Wie doet er hier aan hardlopen?
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Ik heb het vroeger jarenlang gedaan en wil nu weer beginnen.
Forumonderwerp · 768352
3 volgers · 43428x bekeken
donateur
nou ik loop nu 3.5 jaar en heb nooit meer als 2x in de week getraind + 1 wedstrijd per 2 weken.(zomers elke week)
dus dat lijkt me zeer haalbaar toch?
Ik weet het niet, loop nu wat langer als een jaar. Ren 30-40km per week in 3 tot 4 trainingen. Maar krijg mijn tempo echt niet boven de 10 a 11 km per uur, als ik 12km per uur ren ben ik na 30min echt op. Denk dat mijn probleem is dat ik een 'zwaargewicht' hardloper ben, weeg ongeveer 90kg en ben 1,93m…..och ja blijven proberen he
Ik train al redelijk veel in de sportschool en daar kon ik het met gemak 40 min. uit houden op de loopband (afgewisselt met 10 min. lopen tussendoor), ik dacht dat red ik buiten ook wel, niet dus
Meer mensen last van dat het buite vééel moeilijker is?
Ja eh, das normaal!! Op de loopband loopt de band onder je vandaan, is je ritme makkelijk bepaald en de belasting dus veel lager. Buiten moet je effe opwarmen, je ritme bepalen, stoepje op, stoepje af, cool kijken... dat moet je oefenen.... Keep on trying!
Ik weet het niet, loop nu wat langer als een jaar. Ren 30-40km per week in 3 tot 4 trainingen. Maar krijg mijn tempo echt niet boven de 10 a 11 km per uur, als ik 12km per uur ren ben ik na 30min echt op. Denk dat mijn probleem is dat ik een 'zwaargewicht' hardloper ben, weeg ongeveer 90kg en ben 1,93m…..och ja blijven proberen he
Om je snelheid te verbeteren zou je naast duurloopjes ook intervalletjes moeten lopen. Bijvoorbeeld 3 minuten in een hoog tempo en dan 1 minuut dribbelen. Dat dan meerdere keren achter elkaar.
Ik weet het niet, loop nu wat langer als een jaar. Ren 30-40km per week in 3 tot 4 trainingen. Maar krijg mijn tempo echt niet boven de 10 a 11 km per uur, als ik 12km per uur ren ben ik na 30min echt op. Denk dat mijn probleem is dat ik een 'zwaargewicht' hardloper ben, weeg ongeveer 90kg en ben 1,93m…..och ja blijven proberen he
Ik gok dat je met 10 a 11 km/uur in zone 2 van je hartslagzones blijft, of anders gezegd: je traint "enkel" je duurvermogen.
Om je snelheid te trainen, zul je zoals Guerillababe al aangaf intervaltraingen en korte duurloopjes op een hoger tempo moeten doen.
Voor meer uitleg over hartslagzones en trainingsmethodes: http://www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer
laatste aanpassing
donateur
Om je snelheid te verbeteren zou je naast duurloopjes ook intervalletjes moeten lopen. Bijvoorbeeld 3 minuten in een hoog tempo en dan 1 minuut dribbelen. Dat dan meerdere keren achter elkaar.
Ik gok dat je met 10 a 11 km/uur in zone 2 van je hartslagzones blijft, of anders gezegd: je traint "enkel" je duurvermogen.
Om je snelheid te trainen, zul je zoals gp al aangaf intervaltraingen en korte duurloopjes op een hoger tempo moeten doen.
Voor meer uitleg over hartslagzones en trainingsmethodes: http://www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer
Bedankt voor jullie reactie! Ik ga dit zeker proberen!
stoepje op, stoepje af, cool kijken... dat moet je oefenen....
hahahaha, dat klopt helemaal.
Ik loop ook nog eens met mijn honden, opletten waar ze zijn, roepen, riempje aan, riempje los. Ben veel moeier als ik terug kom als dat ik alleen ga.
Heb vanmorgen een beetje extra gelopen om het zo elke keer een beetje op te bouwen, maar heb geen idee hoeveel het extra is. Ik reken het meestal uit met de gemiddelde snelheid die ik loop en de tijd dat ik loop.
Ik heb begrepen dat je zeker wel 3 keer per week moet lopen voordat het echt aan slaat, ik loop 5 keer per week dus dat zit wel goed. Maar staan daar ook nog een aantal km voor. bijv 8 of misschien wel meer??
donateur
Denk dat mijn probleem is dat ik een 'zwaargewicht' hardloper ben, weeg ongeveer 90kg en ben 1,93m
nou dat kan niet geheel het probleem zijn want ik ben maar 5 kilo lichter...
en idd die interval trainingen heb ik het meest aan gehad... ik liep eerst ook niet harder als 12km/h....
en 1 ding is gewoon een feit en dat is dat je basis voor de lange afstand in je snelheid zit.... daarnaast duur zorgt ervoor dat je die snelheid om langere duur vol kunt houden....
dacht ik zo wel mooi verwoord te hebben
donateur
nou dat kan niet geheel het probleem zijn want ik ben maar 5 kilo lichter...
en idd die interval trainingen heb ik het meest aan gehad... ik liep eerst ook niet harder als 12km/h....
en 1 ding is gewoon een feit en dat is dat je basis voor de lange afstand in je snelheid zit.... daarnaast duur zorgt ervoor dat je die snelheid om langere duur vol kunt houden....
dacht ik zo wel mooi verwoord te hebben
das relax om te weten dat je maar 5kilo lichter bent, dan ligt het daar dus niet aan, ga vandaag beginnen met interval!Combineer jij wel eens een duurloop met stukjes interval? Of heeft dat niet echt zin…
Combineer jij wel eens een duurloop met stukjes interval? Of heeft dat niet echt zin…
Heeft wel zin hoor. Krijg je een soort van fartlek training: stukje relaxed lopen, tussen 2 bomen een stuk sprinten, weer even rustiger. Telkens tempowisselingetjes doen op een speelse manier. En erg leuk ook.
Ik weet het niet, loop nu wat langer als een jaar. Ren 30-40km per week in 3 tot 4 trainingen. Maar krijg mijn tempo echt niet boven de 10 a 11 km per uur, als ik 12km per uur ren ben ik na 30min echt op. Denk dat mijn probleem is dat ik een 'zwaargewicht' hardloper ben, weeg ongeveer 90kg en ben 1,93m…..och ja blijven proberen he
Ach, ik kan je de hand schudden. Loop ook absoluut niet snel, maar sjok gewoon lekker door. Misschien maar eens die intervalletjes proberen waar iedereen het over heeft! Morgen first thing: Intervalletjes.
donateur
Heeft wel zin hoor. Krijg je een soort van fartlek training: stukje relaxed lopen, tussen 2 bomen een stuk sprinten, weer even rustiger. Telkens tempowisselingetjes doen op een speelse manier. En erg leuk ook.
denk dat ik het deze manier ook ga proberen 
,heb gister interval gedaan en beviel me goed!!Morgen first thing: Intervalletjes.
echt aanrader heb het gister gedaan en geeft weer eens echte afwisseling/motivatie in de training Had vanochtend getraind, deden we duoloop. Dus de ene op een rondje de ene kant op hard hollen en de andere de andere kant op dribbelen. Als je elkaar dan tegen kwam moest je van tempo wisselen. Viel me nog zwaar met dat benauwde weer! En dan nog hooikoorts erbij, bah!
donateur
Heeft wel zin hoor. Krijg je een soort van fartlek training: stukje relaxed lopen, tussen 2 bomen een stuk sprinten, weer even rustiger. Telkens tempowisselingetjes doen op een speelse manier. En erg leuk ook.
ja idd
ik heb laatst stukje gelezen over fartlek... was wel interssant in atletiek blad geloof ik.Misschien maar eens die intervalletjes proberen waar iedereen het over heeft!
ik heb nog 1 tip die bij mij veel progressie heeft geboekt... en dat is met een loopgroep meetrainen!!! dat heeft mij op 10km 6 min sneller gemaakt.
Had vanochtend getraind
kon ik maar lope
... ik ben al 1 week ziekmaareuh in een loopgroep mee trainen hielp bij mij erg. en in de periode dat ik trainde in die loopgroep hebben we in een half jaar, minimaal 1x in de 2 weken interval gedaan.
Fiets liever, hardlopen schiet zo slecht op, zit geen gang in.
donateur
Fiets liever, hardlopen schiet zo slecht op, zit geen gang in.
Mwa is een mening....zijn ook echt wel mooie stukken om te hardlopen waar je in 10km vaak meer ziet als 50km op de fiets!
Ik heb vandaag gehoord dat ik inspanningsastma heb 
Schijnen veel hardlopers last van te hebben...kent iemand dat? Heb namelijk normaal haast nergens last van, als ik in een sneeuwbui loop gaat alles prima maar met benauwd/warm weer of als ik koude spieren heb, dan ga ik hyperventileren en kan geen adem meer krijgen...best apart!
Verder met andere inspannende sporten totaal nergens last van?
Ooohhh zo heet dat dus
Doen wij ook regelmatig, dacht dat is een grapje van de trainer
Schijnen veel hardlopers last van te hebben...kent iemand dat? Heb namelijk normaal haast nergens last van, als ik in een sneeuwbui loop gaat alles prima maar met benauwd/warm weer of als ik koude spieren heb, dan ga ik hyperventileren en kan geen adem meer krijgen...best apart!
Verder met andere inspannende sporten totaal nergens last van?
stukje relaxed lopen, tussen 2 bomen een stuk sprinten, weer even rustiger. Telkens tempowisselingetjes doen op een speelse manier. En erg leuk ook.
fartlek training
Ooohhh zo heet dat dus
Doen wij ook regelmatig, dacht dat is een grapje van de trainer
laatste aanpassing
Runnersworld is trouwens weer op zoek naar modellen voor op de cover!
Gezocht: modellen voor covershoot hardloopmagazine
Betreft: Covershoot Runner's World Magazine
Geslacht: twee dames, twee heren
Leeftijd: tussen 25 en 35 jaar oud
Beloning: Op TFP-basis plus geshowde kleding
Vereisten: aantoonbaar sportief, bij voorkeur hardlopers.
Datum: donderdag 13 juni
Reacties met foto naar: peter.klooster@weekbladpers.nl
Dus ff naar Peter (=hoofdredacteur) mailen.
Gezocht: modellen voor covershoot hardloopmagazine
Betreft: Covershoot Runner's World Magazine
Geslacht: twee dames, twee heren
Leeftijd: tussen 25 en 35 jaar oud
Beloning: Op TFP-basis plus geshowde kleding
Vereisten: aantoonbaar sportief, bij voorkeur hardlopers.
Datum: donderdag 13 juni
Reacties met foto naar: peter.klooster@weekbladpers.nl
Dus ff naar Peter (=hoofdredacteur) mailen.
donateur
sjit ben 18
donateur
36.25 als nieuw PR op de 10km (en 20.30 op de 6km)
ps der is een hardloop flock
https://partyflock.nl/flock/1056
laatste aanpassing
sorry.. miss een beetje een domme vraag.. maar wat is duurloop?
haha..
okey
okey
donateur
Is volgens mij gewoon het lopen van lange afstanden.
komt in de richting ja
hehe alleen afstanden ff vervangen door: "over een langere tijd"het is een (konstant) tempo wat je aanhoud over een tijd van tussen de 30min en euh... zoveel je wilt,
maar meestal tussen de 30(meestal beginners) en de 90 min(meestal gevorderde lopers)
laatste aanpassing
het is een (konstant) tempo wat je aanhoud over een tijd van tussen de 30min en euh... zoveel je wilt,
maar meestal tussen de 30(meestal beginners) en de 90 min(meestal gevorderde lopers)
Weet niet waar je die wijsheid vandaan hebt, maar de prikkelintensiteit is na mijn weten 40-60% of 70-90% v.d beste tijd over 3-50 km. En het doel is het verbeteren van je aeroob dynamisch uithoudingsvermogen
laatste aanpassing
prikkelintensiteit is na mijn weten 40-60% of 70-90%
Laten we het meer in het nederlands zeggen: bij een duurloop loop je een "langere" afstand (afhankelijk van je conditie en hoe lang je al loopt en je doel dat je wilt bereiken, maar zeg vanaf een half uur en langer, maar dan op 75-80% van je maximale hartslag.
Voor de mensen die geen hartslagmeter hebben: "comfortabel" lopen, waarbij je nog net kan ouwehoeren met je loopmaatje
Het doel van duurlopen is je duurvermogen (hoe lang je kan blijven hardlopen) te verhogen.
Zie verder : http://www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer
goed verwoord!!!
maar zeg vanaf een half uur en langer, maar dan op 75-80% van je maximale hartslag.
Voor de mensen die geen hartslagmeter hebben: "comfortabel" lopen, waarbij je nog net kan ouwehoeren met je loopmaatje
en als je het dan ook nog eens in intensiteiten wilt opgaan delen, loop je op intensiteit, 3...
lekker ouwehoeren met je loopmaatje, maar na die tijd wel het gevoel dat je wat gedaan hebt
donateur
toevallig gisteren de midzomernachtcross gelopen in het amsterdamse bos...
ben er sinds kort mee begonnen ...
lekkere sport ..zowel voor lichaam als geest !!!
ben er sinds kort mee begonnen ...
lekkere sport ..zowel voor lichaam als geest !!!
donateur
En het doel is het verbeteren van je aeroob dynamisch uithoudingsvermogenlaatste aanpassing 19 juni 2006 21:55
mee eens
oja 3 weken niets doen brengt je tijd op een 5km met 1 minuut en een beetje omhoog
laatste aanpassing
Heb gisteren de Heuvelrugloop in Maarn gedaan. Werd 1e op de 4,2 km in 18.52 minuten. Moet sneller kunnen
donateur
4,2 km in 18.52 minuten. Moet sneller kunnen
*slik* ... en ik vond mij 31.17 minuten op de 5 kilometer al een hele prestatie !!
..zondag ga ik voor mijn eerste 10 kilometer in Weesp !!!
ik gok op iets meer dan een uurtje hobbelen ...
, ben dan ook nog maar beginner !!donateur
komt allemaal goed
zolang je niet te erg forceerd met erg warm weer...
dat overkwam een clubgenoot... die 20 meter voor de finisch neerviel... met shock afgevoerd heb ik gehoord...
zolang je niet te erg forceerd met erg warm weer...
dat overkwam een clubgenoot... die 20 meter voor de finisch neerviel... met shock afgevoerd heb ik gehoord...
Verhip, m'n forumtopic leeft nog.
Nu moet ik zelf ook eens doorzetten met hardlopen....
Nu moet ik zelf ook eens doorzetten met hardlopen....
Mischien maar eens meedoen met start to run.
Daar krijg je bij de C1000 korting voor meen ik....
Daar krijg je bij de C1000 korting voor meen ik....
Bij 10 pleuro aan boodschappen geloof ik.
Ik heb vroeger jaren hardgelopen, maar mijn conditie is echt helemaal pleite nu....
Ik heb vroeger jaren hardgelopen, maar mijn conditie is echt helemaal pleite nu....
Start to run is goed en erg leuk! Zo ben ik ook bij mijn loopgroep gekomen
Mijn laatste wedstrijd was paar jaar geleden, tijdens een vorige poging te beginnen.
Was iets van tien kilometer, binnen de 45 minuten.
Was iets van tien kilometer, binnen de 45 minuten.
Nou, daarna niet meer getrained, dat was minder geslaagd.
Ik kan het opzich wel.
Heb alleen nu een heel trieste conditie.
Ik wil de 10 km wel in een minuut of 35 kunnen lopen.
Ik kan het opzich wel.
Heb alleen nu een heel trieste conditie.
Ik wil de 10 km wel in een minuut of 35 kunnen lopen.
donateur
gert ruinemans loopavond vrijdag
Lopen er ook nog mensen wel eens een coopertest?
Zo ja, wat is je afstand?
Zelf heb ik 2975 m gelopen.
Zo ja, wat is je afstand?
Zelf heb ik 2975 m gelopen.
Jah dan kan je wel zeggen dat je conditie in orde is 
Loop je op asfalt?
Loop je op asfalt?