Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

moet woensdag weer wegen verheug me er nu al op

Uitspraak van verwijderd op zondag 21 mei 2006 om 19:41:

▶

Tapage in de stad en daarna nog het nachtcafé ingedoken.. Was om 06:00u thuis en werd vanochtend om 12:00u fris wakker met overal spierpijn

Dansen is niet zo fijn de volgende dag

Hoe was jouw avondje? Nog het broodje eraf gedanst?

gesellie..

maar dan hebbie iig wel bewijs dat dansen een sport is..
enne dansen maakt gelukkig..
hihi..

ik heb meer dan alleen dat broodje eraf gedanst..

vanmorgen 59 kilo..
nog maar 4 te gaan..

Ik ga zo ook maar weer eens naar fitness, miss pak ik wel even een lesje van het een of ander mee.

oh zie net dat er om 6 uur pas weer een les is, dus ga ik nu even naar fitness en om 6 uur body shape

Pff ik snap helemaal niks meer van dat afvallen.

Heb een maand ofzo het Sonja Bakker dieet gevolgd, ben toen ook veel in de sportschool geweest en uiteindelijk 2/3 kilo afgevallen.

Inmiddels ben ik gestopt met dit dieet, sport wel 2x per week maar dat is een teamsport en echt intensief is dat niet. Nou blijf ik maar afvallen, terwijl ik toch vooral afgelopen week behoorlijk veel en ongezond gegeten heb, iig meer gegeten dan ik verbrand heb..

Vind het opzich niet erg natuurlijk, maar wel raar, hoe minder ik me focus op een dieet hoe meer ik afval lijkt wel.

ik niet, maar het beste is je eetpatroon aanpassen (5 tot 6 eetmomenten per dag, dus 3 hoofdmaaltijden en 2 tot 3 tussendoortjes) en 3x per week 1 uurtje sporten (vooral wat cardio).

is er bekant mee gestopt

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 mei 2006 om 21:44:

▶

is er bekant mee gestopt

??

Ik ben sinds vorige week ook begonnen met afvallen.. Weegschaal begon steeds minder m'n vriend te worden
Begonnen met fitness en letten op wat ik eet.


Gister een uur Bodyshape gedaan, nu kan ik amper bewegen van de spierpijn

Uitspraak van Milagro op dinsdag 23 mei 2006 om 10:40:

▶

Gister een uur Bodyshape gedaan, nu kan ik amper bewegen van de spierpijn

ooh
Vandaag weer sporten en veel bewegen, worden je spieren warm, spierpijn weg

Omdat ik sinds een week fitness moet ik nu 3 dagen rust houden met fitness om m'n spieren niet te overbelasten ofzo Probeer wel zo veel mogelijk te bewegen

Ik voel nu spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had

Je moet sowieso zorgen dat je voldoende rust als je sport! Nooit langer dan 3 dagen achterelkaar sporten. Probeer voor je zelf een schema te maken. Door bijvoorbeeld om de dag te sporten. Of 2 dagen op, 1 dag af, 2 dagen op, 2 dagen af.
En zeker niet 4 keer per week gaan fitnessen maar 2 keer ofzo.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 10:53:

▶

En zeker niet 4 keer per week gaan fitnessen maar 2 keer ofzo.

nonsens....

je kunt best 4/5x doe ik ook, als je maar afwisselt,.
De ene x kracht de andere x cardio enz

raak je overtraint, geloof me dat wil je echt niet.

Uitspraak van Miss Tails op dinsdag 23 mei 2006 om 10:59:

▶

je kunt best 4/5x doe ik ook, als je maar afwisselt,.
De ene x kracht de andere x cardio enz

inderdaad als je het op de juiste manier verdeelt is er niks aan de hand ik sport ook bijna elke dag en verdeel het ook 1x per week rustdag en eens wat rustig sporten maar doe nu 3 x in de week kracht om de dag of zitten twee dagen tussen net hoe het uit komt verder gewoon cardio en meestal elke x ander aparaat weer andere spieren.
en kracht elke dag kan ook wel maar dan moet je elke dag ander spiergroep van kracht pakken nooit twee x achterelkaar.
die meiden van missfitness enz doe het ook zo en zijn ook niet over traind je moet het gewoon normaal doen. en als je vetverbranding gaat trainen zit je ook al niet eens op hoog nivuav van je prestatie.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 11:05:

▶

raak je overtraint, geloof me dat wil je echt niet.

dat valt wel wat mee het overtrainen is maar net hoe je het doet.
Ik sport al jaren veel en geloof me overtrainen heb je zelf in de hand.
ik heb een x wat last gehad maar dat kwam ik trainede voor de marathon en wedstrijden te lopen sloeg er in door maar heb weer afgebouwd wat heel moeilijk was en loop nu niet meer om het niet geschikt is voor mijn knieen ben gevallen op vakantie en wil niet goed genezen maar andere sporten kan gelukkig nog wel.
je hebt het zelf in de hand.

ze zeggen toch altijd: na een dag intensief sporten kan je het beste een rustdag nemen ??

Zo kom je dus op ongeveer 3 x per week uit

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 23 mei 2006 om 11:34:

▶

dat valt wel wat mee het overtrainen is maar net hoe je het doet.
Ik sport al jaren veel en geloof me overtrainen heb je zelf in de hand.
ik heb een x wat last gehad maar dat kwam ik trainede voor de marathon en wedstrijden te lopen sloeg er in door maar heb weer afgebouwd wat heel moeilijk was en loop nu niet meer om het niet geschikt is voor mijn knieen ben gevallen op vakantie en wil niet goed genezen maar andere sporten kan gelukkig nog wel.
je hebt het zelf in de hand.

Je moet nog langer met je lichaam! De gevolgen hoef je niet op korte termijn te merken.

Elke dag in de sportschool 4 of 5 uur sporten
Ben 10 kilo afgevallen maar de gevolgen ontstoken scheenbenen auwwww

elke dag 4 of 5 uur ...dat is zeker weten ongezond
en waar haal je die tijd vandaan ?
vind dat echt niet normaal hoor zoveel

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 12:21:

▶

elke dag 4 of 5 uur ...dat is zeker weten ongezond
en waar haal je die tijd vandaan ?
vind dat echt niet normaal hoor zoveel laatste aanpassing 23 mei 2006 12:22

ja dat trek ik ook niet

ik geloof het ook niet echt moet ik zeggen

Afvallen...dat is ook best moeilijk. En vind het ook knap dat velen het gelukt is en dat er velen hier zijn die zo gemotiveerd zijn. Ben bezig om mezelf te motiveren, maar die knop moet nog om. Maar goed...

Uitspraak van Milagro op dinsdag 23 mei 2006 om 10:46:

▶

Ik voel nu spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had

bij mij helpt het volgende altijd als ik denk dat ik spierpijn ga krijgen:
na het sporten goed afkoelen, dan een aspirine nemen en een warme douche (wacht hier niet te lang mee!)...
het schijnt te helpen het lactaat af te voeren (de verzuring van je spieren zeg maar)...
tot nu toe werkt het bij mij altijd
alleen als je heel veel spierpijn hebt, moet je het de volgende keer wat rustiger doen... als je namelijk echt veel pijn hebt, heb je meer kapot gemaakt dan goed gedaan... eigenlijk mag je het maar een beetje voelen....


ik sport nu 2 keer per week:
dinsdag 1 uur bodypump en 1 uur rpm (achter elkaar)
zaterdag 1 uur rpm
verder fiets ik elke dag 30 minuten (in 2 keer) naar werk en loop 3 a 4 keer per dag met de hond...
op mn werk neem ik 1 keer per week (tot nu toe, werk op de 8ste verdieping) en probeer veel te lopen en te fietsen...
dit alles kost redelijk wat tijd... dus:

Uitspraak van *KimmyMookie* op dinsdag 23 mei 2006 om 12:14:

▶

Elke dag in de sportschool 4 of 5 uur sporten

dat red ik nooit, ik werk nml. fulltime en moet ook nog eten en slapen enzo
ik geloof het eerlijk gezegd ook niet zo... of je moet een hele simpele studie hebben of een uitkering... waar haal je anders die tijd vandaan?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 16:01:

▶

waar haal je anders die tijd vandaan?

sochtend heel vroeg werken van 5 tot 1 dan hou je tijd over. heb ik ook namelijk. of smiddags sporten of savonds en overdag dan nog huishouden doen en dergelijke en vrienden zie ik vaak in weekend en op de sportschool.

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 23 mei 2006 om 16:30:

▶

sochtend heel vroeg werken van 5 tot 1 dan hou je tijd over. heb ik ook namelijk. of smiddags sporten of savonds en overdag dan nog huishouden doen en dergelijke en vrienden zie ik vaak in weekend en op de sportschool.

nou, ik heb een werkgever die het wel prettig vind als ik werk als anderen ook werken... ik heb nml. een ondersteunende functie
ik mag mn eigen tijden bepalen, zolang die maar ergens tussen 7 uur 's morgens en 8 uur 's avonds liggen, uitzonderingen daar gelaten...
ik kan mn hond ook niet zo lang alleen thuis laten, aangezien mijn vriend alleen op woensdag en van vrijdag t/m maandagochtend thuis is... als hij al thuis is (zit in dienst)...
dus met mijn baan en hond red ik dat al niet... mijn sociale leven niet meegerekend...

maar goed, voor jou, gezien je werktijden en de hoeveelheid sport die je doet

ja maar dat is een uitzondering natuurlijk
er zijn maar weinig beroepen met zulke tijden

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 23 mei 2006 om 16:30:

▶

sochtend heel vroeg werken van 5 tot 1 dan hou je tijd over.

Voor mij gaat die vlieger ook niet op.. Ik werk vanaf 07:45u tot 16:00u.. Huisartsenpraktijk opent om 08:00u

Gisteren niet gesport, had nascholing in Dordrecht.. Zo meteen de warmtecabine in, morgenavond cardio-fitness 1,5 uur en misschien vrijdag, mits de sportschool open is

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op dinsdag 23 mei 2006 om 09:48:

▶

is er bekant mee gestopt

??

met afvallen ja

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 19:38:

▶

Gewo0n aan de PEP gaan ..

is maar tijdelijke oploosing he!?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 19:38:

▶

Gewo0n aan de PEP gaan ..

zwakke oplossing

Je vriend een half jaar naar Afghanistan sturen. Hij isnog niet weg en ik ben nu al 2 kilo kwijt door stress.

afvallen eg waar
vind dat soo erg
want sommige mense hebbe son mo0i figuur en dn wille se ma afvalle en ete se ni meer en verpeste se hun hele leven
me moedr is eg dun
en wil al1 ma afvalle so krijg j n siekte
en me susj ok
en vriendinne en nog meer mense om me heen
k snap da nii

k bn blij so als k bn
wnt r is vast een rede dak so bn
en als mense da andrs ovr denke jammer dan
maar se neme me maar soals k bn..

Heb er nu precies 6 kilo af. Nog 2 of 3 te gaan. Dan is het wel mooi. Ben ik nog steeds niet mager, maar dat is ook niet mijn doel.

Hoorde op de sportschool over nieuwe pillen uit de USA. Zijn daar al op de markt, hier (nog) niet. ZIjn vetafdrijvers voor dikke(re) mensen die niet willen sporten. Kan me niet voorstellen dat het goed voor je is, maar als het werkt kan het een hoop mensen helpen.

Uitspraak van ;ChieLaah op dinsdag 23 mei 2006 om 21:59:

▶

maar se neme me maar soals k bn..

ALs je zelf maar gelukkig bent, daar gaat het om. ­mszdivahch­ivah, wat studeer je eigenlijk???

Bleegh, ik moet ook weer wat kwijt. Januari gestopt met roken, 5.5 kilo aangekomen en er blijft nog steeds 4 kg ''plakken''. Ik moet nu echt gaan lijnen , sporten doe ik al genoeg, maar 't is zo moeilijk
Maar goed, vanaf morgen ga ik het weer proberen, salades, komkommers etc. etc.

Mijn 'valstrik' is een beetje dat ik altijd 's avonds zit te vreten, als ik zou stoppen met na 8 uur eten val ik zo af, maar dat is zo irritant, als ik eenmaal achter me comp zit móet ik gewoon wat te snaaien ernaast.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 23:40:

▶

maar dat is zo irritant, als ik eenmaal achter me comp zit móet ik gewoon wat te snaaien ernaast

Is echt gewenning! Ik vrat ´s avonds zo een zak M&M´s weg. No problem. Maar nu ik een aantal weken aan het afvallen ben, heb ik er eigenlijk geen behoefte meer aan. Neem ´s avonds een paar mini crackers met light smeerspul. Gewoon een week of twee niet doen en dan is de behoefte weg!

vanavodn is het weer zover

er moet weer gewogen worden

Uitspraak van verwijderd op woensdag 24 mei 2006 om 08:54:

▶

vanavodn is het weer zover

er moet weer gewogen worden

ben benieuwd hoop dat er weer wat af is voor je

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 19:37:

▶

met afvallen ja

hoesjow..

Uitspraak van ;ChieLaah op dinsdag 23 mei 2006 om 21:59:

▶

afvallen eg waar
vind dat soo erg
want sommige mense hebbe son mo0i figuur en dn wille se ma afvalle en ete se ni meer en verpeste se hun hele leven
me moedr is eg dun
en wil al1 ma afvalle so krijg j n siekte
en me susj ok
en vriendinne en nog meer mense om me heen
k snap da nii

k bn blij so als k bn
wnt r is vast een rede dak so bn
en als mense da andrs ovr denke jammer dan
maar se neme me maar soals k bn..

omdat wij hier n paar kilotjes ( de 1 wat meer als de ander) kwijt willen betekend niej dat we niej blij met onszelf zijn..
we willen alleen nog blijer worden met onszelf..
en niej iedereen die afvalt krijgt een ziekte howr..
en verder ga ik lief doen vandaag en nix gemeens zeggen over hoe je schrijft..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 24 mei 2006 om 08:54:

▶

er moet weer gewogen worden

spannend..
ik duim vor je..

miss tails..
wrom hebbie hier je goeie nieuws nog niej verteld..

Aaaaaaaaaah kreeg vanmorgen echt een hartverzakking In een week 1,5 kilo AANGEKOMEN!! grrrr gdvrdme.....
En dat terwijl ik echt let op wat ik eet, fiets elke dag een uur (half uur heen, half uur terug), sport nu, probeer zo actief mogelijk te doen, probeer te minderen met cola light en drink daarvoor in de plaats icetea en aquarius (water krijg ik echt niet naar binnen..)

NIET LEEUUUUK!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 23 mei 2006 om 16:01:

▶

bij mij helpt het volgende altijd als ik denk dat ik spierpijn ga krijgen:
na het sporten goed afkoelen, dan een aspirine nemen en een warme douche (wacht hier niet te lang mee!)...
het schijnt te helpen het lactaat af te voeren (de verzuring van je spieren zeg maar)...
tot nu toe werkt het bij mij altijd
alleen als je heel veel spierpijn hebt, moet je het de volgende keer wat rustiger doen... als je namelijk echt veel pijn hebt, heb je meer kapot gemaakt dan goed gedaan... eigenlijk mag je het maar een beetje voelen....

Ik ga je advies over de asprine nemen na het sporten opvolgen! Goed afkoelen en warm douchen doe ik al. En probeer altijd onder de douche m'n benen een beetje te masseren Maar of dat helpt?? hehe

Ik moet het de volgende keer met Bodyshape zeker wat rustiger aan doen. Heb echt extreme spierpijn nu

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 09:29:

▶

aquarius

daar zit denk k al suiker en calorieen in..

probeer s water met lessini light..


enne t ken ook zijn dat je spieren aanmaakt..

eet je wel genoeg..
klinkt gek maar als je te weinig eet val je dus egt niej af..

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op woensdag 24 mei 2006 om 10:08:

▶

daar zit denk k al suiker en calorieen in..

Net even gekeken en je hebt gelijk.. per 500 ml 135kcal en behoorlijk wat suiker No more aquarius for me!
Zal straks even in de supermarkt kijken voor Lessini light.

Spieren aanmaken lijkt me een beetje erg snel. Fitness pas een week
eten doe ik wel voldoende. Eet ook elke keer na het sporten een banaan Schijnt goed te zijn voor het aanmaken van spieren

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 10:17:

▶

Net even gekeken en je hebt gelijk.. per 500 ml 135kcal en behoorlijk wat suiker No more aquarius for me!

kijk dat is al behoorlijk wat..
in water zit nix..

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 10:17:

▶

Zal straks even in de supermarkt kijken voor Lessini light.

lessini light is vrijwel geen calorieen..
maar dan mag je verder geen vruchtensappen meer..

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 10:17:

▶

Spieren aanmaken lijkt me een beetje erg snel. Fitness pas een week

ja das idd wel snel..

laat wel egelmatig je vetpercentage meten..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 24 mei 2006 om 09:11:

▶

ben benieuwd hoop dat er weer wat af is voor je

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op woensdag 24 mei 2006 om 09:29:

▶

spannend..
ik duim vor je..

thx sweety's

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op woensdag 24 mei 2006 om 10:35:

▶

lessini light is vrijwel geen calorieen..
maar dan mag je verder geen vruchtensappen meer..

damn zie net dat er in appelsap ook behoorlijk wat calorien zitten... Pfff denk ik gezond te doen om dat te nemen in plaats van cola light.. *zucht*
Oke vanaf nu alleen nog maar cola light en lessini light!

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op woensdag 24 mei 2006 om 10:35:

▶

laat wel egelmatig je vetpercentage meten..

dat heb ik nog niet gedaan Bang voor het resultaat daarvan

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 11:00:

▶

damn zie net dat er in appelsap ook behoorlijk wat calorien zitten... Pfff denk ik gezond te doen om dat te nemen in plaats van cola light.. *zucht*
Oke vanaf nu alleen nog maar cola light en lessini light!

vruchtensappen is veel suikers..
en das ook slecht..
en nep suiker is ook neij goed..
dus max 1 blikje cola light per dag..
en de rest water..
nou ja jij dan met lessini..
maar wel een KLEIN btje..
niej teveel..
en melk producten mag je ook..
ik mag een halve liter per dag..
glukkig maar want ik ken neij zonder melk..

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 11:00:

▶

dat heb ik nog niet gedaan Bang voor het resultaat daarvan

ik ken t..
ik moet er nog 4 kilo af dan sta ik op me streefgewicht..
en dan is me figuur ook best wel redelijk..
maar me vetpercentage is wel te hoog..
niemand snapt hoe dat kan op de sportschool maar ja..

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op woensdag 24 mei 2006 om 11:04:

▶

vruchtensappen is veel suikers..
en das ook slecht..
en nep suiker is ook neij goed..
dus max 1 blikje cola light per dag..
en de rest water..
nou ja jij dan met lessini..
maar wel een KLEIN btje..
niej teveel..
en melk producten mag je ook..
ik mag een halve liter per dag..
glukkig maar want ik ken neij zonder melk..

*schrijft alles op*

Uitspraak van *vivere senza rimpianti* op woensdag 24 mei 2006 om 11:04:

▶

ik ken t..
ik moet er nog 4 kilo af dan sta ik op me streefgewicht..
en dan is me figuur ook best wel redelijk..
maar me vetpercentage is wel te hoog..
niemand snapt hoe dat kan op de sportschool maar ja..

Ik wil om te beginnen 6 kilo afvallen.. Net BMI berekend, en heb zowaar een normaal gewicht BMI van 22,66
Maar toch, in korte tijd veel aangekomen door medicijnen en dat wil ik er af hebben

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 11:10:

▶

*schrijft alles op*

hihi..
let wel op.
halfvolle melk..
geen volle..

Uitspraak van Milagro op woensdag 24 mei 2006 om 11:10:

▶

Net BMI berekend, en heb zowaar een normaal gewicht BMI van 22,66

ik ook..
nou in bikini is t tog cker geen normaal gewicht howr..

spa en fruit, crystal clear is ook erg lekker! bedenk wel even dat het aantal calorieen niet meteen zegt dat iets slecht is, kijk ook wat er verder nog in ziet! appelsap is sowieso beter voor je dan cola light want het zijn natuurlijke suikers en er zitten vitamines in, het is "slecht" voor je omdat je suikerspiegel in 1x omhoogschiet en ook snel weer naar beneden waardoor je trek krijgt en gaat snaaien.

let niet op calorieen, maar op koolhydraten (ook vaak suikers) vet, eiwitten etc en de verhouding daartussen!