijk door

Uitspraak van Mevrouwtje Vervelia op vrijdag 8 september 2006 om 16:12:

▶

Sommige mensen zijn net een paar kilo te zwaar voor ze aan hun gezonde gewicht komen, dan kan je neerkomen op een kilo of 6/7 bijv.

Ja en dan raak je in het begin vooral vocht en glycogeen kwijt en een minimum aan vet. Daarom wil ik zeggen dat het niets zegt. Je kunt 6kg afvallen zonder ook maar 1/3 vet te verliezen van dat gewicht.

wat denk je zelf. vandaag weer een extra large fajitta

Ik ga niet aankomende maandag maar die week daarna beginnen Deze week nog iets teveel leuke plannen en feestje etc..

Ben benieuwd! Meestal hou ik het maar 1 dag vol

Oké, Sonja Bakker??? Wie praat me bij??

Uitspraak van tutjewup op vrijdag 8 september 2006 om 23:37:

▶

Oké, Sonja Bakker??? Wie praat me bij??

www.sonjabakker.nl

Het is geen dieet, maar een ander voedingspatroon, waardoor (wanneer je overgewicht hebt) je wat kilootjes kwijt raakt....en door dit voedingspatroon vast te houden zullen de kilo's ook daadwerkelijk wegblijven. En daar ga ik voor

Uitspraak van actief op zaterdag 9 september 2006 om 07:35:

▶

Het is geen dieet, maar een ander voedingspatroon, waardoor (wanneer je overgewicht hebt) je wat kilootjes kwijt raakt....en door dit voedingspatroon vast te houden zullen de kilo's ook daadwerkelijk wegblijven. En daar ga ik voor

Is opzich wel grappig. Een beter voedingspatroon (en beweging) word al jaren door jan en alleman tegen personen met overgewicht gezegt. Nu iemand met een papiertje het op een boekje uitbrengt is iedereen ineens superfanatiek.

komt t toch nog goed met ons

Valt me op dat dit echt veel word gebruikt!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 9 september 2006 om 02:37:

▶

Dat voedingspatroon zal niet helpen hoor; jullie blijven lelijke dikke wijven...

donders voel ik hier enige jaloesie respect voor jou!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 9 september 2006 om 02:37:

▶

jullie blijven lelijke dikke wijven...

oh dat zeg je zeker ook tegen je moeder

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 9 september 2006 om 10:20:

▶

Nu iemand met een papiertje het op een boekje uitbrengt is iedereen ineens superfanatiek.

en recepten en dus makkelijker te doen is

is diegene is slimmer geweest dan ons anders waren wij nu ook binnen geweest

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 9 september 2006 om 12:20:

▶

mijn moeder is dood. I

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 9 september 2006 om 12:20:

▶

Ik ben trouwens geboren in dat achterlijke dorpje waar jij woont!

toen was je zeker ook al zo fake

Je kunt toch zelf ook wel bedenken dat je 6 x per dag moet eten, kleine beetjes en weinig verzadigd vet enzo

sporten wil ook wel eens helpen daarnaast en je had dat ook wel aan mij kunnen vragen wat mevrouw bakker in der boek gezet heeft
En ik haal mijn info weg bij mensen als rude violence en ro de hakkuhbijler.

Uitspraak van Bloemsel op zaterdag 9 september 2006 om 12:28:

▶

sporten wil ook wel eens helpen daarnaast en je had dat ook wel aan mij kunnen vragen wat mevrouw bakker in der boek gezet heeft

heb je ook allemaal recepten dan?

Kun je zelf niet creatief met eten zijn dan? Ken genoeg recepten hoor, buiten dat om en op internet staat genoeg over eten etc.

Uitspraak van Sabjuh op zaterdag 9 september 2006 om 12:32:

▶

heb je ook allemaal recepten dan?

Dat is gewoon goed lezen over voeding. Berekenen macronutrienten met behulp van calorie lijsten. Is allemaal zo moeilijk niet.

ff simpel gezegt;
Je berekend je calorie onderhoud (dus de inname van het aantal kcal waar je dus niet van aankomt, maar ook niet afvalt). Gaat 200-500kcal onder je onderhoud eten en hoppa je valt af. Zo simpel is het, nu de dicipline nog.

Donders...gisteren naar de Efteling geweest en wat ik al dacht..ze hadden geen andere dingen als pannenkoeken in het restaurant waar we gingen eten met de hele familie. Ik heb drie kwart pannenkoek op met ananas, champignons en ham en daarbij een colaatje light heb het niet verkeerd gedaan vind ik.

Vanmorgen beroerd wakker geworden, overgegeven en nu komt het er aan beide kanten uit...Sonja Bakker dag zal dus niet gaan lukken, met moeite een beschuit weggekregen. Ik had de hele week al wat last van maag en darmen, maar dacht dat dit door andere manier van eten kwam..het is gewoon een virusje..ik duik weer terug mijn bed in...slapen....

Uitspraak van Bloemsel op zaterdag 9 september 2006 om 12:45:

▶

Kun je zelf niet creatief met eten zijn dan? Ken genoeg recepten hoor, buiten dat om en op internet staat genoeg over eten etc.

ik ken geen recepten en ik ben te lui om dat te zoeken

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 9 september 2006 om 14:19:

▶

Dat is gewoon goed lezen over voeding. Berekenen macronutrienten met behulp van calorie lijsten. Is allemaal zo moeilijk niet.

snap er anders al niks van

vind zo`n boek gewoon makkelijker..snap niet waarom sommige mensen dat niet snappen

Uitspraak van Sabjuh op zondag 10 september 2006 om 15:19:

▶

vind zo`n boek gewoon makkelijker..snap niet waarom sommige mensen dat niet snappen

idd is gewoon een handig boekje

Uitspraak van actief op zondag 10 september 2006 om 12:20:

▶

Vanmorgen beroerd wakker geworden, overgegeven en nu komt het er aan beide kanten uit...Sonja Bakker dag zal dus niet gaan lukken, met moeite een beschuit weggekregen. Ik had de hele week al wat last van maag en darmen, maar dacht dat dit door andere manier van eten kwam..het is gewoon een virusje..ik duik weer terug mijn bed in...slapen....

he gats beterschapjes dan maar Jeanette .
Ik had dit weekend ook wel een beetje een dipje. Er was overal van alles te doen in de stad, terrasjes zaten overal vol en als je dan al die lekkere hapjes voorbij ziet komen ....IK had best een stuk appeltaart gelusten, maar heb het niet gedaan. Ik heb bij "la Place" maar weer een bak fruit naar binnen geschoven .

Uitspraak van verwijderd op zondag 10 september 2006 om 20:23:

▶

IK had best een stuk appeltaart gelusten, maar heb het niet gedaan. Ik heb bij "la Place" maar weer een bak fruit naar binnen geschoven .

Dus geen dipje je hebt het goed gedaan meid!! Trots

Ik had gisteren avond 39.2 koorts en ben nog steeds niet lekker, blijf misselijk, buikpijn en dat alles er automatisch uit komt lopen houden dus...ook geen Sonja Bakker vandaag. Gisteren met moeite een paar hapjes kippensoep naar binnen kunnen krijgen en een beschuit.

De weegschaal gaf 2.6 kilo minder aan..dus nu totaal 6.8 kilo in 2,5 week. Ben tevreden..nu eerst maar opknappen en dan weer richten op SB!

Ik ga vandaag beginnen! Moet alleen wel werken, dus weet niet of het met de tussendoortjes gaat lukken... Maargoed, zie vanzelf wel hoe het deze week gaat!

Uitspraak van verwijderd op maandag 11 september 2006 om 09:02:

▶

Moet alleen wel werken, dus weet niet of het met de tussendoortjes gaat lukken...

je moest eens weten wat ik allemaal meesleep naar mijn werk Gelukkig hebben we een koelkast in de kantine en dus zijn die bakken yoghurt geen probleem

Bij mij ligt het allemaal op mn werk, zelfs de plakjes ontbijtkoek zijn verpakt Hoef het dus allemaal niet te kopen

das mooi handig. Ik hebm e bekertje yoghurt alweer in de koelkast.

Hmm gister gebbqed. was zo lekker weer. vanmorgen was ik 0,9 kg eraf. dus dat is 4,4 in 3 weken tijd. Netjes dacht ik zo. En zit onder me eerste streefgewicht!!!(die ik had toen ik in oktober begon dus dat is mooi). Nu nog 10 kg!!

Netjes hoor Hensel...de laatste loodjes wegen het zwaarst, maar je doet het super goed!!